BeiDouChef

* h4 s; R5 p- X0 M+ i( ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
% |1 b7 B7 X$ I3 c1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 {+ u' y' V" ]7 O公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
/ M9 N& }* L$ ?: y% f; h6 m$ R: U洋蔥         200公克3 p) j3 C1 p, i2 z
蒜末         10公克
1 ~" I( f7 L& A- h0 }/ a5.39.217.77香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb: c. m% U0 L3 {
7 x; n0 {! l, F3 c" k1 M( n9 k. O. t
【調 味 料】5.39.217.77- P" b6 \+ d. @0 P( S6 C8 V/ l' n
鹽         少許
9 @/ e4 a7 d7 ]0 o" R- B糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& A( j1 P1 b: U
醬油         1/2小匙
, c3 N8 t7 g. s. j) E( M. w公仔箱論壇糯米醋         1小匙- [5 X5 Q/ G% E; e7 l- l( C
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 Y# w, D$ `% x

" [/ d( ]. T8 i; {4 C( X8 {) f" a5.39.217.77【做　 法】
$ C& ~# Q. o7 S! s2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 i- \4 V& R! |, i5 ]7 b: {
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' ^) E( O& V6 X; n3 n8 D  [) Q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅
7 C+ M7 ]; ~: P& b+ m+ {; X6 j+ ^【材　 料】
: g. l+ V1 X7 s9 ^) b* u- d' B8 ~5.39.217.77柳橙         4粒公仔箱論壇5 v8 I4 ]8 l1 Y' z
蝦仁         10尾5.39.217.77) z+ l' A& x! E8 M( h- Q* {# \
魚片         1片公仔箱論壇3 A1 \/ S: f" H! l( e# v: S+ {  W
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n' b" J. }" M0 m% c! L  o) X5 b
小蕃茄         3粒
! R5 R7 p6 h& Q- {( Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
# H: C$ R' V" s  U, Y2 K蒜頭         1粒( m# G# w! e# ?7 Q) c% L$ ~

$ T+ \: D( V2 _6 y【調 味 料】
% P  l) ], A) M" E% `+ V* Q5.39.217.77美奶滋         2大匙1 F/ V) P- u% o5 P8 k. W
白胡椒粉         少許
! A; a0 y, e( h1 C5.39.217.77鹽         少許
: c. M4 Q; N6 e4 z* ~! l5.39.217.77公仔箱論壇* q5 Y: a/ e0 E: P1 X) H
【做　 法】5 t- S/ E. M, z1 u. f2 {7 Q' ]
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' H2 ]4 s2 U* X
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
$ y$ T( ]2 U( L8 [3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇& [$ T* v% g3 x) L+ c
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
/ J! p7 Z. J" Z5 m5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 O( ?6 h# {; l7 S
泡麵沙拉7 v+ K2 j: b! \, a3 _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' N; l+ ~  e6 M# G# }
水蜜桃優格         1罐
. H3 i5 i3 _+ O4 Y" p8 i' T白花椰菜         4朵
+ A* \6 s) j. f2 a公仔箱論壇四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb/ U5 H. s! h+ I- m! }" r% V+ x% p
紅蘿蔔         1/3條
4 ~9 g2 E1 x* `9 E9 `. s公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb! m" I0 S2 _% d  O$ @4 y6 z
5.39.217.77; A8 o! P: x/ {- o. e: B
【做　 法】
9 \7 X6 a8 U8 ^( d  Y公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
0 g* p  L& t, b  j6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。, R9 ~# t; c% Y: C0 N8 C
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z. i, j! ^, \- C( e: q. g
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可. [6 i' ^! {8 H* a% w( d
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇/ p& T% V, m& k( y* U2 a. V
沙拉燻雞肉捲
% S  P; F: U1 o/ b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77. j. z% c! A: A5 ]% U) N
荷葉餅         5張
0 G9 n2 ?2 ~; X& t8 X燻雞肉         100公克公仔箱論壇" }+ ?( R9 {* O0 S# }8 s8 D
小豆苗         50公克3 P- s9 q* W: F: F3 M! {' \" d: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 }1 |% J  L2 k, x
【調 味 料】
/ y- L4 H  |6 l  H: D0 \- Z6 L7 C5.39.217.77沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( ]0 D; \& n, t$ v

; X* j) h+ Q% s8 O6 m; A公仔箱論壇【做　 法】
4 l3 w; {# ~4 D  I4 a/ \5.39.217.771.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
: U& c' {( t- y, b9 F, Gtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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. R. H! }3 i7 b
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇  r, V, M  j; {3 Y3 ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ n7 X2 m8 s  T: n
蝦仁         13隻
1 y, O1 U6 W( J8 n9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
3 o" E9 a8 }5 _) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& J" b4 }2 c2 s  Y8 @+ I3 y) \
0 k/ r3 q1 n! z3 M4 l( {: j
【調 味 料】
* P; F4 x' |2 _' h3 F5.39.217.77美奶滋         20公克5.39.217.77$ I6 D0 B, q% {9 a; x
公仔箱論壇" Z0 |5 C% a5 C# i( S3 X& G: R& z7 Y; }
【做　 法】0 Q: `. p: O1 w9 ?& H6 y
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。7 F( k* ~. C) I1 }5 E
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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2 K. c5 ]# e1 [) j) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
* a& m* J1 _2 }4 ]【材　 料】( J" W5 x) E* L3 k% h2 j
蝦子         15尾公仔箱論壇. T, g1 r- A7 j/ g% g
亞答子         3大匙公仔箱論壇, O8 D! s) E9 W$ q4 N5 ^1 g5 r
新鮮巴西里         1支
1 r0 F1 c; |, `) X5 |
& z" B7 H; [2 h$ @! }【調 味 料】" X8 s) p* T3 x* s8 F! [! }
美奶滋         2大匙5.39.217.77; v8 `: ]$ c+ R
鹽         少許
% ?! X( O0 |% N, K) Q- P, F- l7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
+ ~( l  U( r: j' M) }5.39.217.77公仔箱論壇% l4 i6 A4 }9 I7 B3 b1 R4 l% P$ R  g
【做　 法】
/ N. B4 w6 C0 K; M公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
! m5 ^' q$ ?# T8 d2 }; D* w公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
: `! R; E; D5 u" L4 J, ctvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇5 O" `8 \5 C0 T6 X
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇; q# ?/ O2 k7 ?1 `1 W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ o' n) s  R" n. y: D7 `9 K' |
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb/ k  l: z9 A* o* \; p* I9 s+ h, b
蟹肉         30公克
1 Y- S: ?# i& O* \5 z2 z( p洋蔥         1/3粒公仔箱論壇! x6 U3 _, c( p: u4 a
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; m2 ?" R: X# v5 o1 @+ p2 p5 |
裝飾材料：
" N5 V- \: K# i9 ?% z" stvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
1 T4 `/ v1 n4 r) d/ \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 J2 s9 x# B6 a, W7 N
【調 味 料】4 m! g$ d1 X5 \! h
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* U9 W" H& m& m) }
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ v$ G* Z6 W1 v& J$ J9 A( k" i
香油         1小匙
* v- s  v  S3 @# h0 [黑糖醬油         1大匙
5 G0 `' I% w" `; K$ W# A
/ I: X- i. o8 S9 ]  v- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# b  Z( j% ~: a+ l
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77% V* o( D4 {" ]. v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.770 E# K- O: U" Q" W; b- o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D' B- a" I1 z5 E7 U# [: I, D
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 @' C7 v; j7 A0 F3 ]- X# v公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉5.39.217.77: Y, R$ @8 |+ f1 d! \# ?
【材　 料】
1 q, k: y  q* D7 c; n' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
' u' A: |7 }( q2 c& jtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
; B, I8 r$ k+ S0 O4 F公仔箱論壇蒜片         1小匙
" Q3 a9 j3 m. T1 Z4 rtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
& k( b# r# ~) f  {) \5.39.217.77白酒醋         2大匙
0 q7 ?( `) }- `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙  e% Y7 l2 k: O* {8 S6 M, H
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 T" V, f/ t; s) I2 |9 z- U
洋蔥片         2片
5 a3 o4 S  ~+ n( s* [公仔箱論壇月桂葉片         2片
& N* b% \, O) W公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' H% S) J$ m% `+ r* u
9 \7 x* J8 k; O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 f3 m( K! E- {* M8 j8 ~8 C
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 p9 ?6 B: {' d2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.77- c) e1 @7 S2 Y& a! s" R0 F: e
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
$ S2 s! [' l) H9 u; `0 N& y- R公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ m) z% e2 b8 u. K
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.772 p- ^6 N2 Q; I$ G5 b2 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ W( I6 w) }# h( q' d+ H
雜糧飯         150公克5.39.217.77) N) x( ?# Q7 g- D  F# u' V
南瓜         250公克
: O' |) b+ R) K& S) H& a/ c公仔箱論壇蝦仁         6隻
( j3 `$ Y; d# N8 h# ]' J; R水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 ^2 d3 g, g5 |4 y# i: d
苜蓿芽         適量
2 U- @. r6 a7 Y. Q公仔箱論壇公仔箱論壇9 y$ ]; ^$ t: n; O8 W+ |
【調 味 料】. [- ^! {$ Z* m
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 X3 |9 j7 B  h6 l* |! m. k
鹽         少許
* k# T+ ?6 J- \) {tvb now,tvbnow,bttvb
# P$ y" p; K' F- k5.39.217.77【做　 法】
, r( `- ^) I! g( R& U' H, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
# h+ u4 Z. C6 _0 M! U  B5 v; a- O2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇1 a5 Y0 {+ n+ {
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。: v/ a" S% d2 ^2 H- U* E1 \* o
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 j) X$ H9 p1 Y0 M6 d+ c: ^凱撒沙拉
7 f0 z; h: I2 ~+ j8 I: K% j【材　 料】, m0 e* u/ D7 T# N# |( r( b
去邊土司         4片
0 j! q8 Z2 U5 T2 }! Y- n5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆
, `0 K9 E6 e2 f, ]8 I. q0 c公仔箱論壇培根         2條0 O3 U0 \8 l4 B5 a
帕瑪森起士粉         1大匙
- X( t' ]. d4 V( F  {1 ~! htvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
, g& n$ I2 B% s/ _* s沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb- u8 F8 E% f8 v+ D4 Z
5.39.217.770 }( W) Z2 ]! |: b( Q3 v# P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! Y% q3 i7 L$ X: q( w
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
' W8 i: s: O: N2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇  J- K: b( Z6 T- j0 ~9 T- y% q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
0 E+ G$ u$ i+ Q0 w  `. q4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.77: _8 O" l$ Q) a9 w+ D
鳳梨蝦球
1 _, u$ Y5 H* c6 U8 S- a; c【材　 料】
7 n4 m* A, R' F* J5.39.217.77蝦仁         300公克5.39.217.77' F9 P$ `% `$ C3 o; d5 h9 O
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb* @% U/ a* G6 C" G1 v
沙拉醬2         大匙
! F4 c& z  C* R( _6 g0 _! f地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; r0 D, K& a2 D' @) v$ y
巧克力米         少許
: f( S4 [, W+ P7 Y. \' w: a+ K. j( W: N: p) u
【醃　 料】2 q: F: l& s& X/ w" N
糖         1/4小匙公仔箱論壇0 Y1 X- W! l# \5 V* ^
蛋白         1/2顆公仔箱論壇: R9 W- }, d8 E+ _
太白粉         1小匙
: M: q/ \7 B7 d( d米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [8 B6 e4 f) }5 l8 C
公仔箱論壇% T9 |- u" C! ~6 k! {3 r
【做　 法】5.39.217.779 C/ G# \! u0 ?& r2 @5 z
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
2 O5 U" }. _" u# V' W' P" o2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
1 W6 u  V' d$ atvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
4 b8 I8 c1 l1 x4 l4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 p( ]* K5 M. m蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) M0 b0 z: j- V" O, D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" v$ I0 W- [9 F- ^/ H9 C& ]
胡蘿蔔         100公克5.39.217.772 u5 F( O" r- }# ^; |
蘆筍         70公克4 z( s7 ]: V7 i" y
紫高麗         55公克
# |# G, y$ i2 y: {蘿曼         180公克
. H" X  v+ S% Y3 Z2 X+ H香菜         15公克
1 {# z5 `$ E5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* ?& H/ \' h! S3 M$ v8 v+ h
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77, |3 `' K8 I. k8 u3 Z, g$ @
細砂糖         10公克
, p+ u* r! p0 K& n- h梅子粉         50公克
! \+ x! [9 q7 ~: p0 K5 y3 E' ^  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克5.39.217.77# i9 x& h1 f+ H1 ~

7 r3 D2 ]4 f* j4 j( e' C【做　 法】5.39.217.77' \1 R5 A! g# n9 ~( `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% L' f8 b7 E* _4 s9 Z* jtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。9 D0 u1 R) s) v, `: v
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb. A5 h9 i& v7 }
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- _$ e$ I6 a! B: u0 P5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& B& s6 f  j' i$ n% d- a, G
【材　 料】公仔箱論壇! a1 ?0 Y6 l) F4 ]/ P3 P
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 o+ ^0 o% \$ p. \5 _5 Q6 Y: g* Y
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& g! E) w. _, [% [5 e7 `
苜蓿芽         10公克
( Y8 ]( M  O7 P( @) }/ t4 @4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
  y5 B  C1 U% v/ ~! o/ u, U6 L公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
3 _8 N% y, D, e: t公仔箱論壇公仔箱論壇2 U! P- z% f6 x
【調 味 料】
9 a  ~" X# O, |- f. z. I, d5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄
! z( G5 O+ ^/ a0 @: J8 Qtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
6 @# x" T; g% ]7 z* [2 [荷蘭芹末         5公克  K5 Y  o/ n2 F- s9 V* _

, F: I) w- [! e- p( i# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# ~, M! g0 x( w+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
+ l7 d) @0 d& N5.39.217.772.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。' n+ @3 H+ W7 G- H) a" H/ M- b
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 \0 c; r$ \- }9 [& l公仔箱論壇
$ a8 D+ \6 Y' x+ Z9 U; W【材　 料】
8 B1 m4 j+ j, s& L5.39.217.77蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 m1 x, k( w7 |9 ^2 k; K
紅蕃茄         20公克
( F: R) f8 ]5 @7 h4 Q/ itvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克5.39.217.779 m! C2 x7 {2 C' |% I6 L  z
紫高麗菜絲         10公克# g/ b  U& C9 I6 n& G
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.77% ~! D/ K. n+ L- I5 e; |% m

. O* E/ W' `; a! \; `9 H# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* q  Q& j3 [- M: o) U$ F5 y5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄
- `. z( d6 m, K8 H公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克
2 d, _; o/ K( A4 L9 K2 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
/ _5 E. L" O4 f; d; V( J胡椒         適量公仔箱論壇- E* \' I7 p  T+ y- k. i5 J
5.39.217.77' g5 W" f$ ^& I" o, x% @8 q. J
【做　 法】
! o- M' r3 M1 p, X5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
' B8 z$ H) w& p0 ?+ l6 q, Qtvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
; R3 v/ Q9 I" j5 ^& F& O; htvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

/ Y$ |3 ^5 L9 }酥炸雞柳凱撒沙拉
' ?: ^( @) O9 m+ h4 v+ G- |【材　 料】
: |" M4 ^9 A* ~. N6 Itvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% }1 ^& p( Q( I" X5 N
凱薩醬         2大匙
# s$ I- q+ U: p$ r* {3 V5.39.217.77土司         1片5.39.217.774 [+ x8 Z  j* L9 N. b
生菜         少許
$ q2 x$ l2 }5 z4 Z# p起司粉         適量
3 S" M: F; J+ h/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {; x3 W  K$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% T$ s( n$ R9 R/ b" G; Gtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  `7 y: L" |+ R9 {6 n5.39.217.77起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; }8 n0 @* m
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! v9 \8 T% X  x0 v- L  X8 G

" L, g) j# z* [1 v9 n4 P, Y【做　 法】  p0 h% T; b# K% @; }4 ]
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  M" j5 w; m0 ~. x公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 a( S( m5 v- ?# q1 C( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% h! `+ H' A+ T, y公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
/ _' D8 g2 F: ~4 T9 L  G8 O5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。