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洋蔥拌鮪魚
: V! c: Q" z5 w) R公仔箱論壇【材　 料】
8 n' n, j; B0 X1 Q- ?  M鮪魚罐頭         1罐5 g6 w& \( S# q0 z4 K- w, M
洋蔥         200公克公仔箱論壇' F1 Q0 d9 p) V$ |5 k: ?* s
蒜末         10公克
' X# S2 q! @/ G香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 H# [; j/ f' b4 P9 h

4 Y6 |) |$ p: m5.39.217.77【調 味 料】
0 c. U1 y& v& H: ^' k, u: v鹽         少許公仔箱論壇& h+ \$ c# J! {  F& X) H6 f
糖         1小匙
' c% n! r! q$ O. I& ]醬油         1/2小匙
  p- @3 h' N4 k3 N糯米醋         1小匙公仔箱論壇0 V  b2 M! k( q
白胡椒粉         少許
9 ]" [8 b" c) B" h2 B2 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, x  c9 \: M+ z5 C) X# z3 V
【做　 法】
0 E/ R  [- U& J2 _1 Q, O( }; j9 V. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
/ G) N# G: K% N6 v5 utvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。; T* G* a+ t5 z/ A( ~
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅5.39.217.77  B- U) G' f4 S1 [/ O. w
【材　 料】$ y6 Q* w# j& I% A9 Q! e
柳橙         4粒5.39.217.77# C) k, z2 l# a% t+ M: P- C
蝦仁         10尾
7 V/ D+ T2 I, X+ V' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片公仔箱論壇. Z6 O5 g& B; h  ^: y# q
奇異果         1粒
* g& ?- ^: F/ |) A, K* b/ p5.39.217.77小蕃茄         3粒
/ U& y; X- y; {# v6 V' J香菜         1支
) y2 {: F( b5 t3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb! R' b* w! A1 Q3 ^* |8 L4 v7 I
公仔箱論壇1 r% P8 l, ~4 e+ A; X9 T* ?/ r7 I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 \; N) {5 H- t. S/ U7 e- Y" H( e5 c
美奶滋         2大匙公仔箱論壇3 i5 s4 i' q6 }( G( S3 `
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb) ^: o0 E; n9 \( {5 |! e3 z: n
鹽         少許
- y6 a* o, _+ F3 W7 U# k6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h, x/ f1 c; u2 U* y公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77/ H8 g7 \# I* i! O, J, R( R
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77, d) L& T' T& W1 ]0 E5 E
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。0 o7 ]5 s; r1 `8 u/ g
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 |+ X! c' `  V2 p, |+ n4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: R# L; D. E% ~  K5 d
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇5 G; S. |  ~" U, ^( C' y: W# l8 E- p
泡麵沙拉$ }# k! d7 x* a, V% @* M
【材　 料】1 o7 [% F8 N& E0 x
水蜜桃優格         1罐
' w4 |/ ]8 {- Q' n! \白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb8 q: d$ [# `* o4 S" @
四季豆         4條
8 h" l2 O7 z( [1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
. e7 a  i3 U  Q; j5 J, }; J4 O5.39.217.77泡麵麵條         1/3包
& y7 ^3 y6 p; t5 f" C9 |: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# D# e# ^1 n# w3 I4 X
【做　 法】
4 I, J) x8 q, K2 g+ ^  E  t5.39.217.77(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
+ m; \, Y. o9 J8 r5 \tvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 Y* n1 }2 y7 j
【備　註】8 `; b6 M3 J/ H' a
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
* z6 d9 v' p  u! z* s5.39.217.77這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.773 ^$ B9 F8 @/ U/ x9 P8 q
沙拉燻雞肉捲6 Z; D5 M6 Z) L. A3 a, X
【材　 料】5.39.217.77' D  {0 \1 A# _% p
荷葉餅         5張公仔箱論壇# w. P7 N/ Z) n3 h
燻雞肉         100公克- W6 d, l- _8 C: p2 v6 H7 @& V1 B
小豆苗         50公克
: \# f) x. b7 L9 ^7 b4 gtvb now,tvbnow,bttvb% G# k6 D, C6 Y. w/ P2 v
【調 味 料】) N% n3 o- y$ ^) F
沙拉醬         2大匙
: S% G* t! E) x& a3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e* J+ @/ M- _# D# ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ [( Y: d6 I  c& P
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
- \* j/ g7 K- ~' y. ]- L( E, ^2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  Z/ [1 L5 R, x  V3 q4 U鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇$ K( T) s$ ^" }+ Q/ E& F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( F' X. R6 B+ P  [# w
蝦仁         13隻
1 d0 y2 i- ?. T0 U2 u) Ntvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克5.39.217.77$ e/ e# S+ B% T
鳳梨肉         50公克
( k8 N4 Z! a' B, h1 v7 G5.39.217.77
0 J2 I) C/ s5 C2 P2 B【調 味 料】公仔箱論壇% y" c4 i( B0 o6 T* o8 D% W9 K% s
美奶滋         20公克5.39.217.774 A; z2 P* K8 f& R! l

: ~& Y9 C0 P6 |9 ?【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 u( A3 w0 T9 S" O9 s( Y
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇. w  a( o9 c  c( N$ U
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
' r( w+ ~& e/ b& V, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 A( L/ S3 A! K1 W" f4 L8 Y
蝦子         15尾5.39.217.771 d' e$ W3 I! K- v' X. V$ Q
亞答子         3大匙
5 h2 t2 e3 L' P' r5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
, q, n" |, k) {% N0 U公仔箱論壇公仔箱論壇  _' R6 l- v; T5 s* M
【調 味 料】
5 J  k( q$ b1 c+ w美奶滋         2大匙公仔箱論壇/ n1 H- z+ ?- X
鹽         少許公仔箱論壇% z# l1 i. o: d+ D. @2 l% S
白胡椒         少許
& m0 A7 E0 v0 n
7 F6 Z' S$ B0 o! S【做　 法】
+ ~' T# z( @0 \3 w- ^公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
. c' \  o/ G% w' J  `. P! M3 p! m2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
- s% v6 g# b, t  Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% y; q3 Z' ]/ X8 h9 j
百香果蟹肉洋蔥沙拉
" L8 F5 D! g3 f0 `【材　 料】
# X7 P/ ?/ a; i- ^6 |9 s4 k0 `tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆5.39.217.77. s6 i7 X# H$ k' W( F8 F
蟹肉         30公克4 k1 z" q+ O' ^: F
洋蔥         1/3粒
+ D/ c$ e# }. U紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 O, Y+ @. C5 ]+ z* l- V
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 c# j) I! r" b, O
蔥絲         少許
5 h+ {0 k. w7 w3 R+ F; j8 r5.39.217.77
5 t& g: H9 |4 W0 P0 K5.39.217.77【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ {* S9 ~5 B* D  e8 E$ V
白胡椒         1小匙
* V9 {  t' F- C3 ]2 {鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# Y, q3 r+ Y' Q* D! ^$ l& G# O3 @
香油         1小匙
6 }$ |4 [9 w( Q0 P: y$ a% C3 W! w( M黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( H- e1 B, `8 e! U: W+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! G+ z) T0 v+ V
【做　 法】
* E  J: m1 F' E: a3 O' H" D9 G  x5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 r* G" q9 l+ [4 D: l- A
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 N) L5 ?) v  v8 v( z- N5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇7 C$ j0 }7 B8 F0 B: b5 k
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; l' ?' q' K8 ?) C( {1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇9 a* r. u5 s1 @# B& B5 |
【材　 料】
; w9 B( |. [* z5 @5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克公仔箱論壇+ l9 z0 B- w. \/ s' b0 u8 k4 Q5 [
白酒醋漬醃醬：# y, U% B  Y; ^4 ]/ C
蒜片         1小匙公仔箱論壇/ O" j( ~+ t- F7 j' n4 r
海鹽         1小匙
# w2 F7 h6 f4 F, z+ E8 O8 A5.39.217.77白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' h0 a7 W4 C: B# B; v  F* e
橄欖油         1大匙
' ^% p+ H: U4 X) i9 j/ y公仔箱論壇檸檬片         8片5.39.217.77& P0 o! g$ m+ v
洋蔥片         2片5.39.217.77% C1 ?9 ^. v) d! M) F6 j+ h
月桂葉片         2片; Q5 @3 R7 X* ]! z; {! B( q) K
粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 R9 N, L4 U/ z! h# T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 N' T. E- a) T5 H1 ]' f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ y( n8 R  R7 l! P, X
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 e4 J( W: F" y
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! Y1 F2 o2 G3 K" |- y5 y
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.771 D5 J0 ]* ~8 J0 F$ h9 R: R$ E" v
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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8 y8 j. C- J$ j. l2 e2 y' A7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
9 N0 u5 W( @& h% N8 L0 V【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' S' J6 R' l6 J
雜糧飯         150公克
) X* u0 z; a& K0 S& g5.39.217.77南瓜         250公克
' d& r4 I( E% y) K7 J' a  \% x蝦仁         6隻
- z" K* \) @  A5 [" p: R" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆, n" h0 q1 g4 _9 B5 \  m
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 `" z4 y9 o6 `* V+ p
2 N$ t5 u/ {2 W4 z1 Q0 S7 I1 H
【調 味 料】
) M7 g( F! m) [  O  @5 ^美奶滋         適量5.39.217.77. b& t0 H, I: g5 q) v
鹽         少許$ U8 _6 A+ \0 {2 M
5.39.217.77# V$ p0 ]; T: `9 r( Q# y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* B" F* M6 I  ^; ^# S* E" T# w7 [
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. f! s" ]% t
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。6 w7 U( C" w, y0 b! n9 T
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.77& P: H4 j8 X1 x( j3 ?3 v5 F& x" K+ J
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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$ T$ b% }4 E3 m1 _5 H& @5.39.217.77凱撒沙拉5.39.217.77! A. {2 ]- L- k( E0 a5 k
【材　 料】
: }2 A3 i6 g  s% F. [5.39.217.77去邊土司         4片
& F; S1 v: n5 p2 [* R3 c7 d5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆
' Z2 Q3 j: P, U/ ~( c5.39.217.77培根         2條+ f8 _/ f4 s+ C; I  t
帕瑪森起士粉         1大匙
, A% ^. p3 S8 Q4 u  otvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77" ?; L" u) L* k, G  U
沙拉油         少許
) B: p2 f5 a/ e: U5.39.217.77
5 B/ b! |: g! X( o# n, [公仔箱論壇【做　 法】
' V4 V9 _/ W! S5 b( `1 o$ a$ x公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
6 v* }6 b6 @& s* j2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。! {( h. l' b. R
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.775 @) I1 X" X1 a. N1 n7 l
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* r2 j  Z; x& z- p. i
鳳梨蝦球
9 u: I- ^; A, i/ b【材　 料】
# m" x: c) \6 F% h公仔箱論壇蝦仁         300公克公仔箱論壇# H* Q; |" w/ f% B2 d# G. z: M+ s
糖漬鳳梨片         4片. M& \) h, @- Y
沙拉醬2         大匙5.39.217.77) W; F0 \: c5 F' O7 k1 _: R
地瓜粉         1/2杯
2 J% g3 E* ^8 [  ]: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
8 y! a4 N" A; Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 s  p5 L9 e: H/ {7 `' D; v* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) h& Q0 q  k& F
糖         1/4小匙5.39.217.770 ]5 w' v- ~0 y6 o0 s8 s
蛋白         1/2顆
# H2 G& R, G  B$ y, g; T* k太白粉         1小匙1 j1 l% I, t$ j3 m/ r( @
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' G5 Q8 e, u3 K  N; w5 b" M) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^  M! h2 G5 a6 X% O5 o
【做　 法】
$ o- `# T+ B( j" K  P1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* q7 R4 `, O3 Y* c5 p8 O2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! [. x( G4 y8 c2 G3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇, C" ~/ S( C6 K) _0 _8 W! U
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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; X5 p$ V5 t! Q8 f- g) z5.39.217.77蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 |8 G: {! U4 R
【材　 料】
: ^" K2 }+ A* v. i! m8 h; X5.39.217.77胡蘿蔔         100公克
) _# `0 t% @8 u+ W2 d5.39.217.77蘆筍         70公克
9 d7 y+ j& w) e* I5.39.217.77紫高麗         55公克
/ y3 a' \( ~7 ^$ [- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
  p0 v) R( ]1 y! M4 c  D公仔箱論壇香菜         15公克
, }/ t3 x( a( y8 P5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片公仔箱論壇! l) Z0 W- x4 `& T% c9 O
餡料:熟白芝麻         80公克* Z3 C  c1 H7 h* @, f7 f, ^
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h( h; X# d8 P4 Q% V2 ]
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( g) Q7 V# s, s" `/ E: f
低脂美乃滋         50公克
' P2 ~4 E3 s' V+ \) E+ P公仔箱論壇5 I4 d- G: |0 @  p  s0 s1 u, V
【做　 法】
; \$ i$ k* _8 J  |4 l' ]' O公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 A; i- V# w5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。$ i4 n" n/ Y6 A( g( ~/ T" u, T) [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) w( T" M2 U' o. K$ Y) n& @8 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- G$ j' a/ i& }  |5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
! i. n8 J5 @8 y; [& {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 D; K* V+ d. j7 _3 W6 T
牛蕃茄         5公克
- E' {0 `5 H1 ^  ^# C5.39.217.77小黃瓜         10公克公仔箱論壇9 d4 I2 v( `1 ?- E* u
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: [3 f- k0 Q. Z; E% `
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% e+ ]* ~0 ]( \+ e
紫高麗菜絲         15公克
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4 [' Y5 j8 n: ~8 r$ u( Ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 B! d) T8 e( d. G5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄3 c" U' V* @+ o3 `" o+ h) x4 }
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- r4 L% i: a4 l6 I* m
荷蘭芹末         5公克
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& y1 m& J- @' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# }! ]& [$ L- `0 r' l
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。0 J: t. K/ l. q/ Z  ~! n, m4 v
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77% ?( n; m9 N; U' d, }: T
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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/ r1 V5 H) `( y& T; A5 Z7 v" p1 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 k4 f% L/ U1 h( _# c蝦仁         60公克公仔箱論壇( _  y4 C' y# a& U5 u
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: q1 B+ {& t( Y
美生菜絲         20公克
5 K$ x& @9 z  F9 O! T* x紫高麗菜絲         10公克5.39.217.77' X+ F+ C* M# w) B/ o+ g
匈牙利紅椒粉         少許1 }( G/ C- H' N9 L, d$ K+ u9 M

6 x4 ]& ^$ }9 B4 [! D【調 味 料】
9 f, ]5 O! j7 m/ [% vtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄4 h6 ?' I( ~9 J, V
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- u) `3 v9 i, j7 ]! w
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 f! M3 ]- F. m1 D: {/ L' e4 E
胡椒         適量' u; P3 ]/ A9 A" E
公仔箱論壇5 n5 h5 W+ A* N+ T: n7 L& Z* [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 g! k' A8 ?. C. U% f7 T
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
& @+ ^7 K3 K) K: V8 Z4 h  Z; z5 r公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, S+ M- w6 N! i8 v' j2 C5.39.217.773.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 V$ U/ u9 o- G' Q* j" ?5 e0 N
酥炸雞柳凱撒沙拉
( V  k0 {7 R! l% A  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. [: |' X' e0 \& M. t% g& I8 ]公仔箱論壇雞柳條         80公克
; B4 Q3 ?% w1 w3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙公仔箱論壇7 N( a/ `, x/ y4 ~2 b: X$ F$ a
土司         1片5.39.217.77/ \' D5 ^" o- _$ U1 z% }/ ~
生菜         少許5.39.217.770 \( r* h7 v& y7 S4 }6 s) w
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C8 r$ v3 i! h6 C5 D! r

( R# V! `4 I; L  ?8 x9 \6 h2 r; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 A+ G: [/ z- d0 f* T) X匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- m. y5 Y7 v$ [! f0 r% S
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- t1 E* \6 L
蛋液         20㏄公仔箱論壇) U5 z2 U2 U5 L' x7 I; b

7 G8 Y+ a4 N  e5 l5.39.217.77【做　 法】
. Q+ s7 A. O' k8 X# f& O& [  O7 E( W公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇1 K5 U+ c6 W1 ?* U! d5 g+ ^2 }
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ w. R# s3 `
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
5 ?% [0 t8 ^' B) G" b. vtvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.771 `5 L( {# J3 ^5 \. z$ v
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。