BeiDouChef

) z, N) w5 }: ~. dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
/ x* l8 ^# e8 w' @2 c- S/ x. A5.39.217.77【材　 料】
( m# W9 p$ B( d; p# Q鮪魚罐頭         1罐
2 ~& R: Q8 z0 U1 A# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Y2 C0 T! f- u( k1 T# E
蒜末         10公克
) H* |4 ^' q" g5 ^1 n+ `tvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
5 j0 h, s0 ^) h
( w7 k; M  N3 M5 ~1 N. I公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇9 K: |7 t* D% t6 u, i, `3 K$ _, R
鹽         少許/ G6 M1 ~" Z. Y( b! l9 A7 g. T
糖         1小匙公仔箱論壇2 k3 E. ]2 S. z; m! O4 ~
醬油         1/2小匙# o2 \9 `% E( m1 g3 U
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d  \8 G! E% b6 G7 K. g
白胡椒粉         少許
8 q3 J; {7 E+ p9 |
5 i7 X8 s# v: V# M5 B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% F( W/ q, ?  d6 d1 _# s1 R' _8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
  ^+ |: s. }. v7 z  k' g5.39.217.772.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 [% D- ^, \8 o& _  d4 V  R- x& w4 L
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb; ~; V( e, i/ @4 N, y5 @  ^
沙拉水果海鮮雙盅
% r+ T+ b& Z8 d0 N【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: E( B4 V! C. J1 L$ z
柳橙         4粒
* q/ c% o( K5 G2 j5 I/ M公仔箱論壇蝦仁         10尾
$ ]+ d  b% Q; ?- M8 P7 k$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片+ H3 G( A% z7 q' Y9 g' J9 F
奇異果         1粒5.39.217.77. d+ A- {' X: Y4 `) X4 a
小蕃茄         3粒, n7 n" u) v  C7 T
香菜         1支
* U- C7 r. U8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
7 n" ^* K* ?3 m$ ~6 p! U3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 T; W/ L- M; }0 K
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ k, R: t% T# [' B! u8 |
美奶滋         2大匙) l7 O& d1 U  c, \* Y: [# K
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) _; h7 k* u0 ^
鹽         少許
, }' N3 R+ O9 z  X7 |. o5 ztvb now,tvbnow,bttvb
- S6 ^! o5 `1 R4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% L! V6 `. ^* F$ L' {5.39.217.771.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ ~  L' O0 m. @8 b1 V( B公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 a$ c% R0 c. L( J3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
: S0 q* o( ]. I/ h0 n) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 U: `% U! w3 J/ q- e  E5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

; T7 q5 Y( M2 Y5 k) d
泡麵沙拉
0 a0 q; s+ f+ N8 l) A; a6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* E+ E1 L4 V$ P0 `8 C水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 m/ V, Z- K/ ^8 q
白花椰菜         4朵公仔箱論壇5 x. ]2 Q3 U  T/ G
四季豆         4條
9 N7 ?4 t& Y/ }. k7 }紅蘿蔔         1/3條& b7 e* Z8 p4 T: f9 d
泡麵麵條         1/3包4 I+ j1 t* j. g( [' t- J

- l; l* S% n3 c7 i% y0 \; W公仔箱論壇【做　 法】" U% h1 L4 S/ _" W% v/ I# y  |
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ Q& u. m% x6 n5.39.217.77(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
- Z7 ?( P! W0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb  ?8 W9 p' w1 y2 Z6 Q' u0 s; i
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
/ V" G: ^& S: J9 g這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

9 @( h% G. y) L沙拉燻雞肉捲
/ `1 @) f# C* ^7 `1 f2 U: q* K; T【材　 料】
% A  J& ^0 }8 r  O/ A, S- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
. @" ~7 Q0 w3 C. E: e) c9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F. r5 g- q1 Q9 R* b' W9 {) ?! O
小豆苗         50公克公仔箱論壇/ b6 M; S- k5 b6 P
tvb now,tvbnow,bttvb* f! R* @/ q) a5 b0 d$ L) ~
【調 味 料】公仔箱論壇1 z5 u( [/ X( n2 o: r
沙拉醬         2大匙
! L2 u4 X3 s. n$ Z; p5.39.217.77* _8 O4 B5 t" W3 W7 W6 w2 A3 f7 m/ m
【做　 法】+ k; ~$ d* U$ `- |3 U
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ J! |5 X) z0 D+ H8 y$ D: etvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

' x. X! ~3 x, D, Y$ |  g公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉% l3 ^, \# k9 g6 \: [
【材　 料】
, b2 w. r- H' j7 N0 [# B) k蝦仁         13隻
* e. L/ e/ D8 D0 M! w& g/ Z青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 `& V3 Q8 K) h8 L" a5 w
鳳梨肉         50公克5.39.217.77$ ^8 Z3 M" z6 z5 G, X

0 E  e& K; }' h( W【調 味 料】
: }' v7 Z3 s5 K, Z& T5.39.217.77美奶滋         20公克! S  z1 l6 [; d. Q' h0 P1 {

: ?( W) b0 G2 e& v6 w: N5.39.217.77【做　 法】5.39.217.777 V( J: p5 @0 w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: i3 F# h4 e; B4 g2 [
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb5 _1 u1 y2 Q8 |5 ]* J1 l# L$ V
蝦片亞答子沙拉
; s1 g. t0 ?& s& e. E; U4 Q/ z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】, g7 ~1 m$ e! C" n3 a1 ~
蝦子         15尾
  [3 h3 ~& V4 o! S- }1 p: h4 s8 y亞答子         3大匙
3 S; i1 I: L/ e  V' C5.39.217.77新鮮巴西里         1支
  \6 x! _- P1 U  A* p/ b' T6 R1 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; W) T2 h* D
【調 味 料】( V" J8 l8 ~% m3 @
美奶滋         2大匙" A- O6 V" Y3 m( X
鹽         少許
5 Q1 F' Y. X# q2 G白胡椒         少許
( s$ D! Z" X2 z4 s- ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ S1 p1 h: }! f3 q& k" r" g& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. S1 K# I2 z/ P3 X' `tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.77+ {$ {: E/ C8 v) Y" C
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. l" S% b% |5 k& w$ ^: z3 u3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

! [8 Y4 E) D& ]0 H- U4 V1 {" z- d
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' M# ]4 K2 i8 V! }% ]6 I" p. f【材　 料】
3 L: q1 J6 c% ]百香果         2顆
* a2 x8 Y0 U1 J3 G  W蟹肉         30公克9 L: @7 {1 K- E  q# ~. C  o
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇3 \$ Z9 Y% w1 t0 \- }
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb( v" W3 F3 D0 b5 R  [- f
裝飾材料：5.39.217.77/ Z( V" z/ z! `' ?0 S
蔥絲         少許8 {% j  L5 P1 t! t* M: Y
6 a& [3 P6 w8 f; J; J  X' ^/ h
【調 味 料】
& O+ l% C' p  o; K1 m8 M7 Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
) J; N6 S0 D, B/ j' F! b+ y- G! c5.39.217.77鹽         1小匙8 L  |) {9 T! R7 o5 z" s
香油         1小匙
2 n& G# O/ q+ F6 i9 F公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
4 Y& H3 k; e4 j* L0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H! E1 I1 @6 W6 F& g2 W, J【做　 法】
6 k9 m- X2 g/ T1 o; m* n5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: t) R& i9 {: i6 [- h' ^1 d' w0 v1 Z" O2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( R1 V6 m  e# [3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。/ Y% u1 E6 s) J; I1 I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

3 m0 ?7 Y6 j  r+ L1 p7 X; Q! Ytvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" T* o' e, E" O/ E- @* l! s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 P; P0 I% ?( ]: @' R
鯖魚         300公克# \2 [& x0 r7 F) u( U& m  x
白酒醋漬醃醬：; q8 k. A: e: Q  ^7 s2 q5 C$ e
蒜片         1小匙
) E6 V' g* s. e) }% ]4 {/ X海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 N) b% F: N9 P( B! z, L
白酒醋         2大匙- Z2 M! u0 E8 i$ o- C
橄欖油         1大匙
: c, @4 S  G. t" h- e公仔箱論壇檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 q+ |7 q1 Q- r5 t$ t- J" r
洋蔥片         2片
3 d& n4 d$ }) L7 D& n) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
& P3 \; T, X* A5 ^9 n8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇8 O0 E( z: P8 L0 s) _
tvb now,tvbnow,bttvb# F+ k' s) @' W% t# B
【做　 法】
. ?8 Z7 \! n4 Y; m: U1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇1 D9 u) [5 d8 ^7 {) J
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
; K" V6 J& O* ?* P0 b: k8 D/ F5.39.217.773.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb! p3 ^8 R( ^1 F/ i/ F
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

' E: U7 y3 j7 E  r0 l/ N  Utvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球: R# L9 _4 a8 N
【材　 料】公仔箱論壇9 D( B$ I, P3 I3 s% ^3 W$ s  J: z2 \% t
雜糧飯         150公克
4 W* }  o! T  k5 s. Y" N, ^- W5.39.217.77南瓜         250公克
& ^2 Z- w) J' v* d" @7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻公仔箱論壇$ A2 S& Q, a% y) o& {
水煮蛋         1顆
' d( g8 i8 Z! U3 {  g% w9 S8 F苜蓿芽         適量公仔箱論壇( w. P! i& e; E. K
* o6 f3 F7 Y; ~: B* R
【調 味 料】
9 c) Z" P5 ]$ N+ j( o1 G1 e/ g- \. Ctvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
4 e3 ^3 A& C/ C! @! \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ i, i" d2 C4 E# t1 o8 E+ d& ?

3 k4 E* A" q0 V) t【做　 法】
- U) ?9 A6 s" n, m; z; w: P* m+ f5.39.217.771.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 p! X: ?; @4 e1 o
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
" |- ^) y0 Z* t- f1 q: j: T: o3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.772 w& P: k0 o5 C; u( D% Q
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

0 T/ Z- Q0 f9 Y/ z; j  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
0 t# u! R9 A6 k! j; I公仔箱論壇【材　 料】
5 t2 X1 h) i" ~/ u  e公仔箱論壇去邊土司         4片
( h& d6 B" h# s8 c) q5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' B( x5 C/ [' e3 x4 N
培根         2條
. d$ L* _6 ?" W, N公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ k' R$ O: ^; q$ j3 x7 R  U
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.770 B0 E( J' C9 T8 v
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# U4 b" w. n6 Z: U$ f0 y; B

! G: t$ z/ `' Y3 x2 g( R' Y  ?1 e7 ?* ]9 I【做　 法】" o: M# A3 R4 B; |8 @6 D+ X0 _
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; e" i& s# K/ ~/ r5 L  x2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
4 O* A( N) K1 l  X& m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
1 I' C: B" ]: p4 S, J2 [5.39.217.774.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

8 K& K" J: i4 a" a* H4 t# c公仔箱論壇鳳梨蝦球" U; Z7 B9 p. {' w
【材　 料】
5 ], r7 M/ ]& f9 T: _; B! F2 F/ Y; I蝦仁         300公克
2 f; C2 y3 K7 I" \( z* C糖漬鳳梨片         4片6 g' m# Z7 w. `# j- |
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! S8 J- K" \1 [
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# a: X  n0 b9 E2 _/ D- z$ p
巧克力米         少許公仔箱論壇0 L8 M; _2 I3 ~6 i3 r+ Z& N" a
5.39.217.77& A. b1 ^. w. z( w
【醃　 料】
; z& j7 X5 L/ n( i糖         1/4小匙5.39.217.77) z8 p8 A4 A9 N2 v; R
蛋白         1/2顆
* }% d0 t8 e# E# Q# C7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙公仔箱論壇8 v: N4 G! e8 j6 W5 i
米酒         1大匙5.39.217.77* j2 i, `+ r1 V# E+ d5 r

& Z. ]1 A. w( X1 M6 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 @5 Z4 x5 f9 k4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  _# h7 Y- q0 A  G- s0 d5 a5.39.217.772.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
6 n. }7 v' f5 v: K( i3 qtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇2 X0 V( _" r7 g
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

/ D4 F" a1 ^+ ^2 }3 O$ f" V, m" `* T5.39.217.77蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇, N. @% o" ?- ~2 G- [9 _2 J7 q
【材　 料】
" s. ]: n% O) I0 C) N: ?5.39.217.77胡蘿蔔         100公克5.39.217.77, M! u9 P9 B  ^, `1 v9 c
蘆筍         70公克
  k, x( T8 _0 K) j2 R# y+ q+ vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
$ i) s& t% F. v$ z蘿曼         180公克
! `% o0 @1 T$ F* c1 Y+ ^香菜         15公克5.39.217.77, c( F% N% `8 ~7 ^$ w
水煮蛋切片         3片! T) G: \3 B) [0 y+ m2 I
餡料:熟白芝麻         80公克" q7 x& r" B4 T' c: O2 f2 f3 p2 |
細砂糖         10公克公仔箱論壇" y4 x/ }/ K0 r5 R' V
梅子粉         50公克
* o9 K8 u8 l& P2 Q' N低脂美乃滋         50公克
6 ~' _6 i, g8 A, c3 @) i1 F3 n5 B; A" J) Ztvb now,tvbnow,bttvb
) v' l% C& J/ K6 [, Y. T! E) o4 j: k公仔箱論壇【做　 法】
% [* y  o5 z% |7 T! f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。- u' i2 T  v5 m& C6 M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 c. z  ]8 x. m. D9 c2 M+ \/ X* w0 |tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb  r. B0 {! ?8 o! s$ H" A8 d
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb3 O! a9 o) A" s# ]( v& j! [" W
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
5 e8 w% f3 e. ^, ~7 W% m# s【材　 料】" U' P& i7 [5 o$ D) I  `# Z3 g8 O
牛蕃茄         5公克
+ j6 V  x. T9 K. X7 |小黃瓜         10公克
3 H5 @5 H+ B9 q  Q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克! `! h4 V3 V4 Q4 E+ j
美生菜絲         30公克5.39.217.77' E- y* Q$ X/ r/ c
紫高麗菜絲         15公克
6 c4 ~4 }+ Z0 ~/ `: ~( P: U公仔箱論壇
' o; V( D, S0 x. n5.39.217.77【調 味 料】% \: K, c0 o* `5 \5 O9 o  e1 M* C0 P
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. B- n; l. h9 n! t8 u# s3 V
優格         30公克
! G8 M+ K2 F. F  R5 t4 ]公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
. F# a6 j$ x* `( M1 ?1 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^* i% X8 e2 E$ B5 j/ L# t8 Y
【做　 法】
8 m) a! ?/ N& S7 x* \. Ktvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇. X, B: ]2 A7 X8 ], J
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。+ k* G/ a8 w6 A( v
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

+ L8 [6 U7 Z) B- {# Z2 @& }# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& t# I2 O% u( a  s7 b9 T- U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 ?3 m5 @4 m; f& }, ?6 N
蝦仁         60公克
3 R& [# o, I6 ]* a9 ~( ?2 z" Y) Z5.39.217.77紅蕃茄         20公克
4 B7 n: y- X$ \. ?" _5 g! M美生菜絲         20公克
* C4 B1 H8 o! j公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
/ i+ V. |0 G( y9 |7 F' P0 t8 S, \+ u4 }tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb( l; D# H" n6 [2 E

( C; E% ^2 ?; }' L8 Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】% }3 M! I+ h8 l8 h
統一無糖優酪乳         50㏄
9 J0 k# n) W; ~) j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77% p/ o: i1 R2 I# X) l  A* j
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb% @( P" E+ L- B+ j: P+ p% T+ }9 }
胡椒         適量5.39.217.772 ~& n) @. ]2 l- f8 @9 H( g6 T! y
# \1 K) C! |1 \9 r+ o* H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 {' ~& r* ~1 m+ K+ A9 R5 p
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 G7 {0 ~* d3 X) `5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。( F7 M( ^" Y3 P4 O7 m$ t5 `
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' f# s1 d; a. ^: K* Z; D
酥炸雞柳凱撒沙拉
8 L6 K8 C0 _# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; t) @0 K6 Z' x8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
# f$ C% w% s% t* Ktvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
0 K1 d$ R: s! M% D+ @% _tvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
4 v1 C! C3 B4 b' ktvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb& _/ R$ X8 O; ^  w
起司粉         適量
+ |6 w0 K) V  b' A. ~( F2 |8 z! s- U. C2 S. O
【調 味 料】
" z. S' J3 ^' u) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙4 T& K0 {5 M( A2 ^% Q2 `, }
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ V& h/ {6 l3 }
蛋液         20㏄5.39.217.77" w& m" Y# z- g* ~' S( P7 t

6 [  y8 B0 ^. b, y1 y公仔箱論壇【做　 法】
4 s6 X+ V0 T3 h/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! j) e& p8 V# r5 j- Y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
2 b  _3 i3 t( i$ S8 ?+ }# P* h2 k3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]9 Q5 R' [" H) N1 b/ P
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇5 d. G  X3 K# t
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。