BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb% s/ ~2 ~) A1 s* X( |( k
洋蔥拌鮪魚- N7 F8 w3 `7 \! P
【材　 料】公仔箱論壇0 s2 d1 j* b! c4 a9 R" v+ v( M
鮪魚罐頭         1罐
8 t6 g0 k% |7 P2 f7 |3 ~9 x公仔箱論壇洋蔥         200公克
7 ]4 j% y- F! n7 S蒜末         10公克
! c, ~$ E2 T3 X* g3 ^香菜         適量
2 ], u: F$ j$ n' X1 c% i5.39.217.77
/ l, u6 v* M3 P3 z. Q公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ k9 ]/ O) Q* |$ G# }
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 R, L% A5 o' L# T- Y7 O! Y
糖         1小匙
0 n8 Z* U) P, n3 \: y5.39.217.77醬油         1/2小匙
8 R$ i; M, ]" _公仔箱論壇糯米醋         1小匙2 z1 [: a3 b* G+ d- H
白胡椒粉         少許
; q2 }+ v6 f+ z8 o3 E4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 u/ i+ P. R" q6 z- n; D
【做　 法】
/ i8 n4 z* D6 Etvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* c# q4 s) t5 V( }  X2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' T* |8 }* t! {9 H  y
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 z# l# R# j: I; e; E9 X9 w  W沙拉水果海鮮雙盅
& X* ]# D; B1 z3 k  G; J( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- R0 F% L* S: x' Q6 U
柳橙         4粒3 r9 w# S6 W4 {" T
蝦仁         10尾
( P9 Y/ c, x! f* X* M+ F* N2 L# `公仔箱論壇魚片         1片
3 T% x- M( e4 {* J; n/ a奇異果         1粒6 ^4 Y1 H6 R9 d$ ]3 Z  \3 l
小蕃茄         3粒$ P; p) ~5 h  K+ p4 r
香菜         1支
6 |5 X" F3 Q0 [. K0 H7 Q公仔箱論壇蒜頭         1粒
7 f, h; I  ^$ X3 g3 Itvb now,tvbnow,bttvb& ], M+ ]0 O/ T* S" ]' _' O
【調 味 料】
- `4 F" e& v+ E8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙8 ^9 W$ n4 b0 i( Y( L2 o$ S5 c
白胡椒粉         少許5.39.217.772 P. x; M  ]8 t. g- l% p
鹽         少許公仔箱論壇- b+ @& m6 x" a+ M
tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 U: u1 q/ B8 z
【做　 法】
7 J+ \  `6 ]- S$ g5.39.217.771.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。4 }7 \& ?& Y" a# l7 ~  H) v5 G
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。* \1 p5 }! ^4 ?- ~
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
1 ~) H0 s, \3 k; y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
9 v0 q/ D" M( O, d, ~5 O公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, ~% h/ A  K% Y5 o) l- }9 B
泡麵沙拉
3 L' m7 C$ g( {3 K9 o. n4 }' Q. E【材　 料】6 ~3 x: C& k. w2 X, V! o! g
水蜜桃優格         1罐
& {+ s( L# e* J6 v- z# R白花椰菜         4朵5.39.217.775 I& D! @: B) K/ D
四季豆         4條公仔箱論壇7 \7 N% I; e: w9 d
紅蘿蔔         1/3條
- v7 G" m4 N) t0 J泡麵麵條         1/3包/ `! _; h8 @' N1 N5 V

  |- f& X( {/ `8 r' A# D/ I$ \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 U- ?0 k1 K" o5 C/ n(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。" Y7 T5 s9 m- y* L6 F' M$ D' U
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
7 t- r1 V& i3 `9 ?, b0 L5 t* b3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】公仔箱論壇- a: }) a" W* n* W& _
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb6 \* r) u$ h8 g
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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3 g' ~" X  V$ G0 H6 {
沙拉燻雞肉捲1 `  L3 V2 a! ^. G( f+ A
【材　 料】
1 o5 x6 ~3 c6 u荷葉餅         5張% q; r, |3 h/ w7 y* T
燻雞肉         100公克9 s1 V6 W; M3 g, l: a% e$ D
小豆苗         50公克
! o* u! B# y  a& @! U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' c: c9 h" Q# O% s4 [8 U
【調 味 料】公仔箱論壇2 J& }4 s% f9 B3 ~' U+ Q# s
沙拉醬         2大匙
2 [" q& ?. }) D: G7 l
1 o1 k1 I0 p" A! Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】/ B! ~& b2 q: \$ I
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。1 E$ k* F6 y* P2 }" N
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 Z: Z! G* g0 j1 L4 v) o1 I
鳳梨蝦沙拉
/ W) D4 f9 y8 ]; a( e! U$ _1 s3 o  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 \- u- T/ t  E% k# T% X% I
蝦仁         13隻- ]" t. A/ z$ x  `# `
青芒果         50公克5.39.217.77/ H1 c) \- T  g, {
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇3 d( T- L7 N2 g( c3 ?
5.39.217.778 Y( D4 p0 J& m) \  _3 t+ {& d
【調 味 料】公仔箱論壇$ z) h. D% d  D! U
美奶滋         20公克
1 k! u9 {6 O" `7 v* O! t5.39.217.774 L9 ?$ [0 i- V7 m
【做　 法】5.39.217.777 M( c. P/ V0 r" r7 {8 J
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
' C2 o. H! a" b公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 E7 o+ t7 Q, F9 b: V6 o! x5 b$ D公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉3 B$ Y: d& t5 Q: [' a' E' a' M
【材　 料】7 U# j+ w+ |) C3 \8 l( ?  Q
蝦子         15尾公仔箱論壇# t. ~7 W4 q& q4 [: Z
亞答子         3大匙
! k3 u( Q5 k8 I6 M: |新鮮巴西里         1支
6 `7 o9 E, o, ~公仔箱論壇
, P9 e  h* h5 V" m% n. Z7 ~公仔箱論壇【調 味 料】
! j6 P3 l- T. `# P! }) {, x美奶滋         2大匙
% E, O7 r! J: V' X- Z鹽         少許
: D9 d% S, D/ U白胡椒         少許
6 s& p6 o9 U' T, ?' M$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ |) H! f- b0 q' O2 b3 ~
【做　 法】公仔箱論壇- G" F2 |3 p! y% ~& h9 D
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( i) }  T+ q1 z7 H2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 {$ L" `0 J/ a2 e4 D7 N+ }3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( C/ ?3 o0 z( Z: }/ ?* U0 u
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇& z7 r& B7 t/ [' b0 L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! k# z* Y1 X- m9 k* V. A% F) b
百香果         2顆
+ K6 `. t8 j: D- u  B蟹肉         30公克
8 \$ g# U% q- ?4 q" y洋蔥         1/3粒# u: k4 H" t) }' W) h
紅甜椒         1/3顆; S& z! s+ @' b, D
裝飾材料：3 \7 G6 u: M; a8 ~; W: r
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  v( l, x9 h( w2 H$ l" g) ]
公仔箱論壇3 N  H# F2 w# ^( b, `5 ]9 _4 ]* V. a& i7 P
【調 味 料】  ]3 r7 g) s# p  ^0 R8 V
白胡椒         1小匙
% U7 u+ u1 P" M$ M2 x. B- d! l' S公仔箱論壇鹽         1小匙
, N' A9 V2 T# i% f6 ntvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙5.39.217.779 U& F3 Z. s6 _: ]( l
黑糖醬油         1大匙5.39.217.775 c  x2 ]) N- ]. Z

0 b% g/ P# [- h8 [4 k9 ?1 Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% {4 }+ d6 k: t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( K# L5 ^* P) P  U/ r公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77+ T5 C3 q5 E6 g- `4 {* O
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77: K2 j' r$ t6 U5 k" l& I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 a3 N9 Y) E9 @) p2 y# `
醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! K, N/ {5 @  e( ?: k! l; F
【材　 料】- `/ x7 d9 a6 k9 ~0 ?: M* `
鯖魚         300公克  i$ X: v% }1 p
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇9 K. H7 y3 H' N
蒜片         1小匙
9 C- g, b, b2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
! K$ ~$ |- }; g; c  e公仔箱論壇白酒醋         2大匙公仔箱論壇" p. U) i: e! j" Z! @# ~0 |
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 f! s# b% f5 I/ z2 ^3 c$ Z
檸檬片         8片5.39.217.77( Y& @. G- {8 R: V, e7 s8 P
洋蔥片         2片公仔箱論壇2 q& z" X7 T- t: n5 I) W' B
月桂葉片         2片
, w( j3 x  I# C3 x9 A+ _; v7 h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙
* B: D: S, L4 U% g: Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ W+ _& Q7 C2 p  l1 q3 p
【做　 法】公仔箱論壇8 x5 P# C* f; u1 I1 c% ~
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
  d. N3 i) n( a; a5.39.217.772.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 ^* z, j) l9 }
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 u% x: e) J9 M$ v
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.77$ ]8 Z6 g$ R2 ]6 C% W
雜糧南瓜沙拉球
+ d. p8 p( M3 T# r8 s) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 K: k( g( n/ s' c; V公仔箱論壇雜糧飯         150公克
# n4 U( o, W- o9 @tvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
+ T# j  _' u& w& {公仔箱論壇蝦仁         6隻
8 T0 V+ k' m1 _. r% R$ P水煮蛋         1顆
2 @0 l/ t; y# J% Z苜蓿芽         適量) ]/ w+ ?  ]# A# U# m, k/ n( Q
1 Q) Q) y  Y( c4 g' K
【調 味 料】5.39.217.77. j% p) I1 X0 D6 R% d
美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; D6 y# h# F4 L8 y% V' ]4 Q$ ?
鹽         少許
% b/ W% x  n# J% L! S8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^; s# e1 a4 |5 M4 G& X) A/ f【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( i0 a4 l6 V5 E% W6 k
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 F& B- \8 H7 {. c公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( a& G" j& m4 L8 r% |& }2 G; ]5.39.217.773.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
# \! i! ]) r) q# L  k) V$ [4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 f  n8 z7 h- x& h4 M凱撒沙拉
9 D$ t) y& Y9 M! G1 {! a( ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 \/ [& t) j! S; m# v+ i0 y9 e+ m
去邊土司         4片
3 D1 W- y$ S8 C2 l# N. [- P蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77- g( b- _9 w6 i: q/ {0 q
培根         2條
; h8 o( L) p9 B9 O& X/ b  q' x5.39.217.77帕瑪森起士粉         1大匙( a4 u( }% g% {1 U. T
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 y& A" Q6 W3 y, M
沙拉油         少許
5 r3 ]" }4 X/ |2 K5.39.217.77
! o7 N2 E% l# a8 p【做　 法】
% L$ {/ ]" n8 Z4 D. V* X  W1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' B% T0 ?6 ], l0 m7 h. Y: m% s
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。7 u: f& W# J' v, P, a: q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
' r% T5 d" K6 e5 P' E' R公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb  Y6 A. ~6 t* G2 z
鳳梨蝦球
" `0 R4 `% D8 B) V, w$ z公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇6 L' V" j+ a+ ~& Q% C
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 n) ^1 b7 ?
糖漬鳳梨片         4片
( ?6 `* r. e! i6 ]5 v$ _6 wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙公仔箱論壇$ F9 X' I2 E& _3 |
地瓜粉         1/2杯. G  y' y& I6 H$ `  Y3 A; ^2 r  U6 T
巧克力米         少許公仔箱論壇5 N$ J- G3 r7 h/ M2 n/ u7 P' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G0 q  H& L2 `! t' P* P  z$ t# D- a( D
【醃　 料】
3 {% K* y* p: W# @" E  Utvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
& h( Y& K1 f: ]" U: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
/ f/ @. o. o# ~" J' O- Q8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
* P9 g  u' ?$ g: d3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
4 l# [* K4 e' m  ~! y公仔箱論壇. Z9 J; J# V, G. c+ O; e! ^
【做　 法】公仔箱論壇2 Y! s& t' X1 O
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  z5 W+ F. h3 j7 K8 {5.39.217.772.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 G* I) z# T: D( S2 j5 _1 v* D
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; h! ]0 ], R% a6 G: W3 s+ o) `& jtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ @. E! J3 I: I' z4 p+ b2 S+ {: e蘿曼輕飄沙拉
2 \( J2 V4 l9 W( i5.39.217.77【材　 料】
2 q. N/ ~! j( i3 l# R! `& K/ T胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇; q; D( J; X6 z7 e* O( A4 }
蘆筍         70公克
0 N9 d3 w7 S) M" R4 `tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克7 w2 V" [8 j4 g9 O3 k$ k$ {
蘿曼         180公克
, Q6 f) u; e3 N1 t% Y1 W香菜         15公克
0 @2 D+ Z  @, ?  P2 I6 ^; i5.39.217.77水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; b* U" Z# ^$ T8 Z1 G
餡料:熟白芝麻         80公克
7 v# U: b7 i* j細砂糖         10公克5.39.217.77; K0 G- K: L6 {" R) x; y& m" \
梅子粉         50公克
$ F6 f4 v2 J1 F6 F低脂美乃滋         50公克
- J- @& p/ N9 O公仔箱論壇
9 Q. t3 {  _+ y0 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】2 i  O& E, y6 j& b6 D6 N& f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇" g0 n1 K& K. O% U* K. t0 g
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
* N. I( Z0 t7 S4 W% i9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: X9 x$ K# W) i! a4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# n( O" B2 b( n& q
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb0 E; z0 A& O# S
【材　 料】
3 N  R1 E  s% Q2 c牛蕃茄         5公克
/ _$ c1 B+ u4 t( p( Wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 v' Z2 Y. h0 `( j+ G4 P; K
苜蓿芽         10公克
( N+ u! Y& A" u7 p+ z2 ~. \: otvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克公仔箱論壇* L( L' R& |* s+ \
紫高麗菜絲         15公克; g7 b  ?& H2 g' T- g. C

1 I" c8 m6 N) y' l  z8 _( h; J7 l【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 u8 }6 \4 G1 O& c
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.772 g# B# N; z. S3 F- g, A+ f
優格         30公克
0 M. X9 I6 j5 h荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇* w# x# W+ u9 I3 K$ o4 X6 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ U# Q3 w3 d" |5 z- \2 i) F
【做　 法】
( Q$ T* J1 h$ y; l1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
3 D2 ~( j5 @6 }2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。$ F! M7 r7 e6 W9 }( u
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】5.39.217.77( V5 p2 G7 ?3 q2 r6 r1 z
蝦仁         60公克2 L/ ]: r& Q' N- L2 D7 `
紅蕃茄         20公克
* t# s: O' I, E' btvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
5 X$ t5 ~% [% Q# J1 _紫高麗菜絲         10公克& j8 i! J* e0 N; S
匈牙利紅椒粉         少許/ ]) }+ F+ _- i* k: {
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【調 味 料】' o; ?/ X3 |3 c# b
統一無糖優酪乳         50㏄
) c5 i' Y; t2 J9 S% O$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
6 q3 ]6 @& V2 p' Y- o1 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
3 T3 W6 ~( q. ?: P" F8 }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k% C; L! h, g5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: L9 [( v8 g. Y# ]( ]
【做　 法】
1 X. y+ {; C5 z公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Q  \% o; K. N/ L
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇- h4 M0 P& _- u7 H  u
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
  h3 p  c# d7 e4 V8 [- Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 s0 G' h9 j! B6 t8 g
雞柳條         80公克
1 O/ s9 @; |$ ?; e- A7 s' H5.39.217.77凱薩醬         2大匙
# A: Q9 \; Z$ e6 q" w5.39.217.77土司         1片
) s# ]! l, g- j8 s6 Mtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許5.39.217.771 L( l' L$ I0 I) {
起司粉         適量
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* K  M* X/ a* D2 N8 ^  J【調 味 料】
3 a7 C. X  U' D6 X( W/ G* s' `5.39.217.77匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
3 A( Y; g) p! r起司炸雞粉         1大匙
5 v: x4 B* z' B5 O& l5.39.217.77蛋液         20㏄
7 L: C. l0 G) g3 Q+ [, k: `% f% k. e' q
【做　 法】公仔箱論壇! S* D4 q* b  _, i
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.77; V9 K* V7 F0 L) k1 j  V
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
9 J8 k# o# U! t7 }! v; P: Q) ?公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.77: y' F' V9 k- B# P7 s. U
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
! o0 l& C7 Q4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。