BeiDouChef

2 B, ], g( ]3 s+ X$ B3 i5.39.217.77洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇  z5 ]6 \6 W1 r/ h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ `/ s( s+ S
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇7 b4 S& n+ Q3 O' t1 \7 C9 g5 _
洋蔥         200公克
, h5 n5 p6 j+ r7 g5.39.217.77蒜末         10公克5.39.217.77) M# Z$ j; \1 V- P: {+ T: U/ E
香菜         適量
. O- j% X* I5 r! M) E
( i" T9 t; d  |1 p2 }% ]& K/ Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 A1 D! ]  T* |' b! O" r鹽         少許/ |6 L5 C  W- N  O) A
糖         1小匙
2 |5 @+ @0 g. `/ rtvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! ?( T5 q6 u; t# f6 K$ r4 I) ]/ Z
糯米醋         1小匙
- O6 F, p' d) I0 C& i, f& c% m公仔箱論壇白胡椒粉         少許
& u: a9 Z* A2 D% \8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* R+ l% @/ G! I! d# p8 w4 q
【做　 法】
9 C& N, e- @) q7 m6 k. Q. I. j1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: A( d) \0 O6 r1 E8 ltvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
, A+ B- Z/ q1 p) a0 m' N$ S# Z! l公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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% b! Q; w0 c% h. U( D沙拉水果海鮮雙盅
+ u4 |* H' Z: \: c+ s9 U; B' |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 z; V. q' `% H3 K
柳橙         4粒
& V) B' {. ]! ?9 l. Q8 o7 O. Btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
) |& d0 l4 f& x/ Z) h5.39.217.77魚片         1片( ?& h2 G7 l# _6 c  A' d+ s0 O+ O
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 S* ^5 N) Y0 Y
小蕃茄         3粒
4 n' E, Y/ ?+ n, S: N香菜         1支$ g) u  i1 c% F# O" L0 T
蒜頭         1粒5.39.217.77& h7 s" A; \6 B
公仔箱論壇7 W4 A: Z* J- V% O$ F. S7 O- ^; p, ~
【調 味 料】: Q5 [8 O$ R3 O1 T
美奶滋         2大匙
0 I; F: t9 I$ t8 L- r4 ]白胡椒粉         少許
- c5 h. p/ B, Z% H0 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
- X2 |  t) g3 @: M
" D% N/ N/ ^, O" _) Q【做　 法】
' I( H: D0 F$ C/ b. K0 Q" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# I+ [" o. l4 D3 x2 a8 A7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x0 \* O' h$ r$ l
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 K4 z- `# N8 {- ]# w. D3 n4 s& J公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
: k; F% L& A1 Q- R5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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: ?& p' V" Q  K% l' l泡麵沙拉6 d( N# a. _# b+ V* T% J+ y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; [3 P) J7 l& s% ?/ a- ^% R
水蜜桃優格         1罐
) z- \+ G$ [! l- a) W" C4 ~% D公仔箱論壇白花椰菜         4朵5.39.217.778 y* R$ s8 C1 b& I
四季豆         4條/ r0 w, N' E/ G
紅蘿蔔         1/3條
# M9 v% t- ]4 d* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
6 [: P- d0 N8 Q, s' b" F; N
$ _; O; S; B! b+ F0 r0 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 H, x8 I" f! j, i5 x5 H(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。4 q( I. v. \1 C" |9 N9 k6 U
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 {' K2 u+ o  b  S7 ]
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb) o) v: q9 P& C: _  z
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可/ Y8 [6 g& P- G7 J* K
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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1 t8 I3 H4 q. l
沙拉燻雞肉捲5.39.217.773 e' Q, U4 D: C6 W4 r
【材　 料】公仔箱論壇2 v$ X" ~$ G( F9 R; X" d
荷葉餅         5張
. w9 p; w" |' q7 _5 w9 q燻雞肉         100公克5.39.217.77; B+ O3 N& ^0 F& u3 Z$ y2 \) O6 \
小豆苗         50公克
/ w5 q5 v4 t' B0 C9 U8 K: `公仔箱論壇
' a: K5 ~/ P+ m7 _【調 味 料】! Q3 S+ i* }- p3 E  M" }
沙拉醬         2大匙
' ]. F3 |3 O' R6 @6 L  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?  f4 T0 g+ j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 V3 D5 w4 J4 W" x! M+ P
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
3 h  [9 G$ c( `5 S2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 u+ d# L% P5 ^. _+ ?
鳳梨蝦沙拉
' i$ U7 @7 E9 a* |6 l3 @! S+ A公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ j/ y6 \! p- {9 ?4 y
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb7 G. M( z' _9 o. H; s
青芒果         50公克% E% `' ?8 D$ e! S
鳳梨肉         50公克
+ R# s9 f  [; O4 P8 i公仔箱論壇: _# g: x: x- r$ \" f! U7 j- m
【調 味 料】( ]/ k# p# n3 w; e" V
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 k  a* [1 \* y; n; ]6 `$ @

1 T2 h( g! e2 e1 v; etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( p7 k) l' G: f* H公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。) e7 M9 j4 g2 ]$ R
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb: k$ H; g, o1 P- T4 ~
蝦片亞答子沙拉
' r9 d7 a; X( m& O8 S% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】& R* o9 Z& K- d# V, T
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb* b/ {! |& P" d# |5 ]6 I. }: J
亞答子         3大匙
; Y5 f0 W* z1 _  L# F8 C公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
- s$ k* z/ h' x' ?- d0 d9 S公仔箱論壇/ p/ G# L' _2 g& I  }7 j# l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?/ Y. g& X9 d2 C8 B- [
美奶滋         2大匙
  T  o/ b: j) j( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
8 f: G  v# q) d7 _' T白胡椒         少許  R( w$ d; X% E% y# d" P; F
tvb now,tvbnow,bttvb) [6 B; q0 ]5 p4 \! Z
【做　 法】
6 t9 X' ~: `' D5 t* }/ b7 K% M7 r1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇2 k2 c) I6 m8 A1 U" V4 v9 ^% G
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
( J3 X# [$ S$ b! J. ]: H8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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) e2 W$ B/ H3 C. j6 V! z9 n
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77+ F4 D: J( _% Z  `( U: H. V; N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 Y+ }, Y* E* m8 l- I' D7 Q
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb: S0 S" Y# ^9 b. X
蟹肉         30公克
# V5 n( I( `; z7 {1 F, L- d1 v, L4 r洋蔥         1/3粒5.39.217.772 m3 @" F7 x9 ^* P* J8 P6 K
紅甜椒         1/3顆
' }2 U5 ?& v  {. u% c" Ztvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
- I) z9 R5 f9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
7 H8 h& p- L4 a公仔箱論壇
+ L% y5 D, k& \9 n【調 味 料】( D6 [9 u% k. v3 l
白胡椒         1小匙
9 z4 g4 u9 i# V! j" S9 h) N5.39.217.77鹽         1小匙
3 J2 g' _  x% S( R$ [公仔箱論壇香油         1小匙5.39.217.77, J6 E4 f* C( B  Q' Z
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( E. h% {5 y+ U+ q" r+ m! b

$ Y# @  p/ y6 Z) h8 H! Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! a5 g% x) ]# f7 W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 V& e$ @' X- k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。$ R- d5 ~3 d! r: T1 W1 m4 C# i( Q9 i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  g! J% d. S2 e公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! W# u7 T8 R! d( K" P% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! j" ]) S; E( k0 G+ Z
【材　 料】
5 u' h' X2 W9 b& u. T7 y: M公仔箱論壇鯖魚         300公克
4 f- P1 B/ R0 _! v- W8 O5.39.217.77白酒醋漬醃醬：2 }4 X9 X2 }: g0 k; ]2 G+ R
蒜片         1小匙1 E6 Q3 ?, o9 G; _" ~# t3 n
海鹽         1小匙4 \" n; G4 {. I+ I% S. P3 _
白酒醋         2大匙
: N" }, h/ q. `' ~+ c: s8 Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
7 h% z. R: h4 D0 X: a檸檬片         8片
8 W4 W4 n4 E- f) _' X( L. T# m4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I" _1 b4 D6 r) j1 g" j2 o
月桂葉片         2片公仔箱論壇. I9 n* q4 G# [, Q9 R0 h7 }
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇4 o4 u5 ]; P$ ]' [0 \4 \7 z, a

# q% p* T! ?3 R2 d- ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇) Y6 ~( E' B9 Z+ `! J  k
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。; Q4 j9 c0 O, g/ ?- a. P# }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ A+ a( f( v
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
) H' A5 v' \$ r) b7 U4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 J+ O4 d" l7 Z. ?/ X2 l* ^公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
8 o* |4 g8 l' C5 f" l  X【材　 料】
) C* Y  \$ i2 i9 x8 R% X; F( g雜糧飯         150公克5.39.217.77" f: z3 z  u4 g# T8 h
南瓜         250公克
& {/ S/ G& S* Y% ?* V5.39.217.77蝦仁         6隻
$ s  |& j0 p8 X6 W; L水煮蛋         1顆- v+ R( |( J; @0 w- U7 R: `5 P
苜蓿芽         適量公仔箱論壇2 ], \( K: O& a

: a. A% v, u; a4 F/ O【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; }( w9 }2 \7 o7 g4 W8 q
美奶滋         適量5.39.217.777 }1 y7 B; @2 x/ V' n" \/ w
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 k; D) h" u. p

  y0 r0 H- ^/ f( C+ F5 M0 f公仔箱論壇【做　 法】
! T* `8 y8 g0 s* z2 c1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77& s4 X) G7 o9 D2 I. z; q) N
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( c1 f2 C* x+ \4 S# ]' h( l1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! g8 [  T, l) e, y3 g* U
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

% e& N! h2 o9 M( }公仔箱論壇凱撒沙拉% n/ i: s3 N1 T8 I9 W
【材　 料】公仔箱論壇6 N- W; K  z% e1 G4 z. }
去邊土司         4片5.39.217.77# Y7 R9 h. T& z0 S& x& W5 S# n
蘿蔓萵苣         1顆
# z+ S( ?! Z( T$ P+ z4 z培根         2條
2 \' ]& y8 r% c  u0 C5 E公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙! ^* N6 l, A3 E
凱撒沙拉醬         3大匙3 I  ~2 [- Q) Q7 j/ r4 o
沙拉油         少許
/ r. u" @2 m( B9 {: T6 \! a# I4 B; A3 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& X$ s% o" H$ Z" v
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77! }8 ~5 Q( ?6 D
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
2 Q& ]% _0 S& V' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
, [0 z+ w% ?; Y2 U0 Stvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 c( @& s' f- @3 n/ ^" r
鳳梨蝦球
" D/ L5 Y: R1 |" y$ q! b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】# b. b  M# G7 b9 T+ m2 A0 D
蝦仁         300公克
! M% k+ U+ x  y6 Q$ l9 W( L+ _: C公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
/ \4 M, ]: T$ ~" l9 a公仔箱論壇沙拉醬2         大匙公仔箱論壇$ F- J  M5 L& a( I% {+ T% i
地瓜粉         1/2杯
( W9 \! @/ b" Q' k巧克力米         少許5 w; s' X  [: h$ W1 r# U! Y! Q4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N9 q8 y/ k/ R# `
【醃　 料】
' h) M2 ?& u0 r9 w2 [公仔箱論壇糖         1/4小匙7 m; X% B7 L* Y: g. Z! {5 Y( N
蛋白         1/2顆: I% v3 K9 ?1 @  @) W3 m  A6 h
太白粉         1小匙
4 |) l5 C9 }- @( N0 E" z( p5.39.217.77米酒         1大匙" j7 Y0 l/ t) f5 z% k, i
tvb now,tvbnow,bttvb* h; `. n; ^+ \  ^: L2 x& S9 u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: s" d) o3 b5 T
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
! W  s# ^: s7 D* I; g, P, ctvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
9 }8 k* A! s& J) a, I3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。7 ~/ e% E8 G3 P- g4 @% F, P
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

5.39.217.770 U5 N# l8 h! [5 e
蘿曼輕飄沙拉
# ?6 T% g! Z8 K: o! J( Q0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: W# t" ~" u4 l: b0 b( C  {6 O
胡蘿蔔         100公克
0 t' h0 J% B6 R) v$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
) l4 a( O: M+ p1 j* r5 c5.39.217.77紫高麗         55公克
* C2 s) Z9 Q5 u" t8 g, E4 P蘿曼         180公克
$ |$ _8 j2 }9 E( P; q$ y7 h公仔箱論壇香菜         15公克
. X; ~* G/ b/ U( h+ r& M1 R" N水煮蛋切片         3片
0 z3 F& c; B1 y( i- R% E6 h- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
; t. m7 g( D7 w細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! d) I( d3 _; r# V
梅子粉         50公克
* o. Q" Y1 c* C0 U低脂美乃滋         50公克. M( P" ~$ a4 P/ v7 B% n* Y4 d
1 {$ y# E/ j1 f0 I
【做　 法】5.39.217.776 p& m0 _- Q- d+ E: ?
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]# I5 P2 q7 y+ p& @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 W9 Y$ M* z5 B$ Gtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 p. G% y% H) b$ v. u3 `$ H公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 m9 `' c3 F5 ]3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
, G9 N8 Z. b6 M* Q9 s( I5.39.217.77【材　 料】
3 R# I' }6 s+ m2 ^$ q' L" h! q0 J4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克公仔箱論壇- g/ h" R; c' G) ^/ w( F4 n8 J
小黃瓜         10公克
3 P' @" D0 E' ^, B1 ?, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
; b0 \7 }# w: T. l' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
, M+ f' Q' }. D5 H9 X公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
7 z4 v0 x. w* x# C2 Y5.39.217.775 ~; A4 [* r7 B( F. {
【調 味 料】
; n3 p4 |$ H& G$ [3 z統一無糖優酪乳         50㏄/ c, T( R" t+ ^) X5 p8 Z) o
優格         30公克  T* A) {. H0 g6 H& U9 ?
荷蘭芹末         5公克, @1 C9 G9 H6 B% V9 e. `$ I
公仔箱論壇0 |! k1 A3 U/ B" l
【做　 法】
4 b/ y% x; p* z, ~: m& J: @/ B5.39.217.771.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.77/ q, t. p7 j' H, _, Y7 S8 P9 ]
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
% j% ~7 D6 s2 s" R1 Q0 ?. d公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】, S* S% D/ ]( i4 b
蝦仁         60公克
9 X0 T0 V& I' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克* e! R( B: `# F, S$ d
美生菜絲         20公克
6 F2 W: J; S/ u( I# Q! ^4 C& W7 ~8 T紫高麗菜絲         10公克
( v* ^* `- U3 p. v匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.77" t' s) H( u1 \; z% q" ^

: z" P5 b0 g; x公仔箱論壇【調 味 料】
4 w9 i3 n1 X5 H# I" w8 a2 _tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
- _1 M$ v3 g; |0 E5 N, f無蛋沙拉醬         20公克. c/ q2 ?1 d6 @* t
鹽         適量5.39.217.77! |& Z' \4 ^* H; V7 _
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb- u- e! }2 W, I( T: V% `
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 V. J" K! K9 W/ L
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。! e8 B7 I* q$ d" C" [
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.77$ v, D& |0 ~' T4 I1 n  D
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.777 p; U, b& J# l  H( {  E
【材　 料】5.39.217.773 s& C6 B0 N, V. K( V
雞柳條         80公克5 T2 A- Z! @  H/ w+ ^, O0 B( t& W
凱薩醬         2大匙: r( U* O2 O0 ^  s* C, F- A
土司         1片
( q# E9 Z! @! R公仔箱論壇生菜         少許
7 d6 {) _4 I3 @5.39.217.77起司粉         適量
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5 v& t* N/ ~+ M3 @2 L" Q( h5.39.217.77【調 味 料】
& @( }2 b7 J/ L5.39.217.77匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
+ I8 ^  e6 {/ m" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
$ X1 h+ u$ u' T- S8 \8 j0 o% a公仔箱論壇蛋液         20㏄
. o  E2 J* L! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 K8 I. E% K
【做　 法】
' U1 Q, r: l: ztvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.77) T1 {/ G+ l  P5 ?+ ~
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。- ^$ g& g3 f+ o
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
+ T8 l" g2 D* B5 j( m: [+ e. Stvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.771 t  C' A: O& I+ P( b6 a; O
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。