BeiDouChef

, O! D, L+ t" f, H! L" O/ O, X
洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 `: U5 U' |
【材　 料】1 i! R! [. _; o3 C) e4 G- y6 g
鮪魚罐頭         1罐
- Y5 |4 |' r$ h2 J. B; x公仔箱論壇洋蔥         200公克" [9 u. O! A( X* T  e
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& o' M, c, w' i* j& a
香菜         適量
: J3 g4 x/ ^4 [" @7 Wtvb now,tvbnow,bttvb3 w* s" E$ X4 z! J
【調 味 料】
6 n; A5 Y  k) p公仔箱論壇鹽         少許
* d' g0 v" |7 x: s8 F, x% Ctvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙5.39.217.770 d+ G, G. G7 O/ `. T( X
醬油         1/2小匙
- S; q2 v/ C% q5 c( N糯米醋         1小匙0 m# f( u4 i( z  k0 e/ u6 c; M
白胡椒粉         少許
2 S% f2 Z  ^; c5.39.217.77
" J  a7 n3 q' q) [8 j1 ~/ [0 ?# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( E# k# u: B3 f9 C8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
& ?' ~9 L5 Y, q; c公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.77% `. ~: J) y# l$ [* ^- H
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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( B3 S: M1 [# F1 r
沙拉水果海鮮雙盅, T9 t3 D  G$ O% g
【材　 料】
% ]% U% t6 h# e3 `5.39.217.77柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb" o4 O/ ]- T: m7 Z+ P$ u
蝦仁         10尾
; A3 {! O4 u9 q1 x  B0 S公仔箱論壇魚片         1片公仔箱論壇+ g1 C" j# Y; z1 E( i, N5 N
奇異果         1粒
, N$ a& K5 c+ a小蕃茄         3粒
9 X( `7 }9 M7 V9 u, ~香菜         1支
  z) u) F  L7 J' D6 O$ B1 l3 H# I蒜頭         1粒
% p) Y. X# f8 x( f6 [; N# |
' K; P7 S" E) r! W# b【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- v8 a* i) p" q3 m" e
美奶滋         2大匙
- F$ k9 i( ?; V. n5 j* `) ^白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb* k7 {+ i# b9 \8 _4 d4 g, Y/ d
鹽         少許5.39.217.77; x. F9 r  X  A; t
tvb now,tvbnow,bttvb% @2 {) `, h& S; }. d
【做　 法】5.39.217.77, n+ n( ?6 s% @1 l* Z
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
- t% W1 @% U7 _) Z9 etvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇" T- [& J1 }, U5 N; V  e
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.776 n: B# i3 s) a" @, _9 @
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。7 K  n! J3 Y$ M
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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: ]0 ~/ N# {9 `  x. T- p! wtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
3 `9 m1 P) Y1 }( B( W/ ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.777 O5 i' h: E: F5 h- Z
水蜜桃優格         1罐. v$ w/ ]: `) v4 [. x8 ^" r' i
白花椰菜         4朵
8 Y8 ]  ]$ r( u( f' s6 S; C公仔箱論壇四季豆         4條5.39.217.77( W9 t) ]& X5 w0 l4 O- W. [) u
紅蘿蔔         1/3條
+ ~! @% M  s- {5 X1 w0 U1 c# ^9 M泡麵麵條         1/3包
7 e& W0 u3 F. @; i# v0 G' W5.39.217.77
/ M" d  s7 R3 u1 \! k; j/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】2 W5 J; j, ]5 ]6 B8 a
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" s3 h: b7 x5 J2 T(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇9 K2 F) U; W) X5 b3 t' y
【備　註】% n, W0 R5 X) ]0 T% N
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: w( V3 N4 R, A0 x
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 F& B) S1 {! X9 r. I4 A  G) E
沙拉燻雞肉捲
  ^' L. e2 V' F( {# Y/ Y" F# j) C8 Y2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 `, h9 ^# L3 W$ W5.39.217.77荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 A2 G0 L& s' K# m
燻雞肉         100公克
8 N5 D, e* d3 \! Z4 W1 Q* q小豆苗         50公克
. O9 A* e) C7 ], ]* H5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: a; V8 N% G+ J6 z
【調 味 料】
0 r) d+ B4 L' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙公仔箱論壇* y. Y) [* i& n6 p2 o( o9 g

$ R3 O* }( [* C, V6 Q" `【做　 法】公仔箱論壇6 g: ]0 E7 t0 }$ M3 Z  D  n
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# t$ M2 c7 j
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇) Q3 C. W8 f, ^7 [  D
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇+ U# n) v% k. W1 j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. _; Y" \4 a/ |9 B' T9 h
蝦仁         13隻公仔箱論壇1 @  |% y- {) E* l. r: c
青芒果         50公克
  l6 S: x( B( ~" s1 f7 D4 s公仔箱論壇鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \# ?; j3 h, U' P. u$ |3 Y- t
公仔箱論壇. Q, R1 f: `+ U2 ^) i: T: a/ d
【調 味 料】
  y4 \8 q! a* T9 k! b美奶滋         20公克5.39.217.771 X9 ~9 e5 b5 f$ K) m* p' j

8 ?8 y  [7 M0 S# Y' z6 J# I3 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) g) [" P1 q- k) s1 l+ ptvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
' g8 C! C& ?. {6 _tvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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+ B) f1 ~- W# w# ~. b* p$ E7 j蝦片亞答子沙拉2 ~$ a. s1 L) }$ n
【材　 料】
6 R+ f, T" ~) \& {0 j) n1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
5 W2 m" ^; Z- Y; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙% @( U9 z& g' f. k
新鮮巴西里         1支
! b4 N; |3 v+ ~; Ptvb now,tvbnow,bttvb
& ~4 s: @' a. I* L( v) ~9 \8 ~5 S【調 味 料】6 k' I4 |* x# M, w, n7 p! |6 G
美奶滋         2大匙
  o% n# _8 K4 e* J公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇; r* w5 c3 b/ n- `# |
白胡椒         少許1 W  [: I8 |, z6 y" v
, X3 b) B( {* q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 g  Z4 _% B% d% s2 W
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。  ]4 V# B) i) @8 r" ^/ I$ x
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 ?% T* j5 _7 \, Z1 g3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5 k, \- U8 H% u' L$ [百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77' ^' j1 }4 E/ H5 ]
【材　 料】
, z4 T7 m) Z9 ~6 D7 S( a公仔箱論壇百香果         2顆
2 C) o* V! t! ~蟹肉         30公克3 W  I! g( V% Y
洋蔥         1/3粒
0 Q: D7 q; n6 b; A6 @. |紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇5 J( {8 m  P+ C6 \1 ?  p
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 [! Q1 G0 G: H6 Y7 k5 s1 ?2 z
蔥絲         少許
, \! Y( r- ^; y+ s: [5 a公仔箱論壇
! ~( L  `- a3 u5 q2 v' ~【調 味 料】5.39.217.77" a) F4 L8 m9 D& A
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ S( f# Q) C9 E' f
鹽         1小匙
( J) K% W: ~- G  I+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
4 @5 ^& [& v) ~' N4 z/ Y1 Y6 @黑糖醬油         1大匙
! W1 z' K. z! J! B; gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 M8 H/ {0 m6 H$ K
【做　 法】
# i7 k8 e" y8 l: d5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! L' x" w! m$ v$ i/ P8 p. O' }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77" W: L, J  ?# R2 Q4 j) j
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 n% U$ ~0 l( U( s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# n; e! ]% v9 F  B; [7 a6 I0 k
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇. S6 t4 n( O7 C6 H9 Q6 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~# \( r. |4 P9 @6 b, Y
鯖魚         300公克
. F/ h8 O4 s9 B% ^tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
% e$ n; b" A6 D' E! H! Xtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
$ }& x( `" Q) O; I; p/ }3 H5 `# l公仔箱論壇海鹽         1小匙公仔箱論壇1 f8 b) C8 k4 _5 H, J* L4 p
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: n/ }5 }; ?5 \5 q/ B% I% M6 V2 N
橄欖油         1大匙
( V9 l5 w* b* @4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
8 `0 b8 z6 x  D' r1 q- o5.39.217.77洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb- R( o& f( A# R/ t1 d& z
月桂葉片         2片
6 b- X7 {& T4 ~4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- ^% m' o; u- k0 s. d) Q
tvb now,tvbnow,bttvb* ?1 D( ?, @/ g# X. J: m
【做　 法】
) `) v+ A: O- E. _  J. Z5.39.217.771.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
1 u4 `) i4 a! X9 P5 n) d0 S; Ttvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.77( G! O; N; |. R
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。3 \6 o& G8 |9 X6 D8 l
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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  i5 H& a' k) j/ p1 `' r) I
雜糧南瓜沙拉球( G' t9 B* y* r
【材　 料】& M* F; R3 @' u% v! o- C
雜糧飯         150公克# }  E. }' ?& f& N/ @1 @
南瓜         250公克- _& Y! o, J9 P. Y* p, g
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb' E8 _% ^" O8 _7 M4 L
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s4 v3 D% e7 i2 a, n
苜蓿芽         適量% r% m" l) o0 ?3 V+ s2 @

( c9 q1 I7 O. Y2 `7 ~+ Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】3 v) o+ [  {8 T
美奶滋         適量
( Z* y/ X* Z* H3 A( M鹽         少許
: U% e: N+ {1 l. y% Q1 |6 J  s2 v5 a) V0 i, z
【做　 法】5.39.217.77% X# Q7 u+ I: L& J$ t
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) p6 j  p: L& y" T
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
; X: c! b1 f5 t1 `# a5 c* Vtvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: c: G) R; a6 u! K; \公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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* b# @9 U3 N" c2 M9 J* ^9 L
凱撒沙拉
8 }1 D) e1 |% y' ^) M& H' n9 J5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇' Q- v, E5 d' {* M
去邊土司         4片
' M: b0 a  B/ @公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
& a3 {7 H6 L3 t! X$ ^0 M; D4 J0 A5.39.217.77培根         2條5.39.217.773 B  T% b- T7 U3 O  i4 S
帕瑪森起士粉         1大匙
) p) p5 ]/ W3 p8 D: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
5 a& m$ h: a7 X2 I( Y9 N' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
0 _, D  `+ S) Q% q9 M公仔箱論壇
9 x% i) Q5 ?! j" [【做　 法】
* m1 i. u$ }  m! u$ b  q5.39.217.771.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ k) X/ S  U( ?7 ctvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
" f0 A, B' b2 @  u$ @7 e3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
$ I" s" J& s# X. }) E0 N$ `4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' ]2 r( ]3 b, z( J鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; q  C& N& s% k. l! b
【材　 料】
4 D6 ~% Z) I) S$ I& K5.39.217.77蝦仁         300公克
/ Z  v7 }2 U. z5 `; A, d5.39.217.77糖漬鳳梨片         4片
1 Y4 p( A  t- X) m% [. k( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
: i! @( E, x) `  h$ [/ d地瓜粉         1/2杯
  ~( x2 \7 ^1 T' \2 a6 U巧克力米         少許' T) f! J0 W+ F( f
5.39.217.77$ w0 G$ W8 L8 K+ b
【醃　 料】5.39.217.77+ w, h. U! h# c
糖         1/4小匙
- }/ z$ X( j4 k0 S5.39.217.77蛋白         1/2顆
  E# a& @3 W3 L; U; o" x  }5.39.217.77太白粉         1小匙
% l' r( P; i% s1 \2 [米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w6 ?; W0 x, {

4 x4 ^/ m) i, A, T* g公仔箱論壇【做　 法】
# s' Y$ K( V- I% q9 ]6 a7 B$ e- }公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
! T$ N3 N" U, J0 S1 Z. t8 j( c: ~2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
1 V% J" i, c8 H/ u3 _" K; S3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。2 U+ W8 L2 m& H2 j1 Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 o" m& Z- X+ n% e% E* O7 i
蘿曼輕飄沙拉
- q9 h0 \, i% [% K. A5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^8 q$ P! E2 c: N, P% G* b5 C
胡蘿蔔         100公克
1 h4 f9 m! @) @% X: ^4 y* ]  Y& j( R公仔箱論壇蘆筍         70公克
2 c- Q% U1 M0 v  R% X公仔箱論壇紫高麗         55公克. g7 v+ v! Y) _7 y- Q
蘿曼         180公克
' S: @1 @2 H1 b9 w! j# w: S) ~+ M1 d5.39.217.77香菜         15公克
3 }0 J' Z7 V+ s# @+ O0 p9 P# G水煮蛋切片         3片
( ^6 Z- Z4 \* z" S5 `$ y餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' j  z; Y5 m* X' D" H
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 H* a3 K/ `( _2 L
梅子粉         50公克公仔箱論壇6 I" u. d9 C5 [: Q
低脂美乃滋         50公克  C; {5 t% ^3 {( m1 v7 v) [  \: D8 R

7 h- H  N% O5 C# Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% L% C* ~9 z# W, W2 {, S/ p
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇/ p8 k5 E3 m0 W$ _
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ R! X( m) ~+ e, I
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, S& e& x: F6 a( m8 rtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. _. p& B. s# i7 s) V1 l
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77/ b4 h! Y1 Y( {! e
【材　 料】公仔箱論壇3 c* |/ p7 M: }! W# E3 Z
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. U# p7 a% ^4 C
小黃瓜         10公克
7 k+ g& l( l6 o" J2 r, W7 r苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 `8 ~. A) ~3 \2 _
美生菜絲         30公克5.39.217.777 Z* G$ ^$ M6 l: S. j2 W# \- R
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d! d/ R* K+ e9 d* `9 ~# M

* v) T, N- N) g* O8 ^) J5.39.217.77【調 味 料】
  q' \! e8 n3 S% Ytvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
6 n% R0 Y1 L' z0 k- w; F: e優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l  _0 l& s% ^! l# k
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇* t+ Y9 o3 c5 }/ ~# `, J' z7 v. U

/ }" {+ f" o& W【做　 法】5.39.217.772 M2 f) _( J3 L9 S5 x- W- }/ T2 R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。2 k" J4 I: b: `& f( `5 i
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。* T/ L" L  G; `2 ?. l: b, L$ T
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

0 F, {8 x5 E+ Z+ j% ~2 T2 Q  I! U+ F. j2 |
【材　 料】
' t2 w* ^- u, s9 k& y, `- u' U蝦仁         60公克
( F, h& k/ S5 f; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克5.39.217.77" @! J6 i6 z: t4 C" [
美生菜絲         20公克
, D) T& E& p+ h! }% s; t( R5.39.217.77紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 _; N( l& b! ~  V
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb& a1 {6 `" g8 ^$ @& I! U

2 _, a! K' i6 b【調 味 料】0 ~: l5 I$ v' k7 \+ `9 ^5 B2 s( Y
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇- W. R3 }, V" M0 A
無蛋沙拉醬         20公克
- C0 N& v8 l4 ]1 y9 L2 ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量# K, F( j9 |) @: S
胡椒         適量' w% z9 ^' O$ t* X

7 D# ]7 d* K: K7 k) i【做　 法】公仔箱論壇  Y2 e5 T  f2 o- y2 C; j" ^8 _( x& X
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇4 }+ x7 d4 J9 A! g
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
8 [3 d7 f/ H0 m. }/ t3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77$ V1 B: G6 j6 y! c' N' Y! k3 k& \+ l1 n
【材　 料】5.39.217.775 v. h" M, K" ^1 \6 k! I* o
雞柳條         80公克
3 u; @5 h/ ]; t5 h# ^5.39.217.77凱薩醬         2大匙
: g2 S6 g4 ?& Z3 `  m土司         1片/ A/ e2 B# K1 j
生菜         少許2 U+ U& w) q) Q6 }: q! Y; G+ G2 `7 h
起司粉         適量公仔箱論壇& ?4 P; c7 k: i3 i0 d$ t

& \; c. P* D, d/ U8 k, A- N% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 V2 A; g& D5 p7 ?4 E匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" }1 N4 i+ K8 x! `
起司炸雞粉         1大匙! X! r* q: @! Q. H! A2 W( {
蛋液         20㏄/ o  Y4 \* y2 N2 }6 f3 ~4 L

6 K; p5 I# [/ [$ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: C* E8 j( f+ R1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb* h% O& T0 k5 \0 R- e
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( e! C3 i# r+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
( d% _* X; W1 T5.39.217.774.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。2 E, u# [9 F) i
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。