BeiDouChef

! C  H  n1 d. P8 p5 a, Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb4 O) O& E$ k! ~# c6 a* m
【材　 料】
+ C8 u# B3 i/ i/ W5.39.217.77鮪魚罐頭         1罐
# F. \' p' }  v( b# \& X9 z7 F- v洋蔥         200公克
3 ?- G# @* X4 \1 t5.39.217.77蒜末         10公克
2 T- D5 v8 B5 L% {: `香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 Y: c( g' V

6 J3 |% {/ |; G& Y9 X【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 |) A5 s& @" E9 \# R; H
鹽         少許
* Q' a; F+ }* P! K糖         1小匙5.39.217.776 }* B. |- f' f$ y) {8 @9 m
醬油         1/2小匙
# U4 ]/ Q+ x8 D4 m7 c0 ~& A糯米醋         1小匙- i8 Q! \. S3 D& K3 h5 Q6 D
白胡椒粉         少許公仔箱論壇" }+ M/ {7 A2 o% ~6 O2 `
5.39.217.774 |( f% ^+ g. v# o* s9 w4 X
【做　 法】4 v$ {3 }+ X+ ?* ~6 |
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b' d1 w8 _$ q' _( Z/ B- }$ U
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。& w5 b- Q3 @( }' n/ k# |- r
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# ^" W. W* a5 B5 j0 [沙拉水果海鮮雙盅
( f: j( ]! B, B$ r3 b【材　 料】
5 ^) x. o$ t6 b' X# O+ A5.39.217.77柳橙         4粒
9 A4 P0 m/ \5 ~2 Z5.39.217.77蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb  F: c9 r, n' v, T( R% R$ V! {
魚片         1片
- e  M+ F2 D# s7 u* S6 B5.39.217.77奇異果         1粒
) a+ u' K, ?8 P/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
$ t) Y" q3 p1 l5 L0 q香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 b& }8 b- f# H8 j! K' K; h
蒜頭         1粒
, V4 z& o+ q; r+ S. W$ O2 r0 s6 u! o5.39.217.77
) H% t) i; Y9 h【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R, P/ ]1 j: `. p( A* f9 m' i
美奶滋         2大匙
+ `: [. {1 i  U8 v5 d0 }8 q6 N白胡椒粉         少許
% G& B% o6 O2 g2 d: q7 q( g鹽         少許" R0 [- W+ j# l3 q

0 w/ z( o2 h7 `" @2 d5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ E0 o! @+ G( j% Q, b' w
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇( h9 Z# O3 ^: Y% y# K
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' V  |. G. i5 p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.776 X' I& y( o3 d" M9 B
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 j3 r5 }' O6 H/ etvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& l, C, E/ ^% N公仔箱論壇泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. I- z) I1 D5 {) Q3 K$ H' c0 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 r) ~" A( }7 y, T1 w& m  O
水蜜桃優格         1罐
4 ]7 C" i- B" b9 ^( I. l" J2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
9 t$ ?7 w) q4 s/ w5 N& r6 H$ Q8 A四季豆         4條
( b5 j8 d! x4 _9 Q5.39.217.77紅蘿蔔         1/3條
1 O# z, c: L  t- }% O, K7 q& t5 g泡麵麵條         1/3包
# H6 o, a- S- O% }5 Q9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! |2 H3 U8 |! G
【做　 法】
9 R9 @$ U1 U, Rtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
' |1 j+ r0 q# E; I! ltvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 Y: H! ]& ?2 ?8 k
【備　註】
$ W) }0 [5 B  [7 F; ?- t使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- @) n! L! H# y; j) E
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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- ]8 i9 L! n5 s0 a' |. x6 P
沙拉燻雞肉捲7 Z2 W1 y. A% M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `8 ~. O" V: P& u. A" }/ a
荷葉餅         5張1 w4 [: E7 s) t# t
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- p! d/ ]  R; t. P
小豆苗         50公克
/ A: P5 h" x. G8 T' C' }; p; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G0 s% t& L% f% k4 q$ ]$ `4 d【調 味 料】4 R4 W1 k  p, D& j* w% ]
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" s( }- X7 O9 ?8 K+ v0 r1 S$ Q
5.39.217.770 e5 l5 d/ i1 H. ]2 m6 S& X! A; P
【做　 法】5.39.217.77+ k# \0 u# K9 m& [/ U1 Q0 P
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
6 D/ s# C* t# D" p; M& N5.39.217.772.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.778 S4 w  w8 `9 L: N
鳳梨蝦沙拉
, h' s  u1 G# D5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇0 l  `! l8 l) o+ p# M
蝦仁         13隻
0 @+ Q! R7 P$ Ktvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
+ B$ D6 X1 L; _+ q1 q2 j5.39.217.77鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ H2 M4 B0 A( x0 W8 R  n
tvb now,tvbnow,bttvb! P, \5 Q" [3 D- \" B
【調 味 料】
* I) _6 }7 `$ D$ n6 _tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
' D6 Z" n, q: s/ f6 x2 b5.39.217.77
9 O' X% S$ q$ C% [4 \" ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77& D5 b' I) o) v/ u* y5 g- T
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
0 F/ `$ b4 x( u- E. S3 P$ o  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( T; A3 u6 |1 z& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
0 t& a; \; {- I3 ~5.39.217.77【材　 料】( S) p8 |6 F' q4 \; c7 G: _( A0 d
蝦子         15尾公仔箱論壇8 i1 b( M; |) k- L/ p
亞答子         3大匙公仔箱論壇3 l; a3 c, ^% V1 I2 h
新鮮巴西里         1支
" m  H/ n& h! m' I8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
! L2 m9 F( I7 U% `/ D# ]3 O' Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ d1 r% T3 |8 p8 t
美奶滋         2大匙
) K; J/ h' [+ K1 rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
' p+ b8 j+ Y3 R0 ]  `白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 R6 p1 w- u8 o& F2 _

. s9 i# M  Q7 V" r  h7 o% E4 J) itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.771 V' L) E* r- g2 {9 U
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。: U9 }# e6 S5 H" J+ R6 n
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。' g; j" M6 M7 a; A. s
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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. t1 C2 Y/ H" P! m5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 Z4 @8 E. |$ B5 z7 K7 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ E9 j. i1 R8 R" y3 D3 P- Z
百香果         2顆" L/ z4 f2 P+ C2 y
蟹肉         30公克
6 g2 S( J) D7 f( J. o1 Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
- f1 ^8 j  S; t" ?) ~8 M! O紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb- q2 z. l7 p2 s* ~) K* j
裝飾材料：
$ P! j+ D( x% H公仔箱論壇蔥絲         少許
/ G  A7 ?$ k/ ]7 D) x6 c( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A7 X8 T1 f! i3 s% g& a6 L【調 味 料】$ k  ^! `. W8 X# C. ?
白胡椒         1小匙# a9 G& u& r. \' n- ~& e3 S
鹽         1小匙
$ G" I. t. \/ F% P1 d- T5.39.217.77香油         1小匙
* ^% H1 ^% V2 j黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; d- k" w8 a2 c0 V& m0 l
8 W6 i' v. X# V0 T  w& \
【做　 法】
/ M8 n) I+ j: s9 ~/ S1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.779 [, }) I" ~" Y; J- t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77: z! q' i! k+ [6 H6 |" P/ c+ E
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, A8 M) v5 \6 G* {# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77: R) B$ \  }5 p8 K
醋漬鯖魚沙拉
1 W8 ?5 ?2 g( H; s0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 `2 b, Y+ i& h' F% q" gtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ u% S$ D0 H8 ~1 x
白酒醋漬醃醬：
5 ?7 E6 u; I: k, }" J0 X5 }蒜片         1小匙
: p4 R3 r  n8 e! F: v, i; M6 A1 d$ w海鹽         1小匙
! g! V& \8 i+ Z, {" [, |; F- p3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
; {% R$ P$ o3 ?' F+ P1 ]6 k5.39.217.77橄欖油         1大匙
. s: W4 e5 V% S- a公仔箱論壇檸檬片         8片
$ o. ]# o" u- [! O- d$ V9 u公仔箱論壇洋蔥片         2片
# S' P3 y' G7 k& _, X! F3 N5.39.217.77月桂葉片         2片9 w# g- K% [, m8 X, K! h
粗黑胡椒粒         1/4小匙
( i5 q/ i( A3 g6 n公仔箱論壇% t6 B, G" k- b0 n0 x+ \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' N" p4 e$ ]. W* a5 a- x
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 o( ?  R8 i& q6 r
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.77) L% m1 }8 O$ ^% ^0 Z# ^
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb: t. O- t/ L5 N7 p5 e, A
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.771 N9 d) [) _( j; w2 Q& }: D3 A
雜糧南瓜沙拉球1 l8 E" r. g( |' c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% [) A2 H" l8 I
雜糧飯         150公克' l/ O7 J( w! _; p3 Y3 ?
南瓜         250公克
7 N) o3 j4 H4 ~公仔箱論壇蝦仁         6隻+ `$ F3 ?: O2 p2 b: n9 J% Z- r
水煮蛋         1顆公仔箱論壇9 f; y0 j: t! M; }. ]' H( b
苜蓿芽         適量
& W& N" j2 p$ |% T& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  F; q$ W) o, d' ]3 ^$ v& |5.39.217.77【調 味 料】
: {( r8 m$ Y  P3 g- t# B5 v美奶滋         適量
5 M' d1 ^, m$ }$ |3 E: U  w公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇9 [* G* A- _, ~9 |" {7 a: e
5 j' ^4 n' E$ J4 n
【做　 法】
0 h  G! B" L$ ~8 G1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 g  l; |" e4 I
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! ]* Q' C9 `% J
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
$ e/ e! k, r$ J4 T4 n: w4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇/ r  u+ I$ A8 j) n3 G9 M  ~* w. P
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 F9 s+ q; \; I5 |
【材　 料】( K$ B; e  {+ g/ M  x7 I5 u
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 B/ ]. s) L3 f  v( i
蘿蔓萵苣         1顆
% s% I. U6 V9 z) d+ N9 g. Z培根         2條
7 G  V  E# B3 V. _8 E1 d; y6 C帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇& d; ~; Z! t9 p6 J" Y! H
凱撒沙拉醬         3大匙
: r! e  D% P' |# p6 S* ]沙拉油         少許
1 X0 ?: R- f! y" ~' L
0 d7 D* v/ \9 g0 _【做　 法】公仔箱論壇) y8 I2 X% @$ _- y+ ~
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
  |& R. S3 G2 ]) X3 s5.39.217.772.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: l8 s' j! l$ O% |5 n$ ?' }; vtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; l0 x, x6 L; R! b9 p2 d) p% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; e% ]" C. C, y7 z% Y/ W
鳳梨蝦球公仔箱論壇! H# ?5 @7 T# Q9 r. a8 M
【材　 料】
, p. c7 y3 [# z, Q% c3 a蝦仁         300公克5.39.217.773 F1 `: s1 I. m1 n
糖漬鳳梨片         4片% l9 ]' W; i: u. u+ z
沙拉醬2         大匙  g0 a0 B3 ~% ^! Y8 U
地瓜粉         1/2杯5.39.217.77+ c3 n! o2 K$ P+ a; @
巧克力米         少許
; o1 T! S; c* [' n* `4 J; X公仔箱論壇
% G9 g- Z3 p9 B$ h8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】5.39.217.77. E* P- A5 b/ i. V6 P4 a% h
糖         1/4小匙6 N. p9 o) P8 i. M
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; B. z. _( F' E* B
太白粉         1小匙2 P4 W( V& w9 B5 z
米酒         1大匙
7 C7 n# n4 [- C, Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ }% ]8 Y/ h/ O, E* [. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& t0 \3 A8 F7 r2 i4 g! v& @) g# t
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
/ X+ s. y" A& }  A) E5 p8 x2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 C+ E" @- w6 J/ ttvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
2 x% U/ S, N! z' \' |7 v* e( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) O9 _' y1 I0 \6 {1 T) S
蘿曼輕飄沙拉
6 Q" v/ _/ l$ i! B【材　 料】
' ~* w! M7 w, x. c6 h# r2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
, R- p# ]6 e6 I; Qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
# q: i2 C: k! B. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R8 r# J: R* v# z/ _# W6 W
蘿曼         180公克
6 |" g0 X3 }! {" A% j香菜         15公克
7 e. n5 n+ l& t* `水煮蛋切片         3片; v' I6 E: `- P/ v/ U4 k
餡料:熟白芝麻         80公克
# m  a9 [( d$ o( ?細砂糖         10公克
$ v2 E0 O$ Q4 b4 t1 b1 h+ m5.39.217.77梅子粉         50公克
3 P+ D, J1 Y( p5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
6 l) \3 t% g" @: w% K
: a- ?  O6 W2 A! M5 [, ?8 V【做　 法】
  ^( b' n& y, v8 mtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. n5 u8 S! B: y. u0 B) \2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- B2 v& H; ^1 W9 b$ m" f5.39.217.773.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 v9 t) L! L- e4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  l4 K0 t& s$ S( i公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
; `0 W# G5 n" t! ]5.39.217.77【材　 料】2 M6 s$ q$ n9 ^, A  ?5 j1 I: f& i
牛蕃茄         5公克
  t" \/ \' [$ W0 itvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
) k0 ^# R3 ?4 c; @5.39.217.77苜蓿芽         10公克
9 _) G0 p+ `" Q- e5.39.217.77美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G7 {6 u5 K' X) P2 p  t! H# v
紫高麗菜絲         15公克; S4 {) t' I) B5 W4 c: Y

/ i' Q: w0 {6 a" F* {【調 味 料】
& c+ C4 Z* I: R* \tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
* a" {4 d! f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克5.39.217.77! i+ Q( w4 W6 ], ^& }- }0 D2 J: z
荷蘭芹末         5公克
4 w/ q6 C. m7 `; o/ N6 ^) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W: ^4 `7 C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77' s+ w8 w' Y8 f  h, b2 l
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。+ t. E+ @5 V8 P
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 Q- a8 F( a: [) N
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】公仔箱論壇1 {* \" z( C. e
蝦仁         60公克! R4 x& P" f  H& `  M3 }% l. X1 B
紅蕃茄         20公克
1 |5 U! Q" D7 stvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
* i8 h; N+ S5 h" R/ z, ^& C5 b紫高麗菜絲         10公克& a* @5 }3 m. b2 u9 E
匈牙利紅椒粉         少許
4 N+ Z! P' o* u9 t' t! ?4 [% \1 j5.39.217.77
1 s; V5 u4 P2 ^) j4 I公仔箱論壇【調 味 料】
. q8 \7 J/ F1 r9 A# i5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77# N1 T3 P/ M4 L% e
無蛋沙拉醬         20公克
6 R+ k9 X& Z. K, H% dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
6 p& p6 N" K# ~: Itvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb' }* M, T5 ?2 C) q, A  e

& V+ k: T5 ]# F& A; e8 i; _+ utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇( `! H( E- ?+ T6 O- p: {# a7 \
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
, I& \$ ]/ p- j6 s& L0 ktvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 y& V% `2 Z7 i+ I
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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# e9 B6 I/ z% ^- w) P: D酥炸雞柳凱撒沙拉
# c2 D% p+ `# p+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇. P- ]6 M' |% }$ d0 K
雞柳條         80公克
1 }2 O' O2 O' U) {+ btvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙! g% B0 ]7 T. k3 t5 C+ v8 g, v
土司         1片0 F. [7 A4 H1 N) ]1 E4 P4 `" `9 E
生菜         少許
, R+ ^# d7 T: E1 }公仔箱論壇起司粉         適量
- i- D! M3 `/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A. ?/ @" S' w$ [  {* E. Z
【調 味 料】
6 C2 |+ H7 {; n% A$ H8 {  l5 Ztvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙/ Z) `  E# h; P/ T
起司炸雞粉         1大匙
" A- s6 _; [9 g蛋液         20㏄
- ?+ S$ h) v( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N2 V/ u) g' \5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77! W; S4 C3 V  [2 U
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。0 w% \" H, D% `  c: `* O
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
  a2 {" N) R  m( k' e# _  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。2 w1 c& W! k/ e. O' p$ k
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 n4 G8 d& s; H; j
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。