BeiDouChef

7 S* I7 }2 m6 y: ]2 O5 _& X' u
洋蔥拌鮪魚
# }1 G! \8 ~6 [' a7 a; c- C【材　 料】公仔箱論壇- l( v6 V9 h$ A: f- O8 u- d6 Y/ o8 ^& Y
鮪魚罐頭         1罐
6 A3 M7 }. g3 U7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克5.39.217.772 @# r* p- Q2 ]" r+ Z) O, k
蒜末         10公克
/ @( S4 C3 _' G( G' p( @/ a. {6 `+ g香菜         適量
; D& B- W, W$ |! I1 K+ B2 Z6 d) t, p. U9 I8 s
【調 味 料】
3 c& Q6 _  g( F' o5 G* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇4 d, v( k3 v3 `0 M+ m
糖         1小匙
( C* i" J. i$ |8 L8 a/ T* `' x醬油         1/2小匙
% J0 ]/ F4 L( d+ r9 R% u5.39.217.77糯米醋         1小匙; g- w% C/ ~; A; \0 `8 G
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb: p2 n) C% v4 A  d8 Y8 o
5.39.217.77' o1 a8 D6 q( D- [; b2 a! o
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# }' H# l' N7 G
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5 k4 e7 ^9 l* ?, b- p: b4 ?
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 n. T& v( ~& h! c# ^
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# F$ ]  y9 y( l8 A& i6 v# \3 g沙拉水果海鮮雙盅
& S- [4 s" V# U, x" Q2 ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- U" @5 C0 b7 M8 i
柳橙         4粒
( D4 u  ], ~+ ]# w4 ?- h1 D蝦仁         10尾公仔箱論壇! F3 z$ z. M( }% u. n$ v; K( W
魚片         1片
. r$ Q& B! Q8 {7 [( p4 [& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
& C1 D3 h. Z  ?3 E& Q0 [tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
2 |$ l& ~; X. {+ [' t. P公仔箱論壇香菜         1支- O8 D2 D6 ]. g3 }* N9 a
蒜頭         1粒7 E8 E- c8 o) O* S6 N5 C; t

0 A7 r9 ]8 q3 ]) `3 ]. k5.39.217.77【調 味 料】
( Z; q$ b4 d. A- T7 q! l美奶滋         2大匙
5 C5 B. G, v0 m. X& k白胡椒粉         少許1 @# a! [- r5 g' d0 q# g8 m
鹽         少許
! ^  p- g; c2 a! Z" k0 D0 b5.39.217.77/ K% Y3 |- e& q# F5 e! p
【做　 法】5.39.217.77: m/ h) ^; k3 _. Y8 |
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇1 x; m) o' p5 d9 T7 H1 n
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。6 X4 _+ M# z) e, @. S! M
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
* r6 X7 V+ R) k+ g$ k$ f# ]4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。7 `/ W2 X1 V! w/ V, q
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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, X( r5 a) L0 W; U* }
泡麵沙拉
# c, E, Z! c# h公仔箱論壇【材　 料】
9 p* o' p% I2 ?/ x+ W+ m5.39.217.77水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb* O1 A% S+ D# e# v1 s7 d
白花椰菜         4朵
" `9 I( q8 K& O. C% j. A3 r% `, \四季豆         4條0 T; D0 `9 }  q) ]9 L
紅蘿蔔         1/3條
+ U6 _# x8 ~/ S泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇5 _$ D5 ]2 t+ E* W: f' o1 V7 S9 V

' p; Q; q! b' u# q& E4 f【做　 法】
8 j- q8 u" Q' }tvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
+ `+ ?' W; O1 t; D  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。- r9 D1 h* w/ U' `0 e
【備　註】
, i. M$ B. H* b0 a! G2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.77- T) @0 i9 o5 b) E9 |' Q7 w
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 _& ~/ a7 H( J" S" v: ]: I
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 S$ I# i6 u! c6 u$ M
【材　 料】
. Y4 H8 B$ q8 _2 U荷葉餅         5張  J8 w* u( ^/ D  p  M3 t) g
燻雞肉         100公克
1 ?# Z# q2 O$ Z  h公仔箱論壇小豆苗         50公克
# m7 G2 Q- D9 q5 V, @& l' _: N+ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- B2 i6 j: ^8 ?9 [9 L
【調 味 料】
( g7 E9 M% z( b2 N: u, z沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: c- i$ R+ f+ d
公仔箱論壇# o/ O& Y7 e% e5 g* T
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: _8 g8 ~, v9 e8 c' c( ]
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
- M) i# [: x6 M, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ \4 m( V+ [  K+ D7 H公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
. o& e6 T  N! m3 W, M* _5 ?' e+ s5.39.217.77【材　 料】
2 B) i: q4 ]" I6 a: L  s, v5.39.217.77蝦仁         13隻
& b7 f2 C- [  \3 ]tvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ v' @& r) T5 e7 c1 i
鳳梨肉         50公克
2 j, {" h7 l3 i$ mtvb now,tvbnow,bttvb
! v' j; d1 S% {【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. U" \# }# f. d2 n
美奶滋         20公克- m4 {; }2 n0 p/ Y' v8 @9 Z. }

+ a1 e9 g9 R( Q7 U公仔箱論壇【做　 法】& h0 z. G( d) _2 u' W8 k2 T6 O
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ o5 @2 z) R2 q" O
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇; L: d" }( _2 C( a0 M% Q  ~+ ~
蝦片亞答子沙拉
: S1 f3 L2 b  `* x: u8 f3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 L3 m( o. s' O% M( H公仔箱論壇蝦子         15尾: M/ K9 a9 p- |$ s7 ~
亞答子         3大匙5.39.217.77: S6 ]( I+ a* V7 V$ v
新鮮巴西里         1支
  f" E4 p9 P: X! D+ Btvb now,tvbnow,bttvb' |% k9 j" K+ l
【調 味 料】
7 d- j' |9 J# \% {  w' I' etvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F  e1 X! \8 }! w  |. H& b* M
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 j! M# t  U! B" W+ j: ]! W: {
白胡椒         少許5.39.217.77" I& e  H7 k1 R7 {) P
公仔箱論壇1 i" ?+ s3 e9 B6 ]1 }
【做　 法】公仔箱論壇  d, g( c' r* b+ {- _
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 t  ^- s# ^1 K/ f
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
/ a+ z; u" v& J8 R; n% n$ f" y5.39.217.773.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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, D6 p" z0 z9 {3 {# p, I+ L* j4 V- X
百香果蟹肉洋蔥沙拉
" b. C2 G; i8 W【材　 料】
- j* E4 U# l" M3 K9 c百香果         2顆
) }* e% V/ j1 S! \+ `蟹肉         30公克
7 u$ h- _$ ?0 L# L公仔箱論壇洋蔥         1/3粒5.39.217.775 n7 f0 {* V7 k( a' |
紅甜椒         1/3顆6 H! G$ ^+ P8 o
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb% |4 `' C( J: n2 f1 n! I
蔥絲         少許
: k' g& ~% l2 o3 Atvb now,tvbnow,bttvb
0 e) X  \2 M2 a% E; Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】) S/ Q/ }$ e0 W8 q  z
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 R' b3 V& C. ]4 @/ K
鹽         1小匙5.39.217.77' \/ ]1 n$ M* G& _* \$ T8 x
香油         1小匙- k' d/ |0 l' C/ V! M
黑糖醬油         1大匙5.39.217.774 L' N$ Q  H8 x+ I  w
, z" I8 x# y! L# h6 W
【做　 法】
+ C# p5 A2 p) B# r6 g& H5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb& q: |$ T' y- a* P: u5 z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' N9 e( L: k9 p& o公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  b3 k8 s# j+ G. q; P) I2 r5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& ~9 j9 q/ ]1 e( a' X5.39.217.77醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ D9 i1 J# I
【材　 料】
1 u/ D, g* Z# i6 r0 u2 G鯖魚         300公克5.39.217.77' J, z& K, P/ _- Y. j
白酒醋漬醃醬：: @- x- p/ `; a8 d, e  e& l: u
蒜片         1小匙
4 `/ v' m) ]9 f3 e+ M+ d3 itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 f9 t7 f; s, c* K
白酒醋         2大匙
* {; q# _6 P; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙0 M* i/ R2 i* M0 _! R) j) r! w+ R; ^
檸檬片         8片公仔箱論壇2 ]( n. d. s$ v& C
洋蔥片         2片5 j/ v: \# s  S% M# _5 f# I
月桂葉片         2片公仔箱論壇0 \! C! @" k2 d8 G$ C: `! W: I8 @/ e
粗黑胡椒粒         1/4小匙( C4 E7 C2 n3 c+ {. g8 c

1 k9 z2 `' }5 W5.39.217.77【做　 法】) B& _! b3 V$ U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# L# Q9 C. h5 s0 a% x, v' f$ c% G
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! I, C' v, c3 p  e, h2 Z5 ]8 J3 i5.39.217.773.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 b6 [+ c0 f' J
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 u5 [6 l# H- ?8 Q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇! v6 {4 V5 e$ C4 q
【材　 料】
4 d- G# X! E$ ^雜糧飯         150公克
9 h* E. `: f2 Y+ A/ Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
' W8 Z# u# |( l. }3 w- f8 Q3 T5 [/ G蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" E9 t; u& ^- [% C1 z
水煮蛋         1顆公仔箱論壇0 ]/ A/ C4 B& h+ J' b* a' G  U
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb( _8 W2 \  C* ?# w6 l; n% e9 N  R9 G5 ~

- c7 q0 i4 S. |9 ~' p公仔箱論壇【調 味 料】
2 }. ^5 V2 g8 Q, S5 r( ?7 V公仔箱論壇美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |5 N7 _% t3 N) T8 D8 G& s/ x
鹽         少許
$ w) Q5 ?8 T. T0 s2 F* o3 M1 htvb now,tvbnow,bttvb! j8 C4 {" z3 M( Z
【做　 法】公仔箱論壇2 |) N: d) |$ z, n
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
( s( b7 U$ w; J1 Z& H5.39.217.772.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.77( j5 [. _% C9 L2 @. c, V3 L
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 ^$ `. u6 S; C) L2 X* {) Z4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5.39.217.77, t' V; E/ a8 f" y' A( ^$ V
凱撒沙拉
- i0 a5 J% y$ n9 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) Q$ C: _) p9 h) V5.39.217.77去邊土司         4片
* `7 K" m3 c6 O; S公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
0 y6 r. @. s( L% M& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條5.39.217.776 a5 r3 F- u3 e9 b/ L
帕瑪森起士粉         1大匙  i8 B: [+ q! c9 i$ f
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 E3 O* M) {! o7 W; t- G& f' M
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: [( j7 e, D: q
3 ?% ~& s- j4 ~6 D3 [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ o- v$ h  q$ X
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5 c1 K& K7 @# g8 f. Z3 j
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" ^' B5 d1 D9 T, _
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇+ ]3 D% W! b; m7 W8 L+ X3 E
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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  G! d1 A$ P3 {: s, r& e5.39.217.77鳳梨蝦球公仔箱論壇) x/ R" H; t" a4 p; y8 T' d
【材　 料】
# ^8 a, {6 s# ^' V* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克5.39.217.77, I# I9 x# H0 ?. ?5 w
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb3 w% `) _0 r! Z) ]4 H8 _' ^# a
沙拉醬2         大匙
6 V# l" Z' `& _3 c& Y地瓜粉         1/2杯
& Z% ~( z- C, Y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
& p" n$ g7 g. d; Y' s$ ?6 l, R: N, ?
- w% ?' B- O- q! K" a5 R【醃　 料】
: d% u6 V3 n& C2 b1 [) Ctvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb) q4 {( z( g% d" e8 R8 h5 ?
蛋白         1/2顆5.39.217.77  C1 A/ w6 B. `. B# c# ~
太白粉         1小匙
  L, V3 V" c0 e, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
( g6 H8 N) {+ Y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J6 A2 c( n' n/ q( R+ b【做　 法】
0 R: W0 f# c, {1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
5 _9 k& H1 ~0 T4 T$ i+ p7 G2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
* J6 X( }, p! M( @tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 v  E& t+ c0 H* A0 d6 l
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `  f7 u' p- [4 L
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i' e; e3 [4 `) {7 N
【材　 料】
8 @& |) O# E, E; }  h0 V胡蘿蔔         100公克
$ L0 Y" r2 P! x, y蘆筍         70公克
( ^+ H; f- |6 j- z+ Q3 D* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克5.39.217.77- t6 S8 x8 J# t8 @
蘿曼         180公克; g) h2 w# E9 m' j7 B5 U, q; ]1 ^8 g
香菜         15公克公仔箱論壇# S, _, ^$ y0 t% O
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* F2 b0 l* I6 _7 n# e
餡料:熟白芝麻         80公克
! M' p4 g+ O  i& q5 ?( |0 q% ]細砂糖         10公克
4 s  A" R! k; R4 M2 z梅子粉         50公克
+ ~- F: C! o1 p5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
; k# S$ x7 Y# Z& K公仔箱論壇
% f( x+ U; Q6 N* M0 q- ]: E5 j) n  q6 O【做　 法】
/ v" ?. v! M5 r: U" U/ r% A公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( i3 b; J! T: j2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. Y! m8 u0 D/ J2 ^# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。6 n8 K5 K/ Y5 m+ L
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 e6 Z; Q; I2 N2 y) X
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇. C; W- {3 ^, A
【材　 料】
$ }+ T$ X  a/ U% O( z牛蕃茄         5公克4 Z; r8 Q9 F& B" Z: X' q
小黃瓜         10公克
- |0 o2 m+ ?5 D- S* E公仔箱論壇苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Q/ d& h5 d7 m+ c5 Z
美生菜絲         30公克6 Z. _9 v4 V* K; r' r' J
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇- n" ?& Y7 e) O( l' v" J, i

7 l$ A( M6 _5 Q【調 味 料】公仔箱論壇  ?) B2 K. X5 ^# O
統一無糖優酪乳         50㏄
. C# D7 Q$ z6 M8 s) b# K1 P/ D9 J5.39.217.77優格         30公克
$ G# g9 o; y! T0 L* U; xtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克3 `7 N# s( W9 p! J  m
5.39.217.775 K) _6 F5 K, v) C
【做　 法】5.39.217.77# u" U/ `/ z- K# h3 t( v# s% U
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.77' m3 M* s9 A8 }* v
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
! ?! J. R: S- ^5.39.217.773.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D  E, }7 M9 c6 k& {% q
【材　 料】公仔箱論壇' ^6 Y. u0 U; R. D, D
蝦仁         60公克5.39.217.77  x% T2 R) ^; E3 X; g
紅蕃茄         20公克
; N, k/ {+ W8 f6 g公仔箱論壇美生菜絲         20公克
& Y* J  k$ ]8 c. N3 k5 O2 P, C0 y5.39.217.77紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇- E$ {: E3 x4 I6 o! P: ~
匈牙利紅椒粉         少許; ~2 C8 u2 B  @) W7 ^
5.39.217.775 M# \  A9 D# @6 S8 }+ ~/ |* |/ p
【調 味 料】
5 x6 s( Z3 D: N$ Q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
: f. d. \: Z+ H0 E# S. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.775 {* r  m$ [2 y4 ^# h5 S
鹽         適量* r2 F9 A! _& U: d, Z, L
胡椒         適量5.39.217.77  Z) ?' k! S! w" c( j- }

2 I1 D5 U5 ]: r$ e公仔箱論壇【做　 法】
( B7 A* r8 L% ftvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 s3 ]; e# y2 [& z/ A7 d( }
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
# n& d. L  V- y$ v( J; V" @5 gtvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
1 h/ D% g5 m' ^8 o公仔箱論壇【材　 料】
4 G" q1 a) [7 x雞柳條         80公克
( k+ O' g- o3 O3 w( I6 l5.39.217.77凱薩醬         2大匙( o0 n5 J9 K$ f
土司         1片公仔箱論壇  [4 t  j  {9 J; S
生菜         少許
% ~/ C; d! h; P3 @$ r* k3 W7 I起司粉         適量1 ?- z/ u- v$ u0 J% }6 X9 Y

8 y7 A3 `! T2 f6 H# [7 y【調 味 料】
4 o$ E4 R3 B- z# _# f. N7 X4 _; ~匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77$ K8 X% _$ D  j/ i
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% n+ A6 [: [, E* m4 K& i! P
蛋液         20㏄
5 ~" W0 N* P% T# B* t# u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 t( |; [! G- u5 k; a
【做　 法】
" T5 H$ f, Z: i# S. w# h公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i% j: F* C6 Z$ _+ [) ]" Q3 `8 D6 P
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 v! B5 ?/ k8 O/ s
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ C3 w7 G" c, l( q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇# b2 K9 D- r; q2 Q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。