BeiDouChef

0 u4 G& ]% V. ~; v$ l洋蔥拌鮪魚
  ~% W; t5 f" g" M0 H; L" L  C8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# z' c# J  e0 ]2 _, f/ }+ z鮪魚罐頭         1罐) x: u! D1 q2 ]
洋蔥         200公克
* E* Y7 m+ z! I8 B* L" |  w, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
* O' A0 h6 ?$ f" o# @0 g$ m香菜         適量
8 B2 v  z# r' ~' D! S公仔箱論壇5.39.217.77) e+ @: J5 ]: H) e$ Q, X
【調 味 料】
3 X- x& g9 `8 r* Y! B& l2 y, s公仔箱論壇鹽         少許6 K( v( [, j+ \9 u- s5 X7 k
糖         1小匙5.39.217.77* x* u% S3 `5 w5 L6 K3 X- ]+ i
醬油         1/2小匙
  [2 U% ]0 f& j5.39.217.77糯米醋         1小匙
1 J/ f% {$ D4 z! ^3 Etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
9 X- P( |' p# }2 Y# W' ltvb now,tvbnow,bttvb! V4 C1 }  x" G$ h- J
【做　 法】5.39.217.775 u4 s5 Q! M9 [1 J0 x
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb) H1 y+ W% |  d) C( C
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
1 S+ j7 h, F+ _" J9 c5.39.217.773.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ U- m* G$ l- x3 N
沙拉水果海鮮雙盅  L) G6 `$ P( M( n* T% a, i! e6 s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* n4 S4 c/ P' |5 s" M0 f
柳橙         4粒
0 |& r2 x+ V) }9 f) ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
$ ^; b$ s3 Y1 J5 T% A8 l: N0 l魚片         1片8 [6 t: U- g/ ]
奇異果         1粒公仔箱論壇7 g/ _5 L- I3 j- Y2 n8 m
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb$ l* ~1 U8 _9 G
香菜         1支
7 r( A' Q9 V" ytvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
- g- y: |# |9 H0 B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^6 f. |# N2 w2 s1 e4 U( {
【調 味 料】5.39.217.77* X" `) Q) ?! l( ]8 O9 o& C
美奶滋         2大匙
! h, Y; k" |* G) j% \7 [5.39.217.77白胡椒粉         少許7 C) q* Q8 m& _; _  e
鹽         少許
; ]" m! T) v3 c/ [8 Q  @* r- Ctvb now,tvbnow,bttvb, Z5 V2 S1 v" z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! C/ i; n5 ^
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
. T# W) o9 S9 z1 q, Btvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
# E1 H" o8 _; ?( ?; `: S5.39.217.773.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.774 l5 N1 Q# n4 d
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' f5 g% l8 g& e+ F3 Y* S5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 T) O0 }8 J8 W公仔箱論壇泡麵沙拉
+ y2 G  P. P0 W( M5 ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 L% o) i7 S8 t* u
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇1 e7 }1 O8 t& p+ Q! g
白花椰菜         4朵
5 R. F0 i$ a5 [7 x+ ~% ]四季豆         4條
' J! B1 ?2 `( L7 a公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
/ v7 C/ Q% b3 O+ w8 o' \泡麵麵條         1/3包
  D- o) Y+ U5 B: w: r公仔箱論壇5.39.217.778 k8 U. `" J" U9 j" o, j+ B, l
【做　 法】5.39.217.77# I5 T: W$ t9 X( r# P0 S
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇8 V4 w6 w. _: Z  Z  w; Z3 v
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇6 b7 n0 R  K, Z/ E) i
【備　註】
8 I. V7 M5 F5 D5.39.217.77使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
" X' A, ^% j/ ~, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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: Y1 c: B1 |8 B+ ~
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇( J2 b% ]) K/ N; r* d$ s
【材　 料】
7 g$ n2 t5 k! i3 ]) O$ o9 ~tvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張- j$ c  o6 H7 q" k0 V& _
燻雞肉         100公克
$ M+ g5 }) m; v2 W# J* \5.39.217.77小豆苗         50公克
! Q2 n) B: l2 H$ ]& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# Q- V9 Q- m2 ?4 ?3 o, p
【調 味 料】
" I& M& E6 N9 Y9 g" o沙拉醬         2大匙! `/ ~, w/ K( w; P9 ^( ~, ^
tvb now,tvbnow,bttvb. I; A- C& @3 B) y7 N- |# a
【做　 法】5.39.217.77! ~( B& S+ ~! T3 y* I' H  {
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' v' t8 _* k8 D3 S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  w( S- J- ~9 m鳳梨蝦沙拉
! X' e) K, Y9 N9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 f* f8 G, |" d- R蝦仁         13隻
) l* O# ~6 c# L7 h9 @青芒果         50公克5.39.217.772 ]* ~' k2 X7 e; S! M9 }1 n4 u
鳳梨肉         50公克3 I9 V, P0 l* d
5.39.217.77; l( k- y9 y0 J1 l; b+ ]
【調 味 料】
  l% l; ~( V1 B公仔箱論壇美奶滋         20公克
% V! k8 ^; s) G5 o, U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, ?# X% }0 e8 t" P: `
【做　 法】5 o" P/ k% D3 t2 ^8 x
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
2 E- o* o* \+ p4 h; Z2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
, O, P4 y1 T' @0 y% L% S0 Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. b  a/ j! b" j5 }( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾( O/ e9 t+ S' X+ Q5 W
亞答子         3大匙
7 e8 l8 A# ?9 g; G2 Y7 v7 R. w5.39.217.77新鮮巴西里         1支& q9 d- z9 G5 z

/ |7 w6 o: i0 p4 l8 ~; b5 E* ]: u- V【調 味 料】
0 a2 u  Q; x0 B" T5.39.217.77美奶滋         2大匙
( f5 i6 e8 J! j4 p5.39.217.77鹽         少許
: _! }9 S  Y8 A, R  \  ]. ]. f% z8 G公仔箱論壇白胡椒         少許5.39.217.77# i6 t- p% _! S2 h& \' Y& A$ S! p: `: |

5 Z1 u& v5 b) t0 x% X- [" j【做　 法】
: j- [/ |: t5 N2 @' Ltvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
; m8 |1 N5 j7 c8 }公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
6 f& _- s- v$ ?8 f2 I2 _3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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! t+ f4 p" Q8 D$ N! x5 c% Ctvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 X5 \0 t3 k" e. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇: R& x3 B' v& Y$ Y& n
百香果         2顆5.39.217.77; I6 s. ?& D8 ~7 u, ]7 S
蟹肉         30公克
# |7 s0 S( K+ \6 x! }* l6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒公仔箱論壇9 s: B, ]$ {7 y  T  z+ i0 T8 ~
紅甜椒         1/3顆
) g  l. o) y  K7 otvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：& c' F3 u- H, h% \0 O
蔥絲         少許4 E) G/ |+ D: |8 W6 n
! T2 e3 x$ X( c' W2 q
【調 味 料】公仔箱論壇8 x) [  K2 P( k& `7 |9 D
白胡椒         1小匙
# ~: I! y# a4 j) X& q7 y$ f公仔箱論壇鹽         1小匙
* O7 `: ^; e& r5 btvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙/ s8 v, T/ T- Q' U0 `1 Q( Q
黑糖醬油         1大匙2 F0 h+ I% e, _5 q5 o: v' z- R
/ u& i1 S3 r4 v9 |5 U1 x! m# P
【做　 法】公仔箱論壇- l1 e1 l3 P$ n/ ]& _8 @. x% p5 h1 i
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! z* F$ `* V7 Z5 I8 Y6 Y9 ~4 U公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb# m9 G+ E' r5 r% k7 d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 n" g: e+ r+ }+ I8 w! g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; m7 E1 V- w$ I! M( r
醋漬鯖魚沙拉
( \, E8 t/ b2 a6 s! A【材　 料】公仔箱論壇3 D2 `! @8 k7 e3 f+ Q
鯖魚         300公克
2 G+ {1 w1 ?$ U' e, j& q5 S! E公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：* R) {. N& R( E: f5 u. g! t
蒜片         1小匙
* W8 g% S- O6 Z/ y7 G; X海鹽         1小匙
' q* {* h* e+ A, j5.39.217.77白酒醋         2大匙
- a) g# `3 D1 ]) u橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  p  v! H9 l, O0 u3 Y4 g8 O, C
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb4 \9 F% x9 g6 ?& c; Z  s2 X
洋蔥片         2片
8 Z6 Y4 B; Z) I! j1 q% z. }5.39.217.77月桂葉片         2片) N- ]. a! y1 S
粗黑胡椒粒         1/4小匙
  A2 @1 g% E5 u4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  y0 i* F9 r5 g8 h" R9 Y# f/ M
【做　 法】
" [' G7 y, b9 F% _7 R- S+ Btvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: ~" q' W; d( n
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.776 ]' J/ Z$ `1 I' e( \
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, r  f' ]; H5 F$ t" f- f7 X4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 X) O" }; v. {( T/ v
雜糧南瓜沙拉球
1 @$ B  |4 ~8 D) J! P, R【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q. `, G8 _4 z4 w
雜糧飯         150公克
# Q/ M( c. U' p  k" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
, q: c: a3 m, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" p) T) z1 V- X. D1 z( W4 i" E3 C
水煮蛋         1顆
( G8 f9 H0 Q5 E' B# L% g% Atvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
3 F$ k% B, w3 d' m. F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R* H. Y3 z1 L; y+ ^0 A【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ y; d( y8 h+ b9 n  O
美奶滋         適量
. o! ~7 r5 b$ Z1 ^3 |鹽         少許
4 r5 ^, F3 b) O- o% t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ D; ~0 {+ p4 Q
【做　 法】公仔箱論壇  e5 y  s5 l2 |7 L; Q0 C
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ U# c  W" W! i2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.77+ s4 a2 w* y6 O! @! g" E
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 ^: V% ^7 d6 E' v. k6 K4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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3 f1 a4 j; E" ~# p, J& I* b0 Q
凱撒沙拉
4 H2 X/ k& |7 L, P5 E& Y2 t7 u" f公仔箱論壇【材　 料】
0 a% X2 q8 g$ u& ^5.39.217.77去邊土司         4片7 g5 d, }) o7 r. R2 ~, P
蘿蔓萵苣         1顆
0 }0 u& Y, }8 ^' Z3 ?" H% o公仔箱論壇培根         2條
+ L' W$ c6 ^. h/ S9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.774 I1 M1 P2 l/ }( B( E6 T  m
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 W$ k7 c6 ~7 m% L5 p  a
沙拉油         少許4 W2 I# \- L  H/ x! d. R6 l

* a9 e9 A. l" d, [! Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; v, Q! N, A/ F8 b/ N0 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n+ r: T4 g3 b1 b) g4 S+ {
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77  i1 q8 c7 d$ s9 l
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) \# z+ Y" ^  p
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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& F" I+ |! _' [% v) Ctvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
: o* b+ g! P" g0 n( V7 M0 k" D4 n【材　 料】公仔箱論壇; X) Q. b0 n  v. N6 h, \# S  N+ t
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& L7 W1 J( [- J5 r7 x
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j5 Y7 x( r+ d3 Q6 b' B
沙拉醬2         大匙
( J* N3 {1 C" @5.39.217.77地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ O! Y( d) T4 b
巧克力米         少許+ N- b! J* u5 `* N: y+ ?- l2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- V6 d, J$ V- o4 k& U8 T
【醃　 料】
& I9 y3 n; Q1 a0 b1 ]. m糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 p& g2 `1 ?. {7 m6 K: P
蛋白         1/2顆公仔箱論壇' L7 P; ^/ _% O$ H& p
太白粉         1小匙5.39.217.77/ `- ]1 M% E0 I6 n/ S
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 w2 A1 ]8 U& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ X. Z7 C' x- t$ [1 V& f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" A) H) b) [  i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ R# a- x& T8 O. F  Y公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。' _9 L: W( O; R. J/ |0 y) R& e
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 y; ?" t" B8 E+ t8 d/ S1 y
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.776 H( ]) O1 h( |, |* B# p3 h/ r
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇+ }: P5 h0 p1 _0 ^8 B* Q  G
【材　 料】
5 {3 j! Z$ F! X; P- d  A: ^5.39.217.77胡蘿蔔         100公克
$ S" U' S% [% z" z公仔箱論壇蘆筍         70公克
% m9 `1 M+ j8 v6 s公仔箱論壇紫高麗         55公克
% a) U) d' P. _+ \5 S蘿曼         180公克
; J% `. u8 `& S8 @6 U4 R& Y5.39.217.77香菜         15公克
; P9 i+ K( b$ n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
/ n" ?8 `& \6 j: q6 X( t# i餡料:熟白芝麻         80公克
1 I* E& m7 ?, J% A+ Y( t5.39.217.77細砂糖         10公克
# ?, ?4 z7 @1 z7 ^9 Q2 i5.39.217.77梅子粉         50公克
8 i0 i( E% X9 E+ c' o4 c* r8 f9 h公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( @9 F. _3 q7 A1 n

6 m8 N" x( u8 F6 b, n" U- v1 U' F公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* x: f7 e6 y6 L' o
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77- ?- R* I1 k" U$ ^0 l2 i) x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  `& v; \$ f7 n3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& d/ A1 O3 o% d  |& K4 i公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77. ?8 M8 n, G9 Z9 f, `$ B9 w. |
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 W3 Q2 T" I! n2 b) r* g  R【材　 料】
( T+ e) v$ w9 C& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克" W2 @! G, ~* t
小黃瓜         10公克' Z! ^5 G! `9 }  a1 a& E
苜蓿芽         10公克
" n: A( ~1 ^" z* J# ^; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克公仔箱論壇" t, N- H- z# E0 n$ r
紫高麗菜絲         15公克
8 s- f) Z% F1 b# H( d' Ytvb now,tvbnow,bttvb* s8 t, A; a1 f8 H) g
【調 味 料】公仔箱論壇# E' h/ b, ?) ^
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 f2 h. ]: ~- w7 e& C: N
優格         30公克% }- _8 N* N  a& o2 E( Y% b
荷蘭芹末         5公克
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* S8 d% M0 i0 ?+ m8 `0 stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 d/ \5 V4 C; O* W; ?
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 ~0 Q& G; n3 W& i% t: x: L
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
' C2 I( h+ D* p8 D5.39.217.773.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 {  C* F, j* o7 u% v8 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 q: S  q7 v. S  I% g* q
【材　 料】
: T5 [0 H4 u' x4 n; }蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& B! \$ a  n$ }. z
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# _  k* |* w- i6 `' l( Q1 B; M
美生菜絲         20公克公仔箱論壇& t3 k0 F$ `5 p4 x
紫高麗菜絲         10公克. z, M& U# L9 y+ k1 ~
匈牙利紅椒粉         少許
- }/ S2 {2 ?  v5 k9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: U( U4 R$ q# S4 ?
【調 味 料】
# W' c. R1 T- M4 ^! ~6 w8 h5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄
9 d8 g' r3 V/ k: `: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.778 u3 N" I: ~* @8 _& u
鹽         適量公仔箱論壇- i5 a! E4 p0 Z) m6 Y
胡椒         適量5.39.217.774 _  R" S+ a# f: l/ O
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【做　 法】! L- L  r$ Q. N  t
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5 u, ~. a6 x9 o" p+ Z5 Y7 h) [
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇4 G! x7 B( i( ]5 h/ B* [7 Y
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

0 W0 W: y, Z5 [0 F酥炸雞柳凱撒沙拉
/ G/ t$ h) e2 u5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 ~3 \6 v* D: q: u7 l
雞柳條         80公克
, D! r/ l" X0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
  m  M4 R/ B# s0 V. U6 q公仔箱論壇土司         1片& _% d; g5 T, o: D9 j
生菜         少許
( X- e( J0 O. _! S. [5 ^tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
7 \% }- b) l: Z/ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 A0 a8 t8 w: i5 w
【調 味 料】
+ r3 y: M* E% x9 g+ L; G$ P5.39.217.77匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
6 D6 j9 h! K: v# Z/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇# R& A; T7 {7 |, H& |# L1 S9 z$ B
蛋液         20㏄
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【做　 法】
0 p# Z  D  P  I4 P公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 X0 {9 D) Z& L
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇) o" D+ ]- {& f0 S' F
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5 O7 }4 f0 w% v. O0 `4 N
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇' t) o9 \" D+ W2 f; Y4 x- f
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。