[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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, g+ C4 D. O2 w: k5 HPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& P7 u" Z6 ^5 T3 M: ?9 S
* D4 G& d7 S8 q3 x5 t* S' a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 e% m! w' T4 U5 z; Z/ }5.39.217.77
! K& \$ |  b: o9 q+ n公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb9 C  F% W0 o$ L3 w
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.775 u; r" c8 g0 E

- S4 Q! x2 A2 V8 s/ O  M6 O6 ^tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
7 @; ^$ c3 t" N- o( {& Y# V5.39.217.775.39.217.779 \/ X) D, p* E9 ]" h- i+ F

  ?! y$ k# k6 t$ [8 C5 k, P5.39.217.77
: @6 V% ~% @$ F# l$ ?' K三色甜薯沙拉公仔箱論壇- g- `+ [) M3 T5 Y8 ^, i
【材　 料】
- L4 ^+ C) t( `  ?# V' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克3 P2 [$ d0 ?' U( {' k
甜地瓜         20公克
2 ^4 n( W2 o2 t( @2 {! s9 l! S) }6 D0 q% E0 H" S" s
【調 味 料】5.39.217.77- X& X+ I: ]- }4 f
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 }: W- F* q$ Y: w& s3 t
三島香鬆         1/2小匙6 d  Q2 D7 v9 L6 x, }
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【做　 法】& {+ e2 q# Q) W5 w9 n% c2 m
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 f1 v9 T( q" G( r+ }! \2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- R  b1 H9 m% V7 w8 V+ `' Y9 A3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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3 i9 V2 a* K  T肉醬薯泥沙拉
' Q1 Y: z; n, I/ ?" u2 F8 x公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77* X' L/ G- {4 i1 {% c/ V/ \
馬鈴薯         2顆
( V8 o5 W& s6 ~; k6 Btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
6 G* e  ~+ V" M: H+ c5.39.217.77豬絞肉         100公克4 ]* @) H: Y  _
洋蔥丁         1顆/ K" L0 k- q7 H8 K% m- [9 a& R; `
番茄丁         1顆
4 ]4 q. a, ~5 o% {2 y5.39.217.77美生葉         4片
" ~/ H6 G) t1 ]8 w% P" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" P- N) q/ I( Y- _5 Y* C
【調 味 料】公仔箱論壇8 _, ^# y0 D. P. V: ~+ q+ y/ x
鹽         1茶匙5.39.217.77: ?; w9 [- r5 }
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77* V; \. [9 N8 Z5 A
奶油         1大匙
' I. \0 t* }3 U; X' `. X$ y' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* {. n* H' x' @* u0 m# b

5 E# D  a% p$ A6 W& t1 y5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. }" T" j# \# n  I7 y, D
1.美生菜撕小片，置於盤中。+ h* J% E( c6 h" U: \" P7 q4 E8 q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ }, X: n- ]" T( ~  N4 R* q5.39.217.773.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% X/ D: c2 }8 v( I4 r4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ |/ l! m2 a0 i: v9 g% D2 k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) w" z( P: B% I% l2 Z
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, D9 M2 a4 j' e3 u公仔箱論壇6 v+ B% v- D" ^6 R  a, b
【材　 料】# u3 U! I$ [7 b8 ^% H) ^! E* Z' z
小黃瓜         1條
$ n: }* M8 \& m2 o( Z. \西式香腸         2條
# E, w! [9 ?; w5 R  qtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支3 D3 ?% s& V7 }) e+ F
裝飾：
! d9 r: W# Z7 G( @, p- }辣椒絲         少許
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& ]3 J  h5 L/ q( q+ o. ]! [5.39.217.77【調 味 料】; L* l  o! V/ o' a. i9 N1 U
西式香料         1小匙
% p2 N- N. }; M7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
/ B) O2 B/ W+ n5 z黑胡椒粉         1小匙5.39.217.77' i) O9 ]) B2 J9 l
鹽         1小匙
/ G& @8 m( t# W* A' U5 e
) B) {3 U! f$ O2 [/ V【做　 法】, p  b1 X7 s) J( W
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 a. {# N& D4 y: p# }; I2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- L, C- e8 C9 u* [7 U- s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 R3 L) I6 D2 K% j百香果蟹肉洋蔥沙拉; L& Y6 Z3 h* @3 J) I
【材　 料】
  t0 n% i1 t; L5 R- j百香果         2顆公仔箱論壇$ B9 V2 f" M$ S: A( C& Q
蟹肉         30公克
3 L2 p: L' J. j( z( c: v公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb; Z, P0 l6 g! W5 O9 Z, L
紅甜椒         1/3顆
6 X( o2 u; V# M! X4 u& b3 U! x5.39.217.77裝飾材料：6 z( w8 C" G3 V, i6 [
蔥絲         少許
5 }& h, B$ E- d) I; C( P- C. A公仔箱論壇
6 M0 K1 P7 y9 d' u7 a7 c【調 味 料】
* W- M2 T5 b" ?: T$ H& N: J; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.775 v$ y8 v- p2 f, N5 ]
鹽         1小匙
) T! L. Y: W  `5.39.217.77香油         1小匙5.39.217.77+ r$ N  {( n, V9 [/ v) R, F, `
黑糖醬油         1大匙
/ N+ Y. \0 t/ E) Y! q4 \+ \tvb now,tvbnow,bttvb
/ J' [0 ?5 J; t5 }# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ i4 Y, {4 a+ }# A' ~
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, h& ^5 K9 Q8 v" |2 H公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。7 C7 S( x1 N* Y0 |& B5 k# p' T
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77. h, v' g. X9 x2 P1 I  o
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 s1 C$ @* R9 M  C/ Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 L4 o, m* B1 t0 y

+ \2 @' L; K: `( M- |7 q雞肉沙拉         5.39.217.77' P* \+ B. w) ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 [# |. ]0 G! C2 d. G+ A
雞胸肉         1副9 K* J3 i% i8 u1 f; |1 j4 h7 W
蘆筍         100公克
( E! C3 }* z2 {. F% ]1 j! Ntvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
0 j) v$ ^/ b# t" {- ~7 T3 b洋蔥         1/4個
- \5 V* S) Y9 V" P公仔箱論壇美乃滋         適量# l; M/ q3 [6 x9 D7 u: W
海苔芝麻         適量
' c" y, L+ `8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S6 Z) a/ T( h, [8 ~2 S公仔箱論壇【做　 法】! Z9 f# C1 v( G  D& U& i, \+ L( k
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇+ w& X  D. P4 p/ r& x5 N
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; J7 T4 o% `. e* z0 v5.39.217.773.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 |2 R5 w4 L7 v, c& o
胡椒生牛肉片沙拉
* J& G2 C9 w' X. p2 I$ y, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.770 x* B" b2 J# T) m' o5 u
牛五花肉         200公克5.39.217.77: U9 y' L0 y; D
山茼蒿         適量
. m# ~& p- L' i* N+ i9 T5.39.217.77胡椒生牛肉醃醬：; W, P! {* F; D" D; V: f4 \
鹽         1/4小匙
5 I# q$ j5 X3 M6 l- C7 wtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙1 v4 p5 h8 X" r, P) y
橄欖油         2大匙
& E0 }( ]5 ~# `: l+ y. b% E# V5.39.217.77七味粉         1/4小匙公仔箱論壇  K2 M: I: Q7 l% S& l$ B
黑胡椒粒         1/4小匙
; v& B" n: K5 h7 F8 f/ @! \) ^
- i5 {- W  V  S9 L, e  O. H- stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, M$ ]  g* z9 }* j# l, S$ u5 T7 z2 L5.39.217.771.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) L- K$ G3 `# v" s/ ]4 D2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 p8 {  |( f4 C0 N, W
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 f$ P0 a/ k# ?( Q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ p0 t- l) ]0 J8 X: M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
, M; B" H* d1 b  I* E2 ?. g! Z4 J/ Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# @( ]: K( i4 R2 Ztvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克" i( x& |# ~  O8 d
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb  i$ {8 r' f( ^8 s. k  v# t, k8 q" }! y
蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.771 i0 g0 F: ]1 I3 o
蒜片         1小匙) k8 \( {- h1 f  T& F
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" V' l, r" }, z3 @: c3 h) k
海鹽         1/2小匙
  M, v: D, O& r& Q7 O5 M- a檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 j1 H" w; S0 E" v3 j" q
橄欖油         1大匙
0 [* I0 I- E, N# L! E5.39.217.77
2 M6 E% x. G" c" h. r  R# G【做　 法】
/ r) y) h6 s8 ^$ ]# ?2 d8 }9 J3 B6 l1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, s. e. e; {. F  c
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 u: t( I# H) I6 @) C公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. j4 B, l1 M) ?  C6 d9 f5 g5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' v/ M2 A+ a2 i8 [% u
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇+ X! m$ E9 l: N+ _) ~1 J
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, Y" {7 Y' e
鮮貝         50公克
4 b$ n" D/ ]2 m" n酪梨         35公克
3 v# M3 P, `' K/ p$ ~公仔箱論壇蕃茄         35公克: }4 l& H' g$ F1 ?" t- h/ e( n
檸檬         20公克
% x0 A) Z& `$ C0 q8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ h5 N' G7 p/ l* H
tvb now,tvbnow,bttvb4 `  M4 J  m1 Z1 [7 c
【調 味 料】
5 N. d7 J4 F# Q+ ~: x5.39.217.77橄欖油         5cc
/ @( i! k0 h% G- a5.39.217.77紅酒醋         10cc
1 w- S( i5 j  p0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克公仔箱論壇) H" x' J* n/ d( M: _
鹽         3公克
9 d& @/ d' q1 e. B6 R: z1 W0 r- ^tvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
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【做　 法】
. d/ R0 L4 x/ I+ B7 w, stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  C" d4 t4 K' t8 F  @公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 |3 ]" k5 W/ ]2 _3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: X' S8 F* d5 S# M# U' t4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 U5 y3 L) I; Q  M5 M
百匯拌時蔬公仔箱論壇7 |" N4 d5 Y* \) A. k
【材　 料】5.39.217.77, M3 C8 C- `$ M& a; g
醃燻肉片         30公克
) |, |6 R# ]7 Y0 Z5 W西生菜         50公克
& ~* q, w- u+ {1 w苜蓿芽         20公克
6 ~* G! z1 c) n4 h5.39.217.77紫高麗菜         15公克5.39.217.77; f: m( t5 `$ S, \$ o) h' f
紅甜椒         15公克
8 r- x( \3 ?: ~5.39.217.77洋蔥末         20公克
% {6 l/ T- l* a) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, ]6 q1 p% Z  \; ?
【調 味 料】, B' E7 e$ D" [
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇; X& G1 i  [1 W* @
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ r# ]9 F: [; a- q. G: }, V
細砂糖         1小匙公仔箱論壇. k) O9 `: C5 P3 l
橄欖油         1大匙
3 z6 O% t7 p, [/ V0 r白酒醋         2小匙
/ g8 Y9 e/ j3 J5 |
& [  _- d. G5 @; n) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ k2 s8 L1 {$ l+ s. d& h* \1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  \- U3 z% a! n- b8 o5.39.217.772.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

3 j" B. y+ }, B: v: a. f5.39.217.77清涼黃瓜蘋果丁
1 n$ P! G5 L" ?+ x3 r0 B! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】. [* |* o) `2 o3 E
蘋果         120公克
& p  ?2 }7 l9 {: j( w. T$ Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇( \7 V7 I9 [  Y3 ]- ^, u  j0 g
小黃瓜         100公克
% ?: q" d8 ~+ U5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- o3 K- t) w7 x( T0 H
薄荷葉         5公克
' _0 `. g' Y( C0 d8 U公仔箱論壇乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 M  p) @, ^, N8 {( T) Y/ T% l
【調 味 料】公仔箱論壇- g3 R% S9 O/ q7 M
檸檬汁         2小匙
) f" R+ {9 U' Y+ t/ a0 S* c# I細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. b' O* ?" Q5 F2 _. B1 e
鹽         1/8小匙
( Y5 |, y6 q1 f: u8 x8 Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- L- M: u3 \# y) b) V9 }. ]1 w

/ `8 C9 c1 X. D4 u9 a$ i% V# X. I公仔箱論壇【做　 法】
5 {2 ^* k2 `* r" _. c% E. f$ s: G1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇4 x3 T7 [' b5 \9 M# J7 d- I' K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

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5 l% \  f; C# {/ X/ w【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ t( ]. s& J0 j8 Z
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 d. K9 e% s1 Y# h7 o0 Y
摩扎瑞拉起司片         4片
6 H( j1 z6 n9 k& M/ c: [5.39.217.77九層塔葉         4片
$ q% J( N( s1 H6 k公仔箱論壇
" w& I6 c% Z! Z7 A$ [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& D0 f0 K& {' K* X5.39.217.77青醬         1大匙2 t% Z7 X2 d0 u" [+ N, k: c
tvb now,tvbnow,bttvb. v3 ]5 M3 T, I6 |7 M* [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 J- O" _7 L9 q4 g! ~
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。8 a7 z2 k2 G3 G7 s( p: I' C
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77- F' h# ]  S, S2 u2 d# p$ t7 k
凱薩沙拉5.39.217.77" m8 p5 _: V. h) q
【材　 料】公仔箱論壇$ g& Z7 t5 o3 \5 L% k  i
蘿蔓生菜         1顆
! a% {& Z8 @# H: O8 v& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 b5 H5 [) d" m- W) n
培根碎         3公克
: M$ H! _9 [1 a9 m" G& G! t, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' I1 a" |; O8 {) N4 S4 x7 J
【調 味 料】公仔箱論壇, `+ T+ I, w1 u& o3 n( ]8 v7 [; N
凱撒醬         2大匙
. x- `2 f# R4 O公仔箱論壇/ M" n9 _# X8 X6 L( t! D/ [. E  c  N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ y, r4 u5 _5 x& v6 f# p
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* ~: _) }3 I' ^6 j2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 @4 E' Q1 j. P$ o$ i; D* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ T% R# E3 y0 j0 @, E5.39.217.77優格水蜜桃鮮蝦
. n* T0 y. f' H1 W! G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- ^4 r6 v( E2 y草蝦         3隻
- K# I+ e0 ~$ C( P8 d: @, Q公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
8 u1 \8 \$ {4 A/ d7 p  Etvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
# B& q+ K. _4 |! g( _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V  v; m5 J( A' L
【做　 法】
3 S+ ?  K$ i( O# k, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( p! w6 G. W( e( D. z" ^) n2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 N1 f7 T% t$ {. m# r6 h2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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" r5 a; @  H, B! k
蘿曼輕飄沙拉
8 K9 ^8 Y; x, o3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: ?7 y9 o8 E: _2 C& N0 Z. v公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
  g3 P  M# l; R' y. K) `  X/ C5.39.217.77蘆筍         70公克
4 [- W! e/ X! z* J2 T6 |' s! h. N公仔箱論壇紫高麗         55公克公仔箱論壇3 n* V+ x) R5 p3 M6 C" C. M
蘿曼         180公克5.39.217.770 ?; Y2 a( V1 Q! P
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! N5 |3 v/ V1 e9 ]" h3 w
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: M( K4 b1 p, ?0 P. ]& _9 N6 d/ D
餡料:熟白芝麻         80公克
' v% v5 l/ v/ o7 Y1 x. s( J$ {5.39.217.77細砂糖         10公克6 D. l/ I  n9 A
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 ?: p+ ?% I  u) @" \  d; E
低脂美乃滋         50公克
  m2 e; Y' p3 Z; z+ i公仔箱論壇
! z" Z* t1 H; p  S3 o( vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77  C8 p! F6 t( W& `& `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 D5 V- i2 N$ F; j; {: Z! {公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  y" g2 x1 `$ [! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ Z6 `- {# o5 _6 }3 p# m
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 D, f( b5 T! q; c/ x纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb% A% e  u5 r% n7 e, v; G
【材　 料】5.39.217.77& M% {5 B9 c" b( z+ c" p! |1 r
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ N9 q' u$ X( P  b6 d: y$ d9 f
萵苣         25公克
: C. I& |5 G+ Q* m* W4 u# z( S5.39.217.77石蓮花         3片4 d7 P3 b7 B$ q' s% H
皎白荀         80公克5.39.217.77. Z% i7 l1 v. D2 t- i  C4 Z2 @
雞柳         65公克
- F2 M8 t6 U$ r9 Q7 ?; atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
5 O% l) F8 f8 z/ l# z苜宿芽         25公克
, k0 v1 m( ~1 v( Z7 _沾醬：
2 s+ C8 i9 d9 P6 c0 V6 T5 I* f公仔箱論壇原味優格         200公克
; k) S. [( t+ [" ]5 w- ^tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克% \7 {7 U, Q% J4 [1 r5 _7 p; \- A1 N6 ?
公仔箱論壇6 E/ q2 w/ Q6 t- D# y
【做　 法】
2 ]/ [/ L( E* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
1 {2 N1 \9 V& G; F公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 I" K0 j8 P2 n4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 ~8 t( f: ^+ A! p2 y( O7 D公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
1 y6 l. }+ R' p& G% C5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。