[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb8 B! ~* K/ {  N3 S+ i( a' e' _

  ]  ~& O) V# J) U4 ?8 D. g西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, ^0 L+ G5 e) k* q2 U! ^- O  T公仔箱論壇2 P* P5 E: B, K+ t" \# d
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb$ }5 Y2 L9 I0 d6 S
熱騰騰獻上!!!
" }8 \3 p" i7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 H; D$ ?2 ]1 A( ~, X, ?
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇, p# ]- U9 N. N

" d3 k8 ~2 }7 p( o; s3 M
: ^$ Z7 W- }8 I- k( k5 o$ Z公仔箱論壇
3 D' m: J. }1 l- c( D! r( I, H三色甜薯沙拉5.39.217.774 F$ D1 R1 l; u6 M; w+ i4 E7 q5 p
【材　 料】, L3 w# W) N. ~; `" y+ N: W4 q4 Q3 Y
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T  A) ~6 t5 A* ^0 Z9 s! H
甜地瓜         20公克. F  S0 U6 H) x& |) q

" D' N& O( D+ b* ]【調 味 料】5.39.217.778 L# J% R% {) I- g# h
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- y; N  `$ A6 z3 J/ P0 G* j
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! [- h. H3 u% t7 r

; s' p: F" u9 }% N. I/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. J$ O" @& ~# N+ Q) B5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# b& a8 k- d5 D+ O
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇; i, h* w: _, U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  [9 d$ X1 `2 |+ ]
肉醬薯泥沙拉
" }4 [+ G6 w! A) ?- l$ M5.39.217.77【材　 料】
0 L- L8 u4 Q% |& P) l- D$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆! W5 E, H1 o* f9 h% \3 u
蒜片         2瓣
$ J/ o1 C: y$ ^7 F. _# A5.39.217.77豬絞肉         100公克
6 o3 h0 ^2 V0 h$ @$ c! X* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' i4 n5 }% |, w+ M) R) O2 d
番茄丁         1顆
0 q4 d( M8 D' i. Z. i5 {- k4 t) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片5.39.217.771 y0 X0 x* }! }7 \& W

6 I% J! j/ V7 q2 }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】- p! d% R/ b  l% o1 u" i
鹽         1茶匙
% {+ e1 K+ ]% a! J. N黑胡椒         1/4茶匙
, X5 e6 R0 j3 r" G0 `$ X奶油         1大匙5.39.217.77$ I" a- \" A1 P/ _8 V' ]3 A6 b& ~
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ F! @4 m' t! t6 [- \

/ ^+ U# Q" m9 F, g( S# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; _8 d3 t7 J4 d$ T: P5 S& G
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 ?3 P( ^, i2 w2 Z7 s& H% ~tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
8 F7 a( @$ S0 s3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇/ Y7 V2 C( p' @1 K
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 M  g' K+ v' |; I* Q$ ^) A& p5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _$ e9 ]! c; Q3 B( f% B
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# ?: |) A( p& `; K  M& O; D% Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 V/ s: [4 v$ d) z8 R/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ Z& ~* v, a9 n小黃瓜         1條
, u6 p$ b0 z& L( h: b$ Q西式香腸         2條
% U0 |0 b5 {# z; S$ ?7 {芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb1 D7 @0 o, q0 n/ h) y
裝飾：
% Z7 `* i6 m3 f+ W+ g公仔箱論壇辣椒絲         少許
* m$ X" M8 `6 s4 \$ e# J( f  ]5 L
) O* F) a5 X+ I【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 r! {: Z' g! q
西式香料         1小匙% a; B& x" Q! I' n& Y
橄欖油         50㏄
, Q' M0 O) G% k* \5 X) \! M, O黑胡椒粉         1小匙; B6 b0 b7 S5 F# Y$ d7 f) T
鹽         1小匙公仔箱論壇+ }, ~- @0 i2 Q
5.39.217.774 h0 y9 N' @# ]& ~8 ^" r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 n- M" P1 I! l" M( I) |
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 n: a# F5 i/ Q5 E4 j+ {$ h- b6 P公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5 j) ~/ {$ \& y  x! n) {# H( x6 b. v
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇4 G1 M2 L* J0 s- L
百香果蟹肉洋蔥沙拉. D% }% E9 T6 Q" K9 t% E
【材　 料】5.39.217.77( W( n& h1 K$ n2 }1 o% I
百香果         2顆
! N# p- n1 Y7 |' xtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克公仔箱論壇2 w- v1 E8 b# c- ^% ~6 C# g- c" `
洋蔥         1/3粒
+ Q: D, M9 g( F5 n3 |$ b5.39.217.77紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb7 {+ ~+ H: o. p, y3 J. O
裝飾材料：
0 p+ [' f) F" j, a) x+ R; i7 j6 N( T# {tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
0 A" H: C) V' ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 h4 L" G9 ?1 m+ ~& @! `, Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 \3 j* W' ]: ]( U, }
白胡椒         1小匙5.39.217.774 [' M1 |7 h* G- f
鹽         1小匙
  o# C& g: [7 _! l香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! H0 J6 p$ r' {
黑糖醬油         1大匙: |4 o: F: G+ D
公仔箱論壇8 O3 d, _# w9 R, _. }( L  e
【做　 法】
; D: ?# a( b, v8 \' mtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ W) V7 Z5 E2 b) @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& T% V2 R- \) [8 E8 z3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇( _8 \, d4 p& P' |. i7 i; F
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 N) j2 E6 l1 ?6 w

! X  J: A; S2 b; R4 h) ~雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 e6 Y! L. J
【材　 料】6 F: F& P6 p# V: {4 s
雞胸肉         1副
4 N+ G( q' D; x蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 c. o4 {7 b6 k0 s
紅蘿蔔         80公克
! P, s: s0 |" G9 Z+ V, Y. S公仔箱論壇洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 @! I) K4 h5 p, q' A8 ?
美乃滋         適量
! o3 j2 T' d2 qtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
- e$ X* Y; E1 C" P4 T* u4 ?1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. [; G) b# t( K
【做　 法】
9 ~5 c- v4 \# L+ j9 _3 T3 h  e4 r, u5.39.217.771.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# ~3 O+ W; n- \7 K$ W. ?# B* `, F9 Q$ k5.39.217.772.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 T4 k. s# G& u( z- H& n- P& _$ F* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  `$ W+ `9 G. h/ }公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
7 Q' r# l1 e. a; i4 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% b  S/ k! `7 S, E3 G) ^牛五花肉         200公克
! c, @0 n" x( I7 y) E/ N山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" E4 W! R7 Z' E; Q
胡椒生牛肉醃醬：
" [) U+ L8 g8 Z1 `7 m% X+ W鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 X: `3 |# e: x7 T) ^2 j
蒜片         1大匙5.39.217.77* u: r% ^, m1 d2 w
橄欖油         2大匙5.39.217.77# t+ b+ h$ T9 _# b$ Q' _
七味粉         1/4小匙( T6 d# S! o( @; E1 ?
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) A: D: k0 }( q7 m" ^

/ E6 [# G8 H: u8 U0 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ _; J0 M% l0 M6 C
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇3 e4 _. J6 \/ N6 F
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( J9 V+ X( {# @' N: Q9 e3 W
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇9 X! S8 v% m8 N3 `: e  j% F
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* A% |5 }4 q" o7 z5 c蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77( z. h# D1 T7 N/ J+ o# `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* r$ m3 d! J; b  s2 C6 l
鮭魚         200公克
# e1 y  @$ n: D新鮮蒔蘿         適量  r8 r  E0 y. ], c9 T/ K; f) F
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇# _& y3 D" u0 l# i* d1 l
蒜片         1小匙
& h( B' X1 s. y+ j4 J. Q8 X, ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* w3 `+ J2 \2 s0 s& f5 F) _
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇' r5 N) g7 o# n) K* S
檸檬汁         1大匙
5 _7 Y7 }4 A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
  f" m' s$ L. j( J& x6 k! B% ?- v
5 c# n( }, v/ stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.777 U  a; c" H# u+ N, L
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.771 g" j2 ~: n7 [# z  j
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 i5 U0 B, ^  z# X5 |, U( o  `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 }5 v9 j& P+ T! P; c; n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.770 b* O4 H1 I; b* {# [; u# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ U0 \  W  {0 u

+ F& [" r- B8 \: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          + C7 \, t: h6 d( f
【材　 料】6 G4 ~  f2 \% ]
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P6 x, f7 |* d' {4 s" y4 s
酪梨         35公克
5 v* d" A  [. f. Utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克: K; \+ R2 ]& `
檸檬         20公克/ k$ E3 ~; @2 k8 u( W- t
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* U9 R+ @  t# J: R

7 M5 v& p9 Q9 R) c  F9 _) i公仔箱論壇【調 味 料】/ D5 z6 I/ l7 H' T' M8 w0 v
橄欖油         5cc
- q8 u" J' Z3 V, d, ?- s5.39.217.77紅酒醋         10cc
! x3 J7 V# k2 L% k+ htvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克5.39.217.778 L- x* e6 h- |8 H' K% |1 W
鹽         3公克  ^' L) g  b' k2 X8 x4 _
義式香料         2公克
! P$ L8 q! l! ~- ?# @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" c6 i" T3 l# Y, z
【做　 法】
) A% e6 y4 z: |% F, W; ?8 Z# M9 Q5.39.217.771.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
7 P- D! I! r: B# `; N6 L! L  |2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5 n* Y) k. |! o8 M2 l7 P
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" y7 f6 W! s+ c) d3 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" z2 T+ l4 [! z; ~( U$ a, ltvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
1 Z2 Q6 p8 H" u% ]5.39.217.77【材　 料】
" P. N& q, Q/ |6 ~& N/ i醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# v3 u  d, q+ J
西生菜         50公克
) T1 ^2 x# W+ y. W/ e! I: h3 E# I% B公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
! P8 U) H" m( J, w  X! l0 }紫高麗菜         15公克
. O( X% ?/ q/ V公仔箱論壇紅甜椒         15公克
# L0 z, o7 x! ?5 e5 ?洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 V3 w# S6 E0 {

& I9 o8 M  [2 A( ^3 h3 P/ Z5.39.217.77【調 味 料】
: ^2 U; s0 a- Y3 y. q+ y! Wtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙5.39.217.770 F5 [% V. z& H
鹽         1/8小匙
/ x: j) Q! S( D5.39.217.77細砂糖         1小匙
7 S  `. k8 J3 R公仔箱論壇橄欖油         1大匙
4 A& h. Z, M% B) T6 N9 W' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
; @) n  t* k2 ^" b6 J/ z. V/ `4 c+ m公仔箱論壇# I1 i* X+ E- w9 r; A
【做　 法】
' b$ C9 g" S5 a7 ~5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z$ s* V) p- {8 }
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 }7 j) s. N1 F8 u+ ?tvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
1 ~# K( O& j3 B3 c0 M( W: I, |# S【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ j, ^' M: q' y
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb# u. ]. z$ R5 a% A. j
蕃茄         140公克
5 I# J: }3 b( D2 n小黃瓜         100公克
5 ~; ?) }8 u2 ^2 y2 }% i9 s6 D) Utvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
% n# d" D" j& K公仔箱論壇薄荷葉         5公克
5 K8 q. _, d9 ^# t& r6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
. J  u% [3 U( W" d, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: x7 P1 L& z2 ?! D5 L. J" b
檸檬汁         2小匙5.39.217.77" z3 O; c2 a2 O- h
細砂糖         2小匙
0 d1 x( I: b8 H5 l0 a1 n( X鹽         1/8小匙# K) ~3 |7 R: O3 K, t
橄欖油         1大匙
+ J' m, b" r9 }2 L5.39.217.77' [: F' p, K+ Q7 g' b' ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) H' G/ B- b
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
# o. V9 L7 z  O$ k3 v5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D; B9 N2 H3 x: d, o0 R( ^! m# |

) w$ u- T9 y( T& n1 n公仔箱論壇【材　 料】
/ |5 N0 d- P1 |1 v; E0 u公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
! V0 @/ U# e6 o5 a& `公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇; V6 q% d5 B0 N' q6 N% S) a6 }( H
九層塔葉         4片
) W5 w% q. o3 g; R# j# N. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h% f& P2 C- x4 m5 _5 L  F' V公仔箱論壇【調 味 料】
, Q6 Z. C& Z. C公仔箱論壇青醬         1大匙
, W; z9 C) g- z0 Z& ~+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 d# }  _) G
【做　 法】
) }2 ^1 k6 e1 y) [7 a, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
+ m. Z& m( g. s0 E8 [$ q公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
0 A/ P5 i' R+ @) T. [2 k  }【材　 料】0 W0 Q0 U: W7 e6 Y6 r5 ~
蘿蔓生菜         1顆) J" p% R. ?+ l8 }& H
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U/ M: X% w- G: ^* B' V
培根碎         3公克
5 E( ^7 O" J# D$ j6 F+ J& x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n: [7 i5 l' G, k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" o3 k& L+ |) [
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 w1 I$ c& ~9 ~$ Y2 ~+ Z* ?+ @
5.39.217.77. m$ e/ {/ t6 l# M! P+ a' r
【做　 法】
3 F, `+ c8 q7 d' f; ]! F, {/ z3 M4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 \( g; u1 k5 K4 E2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# o* e5 Y+ G# e& J, l9 O7 ]2 Etvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: u. Y2 |7 v6 L) O% O5 A3 @
優格水蜜桃鮮蝦1 o8 u8 I6 J! Y$ k, r. m1 Z* }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 \) J! Y( ?0 P2 j
草蝦         3隻
9 _* o. T) U& J1 R" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
" N4 `8 V4 k/ S) @) t' d; i- ]1 w原味優格         30公克1 Z$ _- T% W) k

8 V% V2 f4 H5 _# \+ otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" Q6 Y0 k3 o/ z/ @. g" v4 G0 W9 [. l5.39.217.771草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& d' n) Q7 ?& H6 O9 v: V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 g8 u0 E" |& t% A5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

! M- k' Q: g* F. y蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77/ B7 u/ s$ C0 E
【材　 料】; R, d1 x; @  J$ o) w0 Y& p
胡蘿蔔         100公克5.39.217.775 E1 {  ?& J0 S4 `5 ^" e
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. C' L5 b0 s. ?  W
紫高麗         55公克
1 B3 g" z- `* S0 b3 V公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇+ y" {# `1 `5 {! {2 B9 ^
香菜         15公克
! Z, s- R( X" L1 a! F# X# N水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  {3 L- ]2 ~3 w) |/ Y: [
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77. o4 y* u& [, d9 \
細砂糖         10公克5.39.217.77. K' ]4 I3 z1 ~' p5 y+ x; I
梅子粉         50公克; \$ n' k0 y2 l) A( v, d# K% p, L
低脂美乃滋         50公克
" `7 M* J, P; _7 v, v$ d公仔箱論壇
9 `. T- b7 E( M8 \+ ^  g【做　 法】
2 p! J+ w- T) ?% u) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* |' g: \% j% O* a2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇- @% b. d. j" V4 M! ?/ Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 |4 T( U7 ?0 g公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
" N' N$ o1 I4 Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- x) e7 [( {6 ^! i6 J
紫高麗         35公克
( ?! W* ^" U4 A/ W: n- G% N2 J  q公仔箱論壇萵苣         25公克
5 a0 n% ?- }0 |* u4 s3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片5.39.217.77# G" f2 m. E" I
皎白荀         80公克
" w) I& o  q# L3 G9 F3 U雞柳         65公克
( V# ]& c; c3 z! W公仔箱論壇小黃瓜         3條公仔箱論壇9 r* L! q3 [+ @- ~2 Q! S! v# {
苜宿芽         25公克
! v/ A# v/ {2 X7 X6 U: _* l公仔箱論壇沾醬：
, M* J1 h: p# w, M( v6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
6 @5 C, u; d. @  l: G8 S( }公仔箱論壇葡萄乾         55公克
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( K# m/ {( Q1 U1 {7 z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb' g- t$ |+ ?) X$ D9 l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ z& a% J# x& x2 z( v1 n& Y# l6 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.77) J. _: _. c$ \# y+ ^5 O2 v
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- F$ V, ^% ?' x2 I5.39.217.775.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。