[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77# m6 [" x1 ^" _1 a

7 d1 N8 D  K- y5 k8 f. k1 m9 l5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L  f4 }1 @( y8 |0 ^; r5 C

0 A8 ]0 e  P7 V. J2 T' o& `5.39.217.77! D5 }5 a; i+ X! b. D2 A. P) E: y

( }, \: w- c6 [9 g" I6 K& T6 P5.39.217.77三色甜薯沙拉公仔箱論壇% c" t2 h% }# U0 {
【材　 料】
; N  [+ z5 T/ j' v4 b; h0 Y3 q& I4 s公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
8 w9 M" G- x- l% \# J1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
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$ f5 Q* d) X* \+ Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77  b0 m, K. D/ \6 ]
美乃滋         2大匙
# |! o6 ]: v- H* x1 [5.39.217.77三島香鬆         1/2小匙
) l, c+ K: L: N$ o5 p# ?" w  Otvb now,tvbnow,bttvb4 j& l8 a& \/ G5 Q2 X6 ^2 {% N
【做　 法】) j; S6 ~2 I3 Q3 `* {" h7 |
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。  h% B+ Y& k4 V; S
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。# @2 k6 E. ], n5 z7 `( d, M
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 {1 D, E0 W. L, O肉醬薯泥沙拉
& r8 k* d6 {1 j$ {5 m% f公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇$ O! C, h7 Z( {( C2 a* h# U
馬鈴薯         2顆
- f# m" s) j+ _3 H" h% L蒜片         2瓣
( @4 y2 I: _+ f: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 A7 w- f$ r/ ^8 F
洋蔥丁         1顆( c/ V& {' f0 g2 C' y1 i; _
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* [- E1 A6 ?8 p1 ]7 c; z2 z0 K4 p
美生葉         4片2 z. P. \0 l; D- C+ L) r* T/ y
公仔箱論壇  S! a$ K3 [+ F7 V/ L! J& u0 l
【調 味 料】
( `3 c+ y/ s- R1 m' O2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
. |& H8 d' U: Z; X9 p+ E" o公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
. P: T; v( t  l- J, `) R: Q公仔箱論壇奶油         1大匙5.39.217.774 R0 Q5 P( s) K
義式番茄肉醬         3大匙
$ W; q8 Q% u' b; _( F+ j! T: H; ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 j! x! L  g) G7 l5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 J* {& s! ?( X+ @
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. g; Z0 D0 C8 ?, d, Z+ X, p公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# A. L2 O1 L+ o. i& u7 r. a公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 _+ j% \0 q+ w3 g' k4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 V9 N, |, x- N5 K; v7 ~# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。# r; ~3 j  L/ E4 i( g. b
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 d" v. d6 c6 o8 U, ?【材　 料】
, o- d0 F, C. h' t& f8 k( G) U% P8 m5.39.217.77小黃瓜         1條
* K0 e$ A' L; }0 @# c) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條! t; G5 W- e) s" V
芹菜         1支
* [2 n# H6 f9 i* a5.39.217.77裝飾：
/ N# p4 r3 y6 s7 w& h% [, Z. q公仔箱論壇辣椒絲         少許  q4 k+ f, m( A! d4 }# o
4 Y! \7 U) P" Z0 R. Q9 j
【調 味 料】2 z0 q* V! }/ _3 f1 K
西式香料         1小匙
# K: F# o% F* x1 {7 W3 I) C橄欖油         50㏄
7 G$ L2 ?8 {- U; m2 K  p黑胡椒粉         1小匙
9 {  U5 E& Y+ L0 h( v( Q5 \( \5 z鹽         1小匙
2 N0 J- u* m7 ]* a7 @# z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, U- y1 U- i1 [. v! t
【做　 法】5.39.217.77" E% F0 d! `- V9 {( p8 x
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 `  f; l4 `1 V6 e4 \  V' j: [& H
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇, Y0 c2 |0 [) p- k( b; N3 a
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇- a( {( E. A: }  F" a: q3 W
【材　 料】
+ L1 o$ [7 _8 E( Y& O7 {5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
& L9 `1 B0 P5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
6 b. L  J, s  W5 v; d2 X0 ^+ ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
' b; X& z' X& \( E! x; f$ |公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
! v; Y- a( h0 S6 B8 E8 s裝飾材料：
/ w# w6 u$ V2 P. F4 b蔥絲         少許6 J2 n+ G$ O% _; I! [8 \; I
tvb now,tvbnow,bttvb. \' P/ y% h; v. a
【調 味 料】5.39.217.77) e; q$ U5 ]) o# y+ J
白胡椒         1小匙+ I# m" [" |" f
鹽         1小匙公仔箱論壇7 g$ e6 f0 |/ X6 }3 P
香油         1小匙5.39.217.771 g+ k3 S. }. f
黑糖醬油         1大匙8 F' \: |: W% q; H) k' X
公仔箱論壇# l% I" V* V) P+ b0 {8 N
【做　 法】
$ C( }3 A, R$ f" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 j% f0 q3 v+ o5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' Q, t. m9 h8 I3 y. Y) U  Z$ K公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 [8 _2 \9 S: {9 g  k4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 j$ \& ?, l% Z7 I
/ z6 N  J! U& M% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
1 l& @" a9 E2 [$ S. d% X" e【材　 料】
' e- F$ i) l, S& I  F雞胸肉         1副/ P4 X& m$ s4 L; K9 ?
蘆筍         100公克- [* i* S) u* r  q
紅蘿蔔         80公克5.39.217.772 p1 q7 \6 B7 q# C
洋蔥         1/4個
) o3 l3 Q" |/ Z4 V: k- n  X# m% u; O美乃滋         適量5.39.217.77: h' m1 F0 b! J. ~9 i/ u( ^
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, U7 W, [( O3 |

1 ?' Q+ p1 |: t- P1 H9 Z6 u7 w【做　 法】
, }' o( b& X8 `9 L4 C9 D- y; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 {* j+ q: t2 }9 F- q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ c+ [/ \. P$ j公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.771 I) h# E  g7 N* p7 u
胡椒生牛肉片沙拉. f3 G# L' h* r: Y. E$ j
【材　 料】# \8 X' U  d+ D& r" E/ {  \
牛五花肉         200公克5.39.217.772 y! R9 f6 ^! t* }$ m) W5 \
山茼蒿         適量  S0 v( |0 ^' p$ J0 t- }$ B/ W
胡椒生牛肉醃醬：
" k4 J6 i9 Y+ h& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇) s& h8 v" i* L5 K& \1 B% \
蒜片         1大匙
$ ~8 T8 B- K* Y5 ]3 h5.39.217.77橄欖油         2大匙
, E% r+ Q, \: p% H0 s1 s2 T3 g七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! f: `9 r2 U9 \  r/ o
黑胡椒粒         1/4小匙
+ _# y) X6 h* e6 B% s* T* \1 t  c: V8 k
【做　 法】$ ~, j1 @  d0 g  |; ]
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。+ s6 {! K# R2 X6 o3 T; g
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! p- n$ Z/ l: q, J! y8 J3 Htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 G$ O' r* V  k1 x4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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  Y- S3 s4 S7 U4 V/ b$ l蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇% B& Z5 B" D5 @& t
【材　 料】1 C7 L2 m- \# g5 D$ {: l
鮭魚         200公克
4 k# G$ f1 M# m9 h; [: L5 f0 ]. {新鮮蒔蘿         適量- |  q2 L, F$ l/ ^" S- o
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb# L) [! H( B$ P; R5 M
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 H9 a1 `; P; X
新鮮蒔蘿末         1小匙, C  w% o# `) H% H  D" z3 D( P6 @9 v
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 i* t- ~0 \7 {, K0 L
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ }0 O/ ~4 U
橄欖油         1大匙, ~( C/ ~( T6 Y& V. @+ L8 M
+ A3 f1 z* x" p% b4 m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" s3 `# [+ {! ^& s4 b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 J; C% [  f2 j6 o
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ T  _9 m& Z3 [# x8 o5.39.217.773.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇3 L3 ^3 C0 P3 M6 L9 q  p& W. y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 N  f9 A- D. T7 @9 ~) w: I# n& n9 ]- `3 V( C* u
) f5 m% N+ z" v3 D, r7 @& [$ {
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb; x- _2 W( A6 Q- x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u: Y) d9 P' _0 T+ _7 @# s
鮮貝         50公克公仔箱論壇* T, T, w& O$ W7 s9 d% p4 q% X1 o7 n
酪梨         35公克8 K, X) |2 l+ w! O- U7 }; H+ k' c1 U
蕃茄         35公克- C' s( ~8 z7 ~6 K8 M. X
檸檬         20公克
7 u% H! {+ }6 e6 C洋蔥末         5公克
/ \" S0 K# \3 d0 I9 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 v: Z; O8 x) q5 D) _4 {( H
【調 味 料】
: l, v, J3 c  O, S2 p" i橄欖油         5cc
9 s/ E& D- \8 E, f/ L紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. t( O* Z4 S/ L% A- q# Y
糖         5公克
7 G* z0 M8 b/ t1 [公仔箱論壇鹽         3公克, ?2 J9 e: A7 ^( s( ?& B
義式香料         2公克公仔箱論壇; I% P- r* b% f. h6 D" @" S

! C6 `3 F% ?# c公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) M, }7 s" ~1 Q' d
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) e5 F  H7 `; F, X) `5.39.217.772.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 O/ R0 |  V/ s% y
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。# n  |0 e: a9 C, @
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 y' N( J+ Z8 b* e0 S  e9 m5.39.217.77百匯拌時蔬
5 Y6 e* j# n2 ~) E; T% Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】: M/ {* Z+ X# |6 z6 c$ R2 e/ w
醃燻肉片         30公克
8 ], _. \, \' T( n& @8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
& e/ Y$ d% L# J- |, W6 M% q, q5.39.217.77苜蓿芽         20公克
* ]% a; \& r- k8 }, m5.39.217.77紫高麗菜         15公克' q" K3 Y( p& [8 |! ]+ O; p1 _6 n
紅甜椒         15公克
: R5 _2 Y' g; T" l4 ]( J5.39.217.77洋蔥末         20公克, }+ c! H9 F8 z1 U

: r) n& H/ R# n8 Q3 [公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77% \0 Q8 U) W7 a- k0 A% \
芥末籽醬         1大匙
& e( S" Z( m* a2 c+ K) e+ |5 b5.39.217.77鹽         1/8小匙
  i# {  X7 `2 N; k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙, T( a- M' [. P$ Z. G
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  J, @6 v+ |; u* Z; S: g* p
白酒醋         2小匙$ e; ]3 {0 }( s9 c* `1 Y
公仔箱論壇, s4 ?* z; G+ j8 K2 k
【做　 法】5.39.217.77* M. h# N6 e7 x6 t5 B
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 _( H3 j' ~! E$ q
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 ^# T: F$ b7 l; f; C" t公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
" R9 K) M, ~" b. V( K0 m- g【材　 料】
% x% V; t% q9 U2 Y' M: v: t$ H蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 L- O$ t# i, i4 p" m+ I
蕃茄         140公克
* B* R) Q  v. l" J8 R! Ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. m- f& a) l: e5 o, ^8 J& Z/ ]
黃紅甜椒         80公克2 T: r  J5 u: _! f! G5 x# y0 f' B6 |
薄荷葉         5公克
  m$ J) C: h1 A5.39.217.77乾培根末         1大匙
6 f- a* w- G3 y5.39.217.77【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 S* L5 V$ K5 }/ x, c. \
檸檬汁         2小匙
3 R- G3 r0 a7 m9 e7 _( B. g細砂糖         2小匙公仔箱論壇9 a- |9 m4 q5 _# V* X
鹽         1/8小匙
; A7 U  z: G8 k公仔箱論壇橄欖油         1大匙9 ]8 y5 M5 n6 @' [% `
2 w/ m* p# t3 B$ j. C' E; I' }
【做　 法】! w8 y5 z( @: Y( R
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! K7 J8 N/ D' E  T+ |) t! }% Z( Q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# w: }3 u! k& X9 K公仔箱論壇公仔箱論壇- @" ]  [' |  i2 K; @
【材　 料】
# h( a. {" G! H3 ?+ Q  r. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
% Q! G- E' `0 C) K, D' B) [摩扎瑞拉起司片         4片( z. B& x# U* ]# w' |3 z3 r% f
九層塔葉         4片
  j) }1 b' d2 e1 V; [" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S. Z, S  K3 ]【調 味 料】
3 _* s; v4 X' [2 X1 Q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙$ N! k% {  f7 a

( t6 P8 b& Y- G3 w$ S9 l  _公仔箱論壇【做　 法】
( R; i- e. p' A4 |* F公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 M# \; a* R, X" V! D% T2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
! D  v% s& o. i: Z- v公仔箱論壇【材　 料】
9 Y, x* s: S9 u+ j: r+ Z# E公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
% h* U2 f+ s8 e8 Z5.39.217.77麵包丁         5公克2 j! k0 J$ H/ E+ M
培根碎         3公克
5 S( |& |+ \/ W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j2 [( b5 x7 D4 m% P% ~公仔箱論壇【調 味 料】
7 |& i* z9 J* u3 F2 Y凱撒醬         2大匙
7 Z+ I+ _' f( C! r; Atvb now,tvbnow,bttvb
1 k0 R. n9 f- _$ Z" \# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 m1 V5 [! r/ I; i% z5 l+ R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; l) d9 {# H3 U4 @公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* [' q% m. G5 U! n3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. _4 Y3 s& B, D+ B
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb' v8 ~# O1 _$ I3 }0 u- U# X
【材　 料】
( O+ @2 L; n* x) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
# {; w# N! j: H3 u水蜜桃丁         30公克
$ X3 ]5 x# O% J) s2 Q7 J3 j# {公仔箱論壇原味優格         30公克
, `3 X& v7 b; X$ ?3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S* l: H4 l( x6 @6 }/ m) o4 ^公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77; s% k$ M7 _5 U* b6 C
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇' w. l& h: L4 C8 O2 ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇* I$ u: }1 z. O9 J( E2 C6 F4 r. [" j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
' d0 M, o" s3 X. B  B& [5.39.217.77【材　 料】
$ T# _- N$ h% k# Y; |- v  @# u5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% E. N* J) K% ]' e1 p- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
0 ?) R0 ]7 V# p# U' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
2 @- P3 |6 n8 k( z蘿曼         180公克
- d7 x% u# A7 V! t4 L5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
# [* w6 M3 H* \' _. c+ s( H公仔箱論壇水煮蛋切片         3片; Z3 V1 K, c+ f* W
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 r! j& O' @! P7 q, C
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb; F0 }1 J6 z$ {# t( H( q
梅子粉         50公克
) X1 k0 n: `3 W9 {  f) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {" v/ ~0 c) u- h3 ?) j

4 {4 \# S/ }8 B% S! q* o: E! p3 X【做　 法】
) L/ g; {( ^: Z6 {9 ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 A& r6 i$ k3 b/ x2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 N* H- ~9 l3 A+ G0 \6 r+ ]7 |公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u+ K3 S; d6 b/ B! ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐2 P+ \! e' k9 \& o: U% u1 [
【材　 料】公仔箱論壇1 f7 c, q! i* C
紫高麗         35公克: x1 W. s, J$ r* s4 R7 h
萵苣         25公克
' E9 z4 i" A. P石蓮花         3片# ?4 M9 t1 [! L2 Y* c+ O0 d  L' @
皎白荀         80公克
" G7 |! [2 U& I4 ?  Htvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克% E/ u% t' j/ h/ H- Y/ F4 l
小黃瓜         3條
7 p/ J4 z4 n9 W, W苜宿芽         25公克
7 ^7 `5 N; e8 i9 Z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
2 f, k5 F; Y' h9 a原味優格         200公克7 X0 ^. ~' R3 G, z! n- A3 C
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z. W; M: @9 V* l! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 I7 X0 B/ G& {$ C* o0 R+ u
【做　 法】
3 W. ?) F/ L# y* H* P, dtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 u" Z+ f9 I4 c! v6 l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% S$ K3 d3 K3 G- w0 }3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' _, `% ?( j! g) B* `, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
9 [2 [) n: @2 ftvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。