[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 J" _4 a& c" I& k0 S) XPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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$ [0 x6 M9 ?2 o+ s; r5 Y3 V9 p5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb/ _% G3 D+ h8 K. `
公仔箱論壇! D. \. E7 s0 }" A- m! b4 A: H, d
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8 B5 k% d9 S  N/ y6 Q$ [ 熱騰騰獻上!!!
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1 k& d2 ?: j! ]7 p  x' B3 ?Les Salades  沙拉
9 w' N9 F. h/ z- U' |; I& B0 v/ K/ d1 s公仔箱論壇
* P7 D; L4 I0 [" k' W  i& htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 n1 q) X' X, u( ]* ]  t% a9 O

; J1 w: @4 c' Z& A9 O2 {' U. ~tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
" C% u5 O4 w  F" G# I【材　 料】9 s) [" X+ K: D6 C. O9 J
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) @+ k* ]7 G& K: U7 U
甜地瓜         20公克5.39.217.779 ~% C2 l8 U, a% w+ k5 k9 I

. O2 m8 k* V  P/ g) }3 ]4 A2 P【調 味 料】1 J8 |# y- q3 [( U) c2 G+ @
美乃滋         2大匙6 B, p- |& p) X& q; c( s1 `
三島香鬆         1/2小匙% ~" J$ s' {- Y+ x

' z7 C* `  F, K  B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  D: \& [/ \4 ]% L
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。! M* N) \  E  M% L" X
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
9 t) ?7 |6 y- A0 Y* C0 B# j$ {! _tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇8 P' k" ]" G) B. I( Y% L
【材　 料】
- C7 p4 X) U6 ^% D! t1 ltvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: V# h* }( D" I8 ]
蒜片         2瓣
1 V( ~$ b: I1 ?+ X8 K3 J3 M$ F公仔箱論壇豬絞肉         100公克
- I* A7 c6 C# g; A- E( i洋蔥丁         1顆5.39.217.77# M6 S8 l' ^' R4 S0 ^( u$ B7 D; _  }
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb  W! L, H6 V. W
美生葉         4片# \5 _; `3 v, X; J$ Z
5.39.217.77# V/ P) \0 B& n# f  Q
【調 味 料】
: @6 v; P! ~9 ~  E鹽         1茶匙3 W- t3 u; `  q' \: O
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77. h- V* b# ]& ~5 T3 u
奶油         1大匙5.39.217.77. x8 v- g# K8 O
義式番茄肉醬         3大匙
" b. [5 R$ Y) A1 R" L+ h  T, D4 m公仔箱論壇- _2 P( y/ B+ Y" k
【做　 法】
  J" j8 v$ a( F8 Q5 B8 o! F; w5.39.217.771.美生菜撕小片，置於盤中。
1 b$ h: }+ Z/ T$ a5 D3 ]0 ntvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇1 d1 Z6 g) w* E0 o" ^0 M
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。' ?1 B* {" ?" o; |
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- z  E! I& ]$ _! m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 p/ F: _0 ~- x3 v5 F公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 e9 @" o5 g! B0 K) F$ H1 S
9 F0 @+ \0 D" q! a【材　 料】
7 c. ?7 L3 ]* g" x7 c5.39.217.77小黃瓜         1條, Y$ _3 q0 u5 ~0 J: _7 m! M+ L  B
西式香腸         2條
# H0 p5 o/ w2 r" K, m9 R芹菜         1支
9 v' L# Z1 Q* Q0 ]' p5.39.217.77裝飾：
) A  i% n7 Q* y' R3 H  D公仔箱論壇辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 t- b+ \% }1 E0 Z8 U7 m8 N6 `

4 ?2 w! o' l0 y: |, _tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇& p- N8 J$ k' P# w& X+ }. Q1 |' i5 H/ E' m
西式香料         1小匙4 x( O: ?/ z( Z4 j2 y. n9 B9 t  y7 b, f
橄欖油         50㏄公仔箱論壇0 a; F5 f$ E( a, b& _. H
黑胡椒粉         1小匙
1 M0 _: I( z2 d1 ]5.39.217.77鹽         1小匙
& E9 Q) p( O  q0 s9 K2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |& s8 x# Z4 ^7 y2 w" _7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% _# l7 ^$ s5 r% x1 t4 Y" a5 w公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 f2 e: K& ]; e+ q0 }' ^  a$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇- ?" g5 f: d" A6 Z" n, X5 ]& _) ^5 [
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# K* M* E6 q7 C+ ztvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 x) n  h+ _, y" w
【材　 料】
" m: }' f  |) H" w  O5 @6 W6 O  S百香果         2顆
6 Y9 b' y- [+ F4 i, ]公仔箱論壇蟹肉         30公克# U# }  a* Z6 D' k" u
洋蔥         1/3粒
7 J' S7 ?' n9 u& atvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
- @! M0 v( E1 i8 p; P公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; m6 V: A4 v3 X1 a: @- ~
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 D' m$ f2 B* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 |1 k& T3 q$ t4 C% }
【調 味 料】5.39.217.77; L, N1 }" h# h' c* i  [
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 s$ E: r' A2 D  |* k' V1 ]
鹽         1小匙+ m: z: M/ B5 f" R
香油         1小匙, R6 O: I* h4 w5 c" M7 h) e
黑糖醬油         1大匙
# l& }% C  X- |/ K' r& H4 X公仔箱論壇+ m8 |, t0 i" v/ l- r" v2 ~2 o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" E' f# x  D. S2 n, o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 Q/ Z+ g$ w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。0 y9 r; g' B0 `$ w4 R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77) B) [6 `6 {# ?; o& Q; t: \
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! ]- G4 D: y/ X9 K* e* z& d. t公仔箱論壇
2 P1 T) ^# m+ f; W, u8 f/ \' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ~; T( X9 K- H) X: P: s+ Z4 u
雞肉沙拉         5.39.217.773 y( f4 X- r! g  M8 P8 |5 J8 T; S$ r
【材　 料】
3 P/ B8 q& G( s) [. p/ y5.39.217.77雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb2 }, @% g7 [& T# a
蘆筍         100公克
9 ^- L8 ~- R( H紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 I+ @9 f& U  S
洋蔥         1/4個8 E8 c, [1 h  ]0 v( A# T
美乃滋         適量
+ z5 u5 M7 n+ N% b; p海苔芝麻         適量5.39.217.77- }8 I+ h. t' y; y5 ?

/ N. Y2 E4 y, @5 R3 U3 ]. C" mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 a1 h' _. \3 S: u* [1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。  ^& ?* ?' |  u. {# t3 o
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb. H1 N% z# m% l% S- o: q2 f9 d
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& C' f# K, m+ G5 e0 s* U5 j胡椒生牛肉片沙拉
, ~( e- `5 W7 k0 @6 F5.39.217.77【材　 料】
( q1 t& E: H/ \4 a8 F* [公仔箱論壇牛五花肉         200公克
) H. r7 m# h4 A. V# b, E+ I6 i# F% n- U公仔箱論壇山茼蒿         適量
7 V0 c/ [6 r! h  q$ s5 [tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
2 V7 g+ q9 G1 S, j" h2 n4 Q5 ^; stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% {( D5 ~" t* f  p! T8 m
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% r, g' P4 Q: x4 G8 I5 S* P
橄欖油         2大匙
3 v  y* E  C9 e9 v. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙5.39.217.775 t" u- I1 w" H" W5 K. {5 {* s* M! U
黑胡椒粒         1/4小匙
) `$ Q1 a4 q. a5 I4 H5.39.217.772 r6 v' C0 q7 i5 W
【做　 法】
0 O6 x+ P: A, [( A/ n1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; {. d% p6 m3 ?% H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q  J) @! s) ?8 R: P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77( e  |* v' F' U- v7 L: o
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77" h- e$ _, I7 {1 K. k3 I& O
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! C) G  M2 |! [4 F/ ~+ [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p  F* @% G+ A
鮭魚         200公克5.39.217.77; J! f0 E+ z' H; O+ R; D! z
新鮮蒔蘿         適量
8 M% [+ C. z; K  {蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.772 J. ^; A3 z' V) O2 l" l2 Z5 F9 t
蒜片         1小匙
9 `  V7 T- ^3 [! g! j公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
0 k* m$ k7 z, k0 d公仔箱論壇海鹽         1/2小匙公仔箱論壇! ^9 Z) |$ @0 F2 S
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' x( q, {. i6 p
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! Y2 K2 W0 a

: R4 ], l: O; ~: d/ g" Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】" |9 l( m% P. @0 f5 r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 `# c# l# }
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 w0 h- _1 e% ~" e3 L: k, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 \- D, H% M( [1 ^9 S% y2 h5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77* ^- Z7 S8 I( X0 Z

" G! }7 Y3 h2 H) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
$ u: N' f3 U! }' E% B  |4 @. H, a公仔箱論壇【材　 料】
4 @2 t/ r9 X/ K% ~& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克5.39.217.77/ i( P6 Y+ F& N' b, D3 Y" a
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e' @$ W# I, ^: w7 E  w
蕃茄         35公克5.39.217.77. Z. s3 b9 ~% r# [
檸檬         20公克
: P; w8 }8 C! X3 Q# n  N洋蔥末         5公克公仔箱論壇! w8 ~5 K  w. @/ @9 e( Z
- x, L; Z9 U6 l& }
【調 味 料】
( d# l# h. B% ~& |0 Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
2 [! c5 k2 q8 p2 J公仔箱論壇紅酒醋         10cc5.39.217.770 J5 P% [6 e( b& Q( I: y
糖         5公克& E' D5 m  T$ a0 e' h
鹽         3公克
7 ?9 `' v; B) O* ]% xtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克2 T& e, K: l* F3 p& D3 X4 I! {

: f; ^& @0 t' _/ {6 w) v【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" o  Y$ B, W6 T/ Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。# F) q: a: M8 m
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。7 t9 {) C% f) s+ V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: R# E, T# ~& I$ ~# }' i1 B  x4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 K1 y1 q- v- {* ^; z
百匯拌時蔬
5 f4 i! e* N( n& ^2 g: c【材　 料】
- E6 e8 w9 @: k$ y, }5.39.217.77醃燻肉片         30公克
# `3 o% B+ _1 I5.39.217.77西生菜         50公克5.39.217.77, }4 J) a4 f. w& l1 n" n; Z( f
苜蓿芽         20公克
; O  g" U( }% z1 Z紫高麗菜         15公克
! S' ^) h9 M7 s8 o: y9 ?" ~5.39.217.77紅甜椒         15公克公仔箱論壇1 U% I& u% ]& S: ?2 w9 e
洋蔥末         20公克
/ @! ~! l$ X8 k  a$ H
8 l3 Y% q( T$ Y4 u2 K" O# Z公仔箱論壇【調 味 料】
8 ~8 Q$ y2 o8 B, M5 R& u芥末籽醬         1大匙5.39.217.772 {8 M' Z" C2 G2 B
鹽         1/8小匙/ d$ Z, _4 y1 b, D, R9 w3 L% m
細砂糖         1小匙5 l5 R5 D) G1 c- S
橄欖油         1大匙公仔箱論壇! ^! J: M6 ~3 y. N, C
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x. c0 D5 c& V, [3 X2 ]

, P( {4 m2 l8 o& N4 L# f【做　 法】3 J9 \& a$ m4 `
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ K3 A" c+ S- S( ]. F" |, p2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇1 B. O3 L; X& u4 V/ p! F" ~
清涼黃瓜蘋果丁
9 K. p& W5 Z& ]* h【材　 料】' q! E" x- w: X# q+ i( g( m1 q
蘋果         120公克$ Y9 I1 `' l$ s9 m% q% U8 M" I% Z
蕃茄         140公克& ~9 P% J3 p" T2 w  \9 x* ?
小黃瓜         100公克
7 H4 Z8 u4 i4 |6 \5.39.217.77黃紅甜椒         80公克
. X: z7 ]  X& F  L& v3 U4 e( _薄荷葉         5公克
- u  S1 i+ ]. G6 }" p' {' F- d) Gtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 [! Z+ Q0 h9 V' s5 o5 c
【調 味 料】公仔箱論壇8 V& {1 s' q. J( K4 m4 ]- A
檸檬汁         2小匙
5 k. Y' W4 m6 x8 \3 k* i2 i9 Q5.39.217.77細砂糖         2小匙
; j2 A% N: G3 z' g鹽         1/8小匙
. `. r6 O) ?; V6 Y' Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙) [4 r6 m9 d7 \6 \9 V4 ~

, o. b6 j  y. W5.39.217.77【做　 法】" U" f- w/ F, |3 x' e1 u8 N
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。" f7 R; Z* {8 U4 c8 w3 B  m* X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( z4 A% G- x8 c& K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 b5 {& i1 m0 M8 D
【材　 料】
/ B6 U1 s+ _) J  c7 n8 Y! u公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
$ @' |' A3 ?( n/ t9 ~5.39.217.77摩扎瑞拉起司片         4片
8 R+ Z) X, F' d  Y九層塔葉         4片5.39.217.77" y( P- x& d# S! A; Q) ?* i  }

- I1 G* v4 q! k4 K公仔箱論壇【調 味 料】
* v% p# N& z: k* k  V, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
7 G$ g& ^' e6 O  @/ D! N- y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r7 F- d* c% V8 A* Y6 n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! j  H% Z, C9 i$ j
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 Y( N7 F7 u& B( s9 u' X$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 z) P* L+ |: L9 }5.39.217.77凱薩沙拉8 M: F* [. Q/ d- a& `# F  L2 i
【材　 料】5.39.217.775 W. \  F( a7 t+ Q
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb( F  M" }) `9 S  j0 c9 V( S8 A
麵包丁         5公克
- J) |0 g5 Y1 a4 ?培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 U( V$ U5 f; n6 w! [0 ]

2 t* H1 j1 B1 E* q* n. m4 u4 b2 Z5.39.217.77【調 味 料】! |% R$ _" N# m4 p7 i. F9 L
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  L" G; `( e3 G; {& t& H% s
公仔箱論壇/ q0 s4 ?2 H' N/ A
【做　 法】
1 Q" t# W% X. ?. `tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 a: J  ]. m- H& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.772 X7 W# t) o& ~: d3 q+ w; v3 x2 t
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5 e: F3 p% A0 Z1 i+ Q6 l6 V公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb  ]) I$ Y" e: j! q9 p' t
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* C  p) {1 ?  t; a/ {7 {9 a2 ~" U
草蝦         3隻
/ }5 L" ^2 Y2 v* h) N水蜜桃丁         30公克
" a; h( |4 y$ I! Q2 P原味優格         30公克
% {9 K5 y$ R6 P* ^/ \: F2 d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r" |8 H" j) l* I【做　 法】0 l" {7 N. _$ H& T5 {) e6 i
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇6 q  D6 T8 D% M9 ^
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. }% l3 ]7 p1 t4 W- {7 v$ I! ~+ l- F0 Q2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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* ]7 C" \& j+ z0 t
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77, t0 X8 u& }. I5 ^0 I4 o* \& L7 k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 m- Z$ T" N: v/ {) _
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ M; i, f9 y: {& z) Q% `
蘆筍         70公克5.39.217.77: [7 ]) n2 l/ I; s( Q( i
紫高麗         55公克
* L# \( g# N0 s& `公仔箱論壇蘿曼         180公克
3 z0 q; z( M5 u) m* G$ G, U! Z香菜         15公克
" A) M& N$ _- q+ y; {水煮蛋切片         3片
4 m8 X3 {( h( w: {$ `8 a# v5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克- ?8 J" q0 w- ]3 ^; ?* o4 b0 g+ M
細砂糖         10公克
+ C3 U( o# Z, G5.39.217.77梅子粉         50公克
4 g8 W# g% U* H* {* l: E+ z公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克5.39.217.77! r3 }+ K. X$ g7 w

0 y' h7 `  N% M; p0 n( J) mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& @. a) @/ ?  |4 m1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& k) {# H) E; l  u  F' N' Q* S2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 n1 m* U- @1 _% G/ Utvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 n8 {% {) r* y0 @$ R公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
0 p% |" d: N1 E" ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.777 u0 U& ~0 K2 X+ U# l" i7 }+ |
紫高麗         35公克
1 S# R: n8 _1 r/ U) S) s0 N5 M公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇. m# w' L- Y: U$ L$ s* C- }
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb, h( y5 H& @1 w2 v" Y- Z6 S- v1 f% G
皎白荀         80公克! q! _! `& ?7 b$ {; C1 v" W
雞柳         65公克
% F* w' b  }$ K1 D8 J7 ^1 K; V. }小黃瓜         3條' N2 x( Q, P2 k. z
苜宿芽         25公克
% |: I0 t- g/ P& btvb now,tvbnow,bttvb沾醬：5.39.217.776 S! H7 ]  C, a$ v5 B) V( z
原味優格         200公克公仔箱論壇  s1 ]6 K/ _# w9 A
葡萄乾         55公克
$ S2 e: z" T' t; i0 o公仔箱論壇5.39.217.77' {) V3 d" `. `
【做　 法】
  q5 e5 x$ f9 ^: \tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R) t  ?  M2 Q* a: h. h" M8 R5 c
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( {  H& m7 _  p% O3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 H  F1 I8 [  \2 R" U8 ~3 A公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# C+ M" w% t, y6 I5.39.217.775.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。