[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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" G0 s0 j  g+ j+ GPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
7 f" }: R2 m2 Z  T% x! G0 ztvb now,tvbnow,bttvb! z0 v6 w+ ^( a! `  z5 I- B& E
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- v$ W% R) N# I% N- m
! ?# F: o; c( }6 M各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; T! R# f! S  }& r# L$ h7 L; G; S. e# G5.39.217.77 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U0 }' P& H7 f

2 l; A$ b, _) V/ z* ]2 Ytvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 5.39.217.77) u" ~" ~6 {# d. k
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- e+ R* m8 v) m$ w" gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% P* `/ C3 P. ^5 R- c
三色甜薯沙拉
2 x4 O% l% _" s4 F; b7 v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( g9 m$ E& Z6 m% b, Q公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( N9 i4 J8 T
甜地瓜         20公克
8 L& a0 _+ W9 g: g+ I5.39.217.775.39.217.779 y. ?: _) b; v$ c* b1 @
【調 味 料】
8 c* z2 [) x4 n9 X  J( d- _5.39.217.77美乃滋         2大匙
) m, \# f! D$ ?& S% F- g( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇& K# C$ I+ Y" Q- l

% y: X: q4 y1 ]) @5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇" K& k. B9 ^6 j* y4 L+ X! m
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) c$ k! Q4 B3 K2 y: [+ ~" q% g2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! f1 i" I" C/ }0 ?4 V1 W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇0 _$ ~0 P8 C6 Z2 j
肉醬薯泥沙拉
) h$ b0 c% z0 z2 m/ M5 y/ A8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" u, F" E" v  g- gtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
! w2 v, B% S' G2 R* [7 {" Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣公仔箱論壇' q( j1 G) r, y: a' |
豬絞肉         100公克
8 O& c8 J; o! B9 I: C& jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
, s1 d# Q2 I7 a+ s+ l# n( }番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 n! R, @9 K7 b' l; v
美生葉         4片5.39.217.77# _( Y" s) U+ Q6 c" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, R1 O! S# D9 A+ t0 j/ ~+ N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, L6 _3 w( s2 O
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& G; i5 G# J0 ?  o0 I% y9 k8 z- A
黑胡椒         1/4茶匙
: r( L* d9 r! W# M9 P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙0 C- Q$ X/ g3 ~2 v4 T
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb' g% B0 X$ E( p
5.39.217.77( p: L4 k$ ^/ ^' S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# [+ O+ Z8 B* k3 m5 S
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77# s3 O9 H8 B0 r+ B  x
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。, G8 q+ o/ Z0 O% `5 c
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ \5 c7 L5 }" ~" U, X- J3 E; Htvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。3 z( Y4 U9 r3 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。/ D4 M2 D6 F# d8 D4 M% J# y' D2 g2 u
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# @" T. ]7 a0 [" P8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q# a" G: T8 K7 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77- X% \  j7 X! B2 b- u
小黃瓜         1條5.39.217.77( H1 H' e8 O/ B* j5 ?
西式香腸         2條
" x- z0 f' y4 j8 Z芹菜         1支
2 o0 F  k9 U$ @( R% Gtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
; Q0 k# m; d; w. F" N% y+ C9 N5 K5.39.217.77辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 Y& C% R+ L0 }) D
公仔箱論壇9 o- T6 p# }  t8 I; I6 \
【調 味 料】
, I* C) s( ^* F$ ~西式香料         1小匙公仔箱論壇! {5 l9 h. Q4 S; Q6 l
橄欖油         50㏄公仔箱論壇! X- E1 F) U3 o' a- Z* T
黑胡椒粉         1小匙
2 T: o) o8 i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙" g9 ?7 q% j9 ]- t1 T  i. s0 ~

+ D1 @) F8 x' ]& G3 k5 t3 s; u【做　 法】
) e% g1 I1 y$ x7 X- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇2 [0 V- A- d  S6 r5 o% G7 N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( ]- y4 @& w! Z) n3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 C6 J) n  L. m1 m3 T# q( G百香果蟹肉洋蔥沙拉
- Z' L3 ]' r: ~# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77) R' |/ _& y1 }& W
百香果         2顆公仔箱論壇) m& Y2 ]: \% M- x. c: r
蟹肉         30公克
- m8 E! V% `) L公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
8 u" y! f. S5 ^. }/ x% A3 F5.39.217.77紅甜椒         1/3顆
% V' r0 l) r; K6 @; X0 `( F裝飾材料：
% D/ a. b- w, N+ h" @# b+ P蔥絲         少許
' i# y- S) B* s8 c1 s
7 \( n7 A! ~* j; {: M$ Y  }& @" K公仔箱論壇【調 味 料】& C/ B; G) W. |$ m
白胡椒         1小匙
) J% u3 m* P! y# V) q5.39.217.77鹽         1小匙
6 G* K2 n; X7 d5.39.217.77香油         1小匙5.39.217.77& X3 e2 E# Q; q
黑糖醬油         1大匙7 [0 {9 J! K; I* I

. A) y$ y: I; W2 f; ]! S/ h( p5 b5.39.217.77【做　 法】
# |7 l# A! M) `5 E+ F; ^, q- O' x) M5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; j$ b% |1 |; T8 q" a& G( j. \2 J2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* X5 L) Y4 J) l1 L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 S, J" {  a6 i: l5 L( c  k1 @4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: v! B* E1 f6 r1 p( p- z& o
公仔箱論壇' E4 w3 b$ V. G: E, }
! m& c, X% Q  W
雞肉沙拉         
' ~; f4 `- L# n3 \- N2 J) M# h5.39.217.77【材　 料】
9 a0 t1 S3 x7 {' ltvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
  C6 \  P: ~6 A5 }( d; a9 _5.39.217.77蘆筍         100公克
0 s) {" }; J- d/ D% }8 t6 L2 r5.39.217.77紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ ]- u( m; I$ l3 y" J
洋蔥         1/4個
$ b% H! ]% z2 N; o; E  ^! F* Vtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量, }: Z; }) o% ]/ P
海苔芝麻         適量
; }# n  @4 N: I9 T* z! F# U1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 I% g! A6 r. {# }7 C
【做　 法】
7 R7 t8 T) m6 h. G# B5.39.217.771.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。  F/ j1 S4 a# d% y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77* s: E9 N: }( }1 `! H, `
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.775 R5 ?. S" @. T' V" I. C4 V) R' A5 k; w
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77* e0 W; u3 J: B/ q6 E$ m) ~/ @
【材　 料】5.39.217.777 ~6 ?& z7 v/ i$ l( {9 @; \+ W
牛五花肉         200公克5.39.217.77# U3 `; w% Q1 o
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb  a2 ]0 ]# R2 [! u+ B1 c
胡椒生牛肉醃醬：
/ j! Z: @3 q) T  K4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙5.39.217.775 H& t1 M4 \7 f8 _' a. a
蒜片         1大匙
, a1 }( H+ I/ g公仔箱論壇橄欖油         2大匙# T$ Q2 N$ K; L% S
七味粉         1/4小匙# X4 G! x- _3 s9 k+ s. V
黑胡椒粒         1/4小匙
( ?) H6 W1 F/ r/ |! l( z6 p) a4 G. u$ L* C- {3 p. m+ R' ]
【做　 法】1 B: s! u; H9 |3 k# y/ l
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ G; ^. j% ]5 E9 D0 I* t, N9 r/ U2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。6 P$ e" H/ P+ g: d2 `3 Q# l1 D3 y
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ {: ~- x* r5 u2 P$ q' d' Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 ~! B: `" Q% L: L) y
蒔蘿鮭魚沙拉
5 U" ?3 i4 U; _3 A( S! t公仔箱論壇【材　 料】
8 g7 |  ]/ n4 _1 ^" \: E* ~鮭魚         200公克
8 x7 @) Y6 a; \0 j公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
; F1 W4 g+ s4 k- {7 }/ J# p公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
# Z7 ?, w% q0 v5 D& m+ j5.39.217.77蒜片         1小匙
: u) g# r; T& N公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
+ v& o: w4 b. d/ O海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ h( |2 X1 e2 _/ p) V: T
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇8 `! K3 ]/ F) t. y$ i4 V, E
橄欖油         1大匙* _( T: m5 L/ J3 q

1 I0 k0 r: K/ _! T1 t0 Z) {公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77/ ~- g" e/ ^# f5 g0 |2 t6 Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。+ O+ |. i" W$ C: ?; m- I
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb. }( q5 l, y7 }0 `. K: m% c8 Y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' z. S  O; d( _3 [+ O
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇% U1 A. _! z  K8 ]0 p  o
7 y! z4 k& ~% h: b5 F4 Y$ w6 o" {! h
tvb now,tvbnow,bttvb! W  m) \0 j. X5 z
鮮貝酪梨沙拉          
8 B; Q$ V1 \8 @: ]) n2 J, c. A  ^9 b5.39.217.77【材　 料】
. q7 b$ o; u1 t, W# H* D" {tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
: R+ y, M4 }4 g. y* C0 r7 ]酪梨         35公克
6 J; V" l. K& L. g' T. A蕃茄         35公克
( U7 N0 P$ T( J5 G* Y檸檬         20公克6 S& s1 e) ^. v$ w" T  Y2 X
洋蔥末         5公克/ I0 {0 S, d" R8 |( U+ B0 \; H0 @

$ u4 n& {" m; O, q, rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 T( R& P5 K1 b5 J. G6 P公仔箱論壇橄欖油         5cc
  r9 \; w( g8 `0 ?5.39.217.77紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb& Y+ q; J# J6 H8 V4 v. [$ b
糖         5公克
, ^* Y7 v5 V& Z2 f  t2 I公仔箱論壇鹽         3公克
( {3 k3 W$ B6 `# v! m7 Y. H公仔箱論壇義式香料         2公克
& @( {$ v& S9 Z5 s  |9 H9 E5.39.217.77
* W: ]1 x: t2 L$ Q5 V/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 @' ]# Q, A) b, w1 _9 U
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。$ i" W1 Q) H- S: t" ~! b: x
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。) l' x5 S+ J. ?( j0 I+ x3 q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
1 b6 @. w  C5 Y2 r- e4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 `, p3 k* P+ J# _/ x7 U- N9 r百匯拌時蔬公仔箱論壇$ \2 W- K( W, L- N0 n
【材　 料】
/ R8 Z+ w3 g6 O醃燻肉片         30公克公仔箱論壇7 u' V8 u! y$ i4 f# K% l
西生菜         50公克: q7 q+ M: x* N9 A8 a* |+ Y" V+ }
苜蓿芽         20公克2 ]8 a  G# M) D# ]5 h- e
紫高麗菜         15公克5.39.217.773 `/ w: s0 G* I0 f! d6 W4 w
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ [; x. f, J. e0 ~
洋蔥末         20公克
2 f& I  G% t7 j5.39.217.77& r1 E/ x; N4 L
【調 味 料】
$ b  l* j7 P5 H芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇. S5 T  @2 p, z. ?
鹽         1/8小匙
' `- Z! _1 N4 E' u6 M- z, Stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙公仔箱論壇9 q+ N0 B; Z. A" q- y! P, Q- p
橄欖油         1大匙
! w$ @, k* }4 R5 {# k1 [5.39.217.77白酒醋         2小匙5.39.217.779 O# u  ^. y% p  E5 v

- J' T# [4 }; D1 A6 o: M5.39.217.77【做　 法】
" t; \6 G9 E; X) V7 E- J" _公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇3 z( f  T& z  K2 {2 `9 Z% ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 l5 s6 r" B, ~5 Z0 m公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
, x& A! y! n# B7 `+ p1 s【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 e4 Y5 n& e
蘋果         120公克
6 D1 G" _) v' z0 p( y9 X5.39.217.77蕃茄         140公克0 V7 @( X3 c2 g# J5 f3 S2 Z* i" d8 g
小黃瓜         100公克( w: Y' H" r/ T
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ B* l. \* _1 S& A$ |7 i  [$ U
薄荷葉         5公克
0 q0 o5 I$ M; {+ m. g乾培根末         1大匙公仔箱論壇( K: u5 r6 t1 E$ T
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# ^( }: o$ I* R* F3 ^& R: n
檸檬汁         2小匙
; ^" x* |  X* s: V2 h* i! [; @細砂糖         2小匙
% @% ]4 h) [" Z( M! o5.39.217.77鹽         1/8小匙
$ X7 C) k8 ], J) b4 j; U- r  `橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; y$ }3 _" X% @  g

4 C& x' ]2 k& x5.39.217.77【做　 法】8 a4 X9 q1 \3 a. @
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 E0 f: R8 q; `, J6 s公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' x  v% z; U/ s( {4 p- |+ ^* h$ Q% B0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v/ c  B* K  i7 l% U【材　 料】
  g& ?% V) T9 H9 a, i8 Ltvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片/ t5 v" T6 j3 {0 {& R5 ]3 z' w
摩扎瑞拉起司片         4片
8 D8 P' i5 ~2 q# u" t* ]. E九層塔葉         4片
/ b+ O& m( Y* I8 L0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 ^7 Y7 r; F0 \7 C( K% e
【調 味 料】
6 x3 W* ?& I* ]6 C9 Stvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙0 H$ d% h4 Q# N% u8 {8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; p0 \6 _3 U) x5 b  }
【做　 法】6 I/ w* n0 |( a' d; Q8 {: o
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; G+ n$ f2 A- Q1 b
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! I  ^4 H  E/ U4 t: E7 K  K: otvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
; ?" Q. u- ]' }7 Y* V【材　 料】6 W. ]$ Q9 c  Q6 Z& S. C+ @% g
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: R: n. L1 O. @5 ~) H, r! I
麵包丁         5公克
# }  E1 r& B, c8 S: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克+ w  [7 t# M7 ^8 P+ r6 S5 v

4 r& C1 g" k0 P+ k+ P, \; d【調 味 料】1 R3 j5 b: p, M$ k  {* F) Y0 ?
凱撒醬         2大匙, E( U4 W  l( T  o0 W
% V# c$ c: e7 }2 P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" O4 [; p$ G# i8 _4 ~$ `
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。+ l  T5 [, |* w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* X4 b& v# V. T# l3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ Z; F$ c8 E8 v6 b優格水蜜桃鮮蝦
1 u) F1 A# y9 {: Y" B# O. P, I/ B, z! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 [. W+ s$ [! G" _0 Y8 q" w草蝦         3隻
! O/ A  O: R% A. W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克, [4 E8 H, t  l& s9 S
原味優格         30公克
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【做　 法】
% b- j! I! K$ y0 u$ q+ m5.39.217.771草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# }/ Y5 v* k( k0 K! q2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: s9 n1 t0 T! W' e8 m) ^# w( n- k/ {" [2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ R5 w4 p8 B; B* `蘿曼輕飄沙拉
% P7 f- A/ z7 o3 g/ C+ jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 D4 r' m* Z: y; S8 ^; q  x6 k
胡蘿蔔         100公克
3 V7 T* T: F0 G2 A+ j% r( R5.39.217.77蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, J; X$ s& L" h
紫高麗         55公克4 @4 f' V# A! s
蘿曼         180公克
& T9 t6 Q; V: k* h8 t! U$ wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
5 f. x# y" U0 l3 u! i6 }0 _水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% k3 t, J( \' I1 o
餡料:熟白芝麻         80公克) F1 c- u: n2 z% W' J; C5 j
細砂糖         10公克1 z% i: A: R6 h. Z
梅子粉         50公克
7 m3 F1 y- u5 v低脂美乃滋         50公克
1 Y4 s+ k" [- Q# ]+ t+ M
, V# [: b, I% i; E【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k: A; _8 T0 b$ G4 g! \9 @* B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 m# V% `/ I# N& O1 z! v( _1 s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 M' w/ a, g, C3 ~& P4 M' i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. y" G/ C) D# @; @' C5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

/ ]. m" O* U, @纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb" N, T1 i) J9 A$ V
【材　 料】9 C. x/ `2 l& a) J! p" ], j+ W
紫高麗         35公克
: s, W. S' i! Y萵苣         25公克
# q4 W0 C, M, ?1 [9 K' N7 P+ j5.39.217.77石蓮花         3片
! |% z9 L, @9 t+ A2 F+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 a4 X& D9 ?* ^& F! u
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 h2 |  G- {; C, t- l2 C
小黃瓜         3條
( J8 X2 F( h9 _+ p9 N+ N公仔箱論壇苜宿芽         25公克
% m% @; ?& R% s: }, ?公仔箱論壇沾醬：
2 @- T& z6 ]8 ^公仔箱論壇原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# X; \  E/ A4 F8 \+ X4 N2 ?5 M0 \
葡萄乾         55公克3 o0 o( I: c$ J+ a" A
公仔箱論壇* H# n3 Q( e( C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 u8 [% t# f: B" V2 m
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 ~. ?+ y5 G- a# f( d9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
4 i3 N- z/ u, `) D% t' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 l1 o; x( h% W8 c; S4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- ^4 f/ b. ?) u
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。