[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

) H. i$ _$ g; d5 ?- d0 P5 g公仔箱論壇公仔箱論壇+ g, u8 f' x4 Y% H
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: f! [# W/ p9 Z1 a0 d, V/ H* }" S; e
. t- Y# @( K* |. Y+ M2 ntvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77' O( A) |9 e1 S. a+ S
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇9 U; O/ _( l8 \( k; g; r
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb! D) y& ^0 p, |8 j' m

) o6 {7 `& X! T* P& N! r; x, Z5.39.217.775 Q, Y  H& B& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y- B3 u; |+ F
三色甜薯沙拉公仔箱論壇7 [' l; _/ S4 ]" K6 w% o: x' F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' X3 r- f4 \& c/ j
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ e  w" C( V
甜地瓜         20公克; L2 q" B3 h2 F% Y9 B
公仔箱論壇) H, c6 s3 I1 Y, D# |
【調 味 料】
1 g# X4 G; _8 W5 G, R美乃滋         2大匙
# T& p$ ^. u& V1 _tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙% l3 i" p# H1 ]
; ~1 V: ^- S% M
【做　 法】
6 ~- A9 h. e. u公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 w0 U9 j6 {: o, W4 Q0 utvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
  n; U: t& o: z; k3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* R; Z2 L( \& d2 F/ Z) K! Q6 t4 ^肉醬薯泥沙拉
6 e( ~' |' {6 M- n, \9 q【材　 料】
( S. b4 Y& j; u* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
9 y( X; @* Y& ]4 p& v$ Utvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣公仔箱論壇& N, X: r$ U/ f- J( v) y: e! [2 R
豬絞肉         100公克# \' \1 A1 U2 I/ f' P! @2 ~& [
洋蔥丁         1顆2 f0 P9 q/ i# Q- D
番茄丁         1顆( S; w2 s7 M9 C
美生葉         4片
. H3 u& {1 }: _
" h. K" e7 h9 \7 d% P& O5.39.217.77【調 味 料】
4 Z! Q% C0 x) n) r: p) b. W8 C公仔箱論壇鹽         1茶匙
9 T- A$ n, u* z" ^黑胡椒         1/4茶匙/ @. l. V% l; @0 n* L+ t( N
奶油         1大匙
; ~/ t! \: V: c4 s' Q6 v* U義式番茄肉醬         3大匙
5 \' K% O. i) \% o9 U5.39.217.77; ?5 |' W  `1 X+ \
【做　 法】
4 i/ O+ C! D" N. d6 o2 _4 `公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 v" j2 A$ Q! p3 Z' g  u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77* p% @* X- x: g; }& }1 {. n# ~
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  n, @) e  W, A  x, g  I7 T5.39.217.774.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
  e8 F  q- M' |* p8 H5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: e6 d# n% J9 X* B! y5.39.217.776.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ A5 C0 ^& ?: _

/ D* c. X; F, G6 w5 Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& n6 t0 e/ X" O/ J
小黃瓜         1條6 z2 s$ {9 n3 ?; f1 s" R9 R( P& a5 l0 d
西式香腸         2條
0 S/ k7 x- M- {  M3 ^) ~芹菜         1支
' p+ S  e7 `4 g5 ~裝飾：公仔箱論壇  e2 [1 A* K5 K0 D
辣椒絲         少許
, R! ]& ]; r6 m6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w5 l7 q8 r( A* |$ l, \5.39.217.77【調 味 料】
8 B+ ]# a' F  s# ^西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K( i; w% i) T# y4 k0 A
橄欖油         50㏄
. P$ J; p/ J2 G: _+ [; R- e黑胡椒粉         1小匙
# X8 I9 \5 R& T鹽         1小匙
, |6 @  e4 F- ~# \- }tvb now,tvbnow,bttvb
4 V& y* Z7 M3 S' N+ l0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 _$ k4 {  b) o! b6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.775 x- T) y/ G: T. c: v( V, Q% e) H8 g
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 a3 q7 V2 |* P5.39.217.773.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* Q" y9 t* ^! [0 w9 c- Dtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉+ h) u6 z1 r/ J7 q" L- d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N  B0 `9 U3 F( Z" h* v8 H
百香果         2顆
8 }% H7 A/ N9 X5.39.217.77蟹肉         30公克
3 p3 W6 R& x: c洋蔥         1/3粒5.39.217.77% [8 |5 s/ n1 y& L8 a( X
紅甜椒         1/3顆( _$ P0 }7 a- g8 G. h2 i
裝飾材料：公仔箱論壇/ K8 I# @+ ~( t( g. y+ g3 x/ @
蔥絲         少許公仔箱論壇3 j' b/ L, Q* C  r8 r! K% z" Z+ U

& B# v+ ^! E; s& Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 Z2 }1 Z: i: i+ D& `1 F8 I) j8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
1 B! T0 K& M6 B+ m) P$ dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
5 C( n5 c1 ?: |# w/ d7 g香油         1小匙
& s1 w0 i7 n' c& M" p5.39.217.77黑糖醬油         1大匙0 h8 a/ }9 L& [( x5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! h3 k9 N+ p; B5 G
【做　 法】
- W& m6 \; v5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ L" E* j9 a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) b  [6 p0 [/ \, [/ x5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。8 T1 A% Q4 X, @# ~* b& B- K  m
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) U8 ~' i  j5 k/ a: N0 \* v( m

$ W# r7 [4 b5 e8 B. ]! @8 e公仔箱論壇雞肉沙拉         
' l2 X) r# ?3 ?5 b, E! F- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* V5 Y# R6 F! [5 Q3 W5.39.217.77雞胸肉         1副
, e# d4 b+ A3 v, t% e! }+ A5 C  W! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' t( }% k  N6 `
紅蘿蔔         80公克
  \& T, Y. o! U0 @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb  v+ f4 N& P$ o8 @
美乃滋         適量
3 E7 l/ G+ e- D5.39.217.77海苔芝麻         適量
  @0 U4 B* W. Q; {6 r9 W  g5.39.217.77公仔箱論壇6 n% w! H+ k4 N' s1 K
【做　 法】
+ g. x' p9 u2 @公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 M& I4 C5 f  ~1 T8 \3 m# ]$ x
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ U. p% e3 S; ~( X% f  rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 V8 F) ^" S" N4 a' a$ L, j5.39.217.77胡椒生牛肉片沙拉
5 w: j- N" @2 |! S* j5.39.217.77【材　 料】
* F/ [5 b, O( K/ a; f" _, q: A牛五花肉         200公克% `$ z+ X! U: w5 ~4 E5 P5 _
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 S* V0 b8 Y
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( H, y1 t1 k; v
鹽         1/4小匙
/ p# ]* Z( y6 F4 b3 H5.39.217.77蒜片         1大匙
# u5 w1 X/ y3 Q. [橄欖油         2大匙* o8 x" @0 B9 B3 m( B" f. s
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' ^" r* u+ u' B1 u- V& @
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; ]5 j' O4 O" V

0 ~( X2 K. s4 U) X5 S5 L$ w公仔箱論壇【做　 法】
, `) E* y) c4 R& w1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇( x* W' w4 Z; m4 X( _3 @+ V
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- r+ ]$ t! F1 Q* u! ~5.39.217.773.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇: P- P1 O& F( F) g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 H6 L! P* Z4 W, c) g! v
蒔蘿鮭魚沙拉
5 p, q: _% }. ?- J1 T# d【材　 料】
1 s! @! j- b9 z, L4 u, r  i, N5.39.217.77鮭魚         200公克
; y& C% j4 A" I- u( x新鮮蒔蘿         適量
) q" T& j8 P$ k5 f5.39.217.77蒔蘿檸檬醃醬：
0 i# I0 i# K/ b3 H蒜片         1小匙
, Z7 r1 X; v+ s7 s+ `# Rtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
; }* u- l9 l* n5 ^8 d海鹽         1/2小匙$ e2 [' L. i" T3 \/ E# a
檸檬汁         1大匙
/ [$ }! X! z) y橄欖油         1大匙公仔箱論壇9 Z( I) u9 A8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 f$ {4 @5 ^5 G% ^4 e$ L% L
【做　 法】
) ^; G5 S9 l; g; Q5.39.217.771.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ v* p- d+ k6 _8 x6 K- d5 M6 H2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 q3 l4 G( `% G1 p9 e3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇, Y2 T/ f+ A0 L0 G8 S+ D/ y2 E. \% W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77/ J% w" k4 o5 Q% ]' X* s

. @* T+ \! L0 h, c8 f- k公仔箱論壇5.39.217.778 S, d0 G5 E8 j8 d- {2 r# M
鮮貝酪梨沙拉          
% F9 q  g. p8 q4 I6 U) j" J5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇" _% [' U/ u+ [6 u
鮮貝         50公克' ^9 s% d6 U- e) }; J
酪梨         35公克
/ F( N- S: T9 S  R7 \公仔箱論壇蕃茄         35公克
  K+ L4 Y4 {* V* [* X0 {: `( }公仔箱論壇檸檬         20公克公仔箱論壇& j" E! u. B/ w
洋蔥末         5公克! `0 R! m: e* Z6 F) q2 i

5 T6 k2 E4 L  F& p' I【調 味 料】
. u( `7 m5 u0 U' |* F0 e# ^, A7 D橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb* g4 j2 p+ J' |. z+ E
紅酒醋         10cc
4 |' f0 {, J) e) z. @" M- ]tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克5.39.217.77; L- g( v3 ?& q5 L3 U
鹽         3公克
; |5 N% y( f- d+ D" Z$ Ztvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克公仔箱論壇+ h- ?) \' v' d& j1 w
5.39.217.77/ a7 J2 n+ \$ H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" Z; e8 ^9 U+ C, G- m; @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, c5 U$ C5 b# @+ A* D7 atvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! i! S0 ^7 i9 o4 ~" ]! rtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 s( `  o1 z* q/ @公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇- Q7 y1 e. z# d# j# ~
百匯拌時蔬5.39.217.77% j$ ^$ c+ S6 Z2 F" Y
【材　 料】
# z  Y6 o, u: U* h' b醃燻肉片         30公克
. n0 Z/ Y9 P2 X  B+ K% A3 @5.39.217.77西生菜         50公克
% j1 ?7 f2 h$ ~. |, @8 m5.39.217.77苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 t  o3 L+ m; C/ e1 l$ H
紫高麗菜         15公克$ o( S3 [2 g$ R) @
紅甜椒         15公克' @! W; r4 k  ?2 ^& h) @6 K
洋蔥末         20公克
. h! [& \5 H' ]9 J  ~# x5.39.217.77
2 G# P( R# O# Z- |9 N! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 u5 n4 s+ s- W8 F! M# F5.39.217.77芥末籽醬         1大匙
/ E% z6 C3 Q8 Z6 T$ \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
! }; P! K. A6 Z' o- p細砂糖         1小匙4 h0 [  R" V& E5 o
橄欖油         1大匙
. t3 s% Y, o: E. k1 Ztvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙5.39.217.771 ?& M  D1 O! v. ~8 R

# A' o' m3 h. o公仔箱論壇【做　 法】
* W* q. G: V# e3 s2 q5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
& t4 C: I2 e8 u2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; O4 M: {( T  a. l9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇& d- V. g2 B; @6 r6 I, r. C
【材　 料】
/ m* h8 I; W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克4 c" C7 p! @8 x8 ~$ q) H+ W
蕃茄         140公克
6 j2 [" e2 i9 f) N4 P小黃瓜         100公克
2 j4 M# J2 F0 Z9 N2 o9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
$ E/ o: {1 g* N& w0 b6 I5.39.217.77薄荷葉         5公克5.39.217.77- o/ z4 r/ s. Y5 f' C. h
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! _% I+ B4 {" W
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" `8 u2 K9 U3 e4 Z# V8 }
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _& Z- r' U/ X8 |9 J0 h, ]* Q; Q
細砂糖         2小匙
4 R% Z1 Y7 b& z5.39.217.77鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& [: I6 c4 a, [
橄欖油         1大匙
3 `  @( N  E# C+ L2 w, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 v& g; P- |7 h. h
【做　 法】
0 z" D- _+ n; n3 y8 C% Vtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! K- [; [1 m7 ]7 _1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# w& ~- `0 [: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z/ n' @6 k6 i' u% m' j【材　 料】
' p: h/ J( g: b  ?( B  u2 y; D紅蕃茄片         4片公仔箱論壇4 }+ F. |0 r3 W5 D! W. \
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇* K' u) _  J$ I2 d
九層塔葉         4片5.39.217.77$ g* k1 p$ N! ^, \
: a* u. D1 X5 t' K4 y: B8 ^7 C/ D& I
【調 味 料】5.39.217.77+ G6 w! B% W1 a, w# p
青醬         1大匙
3 \3 c3 P: E; M" Q. R. J5.39.217.77! f7 a# N* J; N- K: l0 w
【做　 法】
! e. o* \" S3 f" r. e1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' I& @' r- S; z! l1 A! C5.39.217.772最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉$ V- F# t( H5 p: U
【材　 料】
: y# r' e2 e6 u. K0 y' @( [蘿蔓生菜         1顆
: w& v* i$ m1 t# [/ ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 M' u7 i9 A! [; S; c2 ?
培根碎         3公克公仔箱論壇8 Z1 Q1 z1 |0 U9 h1 \& A0 e) r9 ]1 ^

) O4 D- j* q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 F; S2 w- O5 S, ?6 p凱撒醬         2大匙
, Z% b2 n+ _  z5 Y4 S+ }9 T/ p5.39.217.771 |3 f, ?, ~( M5 n' l  t* i, h
【做　 法】
+ z4 k& [9 N+ B" t5 U- ptvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。' M4 ?0 h4 @1 ]- H2 U" l/ ~$ A9 R
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' U) P& X' K" H3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ [5 e& t; r4 c) q3 Y0 Y優格水蜜桃鮮蝦7 C- x; |8 x( Y7 N1 ~
【材　 料】* }+ P: A8 a! F0 r, T5 W% M
草蝦         3隻) c  l2 \. s" q- i
水蜜桃丁         30公克6 v  y# V& Y3 N) E
原味優格         30公克) c. p- g8 S& V9 U5 P& z
公仔箱論壇. V# X( O. I( R: {4 X4 ]# j- F
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& t( e' ~8 b0 Z# _/ e8 J3 c) s# x& x, [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; c! j6 C4 K, I$ o
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( I5 a+ H, Y) M9 _6 ]7 w5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

( }: r& s+ ?6 Z  G2 T+ s& `$ y蘿曼輕飄沙拉
. W# a4 x5 y/ p/ t) Q' D. ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, r5 ]4 d( k: m
胡蘿蔔         100公克
" K2 D. p# x, ^tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
' z/ ]2 E& e7 C8 F8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
! G) b& J( O" b蘿曼         180公克
: F4 u# X7 O+ F0 Y& J: p香菜         15公克公仔箱論壇; y! T5 B0 l7 S5 e. ?# r1 x
水煮蛋切片         3片
# a1 G& ]* n3 R1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 S* m5 B% S( k  e. |: p
細砂糖         10公克
0 i) r8 ?- Q( k- q8 o# l1 otvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
" t5 p0 e0 h$ i低脂美乃滋         50公克
$ ?) {6 M4 M& w5 J0 S6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ A+ f2 c0 E5 P1 g! I9 [
【做　 法】
4 [( p( x! R& ?4 R" T5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% d# B  F; x7 F0 L* z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' G0 X6 h; e4 u7 c& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ Z- e9 Y5 n+ {  Y6 G: Ztvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

8 A- g& }+ C0 a# [$ v( q纖盈巧姿嚐
5 T  _% P; Q  b3 q, D3 R0 htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77+ `  }7 \6 n4 x, f
紫高麗         35公克
* d0 W% U6 R# H* D0 y公仔箱論壇萵苣         25公克
( C( j6 Q. D4 J  Y% X石蓮花         3片8 ?' H. w% p$ [& d  }/ R
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ U: E/ @5 L/ P+ y
雞柳         65公克公仔箱論壇7 b9 |  g7 ^7 ?* F) z7 D& B
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E& Y' {4 K% u
苜宿芽         25公克
# p+ q9 d" A0 ~- o1 |6 k5 J* i# s沾醬：
3 Y/ ]7 P  _+ w! s! O$ ~4 _2 o6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克; n; @  E' s4 i) Z9 o; \
葡萄乾         55公克
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5 A+ b# I" F1 s6 ^【做　 法】5.39.217.779 Z' l9 W- W2 U' W
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 T# \+ T( Y: q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 y+ W  j% f% M/ s1 f: B4 L3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ a" V" @% ?' W' q# |7 z6 m  E公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.775 w" L) o& J* e3 N; C
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。