[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

/ b" W: i# T) ?# }5.39.217.77公仔箱論壇& q2 Q* o3 k" g' ^. l# T: d2 S
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) |, D# {+ K  l6 o/ z公仔箱論壇" F  H4 B- g6 Y) g/ [3 ?
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 i) ?5 H/ q: \# W9 Y+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 m8 B) a" X" L$ P
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 g/ ?- i7 J5 D/ m) S" ]& E; z 熱騰騰獻上!!! , C; R& Y; e7 r$ Q
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ p4 h3 V* i, Q# f5 y; L* x0 ~
3 X3 R4 R- X' c- ^

8 A' W8 E. {3 e; f" s. ?
3 B9 J% R; ~+ W公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- Q) C5 r% Z  s$ a& _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! |* ~( @2 J2 _  U
冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.77- P! j/ _5 G( t/ u& ?0 e; N2 H
甜地瓜         20公克5.39.217.771 z- D2 `: h8 x* f& j# h  h

1 p3 g. v6 H( C6 e: Z) h【調 味 料】公仔箱論壇/ R! @/ t9 V/ _" b$ T& j
美乃滋         2大匙公仔箱論壇- W9 H! Y8 d  J2 _, {# D+ w
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77* t8 n# }. B, f" E  A' y

. v" v* [  O+ z  {; {8 p$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; j; j7 [% ^$ M- c
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, ^" B' l/ P4 I9 R* m; c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb. V  M! ^, z$ ]% Y, r9 @# d4 S+ ?
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇# v9 l: @; z# Q+ r0 @5 o2 i& \
肉醬薯泥沙拉
! N+ z0 w! B! h; h1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77# A2 p% [1 F: _/ s
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 ?* h# J/ K- i" z2 D/ \9 y8 p
蒜片         2瓣  _) u+ z7 T8 F3 u
豬絞肉         100公克
, g! Q$ Z6 g: g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 ?. q& s; F* ]" d( t' m6 _
番茄丁         1顆
0 v% O0 `5 Z6 I5 C美生葉         4片
0 o9 k+ B1 j" q2 z2 E% b公仔箱論壇1 {/ {' o) D4 @4 W9 o* I0 L3 X) I
【調 味 料】
, v" P6 i) ]& n* Q% d# O公仔箱論壇鹽         1茶匙公仔箱論壇/ s4 ]! b% i7 l$ h
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; P  u& e' q4 f& D, d% w. E2 E
奶油         1大匙
4 u( q6 P  V; ~. Atvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇5 B/ p! g9 |! C- e

! I3 [9 h7 ]3 X* ?& Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: l. D+ q, I( L公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
& w: ~. e& n; t8 {2 {- x& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。1 Z1 t. s4 E/ T/ p. L2 X
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# i, c; E, E- G
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。( l' ~$ e, @# C+ W9 E
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  x8 `' U3 l8 c6 L- F+ |6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% r- K# V) ]1 I公仔箱論壇
! L. s2 C6 X& X+ d1 j# Q( g5 M5.39.217.77【材　 料】
/ ?* ?9 @5 t% u, H小黃瓜         1條
- I# U, y/ E; d5.39.217.77西式香腸         2條
, N( _3 d4 w8 `4 h公仔箱論壇芹菜         1支
2 q7 l, O# b: `: G6 W$ U: G# ?5.39.217.77裝飾：公仔箱論壇' s& f6 a1 e& d; B: A
辣椒絲         少許
$ X% s6 g9 R$ F% {, Y! jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ |4 j+ }( Z2 d+ c& l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 C( }1 g0 R1 ?3 T6 ?
西式香料         1小匙
! T( w/ w0 l# M橄欖油         50㏄
4 e, h8 @. Z" N- X9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙% [1 M5 O3 c* h3 j# ?! `: `
鹽         1小匙
& \% d  r) g- a; S1 s$ b/ c公仔箱論壇- o- r- i$ \) C( k, t
【做　 法】
+ a* o2 V9 q  s; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 w+ K+ }3 J1 s! I3 x公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) V! g0 K7 h8 B! `8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇+ H1 N3 m' n* d
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% d$ U/ c+ N$ Y【材　 料】+ y6 h  D) F+ \- m1 y
百香果         2顆
2 z  X6 j; u  ~1 V/ ]7 e公仔箱論壇蟹肉         30公克
4 S* b% U4 e0 |+ u洋蔥         1/3粒3 y2 p' j2 P  O/ {1 I$ p$ X- y
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; d" Q/ x" M* l! ~, k
裝飾材料：
. C7 i& E; X: x5 K5 N+ ?. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
0 t1 d% u; D2 N* Ntvb now,tvbnow,bttvb
; Q* K- N4 r6 @【調 味 料】
8 @+ B: a& E+ R: E! v5.39.217.77白胡椒         1小匙
2 u/ I6 v$ M7 L0 P9 V+ b' D" Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
, n3 r( l6 \( o3 s' r4 M公仔箱論壇香油         1小匙
: q" b" v  E- n/ \; t: {. `% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
9 I) z. Q$ L1 t/ c0 f
6 a& r  j! D  }  w2 r, {【做　 法】
$ v6 L9 w, z% S1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb! B# w8 f; B! y/ R9 y- ^6 T
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ R6 J6 X! {) m( P3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! R& E/ ~, I/ Q! _1 r2 i% p4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇$ @% R* k" W& }9 S! z& c
6 E3 Q; p; Y" X% G
雞肉沙拉         
  _7 R6 D7 q0 S. c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; h. v& K7 K; K7 r9 @3 j, W
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb) V; w2 o0 I- c
蘆筍         100公克" G- `( v6 e" M# w$ i- h
紅蘿蔔         80公克
' E+ }+ h- ]0 S$ V* T5.39.217.77洋蔥         1/4個
# U$ d. `3 F% j3 m, E! @9 f美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p8 V$ b0 ^7 j; n8 y
海苔芝麻         適量
2 O7 J& o% m% l. W6 q+ Z: @0 t7 ptvb now,tvbnow,bttvb# ^% G, B4 r+ o' @! t! {
【做　 法】: q. ?, Y% o. c! J2 e- L3 U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇' q0 H: K' N7 k# {. D
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
( R% [7 ^% g6 ^0 f5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, x( }( ^8 ~' U7 H- M/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
: ^. X( @, `$ E" W9 g5.39.217.77【材　 料】
3 q5 X8 ]& @' E; ^$ o2 u# W6 ^牛五花肉         200公克5.39.217.77; }: l1 x9 P; R6 X$ @
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb" t$ Z. [7 C+ U
胡椒生牛肉醃醬：: q: Q% }3 ^2 E' p0 @8 x
鹽         1/4小匙
4 v5 _7 @# k& J. U2 C3 P" `; p" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙公仔箱論壇1 H5 ^  R$ L! o0 J$ U& l: [( [' |
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 E" ^3 L, b7 `4 @
七味粉         1/4小匙
5 @6 {5 w/ n2 n+ ~: v3 T' S( f公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
- U, p2 h) n; Y: M; A公仔箱論壇
. n4 A; _. i! c0 u2 X" W. i公仔箱論壇【做　 法】
( s% U. e* y& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& q9 N% N) X: w* {1 V! {  }5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。) D% _. E( L- _0 p
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。* I: [6 ]: o# V& q% K" U3 ?' T9 [
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
5 @7 q- X7 V+ K【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 H6 N, }! E1 y) n$ K5 a  j: h
鮭魚         200公克公仔箱論壇$ C. u% L$ N/ A6 t: R
新鮮蒔蘿         適量
/ [; X! z# }  C4 Q# W公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
) Y0 m  P. Z1 r- i4 R, I  D公仔箱論壇蒜片         1小匙- V  k+ r. A5 m1 `0 ~% [7 \( v3 p
新鮮蒔蘿末         1小匙* [+ ?' c0 B  N6 M/ A) F& l8 n+ ~6 c
海鹽         1/2小匙5.39.217.779 B$ `9 S1 ?5 y  d6 P, o
檸檬汁         1大匙9 v# j# `) V4 O
橄欖油         1大匙
) D5 b5 t" Y0 e3 k; o' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f% o& ^' I. E. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】, c0 H4 L" {( g6 k3 A+ U) Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇! r9 W2 w& O) n2 G0 V; e; H1 q+ a( g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇8 I$ b" L4 i$ x
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。8 V6 b1 I6 f  b$ k. V
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. G. T5 Z; g& o+ Z* I, \1 e公仔箱論壇
0 o: i6 c5 x' H: e" Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* \8 p* l4 M) @+ _
鮮貝酪梨沙拉          
5 D3 M+ [6 U4 ~, \$ `- @5.39.217.77【材　 料】
& O' }# n3 f/ f( |1 g/ T鮮貝         50公克5.39.217.77; ^- ^3 d. D% ^
酪梨         35公克公仔箱論壇" k7 ]+ g- [& z5 n; p
蕃茄         35公克
9 `, x3 k4 h3 ^6 @% [$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f: j( v- t4 }: L  [. U6 n
洋蔥末         5公克
. b2 [' G& @. H! s/ b3 {& r3 w( ^5.39.217.77
2 S7 A2 ^2 ~. n$ L  j  y【調 味 料】5.39.217.77' J: P2 z. n6 ?1 p4 R1 ^
橄欖油         5cc
/ s4 X% ?4 i9 x公仔箱論壇紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e: `3 L9 S8 y# @+ j( M2 L
糖         5公克
; s5 ]9 _5 ]) Q. A3 Y  V鹽         3公克5.39.217.77( X& Q- y+ [- O+ f# ~
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb1 W" ]0 n9 {+ E
5.39.217.77: n4 a( H2 x. Y4 @0 K" @
【做　 法】
5 j( [0 ^& {8 F/ M1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
; Z- z( Q# Z, j: q  d* m2 d7 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( M% n+ o3 @  M0 O! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。) R. i  h  x* C! E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& Y/ W9 X. R: r) d1 c9 `3 ^
百匯拌時蔬+ U0 H8 B2 P' S  n
【材　 料】
0 Y. K; L9 ^8 v8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
) l0 i) [3 ]9 q0 E( ?# c. X, i西生菜         50公克
, `1 O! s  W3 W% {5.39.217.77苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# L8 [% S' k4 P* ~2 o( X' |/ Y
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 u- E4 C$ D: @2 t( E( [
紅甜椒         15公克9 f; v# n) H& e1 j: [9 C
洋蔥末         20公克5.39.217.774 Q3 f, `$ J8 D. ^, v

" x0 y5 E; k% M% k) t9 k6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H+ r- Y" {  T0 F8 S" `
芥末籽醬         1大匙
9 j. K: d$ n& U/ I  ]9 ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
" Z" V" r; k  I% A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
) G% K6 O$ V* }& X7 U橄欖油         1大匙5 n; }& j- b: J
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i. D: W' P; i  {: b

" d9 S% ^5 G  s4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77; f( n# Z1 U( A1 j5 r9 Z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.770 B, @6 \% H" W5 E/ y
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁/ k6 H7 Y* H& B3 S
【材　 料】
) I6 d3 @4 o# j6 M" k& q* B" A! p公仔箱論壇蘋果         120公克
# W& N( k1 W; X" w" U蕃茄         140公克5.39.217.772 E( Y; `& N. n3 f1 H3 ]
小黃瓜         100公克
: f! C0 d  q# w2 R; K$ `# }( j9 j; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
6 k) D7 i* p1 d. l5.39.217.77薄荷葉         5公克3 @. q' d9 k. m! {3 S
乾培根末         1大匙4 u! R5 x1 [$ _2 d% k+ g
【調 味 料】
( S) F, k0 x  k# S3 `5.39.217.77檸檬汁         2小匙
7 S9 K2 B" v9 T5 ]+ ^# P$ Z9 k細砂糖         2小匙
* h4 G2 q  J" z7 h2 W% n/ ]6 [鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb  V* u7 c2 |9 X9 D7 P/ H- C; w( k
橄欖油         1大匙, w3 h0 y- F4 R4 p7 c

) T9 p8 t  B3 ]: p+ D$ T4 @5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 I% E: `* Y6 f6 O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ a3 Q. ?. l7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.770 v& Y6 F8 [( u

1 a- Y' G4 ~. d8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】9 v% V' y4 O0 }
紅蕃茄片         4片
; f1 x: ?. H2 R: z摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ t$ E/ K' _0 t5 _0 r# S5 Q
九層塔葉         4片
* t9 j4 W% Z' O0 _$ J# j1 f' A: A, Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ c3 G5 `$ E6 D5 r
【調 味 料】
+ z! z3 z+ f  `8 D) j' j% k) `青醬         1大匙
$ \" K+ y5 M" B9 D/ ?公仔箱論壇
5 R4 k; Y1 [* \/ ~/ B【做　 法】
$ [# d" a' b2 a1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z  O1 O8 J) ?5 f
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 y. [: M! B3 ]. Y$ O8 N1 j公仔箱論壇凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# b( ^9 f/ F( x. j% p9 z( V
【材　 料】5.39.217.77' b6 f6 j% b! {! Z$ ]* m
蘿蔓生菜         1顆
/ a1 M3 h' V4 J, I- D& }  ^麵包丁         5公克
5 s  O0 d' D* R5.39.217.77培根碎         3公克
+ t  z* @9 u, j+ D公仔箱論壇
- u: B! {$ e  \! I3 M% v5 y  t5.39.217.77【調 味 料】
9 @/ n) {5 g* F# o5.39.217.77凱撒醬         2大匙
+ J3 |: b9 ?& _! `8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V& }# @. I4 a" _! Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! t! v! \% e3 q! A3 g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
2 c% A9 {0 P* h! M8 g# s5 O) c9 q5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.77- `/ f* R3 x! y; g2 l' b1 k9 Y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77& p  }5 N! B% H6 e; O- e
【材　 料】
" o: p* c% ?5 o  N) j. v/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
$ d6 z. ]! E. [! l5.39.217.77水蜜桃丁         30公克
. \% w6 h  u" w9 F" D' s4 J% B原味優格         30公克
. S$ _0 z8 o& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W2 |; c2 _& a$ ~# X% ?( o! |5.39.217.77【做　 法】
' `" H( G( L1 w0 c' k4 x$ s5 h公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- p* a) t: O5 P3 p- i9 B6 |tvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: A/ t/ e, B4 C9 ]4 ?; V% T
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 P3 k+ i. [' G8 k: A" q
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77( O0 U( t$ M5 P* {$ v, u1 N
【材　 料】
  m% A+ E9 t+ Y: D6 P+ t. e& }1 U, |; }公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克: f0 Z8 V. k4 t; Z: @! [
蘆筍         70公克
( ?% g7 m% `3 M( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
2 y/ F) ^; U8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克5.39.217.77/ H$ e4 B; p6 d2 a
香菜         15公克5.39.217.777 Q7 P+ k2 B9 r' r) ]
水煮蛋切片         3片7 S5 h" ]) g" x8 p4 j
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.776 J# K0 O; M- W- t1 Q: e
細砂糖         10公克公仔箱論壇0 B7 ]! K6 `' ?6 k3 D4 p3 \7 z
梅子粉         50公克
5 X  j$ [3 }) v" Y5 K1 B低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% N( D3 W' Z0 K' L: h
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【做　 法】5.39.217.770 w, B/ A9 [% X+ V, V
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 Z* n% B8 W$ o$ @& s* }$ T& \5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! p0 A1 W1 N3 u8 T" S" H3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% ~; @6 D) o" ~2 \4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 J% T  l+ s1 y$ s5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
  E) _3 W& z; n4 K' b1 J$ i6 f公仔箱論壇【材　 料】  D3 H  Y' G/ O/ k6 g# S0 A$ q1 _* j
紫高麗         35公克
6 J7 v4 a/ Q2 q. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
+ F0 p' a$ j5 n* y/ y. \石蓮花         3片
4 R+ ?, w2 G3 r1 X皎白荀         80公克; \; x' E. t2 u  r* N- b
雞柳         65公克
. T1 ^* |1 C! Y小黃瓜         3條5.39.217.77  n* w1 F3 R8 ~5 h0 }
苜宿芽         25公克公仔箱論壇- e) @8 q! N2 |" R0 u% `
沾醬：
% B) S; R+ V' l5 L) `! ^0 K0 d0 m原味優格         200公克
% @" G5 m, ]* T8 K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
8 ?" T7 E* S+ C6 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ D6 T- J8 r( Y4 v( b% c
【做　 法】
3 m( M- ~" u8 X' _) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 e  E' Y, H8 e8 ?: ?$ atvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  n) f- j& r0 K# @+ v/ x: V% D5 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。  \+ L: T4 q/ r0 _  ^' ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z& ^) a% F/ q0 Q3 E6 {
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。