[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

+ j* y. S8 a' @# j# T9 n) ctvb now,tvbnow,bttvb' o6 j# d* \0 I/ Y; d: M5 U  h
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
  `% V9 k/ J0 V* L6 I1 y1 Y
, g3 k6 Y) M; w0 M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb! }! w2 B" Y2 R* W5 H( [: K! I

4 Q! S$ c/ v$ I2 ftvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇9 u( {$ @; q4 N
熱騰騰獻上!!!
# S# ~) y) y4 g4 e2 Y公仔箱論壇
" J0 r  h5 q8 L: {4 V5.39.217.77Les Salades  沙拉
8 e2 Y+ _0 c! B% T8 Y0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o2 w/ W1 S2 h7 G5.39.217.77
/ n6 w0 s; X1 w9 h4 M5.39.217.77公仔箱論壇& B" _0 B; I: o6 a
三色甜薯沙拉
& x2 v6 j) h# v5 M6 {! _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 s1 ^- _0 c* d) p$ c. rtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
6 i( U4 Q9 O, o3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
7 j: Z% ^8 f  O" Z
% P8 @$ U) E$ ?! \6 y' t【調 味 料】2 n9 `  C2 b0 ~% c! B. r) v
美乃滋         2大匙
" H( i& h0 [" ?* \  v1 h5 ^6 [三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77( O& v& o$ m! s0 W3 z2 R. j) K- G

7 ^7 {  a5 ^! @【做　 法】
: B7 t. k9 E- u5 f- }* y5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇; L+ C" a, z+ o) j! L5 X
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% I4 d$ [/ b9 w公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇1 O1 R4 x" B$ n4 |- F
【材　 料】
2 q: x- Q+ y) v' y公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
. U4 y5 t5 k- L) u% P- V- D公仔箱論壇蒜片         2瓣
0 y8 {2 q2 k+ }; z4 D5.39.217.77豬絞肉         100公克9 `2 s6 V2 E, O/ \( z7 @
洋蔥丁         1顆
$ Y7 w% Z$ o# R! l, F+ C7 x% v# p公仔箱論壇番茄丁         1顆
# m7 C2 |" v( l- u( l美生葉         4片5.39.217.77; x) D) A5 }3 F/ W5 P3 L  N

4 H1 f( U+ P% D, V( {1 u【調 味 料】
" P7 z3 J/ h1 \) ^! k6 y5.39.217.77鹽         1茶匙
' c7 ^9 z8 W& Z, P9 P- F' c+ utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% s- t  \- i- _; Z7 j
奶油         1大匙
3 n- s$ s  Z% d' F. u義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77, ~+ M! R+ `* t# z" E% O# ^

4 f  x" T. [( A' Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) j  x8 L! e7 c7 U3 u7 J1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ i. v  i1 ~+ F1 j0 g1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.772 q" H! }. e- t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。, b1 T8 h6 X+ w  m9 M- P: b
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 u0 L) K8 |' U+ O! ^5.39.217.775.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. w4 d/ A7 ^$ i% a; O5.39.217.776.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 p8 X/ Y4 @1 y- M# ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 _. J" I4 G8 N: X) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 Z1 }, ]6 J* g+ d1 L3 @& y  b- ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
9 J. @! k" J1 J6 o9 e西式香腸         2條
) o0 p- L$ h' f; \tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支5.39.217.77% L, p& T5 q+ D9 M+ f
裝飾：( ?; z8 [- c, _- I; Z
辣椒絲         少許
# Z. I- A& r- A' y. K7 s# ftvb now,tvbnow,bttvb
% _* @* K6 e) c9 o& l【調 味 料】
& y- o# C! \9 B8 R) ~西式香料         1小匙
: O+ Y$ `1 ]+ @  Y& D% j( U9 G5 z6 [tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb& p" T9 _5 T/ ~- Y4 i" ~. C
黑胡椒粉         1小匙
& ]' [6 R  J3 M, q7 J鹽         1小匙9 F5 O% f3 v$ z
5.39.217.775 I' W9 y) C2 y! I. I
【做　 法】( W+ W& o4 q+ ]- C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
8 Q, P. H+ c( a/ Z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 A4 B) W6 t5 Y2 G' d. [" Ntvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 w0 a" j) d8 ~4 gtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
% Q8 C3 `! z1 L3 U1 z" T【材　 料】
7 Y5 q0 m1 _; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n6 j" L5 _/ ]! K( N. T( |; R- |& o
蟹肉         30公克
3 t% l+ E; k) A- e( j, f公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J7 ?4 L2 A" ^- X
紅甜椒         1/3顆5.39.217.77; [5 X% V$ J8 O- A) B
裝飾材料：
+ f; ?# c/ R: ]' b9 P5.39.217.77蔥絲         少許5.39.217.77" q4 G0 ~9 \- [2 ^

  C0 R3 ?, `. ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- e- U9 ^/ s0 \; n2 O: m2 g白胡椒         1小匙5.39.217.77+ `& q$ I7 z9 u
鹽         1小匙
! l, d* S# m( _1 N3 f. v香油         1小匙公仔箱論壇" M# B& d6 n9 x( f
黑糖醬油         1大匙
+ L# p- u0 S" p- Q0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 `: K: h) i3 Z0 P* O+ H2 D- \
【做　 法】
$ c: P& k* g0 r' H$ n1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77/ L# z0 T4 W$ S9 U6 L, K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。; Q5 o$ m0 f; S7 ]  @7 H. \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( F& z/ b& K: v1 utvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* M0 `, v( [4 j% `' K8 L+ R公仔箱論壇
0 ^: s3 y) a# n2 Y4 c; q% ?; h) L( }
4 t! Q) T- z7 C4 n4 W% _& ]5 M/ t雞肉沙拉         
2 {2 W0 ]4 W! I. |+ L, P) Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇2 n5 q+ Z/ J- C5 H+ w: D
雞胸肉         1副5.39.217.77* n: E  ]8 c0 @5 k5 x* b
蘆筍         100公克公仔箱論壇$ I) I; c/ s( p4 U/ X" j1 y
紅蘿蔔         80公克/ r5 F& G, g; N- k6 R: E$ @; D
洋蔥         1/4個5.39.217.775 h+ o: [9 K. S9 Q# f8 ^
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb# x; e! O9 P; J2 V# f8 w7 u
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. R* S; Y0 l0 Y2 T; [0 g

) t' Y/ o) H) L; K9 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 k2 O7 C* g8 X! H6 w2 Z6 r1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
+ ]8 Y- \2 c- E2 ^6 \) f* g0 |5.39.217.772.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ d) `5 p" K5 u5 W3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' ]3 m5 g- N0 o# c胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇" T9 T; E9 T3 F4 q( T2 L  e
【材　 料】公仔箱論壇1 U1 T) f' |+ W2 d  R: i
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) @8 ]4 {( R2 w
山茼蒿         適量
! H" Y" d5 W6 E+ s. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：/ u- l% z8 K. y; Y/ F
鹽         1/4小匙
1 A* t5 v1 u" Q5 @. G- q# E3 |3 Z+ Xtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: U, p" B' S# `- V& \) N3 C
橄欖油         2大匙
! @; ]( @' O$ L* D0 Z9 A+ F* I* Ntvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙4 l9 ^+ s0 s: j4 q! p8 W
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇; S' U4 x. R6 }- k; e

. E7 }& V( v# t【做　 法】
- c7 a: Z7 n2 ]( i  j# A6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ V: n( g3 g9 d1 z; F1 w0 {+ ]4 {5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.776 A. W% U# F! V9 W) h4 P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
' F6 G% ?% y0 P5 _' v* x3 X0 n4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77- l. @3 _+ c  K/ K5 ~
蒔蘿鮭魚沙拉
, G. c/ b/ f0 h0 M1 N- i公仔箱論壇【材　 料】
" h* q9 g1 z- c: m. y公仔箱論壇鮭魚         200公克5 y( B4 I- [, C) w) U( g! A+ s3 h
新鮮蒔蘿         適量
$ C& s# l! |* u" E7 J& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb. u0 m  L& Z* O" x3 M( }- y0 \
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* I8 U% A! ^1 _% p# S; B7 ]
新鮮蒔蘿末         1小匙
* \. o' T! ^! I7 o: p0 M$ D海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E! d# I# f4 [) p( j8 m- @
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* F/ T+ Y* |. G
橄欖油         1大匙
4 e; V& }) d# ?, B/ u) M$ M" B5.39.217.77公仔箱論壇6 E- g& O$ Q. w$ C: ]# Y0 w# s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ n# M5 v& e& M; f2 g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。. D, `9 _7 n' u6 ?0 s
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% P, n1 p# `  A6 I( m公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 \7 d* \, k$ S7 S' [/ y% atvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( P- `9 }7 T5 c& [8 a. ]! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N9 s8 L: R  T9 S) T鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇8 w6 k  N4 v, W1 |, j7 [2 b
【材　 料】! h3 ]0 X5 L: [# K
鮮貝         50公克
0 I. c5 v  X3 @公仔箱論壇酪梨         35公克
( e/ V" |5 U* F/ y# o0 L. G蕃茄         35公克5.39.217.778 `& R- D5 U9 Z* a: g' l
檸檬         20公克
) u6 c) J! k! B) o5 |5 @2 t9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
5 I0 p6 D* l7 R% w/ c  C3 b) s) p* {5.39.217.77
% {* r0 D) L7 |【調 味 料】7 X! [+ f5 S; }# C
橄欖油         5cc! J+ @8 a+ ^7 k) h6 ?# w
紅酒醋         10cc
4 d, P  O" P7 h7 @tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克5.39.217.77# @) x4 n# a; c+ T2 v0 g- _- s
鹽         3公克5.39.217.777 r9 o1 L/ B  g0 c1 R3 [  F7 u  W
義式香料         2公克
. }/ \  r9 O# }: Y2 y5 I, n" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 f2 H' G! v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& J& P" t4 M/ K9 B* h
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇5 n. }$ }6 O9 C# ?  L/ l
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇9 l  i( @; w. C( a% t' f! H/ A( f0 A
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 U+ u) @, h/ q+ J( U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
/ l; L$ S; z& f; u& k" h0 N6 l: z3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 K! a/ j5 _' H' w7 h公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
  C% x3 r- J5 L+ R+ ?2 D公仔箱論壇西生菜         50公克
) m; [9 e8 B- z3 t& d1 g5 A; \公仔箱論壇苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. C8 G# e& W* d
紫高麗菜         15公克
4 j& q# ?/ m- Stvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb/ }  e( z" q: F+ F
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \/ M) m3 u5 F% r: O

& W+ x) ^( @, o3 j+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇4 O' Z6 A" [" e) Q4 c( a! d4 S
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 ~  V% r8 N* g) {& P8 Q. S% k
鹽         1/8小匙
' s# F7 p8 g4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
3 s  k' A5 y+ P, \1 y8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
7 I3 c1 \' A7 l5.39.217.77白酒醋         2小匙
/ \+ J) l0 E& {" r' K# \/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) d. X" s: j: l4 Y9 d1 S8 ^
【做　 法】5.39.217.774 v  y- _( m, F1 f" {
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。' @; @% K$ }' E* l( k: G2 V
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
. ~7 a  T- w, V) ]+ ]5.39.217.77【材　 料】
9 g$ ^  N, F3 ~9 x% [& g蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ T* z; D1 ?) o7 i2 r  Z8 m. B
蕃茄         140公克公仔箱論壇2 W' O) s. o2 ~! I- u/ n& m' a
小黃瓜         100公克3 r/ d2 H; x0 o9 o
黃紅甜椒         80公克8 {* D- W* `' J8 T, N8 x4 w
薄荷葉         5公克
6 r5 W. j2 g* q3 X/ ~/ n7 O/ y$ J乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M, C. D' Q3 I
【調 味 料】
' h& p' E, T. @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙5.39.217.778 \. r) J9 c/ f* S# b2 c1 A- }
細砂糖         2小匙
* z0 W7 J8 D0 ~- G鹽         1/8小匙
! z# P& l- j( F% s% s" A9 P5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
$ T; B3 t2 m# `* J% f4 q! Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 K. r$ H" _) z6 r. X0 y
【做　 法】
# q5 d+ K' J# H6 K  a' @tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" D% d( j9 G  m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) [: z+ a: n# w$ Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- R7 _9 u, q! r+ ?
紅蕃茄片         4片
! S" v( }+ e1 n# m# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
1 W( q. m! u: W5 F  M. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
& K, z" G9 G/ T+ K& I* D
) w; a8 v: ~+ w7 o" h6 Y8 H9 ~【調 味 料】
2 K- @0 {  H; N' ^5 L) ctvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; w% N0 j& u. a# ^

1 ?% d0 S, e* Q# `* P5 j, E: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- k# c4 ]; V0 v! B# Q; E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  S! k" |2 F; e$ J0 C: B$ `3 Btvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 ?/ l, w8 U/ O- b8 H" J; r凱薩沙拉
0 m3 R" X, O. Y( q# l! {5.39.217.77【材　 料】
8 ~8 ]8 }7 }: _2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb  M5 O' E! P" x3 Y9 E; j+ p" A# m. V
麵包丁         5公克5.39.217.77. _' F+ \6 |1 y: N
培根碎         3公克
+ R  f3 k, G8 j" H( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G: r7 T7 `. ?) R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; N4 D' c4 @- Y
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) _1 n0 G5 L  R
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【做　 法】
3 a9 X" \" H4 n. Q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。$ @: C9 u, n- f* k
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ p' P' h! T# j% y* e+ s! s0 Y3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% s7 [; U/ P3 D優格水蜜桃鮮蝦. D5 w+ ~. M1 a" _. }; M. ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 u+ x9 a! j1 J3 q; q
草蝦         3隻公仔箱論壇. Z' u* I6 v; Y9 d7 A
水蜜桃丁         30公克
. Z9 l0 C! ~6 r* B4 M# J2 S- U% g5.39.217.77原味優格         30公克1 V; x0 z8 \9 b1 e7 U4 R: n

* U8 s8 Q$ p/ M$ ~2 h1 ^+ f. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】8 x' y6 W& a- H/ n
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。) H& o6 G' j6 @1 O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。$ K2 a' L2 D/ _; w, D4 F7 W7 M1 R1 {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇7 R* K' W! H5 `5 ^  a& y
蘿曼輕飄沙拉
2 n6 j. b: t) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ w6 q5 v0 J. ]7 {胡蘿蔔         100公克' H' e! P/ `8 h! f0 j% s3 m3 `
蘆筍         70公克
' _& b2 Z' M. \# E5.39.217.77紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ c9 {+ n# k: w. Y9 m
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb  Y& G$ `& |( s6 C) D
香菜         15公克5.39.217.77' j5 P6 l: k# _0 a! O/ c8 |( N% ^
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 W1 ^$ ?2 O9 m4 s/ e
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ V' ]- U; v) v  J
細砂糖         10公克
, z3 v1 G1 E9 G1 h公仔箱論壇梅子粉         50公克
. t# c; |$ A) G" ?# E) |* `9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克* t! t3 T% w4 \& w4 ]

- w; i4 Y, e/ L8 A4 z【做　 法】
* ?, v& z' [2 H1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。! f3 Y/ ^7 d/ j; u% a
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.773 F0 x) H8 W- \6 b5 Z9 \+ c
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: t7 @! ?$ J4 L+ I+ R# n/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
" {, g9 Z  |" i; {/ I$ t$ X【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e: x8 r7 w5 L3 |. E3 H
紫高麗         35公克5.39.217.779 G" ]9 Z( D, V
萵苣         25公克
' r8 A7 r5 w/ a: T9 @0 n7 N5.39.217.77石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 I+ }9 k/ `8 R% m0 x7 ]1 m
皎白荀         80公克
( V" z8 A# }  E, [7 W# Ktvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
* s8 F: Q2 |$ T- `! Q' |6 Q) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
4 G0 w0 T6 T, rtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
) @. |! k% ^9 W/ l. @% n) T' k7 i5.39.217.77沾醬：
; x1 z* Y( ~9 W6 s: D- v( @9 Stvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
" y) D2 E+ h! Q3 Q$ _5.39.217.77葡萄乾         55公克公仔箱論壇3 ?8 _5 u& R9 f3 |  ]4 Y2 D

- F2 R' T% ]; Y& |( M- Q  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: P/ S0 b9 I# T, l" }% q5.39.217.771.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 [: {9 w1 B& _& a; O# u6 I; h2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇0 H6 @  K# S2 M* X$ B& u7 ]# n) k' Z
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) L5 ~" ^0 b+ Y& s+ qtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* N1 L+ x+ u* d8 A
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。