[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.77+ d* L4 ~3 X' i- N
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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3 C7 w) R) l$ C! n5 r6 v0 {5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb) b- C0 A9 n0 s9 u+ K
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% Z& v4 z0 s) m8 k+ [% }
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
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7 g$ Y. `5 F, u/ ?公仔箱論壇
! j" u, g- t" n+ D4 m: S! T) z5.39.217.77
" j( `/ Z  Q; T, v5 h" k" Z! b三色甜薯沙拉公仔箱論壇' V1 d/ Q  t* C4 T3 F
【材　 料】公仔箱論壇  l8 l7 M8 T: J, \+ p5 v) ~$ z
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇% B9 `/ R# ~  c; q3 x" v. \
甜地瓜         20公克
) G# F/ C$ h* ^9 }, w7 S9 ?  J5 x# j: W6 R
【調 味 料】
9 C, U2 M9 y  m/ A8 V8 F" e; i$ q! G$ T美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% P  t& S0 C# U
三島香鬆         1/2小匙9 t9 c5 d$ f! d7 s
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 P; _& |) c/ E4 b
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。& ~) P6 p. r- X% S0 g
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。) i" ~* B3 ^; H: U$ G% B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' z$ N) \4 j, n
【材　 料】
6 x/ F0 b, {! k  I5.39.217.77馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 P5 z5 o. a' V% m+ f1 R
蒜片         2瓣; F* v2 x. C. ]8 T# ~; |
豬絞肉         100公克
$ K5 k. p9 a; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
7 T+ \" N' M# y+ e# y0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆! k2 g9 b5 k* x
美生葉         4片
* z3 Y- j  ^& Z6 A4 z- ^1 x' i公仔箱論壇公仔箱論壇3 R* r  ~% d' `' q
【調 味 料】
5 v0 \. t& r( j0 \% D% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& h7 u. Q+ D" y1 H
黑胡椒         1/4茶匙
* @* A0 R5 _2 k" b7 t) \; [* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
0 m0 A  g2 N( z5.39.217.77義式番茄肉醬         3大匙
5 y) O9 w: V' `5 Z公仔箱論壇
, n! l! e5 l' V( X, Q. ?9 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. n$ F" Q! W" A9 q8 k0 y! t/ f1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇" O6 w4 a$ e# x$ w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# _3 U7 o+ O* z5.39.217.773.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 ^2 r; y, C: }0 n2 B4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 g5 }2 Y  c% r3 f; p. c' k. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 e$ q5 K" x/ q" [公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( {# Q3 h6 I3 ?# m1 g# Etvb now,tvbnow,bttvb: Q8 N6 P/ S5 h3 `0 @' e
【材　 料】* r3 `$ B3 n7 g* O7 G& x
小黃瓜         1條
0 N0 B( P# a) o, j  }5 r0 f4 J公仔箱論壇西式香腸         2條
. w8 \3 {* @& l# ]& e% o/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
, c. S0 O6 Z- V5.39.217.77裝飾：
3 c% W- `  r4 T8 P/ |" O! P+ ^$ _3 etvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  s  g4 ^  e8 {$ @  A& j) r4 C

& g8 O6 W+ g4 b" e【調 味 料】公仔箱論壇2 m0 Q$ I8 x2 j/ K4 S5 s1 T: t5 S
西式香料         1小匙4 M* }; I% O, r4 E3 K1 u
橄欖油         50㏄
. @: ?) W% ~% ]6 `. h/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
$ c: N, V0 ^. T3 s& B: L鹽         1小匙5.39.217.778 o% d6 y6 q% O# g$ m
, y! o- e9 X2 L, f: |, j* F
【做　 法】
6 Q3 K& r7 Y- P) O- Y6 {. L1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- e; K9 d* |# {  w9 s
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" i' c% |: _* mtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 F" ~0 J) @1 s- P5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉' O) X/ h- Q: z
【材　 料】
, c" Z. s, [' w& i公仔箱論壇百香果         2顆0 s1 d7 L; s9 s( u) u% n
蟹肉         30公克
9 z8 d1 [5 i; A$ R( p2 v2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
0 Q# s9 s- V( G3 K9 Y' T紅甜椒         1/3顆% q% @2 ~5 q, M& H. i3 S7 g
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb& j0 V3 O1 C8 q6 u% F, Y  Z! z
蔥絲         少許
! ^2 f2 B# H: a. r公仔箱論壇
$ {4 d; V( `5 L5.39.217.77【調 味 料】公仔箱論壇6 H" [9 e" x7 F
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, m# J9 i" B( k( X0 O; w
鹽         1小匙
' x& g# E! g# g3 R% q" T; e香油         1小匙: W) l$ ~3 R0 [5 I; T3 D
黑糖醬油         1大匙
- E% d0 e& I5 ^" C3 f公仔箱論壇( l) m) t4 x: E& r7 g& ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 |" f1 S/ I: u
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, `7 ^" @. w1 ^/ d& T6 D4 ]2 g公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇! @. S7 q' J! |  h9 ^8 Q- V7 @' s
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% \5 [) [- w8 }# F. p! l" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! b0 s; L1 l! H$ v) s8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e" K8 [% }  h9 s  K3 ~

" S: r: S. }/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
4 M. `8 q, _% a) G+ p8 w公仔箱論壇【材　 料】
: ^- b8 [  y5 s7 b( y$ G7 l* @' o: a# G7 F+ Q公仔箱論壇雞胸肉         1副
) Q1 l! h4 H2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克5.39.217.774 d9 E: {9 q3 b" X, `( v9 `5 l% _
紅蘿蔔         80公克
" k: E6 Q! c) {4 o0 H洋蔥         1/4個
* _( m8 Z& I7 y- c4 N; r美乃滋         適量
2 F* v4 }2 L: W: \% K) ~& }9 p公仔箱論壇海苔芝麻         適量5.39.217.77' g+ F+ J! n: l+ \+ Y9 M
公仔箱論壇6 T) s, D! O6 C" `
【做　 法】
7 W( B# l# `; l' r' _: V7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。) Q* F) j0 L& l9 r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 n' ~" ^. ~& K7 p# p0 x3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇4 x3 p& ?6 p0 S
胡椒生牛肉片沙拉) L" Q9 n! M( M' b& w. @
【材　 料】
& }* q+ y7 ^% ~0 b9 @牛五花肉         200公克
' P! Y, C" t( i! H' L* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
2 K  c: `% O7 H/ ?! U胡椒生牛肉醃醬：# V7 M1 T3 j# |1 I' v/ D5 F
鹽         1/4小匙& x/ d" f. g7 h+ w6 r9 K
蒜片         1大匙
- m# H$ `; A8 s6 M' b公仔箱論壇橄欖油         2大匙
( P" U; x2 i9 O4 [! Ltvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
1 k3 J- }4 Q' j7 P公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙8 ]: T& ^, r( T* k+ u$ t1 b

% r) x3 n' b: @6 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O7 w  Y* \& c1 ]
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇# H4 M$ z6 C! o& C3 y3 W
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
# v- U: |7 o2 y) q3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇9 L' }# c2 F- g( d9 F2 B9 ~
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 S9 L1 f  C' M1 h  g1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
1 x* b* J+ X- a' h公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77" ^5 Q* Z2 f. E
鮭魚         200公克5.39.217.779 b& [5 r% \8 G# l
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 n/ ~9 |6 n, `. ^" N  E
蒔蘿檸檬醃醬：
# c; s0 @- ^+ Z/ _公仔箱論壇蒜片         1小匙5.39.217.773 Z+ R8 A$ {% u& M  G
新鮮蒔蘿末         1小匙
' d) n8 u) f: N公仔箱論壇海鹽         1/2小匙5.39.217.776 d+ W3 m% P6 }9 q7 \4 Q$ Y
檸檬汁         1大匙
2 m3 \  C8 ]3 D6 N- U5 F0 L, o* n/ G橄欖油         1大匙5.39.217.77+ T- D8 B" h" ^% h% k' y# ~
5.39.217.772 L8 s% S; n9 [" t* t
【做　 法】$ D) W* z, A" u: U
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V) c' H9 q0 v! N+ n8 H+ y' {5 q7 I
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 @8 J  a. ^6 K/ `/ Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
2 a( ^  q% f% O5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 i9 z5 i) d4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' w# n& T/ V: L9 m. ]. t  ^5.39.217.77鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 j1 m2 u4 u* j" ~
【材　 料】! E) Q: e4 s$ ^  S6 Y
鮮貝         50公克
7 X% a" _7 t0 c, Z5 E5 b7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
0 Y# j$ a9 w; z) U蕃茄         35公克
8 d  G6 E( g; a檸檬         20公克
2 r3 s* K# G1 @# P$ B5 i5.39.217.77洋蔥末         5公克* f/ G8 I, [8 x0 Y( ~0 y  E; u

: I  }' `; m( E7 z6 `9 B【調 味 料】5.39.217.771 T. Y3 o9 l7 U! E
橄欖油         5cc
; @) j3 J# \' L4 ^: d8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
1 K) g4 c/ M) D8 `: v  P5.39.217.77糖         5公克5.39.217.774 _/ d8 }& M9 H: p  N, Y
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n4 Q7 g* Q' ]- P5 r
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 d, h9 Y& W$ W2 u

; }. Z' x% {* u: }9 z公仔箱論壇【做　 法】
8 d# y7 A3 m& z, u  i4 N& b! R6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, V& p' ~/ n) u2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。8 y+ v1 Y! G+ |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。6 f; J( j. j& F& c& x
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& {, X2 ?4 [# y' [2 A" g) a& K. M
百匯拌時蔬  X9 f) s# y9 w) X3 A: P
【材　 料】
' m9 I* N* o5 [/ A) b醃燻肉片         30公克
+ J; }  O" l) q$ }7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
' t% @; h, e5 s1 I( y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
) N1 Q) C  B( R" g$ U5 X" [公仔箱論壇紫高麗菜         15公克公仔箱論壇3 b$ o# u, }, D
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* ]- |& w. A& J) X+ q8 D8 h
洋蔥末         20公克
! d  F; b0 H) h/ p8 ^3 N' A* X公仔箱論壇7 w( g+ b, V4 a  |/ r1 h
【調 味 料】5.39.217.776 L3 L3 Q8 h0 o. q: F; H
芥末籽醬         1大匙' U$ `; q3 Z- q( o
鹽         1/8小匙公仔箱論壇$ D5 I( k# a3 Y
細砂糖         1小匙
: }1 }/ |) `" V* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
& r2 L9 v" G6 F5.39.217.77白酒醋         2小匙公仔箱論壇& \- r7 ?  z4 P/ E

/ f, }9 F: }% |$ A9 N7 D【做　 法】
- R6 F$ c; R* L0 @8 S' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。: @' j2 W0 }; Z7 @% N, Y: Q" t
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* ]" @* X1 S/ w
清涼黃瓜蘋果丁
9 A4 S0 D/ |- E, k1 t1 C: p9 P公仔箱論壇【材　 料】
7 M1 V4 V; t% G# o* `  y+ z蘋果         120公克
9 }( ~- Y  m2 t% m5 a- _( f5.39.217.77蕃茄         140公克
1 n/ W5 z1 A9 v3 }! p, ^小黃瓜         100公克公仔箱論壇% E, L" ]3 [% a6 H* V/ i  e: o
黃紅甜椒         80公克
6 S6 h4 k0 O  ?) ~% w/ M- l' `- atvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
) ~7 Z3 K; M# ?4 J乾培根末         1大匙
3 x6 z, o, r1 @; a/ k0 ?% S3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- s0 i% E8 A# y7 j' O- k
檸檬汁         2小匙5.39.217.77# D; V9 D/ w+ v5 d4 U, z
細砂糖         2小匙4 B) U6 ^- |( g' K; f# ?
鹽         1/8小匙
; E: M! ?! Z, [3 E5 r  V- W2 ^3 \1 M5 k公仔箱論壇橄欖油         1大匙
' ?9 ?8 m. I6 s; a8 h/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c* u  c4 a' _. L' I5 \
【做　 法】
8 ?; f9 ?0 u4 z. t2 a' y% \& j/ N5.39.217.771.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& G3 t1 u2 o5 m1 P* u3 L  M5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; X- r; Z8 v  ~8 s  Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 K+ F' A7 ?. \" e7 j9 k  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: t- g8 Z. v; N( W& y% W6 p5 r5.39.217.77紅蕃茄片         4片
/ x' s; M' T& O7 S" m+ C5.39.217.77摩扎瑞拉起司片         4片
" T" e. j0 }9 h九層塔葉         4片
! Q6 r( y5 r4 ~$ C' L, g' n
' [. t# m; g7 M( Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& R/ @7 |6 r9 z0 e青醬         1大匙
, U, p! C) I0 w7 V4 J: vtvb now,tvbnow,bttvb
- s: Z8 f, {+ C3 p- E! B5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77! ^; Q$ F, h3 Q5 @1 B6 ~
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' r7 G) D6 ?2 B3 `8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 [0 m3 {4 W* s1 _凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O& Y, K6 r: y
【材　 料】+ s4 \( \8 C* b9 {
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇5 _% V! w+ M/ l2 v
麵包丁         5公克
8 @1 X/ H* `2 p) F6 W: m5.39.217.77培根碎         3公克
# I0 u$ i2 w* j公仔箱論壇
1 \8 k) C& E9 Y5 \0 i【調 味 料】1 a, f4 F1 u0 R8 A
凱撒醬         2大匙
4 i% {, H8 `' t2 u2 v* @tvb now,tvbnow,bttvb! o5 J6 ~& {5 l( e# @4 w8 V5 M
【做　 法】+ _+ F5 a) b8 `7 W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。7 a* b3 B1 a; E' L  k. |$ B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。1 a3 I' G/ H4 S8 W" g  ?( W. j( ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇0 s' R, i4 u( Q% [) w- o
【材　 料】
9 ?, z* [/ p! n) h+ [7 N4 G) J( g草蝦         3隻
0 L$ A2 m6 h& L. h) }水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇. T- u, }: M+ F, a3 ]+ s5 H
原味優格         30公克
2 G8 H! s7 n, U0 }3 n
9 j! T, t$ I8 w1 D3 F( d【做　 法】公仔箱論壇. @" h& y5 b! n- T
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# C( _$ M- x" @5 j) ]5 H2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  F6 a# s; u; n  ?* }2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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( [- p* J7 e5 h. E蘿曼輕飄沙拉
: I5 T$ o+ H& l: y1 D3 q, o- M+ z5.39.217.77【材　 料】
# x- F: F. O; U' `1 b8 y胡蘿蔔         100公克
9 e4 k; Y9 p8 H8 ~3 x& ]* ?0 _tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克- R1 _* j: ?. G5 j  p) u2 u
紫高麗         55公克
, U4 B' e% z3 v  b  x) p/ etvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克. _1 \8 ~) s5 q  A
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" j0 |8 l2 ]1 x  N, b
水煮蛋切片         3片; S/ `* z. s; O( R( x  {% b
餡料:熟白芝麻         80公克
5 O& K) K) O+ H2 E6 f' }公仔箱論壇細砂糖         10公克
2 k; A" A& J5 \7 t. q0 W. v5.39.217.77梅子粉         50公克
, s; G* s# d( Q! Q& X; X1 K0 S5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
" S* L) \  E( Y4 W7 v
/ c, ^/ ?4 c% `; |# v& ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% d/ F5 @. k! k  \& }9 v, `: |0 ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇* S5 _: G- E" N1 \- X# y  Q4 u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。6 L$ z- a2 [  H  g+ a7 u+ ]5 c0 x8 [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇: R$ d% B0 n2 }3 \% A  X: ~" }" t4 ~; b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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% ^3 D8 P. B8 @9 y5 R: b! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
7 y: i1 s! Z) C【材　 料】$ x" A% y. K- j  T& L' `. [" l
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb! M9 h; g* C5 ~7 v% u, ]5 b7 |
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb1 C' a/ R5 {$ @' Z( M: E
石蓮花         3片
- C5 }5 Z! Q/ P- ^% [6 _* Utvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
  y6 F" ?) P2 r1 [7 u/ [& W. O# G雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb* }7 {) d" q6 _, U1 L& I% \
小黃瓜         3條
7 e9 f; l5 d: b: K5 u7 b4 Y苜宿芽         25公克/ X: S9 x* h1 ?0 \0 S+ {( G
沾醬：
( q* l# B4 d7 L. N6 {. a原味優格         200公克4 e$ @1 Q9 W0 j0 k. {) n$ q
葡萄乾         55公克
8 }3 l7 P& f/ J- Y2 {0 M1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
" _4 h& m# ~8 K$ P2 w6 x$ r公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  z3 T1 i( f2 x. L8 ~/ {+ \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 F$ U+ t8 Y, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" Q! _% }) C0 t/ {3 [3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 n3 K7 o  f1 ~5.39.217.774.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。0 K1 K1 p0 N) T& o  r
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。