[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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6 d3 x6 f$ l  Q! i/ [' s* R) gtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
; ~1 [- D/ h* Y4 M8 v' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ U6 M, \9 s4 A' O
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [  ^" u8 U; t6 h/ \" z

/ e; n& e( \, w5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 y4 w( L+ [) Z9 Otvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
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' ]8 i9 q) A; _. G9 D# U公仔箱論壇Les Salades  沙拉
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$ F% {9 x  q9 @& Z- a& c( n6 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ g$ Y( X9 h+ t4 Q; L
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三色甜薯沙拉
+ f+ e% h" U4 g【材　 料】
4 y- _/ ^! m- i! ?* O7 z公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克! o# u, K+ I4 D2 b8 l0 T
甜地瓜         20公克
  [# x. n  E( S1 z, O5 c
! y. W$ u; ]1 y公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L' n; U' \( A1 B4 X
美乃滋         2大匙
7 j" s# k6 z0 m公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙! O6 ]6 J# S, Y- |7 ~$ C

& L/ e/ k; g+ H7 F4 }公仔箱論壇【做　 法】
' |% _3 ]/ ?- L, D公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 e4 m* i1 ]( V2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77! ^  x& ~2 `3 D% H
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! Q3 P$ Y( u9 p6 l  N肉醬薯泥沙拉9 K3 I5 }0 m5 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: D* ~2 a( O& H" H4 ]
馬鈴薯         2顆
5 U/ M4 b% z9 P6 Y公仔箱論壇蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb' s1 B1 D& f- @1 z5 z
豬絞肉         100公克# l. t' q6 ^7 W! V  D2 Q
洋蔥丁         1顆
% P* Y# Z  ^$ |* Z公仔箱論壇番茄丁         1顆
, [2 ?" R7 ?! M2 ftvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
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8 n) o$ z+ B" e1 r  \8 j6 E) M6 D8 n5 jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& c  s# r3 N1 A1 V鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 n. I" v1 E& a
黑胡椒         1/4茶匙7 K2 ~# E: ^' [6 z& N% H1 u- |- @8 h
奶油         1大匙
& m4 C' I' F" H9 T7 P( H義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77# F1 ?7 e/ a- Z9 z1 q. t
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【做　 法】+ Z  i7 i' C9 o) Z! h$ f
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb$ b' z2 _. x6 u+ H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb- D5 ?5 x! u6 o. V
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇" k' |6 a& F# z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
) M, _3 T# m+ t1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。! l$ H/ B. X5 y. \, k% W8 x, L2 ?1 y
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 C. r* H  S: v3 k. g5.39.217.77
* O1 ?$ w. Z1 v: r【材　 料】
! y" R+ B8 Y; H6 Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
' A6 i' }0 d' `5 p1 h# {西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ k( _9 j7 d. g
芹菜         1支2 J; A8 K8 {  b, a/ ~' q( y
裝飾：5.39.217.77  ]4 O# k/ }. j  u' S' k3 C
辣椒絲         少許
* ]+ v$ j- |, c% `& h  M5.39.217.77& C* n' x' i0 o' K7 C9 V" ?+ t
【調 味 料】
  Z. r" B! M1 A公仔箱論壇西式香料         1小匙
$ N5 L4 e/ h! Htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄! e. r2 }2 a  e7 O
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇4 C% J; O1 X+ |1 @5 M* W6 n
鹽         1小匙5.39.217.77) b: z- K3 L* C9 ~2 G4 p7 z4 k; O
5.39.217.77% M, r: b5 a( w6 A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  l! U$ I( D! }5 X
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* b$ x0 K# p9 V$ P. m
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
6 h9 z; f4 [$ A" U5.39.217.773.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
; @0 A: f8 Y- t' ^' ^【材　 料】
1 U0 R; E4 c5 p  G1 V1 I百香果         2顆
& g+ C3 \0 G. O4 ttvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- h: C& [+ l# E
洋蔥         1/3粒
9 L- X+ F/ w/ Z. |( z5 G* Z  r公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
6 ~8 n5 {) x7 a5 x; \# f公仔箱論壇裝飾材料：公仔箱論壇, ?" G4 R% l5 q( E
蔥絲         少許公仔箱論壇( N, h6 X, `3 o$ l

4 c' r! Q" @5 _1 s( `# I# _: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! Y1 H$ Y( |" j: e: e2 R! j# M- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
2 g7 f! [4 P' t% K& O, ?" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇& Q! X" G( e  t7 @- i) }3 e5 E+ c
香油         1小匙
% F- c# ]6 m6 q* A公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
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. S2 N1 U' ?, b5 S! ~( }0 t【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) k2 t: i5 j; d6 f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 E# [6 |3 i, Q& z  w( }公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77- r  H2 k( t* G1 Y( d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 @8 u" c" L6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& t5 x4 Z) U7 e( d; b, N
5 o: S; e  d+ G! n公仔箱論壇6 E7 \1 x1 j4 w8 I
雞肉沙拉         
: u+ J7 _; O7 x" R5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 ]( t2 D9 h1 ^, m
雞胸肉         1副
1 {$ j$ b, `- X, n; J3 h- b4 y  h公仔箱論壇蘆筍         100公克
; K( q0 O2 H& i* _0 J( p1 n紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' k( e3 }4 C
洋蔥         1/4個
+ P2 f) @6 h* }" |7 D# `美乃滋         適量
  j3 q8 o% D: b; t$ E, u1 y4 X' N5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量公仔箱論壇2 v& t9 f! u: j7 \3 L

! s4 D! q1 o* t3 s+ u* Z公仔箱論壇【做　 法】
6 N4 S5 k, s" I3 Y( R1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77. ?7 Y* S/ ?. Q! J$ x2 `9 T0 d
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb) I6 t5 f0 R# g; q: J
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.773 w& F9 m& X6 \. g
【材　 料】
8 s4 a' e% l  u1 ]: l公仔箱論壇牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  _  k# c8 m4 k5 Z9 \9 t1 S
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 K: N- e- l
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇0 i/ v# ~0 k. M9 e3 D
鹽         1/4小匙
, |( Z8 I# L7 I# c6 E公仔箱論壇蒜片         1大匙
& g4 y+ s7 a6 ?8 U5.39.217.77橄欖油         2大匙
& K8 v+ C6 c; ?8 l: l; f0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
% G& r  N. j" T$ n  E/ g( J/ i- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙9 m! z$ ^5 [. S

: q# B+ c3 d6 t# j" j0 h* V公仔箱論壇【做　 法】: v- g# _5 T# \
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ C  X  ^  n* O7 {+ A5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。2 G9 R# T! R/ k/ X
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 b1 i/ I, r( t8 ]0 s9 i9 V7 _: a公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& t9 e& r3 F- l0 g3 A& t蒔蘿鮭魚沙拉6 z$ k4 O& l$ E0 r$ [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 p" p7 E8 X- r$ @
鮭魚         200公克
2 |+ q4 Z( K5 W: ~tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量! h6 R7 E" _5 v) l% y: \8 y
蒔蘿檸檬醃醬：
$ f2 |: U& o/ o; x9 j. z: X7 H& _* F蒜片         1小匙
. K5 c3 x* I7 l8 ]2 X" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
8 d6 |" j8 y5 z. f3 U7 r( n公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
) o. Y; u: r, P2 e* s# N檸檬汁         1大匙公仔箱論壇+ _: u" u$ @# P6 x1 S, S
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ K/ w$ N; ^. L6 l) t; G, l

* `  D* G( V5 I, }) p* ~' F【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 V" |' `+ I% t+ x/ z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 m. N# S* [; y/ G# e4 e2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 I5 |( h3 M7 T3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  f- ~% c& B# G) E- N) D* Y公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇% ?! k9 j$ P% y% V. r

) H" _# A2 B  \* w# T$ ~9 M5.39.217.77/ J# N& n% h: J; n7 w7 B
鮮貝酪梨沙拉          
$ n9 l3 `; n- z% R% p& ~+ Y1 s4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 ?# z0 L: R) X7 u! h* Q  Ctvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
' B" I+ G" Q  V! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 r5 a" M& M9 m3 I
蕃茄         35公克
$ P& m" O2 a5 v  B3 A" |" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克5.39.217.775 r1 ?; B% ?1 w$ p+ s. e9 }
洋蔥末         5公克" K, F# I; ]+ ]$ Q. `6 D3 s1 N

( G3 |/ b# z% U( L% x0 T; G" Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( |  p% b7 L: {# s3 C
橄欖油         5cc
0 ?  \- ^( k  \' o' i7 [紅酒醋         10cc8 H3 w. K: o+ L4 }6 V) i
糖         5公克+ ^& E! I6 I& F( e8 P
鹽         3公克
" L$ b+ b7 r  _5 {& E/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克5.39.217.777 E( x: P! Q, n

% s. T- q0 A! _9 L【做　 法】9 z' K4 P+ W& H( O6 y1 L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 @3 c+ P8 k# U. J7 D7 ytvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 ^5 {8 b  _. X, Y- L3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- Q# S1 N0 `! B2 \  ~( A) S5.39.217.774.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; V- l+ |) ^- H5 \百匯拌時蔬( G: G7 I' \9 P/ r" }0 q' s" Q# C6 ]% c
【材　 料】
5 Q/ L% \; J) {7 [* d0 [9 Q醃燻肉片         30公克公仔箱論壇4 K. b" d$ M% g$ L8 S$ m
西生菜         50公克公仔箱論壇& [0 L3 e. U) T1 }8 }
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) f" N& o. K8 A
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇+ B) H* ]5 G: L$ x( k) Q
紅甜椒         15公克) a& n# v$ L+ l2 y3 t& b, ]
洋蔥末         20公克
( v" S& q, q! y) _! R4 t3 ?
; k% [) j2 Z7 F! W2 \【調 味 料】
8 T+ q& d# y  T! Q芥末籽醬         1大匙
; }% t: W' h; C6 B- m* ^2 Z# r公仔箱論壇鹽         1/8小匙
, q6 P) n* o" a# V細砂糖         1小匙
: [9 l7 F5 D- u* j. y橄欖油         1大匙
3 B" }+ [/ W; k7 K* `' Ctvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
9 n% i. C1 c6 Z, U; }  X
% N# p) j: m) |2 R# m5 L  ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 r( L2 e% b3 L" _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 O3 M8 W  V' A+ |% L- m+ ?6 j
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 ?8 M" \& V
清涼黃瓜蘋果丁
5 x/ V+ C2 x7 R: V【材　 料】
# K) P8 g  C6 ~0 {+ r2 |蘋果         120公克
5 t  b. t3 r2 v  i) s+ N% E% F: p蕃茄         140公克
5 o2 [# A$ M$ c+ M! z3 k' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
2 c; S" o" ^2 C. m黃紅甜椒         80公克/ D, ~8 f1 {  N! x4 B
薄荷葉         5公克
: a- D' D7 v% t% X乾培根末         1大匙
- Y: r9 y. c, Z) w; W6 Y5 j# k【調 味 料】
+ i) ?/ f+ G1 b6 ~  H公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
% V  O- F9 l$ v2 o9 f5.39.217.77細砂糖         2小匙公仔箱論壇& l7 F% [" o. b! V4 n7 |4 k
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! N, N6 g( E
橄欖油         1大匙
0 ^# f" |* h. j1 [  e" j# W" Z5 E5 t- M% w
【做　 法】
" A; ^$ O- d) R* }7 U, a" m5.39.217.771.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ O2 R: M. D; L( b公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 G) S; X3 _8 V, d5.39.217.77
8 w) o) q; ?: x) ^4 ~【材　 料】
6 R9 M! o# O0 |! @2 t* S( a' N紅蕃茄片         4片, K1 V# W, W% q, X1 P
摩扎瑞拉起司片         4片
* d0 p! y# d$ Q& y$ |九層塔葉         4片
4 q) F3 G4 m: K( Y/ i# ~, H! @3 N公仔箱論壇$ p( D) K/ a$ @0 ^, f& X
【調 味 料】
9 u% ?' x- K  F5.39.217.77青醬         1大匙5.39.217.777 S* q5 s" s' @

5 \2 g; [0 m* i: ]) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) H: A+ R: t2 o& x% E1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) U7 A: L" ^7 M) [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇1 P: L# g5 K& m9 x/ i. E
凱薩沙拉
% q4 b0 T. L4 C* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ r4 t0 h4 u6 n  D- E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
7 G  e+ M. i* m5.39.217.77麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 G( y: e+ Q5 b- N- H
培根碎         3公克9 e& P$ i. q0 h# M2 n/ \: F( p. l
1 W( k" u$ F  f5 D
【調 味 料】
3 W2 \9 u& s4 G凱撒醬         2大匙
, M0 W& P1 X% B& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' T8 d9 q" G$ e
【做　 法】5.39.217.77" L  T8 r9 X, q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& S/ `. t- a* N* N( K
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.77, D  l3 z1 u$ X8 }& Z- g$ ~
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 [: U2 ^8 }/ w; s: @6 a& N$ @優格水蜜桃鮮蝦
4 K. |: _* M, u, O5 Z6 b  _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) E$ V* W) w, w/ p; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
8 D0 Z& O/ J/ z/ }# m# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇1 u4 Y# V- X: w5 ~) x6 e/ A
原味優格         30公克( r# f* y/ X5 _$ o: t2 D" [* V

* E* O6 T( n0 h  }+ B0 c! V【做　 法】8 t2 @* u8 \# d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
. I0 W# s. N- \: D$ u0 P7 r2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: S/ B0 q& l% Y% o4 @! \3 x* [公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 k0 ^8 V% B' z- Q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
# V' g* Z2 `7 |8 k% r) U3 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 y  K) p9 g( P2 t9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇* K7 W' H0 t, n  `2 N0 r( D
蘆筍         70公克5.39.217.773 @9 u, }( ?, T( A$ Z9 P
紫高麗         55公克公仔箱論壇( ~: W3 z+ z6 f  I/ _' w' @
蘿曼         180公克5.39.217.77; l5 j) _3 [; J, V! d6 j8 ^% x
香菜         15公克! J* k& v& A& y+ }$ c! P* U
水煮蛋切片         3片
% Q6 ~5 h7 q0 C5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克
& m5 X, _2 x: i1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
+ J* c) E  K$ {2 R公仔箱論壇梅子粉         50公克
( ~2 i- o8 n( Z( t公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克5.39.217.779 y; J* ]2 U( M& Y! o! g' R+ N* ]

* Y  E4 f( A8 o3 _6 o0 ~【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ j% |( K- K6 A. _: m5 P
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' ?2 L' w. f3 A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! c) R2 p, h' }9 y' D$ ?  \8 L/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) A+ |4 r5 I8 b( L4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

. w. Q, n4 |9 wtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐5.39.217.779 r( B; g* P9 D6 A' P
【材　 料】
$ h' e& z6 j" Q紫高麗         35公克
) w$ M- a+ N/ L3 V: c" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
$ X+ V. T& H. t公仔箱論壇石蓮花         3片- A! J+ \3 C  k
皎白荀         80公克
/ m1 c7 F5 I" I. ~6 l: W& C' X雞柳         65公克
+ ]! @' w: f* A; v0 c$ j# ?! p小黃瓜         3條
; ]$ `3 Q; I  n% n9 q, s+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克  y# f. t  g- O7 a1 z8 Z& T
沾醬：5.39.217.77, v) V( |& `% ~" U
原味優格         200公克
2 A3 D( Y  D9 F4 T4 L3 g, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
! n# u$ k* V% t' m& W8 [$ ~( T+ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) K: I! q; f7 |/ N5 \
【做　 法】
4 `1 w* z6 Q9 t6 w; q# j1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  |3 |  \4 O! ~公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& Q) y+ k0 M- p9 p: n: U7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' q! ]' \! {# t5.39.217.774.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 ]- _  O& B  w公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。