[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe/ K8 }* B! T' T+ u
公仔箱論壇0 v3 w7 D$ v2 l! Z" N
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, z0 B4 `) J6 p  M: g3 E2 I+ ftvb now,tvbnow,bttvb
" U" ^( R* D9 H: q: G" `/ a5.39.217.77各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K  ^: q0 E# ~1 M3 Y
熱騰騰獻上!!!
& n! m0 n& I: E5.39.217.77
  z' A1 h5 B7 ~# L9 ]6 x/ B& T8 NLes Salades  沙拉
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( f- @- ~/ Z: ?* ?- |5 @' \* A* G三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 J: f  l& q
【材　 料】
6 j, G3 F: _7 P$ m, T  p' _" [tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% V# U' |3 ^2 M* f* W+ G
甜地瓜         20公克
$ w6 w4 ^1 b" `& `: z公仔箱論壇公仔箱論壇& A7 K! ?) Z8 I  x+ v+ a- A
【調 味 料】
* F4 ]# [" z' p1 F/ A- r美乃滋         2大匙
4 r# T: s! q  R( Q' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
% t' J& N! \: R2 `, _- @$ Z公仔箱論壇
( R  u  l+ {  [5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) J7 P) K) Y% O* H, d4 e4 q* j  n5 z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77! T3 Z6 F% H# r$ P3 s. U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。( l3 W% P! w: S; F5 }
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.770 U: b7 j& P- S" |/ }
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; m5 O: y6 S9 T" b& E4 `
【材　 料】
! _% r) e: I- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' D; v# q* O" w$ p
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 q" g+ Z# T9 R$ L* u
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ b/ X7 ^5 r, D8 b) Z$ W
洋蔥丁         1顆
4 |9 S' |- a/ ^1 `# N番茄丁         1顆
( m! y/ n; Y  V' H# A1 \tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片5.39.217.77* Y5 k9 r! k; L

+ D6 ?- k% I3 C+ @! L5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p3 \3 C" a4 v! }1 x: b+ a
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; l3 d" x- \7 T1 v  x9 ]. K
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- x8 n# ^+ h( w/ d, M2 J1 G
奶油         1大匙5.39.217.77- v4 ]" b: ]6 v4 ?- W
義式番茄肉醬         3大匙
) o5 D* [( @% K+ z5.39.217.77
8 M% W7 q3 x, |' {' w7 e1 x" k& G5.39.217.77【做　 法】5.39.217.772 q2 Q. l% V/ N
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb' n) ?3 c3 p) Z% j4 d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& {3 q4 A3 l# e* D( \1 ]
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。; k7 A: \& B( M3 V: Y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
7 w# B# V3 D: A4 `公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; e% a" S/ {* c) E; N" j0 Utvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 `: O: ]9 f, F9 C8 q, T1 F5.39.217.77
* I' Z3 u, k0 A8 C公仔箱論壇【材　 料】
  {8 B- F- x/ W9 v5 f* x7 Q' q, z. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條6 ^/ n4 E5 H; y% W
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ z: ~# C3 P8 {  [
芹菜         1支
1 q5 p1 H6 S1 p4 k+ F9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
3 m) h1 ?# S! e0 {2 Y0 B/ c- Ptvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
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( U/ Q/ W* S! v/ @  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. W- A/ ]. ]! e: Q+ s
西式香料         1小匙
* G9 ^0 X% P9 `! i0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
; Y1 k) n1 [: s黑胡椒粉         1小匙" g: K  K# \8 E( w
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M2 C- y, H2 T: K) _# b& p# ]

4 k1 v8 z$ T& o9 Z: g6 x5 W2 F+ Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 L. z6 e# q2 M5.39.217.771.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77! @; e2 H7 j/ H, B
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 s" O% }" s# Z1 \# j" r  G6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 D% b" o" }: p) r) A
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r( a" \1 G1 ?1 d3 ~% o3 w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. b) E1 S, k  v3 E" h9 O' x
百香果         2顆2 Q4 y, k" Z% E
蟹肉         30公克
1 u$ ?# f. ~: ]* E洋蔥         1/3粒
1 Z, X! ~2 t+ l$ r; O) Q. W3 s# J: D公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
! m9 O$ K  d7 x4 f9 }: f8 s裝飾材料：5 k/ l0 m) I3 z. d
蔥絲         少許
( o) N2 g0 S' W' I
, y5 ^2 ^, d4 f, J0 K5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; s9 z$ O3 k. Q& P. I+ M
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& x! J9 _4 _& |1 ?
鹽         1小匙
1 d, }/ U# h: Ytvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
6 P& L5 h( ]5 S9 [  N+ p* Z! u8 B2 O/ itvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
, O3 i/ }) t3 G$ b5 t4 h! b9 F' H5.39.217.77
* l# l5 U% C2 z! X$ ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* e6 T5 N" J, N
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77* j& W2 ]% ^3 c# z2 E# Y5 R5 |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。$ B( f1 B, H3 P& h! H* V
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇7 u0 o1 D& n, ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; ^& |1 H: i& h" H; Q
" e0 a: \4 n" _0 \, W0 }; f6 ]5 @' H& @- b5 F  P1 e" }
雞肉沙拉         2 X* r5 n$ t4 o; y
【材　 料】
- E2 B6 R- P) Q5 |* c- v公仔箱論壇雞胸肉         1副5.39.217.77: ~# Z9 q( S6 c
蘆筍         100公克- m* ]( y# _# o( _! T' ^3 ~! u' P
紅蘿蔔         80公克
( M* I' Q0 `0 l, @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
+ X; c* V/ W" N! v  h) X美乃滋         適量
7 x2 G6 X% c6 Y9 }" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量公仔箱論壇0 s( s4 [- }/ r; G& e- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I/ t: t# `% @# Z; V. h) ~2 B
【做　 法】
2 e( W+ @3 F% P. D0 j0 |1 w$ Y) N5 }tvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ h" p7 K  ~2 b# A  [9 W5 U& ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇$ a# g* Z' I' ~0 ]5 \  f0 u
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 t. Z  [% _  I% q! d2 x8 h1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
$ s$ r% r9 y+ g9 t" ^6 x( Y公仔箱論壇【材　 料】
1 e- V7 |" A+ s& k" m5 v牛五花肉         200公克公仔箱論壇$ D; ?' r/ f4 j5 G$ I5 J5 c
山茼蒿         適量0 C7 C9 n  F) N# l9 X
胡椒生牛肉醃醬：
" f! H# w- B/ k6 V" a- M* ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙公仔箱論壇6 h/ j) q4 {0 K8 n, I4 ]! F- l& P( s& Q
蒜片         1大匙4 |8 u; U9 g* D6 S) t) d
橄欖油         2大匙3 p+ W1 A0 C& ?. q' d
七味粉         1/4小匙
- ]" s9 F9 |7 P, A1 {3 o6 G/ o黑胡椒粒         1/4小匙8 D+ ^7 m& I1 C1 O- ^/ I

3 z6 t$ o' d# |1 s公仔箱論壇【做　 法】$ r/ n/ i9 ~' `# m
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。* r2 E9 {" q6 B
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。6 g, M$ [9 g& u  d# q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 `' x: u# D6 c' K4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.773 }4 Y) u$ G9 Y- Z7 p  x
蒔蘿鮭魚沙拉
( m; i5 d6 U. etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* e, a, t! C/ e! u
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) U2 Y$ b( w  O4 K
新鮮蒔蘿         適量
  [, U4 t8 y  A0 H6 ^" g% L蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.77/ M& \" x$ Y7 u
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ g& b+ U" o8 N9 W8 a
新鮮蒔蘿末         1小匙
. q- R/ }' G+ |公仔箱論壇海鹽         1/2小匙5.39.217.778 ?  m9 Z/ y, f! Y' |; n- i' g: _
檸檬汁         1大匙
4 w% d* O# B" D& o; P# r5 y  Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙  `, r+ }, [! m6 I

9 D5 s) h; z9 k6 z% [6 f) Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇5 y# @; r. v0 P6 M3 b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 R$ X; m6 A8 a% N' C
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
* ~* e# j) m, `3 f* R) y9 c  ^! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 Z0 l1 t. h' R3 I! C) e
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 B) Q8 _  z. o2 N: c4 O
8 i8 j1 ]* U1 k% [/ \2 \0 [  m5.39.217.77
! M2 ]* E: O7 U3 ]5.39.217.77鮮貝酪梨沙拉          
+ t. L$ I$ w- b) V* i公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% m# q; n4 }; C7 J. M
鮮貝         50公克公仔箱論壇# `9 l# l5 |- U
酪梨         35公克5 C' x' ?- f$ l2 @
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 z4 \; Y4 k) b; R( h+ L
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 o7 h; d: T5 t4 G, s
洋蔥末         5公克
/ J  a# a1 j2 M公仔箱論壇
; {! v8 g" {2 z3 N公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77$ @/ P# Z- S+ S! g2 L6 N, ^
橄欖油         5cc
  |. |* C/ y# D9 N紅酒醋         10cc$ K' y2 H8 o5 R) d
糖         5公克- `5 G% M6 v( S$ r
鹽         3公克
7 S7 v! w" w; M8 C' L$ q/ j5.39.217.77義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb% h4 f2 X0 W0 z' [) P% i

1 o0 L& e: L+ {2 ?【做　 法】
8 L' @: t7 k2 I4 R+ q7 }5.39.217.771.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇- {) V3 |# R) N1 v$ y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 d& x, f7 {) `' b  L5.39.217.773.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% D3 \6 m; w  m2 d" k4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 ^+ f+ M- n# O. f& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
/ |/ u8 h9 j1 R% i( Y; ~【材　 料】& t+ P9 s7 A1 U4 y( X' c9 F* c0 E9 z
醃燻肉片         30公克5.39.217.77) W0 j( \% u0 Q2 G/ t/ |7 K# O% C
西生菜         50公克
- o& }$ g6 \# J9 w. O苜蓿芽         20公克
. U4 s( o- W; E) F+ w4 D' A公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
( K* [- g( N/ s- A& o% N" o; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
$ x% {$ E2 g' I0 ^9 ^洋蔥末         20公克
9 ]) P; f! r  J0 g. U  W
6 B5 E0 Z/ d  I5 K% i$ {【調 味 料】
7 c& q3 w" D' [8 J/ S7 W: y5 t5.39.217.77芥末籽醬         1大匙6 P1 w, `# N$ F6 d) J
鹽         1/8小匙
. P. ?. W4 h2 ~, |; T$ j5 m; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
3 g5 y5 h! s# q* g0 o) B) ?公仔箱論壇橄欖油         1大匙
3 d+ \# r( \; Z1 Y公仔箱論壇白酒醋         2小匙
% J2 y5 S# a1 q1 ]! ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* |! |$ D: q! z' h( S
【做　 法】
6 w7 E- ^  j4 o: ?  i* etvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ ]' h& V( ?0 x# |' C2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# G- X& i% v" s0 B5.39.217.77清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb0 G  O" V/ |$ k) ^* T2 X
【材　 料】
) n" S6 d  N8 q! o蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 O/ C0 `3 _  |
蕃茄         140公克公仔箱論壇: U) K2 z0 D: V6 R/ ]. Y
小黃瓜         100公克
8 |/ E5 R4 c9 T: t, t- i黃紅甜椒         80公克4 F, i- c4 ]% Y0 ~; ]; p* p
薄荷葉         5公克
% @$ K! n7 Y6 a; i- H# D乾培根末         1大匙
) L+ J3 T  ]4 Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 p# Y( {& a. v' Q" G' r檸檬汁         2小匙" M% ^/ l  p0 v: T& W, t
細砂糖         2小匙
# J$ c- A+ N$ C鹽         1/8小匙8 ~  R- J4 s5 q0 L
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. W" C! X" k% O
公仔箱論壇9 ]# \* L( U/ K0 M: w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' q, ~- H2 H4 X; ?5 S
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇% y2 @  x! k/ M% i( M6 O5 V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 p- [; K$ N. f  O

5 P$ u: ^2 L' r0 N$ Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】: C& Y3 H2 C2 y  w
紅蕃茄片         4片
, Z8 ~. k: M2 g- g  M公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇8 z- y' X3 ]. |1 {6 ~/ G1 f4 m
九層塔葉         4片
& m: R5 C/ Z) N公仔箱論壇
; c, U/ P3 {( X7 `5.39.217.77【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; U" z# m1 l0 X3 e5 |" W$ _% J
青醬         1大匙
, [8 x2 O$ V4 F( e
$ E, a% N% L, `, f/ R4 {: z. [; C【做　 法】
) S4 |3 z4 T: P  d7 W5.39.217.771將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 S4 _9 X8 y& r8 i& [1 Ytvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇9 U) |* o7 S0 z* j$ `+ Y: f' [& I
凱薩沙拉
7 u4 F% Z! [, K8 x  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.776 M7 F2 T2 E4 C* o& F6 `) G
蘿蔓生菜         1顆
! O! a, u& v( Z' Ltvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇. I( X( T1 j9 [5 f* C, |
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( O" I. C$ N/ E+ r
tvb now,tvbnow,bttvb( S, d& K  k* }4 Q' b' d" r
【調 味 料】
, D3 T# @: H9 z5 G' L5.39.217.77凱撒醬         2大匙
4 n* P5 `0 U7 G1 B
* U6 T3 S2 {# {6 i: ^【做　 法】
! l  o& m% [/ S+ q: B" X; u- @1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。/ u5 R( @# I  {: s
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( f) J4 Z7 d1 t$ M& N5.39.217.773.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. x/ y3 \4 G2 u7 \
優格水蜜桃鮮蝦9 M5 x- e9 c3 _' {8 ~7 d
【材　 料】
' m8 F3 u$ U2 l, ^1 d6 s( r草蝦         3隻
3 j5 j/ P' |! a% j; ^公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克5.39.217.77( k5 X9 o' \6 }/ x( W
原味優格         30公克
8 Q& M% C1 k6 g6 f8 ^9 ^  p5.39.217.77
+ E4 h- B; y9 s) A【做　 法】
) x3 @/ L# w, R+ j- C+ c* M5.39.217.771草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H7 E; `7 C- o1 i& @: h
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.77" d6 m$ l: b  h5 Q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇/ n" I% Y% u+ ^( Y/ w- l8 Z. p
【材　 料】! e4 r$ \" j5 M
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) D, p2 ^5 G5 i' Z  l
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# a  _7 m4 P
紫高麗         55公克
# D" {. }0 N8 `6 g) [; O2 b蘿曼         180公克1 G; |/ E" f3 I# q9 y3 F1 ?9 t
香菜         15公克
- `5 p0 O% }9 h+ @  H% m" J$ m5.39.217.77水煮蛋切片         3片
: f  Y- R4 A0 L$ F: i5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P  t8 t) B) S) c: q
細砂糖         10公克/ {$ J$ z: n, t1 d3 A4 J, M
梅子粉         50公克# F1 A7 t9 y( j$ P* t
低脂美乃滋         50公克
1 k6 b  t+ h& \* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( |) x% |- N" \9 f4 ~4 K
【做　 法】: z$ v* x+ t' h6 e: O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 \% n& ?3 _; A; [5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" N% K4 P% j! O3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77, n% \+ e, r4 }
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇9 b$ f5 ^; Y$ G
纖盈巧姿嚐
4 f" _0 y; z/ u7 g% ^. ~$ T9 ?公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇5 s' m5 Q& D: w2 d" n3 {. O, H5 g
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ {% w- W( i; M+ b6 B% L
萵苣         25公克
' w3 o( V( [' s' W  L! {, ^+ X7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
9 }! V) V& B0 X+ P5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克5.39.217.779 H; Y8 j" [5 d& ^2 W, F
雞柳         65公克
! q: M- X% F4 r1 x2 I小黃瓜         3條
- C+ k/ ^( I( R6 k& Q; v  x9 otvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
; D/ I% I& Y- A沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb. e4 X, a# a  W( }) e
原味優格         200公克
& x0 P/ x! ^; s( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
# d( R8 T" b) Q/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {9 X, a- `6 M% E9 V# U1 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: M6 F& `8 G' }' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: S8 `( K3 e+ U# Z" C( [tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。1 F/ O$ W7 o0 o( a+ t1 q$ m$ M
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 I2 }+ J) A& |2 s: t2 M" v. B9 x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( F# w6 H9 b; Z5 ^* w5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。