BeiDouChef

( o; o( v8 c* U8 P7 z; a5.39.217.77洋蔥拌鮪魚
5 N; |; v. O# @3 s9 w2 T【材　 料】公仔箱論壇# D) a' f2 |& R6 g' l
鮪魚罐頭         1罐3 u( E+ {# \- `! Y9 }6 J
洋蔥         200公克
# c+ a% P5 P8 ~2 h! W5.39.217.77蒜末         10公克
7 J- G& l* L, T" m! R8 y8 U8 n香菜         適量
; p) l, B7 t& M$ B! y: _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C: \- f. w% ^9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! o2 m7 G1 A9 g1 G2 A4 g3 T5.39.217.77鹽         少許
" c# v& G* z0 U! E% Q' j! u: ltvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙5 |/ [% z5 i% V1 ]8 N: I2 C
醬油         1/2小匙5.39.217.77& T, B5 i2 w% d
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 s9 a2 W% B7 w. ~4 h
白胡椒粉         少許: m5 f+ b, e" ?( ]1 d4 q; w6 Q! y$ c
. ~9 f, P" q2 r3 h) K
【做　 法】
3 U% |* R0 f3 Q6 [9 f5.39.217.771.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇  z5 `5 P8 S3 c+ x+ f
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 K; w# R% B) M+ g2 ~* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# e4 d7 l! v( |  W. g: x公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅1 F$ P* v& d( C) ^
【材　 料】
+ ]6 f$ d( L% [2 O1 [柳橙         4粒+ @4 s1 x: p2 w) a
蝦仁         10尾
: W/ `8 q- w$ m0 x/ [公仔箱論壇魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb5 K: H4 O% M$ G6 ^% K: X6 l: l
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 X- D4 P& D6 m
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 d& R6 K- X) _9 U  @
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! q$ E* U) T2 E1 t' G
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ O, D# {4 {& t/ ?' g; M- {8 w0 R
, |" E  l4 G6 \
【調 味 料】5.39.217.770 I3 F( }" e! q; C! [0 r
美奶滋         2大匙
3 r7 c$ J' J. ]: O1 v白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 S4 }, T; q- o& K
鹽         少許
" N; Y  \* J, i+ X* a
( b5 ?) i/ q) y/ @( B. K& ?公仔箱論壇【做　 法】8 ]4 b' @! N  `( N9 O
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。( C1 \4 ^+ u6 b5 H3 K( ?5 o
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
7 u$ q; z/ i1 \5 \/ e3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; t5 Y* s! b/ htvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77$ k+ f" e2 W2 o8 g" E
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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  O6 t' b( C: w5.39.217.77泡麵沙拉
% I8 J7 D! c7 l9 M【材　 料】5.39.217.77# _0 z2 e& X6 W
水蜜桃優格         1罐
/ O: W! s; W/ ~; ttvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
  |$ I2 Z# R6 E9 s/ u- G: Z四季豆         4條
* P* ^+ Y9 f; l3 V5.39.217.77紅蘿蔔         1/3條
4 \6 H. @  I9 [# v" B, Y) ttvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包8 d3 i; ]$ w3 l

" d7 L. c  _: V& v9 D: `5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 X' M0 t7 H+ a9 W7 v
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.77; \# D$ z& N2 @1 _$ P$ \
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# `* ]/ ]9 s- \; T1 j- |tvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
* |7 D: s- U! F" y/ S; }+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可" q: ~  z( q; r+ `) s$ ^+ {, O
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 v* s$ u5 E, x1 h# c) O: j沙拉燻雞肉捲
2 d) n; _, S8 B1 d6 ~( _公仔箱論壇【材　 料】
, y. ?! N1 U* d2 h6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
: q* g7 X" U4 W4 [燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% i/ C7 T6 S+ K  G
小豆苗         50公克- W7 f- {7 F9 q  E8 b& a8 i

2 @; v3 v3 l3 ^9 ~1 ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 m/ p! E' ]7 s7 \: g- M沙拉醬         2大匙5.39.217.775 ~6 ^9 h$ Y- X. O$ o* r+ a
tvb now,tvbnow,bttvb) R! E" {: w% u6 `7 _  }2 G9 F
【做　 法】
" W+ F/ [4 {- ]6 Y+ Y公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
% B3 C" I/ J5 F( O' K( [6 p2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.772 W. d* [; a6 T" S9 Z
鳳梨蝦沙拉
& f- s! S( q* k  p【材　 料】公仔箱論壇2 v; V/ q/ Z7 r1 ^  N( f
蝦仁         13隻
" Q( N4 m5 E; u4 d0 \. d* |  [  \/ g+ Y青芒果         50公克
+ ]: ?& O$ Z  t: V; V2 N7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
/ [/ o) e7 p8 y/ d- S  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' A% B0 U+ g3 B; a
【調 味 料】
- c  Z5 h0 X1 @' Itvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
$ I2 \/ R/ a: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y: t6 X0 {9 s* X4 W* \【做　 法】
1 v& Z! B! g  ]8 q' r# b6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. `$ z  [1 O5 m  R2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.77+ S+ Z% w9 \3 R3 L; `9 {2 O& j0 j
蝦片亞答子沙拉  D! {2 p7 t& ^  e
【材　 料】
$ ]1 q, s/ }+ e- g* k' `5 B蝦子         15尾
' Z3 ]) S6 A) I8 {8 o7 ktvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
+ y- ^' i6 y3 o' `新鮮巴西里         1支
* ?( R& H- J4 r  D8 u& _# F5 O公仔箱論壇
; P9 q9 o. ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& p' A- V, U" _, X2 ~- [( E美奶滋         2大匙
# I4 N+ S1 }' D: h* Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
6 K$ |1 e- P5 [0 f9 m, s  Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許; l0 Z$ A) g0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! d0 F3 o' n! G  a( i9 D
【做　 法】5.39.217.77, r. i: q" F1 z6 z- L# B2 m
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
6 n! S% `% h  }8 H! I# V4 ^2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! H3 x6 t4 Q4 }! k% V% n
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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4 ^" x  |- S( _, h2 n% C% Xtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77# }3 h" J8 e: u0 a- i$ a3 F
【材　 料】公仔箱論壇* Y" j% y' e+ k# F* Z
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 T) T4 j6 ^+ w
蟹肉         30公克
  H+ u" n% x+ E5.39.217.77洋蔥         1/3粒0 H  ]' k. L* e- C
紅甜椒         1/3顆5.39.217.77+ L7 Z; I- v$ a5 G& Z4 N( \
裝飾材料：% m% U& R1 h7 D. ^
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 T: m  q6 s8 Y. K( d, P0 r# V8 K

: V' H. F2 y; E" k8 j【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( l& ^2 e/ m9 K& ]
白胡椒         1小匙
7 [$ x% P9 m( {  I( H: l1 K鹽         1小匙
# C3 W- U: e& d5 l香油         1小匙0 W- ]2 w4 s0 n; P
黑糖醬油         1大匙5 p6 ~2 s& G  d! V  s5 m
4 K) ]5 J4 q& T* X: w
【做　 法】
) `4 Y. G+ A# ^' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 \2 s1 |) t' V' I% Y( d4 c9 e5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇& C4 N/ Y$ d4 ], D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 d/ C% W5 [7 itvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 f' \+ p* s# U% x/ g) n. j; T公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉! Z' h' K* V2 }  x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* E* B# W" J6 x9 W! e% w/ {4 K/ {' I
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 S0 |, d% [. t: `% h' K
白酒醋漬醃醬：" N! n4 K& f  B/ j3 u
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s- L9 z  P4 o" r
海鹽         1小匙
% q4 E& g( w6 ]3 _白酒醋         2大匙
9 m  p. e% S, K% J" ?' B3 I公仔箱論壇橄欖油         1大匙
0 M/ j! s3 I; |! f* v1 w- c3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片5.39.217.77: C$ q+ C! R& h  J/ Q
洋蔥片         2片+ k4 N* D* A+ r/ N% Y
月桂葉片         2片
; x+ b6 [, D9 c1 s! S1 f公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77) ~* c  E% ?  u/ F  C

' [2 t4 d9 A6 F; \5.39.217.77【做　 法】7 k) }# y5 o/ X$ \
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
" V. c$ t; Q: b2 H' W9 b5.39.217.772.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。9 s+ h* n2 Z& S% \6 K3 H
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% Q4 j! _4 S5 k+ p4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ _) }5 Q: g3 D7 M  {5 C( J
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇9 K" W" S+ F+ u8 v4 k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ ~8 Z$ q0 Z+ s, J
雜糧飯         150公克& R3 _' J1 E7 r; F  f2 O5 I
南瓜         250公克
* z5 B7 a( V$ w" z& j! `# j% \tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻5.39.217.77  f7 R3 Y, U. q& j, Z. x
水煮蛋         1顆5.39.217.770 ?  ]; f; O- K# h/ r$ c4 G7 G
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" |+ U+ `/ V8 F8 r

$ v7 s$ M8 b% H2 X  ^% j5 i% H! h【調 味 料】
- O, b3 G8 l. {7 Q4 O/ w/ Ftvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量; i3 N7 v7 \% H$ E. f, M
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% p* `( _3 I! W
公仔箱論壇( f7 ]) c6 C, H
【做　 法】
% x# P" @4 X) m2 ?2 B0 b1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- m% o+ ]8 A1 T1 y$ e, J& r8 i' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
/ l- Z, ]7 `  j4 P# y3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; k6 G$ O1 Q+ ^: f% }# i9 D6 S1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& V4 J( O) K2 u! J凱撒沙拉
- ?: v+ G9 x$ R6 s' f/ I/ Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ @8 P' s- H+ s& ~9 Y4 L
去邊土司         4片
4 c3 Z& A! ^" A# U7 D, s! i蘿蔓萵苣         1顆
4 Y+ F# j. J, B9 stvb now,tvbnow,bttvb培根         2條5.39.217.77: Z% T- U  [8 r
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77% Q( G2 Q* j* Q$ O
凱撒沙拉醬         3大匙
# i4 r. n$ u0 ~$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
( Q, |4 N. Q& w9 ~& u5 Z6 ltvb now,tvbnow,bttvb8 o# i$ m* T6 t& J/ R, R
【做　 法】
% c" C8 \" [8 m4 ~公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.776 |4 W6 N# D$ i
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.770 j3 a, \( w* I1 X2 [
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。: ?0 t1 _( g, x& K% O$ L) c( G
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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. f4 Q, n; n( j
鳳梨蝦球
' ]' s( s# |/ F公仔箱論壇【材　 料】
. U' N+ m1 Q! q4 O' s) }% p& v公仔箱論壇蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K/ r) M% M) c3 U8 I
糖漬鳳梨片         4片
  X' O. o  {+ R! M' Z$ O沙拉醬2         大匙
4 y5 }8 I; d: M& a地瓜粉         1/2杯1 Y2 k1 e1 g4 R5 d
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ p: |$ j8 X9 a5 T7 h

- t% o) ~% V& s& {! ^' e  a' O【醃　 料】
; P/ h$ \, p* ], J8 m8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
! ^$ ]* `8 s; @, U, ?% U7 h5.39.217.77蛋白         1/2顆公仔箱論壇1 ?) M* O5 y  C1 O; |
太白粉         1小匙
3 X# e0 t% @8 X! j& W) A% Z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
" u2 [( k+ ?) P9 i6 I( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! f# o: x$ L: \$ l% U/ X0 |, X6 _
【做　 法】
$ k+ ]5 U8 N8 s2 P( n5.39.217.771.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; X5 j* {" |- U8 N' G
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' n2 h; |. ?- K& h4 k; p5.39.217.773.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇  N: _: O: n% k% L; Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, `& u; A% g5 n) i. O" K3 K蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇+ F) _' u, g2 C2 S: ?% u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 O. ?; A3 Q: E- A" Y3 c
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 w9 W% z3 w- |  B. R9 }
蘆筍         70公克公仔箱論壇' z4 Z3 U) Y+ B0 U9 q: }
紫高麗         55公克
! C, R& H$ a7 X+ Z8 x. }蘿曼         180公克公仔箱論壇* ]) w, b4 J* P' Y) V8 I
香菜         15公克5.39.217.773 t/ C+ ^- X! @  D
水煮蛋切片         3片5.39.217.774 p: B7 M; ?$ Z' B1 S
餡料:熟白芝麻         80公克
" l$ r: Q. |# u1 @# Q細砂糖         10公克
- O% F  d* t) @) n( [, L梅子粉         50公克
8 {+ C, G. W+ D5 ?' q3 l+ L低脂美乃滋         50公克
! [. Z) ]# |) U$ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y, Q/ V+ g9 H" p- o6 A
【做　 法】* ?- t6 @! ?7 W& k) R3 X
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ K& C# l# K5 p7 H8 ]( P
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。$ Q2 _8 L" c" V( N' B1 {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' I5 Y( S$ ~9 ?3 k# {2 k& }: z4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: n( J& m7 w8 I; r4 T5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb; b. H% I, v3 X3 H* a0 V
【材　 料】
" u, r# s* m# S3 z% R5.39.217.77牛蕃茄         5公克# m4 G0 F$ d$ I: \" j- l' Y
小黃瓜         10公克5.39.217.772 r, h1 @! R  _2 c, h5 b
苜蓿芽         10公克$ O1 S- ]# G' t
美生菜絲         30公克
4 h; j4 p, @1 r" C2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
2 |- _. x6 D3 t8 E- w) xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* H/ U3 D) j# c, Q' B8 G" w
【調 味 料】7 t8 g) c8 e5 z- S
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb  J+ l( Z2 d# J  K, h
優格         30公克
1 U- x$ y; Z4 A9 G. R- Q5.39.217.77荷蘭芹末         5公克
: B1 p. l- Y. ]5 V: R. p6 I  I, L公仔箱論壇公仔箱論壇" r) X1 i% I5 I% o
【做　 法】
& k' p' U4 z2 e5.39.217.771.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
+ u2 Z3 q) T: z, `tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。1 P4 j4 K8 \# g0 [, a0 p- y
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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! N" g/ e6 Y, ~: S7 |* J( U5 e7 z5.39.217.77【材　 料】
, a% y8 d2 y+ D! @, A" `; R2 p7 wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
: A& W  l7 y& J5 \' `tvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 _2 @9 K, W: z9 w6 g. {
美生菜絲         20公克
* K; R- Q; n9 t4 V' X; s紫高麗菜絲         10公克
  K5 G7 H+ L( E8 \) m匈牙利紅椒粉         少許
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7 Q) M3 D6 c' o3 m7 N【調 味 料】" I2 ?" f, U" _! Z: E' r4 v; X
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& C' y' i. I/ c  a0 k( X
無蛋沙拉醬         20公克: E5 R5 N4 S+ d' I* N- x  E
鹽         適量5.39.217.77& i5 S, \9 u1 X2 R* f% ]& a+ W1 C8 p# O
胡椒         適量5.39.217.772 y4 p, x' C( K5 y
公仔箱論壇5 s0 `7 K- n, |- d' ]
【做　 法】
: j" f; D  ~" V2 c. C6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77$ h+ m5 B9 H% e3 E9 b) o. T
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) |, e. a  y7 V+ x
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.77+ K/ `6 @8 b: \( N! K  X8 Z
酥炸雞柳凱撒沙拉
/ B7 E2 b( l& {/ U7 k! V公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; E9 Y* r; T! N: D! f' m( t
雞柳條         80公克1 K" U* M6 z8 l' }9 j4 c/ ^4 R
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇1 b" D/ x/ r* s2 D3 o. h+ z
土司         1片. X+ Y$ y! ^0 e" Y! H5 x4 q
生菜         少許, Q8 W2 z/ v! A+ C
起司粉         適量& ], e: P/ k  i4 j4 _; _

2 {0 ~7 w: Y$ y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. e# `1 F& q$ F" E. R# S
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, L# z6 |2 \7 m0 G0 o公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇' O: {8 l; g) J+ ~2 T
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 ^6 C' O) b. l3 i  T# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# e$ Y) E% \7 v8 n8 A
【做　 法】
3 u4 s. z, f/ L$ \公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇( O, u, O0 U+ A  i% P
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# L/ H' [( l5 ^5 n) M% i0 }' Z
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
! D$ y, F5 {4 {/ ~; K" Z. v4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。% y/ D- b% Q1 S8 w2 m% O! O6 v: G
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。