BeiDouChef

公仔箱論壇' D5 i  v( M9 F, S  B4 g
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb) }. w' |9 g7 t; ~
【材　 料】公仔箱論壇" M. B. M: L. z( G; L6 J# L( T9 t
鮪魚罐頭         1罐
; v2 Z8 V, u, t- m  Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
" O) X1 p7 @* h8 N  E6 \2 q7 [5.39.217.77蒜末         10公克
3 h: w% z( x) }7 F- O香菜         適量
2 c3 T) i3 J2 t7 I  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K. p) Z, v5 t+ ~/ X% \5 U
【調 味 料】公仔箱論壇7 o' l$ R3 C& r9 p0 F( r; N
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q+ E, P  ^' b6 a* B5 T* Q7 l
糖         1小匙
, R; B" O9 ^: ptvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙! ]' @, N# Y4 z3 D
糯米醋         1小匙5.39.217.77, t; j+ H) n1 i* E# ~
白胡椒粉         少許
5 I2 }$ D! S* \( Q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w3 n" U# c( L. j3 [2 V" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) d. Y, M# X: n4 ~. F* @) R8 k5.39.217.771.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
7 Q. }& Y0 B% |9 E2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。# t+ R# \+ I- }. O$ a* b2 d
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇8 q% c- b( ~" g, Q( Z+ z! a
沙拉水果海鮮雙盅
$ n* l2 \8 ]* ?# k& @4 |5.39.217.77【材　 料】
; g' y% s' h3 L3 ~! C* E5.39.217.77柳橙         4粒) f8 @% F0 j/ J; i. Z
蝦仁         10尾
# z0 |8 d& l  ^+ N4 v魚片         1片
1 V& T! Y9 R2 i' `5 |  L2 M7 _tvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
1 x7 `" l! k4 Q% t0 y/ m  R, ^8 l小蕃茄         3粒$ e- z8 s" i! `: p' p
香菜         1支# l- k4 E0 c2 k8 P9 ?
蒜頭         1粒
; i. U/ A: g( @( s5.39.217.77. ?, f! r% ~' k5 O# T( d: p
【調 味 料】
( ~6 }9 u5 {: c5 f0 V4 L  n美奶滋         2大匙
4 j* E6 F/ y) Y7 `3 Etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許" x1 w% [  g: J
鹽         少許
; v* c# h! s* N" A* O. k公仔箱論壇; Q( \$ `+ R9 ~+ k7 d( G, z
【做　 法】
8 q0 u& z8 ?. |; {7 ^5.39.217.771.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
; i. j+ X+ b0 \' ~7 p* s$ V2 O4 G2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.77& Z1 X4 _' T" U& w; ~( Z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇* o7 a9 r0 m: d7 d5 v
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。  @; C+ L- H% m; f
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.77) E# X* J. q7 L, P. L* U
泡麵沙拉
4 f) k  X, u: F- C1 L9 E【材　 料】
$ x, h# p, n) V" U% x5.39.217.77水蜜桃優格         1罐5.39.217.776 m+ x; a6 g# H) p
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb8 i: D7 A# P% _/ m9 ^- U
四季豆         4條
3 S2 }) l1 ]0 X公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條( ^3 l/ C( e: M8 d; o
泡麵麵條         1/3包
7 ]9 X$ u# S  p* f4 K* ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb4 C0 T. p$ U. l7 M
【做　 法】2 a% W' j2 @* ~6 H1 d/ {! V
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# e7 y3 k, |9 [5 J7 S(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ z- q. C9 f' [2 ^tvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
9 c* U1 _8 M$ D6 ~  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
" \* g+ \  N# m6 u0 k3 B這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 j( u% v( W1 k# P
沙拉燻雞肉捲  ?. C, ~) C9 L. G5 R3 S
【材　 料】5.39.217.77* H; d( i6 e. Q2 [# e- |; \! {5 p& f
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb% O% O8 g! K. P- E
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ s% {: R, X4 [$ ?
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" y5 I- i0 B# U6 K5 w( d1 C

* \2 v$ Z$ D$ h0 r3 |( k公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& k2 @5 Y6 K/ J! z
沙拉醬         2大匙
! O3 i$ s- l  Z公仔箱論壇9 Q' ?7 O2 A; G$ k
【做　 法】& x5 J( W6 M5 H2 C' n& R: t
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
, W8 f" \: w/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. S5 D# _# |# R9 y9 I4 u# W7 r
鳳梨蝦沙拉! p$ y' [  L1 h. P3 _
【材　 料】5.39.217.77- P' j7 b% x- M. c( _2 E
蝦仁         13隻
8 N6 O3 e  s2 C3 w: z: H5 [青芒果         50公克公仔箱論壇7 ~+ a/ J7 {# L7 s" s& U: Y6 s" ]
鳳梨肉         50公克
/ \# ~& Q* y* G) o
; o) @" Q. V' }9 {: o' A公仔箱論壇【調 味 料】
7 F1 c! G" z7 B) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) g' A2 m- c0 u+ d+ N1 x

0 J, `) L* `3 c; y- q  t【做　 法】
9 ~8 E8 b/ a* X, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
8 Z5 M- {3 ^/ Z) L5 T6 n( N7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb# r! t% a* s' R* M% G( H4 ~8 O
蝦片亞答子沙拉
4 ^% ^/ c+ E9 G% mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" p# f, i0 M3 m/ P- |/ {  G5.39.217.77蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y# `" ], g" G7 E$ V
亞答子         3大匙公仔箱論壇+ U4 q) }  F# J: Y' k# F
新鮮巴西里         1支
5 ^4 S! l1 g. s9 \" t( L: {8 s7 n" s3 N* m( m6 U. r
【調 味 料】
  Z6 i( D# }4 `3 o5 v" G+ D' p7 ]美奶滋         2大匙
+ d& K& b# a2 |# A( C鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb( b1 G! H; k( ]1 B
白胡椒         少許) _: u: U7 y/ w9 Z7 @& Z
公仔箱論壇+ P0 L: f# Q) v) E3 k
【做　 法】
$ I( D& T9 {) L- Z: q5 [; Ttvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
7 d3 a: t  p: G8 j* [2 u4 f7 b公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
$ j# D. g6 }  I) x+ h. ^) i3 X3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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2 }3 X& ]& m( a6 v
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.775 x. E) U& Y& |4 ~. C! T6 b& M% ~- h
【材　 料】公仔箱論壇: u! E& e" z' ?* ]! G
百香果         2顆公仔箱論壇' r- O  A) O7 F6 U: [3 A: u- Y
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# Z+ x- z- ~5 e
洋蔥         1/3粒5.39.217.77: d7 E/ f5 I2 m7 c
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 `$ i" ?/ D
裝飾材料：) m+ t2 w( o0 J9 h/ Q$ |
蔥絲         少許% ^2 U8 r* _! m$ L
5.39.217.77$ S+ H; I" T: d2 o0 a
【調 味 料】
/ v1 C- c( C6 f2 P# Q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
, F2 k' A9 `: W5 a1 p鹽         1小匙5.39.217.77& }* ]1 ^& @" M6 `5 ]7 u
香油         1小匙
( {) a6 L4 Y3 l  T8 C0 w( M4 Q黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- ?4 d$ ~9 M+ |- n0 O# h

) M% ~1 `+ O+ O, U6 q, h' D  N【做　 法】
- [2 j( b" v$ G" @+ T7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 U! A2 b$ f5 {
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。- ?: M' D3 `, [3 a$ s* B2 @
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇3 N- o# a5 D8 F
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; s' D) W. x9 ]5.39.217.77醋漬鯖魚沙拉
6 u3 R, w. g$ I, R5 M5.39.217.77【材　 料】$ d" j/ F% H6 C. I1 e  P9 {8 `" E
鯖魚         300公克
) |  m" G0 l, h9 q+ t- Y公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
9 D4 I0 U1 T, e5.39.217.77蒜片         1小匙
/ i* @: ^8 R0 ~海鹽         1小匙
2 Z3 t  v1 C& F- j5.39.217.77白酒醋         2大匙
1 M% k. ~, Y1 a: t& O( p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙2 L" N# U5 D3 j# b0 z3 w/ B, h  X
檸檬片         8片
. l* ?$ v7 i- ?' z, h洋蔥片         2片
5 ^2 a( F$ o8 y0 D% c9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
4 \! Q9 b0 C8 u( V- U/ }+ [tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇3 \/ |9 U3 v5 s) ^# N; _8 ^8 S! M
# X" ^* J( ~6 {4 k, K/ Z- l
【做　 法】
1 T: B, B" ]5 j6 z* `' p2 h& Ntvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。: L5 V$ `- L6 t9 `; S/ F- h9 c# e
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
8 U/ F% U  k8 p6 j$ _- j) T5.39.217.773.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
* D0 A6 J5 \3 j1 A. ^/ ~! x. `3 b' [4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 y: f+ [- k. {
雜糧南瓜沙拉球
% M' W) O5 `# ?$ O, H【材　 料】
7 c* u: t3 `& y! j( b雜糧飯         150公克5.39.217.77- P' y+ N4 f0 j" E
南瓜         250公克
+ l) I- ]/ B1 g2 X0 g( y+ K6 Qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
+ O$ @* |$ c6 n! N6 f1 _1 l水煮蛋         1顆
% b* R# n1 m$ ~- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量5.39.217.77% H; ]; y  B4 }: K- b: ~
公仔箱論壇1 n7 Q( L+ j( M3 h3 h: m
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 v+ F* L0 Y& G; h
美奶滋         適量
6 A0 O5 y# ^+ ]4 {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇% W/ e' K) L3 j" S; U
% F4 z9 ]2 _- ^* E. v. J
【做　 法】
% C. ~- e: P# d: o) Q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
5 f+ B( m7 q7 W! g( J8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 w( j& `' z/ g$ T5.39.217.773.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
% H  ~. z4 C; J" q# v( x: Q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% }6 ]! ^$ M, t公仔箱論壇凱撒沙拉% |# a( U: C2 ^' P; S5 x
【材　 料】
) G" A1 @! c' r% w7 G" s* }- g5.39.217.77去邊土司         4片
8 S4 [/ J: g* t6 n$ G# v5 h" G1 ^$ o5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆
2 b4 H+ C  j% [, W4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
, s# [1 X8 S4 K! l; @2 M$ ^* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
% J2 |* p5 T$ o( U凱撒沙拉醬         3大匙
, M& H+ G) D+ }8 ]5 Z& z9 ]2 N7 y8 V5.39.217.77沙拉油         少許
% P4 d! }) W. r! a" ]2 `6 v1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v  h6 Z4 b& u! A9 }% p4 I
【做　 法】; d5 T! C9 x" L; l
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77% ~- x; n3 b' ?0 R) m* ?
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
7 V; J7 U% X3 s' C5.39.217.773.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。! J* g8 ]) x, V) w8 }. N
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 C$ R( K8 \  M% G' d
鳳梨蝦球
# d) t3 v  d9 S2 T5.39.217.77【材　 料】8 R  V3 W& m0 i
蝦仁         300公克% R) W/ B; y9 Z% f/ |
糖漬鳳梨片         4片
4 b  D& L/ u( n' `; q- ]4 y/ btvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb% g) Y2 f: a) |1 D6 T  f" X
地瓜粉         1/2杯
" c- A% l5 O% h: q+ {6 Z: c# L巧克力米         少許+ t3 {8 Y& l7 Q. b7 S9 R5 x

! E* _1 p5 d0 @tvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K9 G/ j: _/ X$ t. u' |( S
糖         1/4小匙
4 Y" X2 I  ]) p$ O* j' a9 t公仔箱論壇蛋白         1/2顆
) V1 h% R  g0 r3 h4 G* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
" G0 d% s. h! A2 U* w3 H- W% u4 [( x3 q米酒         1大匙
6 ~  B2 ]  ?3 |, N7 l6 Y公仔箱論壇- S% y! Y! Y4 ^# u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n! q: z4 g8 `
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。  g% ^1 x* N! ]
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。4 e" @8 B/ w/ I! W, [; j7 e8 S
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' n+ E0 A, B0 x) I0 j& v5 c* Q4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 p+ _+ x3 Y0 B; G) f. a蘿曼輕飄沙拉
" x; K; h+ r1 n7 \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ W0 E, U8 V+ F
胡蘿蔔         100公克
# r$ m: k. \( ^- M5.39.217.77蘆筍         70公克5.39.217.77( F7 u6 u. H4 `, a, Y4 |" h( Z3 Z
紫高麗         55公克
2 N9 T* b! I% ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
' p+ k1 D" K0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克5.39.217.77+ Y6 ^" }% ]# I
水煮蛋切片         3片
5 O: n/ I3 r# h1 N# Q公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
3 ^4 G* l8 e/ k+ N+ ?- |+ mtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
. R+ j( r/ D+ X6 |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 J) F5 i; V8 d# K
低脂美乃滋         50公克
, _# h9 J, @. L3 f5 _( b' y; p公仔箱論壇
% L9 @& ]0 K4 Z" |- q# `. ^& _4 X/ ~# ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 x8 J5 T: f$ Y# H8 s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. v2 V- p' j& h! b3 n( a2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, k/ K3 }8 D1 I# n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 U# v% O3 V9 P# ~- Z7 b! ^' ^, A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# @7 k3 Z: K6 h0 }' q7 ~
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 v% O5 K- D5 e1 y# ^' v$ H* e5.39.217.77【材　 料】
3 O- E3 i1 h+ j$ ~/ R- A, m: ztvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
* C% }+ f1 S0 i/ E. W5 n公仔箱論壇小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& Y6 B7 s& H4 U! V  h* @
苜蓿芽         10公克% v. u/ B9 X% @
美生菜絲         30公克5.39.217.77) X* H0 B! E3 e' }5 U. O4 [' m4 `
紫高麗菜絲         15公克
* s1 e( ]+ w; R; E6 E: J$ t5.39.217.77
9 O4 J8 N# Y1 ~& y+ E0 o- T* v* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^3 n4 C9 L: J( K2 v4 x3 _" k
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77% ]1 Y( h1 _7 O* \0 x( h2 L
優格         30公克' @8 k# N8 l! o) w
荷蘭芹末         5公克
1 |/ l  m$ Y+ ^) ?  D公仔箱論壇$ V% Y- N+ ^. `; T4 l
【做　 法】
8 Z( D8 x0 {# p2 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
1 t3 g* y& u0 ?8 ?. U5 d2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
: i( ?+ M. `/ T" Etvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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: s2 R. }( K+ O/ u# N1 L. Z公仔箱論壇【材　 料】
+ s! J. c" a; s& M公仔箱論壇蝦仁         60公克
" g# l0 H9 n& v0 I: i紅蕃茄         20公克
  K1 P8 F- }. R- X  R7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
) f* m) F% k7 d$ \9 F' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克+ Z/ p/ K% S% s
匈牙利紅椒粉         少許
6 ]9 T" F2 D& \公仔箱論壇
5 _% W6 {2 X0 G4 ]公仔箱論壇【調 味 料】
, y! O( f/ O, d+ E6 k統一無糖優酪乳         50㏄
8 ^$ `6 }! k: s公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77# r) ?( i, O' R
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 }, S+ n- e# a9 X+ h
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J% Q) d( {1 G% O8 j' y

# a8 O1 n( I: G, d$ w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! C  g" N$ V- T( ]  J3 J* K
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
  F6 q$ m) [. F9 ?3 v+ c2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
- ?- f: q/ C4 H8 ]: `2 ^公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
7 t: _, X! e& |- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 {# T, u2 ?6 H1 @雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ r0 K/ p  r4 {
凱薩醬         2大匙
9 ~. h4 R9 R  Y1 J9 M" c* wtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片/ b! v0 e1 e  T* p; f8 a
生菜         少許
! U( }# Q: i' ]  A. s公仔箱論壇起司粉         適量
9 S, M' {* y  o/ L' H! D& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 j1 c5 Z$ t' ]% C2 g
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 s. f- d3 g$ ^- U
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. A* L$ v  N) d- T% {8 }5.39.217.77起司炸雞粉         1大匙
1 O' Y! i( R* q2 \5.39.217.77蛋液         20㏄- {& w2 ]+ v1 l+ Y0 E3 S/ m: ~, O
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【做　 法】
" [+ e" d' B" M+ ?公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
8 R& g8 W! T# N4 `5 ?5 }2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb' K: S' O! e( J
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
  z4 d  h* y$ n2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb, t* b1 T1 c) h$ l
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。