BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
& y# A  ~* ~' i4 k+ M& P7 t- d5.39.217.77【材　 料】) N4 \: O! w# c* E
鮪魚罐頭         1罐
0 x- i8 N; P3 i+ G0 s4 V+ L* }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克公仔箱論壇1 h* p9 J5 m, Y  P$ Z) \3 f
蒜末         10公克
% t2 e$ J' C4 R4 L- D# @5.39.217.77香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ Z7 U/ R, ^8 S$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K1 A, @. {" x9 {8 R4 G: I
【調 味 料】
; O6 w/ {2 B1 O5 m: h- C; X公仔箱論壇鹽         少許
7 g& ~4 S3 Y  ?( H, c糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @  a0 X. F) d  ?  Z$ p
醬油         1/2小匙
6 b% S# e, B% X" R) l8 H: p5 G5.39.217.77糯米醋         1小匙
4 r% g$ `# A1 u/ ?* \. b5.39.217.77白胡椒粉         少許公仔箱論壇6 j$ U, ], Q# f! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 q0 R5 \: O2 L" g+ [, O
【做　 法】0 w$ D( ?2 g: w2 _8 ]
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.77' j" z/ H# ^5 d& K' L- P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。( W$ ^  z+ c, F! Y/ d4 {$ D
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.77' G% G6 n/ h/ V# O# z6 k% Y. S
沙拉水果海鮮雙盅
- B; V+ b7 L- b+ R【材　 料】
% N5 j: W0 h3 {, E+ y$ b! {柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb: X7 k* {! C9 L. J( j, M
蝦仁         10尾公仔箱論壇- ?4 |0 c* l* S- g: C6 p1 R
魚片         1片5.39.217.772 f! d# s  P6 V* O/ b) I" i# i% S9 ~
奇異果         1粒公仔箱論壇1 l! j! s! ?, Y& W& `
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb* E1 Z- S' ^, ^5 R) y8 b' P1 ?( q
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb) G" a1 a. y& M8 ]
蒜頭         1粒% S3 ~3 q, g" j: p! d( N

' ~/ u. R% A3 G; Z1 D【調 味 料】公仔箱論壇) B% E- k) Z; L( a, b7 b
美奶滋         2大匙5.39.217.77: I3 G" B" S& o3 F* I. Y
白胡椒粉         少許
# F) o$ P+ {0 \3 s9 l9 m公仔箱論壇鹽         少許5.39.217.773 t% Q1 L: T7 S  g# C
tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 _- J+ D0 T8 N7 k
【做　 法】
, s' ]  D' X( B" m4 [/ Y2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ m/ S* |: B7 q2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' D5 N1 q& U1 p3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
' `" {  T2 a& a  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
9 [$ H1 N% r4 f8 n  l8 }# K( X5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 l+ H0 d( W1 ]5 A3 u$ B
泡麵沙拉
) T9 l; @/ k, b) k4 e公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇  P5 a6 H, g$ v7 \  S  z9 r
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb# A6 `- C7 k+ q. H) D! `7 y2 V$ O
白花椰菜         4朵公仔箱論壇- I) X0 Y) Z- `  z
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) L& J2 k/ N4 v) b/ I
紅蘿蔔         1/3條
: H  @6 n  J. t/ }/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包+ U3 ~* O+ |0 A+ F  z

! M7 y3 F! ?4 x" W+ {4 |; X& Y% O- l【做　 法】5.39.217.77( T, l8 i4 k: J' o  F
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇2 d+ G3 Q" F1 t
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# v2 j2 s3 M8 W, g$ h, M. b【備　註】
. @- j; k6 E* Mtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.77& R  ]1 x9 C$ J( k2 i( H1 y
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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6 f" t9 \+ }, @- x5.39.217.77沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇( q9 u" x2 N5 ]9 |6 e9 F% |0 w
【材　 料】
/ ~2 Q# D) P: e2 ^( j& X5.39.217.77荷葉餅         5張
& I7 k4 M' R: J6 C' s公仔箱論壇燻雞肉         100公克5.39.217.77+ q/ a+ Y" b! i/ Z( D
小豆苗         50公克
- Y7 \4 T8 ]% G4 o, Q. I! N8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
# a* M; i+ x0 Z  a8 f  z【調 味 料】5.39.217.77  b7 Q: g# o+ B
沙拉醬         2大匙
* I) F& v! Q" m. l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) @: }5 Z/ u+ P" t' |
【做　 法】
7 D2 |$ p* x) U- W5.39.217.771.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。# }/ {2 ~" f& K% {( t7 A$ f5 ^1 n
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 m2 u+ ?, d' L, z
鳳梨蝦沙拉
% G9 g3 n2 C( c公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* m4 V! Q6 j/ `1 W' ]
蝦仁         13隻
1 q" A; r* Q7 a* l& k5.39.217.77青芒果         50公克
- d) O0 U9 K2 Z6 O$ b/ M+ @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
( H, O4 f3 [9 p# O6 w# S0 f* {1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E6 X! h" u. h  S$ o- g7 X5 M5.39.217.77【調 味 料】, P) g2 `. }% y4 P6 [
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; R+ W' @" u- M* @1 N+ }) j
tvb now,tvbnow,bttvb& w* H% P. P2 Z: E( x: a" w
【做　 法】4 `7 n; w# ~3 g- W
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 b) Y$ B) M  K. i: v2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 p$ p0 }1 @' t0 s3 f
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' A" v- Q% ~
【材　 料】6 ?# M4 H$ g; a" M
蝦子         15尾公仔箱論壇1 q1 O( A! {$ {# X/ o
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- y: B7 N. g' ?1 w* [- Z
新鮮巴西里         1支" A6 x3 B0 W# M$ D; N# o4 N( }+ S
tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ f* K0 c2 q9 |6 j
【調 味 料】- T7 v5 y$ ]0 A6 _+ P8 E8 `
美奶滋         2大匙% s( p6 Y% g  Y! D+ n( {0 j8 g
鹽         少許; o3 f% y& a" i6 Y$ p7 {8 p; @6 |
白胡椒         少許
+ W- J+ @" u  u5.39.217.77
; b% r  W8 z" k3 [" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& E$ @6 L5 N! S9 p. ^0 ~4 l  P9 q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& Z7 o. y% {+ d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇8 E6 E* r! n& Q: ^  n. Z" K2 {
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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* E( }+ K# I, a7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉$ t. S8 D& L0 G/ k1 U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% Q6 ?7 ]6 z) m" S
百香果         2顆
' a0 t' Z- w! K( V& Y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
6 F: @; @% J2 f) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
; P4 h1 n' e7 f* w; h8 i8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆5.39.217.77& k9 P" B; y1 D' O. c. m+ Y9 Z0 a
裝飾材料：
) C5 h8 b! z$ Z$ X8 r: u/ K/ Q蔥絲         少許
( `% U& [) c6 F9 x, A+ w" Ptvb now,tvbnow,bttvb0 S- i' d* ]/ \( ^4 H" x4 E5 f
【調 味 料】% i* r: v2 W, N! p
白胡椒         1小匙公仔箱論壇5 ~8 {, N9 C& y5 D) O, P- g
鹽         1小匙
, D' |) x' _" M% r2 s, {7 |( }6 Z5.39.217.77香油         1小匙
* w+ N% {( R$ c4 w% K# U4 v) Ztvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
7 u6 G' F" D% P4 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( @5 H- w" H' R! ^) B! p
【做　 法】
$ t1 N. S4 f" ?$ ttvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。9 o( w5 k+ U" O9 x' T
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇" N3 x3 ~7 B* M7 x5 m" ~7 ~
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. A. E& \; L- }+ V8 N3 a2 }
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 q* O+ T! ]9 ~" u# b9 M, \1 }tvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" h& o# y6 |+ |0 C6 N; M3 @. O
【材　 料】, T( F; N* j5 {+ \8 @) |
鯖魚         300公克, W9 [6 m& a. F7 n7 c4 W2 a' r0 T( u
白酒醋漬醃醬：
+ i$ {  \, W- j公仔箱論壇蒜片         1小匙. }* ~. O& H, c1 ^! F6 C8 M& t
海鹽         1小匙
& L$ N" P+ ?( I8 e5.39.217.77白酒醋         2大匙
; D, M8 y6 W1 j' f1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
2 ]! x$ g) D4 f: {+ }) W5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片4 r- @& `  U1 ^9 j: ?* H* F
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) C- w9 C3 {; m, ^2 M" ]( }
月桂葉片         2片
: N8 N; G( n7 Z( L  o; s公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
" R7 X" ^1 H" K( A( U3 K; \( j5.39.217.77
2 o8 E6 X* e( Q* U: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 [$ k; h* Z: xtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! l/ U2 r5 m2 R0 h5.39.217.772.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- P/ e# y- i" ~
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 D/ \) d0 w* }6 o- K5.39.217.774.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 w* L8 k& n  q% I" `5.39.217.77雜糧南瓜沙拉球
! W  Z3 @9 g9 m2 ^* y5 y" i/ I9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' B9 _3 K0 T. T  \0 W; ptvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克# F  L- N6 A0 }
南瓜         250公克
2 b. s# V, l! ~6 n# M9 ltvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻公仔箱論壇: H* u7 w0 Q0 `# _0 ~3 }2 w  ^
水煮蛋         1顆. r+ r5 E6 z$ O0 |5 C
苜蓿芽         適量公仔箱論壇3 ]7 H8 _9 P5 e# O7 l( c% {

* K  H, b! s3 s5 o# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. }% {* ~! N: g) M! I8 e美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 C& l4 ^, U# }) U% }) A. z( M
鹽         少許
6 j! D7 v) w$ l% K9 c6 G
" K5 K7 t( p7 k1 J0 B2 F5.39.217.77【做　 法】5.39.217.773 \; c. i1 g, _: {0 K$ w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇4 t" t* _6 }" @
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇5 R% r+ _3 r8 q3 U0 E2 O
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。6 c8 H, y! s! p! r- ^
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 i' O1 O; ~  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉! O+ [/ T1 {. }# R- s. ?' Y. {7 f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 X; a% ~( z
去邊土司         4片
( F9 A( I1 _4 x1 c公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
1 S( J; g) ?' b$ J) u+ ?tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 d& Y9 ^  t) i( i, {0 y
帕瑪森起士粉         1大匙
3 c* F) S: [5 s凱撒沙拉醬         3大匙
2 x+ ?2 h& e/ k1 r2 z5 J沙拉油         少許
. L3 A' [7 Y% Z" [9 Y- @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 J1 Q  l( |) P, b- A0 k! u9 F) q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 B& `& G6 i. e* G5 u
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。8 L6 S0 _' M. l( b9 H; p$ @
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 B- P5 Q/ J5 F- v# s- g6 U5.39.217.773.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
9 s* d6 ?; ?( I( R* ltvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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: ]& z) `4 ^) ~/ ^8 u$ R. Y& V鳳梨蝦球
( f5 j5 `4 y, }; C【材　 料】
) \$ @1 p: u* K7 V5 \6 Z& q* z公仔箱論壇蝦仁         300公克
* m2 U6 M3 U+ H0 `5 c0 h5.39.217.77糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇9 r& _1 q* D! X7 p3 i' b+ z
沙拉醬2         大匙" B% R( D$ V4 C( O; r
地瓜粉         1/2杯
0 x* }) w2 t  P: v* o$ ^公仔箱論壇巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n& P- |3 f, D' L

; B, _% {3 @3 P0 j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
! N- M, f+ }# ~8 H糖         1/4小匙
0 m" ]3 y' h' o+ O. L& E公仔箱論壇蛋白         1/2顆
" C/ Q) s4 e  [6 ~* F1 y9 X, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙5.39.217.77/ N" Y# I1 L7 V. `7 d2 M
米酒         1大匙7 _* q9 Z. I6 L! `" G2 N

( F+ Y' U9 X' B: z7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; Z3 e' R3 h  w; @" h0 `1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* ~$ I2 Y9 P  z' x
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
7 V9 e% C* ~7 S& @; Y. k. Y: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。4 z. E$ u2 r: g& G$ E5 S
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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' N  g9 e8 q" o% r0 Y5.39.217.77蘿曼輕飄沙拉
# w- L6 d9 u6 k/ _: t- o* w% ~# A8 E【材　 料】
1 Q8 b6 [7 L7 w& d! B/ A3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克% J" m/ x. `# a
蘆筍         70公克  h. X7 T* I( `* ?/ [: f
紫高麗         55公克
) e& [% {# y1 N0 M; r蘿曼         180公克: p# F2 T; I' j% U1 p
香菜         15公克! ~5 J) I3 |- y
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x/ v+ d2 l0 [0 V; `1 H
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇+ d4 |+ S( m- J4 M6 G
細砂糖         10公克$ {3 K2 o2 T, N( o% K$ c5 B
梅子粉         50公克5.39.217.775 ~! x1 D5 m0 W) V4 o$ @% X5 ]
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ N1 ]/ Y1 C3 z+ h4 @. c/ Y

) K" V- j% |4 R( m' H' B5 l9 O( M$ F5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇# S4 s/ ~! u( o2 p3 Q. t
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。( X: P9 Y, y  S" {( n0 F$ u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' G; X; V3 e+ n6 N1 m' M5.39.217.773.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R3 D3 r3 B# W6 ~9 q/ F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇7 }- E+ j7 c) A" L
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77! x; X- I& `& I* d8 {% C6 I
【材　 料】) f" P! g1 g- S) b2 v
牛蕃茄         5公克
1 |+ H/ e* C% i8 [+ ?tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
& q  x) C5 R# _* G( g- g- wtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
1 `$ A6 `4 Z9 S" I2 F3 D美生菜絲         30公克公仔箱論壇5 L" \/ K+ }4 k
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.773 G2 y; h2 b8 S# H1 A

4 E2 M& _4 W- Z7 v9 N) {5 E3 G5.39.217.77【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ r) ]/ C0 y) |) t
統一無糖優酪乳         50㏄# J8 B# t& X, U+ n
優格         30公克
# z4 C8 z; Q7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克5.39.217.77' ]& H4 b2 A1 _6 O& M

  q( g: G6 Q% M8 ?5.39.217.77【做　 法】
) a9 i! F: |" t3 l' P公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇' t$ J! u, D( z. j
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。2 j$ S1 L+ c  y0 b2 d7 d. f; G
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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2 ^- W, w% {+ `  `) ~【材　 料】
7 s% z, Q5 _! [" w8 h& W: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y8 B, R6 P& \# k: Y+ F
紅蕃茄         20公克
1 E6 F6 a, P$ I6 U/ `2 \3 W/ [: X公仔箱論壇美生菜絲         20公克5 m9 r8 q6 J  l- h1 @/ y- x  M/ ~
紫高麗菜絲         10公克
! y+ r  v3 _9 c8 x) htvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇  G! ]. n5 Z! U8 Y! E* c! i

9 n; l4 N% }% B7 g% N1 c- Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇* D" C- _# L  v0 j  ?- f$ h
統一無糖優酪乳         50㏄
  }3 e) j  ]& ]& U( E! Q. X0 }tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇- k& n. c5 ]. _5 [7 Q' Y
鹽         適量公仔箱論壇2 d/ c5 j( d" t9 D! \
胡椒         適量
; u* M* k7 P* O; n) G; u& c0 h% U. ^公仔箱論壇
' f: X6 c# T# t# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 l7 _3 c; B9 H+ R$ b7 ^公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇( z+ I8 z5 c0 B+ H8 K
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。7 F% k: `% M) _( ~- ~/ [4 p
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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9 _# M6 E% t$ b+ K8 o) X* ^; h酥炸雞柳凱撒沙拉
$ c8 R$ x" {# p公仔箱論壇【材　 料】1 R/ R5 N$ {/ x4 u7 ^
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  w+ S+ i' i& }" r9 U* N
凱薩醬         2大匙5.39.217.77) M0 \' A! f& L) c8 C8 V5 y
土司         1片
2 E% L. I3 @) |. Y- N* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B/ t  W2 P) X" s7 v
起司粉         適量5.39.217.77' M& }; [# g6 ^$ X- r

' i, d6 h* _/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& e* H5 U& B: v) x$ O匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77  m  h: Z+ B( \
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.77+ T( s! y/ @# G# p6 J. M5 a
蛋液         20㏄
6 `: _: c1 j6 j) E, H( l
. b1 K& J4 g3 p/ k4 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) J- P* G1 e5 {" C# ]8 A7 q: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, B, h& s5 m! Q
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
5 p* p7 O3 I; z公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! V" Z# r- L/ Q4 g
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 w7 i( y" N' Q3 G& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。