BeiDouChef

5.39.217.77- B6 O% A- _3 c3 H3 O
洋蔥拌鮪魚' F0 X) `# r1 o; @- m! Z
【材　 料】5.39.217.774 M3 Q0 Y* ]$ n8 F. |
鮪魚罐頭         1罐' K# F+ o8 U& y; Z
洋蔥         200公克( T7 s2 B: }2 t1 Q
蒜末         10公克
9 u% S5 c0 x! ?) J4 H香菜         適量
+ N0 Y0 T7 j( v/ S* h公仔箱論壇
# x2 ?: k! X% s0 X; D0 ]: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.779 |* t/ H& F; |# Z8 f
鹽         少許; E! R  M/ Y% Y/ t" o
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 U: T( J) H( V
醬油         1/2小匙5.39.217.779 \- e3 `" S+ ~% T
糯米醋         1小匙
8 ]7 }& D& N# X1 l% p0 a白胡椒粉         少許' H& W+ c) ], u  A, L: |( [

' m9 m' F, q/ `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) e" f) t. m2 x7 |公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: }) p% v" v2 `+ s( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 Q9 E& m, {
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 t2 Z' p& b& M8 j+ M1 ]; i# F& G
沙拉水果海鮮雙盅. Y/ B" s( u0 X8 E. t  F
【材　 料】
/ [3 [" x$ x( J  Stvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, d2 ~, v! j' z- V* N7 p
蝦仁         10尾
- w. f' K/ f0 f' v公仔箱論壇魚片         1片公仔箱論壇( k2 F; h6 w* s4 H/ l9 y! d! l
奇異果         1粒
% k: ~" b$ u. Q, P/ ^8 O小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb+ @. v" L3 K: P+ g
香菜         1支公仔箱論壇% f, {& a- i& V, ?9 ^3 f
蒜頭         1粒
. ]# {% I1 {  B# Y) c% m: ?& m, s5.39.217.77
7 [, z$ G0 [/ g【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! G0 L( ^! v* {9 b/ A
美奶滋         2大匙: B2 X& V, W1 _2 K
白胡椒粉         少許
% ^% N8 B' z$ j; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* L2 B7 P1 _! l0 g* j" ^1 I8 J/ _

( E  Z# c3 Y. @- E6 O$ J- R. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( Z  `, Y4 n7 j. `
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 r! w/ O3 B+ U3 N' f+ A
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇2 \3 H/ H4 d6 ?0 ^0 N7 I
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。/ b+ I4 R2 W$ Z, N0 q/ v
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.775 o( D, j( X6 E1 `* e6 V6 G
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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4 b" d. ^  I, K# Q0 e) R! Q
泡麵沙拉0 D+ E/ x$ C- X; c6 [
【材　 料】
# `' Z2 m# s4 h8 P/ T+ I( z水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇5 B$ U+ |! l; T5 A! C- O
白花椰菜         4朵
/ H! b' @9 F/ }1 a  p四季豆         4條. K4 f: _7 D0 J0 R/ M8 w  _- q/ _: v' I
紅蘿蔔         1/3條0 v5 ~4 D0 l( W. a6 e' P
泡麵麵條         1/3包5 D. L. l' \& E, [4 k
5.39.217.77, c% V: W6 a4 V( \$ b  |
【做　 法】3 d7 m5 A2 s. c, W0 H4 J
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。: ]$ P: c) O) L  N8 J; g1 z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。( |3 u1 A6 i# u' c
【備　註】5.39.217.77% h( T! W% c" W% Y
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
& D( ]. c& A+ ~# Z2 E1 r; _公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 `* z& z: w3 X- s0 \
沙拉燻雞肉捲% D6 R0 s" Q( e& w7 b$ @: H
【材　 料】5.39.217.775 T& A/ f% `/ [: E
荷葉餅         5張+ X" a& c3 D2 {. |# C5 w
燻雞肉         100公克
/ r! O. i5 k, I0 J小豆苗         50公克
) n5 C& v$ M/ I% y6 _6 r7 p9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G$ C( t. s8 z
【調 味 料】& h4 ^1 r. D% |: |
沙拉醬         2大匙
  h, ~. D9 L! G8 g7 @3 A5.39.217.77; ^: e: S8 ?( L! ^9 `
【做　 法】' F; l$ M3 Z2 ~
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇! e* f7 |) A: _
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 {$ r; C; p' }3 g) A: [公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 J  [& Y4 [
【材　 料】4 C( I2 J" Q; L; ?$ W0 r
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, [3 `9 R, p& ]) [: J
青芒果         50公克
" j/ p+ ?/ ?9 C# M2 X: ^5.39.217.77鳳梨肉         50公克
0 b3 D* i0 v$ z- n9 y1 H# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ ^% `% t5 K& Y
【調 味 料】2 a) v# V# V8 o
美奶滋         20公克5.39.217.77. u! @0 P$ Y7 b
tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 ]* T/ e) I) C9 ~
【做　 法】5.39.217.774 [, X: g: l7 {3 f7 C
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; s6 x) I* u7 _+ c4 y; f" L, s4 C
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: ]9 l' j) U9 F6 N公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
8 ~2 \$ P+ B# i5 `5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]. w( d6 j) E, P
蝦子         15尾
0 z) r7 v- K' X5.39.217.77亞答子         3大匙
4 Q0 r+ p2 [' }6 C  J4 J( X& [! R+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支公仔箱論壇. U1 @: I: `/ [% P
tvb now,tvbnow,bttvb. q. D, R3 i* }& V! U( S
【調 味 料】公仔箱論壇# s! ~  |5 m) t- l: ~1 N
美奶滋         2大匙
6 v, U: K5 S8 O& s3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
% ^: P/ ]/ i9 M2 p7 r3 t3 o+ f% I白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 X# V* K1 O" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u) a! U0 P+ X& D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 B! Y! S! h+ i0 K
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
* i/ g& N! [2 U$ h: v2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
% F9 J. w! s& J. @. h2 [3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 }6 I8 X1 o" m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# p8 z! c4 {% l6 W5 f$ c5 q* L
【材　 料】
- S# G6 X! V; K' N5.39.217.77百香果         2顆
: Z6 i( \- }/ Z- [5 Z公仔箱論壇蟹肉         30公克- L9 Y9 o5 ~& t8 i( x0 [1 t+ ]
洋蔥         1/3粒
: S" R1 R8 H9 A, a8 N- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇! P8 f- g. W1 c7 |
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& w# k( w9 i
蔥絲         少許公仔箱論壇+ E3 ~0 ^2 y+ M3 x, ?2 V. Q0 c
; l# W* `; {" x8 F9 @# n3 ?3 M; ]
【調 味 料】
/ M0 I2 O7 h6 e0 ^- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
# R" F& ?0 u  n5.39.217.77鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) H' P" F* D# L
香油         1小匙. t) ]' G; B0 X% H+ a8 ]
黑糖醬油         1大匙
" m1 N  Y5 b' `* N3 k" ]" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c4 _. t. v! W* D: T
【做　 法】5 V7 y& O) I4 z1 n
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b: n: @0 w( {8 v& q) C
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( S: G+ o, \( \3 `7 x) @tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- B! Y2 [+ x" t4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77: F6 v7 U% B" o& g- ^2 Z9 M
醋漬鯖魚沙拉, G( [) L5 [5 ?. o
【材　 料】公仔箱論壇9 Q. i0 W) i0 E% h4 T- K
鯖魚         300公克5.39.217.770 q  \8 S( t5 _5 g8 b) T( I
白酒醋漬醃醬：
8 _6 ?5 V0 @  p5 g7 E' Y蒜片         1小匙
, d! g- ^; c4 K# ^$ J; X海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 |% u3 t& c; u) I7 z6 C
白酒醋         2大匙
' q3 M' ?, r2 F5 c+ @0 ]' }5.39.217.77橄欖油         1大匙
! k1 v; r- w# B3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片公仔箱論壇; M# L+ _8 d  V! F% I
洋蔥片         2片
, _" t* X" f6 V; _; b& J# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片+ w* n* G8 _8 ^$ D: C4 @
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77, M8 k4 H6 G' G2 n! _; x

; V0 |! M5 {' C9 g5 f, ]5 }5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 v3 S$ Z$ Y. O0 E  S( W) e5 }- l$ U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。1 D2 y9 v9 j% k6 h: A, n- r; v
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb- y: g2 q1 o* |) p5 N
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
# g4 c1 U# y* [. |: C7 [) c公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

, B2 @8 h' \8 _' O, ~6 Etvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
$ U- R, ]" @+ A' d7 @  t8 p5 f公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.777 @( f1 {9 a4 a$ [. T
雜糧飯         150公克6 \7 z8 Q# }$ p" e4 g
南瓜         250公克公仔箱論壇2 B; b; z$ r% |$ l0 [9 J
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb# E7 R, a% S7 O0 [
水煮蛋         1顆
( H7 \  X; v  z/ \$ l9 z公仔箱論壇苜蓿芽         適量公仔箱論壇! n, T. ^- k0 o2 r( V

0 d* ~6 U& N/ Q" u公仔箱論壇【調 味 料】
; H. m: U- Q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量/ H0 z5 f* Q: x* U& ]
鹽         少許/ H2 x; K: q: O8 J, [
tvb now,tvbnow,bttvb) Z% N) m1 [/ z
【做　 法】- K/ X! w' N* C4 d1 g0 I1 `5 `
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( }- l; G3 p8 [" z
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。  E# N% p6 U% Q; g9 n1 F7 D
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' y) [6 @* s' h& `
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

7 _* C3 T' M6 G$ ]6 r" X, Ttvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
5 I/ R0 h5 c5 |- \9 d【材　 料】5.39.217.776 e* y  d- P9 S6 A
去邊土司         4片
5 r8 g1 c$ e! g' C0 V5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇1 J4 s' W# w4 J5 f& D. `7 q
培根         2條  \( f  U8 v" C/ y0 R' u
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( e  x; C1 c, r
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) l0 s+ l4 n9 t; C" }: w
沙拉油         少許, f8 x' D/ R* n2 [. o( H) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: D' Q+ W2 X6 |+ w% t3 A
【做　 法】
9 {5 h8 N; {" A+ n, X8 \- Q4 D5.39.217.771.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇' Q/ t- U/ ?' c; w. B
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇9 P1 l" ~2 S4 [- t- y
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇. r' H: L. A& L1 q2 ?' }
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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2 \4 s9 V# C8 d6 I1 V公仔箱論壇鳳梨蝦球, Y$ D& G7 ?, {& q$ s1 V6 m
【材　 料】5.39.217.77% \1 @+ U) r# z$ v, @3 Y# `! F/ [# U
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ d8 J4 c: `% x4 u& t3 I
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.77+ z0 p, S* ]/ {8 g# i3 E6 P% |4 T4 Y
沙拉醬2         大匙
* q# n: H# E% }. D: x- I4 w地瓜粉         1/2杯5.39.217.770 v6 a  V# p# Z2 G' S- d
巧克力米         少許
$ C7 g" q4 w0 Z9 W' U" Y2 D' Wtvb now,tvbnow,bttvb. t- s% P$ \/ V' L- k' H
【醃　 料】7 X9 k) m( f$ _
糖         1/4小匙
3 {. k* b; K! s2 D* p/ g  f公仔箱論壇蛋白         1/2顆5.39.217.77% I' U; n# a- c
太白粉         1小匙
1 N7 L% i7 e. M8 N" ?( Itvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙* e, h9 P$ K3 o( D9 c

/ X. l/ t- [& v2 Z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% u9 Z3 B' K8 }7 W' R3 g( o2 Z. `5.39.217.771.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 k( I* e5 h( Q4 R+ f
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。) ?/ e5 x0 b1 {  ~% Z8 o
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。, w! X6 y6 n2 S+ F) L* C; w0 X
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" U/ z- g7 A* u* L蘿曼輕飄沙拉5.39.217.775 I3 m* j8 _8 T4 N  @4 c
【材　 料】
" [! c2 G& o4 G, {: A胡蘿蔔         100公克3 `5 V, h( w2 n  h0 j4 M  r9 v
蘆筍         70公克公仔箱論壇7 @- w8 w5 E/ X  X
紫高麗         55公克
9 X- x$ O' \+ Z/ C- L& t2 m公仔箱論壇蘿曼         180公克
! e2 X7 n9 b/ X0 u香菜         15公克
3 W2 s- |! V& y1 I6 K水煮蛋切片         3片
5 l" P3 L! W5 R! B1 }% Q餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 J/ j, r) S5 v4 D
細砂糖         10公克
  A  |$ A) I) T- }( l- `$ H公仔箱論壇梅子粉         50公克
( I% b" u9 ?$ q6 p8 w" ?+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克0 L* x0 H# k2 p% b, h& I) n3 t

2 N3 G9 j' n( R' ~4 d5 J: E【做　 法】
' b( K' k  |5 W' g  {) j: `( Y5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 l4 O4 V- X6 f5 o  z5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 T, ?; \. s& E& X& K; t  `
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ }" s. j& [- a4 t! _0 Y/ S4 `. z4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

! l6 k# f' r' D
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
! P+ W! T6 h% z" K/ H1 W# Q: S& dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 E! b; p0 a5 _- }* x
牛蕃茄         5公克
! w9 i; b' k4 f/ l公仔箱論壇小黃瓜         10公克
; j. I- I( d. E2 P* T苜蓿芽         10公克
1 e! _1 \/ T$ x5 U3 g美生菜絲         30公克
. ]  ^8 ^1 W* ?/ X* s9 Q: L6 e紫高麗菜絲         15公克
6 w% D/ D8 A; q- @. `/ ]9 E8 g, S9 x; X& itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; |' \5 r" n( F8 @
【調 味 料】
8 T  B, d7 o7 V3 b' m0 \, v統一無糖優酪乳         50㏄& x. U% J3 H  C# _
優格         30公克
  H; C0 o2 C, W2 G* w0 otvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克5.39.217.77: i4 {& A- n! ^# \

: L5 `5 l9 S/ ~' {# {! d+ _【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  Z9 v$ Z' @  F- k
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇7 m3 O4 S2 S# o3 I4 |2 m( L
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。% d- G( ?) {9 v  U
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

- N+ K0 a. q, s% `公仔箱論壇
0 W5 _! m2 |% D, t+ m【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. N4 g% J! L( N: G. L
蝦仁         60公克
( W& ~( r9 F. R4 G0 Y2 B5.39.217.77紅蕃茄         20公克
1 `: p6 p; I0 ~" U0 Z  Itvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克5.39.217.775 ]3 w6 Q& W: q) O
紫高麗菜絲         10公克
$ z; _* r5 D$ c. u. T. j: k5 l5.39.217.77匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇8 D+ e' ~4 O; L0 K

1 x; i  K% T/ o1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 D* s8 ^: Y, E4 r# y統一無糖優酪乳         50㏄
; A4 l! L/ u" s1 w1 o5 t! h5.39.217.77無蛋沙拉醬         20公克" \5 }) j" ]/ C' q1 T9 Y2 S9 v
鹽         適量8 ?- J% F# F. h! w, |
胡椒         適量
. M  G, V! N1 |. R" n3 Q* u8 d" @
; m& k8 }7 {: ?1 R: Q0 z# o. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: c5 N' W+ c1 H- K+ \6 t3 ?+ X  Q1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77. w9 Q# t; E& ]1 M
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ y- s2 _5 z5 C& o, C" _3 F' y
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

/ R3 v: l6 ~, s$ n' B5 q, A6 x5.39.217.77酥炸雞柳凱撒沙拉
4 C$ Z0 ^; F0 c4 V2 L3 ?5.39.217.77【材　 料】& ]2 ]9 ]; p# I8 _6 @& ^
雞柳條         80公克
: i% A. E7 ]# B" i6 [5.39.217.77凱薩醬         2大匙
  C' F" `* A! q, F5.39.217.77土司         1片
! [" Q5 {; z5 z: C" o" I+ E生菜         少許$ N$ t. Y2 Z- l, E6 G* A" z
起司粉         適量
1 w  {6 _8 y8 L5 z6 W8 H5.39.217.77! p3 ?  h4 e; g
【調 味 料】! q, I3 q) J6 ^) r
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙, y9 F3 i( J+ z0 N% \+ x
起司炸雞粉         1大匙
1 h( O1 X  G1 J$ _$ q8 ~蛋液         20㏄5.39.217.771 l$ W& b, L& D+ z3 t

: r7 ^0 D3 L) ?) Z; r. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' ~  i, k' _, `0 g
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.774 O7 |, ^! S# {, A
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
" B4 q1 s  T, L; i$ M3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.775 n+ ~  f5 L# o3 e' o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
# b% M* f( K6 t" m公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。