BeiDouChef

: M3 B+ N. a9 f( W  ^
洋蔥拌鮪魚. j) E' `, e/ J& n  A
【材　 料】
% c- [8 y9 ?* C0 n4 B/ T鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 M2 K; i! z: X
洋蔥         200公克公仔箱論壇4 j" q/ N( S9 X
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 n. H$ f3 E0 Z; U3 K) j) S$ x8 N. ]
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb% l: K' _2 ^: D( }( X" f( l# ?; ~% }

1 ?; @9 J% b5 Y# }* |  W6 k公仔箱論壇【調 味 料】% e( v/ w# [% N+ n4 m7 _
鹽         少許3 {; @7 z6 V3 v9 b
糖         1小匙
9 h/ R* m7 ^( K0 t3 J公仔箱論壇醬油         1/2小匙
  d( O  O( _8 ~糯米醋         1小匙: `6 e9 v$ \+ G( G& \
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 }+ m$ F) V# `

9 e: W" O) `. w) j+ K公仔箱論壇【做　 法】
# I4 H  O$ j- j. B7 k1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
0 U8 b& M# ~- S& v" u' q" j公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
1 `' A) ]4 S, f( E# [; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  q# g$ {9 N+ L) N4 N沙拉水果海鮮雙盅
  w* ]2 k* O9 g2 a" S" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 m1 }2 T: o) T5 Q9 K7 G
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 B8 ]! Z5 Q* c0 z$ F
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 U4 A5 f" W" k
魚片         1片
3 o+ |# a: k! K, etvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
' E4 e- [" Q# W% Ytvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒7 Z& y+ r  g8 A6 u6 @. c; x* \
香菜         1支4 Q: f7 U! }" |9 b, g
蒜頭         1粒
0 R# w$ N. d6 G' {公仔箱論壇
* o3 |, s6 W$ P% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: Q1 b4 a9 r+ }3 @/ E美奶滋         2大匙
3 P- Y5 a& ^% K) c白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb' {3 B) Y0 g0 b4 e8 o6 j
鹽         少許
- G4 Q; i; }" t# w( z/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) B2 ]) G; U
【做　 法】
/ a( m6 r$ |5 Q* S8 r: O7 ~# z& ?2 p1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 `% [8 }+ X5 s( M
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇' W8 k' T9 e+ D3 p. M: Y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb. d7 c2 S$ l8 t; E7 _% N
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 a+ q8 p7 r4 O5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇5 `& s& S; J/ @% |8 N6 u
泡麵沙拉
6 T6 ?, ?6 o' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# Z' Z. Y; u4 y* Y4 H! \$ a
水蜜桃優格         1罐
' ]- Q& y  p* R# u. o0 btvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
; \  }1 B; I4 `! W" F9 g! h. w四季豆         4條
0 r% c) B: f. c& l" v/ @1 D' v公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇( X4 ?% {# U  y6 x# N) m* ^
泡麵麵條         1/3包
+ W% S( z/ |1 g$ Q8 w% U' o- d- }4 W: J* _6 u
【做　 法】
1 J2 S* r5 l1 a% _( N0 `& U0 @% a$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。' |. n; E; g6 _/ o" u" g
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* j6 t9 s3 b% c公仔箱論壇【備　註】5.39.217.77$ I# X% l: Z0 |7 H  r1 K  o7 K
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇9 \. T1 l! v+ f. v: ~, j
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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, s# S# ]3 ]0 H* W' X, t+ R; Ntvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲5.39.217.77- @8 Y6 s" V/ \$ S7 k- J; [( y& q
【材　 料】
- _5 G. m# L% vtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }0 M0 l7 H! s& k; [
燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y- o$ n5 ~7 {, J) m' u
小豆苗         50公克
2 x7 |5 [7 o1 H5.39.217.77
4 ^6 f' ^& D' @# J% `( H2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】. f5 h7 u: N  C
沙拉醬         2大匙5.39.217.776 w! @  w, Q& Z1 H4 h$ l

) |  v  x$ N" ^$ n0 j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& n* \( t+ i% [' J- H! D公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& e2 M6 F' h: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.77& B3 @4 t' T/ i3 R9 ?* I8 T! r
鳳梨蝦沙拉
: H' g* _2 s5 M8 ]* W【材　 料】
6 k; Z* m" T2 U8 {! f  U' a蝦仁         13隻公仔箱論壇/ x8 k- H* z/ s3 g
青芒果         50公克
$ g, }' m( e+ J6 e, |公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
3 c% X# j4 l5 Q0 f( Y! Q% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l9 a0 e  r9 }8 B0 a2 w8 U公仔箱論壇【調 味 料】$ {' K7 a% _5 @0 f+ f
美奶滋         20公克公仔箱論壇) R$ p$ c. y# x1 V

/ u( Y+ m1 d( r% _- n- x: gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" E+ N5 P# }# @1 P) k' w+ W% v1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
" u* l0 j. S. Q  }6 q( f6 J+ ctvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 Y, A6 `' t# V( u
蝦片亞答子沙拉5.39.217.77' M/ C7 T1 f0 O
【材　 料】5.39.217.778 _3 L  q* T  T, i) `: d( U
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb, y) T) k/ C! b7 I' l- I+ p
亞答子         3大匙公仔箱論壇5 N4 u& [( |: i3 b( h
新鮮巴西里         1支
2 }3 a2 M6 r" ?4 X7 d1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 g0 |; ?3 i7 G- P# K
【調 味 料】
, q  Z2 A. D1 h3 s% D美奶滋         2大匙
6 u% i/ D8 d- h: h- i- j+ \" K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( b; g. F) d
白胡椒         少許
( I, b5 E) X# H& D: X; \3 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& p% R1 O9 Z$ Q0 I. }' w; L* c
【做　 法】5.39.217.77- b  o6 K- C2 f4 B. t+ F
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' _1 X' X8 b. c5 ?) k) X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。+ q' N' T' D1 P+ {6 B
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ O) z# A2 S' `4 O5 J( S, X7 y百香果蟹肉洋蔥沙拉" ?3 ?! f! a' H2 l) X1 o& {6 T
【材　 料】
0 u0 x7 t- B! V$ w& k/ q9 r公仔箱論壇百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb# r) ~  @+ p# b7 q8 Z9 N4 H
蟹肉         30公克
' x3 n$ b3 c" m4 B9 z) G洋蔥         1/3粒公仔箱論壇2 R6 V! [  r8 j  r7 {2 @" h" J
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 \4 p' S6 L& \3 r& @
裝飾材料：
# C7 q8 A( z( w# |( ~1 y# V' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
0 W0 {. B. A% Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; U! D/ Z$ w+ K; y9 J/ I
【調 味 料】
" Q5 s6 T% C% ]9 d" a7 i白胡椒         1小匙
; {- y3 D4 W3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
1 L  c5 U; G" I; ~% e+ W5.39.217.77香油         1小匙公仔箱論壇6 {  n0 g" T; ^* A8 B
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇  h* K" E  ^7 K. F  k

+ O- f, P; b' Z) a' h【做　 法】5.39.217.77* w% C* ~% C" \3 o! k0 h3 H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! t% H) |/ \0 o3 M9 A0 x5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- p+ N0 E; ^1 s5 w' a' M! g公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' e$ q+ S3 }0 E9 b! l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ \9 ~+ B9 _" _" }: htvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
+ V0 t6 p. i+ Q8 @! u, K- L( j; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- c/ \1 G. b* X8 v' {- R. P7 ]tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
$ m' p5 M+ e1 Q# @9 p- [& M白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( W4 q$ x& ~& @) ?  b
蒜片         1小匙
3 a& D3 g! C; e  Stvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
% x; Q5 a# }( F/ ztvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙7 f% P  a/ ^3 Y7 u" w+ |
橄欖油         1大匙公仔箱論壇3 n, }- b1 W) h; d4 N7 R
檸檬片         8片公仔箱論壇' _- J& i+ w2 O8 f1 Z, F# ]5 _
洋蔥片         2片公仔箱論壇9 B* U' ~" {% N) ^! B# z
月桂葉片         2片) X: ~6 G% e8 r% @  b: a/ b: y( r  I
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇% |5 ~# A) d# U0 E3 q
: s$ i/ i' R/ I/ F# n
【做　 法】
; o* y# g* ^) D  r& e1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 c) a' n1 V' J# x3 O* O# }7 ~公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇- i3 O0 T& Y* q
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
+ H' Q% Q4 E9 _' L# Utvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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  X0 d, J3 f; M; Y4 c9 B7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球5.39.217.778 C3 `* L) S/ b0 }: G' K- D
【材　 料】
! [9 m7 u) G7 o: E# D' S/ ~5.39.217.77雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ t6 n+ t% o+ r! w0 j4 L3 r
南瓜         250公克* V1 V5 {, O4 X  d
蝦仁         6隻
( o0 `8 j+ s  z2 }+ J& N/ m4 F  [公仔箱論壇水煮蛋         1顆
; D! ]: w! w8 Y3 R% f/ @公仔箱論壇苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, x+ E* B" P% z. f3 f
tvb now,tvbnow,bttvb: |( m5 _9 I; I1 K
【調 味 料】公仔箱論壇4 G0 x9 \- \0 H0 z* `1 ^
美奶滋         適量
; p* U9 k( u6 |( k" h6 `5 k. n公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb' [# r* H/ ~4 v, h2 r/ p
! X4 f! N3 g( ?1 ]  Z4 e
【做　 法】( t2 F. F& h7 m9 i" U. M  \- X
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
9 O9 `8 x1 d' D5 c5 M0 ^0 b( ~5.39.217.772.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
" V' K  M6 h. e8 U& V* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K* R6 N* _& V. Y& v0 }) l9 w1 w, {
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

0 ~5 L' r; J" w( s6 p凱撒沙拉公仔箱論壇( M9 k, w6 b& v/ e
【材　 料】5 Q6 ~0 G7 }  J& u3 ^& T* b
去邊土司         4片
8 [% |; }2 q, o蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77% `% @# D6 ~- Z' @; F7 P
培根         2條
6 B8 u' d( Q6 a0 _) h2 ?帕瑪森起士粉         1大匙' L: ?; \, B9 w  _+ {" ~; ?! l
凱撒沙拉醬         3大匙
( @& @! O1 r. N/ ?( ?) p# K' C( G5.39.217.77沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( X- g) N: n; W
5.39.217.77& h+ W, F9 A" l& S2 U  l7 J2 Y
【做　 法】
9 q* R# r/ _# D  V% p1 mtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
3 c) V  p9 G1 Z6 o0 X5.39.217.772.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。  P+ W& d( T- e2 O' T
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. i' v3 [8 K4 D6 u, R6 ]6 [
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* Q; B2 p8 @% o, `( ~5.39.217.77鳳梨蝦球
; {, n6 f. a4 r% F8 d! C/ q# r【材　 料】
& r: o/ D# ?  p) E) Otvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克4 X9 ^2 F9 u' t2 P) N' y
糖漬鳳梨片         4片
1 J9 D7 m# B% I% V6 g& N7 t5 Z) b沙拉醬2         大匙) p( Q: v3 `- ^1 \1 L* j0 [
地瓜粉         1/2杯
# K! D3 U9 ^9 @' r# F7 ftvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許' Z4 }: c' D  K! i) u) U

# x% d$ C) C" Q2 g. Y( A* }. s【醃　 料】. J7 A/ d. f  r+ A1 a
糖         1/4小匙
2 x" l  D% K3 p, z3 v蛋白         1/2顆
8 A, k: I% l6 e- B# N' \) r- d0 X( f公仔箱論壇太白粉         1小匙
5 l7 H6 y  z, f% L6 H% Utvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, x, m5 E* P  ~* T- a' D5 e

+ b( q7 j3 R# k  p* @! g【做　 法】公仔箱論壇& \0 B2 I' Q9 X' a1 S
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。( }, ?# i0 E8 C( r
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
" `0 ?5 R( N* A3 }, P* A6 j  F6 t3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
/ R! _" `( y: {) q$ L) k8 C5.39.217.774.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" Y; k4 x' f, {" \0 i" K3 ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' ~# h7 |' b3 p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 U0 s. N! m7 z0 g
胡蘿蔔         100公克
9 I% o8 \+ l( X! _- E" b蘆筍         70公克* n* }! @+ V6 ?8 C3 A: _( E
紫高麗         55公克
" \0 O. ]. z1 [/ W' {4 `公仔箱論壇蘿曼         180公克
8 s3 c, T0 n) t, R9 \2 |; _5 ]! C! r9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
& w8 w! t8 p% M; F4 k. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.77; [* \0 B$ w: Z* I
餡料:熟白芝麻         80公克
/ w$ n7 M$ q7 Ptvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克; V# Q$ @; |/ z" V+ E! p0 v% I' H
梅子粉         50公克公仔箱論壇) c4 {+ j" z* I: _
低脂美乃滋         50公克
/ F9 s, ]: f+ `5.39.217.77
# B) W5 [" E4 i: Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77; E' M5 l5 h, [
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.775 Q  h) e1 q  U. b
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ Y+ C! v& g" b/ F# A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 q( b& p; I( j5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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& _# T, T) |4 |6 x5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁1 r& o$ k/ p' R" N, Z
【材　 料】* T( Y$ |5 n2 \, ~2 r: D0 d
牛蕃茄         5公克
0 j( [4 c  h* T& B  T5.39.217.77小黃瓜         10公克
5 R& [7 F# O/ D苜蓿芽         10公克
% L4 Q& L& h' c6 |  G美生菜絲         30公克5.39.217.77$ m! o: ~- T+ i0 l$ m+ m4 s
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇$ B3 A8 y- _- s2 s* [  ~2 l

! L' d7 C- j2 {  Z: u! \" p, @【調 味 料】公仔箱論壇* F$ X' J% D- E1 t+ b
統一無糖優酪乳         50㏄. ?% F/ O* K5 Z5 e9 Q
優格         30公克
' u5 ^1 R% z" S$ N3 D& ^tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
1 i$ [# ?. n/ C" z$ h7 U+ ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb7 l  V) m2 M% J) y8 i5 b
【做　 法】
- M. [1 b$ b; U$ y& p! b1 U1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 {$ d3 c' a: R  Y
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?& r8 I; H7 X3 p
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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% R' F4 ?6 n. k/ Z4 Y8 ]3 u【材　 料】公仔箱論壇6 m' A% d2 E6 w6 d" p* y8 N# ~+ m
蝦仁         60公克
$ F; ^' ]' Z: d$ {/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 a( d( T0 j: G; r6 Y( C9 R
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& U% \/ x. k/ H. }
紫高麗菜絲         10公克
/ `% f' w3 a) h$ C5 ]! r) j匈牙利紅椒粉         少許3 c$ z9 z, ]0 G) A1 B9 L* M
tvb now,tvbnow,bttvb4 A" k% e1 B) Y* A
【調 味 料】
# q* A7 U2 S' {4 P9 i' C9 H統一無糖優酪乳         50㏄
- m* y* G# y( f! h無蛋沙拉醬         20公克9 r5 w& ~2 [; X4 w+ ]
鹽         適量' m3 l! W# ?8 S  x' z
胡椒         適量
$ i$ V2 _  u9 u) x/ x) p" Z公仔箱論壇9 q+ W* i0 h' Q2 R7 O9 k
【做　 法】
: c: o" r/ e- a2 S7 n0 {5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
6 g6 t  k& g) G+ stvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 ^5 J9 [) l. T# f
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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4 ]: }0 |% n6 C7 j' c2 ^8 J# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉# [) [- `7 ^$ }
【材　 料】
0 E7 z$ b1 v1 _3 t* x5.39.217.77雞柳條         80公克9 c, I" t) x+ c" a% q: J- X! a
凱薩醬         2大匙* y0 z5 ~/ i% \& G
土司         1片
2 `" h# k- s* z+ U# u$ g6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
' Z+ G2 N3 w3 G. j# I, h8 h/ Jtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量  y! t. L' m, ~5 F. ]

8 }3 V% i( z' Q5 ^* [# |( D6 n& R7 D【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, K  E" M# z! G( }' f" f
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% t, O/ e7 l6 n7 z
起司炸雞粉         1大匙1 ~6 G! N5 Z% r( K0 j
蛋液         20㏄公仔箱論壇( X+ v- }# a6 Y* }& {* w

) [0 N, s8 r3 K公仔箱論壇【做　 法】
9 ?$ s0 J9 v0 I% _5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
3 x: D2 B3 K9 L5 G- N, u2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
- R  u. B$ W2 _2 g5 y' p% N3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
, D7 r! C4 W" I: Q公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 T  B3 C$ i' H9 f# p! u: B9 S7 A8 ^5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。