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公仔箱論壇* c9 U! N1 _% g1 i/ p
洋蔥拌鮪魚
3 ?8 ?! z# z/ k: D! f; m  |公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77) o+ J" \9 t6 f
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb* J$ N* J2 Z1 n% s6 Z- {
洋蔥         200公克# r% `' x. _( ?1 a7 f( ]0 o# B: ~; ]
蒜末         10公克
+ f8 @! ]  ]6 r# I4 @2 m; F9 W公仔箱論壇香菜         適量
4 P  K6 R: z8 z" A公仔箱論壇  {6 J* A- @- Q" {6 C$ W
【調 味 料】
8 s2 i0 [( A9 `& G0 u( g公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 a; F0 t* Y7 G' E! ^6 G1 T/ B. u
糖         1小匙5.39.217.77$ w" b' }- u; t' N5 w, W5 t) _+ I" x
醬油         1/2小匙公仔箱論壇+ P; V' X; `, M0 p+ ]
糯米醋         1小匙
" g; t8 x. N" U# k8 {* L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
$ [( ?" K* H4 P7 y8 c3 i
$ q: w) }) f8 X2 l6 i4 ~公仔箱論壇【做　 法】
2 ~4 n4 H7 v5 g: `2 R$ F1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
1 ]0 }, ]3 r1 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k, K' o# m% @1 w0 w, V
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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. Z  g( x; `6 g. p0 G) [4 ^公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb! Z+ V' M- n: }' w6 K
【材　 料】
0 D2 H; e( ?" x公仔箱論壇柳橙         4粒
9 z. ?2 a; N* B/ N/ z# s. X5.39.217.77蝦仁         10尾5.39.217.777 r, z# `" P* O2 L( f- I' d2 _
魚片         1片
& I, Z0 k  D5 N) C) @7 F$ T1 J奇異果         1粒
7 D- P* [1 Y0 K( Q) @% `tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
/ t! ?8 q& ?1 V+ q* S$ q/ L! w公仔箱論壇香菜         1支# j+ q  B) o/ T1 }+ U0 ]
蒜頭         1粒8 P1 U8 K1 z6 Z9 d. X+ x, r
5.39.217.77/ d% H2 l9 }" e' x1 @3 X7 e
【調 味 料】
9 t$ O# d7 F! s: k/ Y/ j美奶滋         2大匙公仔箱論壇6 u) ^8 S  x& l6 \/ y0 R
白胡椒粉         少許5.39.217.776 e+ J) H# A" a3 h+ Q
鹽         少許8 F) m# X. _# ~% b+ Y$ N" e& `

6 j- n$ V1 Q% f【做　 法】5.39.217.77! [7 k! W0 o! I# L$ k* {' d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。8 j+ \2 w2 a6 i- j
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
7 O; X$ s1 I6 a; a# h3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 @. o; K5 v" G9 d+ }
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77$ U% j* A: I  y; O/ X3 a
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.77) f4 y% R7 _1 f0 x+ e4 m2 H$ _% H$ r
泡麵沙拉
: Y  m  y9 Z+ Y5.39.217.77【材　 料】; Z) N" E; R: \' s2 N8 [
水蜜桃優格         1罐
' i3 C5 V; U; b9 t- ]5.39.217.77白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb( s% W* P/ P/ W' V, J) u9 A) n' x
四季豆         4條
/ m/ P% [) b$ Q" o6 q9 B公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條5 o4 p0 K, a, K# a" ~
泡麵麵條         1/3包5.39.217.776 N3 D$ V! ^) F1 a3 v) e
公仔箱論壇( }1 f2 J' M. h# i) [! b
【做　 法】
  }* ~9 d' n. ^1 V3 O4 L(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N4 ?5 a  q6 H, m
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
6 L6 F: U4 N2 v. r/ [- Y8 U5.39.217.77【備　註】5.39.217.77- i7 H8 `$ _/ i: p
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.77. h# ]  f1 q% `# `! E
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.770 \, \; l) `; N2 X3 o# W8 j6 m
沙拉燻雞肉捲
4 d" L* ^; \% X* _6 {8 E1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 M% k* H( v. ]
荷葉餅         5張. O4 d" d! o3 `% j% Z6 F( a- O+ c
燻雞肉         100公克
, z: J# m& ^/ L- `公仔箱論壇小豆苗         50公克9 p. F: m' \+ k- d0 f4 O0 ]

7 `+ ~& i* t1 K  B- @7 g9 E【調 味 料】8 k+ b) V2 V- N7 e$ e1 _( e
沙拉醬         2大匙
  n9 d- ]) O) Z5 C3 u5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 Z+ v7 V3 R  {+ m2 J5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( n* j# w0 W# ~) @* m
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) }& E* J: _4 ]1 `- k
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.774 i# c  u  F. ]8 W% P
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 v# v* t$ s0 Y8 T2 C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: i9 G6 d! a2 m& A! N
蝦仁         13隻5 m/ S7 S$ e3 n+ K) \0 H: ^+ K% w7 e
青芒果         50公克
5 n/ j6 ]& F2 M2 l5.39.217.77鳳梨肉         50公克
' B1 N/ k! R9 y5.39.217.77
4 V3 v7 K: m7 D" `* l* c5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) b: C9 [! u& q: X8 [
美奶滋         20公克
( a7 C' k4 [0 J: O+ k+ b公仔箱論壇
1 {- i: o" S$ ~8 j" wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! d+ L6 P- G9 S8 \1 M+ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。! Q& e) k3 u2 T6 ]5 W
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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' f6 p" z6 U4 Q/ ]( B: Y蝦片亞答子沙拉5.39.217.77! q+ f4 d& O, U) D
【材　 料】5.39.217.77& V0 S/ H/ E# u/ o' i
蝦子         15尾
2 J: @8 L$ k2 T公仔箱論壇亞答子         3大匙
: o, {2 A* h$ d# W0 F' W+ t4 q' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支5.39.217.77( E: a+ r0 m$ ~  }2 V( G% P# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# r5 i/ t$ r
【調 味 料】
$ f6 d$ i' ]8 A美奶滋         2大匙
, k6 @$ t, @, z; h( [8 p( T公仔箱論壇鹽         少許/ ^( Z( k: Y7 H0 L8 ]
白胡椒         少許
' ]& R+ ~$ w3 F' H" O/ k5.39.217.77
  R2 Z. D. B9 R/ |【做　 法】- @, E% \( h- Z+ K
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' P" U% V& M" \5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。) |2 ?* L1 ^+ f
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
; A% z" ~. H; t7 @- p. O公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.770 M' c; m. x0 P3 e
百香果         2顆公仔箱論壇$ g7 t4 x1 y7 h' d3 g# X- Y2 m2 J6 i
蟹肉         30公克
7 [& q" _& ^- x/ E; b洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb& H2 j, R3 N  u% r8 G5 o
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \" k2 V6 Q  x) c2 x
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* c* w; q( g2 v
蔥絲         少許
6 K& Y4 B" w! w3 I4 ]8 F3 M. y6 L; Y6 d8 d7 J1 k
【調 味 料】4 w) f; M+ n  A3 r0 [0 k) o
白胡椒         1小匙
" f* V6 ]2 E0 p公仔箱論壇鹽         1小匙/ t9 O; H2 O' J1 L+ r. {! M- `9 i8 v
香油         1小匙
5 H  U. f$ c' B3 y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙5.39.217.771 v! u, d0 M+ [
8 b: {  Z+ v# @0 v" o% o
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" x# A9 Z4 }: W/ S; W% ~% Z, e
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  p, ]+ l* m+ r8 r  v5 M2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& Z7 x; o; L6 r! m8 c. d4 M3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 V  s, `) p3 R, Y* Y0 I5 ytvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! K& b- ^5 }) [
醋漬鯖魚沙拉
4 }* R3 U- V4 z, a7 l. y7 b公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77& L3 [1 T+ O6 a& r) g! M0 T
鯖魚         300公克
# X% N7 B0 a. F$ n公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
# O. o  B4 K- B, z  S5.39.217.77蒜片         1小匙
4 f- O% J  Z1 w% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
" e! A% r( g' Y; o7 y4 ~白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 L/ ?1 H' c
橄欖油         1大匙1 T  v4 V8 J; B" @
檸檬片         8片公仔箱論壇4 s! h& y! f6 x6 ?( B  b: ^: D" n
洋蔥片         2片
) Z# q. a% P% D0 [% t+ B/ `月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 l' L0 g5 U7 D
粗黑胡椒粒         1/4小匙
% }- l7 }1 X) i; t. _7 ]# w; C6 g公仔箱論壇
# c9 \1 _  F# R4 B; ?( q3 W0 a2 gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, i: Z4 A+ K& B3 @7 C1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ u# |6 h- \  N' H$ Y9 o* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  ?) w; C6 R; y" Y$ @( ]( g0 s0 B. n4 G8 H3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
; U5 F# b+ S; d, K6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 S2 ~) v, G9 t% o0 g
雜糧南瓜沙拉球
2 v6 f4 I9 D$ z4 P  _3 s2 q. N$ @- C5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇2 e# g1 s1 W! m% n# }
雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb/ W2 v# _. {. n, }2 }" ]. ?6 W
南瓜         250公克
# F% i- g3 e  ^. G' z1 U5.39.217.77蝦仁         6隻5.39.217.776 d1 u# h4 b: K+ l, E( A
水煮蛋         1顆5.39.217.772 h6 c4 C+ D$ D& Z! V* {2 I
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R  Z5 B" `* D+ o: Y9 y& n

" O1 o- d( G/ ^% _, ^8 |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ H; x4 c# K% V( k" {3 U: d, }3 Y5.39.217.77美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% ]* w" L6 _- Z7 q' w
鹽         少許公仔箱論壇! N$ N. s+ q8 {3 d2 J) }

; T5 i/ Q. Z2 D: h1 Q& z5 W) S5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 H, p6 a0 a* f# s0 a5 y1 S
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 q" r) z) A* e% I0 a: P2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇% n- D& E, O# \/ _& r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
( o; w1 g/ x1 o9 xtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; H! G- r9 M+ g- `; B凱撒沙拉
" K, j- q2 r; P* v! K公仔箱論壇【材　 料】
' p) A5 A* K$ l: L去邊土司         4片
# l# y" ~+ {0 [8 f5 s2 C5.39.217.77蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ m9 W# {. [9 E- r8 S$ _& q% Z5 K
培根         2條- t9 Q5 ?3 J) X% b/ f' A* c
帕瑪森起士粉         1大匙
2 `& z( `- z2 d, c, m* Htvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙3 i) r5 G/ E2 j
沙拉油         少許
; l* V, s; e) I) ]8 i3 p5.39.217.775.39.217.77& o, ]0 G4 b" X, |: y3 l3 p1 Q7 L
【做　 法】
' A& |4 f' V0 @- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v' ^' b% L( b
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 k8 G3 x5 A/ s( Q- X8 ptvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77/ ~2 ~) }6 S/ s9 Z! U
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 ~( C/ i+ F5 T4 g公仔箱論壇鳳梨蝦球
# _; I6 z5 \  ?" Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' f- G4 |- N+ o9 J4 w. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克6 F* P7 s6 }0 ?8 c& j# Y9 l
糖漬鳳梨片         4片8 L& ~  b# q2 V; i" o9 S; z
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: s. X( N2 e+ U
地瓜粉         1/2杯2 @7 g  S& g+ e# |3 F
巧克力米         少許
: u! [' }- V- Z8 l公仔箱論壇
3 \; N* h6 F# m! G/ }) Ttvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
) z+ G# F6 p1 k& X' C糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% P3 U& ?3 A4 W# f
蛋白         1/2顆
5 Q) F5 Z1 k- }3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
8 }' d! z8 o+ f/ x公仔箱論壇米酒         1大匙5.39.217.77* m; j9 B4 q; X' c* @# O# R% G

3 u( B. ]3 L; c/ s: K3 ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  n, y8 ^" k9 x% f" Z# T% ktvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。4 g4 r: h0 _- [% N+ s) u1 m: U
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
9 W6 g! Q! V: E, B& K% s$ w4 Stvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
( n- r& ~8 \% e" \4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ A) }3 R! j- q7 X# Q" q蘿曼輕飄沙拉8 V. L2 Z* ~5 O3 X/ y
【材　 料】公仔箱論壇# d8 x& `! Q4 [7 `: b
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇: t/ N4 d3 q, P3 {  V
蘆筍         70公克公仔箱論壇2 s" _0 R7 x8 i; F, V3 b
紫高麗         55公克
6 j# k" C2 P$ T/ f: ~8 }: g公仔箱論壇蘿曼         180公克5.39.217.777 v& O# n! G/ q3 j& a" h! J: e
香菜         15公克
3 a, b9 @  R' P5 X- U" Q5.39.217.77水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# I2 R6 a9 l5 g/ P  p
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77+ \# L+ V& C8 ^% g6 H0 Z
細砂糖         10公克
" o( f- u0 ]8 m2 ctvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克# f4 K% R7 R+ A9 W& F& @
低脂美乃滋         50公克
; n* Y. j7 t+ N7 N/ ?公仔箱論壇公仔箱論壇: d1 @0 o% K- b
【做　 法】  x1 K: ^. {) w! S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 s. W: J3 i7 s2 V8 E" h* stvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77* V0 d* o# y1 J0 O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 H% d4 A7 W7 m  @% X% p1 S
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. J; J+ N1 {# ]1 J5 M5 r公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c% z' K; C: F
【材　 料】公仔箱論壇8 A7 |0 I* W4 ?7 `( [
牛蕃茄         5公克5 f, g  z3 s1 B. _  ?
小黃瓜         10公克
! m8 B. Z; i4 m. w% A/ q% S7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
3 Y+ @& i7 ?9 F8 b+ s5 S' Q美生菜絲         30公克公仔箱論壇9 w; A+ Q: N* C' J
紫高麗菜絲         15公克, J' o9 y8 \% @

3 _9 w/ w$ E" a+ h9 i# X' W: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】9 r# ?+ ]* W7 B: |/ w: U
統一無糖優酪乳         50㏄, W6 j1 r3 X( g9 k, A( I  K/ m+ D( g
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  O1 X4 _- M2 n# x6 J
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; `% n2 H* q& G
tvb now,tvbnow,bttvb, @# S! {8 h  D+ A* m
【做　 法】
& }7 j% Z( C8 J1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& |! C, Q6 G5 M* U, r) k+ i5.39.217.772.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 [. k3 j/ E! }- K, ?" P1 m, M' Atvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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3 P# ~" Z6 h- v3 B+ I公仔箱論壇【材　 料】
. ?, v3 S6 V. e3 wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
$ \! x# ^( w' e  g6 g  C/ G8 r! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克公仔箱論壇" S, N- q' X7 ]
美生菜絲         20公克5.39.217.77. I' X, ~- u) Z% h+ C9 Q( d2 N
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 o' ]& N4 _) u9 }( r6 U
匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】
! i5 U7 Z+ V3 N* S統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇$ e4 a/ Q5 J6 A
無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.771 Q8 o. E& U- @9 R2 R) }( A. Z6 Z8 @
鹽         適量! d. l) e5 e4 y: w
胡椒         適量5.39.217.770 N' _# z5 D+ p- [+ |3 P: j

/ K6 h/ [$ u6 u- K6 }+ ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 n7 H2 m  v1 Q$ b0 {$ a
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。+ ], O0 `3 ]& _
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
. W9 U6 h6 p9 y( ~* a: W5.39.217.773.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.777 {: ^' M8 O1 @. z
酥炸雞柳凱撒沙拉
: L8 M" N  ?4 x+ _4 l【材　 料】( o  U1 a  V! J% Y( {( l
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ ]" f5 G' k" u
凱薩醬         2大匙
. g6 Q' v$ {- ]- ]1 l8 |5.39.217.77土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% H6 \. n0 \7 r: q
生菜         少許2 v' ~# S& N1 T+ Z8 A) S
起司粉         適量
! f9 T$ F9 j: [; X公仔箱論壇
8 z; Z! b+ G; l/ @; u公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 I9 O3 ?9 S& y2 ~
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) L3 ?* t, [3 g, B3 H5.39.217.77起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( ]: h( B7 Y% j& `9 Q$ |+ x
蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb# k9 {1 y) R! d9 D% K' u% h

- e9 R! A" z3 Z( Y) a" Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ \7 Y6 _' h' b3 [% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! V5 c5 N4 V. |2 b' Y2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇+ g& F) `5 I  H+ B; H
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇# u7 z: l  ?8 E1 u2 N
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
) ^/ u* j: V  n5.39.217.775.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。