[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 {* ^7 P" m) C9 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% [- Y) D( ?0 G# W( E; P3 o; b
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! F$ }" J* b1 ?# D- D6 z

5 `- K/ [- I$ a公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 9 k4 r- f& ]" ~( v" q/ L9 h  P
熱騰騰獻上!!!
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" {9 j/ J: [9 _. Q, _Les Salades  沙拉
4 l# C6 f  I# r( h/ m2 |: Z( ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 z, `1 M& ^7 T, o9 V& X+ E
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f" m* U4 I) X  g, J; f& E8 @3 m
【材　 料】公仔箱論壇2 t$ g. b3 j# z6 v7 i( X- V, U
冷凍三色蔬菜         30公克
6 }# _" s; o, J, s2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
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) }6 n, o% B, n) W【調 味 料】5 X0 x3 c$ m0 x, z( E
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. X$ k4 @9 X8 [
三島香鬆         1/2小匙
9 @, @. v$ ~* E+ z0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% y# F3 @" f
【做　 法】
  W. n0 h) v) @& u; Y+ y0 y, e5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.772 b! g3 z7 p8 p1 {! c. e
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
! H* [+ u! x" p6 w! g: |tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.777 Y6 x4 s, O+ k- [" D
肉醬薯泥沙拉
; o) E9 ]* F  ~6 |! A+ t6 g* I【材　 料】
+ \7 ?8 v' j* M8 C" Z# Z9 v4 F! k5.39.217.77馬鈴薯         2顆公仔箱論壇3 f, P" [8 W" q# h  q+ R. G
蒜片         2瓣
$ t, q0 Y/ f+ a9 b% n5 ~5.39.217.77豬絞肉         100公克
: i! S* m# b' W/ J  @4 @; I. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
& z" `3 G( Q  b) |1 _% j% O" ^, b4 w5.39.217.77番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k4 }' P0 e  b, O# A4 [/ @
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb# E2 E$ N0 E6 G  T2 z
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【調 味 料】5.39.217.77$ w) x9 h8 @' ]% n( u% c
鹽         1茶匙
: D( F/ R' H, N6 g5 L% I# F2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
1 B( S+ a8 _3 K2 o( R公仔箱論壇奶油         1大匙- L: T- ~9 V( W* a. m% T
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* y. j: E5 `; `; A
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! y: P$ W; u( |
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77  F! r  |# y( r' U2 H7 w/ I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇/ t5 G4 u# }6 C+ W( E" i
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; D. A( ?) G0 q0 _4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。4 m9 L7 Y& y0 U8 j% L" t  ^6 m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- i( S* r( j* Z. y0 {5 I3 ]$ ltvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ W" p8 j9 W- Y2 {【材　 料】
# N, C: o3 n/ }3 C( e  R  |, qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條5.39.217.777 ^" B& r& ]. _: }; u
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b7 u! F% f/ S
芹菜         1支5.39.217.77% G1 U) d( ?1 c0 G& @
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: Y4 O* p( n8 B
辣椒絲         少許公仔箱論壇4 e; U+ z. p* o, v+ W: n3 C

2 m) g; A1 L0 i5 u9 A) ^" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 o. U" i8 z6 c* M$ ^( a; [9 n西式香料         1小匙
8 ]3 s1 N' U* d+ q8 {* Q公仔箱論壇橄欖油         50㏄
! n1 |; J" R  u% l8 i8 K# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
* q. c4 z- p" P: S: b, B/ w- Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ W: a% T2 C# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, J' R0 z( t
【做　 法】
4 W* R# \! D% Y( H1 h5.39.217.771.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* u: b4 ?" `: X+ f$ }
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
' d0 i( C) k. l9 r% g0 ~3 y公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
) W- x! t7 m* |/ A5.39.217.77【材　 料】5.39.217.77, F; f7 S8 w4 {1 I: t
百香果         2顆
' p: G: }9 }0 Z$ V) P蟹肉         30公克
4 R; G" o% X5 O: g, Q) Y洋蔥         1/3粒5.39.217.77! S- B& N. N. v& C- F* P
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇" y' J1 O+ ~0 u7 C# Y% T8 ?
裝飾材料：5.39.217.772 c$ h; O, g# q3 N/ M3 ?/ C
蔥絲         少許5.39.217.77( z- }. N! x. |9 i9 Q8 n
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【調 味 料】
- N  l1 \) _: k" Y  x2 Vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
/ y. V; U. @0 i# n& B5 |6 R9 Z: Q鹽         1小匙公仔箱論壇* ]/ \7 f# L. T" d
香油         1小匙
- D) L0 K& ~6 `1 h% I( B* \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙* i. ~3 |' }/ h9 l4 k( v2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* F. Z- D/ R7 d% |. e6 Q7 D3 M$ z% W4 S
【做　 法】
6 C7 j5 U& e% n. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* R& B0 i, G" `5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇; e: {! |' V4 P5 R  }
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇$ z1 w2 C( B% Z6 T9 b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 V2 T" g, x0 y" a& K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }4 b  q4 m; _

9 g3 [5 _" X; Vtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         * n1 C) F' m3 M" J
【材　 料】
5 l7 F$ I" q; P8 g" v( C- w雞胸肉         1副
4 w* W/ N  ~, Q$ b, W3 J% o蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ k2 T7 n6 d. v" F0 p9 I" F
紅蘿蔔         80公克
7 I. x9 M& w, X; v4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個5.39.217.77- ]: x" Q0 }' C1 o0 _$ Q! G' o" s
美乃滋         適量- Z6 \  E) D, g3 B; I5 [
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( @8 `$ G6 S
3 E# j* F, B. @( J1 L' n0 I3 @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: d8 v" T6 W$ x, k! n4 K" D
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。; K0 v$ ~6 Y$ f* g' d9 T
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, e) z5 O& a5 s2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
* d% b  J: B, _# W7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% i! |: o1 F- [: N7 z: K" i牛五花肉         200公克
" B0 M/ l+ x' n& h& E6 ~1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量) a- o( Q4 \4 J* ^- t  S
胡椒生牛肉醃醬：2 J; D8 U4 |( r2 y
鹽         1/4小匙8 a6 L2 @- w; U+ @& v
蒜片         1大匙
9 W7 V/ ~- w% J% e9 j  T# T9 Q橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: U0 W' r) \
七味粉         1/4小匙
% M7 t# @$ v/ `9 }" q0 v$ M黑胡椒粒         1/4小匙
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) X* }$ Y7 T/ D+ m- Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J2 b8 z" E; l% H+ M9 f
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 s3 a* O& Q$ S( z6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  d4 z% ~  V5 _. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. d3 Q. f0 O) w9 j; }% H: C  Z* m& M4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! M( z8 T6 D) G; u0 _" i/ W) m蒔蘿鮭魚沙拉, S! H# z- m: y1 B' Q8 g0 n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ n( K5 y1 \) T
鮭魚         200公克
  ~) U# O0 {" G7 Htvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇/ l5 l* g' H5 o& @6 w
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇- u& w/ t3 Q8 u/ `; X
蒜片         1小匙
  I: H% X5 d  F. |! K1 `8 e( R3 ?新鮮蒔蘿末         1小匙9 t, J* M( M; c$ x. l# M. l6 R* u
海鹽         1/2小匙
. k4 p( Y8 B, x$ t檸檬汁         1大匙3 {% Y" e: V6 z/ z- F
橄欖油         1大匙
  t: ~: ?7 L9 r' I- o- a; z6 A: `9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?/ w! ^( L1 p+ o【做　 法】0 C( _+ e, P. W: s/ c' t# Z7 ^
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。% a+ i4 _. x4 `) G/ L8 F
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ~" s! \: e2 B1 J
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  N  g- d9 S0 k, h7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          
. M: R9 V! N; O, @& _: jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77- H# D* V" ]4 e. [; N
鮮貝         50公克
* P* Y: [5 ^7 x# t( Q0 _5.39.217.77酪梨         35公克
4 t% S9 E" B- N% }( h* t' }" o公仔箱論壇蕃茄         35公克
% C: Y( ^) J7 a. D& E9 \* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 x& r( q- L9 }
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ U" M4 s7 t1 M" K6 ~6 T" |% f

% N6 z% S4 b7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. `) u& l! p' Y+ m! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
; r8 I" B6 o- L& W7 M% v紅酒醋         10cc
: |# m( U0 S3 r糖         5公克
- S9 g7 j: z6 B: t0 e公仔箱論壇鹽         3公克: t3 u2 Z8 \  \3 P9 ^5 K+ j
義式香料         2公克
6 m, ^, b6 ?1 s8 Q公仔箱論壇
& J8 o' ?: M9 n7 s9 J+ Y5.39.217.77【做　 法】
" m  N5 i0 O1 k5 x+ E" N: Ttvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 a# ~# j% X4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u  A5 q3 W/ `& S- R7 R
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb& j7 \$ _0 g. c3 \. l8 q( J6 h7 A& U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, f: P+ ]  w% c4 E. d百匯拌時蔬5.39.217.77% b9 w8 N2 v/ I9 J5 a) G
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; `+ U" h8 _$ Z1 y# S& H' R4 r: ]
醃燻肉片         30公克
/ ~' u! G" P) z* ~9 r西生菜         50公克
% j. T6 g/ c/ c! h公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
; l3 q+ j5 B. G' ^3 Z5.39.217.77紫高麗菜         15公克
% D5 R' q' s" S( [- _紅甜椒         15公克公仔箱論壇  o/ b  U3 g. E1 J. d
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ }, R" r5 A% e" @) G
公仔箱論壇) y5 \8 }! e. b% S; {
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 s8 N. |2 \6 B
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 B; R" j3 P6 ?& S
鹽         1/8小匙
1 H7 |" i, W% F8 t- |0 T5 r3 m公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- n2 H: h! V+ _$ N  J2 D. w/ y
橄欖油         1大匙
4 R5 R& u1 s; O& {/ S5 A白酒醋         2小匙5.39.217.77( {2 L6 k: o7 o( K
5.39.217.77* @; [  v/ _) Q( i
【做　 法】
- `6 ]6 S- a7 n* `1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A: }# n6 m0 D
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  s" s# _1 r/ [+ e7 e清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77% j2 I2 w- B8 [& N
【材　 料】2 o# E% G0 i  Z# Z& y
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( R0 b' A2 Y2 ]: E! S4 T
蕃茄         140公克. |; `9 e5 _* U% P. Z
小黃瓜         100公克
- _# f. ]! t% [% Dtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 ^1 Y& j+ K/ ^
薄荷葉         5公克
- L5 L& z- L8 |' _4 stvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
+ O1 F/ M8 s5 n, I: N' ~5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 }$ n0 G# i* ?1 B: B
檸檬汁         2小匙
( P3 a+ m# Q7 ~2 c, d6 J: }細砂糖         2小匙
7 s' l' t: A2 ]) r鹽         1/8小匙
% d7 w) ^" P1 j( u, A# c# wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙) u2 f% _) \! [

* Z! f8 N1 H6 Z6 `% ^) g8 E5.39.217.77【做　 法】
! R; e6 |0 p8 l) z$ u' T% W公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇- T$ h5 r9 ^* L) S0 T$ L
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; G3 L) G) b; J6 B% L( V- j3 ?' A2 c
tvb now,tvbnow,bttvb/ C* _+ e- q4 Z
【材　 料】
4 f% ?; v) {% I; _紅蕃茄片         4片公仔箱論壇+ r9 V7 {: R% E
摩扎瑞拉起司片         4片
3 G5 j3 F1 [! Y7 W( H' s& R5.39.217.77九層塔葉         4片
: T2 p! u- O/ ^" k) q$ M8 a! ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, @5 F+ E5 M& }  ]7 y
【調 味 料】: [6 f! Q; X, f; t7 z4 h) V; _9 R
青醬         1大匙
+ C6 r$ ?5 n/ H# h4 b/ c' {- V9 `5.39.217.77
# g* r1 L, n5 X4 o【做　 法】
0 M5 r$ H5 h1 d- ?# n7 ]1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。& B( f+ I4 ]1 a6 |3 v6 u  M, |
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ O+ Y+ Z4 ?# G7 f2 X$ t  H% W公仔箱論壇凱薩沙拉
  y- c! K. A1 ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- [" V4 @/ [# S# T: y5.39.217.77蘿蔓生菜         1顆  i2 O" W' H0 B$ K
麵包丁         5公克
5 p: u4 ~3 R% k) D; P- Dtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
( j6 e4 ?+ I/ N" H$ K: {5 u5.39.217.77- A- N/ O  U- i$ \- p" L6 M) _' R
【調 味 料】公仔箱論壇- W" {4 s! I" E
凱撒醬         2大匙
3 D' z$ u! t8 V- `5.39.217.775.39.217.774 v- `) N1 v7 \, g; \# \
【做　 法】
; i3 ]- W2 U: Dtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇! X% b8 h% C0 [$ T$ I& @
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  p0 O- ~, B" K3 N% I3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( h( E$ y2 t+ {3 o
【材　 料】4 }& O% x2 [7 s% z! Y. g; l( L* {
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb3 _# c# d' p) ]
水蜜桃丁         30公克5.39.217.774 S/ l, M! c2 E
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- t1 ]+ ~$ `4 B7 `

8 a& Q7 F7 m" @: g2 ~( N+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 q  o  F. i: X3 Y+ F) v* x( q1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 M, o6 s/ s1 d; P; W# J5.39.217.772作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' q! Q" P& W# l/ ?& Y$ H5 G+ c# Jtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
' ^- T/ V* M. i0 t公仔箱論壇【材　 料】
# L1 T9 d6 m! r+ }* l. V3 `/ {胡蘿蔔         100公克
1 I5 {; o  e, u0 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
4 N% W4 ~; x+ ~) }+ ~+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
% K  ^7 T9 Q  \: C" \6 k& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb9 {# Q* r9 G% v
香菜         15公克
; x0 K) t5 G% |6 v( t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 b, Y! q' U8 y$ U1 N# N7 S8 G
餡料:熟白芝麻         80公克
; Q9 p% c4 O7 J7 d2 j3 V& n' Utvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 x2 S8 }: ^3 W1 f) _
梅子粉         50公克5.39.217.77( z$ |" q+ [5 s+ @) X" a
低脂美乃滋         50公克
: h& M* [5 H# ~tvb now,tvbnow,bttvb
# u* A+ |/ {* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" a' v7 `+ o0 Y0 Y5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇9 a1 u  a" d7 Y/ G2 [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  c, W- \. t) D6 ?+ r& k, b/ _$ o" D9 G公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 d1 |, }; {$ Y2 z8 N5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
( m9 P4 _3 q2 K3 W/ |3 l( Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77$ {1 O. h9 v9 o3 C6 v$ m, K4 Y% J
紫高麗         35公克
3 I, V1 T* n) K5 @萵苣         25公克
* ]. }0 m' k; E& A) P6 g; V公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x. h7 u! v8 z) R. c3 S2 d5 B, e
皎白荀         80公克" f) p6 Q& B$ f; b
雞柳         65公克
; T; Z( [. Z  W0 P% c+ X* f4 r# ptvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條5.39.217.775 g7 r! M1 N, |6 v8 ?
苜宿芽         25公克
' M' n3 ^8 U% n+ L! g$ s, U% v6 Z沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& R: _; ~3 ^
原味優格         200公克
0 D: g, F7 {( h/ H: G公仔箱論壇葡萄乾         55公克公仔箱論壇% a1 f& `/ \: H# C( w5 v2 P

- g# D5 P' k% S; i6 G【做　 法】
, n+ q3 e1 V5 ~) K9 u( O公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; G  ~( f& ?- b  l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇8 Q7 z. ?' E1 ?' M4 I: h
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.77) k/ n& C1 I  G2 J, h) e# K
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 ~& _4 U- r3 f8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。