[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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( L; M, M5 L0 ?) Dtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe- H' q, c* R6 V5 n; I3 w

1 M' I5 ~" H' Htvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全! v) H! Q: _/ e3 h9 w! Y( b
公仔箱論壇' \, r' H- N5 M& {& s/ }
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇$ x6 a% A  Z' f6 b3 J8 |1 L
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉 $ c" W3 t( w* f8 D3 b. T# V

  o# @* A; Q7 K* w7 }9 p% Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ ^6 s& N0 p2 `

4 w+ }* H- \# s) G' B( ]公仔箱論壇三色甜薯沙拉
7 J+ ~. N+ t5 }【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 o7 P' D$ L. F& \& W1 r+ a
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& h; m; n+ C+ Z% l2 `% q. q5 }0 o
甜地瓜         20公克公仔箱論壇  L9 X1 Z6 g1 o: h7 L

' \4 m9 R, d$ U4 [8 x. M# k0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】, o$ [0 R( B( v) f/ Q( M
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 ]4 Y  L7 I8 K2 P2 `
三島香鬆         1/2小匙# i8 S+ y) W& {
& ?: b  K) W8 v4 P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! i: A' a. V" m8 h/ [+ O
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 J) x7 A3 i# P; y1 P5 v
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
  y: p1 a5 D1 B5.39.217.773.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' y6 w: t# X. itvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉  O6 d  c& z( Q/ c$ |
【材　 料】2 Q  x7 ]! l+ A, J
馬鈴薯         2顆
* r8 V5 d  n/ h) f6 y5.39.217.77蒜片         2瓣: L. m: D$ Z! ?3 G+ d: ?  S! Q% N" e
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ R* }$ C2 c# o
洋蔥丁         1顆
$ I1 m8 Z$ f0 S* M: X' a! M番茄丁         1顆5.39.217.77, d5 X. I# z. H4 s! V" C4 b
美生葉         4片5.39.217.77& f% o) k4 c7 _
5.39.217.77% [6 f/ T# Z9 P* i! V; T
【調 味 料】
0 b9 h* Y* d" Q4 E2 J7 G, T# l, L5.39.217.77鹽         1茶匙
  s$ p  Z+ O# n黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇; ~2 Q+ @4 p9 N1 A
奶油         1大匙
& a( c/ n: d+ Q義式番茄肉醬         3大匙
# y, C; T, E& E* A: h3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 m" g& w0 E, f" R
【做　 法】
5 Z$ a' a9 w7 Q5 e, C4 H- p7 O公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
  @' `0 [2 S0 U) h5.39.217.772.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 K+ l4 f+ V8 }公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇- h* N* b( `5 R; q4 m
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& C0 f; w& w; T4 |  p* b5 t. Gtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  D& p! r" N/ e5.39.217.776.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77/ h; h, |9 N, C: t6 F

3 ^1 g! P' H- e: Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇- L, d1 g: c, H3 s
小黃瓜         1條
. i7 M4 a# m5 m7 Y" {5.39.217.77西式香腸         2條
+ j7 P7 |. @! D3 K* U$ M+ w5.39.217.77芹菜         1支5.39.217.77' w" r- P# D. D2 x
裝飾：
; G1 R- x: z- d  C# m% t9 o5 _公仔箱論壇辣椒絲         少許/ ~, H  ^( I* Z! `. k( _* y: ~# f
5.39.217.775 v3 r- Z& E2 I" k: N% N8 o$ A0 b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ F1 I7 r9 f9 V! N' l. d' J
西式香料         1小匙
; N. a) D4 T' q5 Q/ H' {8 h公仔箱論壇橄欖油         50㏄
/ \4 X. V+ j' @' p$ P7 etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. d/ F$ A( }5 e1 E4 n
鹽         1小匙1 J: n! b2 w' j5 Y- z. N, y

, a8 j( C7 G8 h' a【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- D1 p( ?% p: e, M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77& Y3 Q; O5 y: d8 `% \" {9 T
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。2 [( M: W) p  }% w, O" ^
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  x; V* S4 n3 L8 e9 v" T百香果蟹肉洋蔥沙拉
" a( c5 i) g; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' R* p. y" l( |0 M8 t2 k+ q: ^5.39.217.77百香果         2顆
( c  T) |& Y4 ]6 ctvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克6 N& q/ Q% V; T9 e4 R
洋蔥         1/3粒
2 D) B9 u! Q- `8 l: G% q  D紅甜椒         1/3顆% G( h0 B) V9 V& d; ^
裝飾材料：5.39.217.779 {) }5 R1 T+ K
蔥絲         少許
" b3 ]. }( A3 y2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, K) U9 ~* Q( ]7 p
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# g# }  b, k0 H" l, \: H
白胡椒         1小匙
& I& I6 L+ x! t/ u( l0 Z0 z7 c鹽         1小匙
* s0 x, l" Q; j5.39.217.77香油         1小匙5.39.217.77' V( G/ _, R( @& ?; G$ R
黑糖醬油         1大匙
  W' L9 F9 v- K1 Y5 p: n1 j# Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ B, T4 Q! f+ X. F3 p5 d5.39.217.77【做　 法】
' |7 g9 H2 H" }4 f8 G8 O% N$ w5 j+ N1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( |3 ?2 {& f/ t2 K1 _tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" i* h1 Q6 f6 L8 Q5 e+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。% `  b7 e: g( Q1 _# A% O
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77" V% U& s& m* @6 ?

! r2 p. P) [' B6 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e* `6 Z( D( |& F  b
雞肉沙拉         
# d5 z1 H* i1 y8 W! ]% W5 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 V- J" s, }" K! q
雞胸肉         1副; I0 m4 q/ C* T# \3 R
蘆筍         100公克公仔箱論壇! F' N: K9 n8 l4 A+ w8 C
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 _* |2 s8 A* L0 q
洋蔥         1/4個
0 u2 f. T/ f; X0 d8 H- x9 `公仔箱論壇美乃滋         適量
) Q% {  K8 I9 |3 H5.39.217.77海苔芝麻         適量: |+ L9 U' z0 _  D& }5 E" L
9 y- V/ s7 H' U# V+ I
【做　 法】
3 p; ]2 u6 ]) Q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# G' {9 Y3 n) |' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ |0 ~/ d' {$ d  t4 q. Btvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 L" H2 P: e  K0 }9 S1 N
胡椒生牛肉片沙拉
/ ]" m5 b4 }3 ~, \* C3 {% Y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇( K$ }9 r! H$ p
牛五花肉         200公克
& k3 f  W. b5 ]1 c/ ?" @2 @5.39.217.77山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [, ]3 M! }/ G4 r( C
胡椒生牛肉醃醬：
3 [0 a+ K8 Q/ S/ ]) rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
& o) W8 W; |- x( \9 ntvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P7 C6 {; V3 e" q# p2 W6 X4 c
橄欖油         2大匙公仔箱論壇, `( x) v, f" Y7 N" ?0 E
七味粉         1/4小匙
: |+ N' M! m; `+ Q5.39.217.77黑胡椒粒         1/4小匙
! S: T* t( p9 b8 u, L1 ]' X$ x
5 t4 _+ `: D4 Z# O3 Y5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇7 A' x  O5 r9 M7 y
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇4 z; n( o2 l# x2 \1 o
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 P5 o/ H" b- L& K" X3 U8 Q' s; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- v8 F8 u/ z8 H8 }5.39.217.774.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 f+ W  P- G; b
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R! E6 ~  G" @: C% m/ G
【材　 料】
. H- V# O2 ?) w1 _& `! p鮭魚         200公克1 i7 w: ^8 G: w3 ?. B& f( N
新鮮蒔蘿         適量
/ E- d5 i3 s/ K1 N& `. |/ A蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇. p1 ~2 f& F4 D3 ^+ L9 F
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, D- y6 ]/ b: B
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.774 T) E5 @6 ]  p/ S
海鹽         1/2小匙5.39.217.77$ t  r$ U& _+ L$ d; I( c' {
檸檬汁         1大匙+ \, F2 C$ u' m; a" r
橄欖油         1大匙
! }& j; k8 f  s9 U公仔箱論壇5.39.217.779 k1 `0 F/ r2 O( d) ^  j# h
【做　 法】
" G( a: V  b0 r0 F+ o! Q# Ktvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 {6 k$ h1 w6 J4 _# U1 a) p; s5 gtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ g4 [0 h1 i- q3 g, v3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- y# ?; w& i8 E: d9 r) H4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ h; E  i7 e2 B) R% d5.39.217.77
' N6 E8 h& s) g3 ?: @, d5 r7 N* b7 ]2 u4 w- Q6 j
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* |  _3 n2 r9 H" K) v6 B
【材　 料】
" {3 B8 a  E0 c% I5 X公仔箱論壇鮮貝         50公克
* V: Q2 k% ]7 v酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( o1 j& r" y" W: Q
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ H' Y8 o3 \; ?2 Z# z2 k% s
檸檬         20公克
% U" H8 H! C' c' I) i9 @洋蔥末         5公克
! O3 g. e2 H. F% P3 T3 c5.39.217.77. U- A' ~' A: L2 q) ?
【調 味 料】
1 o3 Z2 @# |$ W8 j; c1 I橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 x) U3 T! S2 n" u& g1 b5 M
紅酒醋         10cc+ \7 q. ^$ `. p. D( ~
糖         5公克5.39.217.77+ S% L/ m. i  U1 x
鹽         3公克
) O0 |4 J! N  o& W! ~$ F3 ]3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克! _6 I' ^& I9 F0 G1 x. o, s

+ o( r' B5 ?0 @% _. ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: i  y  A. T# y0 ?( _1 V7 Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇& W& D$ |0 I% O' g4 n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: |: T6 e' G6 dtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. Q7 _9 _' [! y! v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.775 V$ f! M9 _0 U) f0 Z
百匯拌時蔬公仔箱論壇# @3 _3 l9 a0 a; L* E
【材　 料】
: Q! ?8 c( p' H7 d) t公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
2 b# o/ B4 Z* B: H西生菜         50公克2 _6 ?. J+ S% _* ^
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! t8 j" v9 [$ g
紫高麗菜         15公克
; X  V' R" @' L5 P* U  n) P公仔箱論壇紅甜椒         15公克
. D3 E* {' t$ a9 Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
) ?( u# X9 V. z5.39.217.77
% r- J, w( n' Z0 |! p( {5.39.217.77【調 味 料】公仔箱論壇: w& ]5 G$ d" ]7 ^
芥末籽醬         1大匙
7 H, \$ C  G6 B% V; Q2 J; O6 \鹽         1/8小匙  x0 m2 D) k5 \+ z
細砂糖         1小匙
" w9 ]- |2 m+ V5.39.217.77橄欖油         1大匙5.39.217.77, i* j4 [( }+ g% H
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 ^1 X  p5 a. i4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 Y  I$ `( T" y, f
【做　 法】
; B$ c$ A# z1 m! ?8 `; S% T1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  o- H+ P. Q' }' O/ N# K2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; V4 `; N% g0 P2 Q+ c公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
' h9 t6 z. L' s【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w+ w2 F+ b: F* t0 A$ N+ d9 t
蘋果         120公克6 e0 ^9 y6 a, P, g
蕃茄         140公克  Z- l5 Q+ S' ^4 s5 o0 d5 Z/ m! O6 U
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) h4 E3 x; ], E
黃紅甜椒         80公克
' u/ s. G; a3 e6 N1 M1 c$ Y薄荷葉         5公克* A9 [" _) Z1 S, H5 U# C: A$ g
乾培根末         1大匙
( k6 y5 h9 w# h1 F3 o( O公仔箱論壇【調 味 料】
8 C, `' N4 ?+ ^7 k$ ktvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
$ ]1 Z+ T2 [# F& [5.39.217.77細砂糖         2小匙
2 A8 \# n0 ]5 s, Q, P! A鹽         1/8小匙
3 |3 d$ U  M2 Z3 z- E) k* M橄欖油         1大匙
4 T1 R/ q# L$ K) l# X* e( t: Y9 A- h3 l( B$ ?: \1 y* C4 Y0 Y
【做　 法】
3 p2 o' c/ C+ c8 O$ ^1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。# ~2 R( C& O; Z5 R: K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ s4 Q; O$ ~  q8 R  @1 f

) X3 S5 i! x! s- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* f; p$ s2 U; n9 [/ S4 e- n
紅蕃茄片         4片" S0 Q5 L, y3 T/ R: A5 |
摩扎瑞拉起司片         4片
% z8 S- {2 [0 I$ i& X九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb* K6 Y$ m9 T+ ]7 r" t

5 X/ ^2 Y/ o5 Z: f- F  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( ~" d1 C1 I. ?, e7 m青醬         1大匙5.39.217.77. D( B% R! m/ g. r! ~; d

, y6 d, M0 D/ m. o【做　 法】/ _) x' ^; F" ]9 B4 E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( }6 u% g- T  [4 _9 l8 w2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 e) {# p' w/ N3 q; E# J
凱薩沙拉
, ?! |) T) _$ `【材　 料】: \8 n( f* J( n0 h( s
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇4 T3 K) I8 H  o4 [/ Z
麵包丁         5公克8 f) x2 J4 |$ b- H7 _
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb' a3 Z' Z: [: l% u, O
tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 o& W% _- g7 C, I: t* p# R
【調 味 料】公仔箱論壇+ ]$ Y* y8 Y. B" t9 k+ f# j. f
凱撒醬         2大匙1 V) V! j2 @- e# t) E1 |
公仔箱論壇9 a8 e. j: I4 i3 W6 A% {
【做　 法】
/ w$ y" ~1 T( k) O1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.776 t) G% x) w# W9 I/ ]6 k) }
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 I1 {8 N& k) o5 o6 }3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% x5 ~% b/ |1 q) `2 u
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb7 I" y0 M9 o4 O% d# ^- i( P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 m% N+ U, t6 _
草蝦         3隻
6 w0 H! x& j: S1 l2 x" j3 H5.39.217.77水蜜桃丁         30公克
2 {9 ^2 O) e+ {6 T& A) j" W7 ltvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, Q! z' K: ^$ K

. D; H& I; M& E8 _0 J【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  ~8 T% o, [8 J5 U
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! d2 R5 F& Q! N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。: N' O# `) C4 f
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

7 M4 \4 z% B* H1 q( f( v8 H; a公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉/ O8 N+ \0 b# P7 k' P  ]; S
【材　 料】
. b  w! _& K6 Etvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克5.39.217.77/ K% h6 ]6 h- _- e
蘆筍         70公克
8 N) }3 ]% L) S7 o) \1 \1 Q7 R紫高麗         55公克! _9 }9 ?8 W  w
蘿曼         180公克
2 W  W7 L2 ?, V! t5.39.217.77香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% A3 d* i# X5 D  O! R
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇( L. L9 s; \# u9 X1 d. l) N3 a
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇, x# b- q! y2 T" s) a; k+ y! _
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) w% F/ ]% s; m3 {' ^& I
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ }* O1 f& z% a8 K* P
低脂美乃滋         50公克
& x, ~) z( g4 z6 U; U公仔箱論壇6 z) V1 z1 O. d  S: [' \
【做　 法】
& M. U* V" H5 k+ _7 v公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( j7 V5 C0 v/ d) \5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( V/ g2 }/ |: t1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# a3 ^- h9 n. e; e( |4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
1 I$ g3 l0 d/ [6 n$ R5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇" F4 L! @6 a! M# L
紫高麗         35公克, U# R. ~# `+ }5 b1 M1 W% }% K) M
萵苣         25公克% N9 p' G8 Q, t1 ]$ l  V
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v' E* s' W/ U" q& e
皎白荀         80公克% q# a; i! h2 g- a# o$ U, M  ]9 W
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 K5 Z% ~1 |4 N/ e
小黃瓜         3條
1 E* a7 i  u- etvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
' l2 Y5 q' e0 ]3 i沾醬：. p7 a; v- I8 h0 j1 u
原味優格         200公克
6 _- M( h  l% |- l# M公仔箱論壇葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb* T$ S7 A( i: v* f

3 {* h5 E- V+ V% B3 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 r4 l+ `8 k1 k6 J8 Z2 Q1 B
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( r" x' z! ]' B; ^/ x' L  p5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, A+ Z. [6 [$ Q3 H, F: ]  K3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) u6 B; q6 B$ T# P# R4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& l$ l( `9 P1 i* ~- a$ ~( c% J6 a) P公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。