[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

. K% H0 h& Q$ V: O0 P5.39.217.774 m$ C% {0 C, A' n
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb1 F( z& j- b( m- z: f

, j' D! ?% |- N$ n; P) E8 \西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 ?$ }, k' J* U7 o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q5 M) `4 q7 W9 g6 j- \1 S
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熱騰騰獻上!!!
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" l0 `# F  `# t! \7 `/ i* WLes Salades  沙拉
. Q9 R- u, W6 {# Z5 C  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I2 P0 T2 e1 |" N5.39.217.77公仔箱論壇0 e- l4 Q8 d0 p/ ]7 b, Q; w

- d" t1 j7 k8 G6 t三色甜薯沙拉
- B1 X5 ]- ^; e. n* dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% O# {# B; Y. {( d
冷凍三色蔬菜         30公克
5 c2 I! |* f3 Q. X8 I: y5 H  Z" A甜地瓜         20公克
; s7 \( y5 g1 x) A% a# q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I! L, J$ l. ~% H1 m【調 味 料】
( h0 T( s- B2 x) w  c6 X" d; P5 p公仔箱論壇美乃滋         2大匙
" F5 I' T# l4 ~8 K. X# u5.39.217.77三島香鬆         1/2小匙
" l: }) H# k6 a: m5.39.217.77
1 [" U/ _8 w/ ]. s公仔箱論壇【做　 法】
, T+ g" Y. p: R$ ztvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77# q* I6 s: l/ i$ C/ f( E6 j) ^: R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 N- P; I0 C, }; n: l7 r* @2 c7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  A$ N9 u, p2 K- s公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉* T  A* N/ d0 F3 d" o. \$ |: ]$ m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {1 p7 F! p6 S* E, b9 a- @: P
馬鈴薯         2顆
* Q( o: a! `6 ~* K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣. |8 X6 ^1 U# d# m7 Z# s; v5 X0 m8 E
豬絞肉         100公克公仔箱論壇2 [" P1 X6 q) n7 U% M; o! C
洋蔥丁         1顆
; W4 d- H! b' m$ U& c0 K公仔箱論壇番茄丁         1顆5.39.217.775 Q( u0 x# X% ^7 v: D+ K; ]8 {- d
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb, r  T1 t, H. n
0 P+ S( [* \1 m6 d  J
【調 味 料】+ C) a+ j, A# A5 E2 {( |8 @" f
鹽         1茶匙
+ Y% g1 `& u0 i2 c黑胡椒         1/4茶匙3 I+ `$ X8 v7 I5 K2 S
奶油         1大匙
! a( {; e' G5 p1 a' `  R2 n4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
: M5 X+ H5 ~  u2 R. _3 Q公仔箱論壇+ V* U  Y1 C, R  O
【做　 法】& Q2 x5 D% q2 W7 M+ X/ L" D
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb1 i1 S3 x1 o1 I/ }# _
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ @& q' s/ G* ^) f5 l/ L: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。; N. g  |  |  o; a' y% f
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。6 L- H% a8 y( u; B8 c* Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 z4 H# M6 S9 Q5 L: u3 rtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ i- J5 i( q0 t1 r9 r3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 v- A7 z# T' X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T! A" d2 Q1 j# ^3 y
小黃瓜         1條公仔箱論壇+ h# F7 j* m' j. h3 J8 m
西式香腸         2條) L% A1 h: }& q; S8 d
芹菜         1支
* b% N4 S9 ?7 F. f' R; G公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! ^/ S/ E+ s5 C" r8 p
辣椒絲         少許9 {- x: E* e2 \

3 N- Y  l  v+ @) e5 q( ~. L  ~. V【調 味 料】5.39.217.773 Z! O4 J7 t  Y  W) g
西式香料         1小匙
' e! k/ j% ~0 q, w橄欖油         50㏄
% K- }- k7 l+ T) W8 c5 r% P公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
& P" d3 Y! t' Y9 }8 G+ b鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 C; {5 |% m4 x0 e* r' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 U( U9 t' }( B9 m/ g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# q. |! H4 Q: j# d, _3 N
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 R9 Q* u3 J! M2 O" Z$ p公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。. Z" ~' t$ J/ K) Y8 z6 C6 W6 K0 S
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ D. ^$ W2 g( \
百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 r" A; ~2 N+ w# u& N【材　 料】
; X9 E: Y5 h% @4 H百香果         2顆
$ m- m  a. u, h0 a7 E, j5.39.217.77蟹肉         30公克公仔箱論壇% \1 @: @/ c1 g5 A* T
洋蔥         1/3粒
" Q& A$ B. Z3 R( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆) u- Z- i: ?, z" C4 f- f3 ?
裝飾材料：公仔箱論壇; ^* Z$ J3 M$ M  j0 ~, C
蔥絲         少許5.39.217.770 M. t8 k0 X. q9 p8 f* G2 }
tvb now,tvbnow,bttvb) [* D2 l+ f# {- S* h3 O# W' R
【調 味 料】
; _6 _% _* Y' g) h8 ~6 O3 ^公仔箱論壇白胡椒         1小匙
% c- x) Z- O. W/ v9 R+ h公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" _/ B* n: u1 [% q+ Y5 [  j
香油         1小匙& K+ g/ m; @7 o" q6 G
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇  v+ D; @$ E) S! N3 U' _
4 p- D' u9 k% ^7 i5 n
【做　 法】0 P: }- U" E, h" @$ r' r6 d9 b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j2 H3 P4 D. t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& h2 a3 p+ K6 Q* I: i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 t( I9 l# Z% |( D8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇8 {, @6 J, [7 I* @$ {7 `& N

0 U7 c( S  a: k- W1 C8 _2 [; ^; V0 d6 z. ]
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb) S! b2 ]& ~; \: u
【材　 料】公仔箱論壇5 s. k% }, @* U: b. G
雞胸肉         1副5.39.217.77- H2 a0 J/ `6 j" c  t' W2 @
蘆筍         100公克
' _* R/ p: _, q8 `" Y0 @: {紅蘿蔔         80公克
: j- Z. `& j( v0 O  [$ H5 {% d公仔箱論壇洋蔥         1/4個
1 @* d- U' Z; Ctvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
7 W" `0 E/ T6 d; Z8 \5.39.217.77海苔芝麻         適量5.39.217.77$ J* w0 F& t& M0 @1 |

+ Y, _8 r' P. T6 y3 U' ?( h【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q% V1 n9 Z; X9 i# }/ B, a& X# y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' G/ }7 X% r) `" Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。4 K1 T6 h6 E# _4 g
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 Z9 q" t* Q7 h# {; L# p4 `5 v
胡椒生牛肉片沙拉
! o. z7 C( T" ?/ `% C3 W【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 R0 `0 C% r' N2 z
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb- H5 ~8 ]& j! y- M( U1 {
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. R3 @$ q$ `9 F& ~6 ]: f! i! I
胡椒生牛肉醃醬：
% v* h4 X' ~1 j9 d9 u9 Q5.39.217.77鹽         1/4小匙
/ K3 j) r* \, J公仔箱論壇蒜片         1大匙& o( l1 g6 e, ~3 W& k/ ?7 Y
橄欖油         2大匙
2 k0 \, [0 B! D$ z, ~七味粉         1/4小匙5.39.217.77, i2 p2 k% _/ N) C
黑胡椒粒         1/4小匙
# {; M0 j+ u/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! Y  l/ A- x7 P. x  j
【做　 法】; e; v" g- `: Q3 x5 n& S
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% ]' N8 M1 I/ g  vtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, m* S( {9 g' t- W! j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, ?! v) n  z( W7 \% B4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& H* A1 H) h" K& w) e7 K9 t5 I5.39.217.77蒔蘿鮭魚沙拉
' V) b7 ]+ i% X5 p6 {3 {9 D) Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 B/ J# M( m5 ?! ~& D' [- e
鮭魚         200公克公仔箱論壇) t/ G( r7 r, }  U+ Y
新鮮蒔蘿         適量) _1 i3 F) M) W$ T6 k" n2 y) N8 D
蒔蘿檸檬醃醬：
( ]2 d, S( ]: d) |3 j$ C& d5 ^" D蒜片         1小匙
. s6 b5 |5 B( U. a新鮮蒔蘿末         1小匙! g6 U, L: m* X& D1 c
海鹽         1/2小匙* ~2 o: z' v+ e9 y/ e( h+ d8 F2 |3 Y
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g% J- s6 m" Q( g
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. s$ v$ q4 }, t& C0 w( V4 ?7 [+ e/ b
5.39.217.77: F5 Y. ^: c5 _7 D+ z, k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ i  ~0 q/ y' }% T& R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。, a1 N( C" V  N7 f5 k2 O$ f6 @
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 ]8 y& j# J! l7 M
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 }8 u- _/ [; V3 S% ^' T4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 V8 {% W# n$ i& Q. _公仔箱論壇
1 ^- M: b5 S, u5 s) otvb now,tvbnow,bttvb
7 M3 [+ P9 C- e! v1 K公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇) B' G0 e0 F( W7 i+ J* ^& h
【材　 料】
$ J8 T, {( t  H# ~; }9 l鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb% C7 _) ?6 v. |6 k6 X9 I$ i# M
酪梨         35公克+ Z2 m/ ~" {" V9 t
蕃茄         35公克
0 i8 i5 p1 c- V4 i; P8 I. V( w公仔箱論壇檸檬         20公克公仔箱論壇& g% b# a+ ~- l8 |
洋蔥末         5公克
' w4 \+ ~/ N3 P. _" Xtvb now,tvbnow,bttvb
  a+ ^- A2 o, M2 _% r5.39.217.77【調 味 料】
6 L* ~/ h9 L! Z" x公仔箱論壇橄欖油         5cc
- k! U4 N8 o& i, d  ?: o+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc公仔箱論壇" |7 Y$ W+ S' P2 N/ M5 Y
糖         5公克
  Q9 h. ^0 k- l8 @" K鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb. h" O7 G# K) j/ ?
義式香料         2公克
" E( }! P) \* Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?  g6 ]$ v7 i2 k; U( }
【做　 法】
% W& c9 s( |( \1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 y+ x% f  L; _2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p& j$ e- _$ [9 D$ s& T, z9 H& Y( e
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- c; E, D2 O* u* }; |9 x, x
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
' F4 v! G0 {" y/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77" k0 v; O* l" i) ?1 G6 u; |% ~
醃燻肉片         30公克
( Y! @' M( u8 A" ^西生菜         50公克
1 ^1 K4 d& x: t- ~1 Ytvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
2 X+ X) A/ H( ^. s7 T2 m. F2 o紫高麗菜         15公克
) t" [$ W: R$ n7 h3 T8 _) h2 d紅甜椒         15公克
+ ^3 r( ]  l2 P& o! A, t3 O+ [( d洋蔥末         20公克
8 J1 L- P* S2 ^5 ~9 e* d8 B- T0 f# _
$ _* ?, @3 `' [5 {【調 味 料】
- C) k9 ]" R: `# X9 Q( X5.39.217.77芥末籽醬         1大匙
/ S: c8 k7 m" c# I) |) ~5.39.217.77鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! {) U" Q( z; I2 R
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& \6 A) l. t, U+ ?; l! [7 t( Y
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" o: T- ?$ K0 G
白酒醋         2小匙5.39.217.77- c- b" D/ z* ~" q+ P

+ ]7 |& B7 w& v, I/ a. r7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' ?0 V$ _& S' W3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77! G' l4 L* E- ~
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% I6 B  U: H* s5 J3 s' h
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, n; R  C/ u; @4 F9 a
【材　 料】
/ l# y2 L$ D* }- A6 v$ S  Xtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
1 K3 S+ Q/ D+ W  Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb( M0 e4 `+ V) j, i# X' v
小黃瓜         100公克
- u- G9 M  \1 g9 k黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇3 u+ R7 J! h. Y
薄荷葉         5公克5.39.217.77) \3 b! h5 \$ N2 F: K
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ T1 S/ \0 \7 ]  c. [
【調 味 料】1 |; F7 C; h5 W: S
檸檬汁         2小匙
) Q, c* d3 ]1 g2 f公仔箱論壇細砂糖         2小匙
3 `) _! R% d  M- _; d! m公仔箱論壇鹽         1/8小匙
$ h4 j2 Q- A* k) r  r4 ^0 ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.77( q" ?7 c4 ~, Z1 U9 ?  g

' e# Y! u& Q! C1 j* _5 _【做　 法】$ A" n/ v. w. w& V# M
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 L* ~  G9 o& A% ~) t. u2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" ~) ^/ }! `- g& F, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @* ]; E' G! C+ Z7 F
【材　 料】
9 C- N" A% X5 d1 [# y/ Z  H紅蕃茄片         4片
" o; N3 K8 {: i- |6 O. A摩扎瑞拉起司片         4片3 ?) Q5 }  T) C( `" ?$ r
九層塔葉         4片
6 S6 V- |( v; r% U" h' ]
% b! r$ [$ l# ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77) J  C: L7 o( w7 ?/ R6 K" I$ f
青醬         1大匙
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# Q0 B; J" B6 A! m) ]【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 t! k7 B7 T1 M/ O
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。+ d2 }, B; i5 S( W
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 z( w1 f3 P& l4 i公仔箱論壇凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 |3 [5 l4 k# X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B2 T! n+ a7 t: }; h
蘿蔓生菜         1顆
9 L+ V  f) w/ [' Q, Ytvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
* ]9 m$ t* [: @. q5 ?9 O5.39.217.77培根碎         3公克
9 ~! \7 ~3 ~/ a! r5.39.217.775.39.217.777 s: q; F( T3 U  I  [5 G+ r
【調 味 料】5.39.217.777 |6 o( q; r0 @, N7 E
凱撒醬         2大匙
' F3 S& U0 @# R8 o4 M, W5 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* B/ n" E  l6 E7 ~; A1 o2 d9 l8 S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( a. K' v1 R' g+ S1 ~! F
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  p: q3 y& B8 f; K( v) f$ a& W公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
! _; x& ]6 ?- ^3 |! p9 ?3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇3 {4 J, b6 t  H, i' ]7 @- R9 }
【材　 料】: z* O* d8 h! D  r- _
草蝦         3隻
5 s$ f& w, u  P. F' p1 B# l水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" f% ~+ ^" V2 U# x; x$ g$ R
原味優格         30公克
1 U( x0 f4 Z5 H5 z" I, f5.39.217.776 h! T: O7 j2 Y8 D# B1 H
【做　 法】公仔箱論壇: @; I3 W- P" f7 \" B* ?% O( ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ N! ?) ^" N& E: E' s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% h7 x* ?4 Y) {$ Y0 e公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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$ l6 s3 Z, v  r5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
# j1 H0 H4 J, m/ g  l' }- Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& s; \# ~" K* v$ _8 a; D  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
6 _9 _$ R. ?, [. z9 n( d& \公仔箱論壇蘆筍         70公克
$ F5 z$ N' K  n) n% J1 c紫高麗         55公克& b: u" M  Y0 n% i! U
蘿曼         180公克$ H& N2 F' m( Z8 V1 v8 y7 b: W0 x1 b
香菜         15公克4 l4 q4 {+ a6 t* U8 g
水煮蛋切片         3片% |( P3 i% r( B4 z+ b
餡料:熟白芝麻         80公克
& S, u4 r, `  n6 m, _3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
$ L2 M" k$ r; M9 [( W9 E6 h% ttvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克5.39.217.77& X' P8 x5 t: }" X9 t& G
低脂美乃滋         50公克
" Z# E8 G) a; c* r* o7 {. k4 l5.39.217.77
7 `+ m9 ~! v5 R# [- C3 X( x公仔箱論壇【做　 法】: w3 H: j) c9 V% E7 {8 E
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。4 D; e0 I( a! M% B( V* d  r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* }( q4 G& p0 R
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( Z% }9 n0 M9 o) x2 m' a
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇$ t/ F# {! Z' Q" S/ U/ B
【材　 料】0 D  Z3 o! g( S$ t! w- B
紫高麗         35公克
; g2 A/ l% X$ F3 B0 A: k) C3 H$ J. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
# T) ^/ n: z0 h8 N公仔箱論壇石蓮花         3片
- s. k# v" t; I1 j  b皎白荀         80公克
! E* \. h2 I( H: D3 ~/ V, k2 B雞柳         65公克
3 q* `1 t1 N2 D( T小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& k3 l/ I+ y( u0 y1 ~* Z
苜宿芽         25公克5.39.217.77, L9 Y4 s( j/ D: V( v  W+ U* W
沾醬：
/ _3 A# B5 a8 M% u$ P原味優格         200公克( _. X2 v  A4 z7 q2 A2 A
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; D- f, O7 f# p1 i/ k4 b2 A
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【做　 法】
1 k7 G9 _/ b2 _( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77" n+ q1 V8 T% r$ R  f
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇+ `$ l: ]! P1 F/ G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇2 Y* {5 x$ n. j' s' a2 t( ~
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇+ e5 W1 z( o5 V$ i' g. B; i
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。