[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 {& g' ^1 p, b* r5 N7 S- P
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇( s9 A! W; M) @- J/ X1 s+ `: L
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' L  _9 ~6 R1 A0 y% C- x; G$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ W7 m" X; Q; U4 x# q$ \
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 u* R# [. z9 ]: Z
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+ {3 M( W9 t6 {/ l/ r8 l! gtvb now,tvbnow,bttvb
, T- R: }3 s: y9 {/ n  F三色甜薯沙拉
! l: S/ Q' z6 m1 Q6 [) u2 w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 q* ]9 Z  Q6 N" f公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
( f# Y# l1 g% B; b2 k, o$ C甜地瓜         20公克
8 ^  C$ E: `. ttvb now,tvbnow,bttvb
# m2 A# G3 o2 t- T  m/ d' e/ W5.39.217.77【調 味 料】
4 V0 \9 q/ R2 d2 M+ q( O: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
: G9 V  @& `4 d3 y三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇. v* n" `- w3 t& v( ~7 g

9 c- k- E8 h/ V. W7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】& u) d# o4 t1 E+ L: o: B; Y+ {
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- M9 W* j$ c2 q2 u# ~tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 @. A) ]. d# ^3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 {2 l2 l8 s8 k! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( V; R5 z, `& [# l) b5 r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: e& S% K% j# _( H, [9 p4 x
馬鈴薯         2顆8 P! a3 N, O: S: w
蒜片         2瓣公仔箱論壇1 I4 F8 D! T( ]' k6 i" N! B
豬絞肉         100公克
# J/ x+ I: I* U  A+ c5.39.217.77洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: A7 @0 m% D! p2 s0 B0 S6 }
番茄丁         1顆
$ L9 }4 j* y1 h7 m/ T) J, K/ y, |5.39.217.77美生葉         4片
/ F0 V7 B5 {4 |# z0 e( X5.39.217.77: g# c2 N4 o' U9 z$ w: M2 ?
【調 味 料】
! m9 t7 ^$ q! U$ o$ X鹽         1茶匙
7 B- t' [3 A9 b) k黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77" Y6 [- [: S- t& i+ [9 e
奶油         1大匙公仔箱論壇3 K4 v0 s1 L7 }, X3 n: s, D
義式番茄肉醬         3大匙
: s- D+ r! _/ Q$ s. j, |tvb now,tvbnow,bttvb
, J% p# }7 b. x; H$ c/ s- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! X# O2 o* x* V9 f5.39.217.771.美生菜撕小片，置於盤中。
  D5 I3 q6 U( `' t5.39.217.772.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( f- a" K% f8 v" m6 |9 W* A; K3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 D& i0 A1 M% n公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( h4 F" e9 B7 Q- E/ V5.39.217.775.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  K2 o& `  x9 X5 u: j1 H6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" K# ^% o  n& f" J+ O% G! |# U, q5.39.217.77【材　 料】$ h6 ?$ W3 S( \& b
小黃瓜         1條
6 Q5 b3 S6 c# k  a+ X西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb  Y: C. x) [1 T& [
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb! @/ v2 n/ a2 |. @; E' z' @
裝飾：公仔箱論壇+ Q$ x6 _: S0 V1 `
辣椒絲         少許
0 `  u' T+ X$ N, b- U- z5.39.217.77
5 ^% h% }% G: Z* H1 \公仔箱論壇【調 味 料】
2 H, M+ w/ H- j/ N2 [, T西式香料         1小匙
" H  b( e! U, A1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j* V% ~( X% M3 A
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r1 z; n$ `6 b
鹽         1小匙
6 Z5 U; p% @3 B+ b1 K7 k公仔箱論壇+ V) m, g, `  q! }* \
【做　 法】公仔箱論壇$ }4 ?, m( o" m4 d! p! E; _
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇: d+ i+ B: E' w. q
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- e% Z  w: s; |' e: k6 ~) M
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉0 _, y  V2 _. d/ t" Y
【材　 料】# S; Y6 K: P7 h
百香果         2顆
- U% g3 ^7 I& i& \tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
" \2 q& |4 e6 F5.39.217.77洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb. v# L+ \5 d& Q. ^, I1 C! I! V
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ {# {* v( x, v$ w" g9 b8 _! ?7 n
裝飾材料：
6 `5 q4 e& _0 _, {蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 G9 O3 ~) O* z& w
5.39.217.77$ u6 _5 }+ w+ P4 `+ L
【調 味 料】
- p- ?0 \5 i0 B. i6 T5.39.217.77白胡椒         1小匙5.39.217.77  R( v8 h3 H# r) {0 z8 C
鹽         1小匙4 n+ j( D, h& @! C! k" U; R
香油         1小匙
( e3 U8 I! U8 A. m5.39.217.77黑糖醬油         1大匙! C* H* K3 ?% Y( p" ^
公仔箱論壇# {- f, n; Y( R6 n/ m0 F" F8 H( K
【做　 法】
/ c( w* a) e7 G/ w1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 m. N- A8 X1 v5 n, `5.39.217.772.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 v/ k5 z/ Z* e- l3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ S2 e  G: X' Etvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77# M+ y/ Z9 N% z$ y  t; S
公仔箱論壇7 R7 W/ b$ }/ a/ \. v
; B+ T+ y8 _  }* t. F7 [8 P
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 R7 {$ o7 D8 x5 J) ]
【材　 料】
& S6 p: _. [$ b8 D5.39.217.77雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 V, B; p; x: J2 o* j/ w
蘆筍         100公克( o8 a+ U9 u# W# e& B
紅蘿蔔         80公克
2 Q/ F% D% n$ |: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個/ e( M% M5 M8 z; R7 x) z. L6 @( h. i8 b5 y
美乃滋         適量
+ y* S! n1 I: E9 E3 |; ~$ h- h9 W公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb% Z: o2 [9 k+ J, }9 J$ _$ ], V, |

7 E4 _. \% x7 D6 T& Z+ g: o/ n  `5.39.217.77【做　 法】
# m6 r! `$ t5 |5.39.217.771.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 C0 X" L* Q) \7 f# g
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇. v8 b/ h- C) k  }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% B& K" }  y7 m: w( K, u! U! Ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
" I( ?/ b+ N1 d% ~公仔箱論壇【材　 料】
$ I+ ^& ?1 `' m  C2 ?: l7 ?9 ?tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
7 `4 P! g( K6 {" A( K公仔箱論壇山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 G& r( \( N: ]% d& O9 L& q
胡椒生牛肉醃醬：
3 Q7 i7 [+ {  _% ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
  d1 |2 v9 y5 _' S蒜片         1大匙: ]! I1 z, `; T# u$ R7 ?( O
橄欖油         2大匙公仔箱論壇0 X' C- @1 I5 _+ b2 ?# t
七味粉         1/4小匙" m& h4 n6 C0 P$ C/ z- t7 ]4 `# V
黑胡椒粒         1/4小匙
, s3 ~. o2 K. q1 j& [3 \公仔箱論壇
/ r+ y. V9 E7 T2 h4 [* ?' N& d" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇( N# x9 ^- K2 B' ~% d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77! ]2 K" ?/ k2 f3 P* m
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% ~& `  E+ C2 N6 s( w5.39.217.773.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F  a8 t% \9 ~
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇' w, H+ h) \1 r7 f, X. n1 o
蒔蘿鮭魚沙拉
+ a2 O3 p0 y+ O" D" h【材　 料】
' W: x$ n! E# F& _6 d  P. ]5.39.217.77鮭魚         200公克
0 F9 S# B9 V: X0 c% F' L1 m新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇- y4 d6 w1 W; F' K. V
蒔蘿檸檬醃醬：
7 ^, D" I- f+ V公仔箱論壇蒜片         1小匙5.39.217.775 y! ^. {' V; z  j# @  U. E8 f, {4 q0 j
新鮮蒔蘿末         1小匙
$ L  q# T: H3 g, o) H7 e6 D. ~+ [  s海鹽         1/2小匙公仔箱論壇/ Y/ _$ k# H3 j0 d6 p" K1 i
檸檬汁         1大匙
5 o/ P6 V* d9 _# [- [! o橄欖油         1大匙. {0 H" U1 ~2 R  \" V( T; ~
5.39.217.77" O6 m% y  ^3 Y$ A; F
【做　 法】5.39.217.77$ i5 p' x0 x! `; Z2 Y- G' P
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ i/ @9 O) k) E" r2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 H7 G: \8 I) Q; u
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。; K: V1 }6 h+ }$ B2 S
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 K% `: k! I# A4 W! ^' T/ S
9 }7 p" _% }" E2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          2 d: z4 L' U! B9 |5 N
【材　 料】公仔箱論壇1 G/ ?3 i* {! {! _+ O
鮮貝         50公克8 T( T8 y7 r+ l0 R( w; }/ f
酪梨         35公克
' {. J! W; ?+ @3 ]+ |5.39.217.77蕃茄         35公克3 K/ |% Y2 \- g- @7 T
檸檬         20公克! E  S3 q; X0 N5 N/ E, g
洋蔥末         5公克
' \5 `% N( ]  Z9 l: \) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H6 Y" H9 ?9 L3 s5.39.217.77【調 味 料】
2 T# v- X- N, o! I3 v3 R  U& e: ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc5.39.217.771 t' X7 h0 f- p9 Q
紅酒醋         10cc
# I9 g1 v# H4 f' X$ ~糖         5公克
* C: G& T4 `* y5 @! ?) J鹽         3公克
6 F( M9 Q+ X' K6 {1 {) T2 z5.39.217.77義式香料         2公克
) f' B9 a* |) I8 f5 K* V5.39.217.77
6 u% M0 z( _* |7 x5 [5 `【做　 法】8 }& s9 c  J" j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。4 e/ y3 T7 G2 G8 Q* g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77  V4 x! |' P& @- E% B* @& C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。1 G( D# Z  w" \+ M" q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 v% b$ E8 t% X; u0 f) R百匯拌時蔬! [% }) b; B2 h
【材　 料】
% ^6 |: t8 t# j& L/ T0 B" {公仔箱論壇醃燻肉片         30公克# o: Z: x; o* a) J/ Z
西生菜         50公克
( [5 D+ D: v' W3 c) B0 B. @1 R9 b公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
( E, W& ^( J/ V. t* [( Utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
2 b# j3 \7 i5 b: {# f$ D( F紅甜椒         15公克2 U& o" K* E( d6 r+ U' I# z0 c
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# j/ C* @! h4 n+ p1 y2 w1 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 m6 S" Q5 {3 N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 b) r) p( l" W0 \+ H# I; R1 v- q
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇$ ?* f5 |! n) s( E
鹽         1/8小匙5.39.217.77: C# l+ F3 X1 T+ A3 x' R
細砂糖         1小匙5.39.217.77  p& k3 v0 n* j
橄欖油         1大匙. t1 a8 u2 k6 r  S
白酒醋         2小匙
. k  I/ ~+ @, P* l" t/ ~" Q& o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: @1 i1 u. ?2 ~1 I
【做　 法】
; s" |5 W8 b- S2 M7 @1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, j" j" E* c, |+ t3 }% S
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb. h. v4 o6 H) U0 d+ q
【材　 料】
8 d5 D' h. {# |5 H  xtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
. |6 C: o$ W/ o7 g& ]5.39.217.77蕃茄         140公克公仔箱論壇) s9 |' H9 F, C8 G( F/ a9 y
小黃瓜         100公克
" N- N8 o- }& }; y1 U. x1 L黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" B! B/ j% J9 d3 N
薄荷葉         5公克. \9 s5 w! j- w( W" u6 o7 Z
乾培根末         1大匙0 L1 M9 H; e. w
【調 味 料】
. Z1 J9 {, Q- C5.39.217.77檸檬汁         2小匙
6 U% x* l! V3 k2 Y公仔箱論壇細砂糖         2小匙
4 \  ?) S$ x' g2 X% N, l+ btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
; U- m/ r6 x* ?- C( _公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. p0 P1 T; W5 B5 W5 R2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- e: A2 n; |1 M4 f5 N
【做　 法】
' o( T. `9 W- ^) M4 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇$ V% H2 M- j& s! z2 {
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇, K! n( e- q' r6 Z1 g/ L
公仔箱論壇% A; g4 L' g0 ?" P# e6 ]5 |  i( j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: \! U* q/ Z  ?1 w
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, m$ H* i% S& f$ l: v* N0 v
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77* C# ?7 g) X  t( j
九層塔葉         4片
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8 D( K  A5 b. H- L, C1 A9 l9 s- Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* x3 }% V( n$ B8 k: r9 f# ptvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙公仔箱論壇% P5 N8 b4 V! {0 d. i

+ Q& O- [0 \% E2 t: A  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- q+ N# [2 ?4 x8 S9 l( Mtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77$ o& @6 e6 y7 J8 b0 N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) ]% o: j% a" f+ i
凱薩沙拉
5 @( ^. S- q1 m6 m, j公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇% d6 x) O7 @$ k
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.77% L! P* r% r" Y2 X: Q& y
麵包丁         5公克
- N; c# e7 {( U: R$ j% s. d5 h1 F( R, c; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克* D: G; Y' P) x- X

# j0 ]3 j, T" j6 L8 U- T公仔箱論壇【調 味 料】
* J5 J! J8 y8 _. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% m; k. M' W. m
公仔箱論壇0 }+ C2 U2 n0 U3 S
【做　 法】公仔箱論壇# i9 q7 o) O% n" t9 o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: h$ Y; f$ ~; u8 T; q1 F5.39.217.772.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ O3 |6 t& p1 H3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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. a" j, |: v: y; \tvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
- }1 x5 o- `! p4 h$ c2 `; W. i5.39.217.77【材　 料】
# U9 _" U! Z' A. b, F1 J7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
" w( z) K' O- M2 h2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克5.39.217.77# t9 ~+ ]; s3 X7 l& T
原味優格         30公克  I! ~8 T& q% T( S3 v

& R& Q3 A+ [1 I3 _: V公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77. k0 @1 {" V6 s# R
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 b1 F: E& F( ?公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) ^$ }/ T, j1 ^8 Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
' N, h8 I' ^- Z5 J3 x6 V3 h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 t$ L$ X" f4 N- u胡蘿蔔         100公克
" B0 O4 [* N& d5 k8 C  _4 Dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克8 {1 _9 X. o( ]1 P  X5 Y& Y
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb' A3 a! Y" a8 e2 A
蘿曼         180公克
: l; }) N9 p0 N$ v2 [  Z5 J( a: D公仔箱論壇香菜         15公克
5 Q' f% H2 [9 Q5.39.217.77水煮蛋切片         3片5.39.217.770 w) l* J( X; B6 ]/ c2 h5 }5 p
餡料:熟白芝麻         80公克
" ^3 d' k4 n1 I+ h( F/ R& c* e: s& k公仔箱論壇細砂糖         10公克
* I: y. [: c3 }' x: C* k/ q. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 ]9 U. q7 Y  H+ A# k
低脂美乃滋         50公克
) z9 H1 t1 `2 z3 M3 t
: ?- G1 [# }* V' h& P5.39.217.77【做　 法】  Z) P# U6 q/ l  a8 t. |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* e% B+ P/ `7 P* P8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 M0 {, K# m, j( |5 H5 l' m( e5.39.217.773.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。9 w9 [; Q4 z4 c* `8 I: e
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 ^1 p. [6 v. M3 L* f+ ?1 ?: N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; X" y9 q. z# q- }$ q3 X' i7 p# ~' \
紫高麗         35公克公仔箱論壇1 D. u# k) w# s& y
萵苣         25公克
& b9 T. Z: {; r$ n! ~公仔箱論壇石蓮花         3片5.39.217.770 z* z: U( s: N4 a& q! N7 M( F3 C
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: n6 r# k& `6 S; R/ B- t- a# b9 L
雞柳         65公克
: y% I3 v' t5 n2 J5.39.217.77小黃瓜         3條% ^3 s7 U, N9 [3 J4 w
苜宿芽         25公克1 t# [: ?+ n. R' \5 s; U
沾醬：5.39.217.77& T/ }( G* C9 g3 V- Q
原味優格         200公克2 i+ d$ T8 ?3 H
葡萄乾         55公克8 S5 v' u5 s+ [- s- o. P$ L
公仔箱論壇1 X: Q2 m8 c: S# v
【做　 法】
1 R7 R4 L" h  Y9 k% R- G5.39.217.771.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 [: t* C9 m+ v5 _* l& E; a' ~
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.773 W0 J3 S1 K& ?5 b0 N
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇, Q6 J* v4 {6 Y8 w! B
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。! `  o5 j5 e0 m- b% z& a" ^" K8 w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。