[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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% T( _9 ?8 @8 s7 t0 b* t4 M西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.770 X! L4 ]' A, H. C7 q3 Y  ?& x

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Les Salades  沙拉
0 v' l$ r; Q0 P6 k: X0 k3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- [2 v) _) w) j

. `' P9 m+ P2 s' y/ otvb now,tvbnow,bttvb
0 e' F5 g; P& Z9 P0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉4 X' _  J+ d" x5 S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ b! f4 e6 t% X$ M. ?! @; E& m
冷凍三色蔬菜         30公克
/ E$ p& l' E3 H' Ftvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
4 b* h+ i/ E( `, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ o: @) X" i- ?5 v; |+ Z# S
【調 味 料】
# a0 D( U0 V* D& B1 n" q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
2 f; `7 V, h* d& f) R/ S三島香鬆         1/2小匙
8 h4 J% e+ L: F$ U" T/ B5.39.217.775.39.217.77$ e+ y8 ~6 D5 M4 W
【做　 法】
7 s! l9 w9 p, ~) O# P5.39.217.771.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. H( v2 [: M: x! L; Q$ j2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 x9 I$ {$ q/ K& ]+ l) R3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77' X: h- b" b6 T8 i- W
肉醬薯泥沙拉
: y: G0 d8 l  _5 U. {1 L8 c9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* N+ D# R3 g/ u" K5 v3 y公仔箱論壇馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% D4 ~; T/ S1 O' G- w* u6 _
蒜片         2瓣
1 E* A3 d/ k. F) J( y) v) V6 C5.39.217.77豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb$ |( Q3 W' b$ m' w" M8 c
洋蔥丁         1顆5.39.217.772 {( k' t' Z* z8 U
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- I; R8 r1 [+ Z, v9 i
美生葉         4片公仔箱論壇  N+ Y, c3 v3 m
/ D. P# I2 Q3 R7 k% Y! W" ~
【調 味 料】
. g, C  U, y- V2 I# ?) |公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 U4 _; h- U+ q7 d
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% o8 K$ K4 f
奶油         1大匙$ N: C: g1 E' R% j
義式番茄肉醬         3大匙
' J4 j- m4 Q7 ^3 A1 C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T  {4 x% m9 w/ L+ x. G
【做　 法】: E" \) X7 V+ d; a* O: t
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 N7 B# w; x1 |' S
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 T: e; [# J; K: `9 o5.39.217.773.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
7 Y6 c/ j! w& S1 e3 ^0 v& `* V5 x4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ {) @. C2 d0 F2 E, \7 H: N) d
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 N$ m+ {& X8 C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77" w9 H7 k. ~( M5 }  c8 {0 t8 A% j9 B/ }

- B+ J) k6 A7 a# S【材　 料】
8 D% o/ v0 X2 ^0 x小黃瓜         1條
! r4 r+ n7 b" a" q% T1 V西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb- B) u. r8 |/ }# K+ U3 j: `
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb5 S' X+ y( q2 }& D, z. i. ]
裝飾：* p# L+ c) O& ]2 r( t8 s
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 r$ E/ w% e% U6 ^( ^5 \

+ V: b( ]: E2 y4 m/ P+ Z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 u; @5 {2 m* O( W) [tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙( a; V, K3 R0 p! y! z8 R
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb; {  j& `" }3 r3 |, R) e
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇% U- u# k, U% r7 T1 _% n
鹽         1小匙公仔箱論壇; T2 |& C; ]/ [7 `, d# [/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! a4 [  w. C; n
【做　 法】
9 K. e# l1 H4 L  B0 L5 ]* Z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" \$ a8 Z) u! S9 ^+ [5 z# d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 m% ], D  Q, T! W% @8 ytvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 i! l2 X5 p: [4 q3 b* m5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉
* Q3 L3 s' j; Q; k5.39.217.77【材　 料】
  j2 x; Q7 \$ {0 \2 i公仔箱論壇百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb  ~4 `2 M9 c7 g& q5 L( n5 [
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 U6 J$ Y" m% E# T1 p
洋蔥         1/3粒
. L: [* V* x. P9 `1 u( T紅甜椒         1/3顆5.39.217.77% Q0 E  p' N& z& a  l) @* e. ^9 y
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 R! u( h% e: V0 d  u. N1 o
蔥絲         少許
  ]$ z2 {, Q9 L2 w  ^tvb now,tvbnow,bttvb: L( y2 H2 s3 E" a0 G
【調 味 料】
0 A( Q8 `6 r7 G, a5 F( vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙, E8 U$ Z  \' c* F3 ~3 ]
鹽         1小匙
+ U' z+ W( C7 _: _. X香油         1小匙公仔箱論壇: w0 P+ ~* i) C3 G( |
黑糖醬油         1大匙
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: \; r$ {3 I$ wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】: `2 \( I& ^+ k4 w. w9 [. o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。9 A* j' T( L2 [/ ]' p
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.772 w) _+ Y3 i# F$ |* m, w3 M. S' g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! Y( x, z% x; X* {公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ w0 V7 m( F; g, }3 {0 f1 Y& \8 N: w# p

% @$ ?  b/ D( x. j% T; l雞肉沙拉         5.39.217.770 D0 T  n" n% h" M( X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& P( w5 N; |; d4 i/ ^
雞胸肉         1副公仔箱論壇% T' H) C1 @& r# Q5 N$ {( `. E
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 |$ f% W3 o. o0 W! j7 O! p
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇" y, j6 `$ P) Q7 c
洋蔥         1/4個
( w% h) c0 G  wtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量7 [# F  _; C$ k: a( n* j
海苔芝麻         適量
$ ]! _% y7 V4 t$ w
* c3 Q) X6 [  l, E! W( ~4 Q, f公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ `* y) E4 @( z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77+ L& x  S) u/ q1 P
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% ?; m- d& O7 g: \7 H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 q: @6 _! O7 F& {6 _3 J# v
胡椒生牛肉片沙拉
8 \5 D" H) g. I! z# W公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.770 c: c1 u( ?1 A6 a
牛五花肉         200公克
! o+ Q' r# c" [9 u* ~7 a山茼蒿         適量
/ Y' v2 C+ P4 N6 E9 i0 ~tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.772 z+ Q) ?3 E( I: l7 J: Z
鹽         1/4小匙. u  ]- ]6 p) I! s0 u/ \
蒜片         1大匙; \$ a/ z( D& o% ~; x$ m
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# c6 O% Q$ U# Z5 U$ T
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" \' J! D/ \& j+ O3 Q# |
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ M, ~, @* m) E0 A
5.39.217.77+ }' ]6 S* X- t4 D/ ^/ o9 r
【做　 法】5.39.217.770 P- u) B' n3 ^" E/ M3 l6 E
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( ?  S4 f! g
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 w9 g8 U4 @3 r
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。. n+ g/ o  b" ?3 I, L
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- ?, S( X( o" |6 I公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇' W  b* Y$ @% D0 Z
【材　 料】7 D3 T! ~' ~* x3 G1 e& L
鮭魚         200公克5.39.217.770 I2 R' Z) D. Y8 H* \8 J
新鮮蒔蘿         適量% y; h" t$ x1 P& Y+ u- b% v
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 x$ H+ K0 \1 S- R
蒜片         1小匙
$ c) p! t( Q5 V5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙4 |  e  X& [2 ?  y' a* d( H
海鹽         1/2小匙: N& d7 v; a( Y- |& N
檸檬汁         1大匙
; T* V6 Y1 J& V# c) S9 k' \橄欖油         1大匙( w! U4 L8 k. G, P  b/ Y' r
公仔箱論壇0 @7 S2 g( f6 q" G% o) ]9 q
【做　 法】公仔箱論壇5 G6 F( o6 y" {8 v8 J
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( T2 c* a" c( j  q+ U2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.777 i& n2 ^# ]) ]+ m0 }
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77( }3 }- q. ?- R- l
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) U+ o1 {" g' l- h; i/ ^+ c

* p6 E1 _: _' k: J! qtvb now,tvbnow,bttvb
+ @& [4 x; k3 Y& ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
/ z; W9 ?0 Q# J6 M9 q8 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 y% z7 ?- [. t) n% s
鮮貝         50公克( i5 ]7 O9 r5 a7 x1 \
酪梨         35公克: U7 F9 d  ^* c& g
蕃茄         35公克/ B1 e* F$ c7 m0 Q- I
檸檬         20公克
  r6 k: }3 u" \' K: {: ]  H公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇+ S# |* [+ f1 M  d' ?+ P; h5 x  E
tvb now,tvbnow,bttvb4 f# @. d: g1 {" M! m5 o& u
【調 味 料】
* v# \# F) V1 _6 ?9 c& q公仔箱論壇橄欖油         5cc公仔箱論壇0 s4 {0 _  B$ ?4 @" X. j& _: h9 u
紅酒醋         10cc+ v( I& e, L; k+ n9 R# S
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 e8 Y+ ^7 Z' f8 b
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 O5 S6 \; l3 N+ ]* g- `
義式香料         2公克
- i$ m0 I: Y+ Z  h4 R公仔箱論壇
' A" y7 F# M) {* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇# {8 ~; K( A# w! \2 f8 _9 m
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, f' z0 n' q" m5 s# s  R
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' f' x7 h5 F: z# ]9 d8 A/ f1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 m! f1 R  \# Y; i公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  o, E1 p! S3 [" V) g* u' M2 V6 I百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb' }4 D7 J7 s% C- {  W2 y
【材　 料】  |7 u2 t4 c# |' Y, o+ `# L* T
醃燻肉片         30公克
# u/ Y& A$ y8 c/ o# `( A* d, ~4 p+ j0 K西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. W% o+ d, S/ h+ R" A2 L; \
苜蓿芽         20公克" b7 Q6 E7 _) e0 T' U" ]) |
紫高麗菜         15公克
1 A6 x0 x' i. M8 e  f* [紅甜椒         15公克  {* B+ A3 Z1 Q; m* C
洋蔥末         20公克
# m$ M5 g# }* t公仔箱論壇
2 F1 e  |( i; G5 n) r4 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  [2 B0 T2 c# n3 I5 u7 q芥末籽醬         1大匙
8 m' e  V0 [+ X6 Q7 D& ~1 o鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% E0 f1 b! a6 E! s* k
細砂糖         1小匙公仔箱論壇- z! ^& h$ w0 f
橄欖油         1大匙公仔箱論壇. g5 `  A( O* f5 [' L  h2 }
白酒醋         2小匙% j$ p& S5 F: F" ~9 w( U

" y% I" D& R: Y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  x/ j7 r9 O8 f6 [1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.771 f( ~% U- A; c3 r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% X7 y- l; x# _2 N/ m0 m# c清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇, A6 k7 p- k1 P1 K: D' l
【材　 料】: I8 C# r- V+ ^
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 ?# r2 Z1 Z7 T) I' K2 R: I
蕃茄         140公克
  r+ Q! U# {8 H5.39.217.77小黃瓜         100公克公仔箱論壇7 h7 b$ t5 z& i: L1 |3 H, i
黃紅甜椒         80公克5 E3 T( N+ r2 n+ e
薄荷葉         5公克
8 N# ~- i" F% f6 A; U" t# M乾培根末         1大匙
" y. J; D% r; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! j1 {" {  i6 o) b  d4 h7 \( ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
8 j+ e  ~0 {3 ]1 b2 p( H細砂糖         2小匙
% v7 i) X0 N  b: P/ x鹽         1/8小匙
4 `' O" W6 S4 R5.39.217.77橄欖油         1大匙
: m) J) H1 k. o
& m% |2 U. a% a, L, r公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ _0 M6 L- ^/ g! m% \
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 ~' w. s7 p+ T( \; x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" i% g/ ?& R7 ^: Q7 A9 z! N3 c公仔箱論壇
) w6 a" |# K1 y2 |% u公仔箱論壇【材　 料】
8 y( f0 J; ?" O9 ?" `, }! {; B公仔箱論壇紅蕃茄片         4片% L% ?* F6 k: Q9 s4 b: Z: X( E
摩扎瑞拉起司片         4片
: d+ j' v  |  ~9 o+ L# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
0 X. W, i& b) K3 A  |& {公仔箱論壇
! R. ]+ H2 Z0 G9 Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5 n  {* P; K. ]( ?( t0 a1 `
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' ?- m7 C! m9 Y* N
4 k% F2 B- M4 X% w( p* g
【做　 法】1 r+ C' z5 K- a5 Q0 K( s8 d
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 N) z# E( Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇" Q2 Z3 ]8 q! a0 E
凱薩沙拉
9 _+ K) p' g. J( Y; T9 n5.39.217.77【材　 料】5.39.217.77; a$ _: g/ @% T- c
蘿蔓生菜         1顆
$ H3 a7 _  r1 S$ v9 N8 M4 l8 a5 s麵包丁         5公克
$ r5 v9 a7 d/ i3 s6 F. U培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O% |% ~# E6 i1 Q" ?# J

. G+ ^9 Z  O, p- k8 u: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. W6 [( ^; L2 r# G) m凱撒醬         2大匙5.39.217.77; Z1 o. w. a  ~: M) b, ^4 X

' w$ Q/ s/ B( t% C3 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. L% O1 V$ n% z2 n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  z, Y) s7 X* B/ N8 k9 e2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 h) t9 y( `# [2 e% T7 @* [5.39.217.773.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇; h) F5 W+ p9 t1 S* U1 P7 O
優格水蜜桃鮮蝦- Q. w( f9 O) u, ~+ U
【材　 料】
$ ~" z: A) p# k公仔箱論壇草蝦         3隻
: L4 G; }5 S( E- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇- `8 |3 ?- _3 ^. [
原味優格         30公克
. j& k- ^; J+ n; h+ [" T9 B& @8 C9 l) l" P+ R8 G5 X- q( j
【做　 法】
1 e# d5 x* S! Y0 b, x0 ?6 R3 Ftvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇8 @$ a* q6 N* P# Q  f! h- S; P6 A
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: G1 {# d! `0 f/ k) M2 E/ s2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% o$ _0 F  |& \9 D( z( w蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^  u# D; ]5 \5 V7 l) d
【材　 料】5.39.217.770 |# B% C5 c: V
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: h2 x% y0 f5 U" ?
蘆筍         70公克
* F) K# r7 Y9 A% S) t; T0 x5.39.217.77紫高麗         55公克  t6 n' ]& d2 u1 ]5 q
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb* A% S" x9 c3 }- G& }
香菜         15公克公仔箱論壇1 t  x8 s! [' d- f, ?- d' B
水煮蛋切片         3片
: @2 I2 g4 B# \$ H8 n6 H& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇1 G5 h7 l3 T) N' s' J0 J, A
細砂糖         10公克
  T9 \8 V( H( o+ r5.39.217.77梅子粉         50公克
% E$ J7 i* z7 T3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
  N. P' v" ?9 {: a$ \( t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* v& r" {& ?1 ?3 \2 y" E' B2 ~
【做　 法】
  l: L  r' m, n% r# G* c1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; @3 `7 T; a* s) q( r+ n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. x. j, \, R9 o  ]' a0 j9 M$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 M( g$ D% ~/ W( e  i5 `$ p8 g4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 `; O$ B9 O! W- h
纖盈巧姿嚐4 |5 M% a/ a0 O/ l
【材　 料】
. z' Q: I( \- W. A5.39.217.77紫高麗         35公克6 t3 l0 j3 e, T0 s; S' p
萵苣         25公克
2 N3 m! h) [2 v/ ^( X3 l' g! B石蓮花         3片
- M3 q, ^+ {: k5 {8 r& z/ {tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克# u% H. {6 S  _% c% ^8 a7 F. ^
雞柳         65公克
, Z  a; z/ c/ [0 f3 W小黃瓜         3條公仔箱論壇" k( m8 z5 c3 j) ?4 t3 z3 h* A. N7 I; Z
苜宿芽         25公克
; W4 r1 [7 L1 u, T7 p; c; H5.39.217.77沾醬：
! ~/ `7 {- l! c; ~: Y, stvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克  e# C# d. n0 q7 m
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 {: H3 S7 [( z4 m

, v  q# j9 S& U; n8 q& Q0 F5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇; B+ D. Q( T& d5 t3 k: E8 q& z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 z# V" ?- G" y# Wtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( @- ~# \# }. S7 ]( ^- ?3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* Q4 \8 x* b0 V1 z$ X" F/ b+ s5.39.217.774.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。+ h6 B5 T  A/ \5 ^2 Q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。