[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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# J8 ~3 r2 H# k: L5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
2 B  {+ S" w6 z0 d% I' gtvb now,tvbnow,bttvb
' S- \: l+ g0 {& t4 r: A西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 J* Y+ X+ G7 D; w5 U7 ^
5.39.217.77# K4 e8 D. X" N' R7 ?! N
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... / u6 n  i2 B* T' T
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77: F+ g, f. W% @; n- [/ t+ k
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb1 x' h: I. |8 B2 a0 J, y6 u

; ^4 a; a1 K, T# |3 z: w公仔箱論壇
; K( l0 e; T/ B" u% itvb now,tvbnow,bttvb' O$ K% T, k+ F# K+ x# W. p+ o
三色甜薯沙拉
* n9 a4 t' S8 @% B1 f! v9 C【材　 料】
" Z8 M" |3 G7 B& `# X. jtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
& p! g0 l1 n7 X/ c7 Y公仔箱論壇甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ H$ |, F1 j( J/ q

* ?5 _0 I+ ~% R" ^3 v0 J2 M- U9 L# R5.39.217.77【調 味 料】
& ~# g; `7 S% b4 C5 F美乃滋         2大匙
: P8 e5 L; i2 b3 T* T6 T( N5.39.217.77三島香鬆         1/2小匙5 v9 C$ C8 T9 a' t- j
公仔箱論壇3 _/ l+ x5 y8 C, D8 o9 O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% t4 n" R9 o: Y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。' ^' @4 {$ P5 D" @7 W3 I8 P
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77: n2 V" K: x6 B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉5.39.217.77# r4 p* U% F& N
【材　 料】
& S4 M* b. |" y& e5 o% q馬鈴薯         2顆
# T  d; n6 K; U0 J- v公仔箱論壇蒜片         2瓣5.39.217.77' l/ P/ w: S5 h
豬絞肉         100公克
0 ?3 T6 d- h& H, L" U3 P0 ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
6 h" m# _: j' h6 L' |番茄丁         1顆
' b+ ^7 D* m8 T1 L1 m  P+ {! L5.39.217.77美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, |! G) \5 w: g% U: v% p

% n* s0 Y2 b+ F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 J" [7 M! f0 ?0 p: }0 Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
3 K4 Z4 t* D$ \# \黑胡椒         1/4茶匙
! A9 n! l# P# s# z/ \$ c公仔箱論壇奶油         1大匙
$ M1 d8 Z* p" [6 ~義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇( z/ w% L# j) d! f, Z
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【做　 法】
5 p  ?! y" R. m5 e1 ^2 y3 X5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 v1 }/ R+ P  B% Z% a2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。7 R0 g2 X& c! s, p
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( V5 X$ [" _2 O9 e6 u1 T+ `2 d
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% a- u* Y5 b9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。& W( b' j/ m1 m2 Y0 [
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇& ~" D, E( ~* z! Q$ W
【材　 料】
& S2 R( N' ]/ b, U# _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb' d& ^! t+ V4 m7 J1 n) O" Y
西式香腸         2條5.39.217.772 C$ F5 T1 k: y) F+ R6 W
芹菜         1支
" x! i1 f* o- w6 s% Q/ l9 J/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
: |3 I7 @; }7 s# D/ |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
$ f2 J# l+ q% @5.39.217.77
  z/ k* W% O' M- O4 c【調 味 料】5.39.217.77& e0 ]$ d4 Z: N% X" {
西式香料         1小匙
4 [. b; P3 W; b; G; j5.39.217.77橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 x, X+ Y- t5 F, s2 L) K
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇( B' p( i# S, h7 W8 F9 X
鹽         1小匙
6 W: O" _+ z. {$ U& o  Vtvb now,tvbnow,bttvb
  [: i7 O' u5 S5 l【做　 法】
, V. Q* n4 `* ^$ Q  f5 U0 F# d" d- y& `" Q5.39.217.771.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇' y# G0 v9 W) ]# f+ `6 U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇- N  A/ s  N& Y: B# p  |6 N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, l, V$ h; T+ {3 E* ^: s百香果蟹肉洋蔥沙拉! S( `7 t, \; G" \+ ~% y; U' W
【材　 料】/ c; z1 {1 W; ?6 `7 `
百香果         2顆5.39.217.77) X9 M6 H& p, j* U
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q% ~: }; u$ F' w2 n
洋蔥         1/3粒
. f, A" f8 K  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆5.39.217.773 m( n/ G0 q& ~1 `. i
裝飾材料：, _1 u  v- h) t: z6 x
蔥絲         少許
: D9 V* I* {( H1 P公仔箱論壇公仔箱論壇9 M' `7 @& u4 k( z( f
【調 味 料】
+ t9 z+ s+ A1 @' M6 }# ~( {4 Z公仔箱論壇白胡椒         1小匙
& w, g" C& M' Y3 e: Y鹽         1小匙公仔箱論壇! @1 D* \+ B% G; b/ T# a' p
香油         1小匙6 t) ~1 A" u; U$ Z( P
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 g" |4 J$ q( m% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! V1 B$ T. ?/ j/ T7 W
【做　 法】  _0 U% l) X; `1 A/ K/ A5 y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ w! w+ ~, I; L# a* y" h) p
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。) N0 D7 d2 \5 m, [8 k
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.775 W% C  c# n" c$ Y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 ^# E% w3 b4 a5 n1 @公仔箱論壇
& k; Z& q6 {; H0 i& T% s2 t) t5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
- r8 `4 D) c% T公仔箱論壇【材　 料】
  L& r, o* B- r6 @% `4 T# @雞胸肉         1副
& Z  g2 U8 G2 _% Ptvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( `- w( X! N# S
紅蘿蔔         80公克
; N, ?' \! r/ F/ J+ s+ U9 [1 i& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
3 K- D- ]1 `& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量5.39.217.77$ \3 r+ K+ S9 o0 K
海苔芝麻         適量
+ j/ v3 R+ a6 ]$ O% g5 S  S公仔箱論壇5.39.217.77; Y& s1 y" n8 _0 r
【做　 法】7 Q: W( R: p. ?& G: ^$ v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。! B9 {1 x' @* z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- A* L- I8 S$ X7 Q# K. M$ W  ^
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" Y% L' B# Q, _5.39.217.77胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 @! P; E: y3 R) B9 q- j% f
【材　 料】& M7 L+ d/ ]1 w, a3 \' m
牛五花肉         200公克
+ o7 O. _* |) Z+ `6 X& V山茼蒿         適量
4 L+ d$ e2 Q. f公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
+ C% u8 d, x& ]+ V1 W/ x& M. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
' g/ F' \% u& a: D/ u+ G4 T% D蒜片         1大匙
7 j% t3 t' t3 l6 ?" S& A" O% A  J/ w5.39.217.77橄欖油         2大匙5.39.217.772 w) ^  t+ W" v7 T
七味粉         1/4小匙
, Y* M. ~3 i, Vtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
3 D! B4 n2 l) j* H) w! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( Y7 S0 ~7 Y. J7 N  i3 d1 w8 `
【做　 法】0 d- i# E4 w9 |$ L# k/ x* W( p! k
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, |1 ]3 L# b2 ^5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; }+ g4 r2 H2 V4 l
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77: g0 ?. u) t3 h* N6 m4 M
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 C+ w" U* |% d/ [1 b$ L6 O
蒔蘿鮭魚沙拉/ ]3 b! {+ K' o* l! f7 u
【材　 料】
. a9 F/ T) N) B/ J* f% d$ Y7 ]9 O鮭魚         200公克# v. e# M/ o; h( D- _
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 A6 s) l7 h6 @3 f/ Y9 |
蒔蘿檸檬醃醬：
$ T/ }( h" {! X2 [! k7 ?% r/ S: |! `蒜片         1小匙
* }$ ]8 \! E0 e4 D# Z! Y4 i( N5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙; `8 T2 A" g1 Q; {: e+ X6 k/ s, S* w6 U
海鹽         1/2小匙8 o6 R2 x. h: M
檸檬汁         1大匙
, X2 a8 q, Y* E6 ?. b/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
! u: D' B# z8 ?3 [) X公仔箱論壇
) K8 r9 c+ ?% b9 i【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' A, q0 X, {5 ?3 ]7 k* D" a
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb" y: V% u9 a+ G& O
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" L* A* W" S# Y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ w$ f  {4 O# H& O/ m/ J; ?) i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ i# a; Z8 f. j+ u
【材　 料】
0 Z* C2 O* \' T7 f5 [2 I+ |+ w2 G5.39.217.77鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; T! f7 O" E' h, s% P& A- f
酪梨         35公克0 X# j) x0 U( Z( J6 h' j% r1 w
蕃茄         35公克
* X; I& Z* H9 o, H. [% d/ ftvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克5.39.217.771 P  u* H7 Z! a
洋蔥末         5公克
2 \# b6 P+ z# R* r2 }9 L0 J7 k* E  P公仔箱論壇5.39.217.77$ e$ Q! i: U2 ~4 i
【調 味 料】6 Z" z+ F! Y8 i3 d
橄欖油         5cc
( P1 K" u, F. `/ n# a; \5.39.217.77紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb* n; [. {& U5 u, A3 M/ M
糖         5公克
  n+ E/ _& J; S5 t! z2 w5 W公仔箱論壇鹽         3公克
" S0 w$ s- P2 `2 [) S% U$ Z2 @7 Q5.39.217.77義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ M- E5 o! T* Q# ~# B' Z
公仔箱論壇8 A) B  p7 |* O5 z# t6 ]
【做　 法】
3 U2 k% T) ]1 t/ b  ptvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇2 n& d& W* O, A; X
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇: m% M) N1 f5 U7 v" s
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
# z$ t& i6 l" ]' d, p, h4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
. ?8 E. U' u1 ]  b7 |! ]公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 r* l; u  S
醃燻肉片         30公克
( M; Y# a& R! S& b5 }% ?7 o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
6 n9 |3 @, _# b' }. etvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 u  Y- j5 W# B* y3 k
紫高麗菜         15公克
% Q% Y8 [& A6 I1 O6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克* Y* W5 m! g$ b( a) h
洋蔥末         20公克% K8 V  p1 B# H
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【調 味 料】
% I) V+ V) F* n0 }4 O芥末籽醬         1大匙
3 `9 Q+ X1 ~. d" y! W公仔箱論壇鹽         1/8小匙
8 H2 x% [0 l) |) q; B細砂糖         1小匙, v5 ?7 T) X) {
橄欖油         1大匙
3 U1 L+ M0 n( j; x+ y  Z5 h公仔箱論壇白酒醋         2小匙
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( ]+ V+ J2 b6 \/ A/ G+ c【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, E! z( i9 O# K& o
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- t# ~/ R0 `) a! R- s6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.77# V5 G& o4 @9 f
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb- n! e& Z4 `: Q2 t6 V1 A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* }* N, {6 m+ U6 f! C
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, ^5 q+ P( v" R! k
蕃茄         140公克
. g4 A8 T/ Q' `8 s小黃瓜         100公克  c: u, H$ X9 l
黃紅甜椒         80公克- ], F5 `  t- R( a
薄荷葉         5公克5.39.217.77' E3 B: v$ D" G" F
乾培根末         1大匙
+ ^) M6 l4 a5 @5 `公仔箱論壇【調 味 料】
) h2 Y9 }" d! x( _% G" wtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙公仔箱論壇0 H$ _8 o" Y! }: |' d9 P
細砂糖         2小匙
& w- F* R# V/ B2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
# U9 c0 s- {1 j  z橄欖油         1大匙
' T# ?/ u6 |( z9 y" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! R# J& L8 w6 H  x( E$ X
【做　 法】, u4 g4 {) {8 v' R. e, M9 ^- D& r; F
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: Y: C; e# P+ C1 l, u0 f; I0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! Y4 S6 {- m: V! p) H) }tvb now,tvbnow,bttvb
5 f0 ?. V% B; y" Z- u3 F【材　 料】
) g* M% X1 Q# t! N$ ?( ]% I紅蕃茄片         4片
6 ], F  p7 i# W0 Y$ t9 l1 \摩扎瑞拉起司片         4片
3 \( ^4 k1 b* s$ v; x公仔箱論壇九層塔葉         4片# V/ L( E. R5 O0 b% f+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb* a4 t# K8 A" j4 W& v2 k  |
【調 味 料】
+ R  ^8 l( g: v3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
& g' f" h2 j8 Q) K& ?" t* f- Z5.39.217.77
- ?7 j: g2 X1 f/ ^公仔箱論壇【做　 法】
- i% K- |- l3 x7 U( F1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77% i4 j& t7 r- ^; `, Q2 T
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77- i! w4 H% T4 S
凱薩沙拉2 U. A; {8 t$ }  G! t) Y% q# u6 C
【材　 料】公仔箱論壇( k. @1 a0 x" M- a9 S
蘿蔓生菜         1顆/ W: m/ _" z. n
麵包丁         5公克
) d, [  }- m( T) }  T+ a5.39.217.77培根碎         3公克
7 ]( @- B% i+ V- Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 T3 R1 ^& f7 R5 M2 r5 j
【調 味 料】公仔箱論壇2 Z# ]) P9 _( P" }  ?7 ?$ U
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇5 m  J% n) r% `& K. Y: p( T  n! T

% P8 Z* b' A6 }2 p, F  K【做　 法】
8 x" b/ N5 u4 ?1 D7 i: o6 g  Y公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L" f) j( ]7 G
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. }+ v, M" e; O7 P# J8 f
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) S& M2 Z0 `3 E) x. c8 E3 M優格水蜜桃鮮蝦
( P' q$ o+ t4 M9 ]; e! Z, Z$ ^【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! c8 H1 L4 @, J$ Z
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. R( N+ h0 U6 t( T3 o5 z6 I# v
水蜜桃丁         30公克9 ^% N8 w) T# v- H9 E1 ]% h
原味優格         30公克
, U1 m7 Q$ q. q* ]  L0 a% htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" @) {4 _$ P6 S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" k+ z( f. @& H
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 v8 U% j+ \9 X8 v' Mtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, ~! L& X2 t( H+ a0 i: f5 Z# E5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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  W7 d- o6 q" ^# V* Q! G蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  ^! c# ^9 r4 R' M; R/ a% w# A
【材　 料】
% |( T- E* w# ]0 E  w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 G! u" {% k3 L
蘆筍         70公克
1 D; z0 X, v: y紫高麗         55公克
0 o+ Z$ S" M& a; c: ]# O7 V蘿曼         180公克
& j, h, ]& H3 W3 atvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
8 ]6 q2 O6 l  p/ K# \tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
! X9 F% m' Q- T2 E3 Q; q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# g" J  i# p9 o( A/ d
細砂糖         10公克
1 F  N  n/ r% _2 [公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 Y1 {8 G' H% U3 @
低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】% J$ r  g! }3 M' W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* b" W9 S: P6 s% I, J2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。! ]& e3 h6 p: R/ S5 u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 N0 b. f6 O. ~' r9 W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77. ?+ M( l- \8 w7 O, F  f' n
纖盈巧姿嚐
( h. I( C" t1 X8 {9 x; b( Y公仔箱論壇【材　 料】7 f/ Q7 ~- i0 U, L
紫高麗         35公克5.39.217.77; I' M& Q3 \; o: k+ i  e$ g
萵苣         25公克公仔箱論壇1 n9 Z( F( Z0 B  @. t
石蓮花         3片) z" e6 j: A* v* I( O* B
皎白荀         80公克
1 j, x! x) x+ c( u6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
& c8 ^) }/ Y/ D; a6 x, h0 f& [6 etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條6 d# i/ V8 g8 |9 P
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; D: r0 D/ _) j4 b& A8 E
沾醬：8 C9 [$ j& b/ n5 D9 D- T
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb* \9 M3 @; H. u' x7 c  `3 ]* n
葡萄乾         55公克
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4 ?8 J# a. o9 `% e0 k1 M2 G' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! l1 h' `  Q6 [1 e) I. Z9 I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 ~1 k$ k9 d: ?' q" G4 U# Ttvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。! N, X8 ~1 x3 F5 F. S& |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: A1 ], y6 h, O$ c4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ ]# ]9 C8 f8 r9 u; D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。