[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 K; J( ^4 V4 `% RPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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) g$ T3 K" E0 w, `0 f; ^5 s$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
' k& x: Q) n; p4 E6 c5.39.217.77 熱騰騰獻上!!!
, J" [1 I$ P5 ?7 [公仔箱論壇2 w0 v/ D! n% n7 P) c9 j. x* _
Les Salades  沙拉
( m1 [0 M/ E- k" L( @/ |5.39.217.77
) u6 R, M8 _  E, D/ c; N3 k) U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 W5 m8 X- p, c9 w5 p2 e

6 o& Y4 m3 `( o+ ptvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
/ u, L! ?3 m5 l5 e& l; m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 ~" m: }: Z7 O9 O  O8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
+ @0 N8 v2 N5 r+ v. s# M% l甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 \" B; a. _: A* n+ q9 z0 k
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【調 味 料】5.39.217.77! m  `" }8 N" w) s5 r* O! j
美乃滋         2大匙
! |8 q( \/ d7 H/ k  R! A  `tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
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3 x* [' S* |' E( q' r) ]* h【做　 法】
" P  F/ V% J2 i1 }2 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇9 v! A. Z" l! _/ _* u
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: L9 q7 A. L+ d" U3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
: ^$ F& c$ T6 ]$ E4 J% G" W2 j5.39.217.77【材　 料】% X# O6 u) P4 H2 o5 z+ h8 R
馬鈴薯         2顆5.39.217.77! M) ~* W3 U6 }) \+ q8 ]
蒜片         2瓣
! J; T2 u# T& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
# y5 o( i/ J& G3 q3 ^$ `+ E: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆5.39.217.77) Y1 S( j) P5 H# k
番茄丁         1顆
# Z) e" Z8 [- x) b: z/ J0 `8 ]9 }5.39.217.77美生葉         4片
3 U9 Z3 n5 y/ u: \+ Z( u5 K5.39.217.77
; d2 \0 H- u7 Y( V: }( z  ~8 s+ c7 h% h【調 味 料】
6 @7 K# p# {6 u+ G公仔箱論壇鹽         1茶匙
0 m8 i1 u, Z8 D8 o0 t! B8 U黑胡椒         1/4茶匙; {8 Q% {3 W0 p4 r8 p1 r
奶油         1大匙5.39.217.776 s2 M9 w: J+ U1 l( Y4 x3 G) E5 x8 ?! T
義式番茄肉醬         3大匙
! p9 \( E* y. M9 W% H公仔箱論壇5.39.217.77$ m& @! z1 u$ s: z0 |# b; W
【做　 法】
/ ^! f3 w" P$ ]& t' x1.美生菜撕小片，置於盤中。
( Y3 z' i( l! G) ]2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。' L) Q; g* F* R( k+ f; e0 A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。3 B& i! F; `$ n& K
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 E6 L& Z$ c8 b6 C% {' u( ttvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G  ?( h& w% D; N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ I# \8 R' E, p( W/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w1 U* _/ T; f8 M) C$ `5.39.217.77【材　 料】
0 w) N  H) V" p- l公仔箱論壇小黃瓜         1條
( E! I! `3 }# B4 ~2 ]西式香腸         2條5.39.217.77/ X0 D/ f% Z7 c8 S7 @
芹菜         1支
3 ]" B7 e/ Z1 ?/ U+ R公仔箱論壇裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ j+ ]( P, U! f
辣椒絲         少許0 a/ n) n, ?/ M) s. f

+ y& I5 V, b; [/ }$ g1 Z# b3 S5.39.217.77【調 味 料】
* N, l" P! c: q% }5 g公仔箱論壇西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" l0 E% j' b- o/ c. v. F
橄欖油         50㏄
, v' Q8 {6 q* u# F8 O: ]4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% P# G  m0 X( H& v' U
鹽         1小匙7 _( f! F* f# \

$ ]0 q* `+ M/ k3 `: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】* U3 x/ e1 K$ `# S4 I) }
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77! d8 a% G+ i  b, L$ \. \% P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。; K3 F- G  B5 v) J) u. h
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# I7 }$ y  W! q4 \6 q公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
% L' w$ R1 E- A. ]; N【材　 料】5.39.217.77) c; r& Z9 E; E7 W. u
百香果         2顆5.39.217.775 g. f# _, E1 k7 E8 ]) u
蟹肉         30公克
9 l# i/ b6 b  U5 ?2 O6 {tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
4 X3 a9 ]6 ?+ u& {5 J: {紅甜椒         1/3顆
- \3 J7 w" `3 D6 q: a/ |) b裝飾材料：6 E" J3 M0 D; {+ c- t0 v
蔥絲         少許
1 U4 E9 _& W# V; b5 W% `  W6 e, d, b公仔箱論壇) O0 e, M6 E$ x9 V( w+ {4 x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 D$ W* O9 I' G( X9 t  `
白胡椒         1小匙
- }: M' o- E+ [鹽         1小匙
) }- X+ M8 ~0 b% _公仔箱論壇香油         1小匙( V% Z  A5 q% D) d/ x+ D
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 d. V1 l! @2 l- p1 L: S
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【做　 法】
7 p. D3 j/ X* D! W: Y/ H* @tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- t6 x. f$ u  b' O% h. |5 W2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 V" K5 y# C) }
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 m' F6 u# z* ^5 `) f5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 [* g& t( Y9 b0 ^, rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; I# h! N" G# b4 g

: K& c% ?. e5 T; |) N雞肉沙拉         公仔箱論壇$ f5 \4 C: V+ ~9 ~$ T/ }3 G
【材　 料】公仔箱論壇, j' I& b) b3 x  B
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb9 P* l  y1 Q" h# M! J4 Y' j
蘆筍         100公克
; u' u6 U  z, M; w8 T2 Y" j" y6 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
+ w, `4 J! {, J$ v/ d. j, Z+ ^洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. W3 p+ o$ x1 m' _. K
美乃滋         適量
# L4 y: V3 X+ _; B海苔芝麻         適量
: p8 z' r. q* U4 q$ P/ O5 q. X公仔箱論壇
: A  D" x. k4 }. R* H) G【做　 法】
$ \  C; Q1 m: w! h: {2 e1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。+ a9 k  s' v5 ?7 c1 K5 S: [
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 j9 {$ I. r9 ?# @tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, v" a/ n3 h' }) G胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K  a7 q9 D3 d# M
【材　 料】
, [' S% S) v6 u8 o- G" @牛五花肉         200公克
9 `/ K" ^9 _' G2 a公仔箱論壇山茼蒿         適量5.39.217.77  E' N/ _( Q& \  X/ a% s2 @
胡椒生牛肉醃醬：
8 v# o: \: ?4 }5 \* v7 z; ]/ b9 U' i7 w鹽         1/4小匙7 f7 U& P* J; e/ J" k1 s$ ~
蒜片         1大匙
3 B3 u' |" N! n5 Y橄欖油         2大匙公仔箱論壇3 k0 E" E/ R& u/ t
七味粉         1/4小匙- `: E( K# i5 k
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 _0 U7 n* U8 D6 X
公仔箱論壇3 _) |8 a, E, j2 l
【做　 法】' R) b3 z5 X* e- }# p; P1 o
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 d! D& B# j! j6 p7 c公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇0 p* }  W9 y, x6 `. x8 I& Y
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C, y( l- U* }6 H4 K( Y8 l+ z2 ?8 U
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) a8 f! G% N: w6 j% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉4 X8 ?5 y9 d: H$ F& U
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 W+ P- W/ {, j  `0 v+ r
鮭魚         200公克
& j) e) l% I% ]  S- }新鮮蒔蘿         適量
% N$ Z, i( N8 U  H5.39.217.77蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 d1 i# F( z" Y
蒜片         1小匙
& y& P1 V# b4 U2 E5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙
% W" c: r! n8 X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙公仔箱論壇+ l6 R1 }$ y2 [
檸檬汁         1大匙
8 s( C( \' O& w) X  H# U公仔箱論壇橄欖油         1大匙
  h% K% K2 c: Y5 f, N4 L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q7 F+ S+ X. T; ^2 i- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 f) _) S/ ?- h- b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?3 O  D& p! O" T) m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 t" l, ^. k2 l, N5.39.217.773.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 k/ n! w1 i  x) [! v( u3 q' B公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* b( m! I- \: Z% Z3 o
" Z0 A$ l; [7 n. q公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          + `6 X# O; d3 Z5 z8 q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 Q3 [& s; Y) r( w
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  k: r8 `$ J9 @4 P/ Y
酪梨         35公克
' r" E7 Z4 n- S2 ~% I1 R+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克5.39.217.774 I2 C& V4 w6 a* Y5 e- i
檸檬         20公克, [! f+ P5 G+ r, s, a3 ?! J! @% m
洋蔥末         5公克: \& R6 E9 H! e- V( Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 l, d* }) N- t5 ]4 T4 y- }
【調 味 料】; Z8 j" S- Q5 i; Y: ]$ ]; v
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 U/ V+ J4 Q2 u! s. s
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb, W5 v% J! J/ d) s5 S
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( u0 ?9 @  |  r0 {. E
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: M& l5 l' L, a: T( b
義式香料         2公克
; O( ~9 v4 s/ y; O3 r# s' g+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 a& [4 }% C% d$ S: I
【做　 法】" u6 R( }" m- K1 @* n9 w
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* \* V% x( a+ Q2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 O& v9 Z1 c; o* x6 w6 ?# `3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇7 o. i" q6 c3 I/ j, X( q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 J' k( r5 f' p1 N  ctvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
: t$ }7 [. t3 F  I9 `. `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' L7 H7 Y2 R+ U' N+ w醃燻肉片         30公克5.39.217.77! t6 J' ]  r/ m! e$ `0 t- N8 }+ I
西生菜         50公克
* M4 ^" @# t1 d苜蓿芽         20公克
2 I# ]& t  l5 ^# o/ O# c, x紫高麗菜         15公克
8 ~3 M7 r2 k/ F; K. _& S/ w# e紅甜椒         15公克5.39.217.77$ b/ f: T( Y" q4 o: v5 r
洋蔥末         20公克
& u: Q: B7 R' R8 g' D' x  T# {2 k公仔箱論壇$ C0 S; s3 U+ `, e' i. l
【調 味 料】
- x+ v2 D0 ?) ~2 k8 _4 z- w芥末籽醬         1大匙
/ {# U% t7 e8 d; X4 l7 c: P& [- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
* H+ r; a: Q0 N+ c, N3 l+ |2 b公仔箱論壇細砂糖         1小匙# B9 j4 y8 `7 o
橄欖油         1大匙
  o/ n- ~1 J" k* u+ itvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙* ~- g0 L" z' J% `
5 E! e/ R5 R* v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, g/ [4 U- }7 r$ o1 _- x7 d
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇# X: {% v. j* g' i0 c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇& C* i" \8 z4 u- S& \# ?
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 U: n! u0 R7 e2 c7 r1 o/ k3 I$ o
【材　 料】公仔箱論壇4 I6 v) g# \) F+ x8 {/ t
蘋果         120公克
/ ?1 {! J* i# U5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克7 ?" w7 S  h7 U
小黃瓜         100公克& ?$ }: t  Q( u6 d! E5 H' A  {
黃紅甜椒         80公克
# z5 W4 P! Z( b6 C# H% p7 `薄荷葉         5公克
* a' C4 u( f9 I. z9 s! k+ a5.39.217.77乾培根末         1大匙
& n. N7 C0 m. y$ I, K5.39.217.77【調 味 料】
/ |% A/ H, `: h5 F1 Htvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙& A( ^6 g& x9 H% Q0 t  w
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. j# Q, a- L$ }2 {5 K
鹽         1/8小匙
4 C4 n. t' }/ m  w橄欖油         1大匙
1 z, }; V) S+ Q' h$ y% H% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c& y4 x% Y$ ~  I% ?# q; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 P$ j, |7 }' f+ s, V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 u" U% P/ \& ?8 X. f
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" ]" n  D5 ^7 |( w- @/ D% d8 p公仔箱論壇8 N7 R! `7 K  }
【材　 料】
. e: ]9 T; `5 M' O5 N. c# D3 ~5.39.217.77紅蕃茄片         4片
% k+ ?  R6 K% ?6 Ytvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇7 w, N( d4 E; U: L& J6 D0 L" f
九層塔葉         4片
5 d: h% {4 ^0 _1 E  t7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J+ ^; W- e- q* }- N2 k4 v
【調 味 料】
1 {! T' d) {6 F公仔箱論壇青醬         1大匙# G0 g) O( |  S

' H7 `! M, ?6 ?% G公仔箱論壇【做　 法】
7 m; C$ g* W0 c6 U# G" R" n* n公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
: }8 Z+ |! J4 d8 Etvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉' p" A+ v$ ~! s+ {5 C$ y2 b: G$ r4 t
【材　 料】
% E  K2 T5 L3 R* G* U, J( z5.39.217.77蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E  |% m, M$ K3 M
麵包丁         5公克
. T/ G9 w3 ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
7 Q7 t/ c, O. o9 E, _* ?公仔箱論壇5.39.217.778 ]. d5 E. v1 I. J; b0 l* M
【調 味 料】4 J, x1 |% h5 s4 e
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. Y' E, N5 p0 N" t; [& |

1 e1 M9 W; a( ~! T% U公仔箱論壇【做　 法】
" m7 S5 |$ ~! W! ^' T5.39.217.771.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  T5 f# O- X( @3 A8 h5 I' C; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: b# y- D: M; d" I1 N/ T. W7 @
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 ?$ {- I# b$ i6 Y7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦2 Y8 v+ L  Z; V  h$ N0 E2 g/ K2 ]
【材　 料】5.39.217.77- o( u4 t+ U3 E: O' D* h
草蝦         3隻
! g1 g# |" V0 X' e4 i) M0 a" t水蜜桃丁         30公克5.39.217.77. X, G! B, r- s% y5 [% b
原味優格         30公克
( f4 @! Z6 f& v$ Y9 m公仔箱論壇
8 o* v, i6 I0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.770 Z% `) b1 S8 t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( {! a, o. P( D5 ?, q6 H0 J9 t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) H( E) ~* r2 X% z  H) B1 L7 d% u公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉, f# M9 |8 c3 P
【材　 料】4 M6 w1 w0 ^- M/ U* G# V
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇% G9 P% Q( l: }* E& {- k
蘆筍         70公克5.39.217.77, O7 u$ [0 }3 F9 J- S
紫高麗         55公克5.39.217.77$ |1 T3 h, ~, Q6 h; a
蘿曼         180公克
4 b+ ^# W: A0 ]+ Y7 rtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ c" X1 @( H9 O+ D; P2 b
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇% r; U: }2 h; }! L6 ?8 q3 n9 ^* C$ ^/ c
餡料:熟白芝麻         80公克
. d. g- O3 e! W4 t/ g公仔箱論壇細砂糖         10公克
6 b+ E$ q1 |7 q. G/ o0 D, M梅子粉         50公克
0 j( \! }6 |: U  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇- @7 E( m8 B3 m& U. g& L

5 e- `7 q6 H. J: ^" q. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 O3 X* I* S2 z* n- _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) k' ~/ z( a1 y0 @+ R) |" S; Qtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* b* [& R8 S( n$ z/ K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。* z; T1 b) F1 h  u% S" R0 T
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
. n. @% ~. ]# v5 v2 E# W【材　 料】" E. ~, d" ^0 d( K& @( R- Y3 h
紫高麗         35公克
2 o: c- q/ Y) m( M1 r; q萵苣         25公克5.39.217.776 t# Q2 T% p  u  w4 j- S5 p
石蓮花         3片
% @. Z4 S" b7 B- m' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
0 ^$ B. Z, J9 n6 @5 q5 B5 P雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb$ A. @( T2 H* I) s. e: ?
小黃瓜         3條
. N0 j6 o' I  U$ S: H7 Jtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
% z2 V" K: D! ~0 J( S, w( M# @5.39.217.77沾醬：
/ i- ^' b, m: q2 ^% F原味優格         200公克
% x; L/ l, v; [3 J! ztvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
5 s( z5 o9 h: E, X- c. u% [8 f5 D. J公仔箱論壇
3 e: G! Y* j, Y* H. X; r3 S9 p. R2 R5.39.217.77【做　 法】
  X9 Z1 N% ~+ V6 K5 W公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。2 j5 x6 K7 U+ n% \- f
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  n  ]3 F+ n5 i, o# o) ]& i: u1 W
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.77. B* H' L0 E$ g9 a1 h0 p) S
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# f" A. u! ?6 C; E1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。