[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

5.39.217.778 |2 \- }6 r) \0 c4 q

' X: A& i1 ]$ }- ~' h  ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
$ z4 i+ v/ m6 C* y3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- ~# f: o5 h) h: ~* c  M7 p
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" J. \" ~- c  P' k

& T# {# L' r) V1 x* G各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇+ ]% {+ d& X$ B9 l. ?7 N9 p4 F  u: l
熱騰騰獻上!!!
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. `" K5 L' F3 I( N' T# r公仔箱論壇Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X3 j$ [& W5 }

! K( ~; W+ t' a% i公仔箱論壇
1 i6 G$ ?' T9 z0 r9 c9 M4 u2 L( e5.39.217.77
* ?3 C; R# }! l公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p' C8 i) w2 `- s  G" i
【材　 料】" H7 G! e1 L' k. V  j, p( Q/ K
冷凍三色蔬菜         30公克
' l6 R8 v/ O) N) Q0 ]* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克公仔箱論壇8 p& a2 `0 w8 B* H* \% c  J& R  C
3 `! E9 r: L9 {6 N) a
【調 味 料】
% M8 {) v% f) |& y1 ?# b* l美乃滋         2大匙5 M5 Q4 s$ ]- V: \+ L
三島香鬆         1/2小匙
4 U: V7 I+ k. E' B! N/ m" l7 a# h
$ M. y8 x" X7 k- @/ f5.39.217.77【做　 法】
4 h; v: n/ _) gtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- s2 a" }# _2 Q5 T2 M7 i$ }2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 C4 J# \6 W+ V; n/ ~3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77, t+ T6 s5 U( y5 K( R
肉醬薯泥沙拉
3 ^. ^' @$ A: I7 Y, y" o" X【材　 料】公仔箱論壇8 ~- h' u: h1 \! t2 z
馬鈴薯         2顆
; t# k4 T# V) \1 d5.39.217.77蒜片         2瓣5.39.217.77) x8 U6 P8 C- V
豬絞肉         100公克
4 B5 }4 z7 v4 N* a! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
" X# W9 _3 V9 }( X) I: P番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* R8 l; Z5 }7 m- Z
美生葉         4片9 n2 j: N% K7 i; i

9 Q; a" W: F, {# t; ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ a/ R3 L1 H; F* Z& K, N& a
鹽         1茶匙
4 i& M9 O: Y9 u/ H% _* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
" b5 l/ K5 R4 p' T1 d7 y0 H: O& \奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ ?) v) P( m) P7 j
義式番茄肉醬         3大匙0 t% h; k2 _* S5 x! B6 N' x- d

* g9 x) F! {* d1 g  g+ G【做　 法】
' u( d- [( q6 h$ M5 ^* f9 q1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H" ^# K8 U# W
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。: V# L7 F1 s7 F7 p
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77+ ^1 D3 a- p% F  u
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.773 f2 ?' Z+ V$ X# `' V4 N0 J
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* D' F' s1 M$ L/ `6 f* W5.39.217.776.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 Q/ |" ]' O4 t% S: w8 M# d公仔箱論壇
2 [2 v4 U- W) K7 z5 V4 Z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 l0 b7 c' U; l6 ?. ]: ~. k9 ~5.39.217.77小黃瓜         1條
2 s7 L2 _# {* J+ r1 U' [+ B西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- r3 O% l, C/ I7 ?2 Q$ e
芹菜         1支' {; o- W' \; C6 _5 v/ f# Y: M
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb6 u1 {% b( ]0 W8 X8 o7 X' v, |$ @
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x# T5 N# ?2 P) y* [. A# d8 s' S

5 p. I- w2 T7 M/ b$ I8 _4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.770 I9 C$ k7 l& f  w1 E# @9 C/ }: c. D
西式香料         1小匙公仔箱論壇# M( F2 J7 Z! l/ I# O/ ^
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 e, b. X: _7 Q" P2 g
黑胡椒粉         1小匙
- M. U( V! L+ n$ S. V# D鹽         1小匙5.39.217.77" u( @3 x/ H5 r1 z! p

3 J; b& J1 Z, U1 K) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 U0 O  p2 m  |% A
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 N$ h# a: @( [4 a5.39.217.772.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: x6 {% o$ f1 `% A( `3 N! }4 A+ |公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 \* s  C3 G9 R. y" w+ X. l( a5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, M. }: @- e: ?; ?
百香果         2顆
8 i" W8 C* v1 m( T: s' {$ F+ {公仔箱論壇蟹肉         30公克
) P% P) B! p) {4 y5.39.217.77洋蔥         1/3粒
1 `/ r% G1 X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆+ S+ K* V$ i2 e4 C
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ {5 ]9 E( w# L6 T
蔥絲         少許& a' R* T# ]; U+ l% O& V; F0 F

& x0 e/ ?" B9 J; ?  Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O/ W& ]/ a6 f) m! ~4 O/ L6 ^
白胡椒         1小匙
4 G1 D  ~# o1 k* rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! x7 s: D9 T$ z% N) _
香油         1小匙
* d* G9 J* K: M: |' S+ u% s" T5.39.217.77黑糖醬油         1大匙
- f) w2 `  d" S& G" j, D0 O  @5.39.217.77
% V( e, i! H& t) Q" B公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 {# n6 Y& c6 C* b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 Y; D1 Y7 @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& M$ s3 F8 z" n- d3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- m5 K( v+ z1 ]  Z4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" c( N# j: _! {2 ^0 N  B: Z
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雞肉沙拉         
* B0 }# P5 f4 x1 z+ A3 ~【材　 料】
% P3 Q! l1 w# O- _) u( D雞胸肉         1副公仔箱論壇  o) n: l5 M  Z) j6 N: O$ |" }9 ], Y
蘆筍         100公克
0 y# W( @$ d: \% v; `公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
* R9 {6 m7 |3 A# E洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb; m1 n1 @& d; V7 u
美乃滋         適量
0 p; K* S* \1 Z' E0 H1 @公仔箱論壇海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; w8 S% ]2 d3 B" P5 \- G9 H

+ }, U: q0 h+ P4 g, z3 N: c5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77" i; v& c* P# M  R7 S  [- q
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; P3 @& h7 L1 I+ ~! e' f2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 o9 m7 v5 L( ?! K) X, `, }3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% ^: w) \9 A# O" ?
胡椒生牛肉片沙拉' v* z0 f* ~* f
【材　 料】
& h2 J! O' L* r- T* L; a牛五花肉         200公克公仔箱論壇  i  G* ]/ ^: U. D7 b
山茼蒿         適量
" s% e0 w8 Z+ i$ R" S5 X/ o公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：2 B9 \* M6 {9 B! J/ X; |) x: G
鹽         1/4小匙
. A* q4 f' Z# [3 R* {+ ~* e蒜片         1大匙
* r1 j0 n/ ^1 @% Y5 J1 b5 a6 s8 n( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙5.39.217.77: H) f3 m' ]2 h! s3 h; h
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 R% u# E! W- o* f+ S# A
黑胡椒粒         1/4小匙9 l; D6 H$ ^+ E6 M

/ S- Y0 J* T, `. O! ?公仔箱論壇【做　 法】$ V; Q4 i2 T: ]2 O  [
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, ~$ X  a" A7 y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* p1 M; Z8 ^, r7 J! m" D+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。9 ~1 J6 c9 n9 |
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 t/ ^% N4 `4 ]4 n3 A) l. N* k
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇( ]/ z, t! s2 _! I1 M9 o9 X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ l8 p+ D6 U
鮭魚         200公克
- B+ F5 e+ p" q6 n7 F0 G& R: o7 c新鮮蒔蘿         適量
% n" `- i6 M7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
6 v0 S7 o$ Q* `, F4 K5.39.217.77蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) ^. v9 H6 d& X) N3 x6 v
新鮮蒔蘿末         1小匙$ G2 ?6 O  z1 @5 D+ c$ q
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 f' G) V$ d; V/ l) f
檸檬汁         1大匙
$ o+ P8 C- y- M9 R- ^. T- g; N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
7 d6 E) U8 S7 S. d
7 t% D8 g9 F0 D2 F【做　 法】
* G) A- a& H1 p1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# t, @' Q( q$ K( G* b# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77. ?/ O. g$ i6 t6 B$ d- `
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。/ A' Y' s* |+ |+ w
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  f; q3 ?0 z& c. ~
公仔箱論壇: c3 z$ P) o# N  N

, A; G, L0 [' h5 j2 e2 J: m( y鮮貝酪梨沙拉          
' z" n, p: K' |3 K( l7 V0 U% b【材　 料】
4 X" D) D. m4 ?9 O) O* b" X5.39.217.77鮮貝         50公克公仔箱論壇6 N( w4 |9 m' [% t
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. O# Q0 S0 U. i
蕃茄         35公克公仔箱論壇/ w" b+ ^# Q: T8 G, y( I  Z
檸檬         20公克
* c0 f* l: h8 p' ?9 u" [4 H6 s公仔箱論壇洋蔥末         5公克
4 N4 R# q, u# Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ k, u- x! P1 |% `. |
【調 味 料】
! o& H* a  \7 f5 H橄欖油         5cc5.39.217.77. S' s) W0 R! w7 {1 R
紅酒醋         10cc
/ }+ \9 V" H% b" v1 |糖         5公克公仔箱論壇) d! ^( F9 b1 p. V( N( w$ l
鹽         3公克
* S) L' s1 o0 ^5.39.217.77義式香料         2公克
0 i. x1 h$ \: C7 L6 _$ l  e# gtvb now,tvbnow,bttvb
2 T8 t% O; h! l* D: F+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 s% C' O  E) q( q6 [公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇! b7 Z; H, U) ]/ C' I4 i, j3 S
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。2 E; J# P- v% Q! v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77$ W: r" W2 M! D* L* J$ U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" Z3 K3 Y5 v) B. r6 y9 @: J
百匯拌時蔬
  h5 B6 X" d( f+ w) W# J【材　 料】公仔箱論壇& P+ l# G) c8 Q4 I" F0 u
醃燻肉片         30公克5.39.217.771 q1 w3 T9 ~4 l. l, x
西生菜         50公克
( B7 I1 D3 N' w, S  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克# T7 t- u4 s6 M0 S6 _: t0 h, s
紫高麗菜         15公克
' J9 `9 P9 s/ b( n6 L# o5 ttvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克公仔箱論壇% A& e7 ^/ d+ m9 r
洋蔥末         20公克5.39.217.77) [" ^. H2 z/ j6 X
5.39.217.770 w9 M; J, N2 @+ X" S$ l8 W
【調 味 料】
' F% V* Y: }) I+ E! _) `芥末籽醬         1大匙
3 O1 I& P' `" |3 U8 n鹽         1/8小匙* t: V% ~- I: ~; G0 D+ M7 G5 p7 P
細砂糖         1小匙
) C% Z3 o6 ~9 l5.39.217.77橄欖油         1大匙
4 f0 t/ ]3 s( e5 T: N) i& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙& O3 T9 W5 r' `8 x6 j& x( k  H
5.39.217.77/ N* e6 h: l( l9 g5 ?8 o
【做　 法】
- Q9 D4 f7 n6 o5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  k2 I! R* m- W/ T" |8 {% j( U9 ?
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 Q% P( U9 D4 W  I! t( c2 d; a8 u5 B公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
# K) N4 N' |8 `# y! t+ S" b+ O1 mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; K- V; C3 S* I6 `
蘋果         120公克
1 M! {' E+ U8 ~3 ?0 y蕃茄         140公克
. g& p% S, ~& W) c2 T小黃瓜         100公克
+ h- x% D! i# x+ X3 Jtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
' c* g0 ~, r# z! s6 ytvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
" q' N$ t3 @$ w" V. ?* B; s+ w$ [乾培根末         1大匙5.39.217.77, g5 k. O# _* y) O; D8 T6 k# }9 X
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H& R1 S3 v" A: t' |3 Z! T( o" c
檸檬汁         2小匙
& f- f  a1 `  R$ B/ Z細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 k& W# z4 Y1 q0 M+ n
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# B5 g- J. M. F* [4 ]* j! v4 O  }" J+ L* d
橄欖油         1大匙
2 @( y7 i" w" |) l0 d公仔箱論壇
# L+ ]) s8 h) g/ s7 X5.39.217.77【做　 法】* j2 [: Z' d* l) h2 s) h/ h
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb* c7 y$ E$ z# I
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! p+ N( q/ z7 M+ U
5 f, x9 t. A3 I( f2 h5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 o* O, ~% \+ A2 y( y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片4 Y# {$ I- h, m/ B
摩扎瑞拉起司片         4片" w0 ]) I% o  N+ s
九層塔葉         4片5.39.217.779 @2 ?- o0 ^: E, `8 H- o

8 a5 j' B$ R' P【調 味 料】% h" `8 i$ {' J8 L
青醬         1大匙5.39.217.77+ S7 f7 [4 e+ J# k/ l0 [
; l' }! j9 C  [, w( V7 l
【做　 法】
- R) X8 h" I9 E$ j! L公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
4 h9 Q/ t! |0 C公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇$ p% |/ V; ?  @/ j1 a
凱薩沙拉
# n1 ^5 N- B% G. t$ O* N8 X公仔箱論壇【材　 料】: i, W" Y2 K$ a+ h5 x- w8 Q: b. j
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇5 a: S  p1 u2 i  K1 J9 K0 ~
麵包丁         5公克
; O3 X+ A* S0 P1 ^8 O公仔箱論壇培根碎         3公克公仔箱論壇% f4 c7 I  Y7 Z8 f0 Q; I9 g; i
5.39.217.77; x( F2 s! p  b
【調 味 料】5.39.217.772 {0 t% ~- `6 x' e, O
凱撒醬         2大匙
( A: q, [+ f7 c7 M" N5.39.217.77
! l# y5 D& O9 f【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) B( K0 ?( X5 K2 I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, l1 c7 x0 q9 F& F7 \  \& k4 Q. K1 c2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.77% J2 i) R0 z* ~/ u& C' Z( B9 y, }  g  L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, h0 B2 E: E, S% Z# W* @5.39.217.77優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.778 q4 B7 J5 x0 |1 j7 O* L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; _- s' i" |# u
草蝦         3隻
5 ^  A# }5 e, D' N水蜜桃丁         30公克
5 Y3 {7 Y8 b7 Y1 e5.39.217.77原味優格         30公克公仔箱論壇7 q( H, w* R8 n

# k2 K# I. y( K7 h- M, c【做　 法】
/ V3 l  O0 y6 r; o# W" h# \1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。0 }2 D4 j9 f4 B# f; @8 t2 y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 b8 D5 r8 ~7 `( }5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 D! \' j1 s1 l  K) d$ I1 ]* M9 C
蘿曼輕飄沙拉0 Q7 R9 O7 g, l' U* R6 f: o* F
【材　 料】
4 W1 E- f/ I" ^2 qtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克# q0 K- T$ {* S% L3 M
蘆筍         70公克
2 x8 M; L5 E1 G# Y公仔箱論壇紫高麗         55公克
3 \9 G* _8 I9 j: U7 D: `蘿曼         180公克
3 b. P" O9 r( @香菜         15公克4 C" H8 S9 @  m9 R! `+ k* w8 P5 b
水煮蛋切片         3片
; ]9 Z/ m7 q/ `/ m7 ^' }# Q$ _% H5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.779 X4 Z* e6 `" F8 M$ ~$ }
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S' Z5 ?  ^, _8 g) N
梅子粉         50公克
" L) Q5 x9 }: g" @  K3 t1 P公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb- v  ?: ]5 m$ d% v

* n1 ^9 i& i' u9 D* B0 @/ s% J【做　 法】
( R4 H, t) T/ N4 }' \! c2 V* rtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇/ K6 ?( \) U' s3 P. ^+ f' W1 e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 d+ [6 d8 t# Q+ Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb' g7 H1 a$ {+ g- p3 M5 k) V9 F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* b( H3 I( A7 F/ mtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
. P: }2 P  S+ z4 H) E+ y【材　 料】
7 h  S( H5 S% t5.39.217.77紫高麗         35公克5.39.217.77' ~5 b1 h8 `7 @& S0 T- G
萵苣         25公克公仔箱論壇  ^3 x: c+ Z; y6 |" I
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 r+ i6 q& u. Y5 x
皎白荀         80公克
4 b$ @5 k5 `3 P& I# i, b' Y雞柳         65公克
9 i8 P: k% q3 P) |tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條5.39.217.77) V- I3 f! m- W0 K
苜宿芽         25公克
7 l+ T2 `, A; ]' O' a7 e公仔箱論壇沾醬：
' Z( Q  K( b; h& _5.39.217.77原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ u0 b/ l% c7 Q
葡萄乾         55公克! t  ^5 f1 s' j' ^
公仔箱論壇; G7 G3 H: _, |5 Q9 q9 \# a9 S
【做　 法】
/ ?" n/ ~4 _9 ?1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。0 j+ s7 B5 H) C, O
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。: S- y3 P+ n; }3 N0 m* @6 n
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
! F; K% K: V8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。0 A3 k) u, |: G, \/ f
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。