BeiDouChef

8 q/ Y: N- d7 J# {3 P
起司漢堡排飯
$ ]' W# C( H8 ]8 v公仔箱論壇【材　 料】* M( T: M7 ^  o9 Q
牛絞肉         250公克
$ O: S7 A( \3 b/ X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司片         1片/ h; W  O/ H: l$ W$ l
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X1 R. i+ n8 Y$ }- v- t
蒜頭         2粒0 {, j& E" c: F; P5 x
荸薺         2粒
8 [$ O4 |% X! T- H7 f1 |* a  A5.39.217.77巴西里碎         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: m0 G) ]9 B! t, K4 u; H
紅蘿蔔         30公克5.39.217.77; y' B7 p3 S) M7 u7 o6 c8 f% g
【調 味 料】
" T) b( d3 q' n- W& t  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香         1小匙
& e* C$ [6 ~) A4 r' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
& V& ?/ t2 J! i/ c$ e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴         1小匙
; G/ ?& _0 j# U. M  v蛋白         1粒
. z0 H) D& y8 {1 ?* }3 P/ ~( Qtvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% F' |6 l* D4 X& z8 e! D

. E* l/ e: Q0 K1 B9 h) stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 Q1 ^2 n1 E  G4 R4 k- L1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
+ c! c5 r/ x1 C2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
3 }4 I% j: k+ W( ~$ @% [% o3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
, ]6 m/ K1 Q" E" t. O: l% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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6 r& L, {, Z; H% Z可樂餅飯2 g( ]  m3 j! X! [% P0 K* {/ A
【材　 料】$ f9 z9 L' Z4 k/ W5 p
馬鈴薯         1顆
* s. h- Y" Q' i2 w) Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3顆
1 v5 I8 u& H3 B/ j) F. u& e公仔箱論壇蒜頭         2粒
" \1 O7 Q/ b4 \' S0 Q% o% h5.39.217.77培根         2片
8 w) u* ?) _- G& j公仔箱論壇炸粉：公仔箱論壇$ B1 F% V6 w: |" S9 T/ m/ S. N$ _% P
雞蛋         1粒
! G2 k7 P9 q% v. z1 T4 t( e5.39.217.77麵粉         30公克5.39.217.77+ _: E, Q( ]( h6 m5 n
麵包粉         30公克
2 T* _, m5 \5 z7 Z# o0 d5.39.217.77【調 味 料】公仔箱論壇# j' g6 Z, q2 j
黑胡椒粉         少許
+ {! e; S, w8 G, T7 e6 e2 z( H公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 D& b3 ~' ~7 o0 ^6 L3 v

4 w& R; M# O3 A2 s  _. v5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77/ E! d. P) q: K- e
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。tvb now,tvbnow,bttvb% D' x/ p" z6 |4 S( y" l
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
& U) M" [: J9 |3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
" U0 v/ x9 X  |5.39.217.774.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
4 F" R7 Q6 F$ c公仔箱論壇5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 q/ l: \$ K( x- [! p9 v& Y
蝦仁火腿蛋包飯5.39.217.77+ @8 T- p1 d% v4 _7 [" k) i
【材　 料】& K% H7 k0 v1 r  `" q
蝦仁         100公克
; [) g& y- h1 I- d- y+ Z* Ntvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗
! S" a1 G' U) F8 ~! c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火腿丁         20公克
% v1 t& x! u/ ^2 e$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔末         5公克5.39.217.77! ?( c% E5 H& J( e# d. z
雞蛋         2顆" u9 q4 W$ q* o3 i" J' Q
【調 味 料】" f3 W1 `1 K5 L, [
鹽         1/4小匙, t0 L- L+ c- E
胡椒         1/4小匙
6 c! y; Y7 S8 w        ! h8 I7 [+ ~) `6 R! S
【做　 法】
0 b, u* E( u  Q1 z1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' |! x- r6 F
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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- M2 S) }9 i  [8 y
蛋包飯
; S: @- T3 ]1 m+ H5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇' n, x  V; t. z/ v% e9 I* i3 t
白飯         150公克
# |' D6 H) L9 H" S$ D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色蔬菜         30公克公仔箱論壇; d+ E9 G: O* C( ?, ~
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇4 {* r  x# \9 p* F- e
雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; P; p- k) j
【調 味 料】
4 c! ]/ b* Q4 g4 s8 X. r6 x$ ~0 x蕃茄醬         1大匙
- S1 @5 e( {9 g: m- m9 p& U: U9 wtvb now,tvbnow,bttvb
: I4 Y  q* U# W1 T% |! k【做　 法】
+ Z, y6 [! @1 V4 i" ?6 \4 D1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。5.39.217.779 f, d& k- i. R
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。" f, N8 L( C5 |" C
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb# L# I$ J& U* W6 e' m3 `3 a
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R* ^4 l; a  E: Q
肉絲茄汁蛋炒飯
" ?6 [% X" S# h9 q' ^. t【材　 料】
: Z) M8 W% R/ w3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍白飯         1碗5.39.217.779 ]$ R; Q' u/ x& Z, ~) \
火鍋豬肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f" K6 X' P0 w  W) H3 D! F) {- s
雞蛋         1顆
4 c6 U  b! M1 l8 O2 c% S" h1 W1 }4 L5 j0 jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         5公克
  ]# z" @. {$ m# t* r8 q; }  }8 ]蔥段         2公克
( c( n- ?7 D% A- @【調 味 料】
- |) |# r- K( d0 k; r% Z- ~5.39.217.77蕃茄醬         1/2大匙
) A1 C; h4 S/ ~; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
3 U" H; q) ?0 n! b. C0 e# p       
& Y) k  b; \8 \# dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 O* g( Q4 F# c9 @& l
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。5.39.217.778 C. p" {( s2 F# r2 ]( Z  C7 I. [
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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; D( K7 w! E$ O3 g+ {! S: v公仔箱論壇蕃茄炒飯tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ k% R8 z+ e* X5 r7 ~8 f, L* I
【材　 料】
$ p+ O8 Y2 v9 q0 c冷飯         150公克
6 W' f" v- f' n# w7 ]青豆         20公克
+ m! X  B. b$ K* ^' M2 g  K* D  ?( j洋蔥丁         10公克
2 z" u( i0 u- T. C% s8 l# a7 O2 ^5.39.217.77玉米粒         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& K' t0 u! @- u; S( }$ I0 H, X! [
【調 味 料】
6 [# N( T2 m/ @! O2 ^8 Q蕃茄醬         3大匙
/ _0 e9 B& l% Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% E$ b3 M+ j& J7 @3 [, ^: l. V. t
        5.39.217.77; S. G7 I1 q# l8 ?' P) D2 t  _! g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, B! V! e# v$ p+ A. H8 Y0 D/ y% l* p
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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4 o3 k$ |9 \: ktvb now,tvbnow,bttvbXO醬鮮蝦炒飯
: `; [: l* z! a% a【材　 料】公仔箱論壇, g6 @. i3 o7 Z3 q5 |' y2 u7 p1 t
蝦仁         5尾tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 Q$ v' g" g- k8 f5 v9 @
白飯         1碗公仔箱論壇3 N: X% o6 ~+ m8 D) R! p
青蔥         2支
& L( X; t" Z3 t0 f# @7 v6 s, S公仔箱論壇辣椒         1條- c$ ?8 s. c3 |6 {( g
芹菜         2枝
# X1 r: m9 ~/ c7 E! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金黃蔬菜玉米粒         50公克
: x' [6 u3 a) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 o* E2 D; h7 D8 \2 Q+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬         3大匙公仔箱論壇; D% B. ]- ?% F8 V0 f$ k
白胡椒粉         1小匙
1 w1 p3 d1 R) e' k        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ ]* M0 K# E; y. o
【做　 法】; e3 k, U2 F4 ?" W
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 H- R6 i3 ?- a3 j9 M; u
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
. K: I% c0 r* D! a3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。公仔箱論壇/ f1 c: F) q* @- ^; i
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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" y& `; f+ {$ j+ J炸醬黃金炒飯
, \* |+ b- l6 c3 y% A* g# C: m5.39.217.77【材　 料】
! f* Z! }/ x8 g2 S3 [: E$ y/ |白飯         1碗5.39.217.77# Q+ S& J( |- ]8 w
雞蛋         2顆5.39.217.77! V9 x/ |+ ^* Q4 E" V- f/ U
四季豆         8條
( O4 b+ m& Y% q; g( ]公仔箱論壇培根         1片
1 C9 n( B, j. q  z1 T9 @% C: o5 e公仔箱論壇金色蔬菜玉米粒         50公克公仔箱論壇1 ~2 l7 x. A5 N" y
【調 味 料】
9 v5 k' @: ]7 C6 C9 N2 k+ Y公仔箱論壇牛頭牌沙茶炸醬         2大匙5.39.217.77- g3 l+ b9 a$ |
牛頭牌原味高湯         2大匙
0 [+ P* x3 }' m, u+ gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許! e1 m$ Q+ K7 m+ a) a! a
鹽         少許公仔箱論壇+ n9 E/ R: A. p- w& [
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: F9 a7 l: b8 o" L
【做　 法】
/ s7 z' {; ]# D" m+ A3 J7 btvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
+ ~6 v' s, x- d9 `% b3 S5.39.217.772.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
4 N3 q) |/ a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
* p; }8 v0 m0 \& G" w  H0 C3 R7 u公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

- ]* R- H% @3 @; x4 J. N& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香沙茶炒飯
; @4 s9 e& _! n' u5.39.217.77【材　 料】
# r+ Q/ y6 P6 m& {. ]  E* Ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ T5 K7 Y' s
香腸         3條
! ^* |- w1 W7 F1 E公仔箱論壇金色蔬菜玉米粒         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 k7 p0 V8 [8 T
青蔥         1支8 f! t# [  ?* i2 F# J) K, g
蒜仁         2粒
, ~: a& B  x& M" J9 ?: q5.39.217.77辣椒         1條
" r2 ~% H6 Q, w6 h3 mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- o: H: F$ A8 W! H& k/ c4 J# L( D公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 K( X3 l; y! ]
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 V4 g, S. R
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: h& y3 d1 o) k( G9 H

# X2 h* ?$ H4 r; H2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ u( q; B( }% U8 @$ K3 z公仔箱論壇1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。公仔箱論壇/ ]9 E! A- S& z, J; Y
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。; q& z% {3 O- {0 H+ `& ^6 P" C# ?4 O
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77  G- L2 }# C9 I6 \4 c! S6 |
鹹魚雞粒炒飯' b( r% c  q+ r, @
【材　 料】公仔箱論壇* ~1 t$ W  S% N7 @) r% P5 r4 g. O; h7 u
白飯         220公克
. o2 t' i% W. F% |( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚肉         50公克
5 W- s+ Y( j3 t% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉         60公克
, R; y6 P0 S/ O( q% C% r+ W5.39.217.77西生菜         50公克公仔箱論壇% d/ A3 p: a8 q. j% s" @% U/ W
蔥花         20公克
3 j9 G5 r( X  _' j- H: W4 l【調 味 料】! |6 B( m8 H# \2 k! W
鹽         少許
9 ^+ z* }4 Q/ G# I3 Z0 S. b白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇! g/ ?1 X5 M6 z3 D

% t* ?6 t& @6 ~* j# G+ ]' y公仔箱論壇【做　 法】
2 p: j& {+ y, C, J; ~8 L" ktvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
0 y: ~9 K1 g/ B/ L4 }0 u( _tvb now,tvbnow,bttvb2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
: p: A2 {& i5 m4 O% E5.39.217.773.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
, h* v% I, f+ j" F2 t( X4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

0 q0 x9 W' T6 L6 F1 W公仔箱論壇肉醬蔬菜炒飯
0 \% N; }3 H  t% T1 h; x  i" G【材　 料】* i6 P4 c& D- n  f' ^" A' V# z1 V- g
白飯         220公克公仔箱論壇) m  r$ z( C$ c! A5 a7 A
洋蔥         40公克  ~' V: n/ J2 N) S0 _9 T) I
玉米粒         60公克
* \) ]" ^& Y& W7 d8 w1 Etvb now,tvbnow,bttvb肉醬         1罐
6 q0 C2 Q) S' b3 W+ C! f+ ]; u) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
# ?( \. e- Y8 r8 G1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! Q) F+ I2 N7 B4 g
鹽         1/8茶匙
* t2 G' t: p8 U- U. \9 L" m% W7 U黑胡椒粉         1/8茶匙$ |- d6 i+ v" |& W2 D& O6 b
tvb now,tvbnow,bttvb) Z1 J6 ]- [2 T# t* `" a! u1 ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: @$ l/ @$ {6 q$ F+ w( J3 ]8 u
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 f2 r+ h+ o/ Z& dtvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。# {! t" ?+ f% e" n. j7 S
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

2 Z( G1 j( k5 m5 K0 |  F/ o茄汁鯖魚炒飯tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 j6 f! D: ~6 W
【材　 料】
. \  ]$ W3 w  e  j3 r% {5.39.217.77白飯         220公克5.39.217.771 `* v& R8 X& \, @3 X
雞蛋         1顆
. V- {7 U& ]8 K" {6 c茄汁鯖魚         1罐
& `- }' E  ~+ e+ I青豆仁         30公克' j# ]# T7 o3 m
蔥花         20公克/ {0 o4 s* `; \' F
【調 味 料】
1 U  @. ?1 a) s. g. ^- m公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
* l" T8 Z" R, n( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
$ f( S6 N& F3 y! _( _+ `鯖魚茄汁         2大匙, h* i+ {5 a9 _5 V

! g7 y! C/ @6 U+ j' G4 z. N" Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 t5 P, G% p! S) R3 s0 W# q. _1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 F1 P  A# `' x3 o' ?9 N4 Z4 F2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
9 T+ t8 J  {* C- U0 d公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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5.39.217.77; K  x6 ~. m+ ]/ j( @
肉醬炒飯
1 s4 L- d! c9 X/ Y! N4 Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 l% c' L3 [2 _+ W% z, n& `+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝肉醬         100公克
4 g/ ~' b& G( _1 M公仔箱論壇雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* [# P4 o- U. }- x
蔥花         1/4匙公仔箱論壇6 H; N+ c2 Z1 w- `
肉粽         1顆公仔箱論壇+ K* j7 V$ C  o) i  X' s# v0 U
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C& Q8 S+ c3 C% |9 {* K
黑胡椒         1/4匙
5 n9 j& ^6 _! {; r$ P; J5.39.217.77
- P# ]0 F/ y5 |+ b公仔箱論壇【做　 法】
- h, T7 k/ K1 y5.39.217.771.雞蛋打勻成蛋液備用。5.39.217.77- @% J7 ]# U) E/ N" S; R
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。5.39.217.77, b5 P9 ^, y$ J0 e6 f& V
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

5.39.217.775 M! D4 n8 y% J$ t# W/ A% D
三色鮮蝦炒飯
8 R- u6 j! x" z2 R8 `公仔箱論壇【材　 料】
0 Q- s' E+ T  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         80公克公仔箱論壇" e3 {2 j( W9 @1 ]
三色豆         30公克
9 h/ V5 X7 O9 V' f% m( Ktvb now,tvbnow,bttvb白飯         100公克
4 F9 |: \- X+ u' j/ i" e' C4 _( O0 A' _雞蛋         1顆
( u4 u/ O( d. h* n. \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ ]7 q# Q8 i4 A& E+ H$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
& c7 R# g8 ?0 f$ k1 y$ u       
# P. ]0 L2 F+ `( ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 B. t. {2 H, w3 F' R3 O( n5.39.217.771.雞蛋打勻成蛋液備用。5.39.217.77, t5 e+ _! k- k9 Z
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
! f" k& S% D$ o) v公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

- Z8 A; c  ~, k; ktvb now,tvbnow,bttvb肉絲蛋炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 T, L" U$ B1 q) V
【材　 料】
, d7 U2 I. E, q. o8 etvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克) ]0 x3 M: Q5 l; d' r
雞蛋         1顆
5 C& q0 E3 Q! d2 Z8 a: B5.39.217.77肉絲         60公克
' l! o/ p4 F  z  N: Ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         40公克5.39.217.77. V6 O' N, A' m* K1 q
高麗菜         60公克
; U$ B( {5 B+ v$ D2 ?: [; w2 Ttvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
( W2 |: n, j6 U3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* R* E' {* Y8 Y% [6 ^- Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙
1 A- c9 h! }$ I  x' x# j1 o% I白胡椒粉         1/8茶匙
% P% S2 P' E/ D! k5.39.217.773 P* `4 C) J7 J) |! p1 e
【做　 法】; ]' _. G0 s7 N; @+ G0 r8 K
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇, n; S7 {; t, G
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇6 K) {6 _) W9 f5 I8 g9 m6 m5 K$ z
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。