[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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! M2 Q7 m: `# D: y$ t5.39.217.77 熱騰騰獻上!!! : g% u$ d  D# N% a: R4 R2 L5 X' D
6 X* ^. N# N) i4 _1 p
Le riz 米飯
; |/ }3 U% a* L5 Q8 U公仔箱論壇
) z& Z/ e3 A& _% T5 ^6 e- E  gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 y, h+ f4 A  s+ K" G
咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb3 U  _. b1 t" V* @* p
【材　 料】
2 Q! W4 K+ z2 l6 f+ ~+ f* p6 Y5.39.217.77去骨雞腿肉塊         300公克
9 w) e8 Z5 x9 ?7 K洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ Z7 f( E& M: {# J
磨菇丁         20公克
& j! Q1 L9 `, A1 {4 c) U7 a& l冷凍三色豆         20公克+ i: `! N) ?( Z$ `
起司絲         30公克
; Q( z/ Z! y: d& K; X9 Z8 ]- H
" ^1 ?: F- O3 u& l【調 味 料】
: k. V- u/ @# |  Etvb now,tvbnow,bttvb咖哩醬         3大匙
; d- U2 g  q6 q7 x: Ctvb now,tvbnow,bttvb       tvb now,tvbnow,bttvb( Z" L- G# d( F8 X9 y  d
【做　 法】
. d- Z) x5 V  b7 A; ]9 S3 b. C( ~0 X公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。
' {, e. e- x2 k, |2 P公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。5.39.217.773 L. Y2 b8 }7 J& v/ _- E
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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6 l( A7 T. i" v9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬海鮮焗飯" O* ?* A8 X! B% R2 p- S# x
【材　 料】
8 q3 {- d) K  C5.39.217.77綜合海鮮         150公克
6 A  _' T1 L; [0 R* A! F" E白飯         120公克  g9 @, Y" R/ J3 Z, ^( m1 d5 t
紅甜椒末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! u/ C5 O3 O2 }' M
黃甜椒末         1小匙公仔箱論壇( v$ f* B- Q) I* K: f9 c% p0 `; x
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y) `7 o0 q' {7 @6 _
【調 味 料】/ P, f2 c) A: c4 e
青醬         2大匙
9 E  [  Z" F' J$ b公仔箱論壇       
5 ]1 h# R( v9 r6 B4 p5.39.217.77【做　 法】
0 W  y, q- O/ V! n公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
6 F2 {$ V- X( k# ?2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
! V3 {) D' E; E/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
- v: p8 h4 F' t2 r. H' Q6 }4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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9 z5 _6 ?' c/ |0 S9 G) U
洋蔥豚肉焗飯公仔箱論壇/ o" F; t1 m- C9 @3 V' ?; C
【材　 料】7 z) [, ]1 v% R
豬肉片         50公克
: Y  l& c: q3 C3 I洋蔥絲         20公克
- n% a, T* ?7 u, j7 Y, G白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 p$ f/ Q; w/ a5 H
起司絲         30公克
2 K4 I  B2 d- J$ e5 K$ {' I青花椰菜         10克
9 g  {* t) D& h$ a$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# t+ k' H; D& C/ `
【調 味 料】公仔箱論壇$ U4 C$ E4 I: w" ?7 b" S( E
蕃茄紅醬         2大匙
) M7 l$ k6 O  q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T, B& M8 U  ^) R
【做　 法】
; w$ E# a: N! h+ D# s6 b! m: L1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
8 @' l3 p7 u2 v# A: c" L/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb! W- O7 ^& D1 A' x) S
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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6 w( J" ]/ S3 I$ @  P5 P! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯% o9 L7 l! _7 g' m
【材　 料】
( H) ^) Y  p" y  H7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮料         200公克5 u0 u0 ]" H* t/ w0 s& E+ D% Y, p
白飯         1碗
9 f. m& }( c1 c6 s$ l7 |0 v白酒         50㏄
& e! c( a3 B, V; v$ a# V4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克) p4 q% I5 z/ \. {. h6 g6 j7 x
青豆仁         30公克1 |; |' U* o6 \2 |  K5 f  G
起司絲         100公克
0 R+ h& Z$ F& O$ C" i) K蒜片         2顆8 s3 |4 T6 \9 L- W7 U
洋蔥丁         30公克
: D) [+ U' _3 J/ Y$ t9 ktvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克公仔箱論壇/ |9 j  E' m# l% {2 @9 `

+ p. }1 L6 X# V. f( P9 v/ A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 }; l- d9 j" l公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
1 N$ t" w$ @, l4 ]- b5 ?& w$ }       
$ o' R: d6 [0 [" W1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  D! A. B( ]" ?2 Z: A4 etvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 `0 b: _$ m* W) r% b1 ?: |# Q8 X4 S5.39.217.772.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
( P* P; Q0 d& l- S6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。& r; R  ~" B, u9 |# r  [
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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$ q2 w! {  p  B5 ?) P青豆鮪魚焗飯
, e7 J+ h: {* J0 Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 {5 R) M; |9 B9 D) J
罐裝鮪魚         50公克
/ M- ^' d9 t0 O白飯         120公克
/ p. u; j: X$ {: O. `洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# Z9 I, s, j3 C
青豆仁         30公克5.39.217.77) f, u  D  C" v& K" v' B- D% ~
起司絲         30公克% v) d; g% z( o8 T* U
蘆筍         10公克
9 J% [; N6 q1 ^7 ]  {0 Z5 y公仔箱論壇9 A. W# r; f; D' i0 Y# M% m
【調 味 料】
  f4 ^# m/ C# l% t/ D0 u公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇7 ?  m* W2 V" ~" W$ b
        6 N& r/ @) P! @0 P
【做　 法】
4 \# m1 K2 @6 L1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇) k) N% s& g1 l' w  Z
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb& M: k7 i8 }( a7 ^1 F( g6 l
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.77: Q$ Q+ k7 y6 H0 ]3 E9 n
奶油野菇焗飯
! j( I/ w( o, s( m$ J【材　 料】公仔箱論壇2 ~6 N, a# G' Q1 o# F2 R4 J  R
綜合野菇         100公克
% A$ T# j" ]9 W3 J: Q- Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克$ w3 M: z, ~/ _2 I, a! f5 V# i
白飯         120公克( |% x2 `/ d! W
起司絲         30公克0 q5 `% V: c" l2 g! p
青花椰菜         30公克# G8 I! H3 T. G- C/ Y9 Y
紅甜椒丁         20公克6 ?' x0 l/ x4 L' b( o
黃甜椒丁         20公克
$ B* f8 @1 Q6 c: t' b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 y+ E. z& `
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 }$ {4 d7 ~  m* X5 K+ i: d
奶油白醬         2大匙
9 F& G2 G7 K( @, L) b& s公仔箱論壇        $ f0 Z" t& r2 D. X( h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ o+ h7 _; E' Z5 N/ v
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
* B/ T4 ^) N* d8 z/ X" a" ftvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。. g4 i8 M, G8 N' S3 k' ~# a
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
- d, Y# s" u% Z& V( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.77& j4 a% r7 D& N% R
奶油雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 i7 q4 C+ f3 V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 |( u! l% ?" S3 d7 A
雞肉丁         50公克5.39.217.77- l! g; g3 {: F( [! x) j4 I
洋蔥丁         10公克
9 X# o) b/ p% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克0 n; [% u8 n4 z. Y
起司絲         30公克+ g; J# Q2 K( b1 w# C4 S
生香菇塊         20公克; i) g2 }- K/ C
甜豆         10公克
  E* o4 l1 s8 g9 ^7 m, E! Y7 Z# T: p小紅蘿蔔         5公克
5 K0 Z) M+ C) Q; U; K5 y& [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% t0 u  [& S$ D/ k8 u9 F
【調 味 料】
' {1 d% D9 K. b, P+ L( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         3大匙
. ~7 ~; G& b1 p2 X       
5 y0 n, G/ N; t1 D) {6 y! G* t5.39.217.77【做　 法】
0 ]3 `0 j1 L9 J" u% `tvb now,tvbnow,bttvb1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
9 ?, h, h" B9 M& r2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。3 s3 {2 k' I% p
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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5.39.217.772 s- m( T* `9 }. ], q; l
南瓜雞肉焗飯
8 H; t2 R' w7 t( O【材　 料】
4 _4 \, p: s( K  c雞腿肉塊         100公克  x; a7 z; n, p1 I' k
熟南瓜塊         50公克
; q  p) {6 }+ w, k% V公仔箱論壇熟紅蘿蔔球         30公克
) d$ A3 J4 k* y% I公仔箱論壇熟綠花椰菜         30公克
% Q% n9 i$ O# Y  _$ b白飯         120公克
/ T3 d4 d- Q9 d5 M) F起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ^1 p6 s9 a4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) D$ R# h  L. l. U. l5 K! B
【調 味 料】5.39.217.771 ~1 ~+ Q$ h/ e9 O8 B
奶油白醬         100CC4 l2 e" k4 y% o% l
鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- o4 |$ w1 q4 `* t& ~9 c8 K! e
        / O( S. K4 i& X2 {6 J  E' J
分享tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 Q# |' p3 `) T3 H8 H2 K+ H  Q  @
【做　 法】
5 w5 b; U* u: y) Q. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
3 f8 {) {3 i0 u' r9 f4 o* E4 d, W9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 |  G, G. }: E5.39.217.773.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.77. y. t. C  I6 u' w$ N
咖哩牛肉焗飯
( I( P6 j: i4 ?! z% A【材　 料】( k- {* Q! f2 J4 s/ ?) k
牛肉片         80公克
/ j9 A. [+ v$ f2 _4 ~洋蔥塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! c9 a9 ?- V0 g% F+ X
白飯         120公克
& @2 t1 m& _2 m8 F0 F" v起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( q2 B* f- S( c( s9 @
5.39.217.77; v3 J, \1 v  W
【調 味 料】
8 ~( K( k2 v9 Q6 A* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         1大塊
! z3 }# c/ n4 ]/ D# p公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
" ^& W* {& h  ?; \- |) Q4 V, t( ?5.39.217.77水         200㏄
4 N) N; G2 E5 o. F/ s
5 c9 E8 Z* b( y# ?4 n3 {# l【做　 法】
# d8 K( M5 @# X' C: z+ E4 w- ?" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
4 o& T0 M: `. ]2 I4 U6 ?2 l3 Q5.39.217.772.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。8 m0 V' P0 K4 v& T
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇# Y1 v0 j+ ?- B+ c) Q) f
紅甜椒豚肉焗飯
' g: P# T8 J% X% A7 a  K5.39.217.77【材　 料】
. s/ C3 B: @8 W" `, v9 y5.39.217.77梅花肉片     100公克
& W1 m/ K0 f9 Y' L5.39.217.77洋蔥丁     20公克
/ ~! i1 E$ }' t3 A紅甜椒丁     10公克7 ?: T: E  C* d# R; I
青椒丁     10公克公仔箱論壇2 E4 b- D) p# X  {7 E! e6 R
白飯     120公克
0 v! p/ g& b4 I6 ]- g$ T; Q. G起司絲     30公克公仔箱論壇* ?7 Y' X9 E6 H3 A9 U# {+ y1 V% d' q

. d; c3 S$ X# ]【調 味 料】( @2 r8 F# p6 E: S0 f- b
鹽     1/4小匙2 Q& _& R  N6 D/ G0 L2 T4 I1 G, D
高湯     100公克
& ]3 E' l1 n# A  E8 [/ e) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 j# w4 F' ?& V" U. @- a
【做　 法】
" O5 a8 j/ l( N) _1 {公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。: W; g: A% j& y/ \, [' g
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 K& z; N( V7 B- e" z1 {
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. A2 }7 a2 z* }# ?" K& j/ \
蛤蜊墨魚焗飯
" C  N. T# w% ]/ ?5 d0 q【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' E, }! w& h2 I7 U+ }
小章魚         80公克% C& E: s  l) K! R: n& B& u' h
蛤蜊         8顆
! `8 g& g& p" W3 D; Q2 p- k8 D2 f公仔箱論壇西芹丁         20公克2 _4 q) F4 ~+ H* k6 u
洋蔥丁         10公克
/ U$ U7 R5 ^9 u% m$ [4 f. Ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克2 g% {, ^0 t' U
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 h& c) z5 {; I6 H

7 U2 `* Z5 i7 N0 Z公仔箱論壇【調 味 料】
, |4 {8 G) A% x+ U. w: i* y墨魚醬         10㏄5 }, k4 [- f$ J% }6 g. \% D( G& {
海鮮高湯         100㏄9 |/ _6 |( A! @1 N7 ^
鹽         1/4茶匙
! _" s& A4 j7 J5.39.217.77公仔箱論壇' z8 x7 g0 n3 G: B* a- s
分享
3 t6 @" a) H3 ]  N; Z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】( w2 `% E# _* ^7 C- R$ o" A8 w
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
) p" D3 t1 d3 j- c) y1 T1 v0 p2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb; l" ?; o6 ]# p9 |+ T0 I
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。1 G' @1 b2 B* w4 }" Y
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: k5 C, t+ X7 |青醬蘑菇臘腸焗飯+ ^/ f; g" X" E* m# \7 F
【材　 料】
: k( k1 K- V/ w5 b8 t. J5.39.217.77蘑菇塊         100公克
% A6 G6 w* d. ]6 E+ n+ y# \公仔箱論壇義式臘腸片         50公克0 ]# r, A6 k8 I4 Q2 V/ v
熟紅蘿蔔塊         30公克
, c. E5 k$ Z1 u$ w7 p4 B公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇% N) U: a" [4 g
起司絲         30公克
2 y$ d  a  _* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 q" y- V+ K: d! q- h% S
【調 味 料】公仔箱論壇  j" Q+ V1 ^% D* |6 b1 V
義式青醬         100公克
  [- T0 W3 p. F/ z$ S7 p" ~# @! z3 g. c7 f, K6 q) q7 s! P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" u3 _2 f  T1 n
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
- M0 N/ {  ~& ]$ D& t- Y# h2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" r6 h+ ~) i. L. m/ K3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

) V" b1 k9 X6 s" T6 F5.39.217.77咖哩牛肉焗烤飯7 B5 x1 e; a' n4 ?9 I
【材　 料】5.39.217.77  Y/ W6 d  u, w& g7 b2 q* w
牛肉片         50公克
2 S, j( j1 n) U: ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ]- M* D' Y# F$ W
起司絲         20公克公仔箱論壇2 t: q* {) }) D5 k- T
白飯         80公克
! b6 F: Z# [4 i9 Z( M0 O5.39.217.77
+ h9 ^  r3 x* Q4 Q# p- q( Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" Y' o9 E/ L' m' O咖哩塊         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; D- J0 R1 f2 J* J
水         200㏄公仔箱論壇4 w" ?3 E7 L/ v8 A" B2 Z9 X

* ]5 c, K- P9 |6 w$ c【做　 法】5.39.217.77# z. Z' t( n+ f! w
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
  u  _0 i: d$ Y公仔箱論壇2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
; F9 P3 Q4 E1 q  G) ?8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! a/ d  q* M# ]% [2 n
海鮮五榖焗飯
/ O+ `: }$ o" J9 w5 q9 b  ^5.39.217.77【材　 料】
5 |- }! O% {; Z+ C8 ]  m: n! |tvb now,tvbnow,bttvb五榖飯         250公克
* }2 u, N$ ~6 T4 o中卷         40公克
( B' m. ]0 G5 W* q8 [4 |1 d5 v0 ?2 ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q$ Z) ^( f/ w. U7 K- A
蟹腳肉         40公克
  S* ^$ `' O; m* Y2 R- T鮮香菇         1朵
- p; e' n5 e2 y- G3 H; `* {蒜末         5公克5.39.217.773 `& A' G5 w$ I# `
洋蔥末         10公克/ E& ]* j9 c. A! d% `( c8 z% y
奶油         10公克5.39.217.772 K- b8 i2 _) Y- \6 q
起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 w9 y8 [) j! U) c5 ?
5 y3 D$ z$ v  Z) w* g
【調 味 料】公仔箱論壇, W2 i8 q0 c" }5 Q4 V. `
A.鮮奶油         1大匙5.39.217.779 @0 k. b! W) O( m/ n
鹽         少許
: o# ~4 \' \9 ?* J% D公仔箱論壇白胡椒粉         少許
' j' i7 x; M4 q( Q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.巴西利末         少許
8 Q$ u4 j* ]- ]) B% ctvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量: Z; B% T* c/ u- d# u

3 w' V/ O4 R3 Z$ p2 T! I【做　 法】
9 v+ V" W! `5 z  {6 A+ J  p1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。$ m* a  R5 o4 w; |+ V5 {% A
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
: P0 Q  T/ H1 g* V5.39.217.773.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 ^; K$ }. g1 ?" A
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

8 f$ v7 O! l: U9 ?% K# B5 z4 _) [焗烤咖哩海鮮飯
" {' H: q$ G. y4 R/ z; T# L) a公仔箱論壇【材　 料】  J  A! Q2 d* p; K1 ^8 Q1 i! X
白飯         3/2碗tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 Z2 i6 z4 V
淡菜         10個
4 I2 O' S; O3 Y4 e* Ttvb now,tvbnow,bttvb小章魚         100公克公仔箱論壇* o" h8 |2 `1 J" Q% {, c
鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) }; O3 k2 X: C
橄欖油         1大匙& g) E9 d  N- _. C+ N! g- b
蒜頭碎         1瓣
  U7 L1 g* s. D1 k) N) g& V$ ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥碎         50公克
. E+ S5 ?! ^4 D6 d$ l公仔箱論壇高湯         100cc
! k6 Z. S  {+ ~+ F白酒         1大匙
! P5 U" W4 N9 P; Y5.39.217.77咖哩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# C1 @0 k: r) [' f2 i& _$ @
起司絲         100公克
% \8 J6 R+ W2 i% w, K6 L2 j0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7 M; I# j) V+ z. O8 v+ n1 O0 {$ _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ D0 i2 [; L- k3 f3 l
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。公仔箱論壇* e% K' k; }$ s. Z6 Y1 n
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。8 U! d0 ]# f+ R6 _+ `) g
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
' g$ Q8 w" V) j5.39.217.774.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。