[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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5.39.217.77: A; }% }. y; K  \9 O; Q
Le riz 米飯 公仔箱論壇1 j% @/ J/ ~7 B% j6 C# y) \; k

7 g& Q# |7 D8 S4 n" x' i 5 X: }; m& X. H9 \
咖哩焗烤雞腿蓋飯
& j! d+ o! h/ U公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! g  e2 V9 S  K7 m7 d  U
去骨雞腿肉塊         300公克
4 Z3 S& ]8 D; w' _% W/ X4 [* k洋蔥丁         20公克1 W! \. Z$ [% T1 D9 y. n
磨菇丁         20公克5.39.217.779 U0 s6 V! f$ @, G" b( g
冷凍三色豆         20公克
( N0 F& ?1 D% x9 n/ d% G公仔箱論壇起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. d, G4 n6 p  I  i
tvb now,tvbnow,bttvb; y- B9 N4 Z0 Z3 L7 e  _
【調 味 料】) q; w, b8 d, T' I% P6 o
咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 ]9 H4 S  K/ r& O, U
      
, H. y7 j3 Y8 c& _【做　 法】+ a( R- U+ ^  G8 }4 R2 |
1.白飯盛入碗中備用。% R- F/ z! D6 L
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
+ P- {5 h' c5 U8 Y+ l3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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8 B. i6 E1 Z: R# _
青醬海鮮焗飯
  f2 q+ Z2 d% [5 i$ @1 C【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 E2 r  E5 _7 _9 v2 J
綜合海鮮         150公克
5 F+ r( F) I0 a# f' c2 K% p: p5 y白飯         120公克( [: {* m$ j2 Y& u7 @: a
紅甜椒末         1小匙
! V+ }: j! y& N4 m% f, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒末         1小匙
) A% b* e7 ?5 I/ a& k* F" _- j公仔箱論壇起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 H; }. c6 p
【調 味 料】
2 _: i/ v  E0 d2 f% E3 S, V公仔箱論壇青醬         2大匙
; t: G/ R; f9 O( s! N% R" n" w6 S. _       
* k% H3 w, I, n6 a* jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- @3 y# L4 M  n9 v
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇/ Z( I2 E9 {; y% Z  N# w& {. I
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
" b' Y, l# w+ @0 T* e4 ]- [3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
5 q& j, m4 B7 c" u  u3 B/ d3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  G' E0 t3 k) Q' V, H
洋蔥豚肉焗飯
2 \! n  k% I" ~# ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' s& l5 E% N' |2 h3 U
豬肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& h4 h" o- B+ q
洋蔥絲         20公克
) }1 c) ]7 ?+ Z+ e, J0 Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
7 a- N2 ~6 @) D% m; L0 y9 S. v. Y5.39.217.77起司絲         30公克公仔箱論壇3 c- t$ R4 U0 r3 D
青花椰菜         10克
# s) f# j" C% I+ }
. s1 L, m( J, F+ |【調 味 料】
- A; f( w% b$ o7 C+ Y蕃茄紅醬         2大匙
  H; f* e! h' a, E$ p公仔箱論壇
2 P3 `! o# d6 l( _* ^3 _. a- l【做　 法】5.39.217.77' c6 \! v3 B+ \0 E
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
2 m- p3 }" R- R2 e4 E% Y2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
* ^2 V% i- I+ }( E1 Q. M% C0 R3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' g" c: c+ M+ V: x7 k) `: U: P
地中海海鮮焗飯! S+ ]. T- K! ^5 a" q( ~/ Y# g
【材　 料】9 k& |: [) g/ i: D. U4 M( J. j
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇6 a* L1 Z  \. G+ ?1 f7 Y
白飯         1碗1 e# T: C, J+ G1 V* s3 D- K
白酒         50㏄, r! }; f  H% P, u" Q/ l+ L; l5 W# b
紅甜椒丁         30公克
* j; u7 t9 _* y) h公仔箱論壇青豆仁         30公克
# K/ s9 [# a1 f! Z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
* n3 e$ @  {! V+ N7 d蒜片         2顆
1 E1 A# {- K  S6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克
% d) i2 h( [3 D- L1 P公仔箱論壇九層塔葉         10公克公仔箱論壇6 C$ [  Q$ E9 L* O4 h- d" E- o3 ~
5.39.217.77; c9 r$ P8 Q, P0 r. A* @
【調 味 料】
- |9 D1 b; ~9 n0 \; @1 Y蕃茄紅醬         3大匙
5 R8 s7 x4 w9 _; y6 D5.39.217.77       
) @7 e4 `% a7 a- |【做　 法】5.39.217.77: l% h# F- w) v+ s: C9 A
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 F2 W& s+ B0 h! [. w) [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
! M4 D# o6 U  N8 t  _  \& _) q3 ?7 _公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
( ]% s( O# Q1 B& y2 htvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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) g% M( y; n6 G3 x- j$ ^6 t5.39.217.77青豆鮪魚焗飯
, c3 Q1 Q% r' w+ K! n4 p/ [, @; G【材　 料】
$ C7 [( F$ a) b0 q公仔箱論壇罐裝鮪魚         50公克
1 o. E* K( [; i- v. ltvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
$ N0 s6 _: F) i5 M5 O6 N/ M: n公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
, u' l3 |6 W- m7 |: {0 q1 v# n公仔箱論壇青豆仁         30公克
8 }9 m9 }, `4 u+ S. U4 e起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* z" h% j3 L
蘆筍         10公克
, V. l& m0 B! Z公仔箱論壇) F( f3 U# U4 [
【調 味 料】5.39.217.77& @9 X! \! h& f% A! @3 ]
蕃茄紅醬         3大匙
0 W9 U- k1 ?* p3 X: X7 F% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
- m: @1 N) p4 U# s% L公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇1 w* Z* O3 @* z" a. N7 B7 O0 r
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
+ }/ N' H  k. @' jtvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。: i6 ?( @7 ~% c# j
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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; @* ~/ f* @9 X0 z0 f& _
奶油野菇焗飯
3 M+ s  _+ T5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. X# h5 |! H, w, ~9 T. @1 X& X公仔箱論壇綜合野菇         100公克4 Y3 P; d, ~3 c% b7 Z; |
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 n: F- c4 f. P
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 ?, H7 {, U3 E
起司絲         30公克
- q- T, T4 c  B: R5.39.217.77青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; Q$ e' f3 B: I$ V
紅甜椒丁         20公克
1 t8 e3 k  E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒丁         20公克
2 Z: q) q# o! s! `公仔箱論壇
" Q+ @* Y6 v  D# q5 w4 c! U# B( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! M; O) j9 u/ ~5 s公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
" n6 x, m! G7 N. n5.39.217.77       
- i' K# V# y* d) Y' m公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇9 C( H3 C, g) |6 z1 A9 n
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
6 M8 o/ b3 C  S( z% V/ Q3 L9 c2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。, ~. c( v0 P, ~  `  B
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
4 `* x( x5 K  G' c) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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5 n9 V1 V/ r+ Y9 M2 h
奶油雞肉焗飯5.39.217.77* b2 G: L; r& ^7 ~" P
【材　 料】
5 \- N% ]2 d0 j5 a1 H5 B+ c* V5.39.217.77雞肉丁         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; t7 w4 S+ z" I5 A4 t
洋蔥丁         10公克
4 B6 D2 L! W9 S; {) y0 }% stvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克6 W: W$ p9 p% v& ~/ @7 Y
起司絲         30公克
. @% z" a& @' N4 _, o生香菇塊         20公克
1 n+ p8 {$ Q# I% b甜豆         10公克
. D* Q$ k. I: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小紅蘿蔔         5公克& r  S0 {  m7 ]7 b, {& I
9 q/ K) S1 H# o' F0 C! ~2 u
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& T( F- N$ q$ y. E
奶油白醬         3大匙
! g( v" W1 }2 X# z" E5.39.217.77       
- T8 E$ z" p9 X' \: _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇* H, P! e5 _7 o4 r
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。- [' `. n1 g+ X0 T# x" i
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb* g6 o+ ^$ H+ Q. z' x6 f, X4 K9 B" M
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯公仔箱論壇: U# M5 I& Z, S- ~: H6 f8 N
【材　 料】
* @; y$ L$ j/ @5 X& r5 ^5.39.217.77雞腿肉塊         100公克
1 u2 n9 O! }6 R% q+ Xtvb now,tvbnow,bttvb熟南瓜塊         50公克: \. M+ f' o: t" |* C
熟紅蘿蔔球         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 X9 |, {, X! ^9 b. L7 y
熟綠花椰菜         30公克
1 W  v4 l- p: }" ~: V白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 E7 s8 A6 {- I
起司絲         30公克2 S+ h  G# D; t& C

! z6 p/ @7 v+ F9 y【調 味 料】
# R! T5 P# h$ {( r* j2 z" S6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CC
& G4 W8 D7 |) {- x1 _+ t" g鹽         1/8茶匙5.39.217.77" O# C( \( g( R3 [; R6 D
       
3 r3 M: s  ?" J" J6 T公仔箱論壇分享
& E- L3 n2 C2 p7 o2 Q( g, h6 P  k5.39.217.77【做　 法】6 w1 w7 p* [# m, y# I% y+ W
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。2 X7 m% m7 d. n: L3 [* X
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) s0 F6 `+ p: x. P9 N6 O8 T. Dtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 _7 d# q! h4 E2 b
咖哩牛肉焗飯
' v- [' z4 W" W【材　 料】
; }6 U; [, n4 r9 p公仔箱論壇牛肉片         80公克
0 W" G: w9 o) e' r- z5.39.217.77洋蔥塊         30公克
' ]- E) X# I, f9 T白飯         120公克
6 i" g, g' a1 b: Y8 h公仔箱論壇起司絲         30公克% c+ A& k" Z9 r( e

/ q2 x: l; R4 [) L) a% _4 {3 H4 X【調 味 料】
5 [. Z9 b7 F( r% [3 L咖哩粉         1大塊
8 h4 N% p; G; p公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
+ p# S4 k2 `, ^! [0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄3 g3 M9 ~+ @" H/ p5 x

( s" S3 T+ F3 m$ v/ C8 }9 f5.39.217.77【做　 法】
( ~( B4 X. h, S1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。5.39.217.77+ t, ~, d" T3 Z8 G$ o
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. c! V$ ^& D5 r! C% K7 J* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: g9 }1 ?1 B* w/ ]! [0 P紅甜椒豚肉焗飯
( t: R; X9 K% d3 |) @; U& b( m8 h9 u) k公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77# f# S( @: f3 w) D
梅花肉片     100公克5.39.217.77: M1 h& S( I. j
洋蔥丁     20公克; k7 N  K& f4 c9 E6 r3 I% ?
紅甜椒丁     10公克
5 ~1 L; [" k, I青椒丁     10公克
; B% f/ H& D* ]& Y. Q公仔箱論壇白飯     120公克
* h, I+ \  J- @# S/ c1 V公仔箱論壇起司絲     30公克0 l" Z$ P: K6 ^! `. g# J+ S  G7 J
) _0 i9 n) _) ?( E
【調 味 料】
/ g% s( }, k" q8 N鹽     1/4小匙
5 f  C: N# w9 b公仔箱論壇高湯     100公克+ }. t0 a/ ?* S4 w

5 q' C! L7 f/ C+ G0 v( K【做　 法】
0 n4 u/ f( M, G& u$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇6 r' t3 q/ \5 t+ F3 ^3 U
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇4 B5 m: X2 I/ z6 I, j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' C) R# N* Z
蛤蜊墨魚焗飯
, Q: E, ?" k3 j! o( J4 h& Q: _: W【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 z* A4 [, i5 ]
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 y# y; [% S  Y" J' p; \. c1 [6 l8 R
蛤蜊         8顆公仔箱論壇% b. O9 O  v; x: _- Q4 s" @
西芹丁         20公克
5 S: r) x5 e" E# r* ^, J1 C! n洋蔥丁         10公克5.39.217.770 K; P4 e. C7 W8 [: k& t  x3 {
白飯         120公克" E/ W( K6 i, v: x
起司絲         30公克
# w/ e( L7 m% Z/ Q. J. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 Y$ F- I' T, ]! \+ f5 p
【調 味 料】
# G' N- h4 ?( ~/ w0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚醬         10㏄
4 U5 j5 Y' _0 n4 u6 `2 m( [海鮮高湯         100㏄
- f" `( d" L; X" Y+ M: Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
6 [$ _. b4 O+ J8 J$ c- U% ^) m公仔箱論壇
6 S" d! T7 U( G6 c- P6 R: |4 F+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享
8 }% z% Y# J" `" g5 F. j) w公仔箱論壇【做　 法】
( e# `# e3 J  c9 a- }1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
" q5 i9 }+ _; m/ k公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。8 x5 r/ t7 g5 H2 `- J
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 e% O5 c) M. [1 W! U# w4 otvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.77& T; I4 u8 c( B; A8 j
青醬蘑菇臘腸焗飯
7 u! u4 i% p6 U; r# s【材　 料】
# l: {4 k( P; b9 |$ L9 x1 n  O公仔箱論壇蘑菇塊         100公克
" ~9 |$ `" G3 m& H+ a義式臘腸片         50公克
1 }7 P# {# S) _- K0 Q5 }公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克
& O' E4 a1 ^2 t" N白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) N( Y1 s: p5 c: M$ X5 }
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: V: X' u! e5 _* P$ O) ]4 K

6 i: r6 S' x' t( K2 G公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 K( x. t- m* k& p/ ?
義式青醬         100公克% R/ \' h/ [5 x

. y% `3 [" Q/ ~. V7 |公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇9 z0 k; n: }$ J9 K
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
; K; a. U8 d. Z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 D6 h: G& c- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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! x+ v& a9 }6 l0 q$ J2 m5.39.217.77咖哩牛肉焗烤飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 z' e, P6 U: Y! s9 a7 R7 G: A
【材　 料】
& a% Z' d/ H  {7 m公仔箱論壇牛肉片         50公克
9 G9 q; ~! R" o" g6 F公仔箱論壇洋蔥末         10公克
: {4 Q. P1 U" i1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         20公克; p! r  ~0 d, U- M
白飯         80公克
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/ T% \9 \6 _! \5 y! Y' N" C" J; r公仔箱論壇【調 味 料】
. P- [1 j4 a+ W咖哩塊         5公克
5 s9 z) {/ T, k6 c. K8 g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄
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- s1 n  l! u$ i/ s' r; T8 `5 O5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】3 O3 X+ T, o2 @8 [& z
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: d% o" Q+ I% R# Y3 V& j, `/ {( |9 ?
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
% W* R( }! c: d/ G! l3 g- R( X  f3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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( _1 @: T) Q! q: |, s1 \" `海鮮五榖焗飯tvb now,tvbnow,bttvb% H+ }/ W- N: d1 y: {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! i5 y9 z- F+ l- s
五榖飯         250公克公仔箱論壇# |- c; C7 u0 b  o; Y/ a
中卷         40公克
3 X; j) n5 D* V3 ^9 g蝦仁         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' m, \7 Z6 E1 M% g9 \0 c% p
蟹腳肉         40公克
& k' q5 [# H4 H3 C  v4 d0 a3 q鮮香菇         1朵
. [: c) H$ D+ C( L2 Q6 v公仔箱論壇蒜末         5公克
" k- [) \9 m3 s9 }% u5.39.217.77洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# C) ^0 S- p" h" S5 C
奶油         10公克
: |# ]# d  @( c* v8 q: `; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         適量
( n& @3 H4 C  a6 h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  {) V8 S( y, j【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 l& w# w  w$ H' E
A.鮮奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 U$ ]0 p$ N; |
鹽         少許
* a2 j1 E0 [9 [% l& [白胡椒粉         少許2 c" a; e. ]4 s2 J9 O1 D, ~' q
B.巴西利末         少許
4 A5 N! J5 }# M: o7 G0 T# j5.39.217.77起司粉         適量公仔箱論壇8 ]% i0 ?( U5 W7 g

- I6 i  e. D+ b- ~& I: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇( j: ^! K: c  ~: l
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。/ i1 |) @# Y3 }' P- l" }4 n
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。* l7 l, H2 s2 c4 @7 I5 W9 F
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。3 ^4 z3 z. _" O% T1 ]
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 ]* M8 b9 P5 z  D" y- |
【材　 料】
! h+ N4 ^  Y! x5 W9 u2 F% D白飯         3/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~; e0 i) U$ E  ^/ d- a
淡菜         10個
- m" |4 @* V  D8 ]7 N/ c( B5.39.217.77小章魚         100公克
2 F* _$ ?  O1 r9 a0 M; Q  W$ m1 Etvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻5.39.217.776 s8 S, r6 O8 y
橄欖油         1大匙. ?% [" w# Q8 l
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb; K, C; }. @  R9 I
洋蔥碎         50公克
& E  f1 D' \$ W! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100cc
1 x) t% D; d1 n  ~白酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ N- j) e! {" \+ ^, ^. k
咖哩醬         2大匙5.39.217.77; w6 c/ V3 x- A8 w/ R% A
起司絲         100公克
7 \% |, [' \* ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ k* U! {) r+ W6 j
【做　 法】5.39.217.77, n% _" I+ @# H; s/ @& p# n
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。/ P1 ^, @1 {6 L; d
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
6 @) s5 n; b& x7 g; ?# j0 }5.39.217.773.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。( z! d  _( O5 e; R, W: c" i
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。