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" ?+ _! o. l$ _1 M5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。
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午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下五個方面:9 S! l3 M+ H. _
" Z3 \& e1 `# i+ y公仔箱論壇1.午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
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2.午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。5.39.217.77: U$ U3 w7 z- r# D8 F6 N- I
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3.天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
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4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。/ M! w4 V+ q' X' i$ x4 \- o/ J* w
S% T3 G" F3 z3 d; O; K5.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。& K- D9 T7 i: X, k8 e" n
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