生活貼士 ， 描述： 不断更新！

lyanbebe

tvb now,tvbnow,bttvb2 G' T5 z% ]' }' A4 z) ~" z  M9 J

1 _9 p1 ]$ H* Q公仔箱論壇人們一般認為吃動物油易引發冠心病和肥胖症，因而選用植物油，實際上並不正確。公仔箱論壇; ?3 g6 D" Z' Z/ ]& E* x4 ^8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 r. B4 n& K( d6 i$ y/ S9 ^/ @
動物油（魚油除外）富含飽和脂肪酸，易導致動脈硬化，但它又含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。5.39.217.77  R3 p% e. I+ [! e
tvb now,tvbnow,bttvb: R) u/ S" E* q( y7 K9 I
光吃植物油會促使人體內過氧化增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，脂褐素在器官中沉積，會促使人衰老。此外，過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成，引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 }+ i5 y- m# x! G$ }

1 f' [% k0 ^. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的吃法是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10：7。動植物油混吃還有利于防止心血管疾病。植物油含不飽和脂肪酸，對防止動脈硬化有利。所以用動物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取長補短。
7 p3 e+ q2 R7 n# \9 r3 b5.39.217.77
% Q6 l% l9 l3 N4 k) ]. ztvb now,tvbnow,bttvb植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質，但它將助長癌細胞的發生和發展。很多人為了防心臟病只吃植物油，但願這不會成為癌症患者增加的原因。5.39.217.77- l6 B2 K* T8 Z9 ^. d. k( c

3 R. P2 D( w3 C: T! P7 M# Ltvb now,tvbnow,bttvb

lyanbebe

6 N" s0 B; P2 N) k' y- ]* h2 b

) h, w/ M/ i) Z! m: N, u4 r7 w+ z公仔箱論壇西瓜有夏季果王的雅稱，許多人都很愛吃西瓜，但並不是人人都適合吃。; L/ `( N' H1 C+ T

3 P* Q9 i; f, u  Z! e/ W( _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者一旦吃西瓜過量，會導致血糖升高，嚴重的話還會出現酮症酸中毒昏迷反應。5.39.217.774 W7 j5 E7 P  ~1 Q2 O0 j" a8 j: E+ {
tvb now,tvbnow,bttvb8 X# C1 Q; b9 I# d
感冒初期不宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) P- }# Y# o" w) N9 M7 D: V

6 G5 K- A) w) t' \tvb now,tvbnow,bttvb西瓜是清熱解暑的佳果，但感冒初期的患者應慎食。如果在感冒初期吃西瓜，不但沒有正面效果，反而會使病情加重或延長治愈時間。西瓜在要感冒痊愈或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃，最能發揮良好的效果。2 O8 A5 H0 A( x1 D" [/ F4 E/ l2 s6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 q% ?8 C5 ^9 L
體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等症狀，因此腸胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r$ c( h% D5 r8 ^/ m
tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ y! J" w1 E" Z
因為短時間內大量吃西瓜，會使體內水分增多，超過人體的生理容量，而腎功能不全者其腎臟對水的調節能力降低，對進入體內的過多的水分，不能及時調節及排出體外，致使血容量急劇增多，容易導致急性心力衰竭而死。
0 y, d+ _: R" Y2 O) u3 m公仔箱論壇公仔箱論壇; g2 K9 o, c$ @

! t4 J  ~0 L" J' l2 j: }5.39.217.77

lyanbebe

2 F2 v/ ?% T+ ~% D
切好的西瓜放進冰箱冷藏後再吃，冰涼又鮮甜，但長時間吃冰西瓜會傷脾胃。* W) }4 Q& ~" |3 H" _" q

5 g$ ~: m) p& |! |. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜性寒，切開後較長時間冷藏，瓜瓤表面會形成一層膜，冷氣被瓜瓤吸收，瓜瓤里的水分往往結成冰晶。醫生認為，人咬食冷凍過的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處于麻痹狀態，以致難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。公仔箱論壇; b6 w. E0 \6 |- \8 N6 r

, B$ X  a2 b/ _- G9 ~! S- n2 h) T. y最好現買現吃
) w) @, Y6 m$ E; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& g$ M: S7 ]7 r1 |
更重要的是，吃冷藏西瓜會傷害脾胃，影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良；特別是老年人由於消化機能減退，吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
& V6 |) }+ p, O2 F5 O$ O公仔箱論壇5.39.217.773 B- I5 y1 t# Q$ F- g. ?, T# v3 ]- g
因此，西瓜最好現買現吃，如果要有點涼，可以放入冰箱，但時間不應過長，如此可降溫又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙美味。tvb now,tvbnow,bttvb5 M. c* A* e7 o3 [) C7 p  I1 r

lyanbebe

5.39.217.77! t+ R& k, A- M% r  X4 M; r
6 L; _. A* H5 U* R9 v( q7 X/ A
涼粉（仙草）中含有白礬，它會減慢胃腸蠕動，使酒在胃腸中停留的時間更長久，促進人體對酒精的吸收，也會加強酒對胃腸的刺激作用，令人們感到不適。
( n2 r% ]6 l3 i$ ?/ x( s
1 f$ h+ p7 V+ t3 V& K! W; X5.39.217.77同時，白礬還能減緩血流速度，延長血液中所溶酒精的滯留時間，時間越長會使人呈中毒症狀。6 @/ C3 b, J* e' G4 a$ W3 B

0 t$ n$ y$ d7 ]/ y

lyanbebe

0 J8 L1 e8 _. b公仔箱論壇
# P9 @5 ?; h9 p6 R4 o5.39.217.77許多人習慣在飯後喝水，認為可以爽口，也可以加快胃裡食物的溶解和消化，但事實並不如此。
+ V' y7 u, `" ?1 jtvb now,tvbnow,bttvb. W* k" B. j5 _- Y. L: D# Z1 S7 R% F
飯後立刻喝水會沖走消化器官中的（西每），或降低它的作用。5.39.217.77& L9 k& q- _* \. X- c  R' k

3 x! V& M& Q/ u' k% R! H7 L2 P# M. t5.39.217.77胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。; [- @' L' _( }1 D2 e
公仔箱論壇/ e5 }) Z/ n6 k; ?3 o7 x5 L, J# `1 w' L) M1 X
飯後大量喝水易引起燒心公仔箱論壇2 Z! U( f4 u  z1 a; f3 O

5 x; }: A, d& X# b3 u) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，飯後頻密和大量喝水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2至3小時後才喝水，而且是每間隔20至30分鐘喝3至4小口。
& I( R) R( H5 E& [# ~3 o5 K& N4 t7 ^' D, Y* x# p+ E- U
通常，吃飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量。吃了水果和蔬菜後應等半小時，食用完淀粉類食品後應等1至2小時，而食用完高蛋白食品後應等1.5至2小時再喝水。
7 _- `; V1 w  B) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 o: u( j- ]3 l4 e
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15至40分鐘。
2 y9 S' ^# K' |. t  x9 b4 z公仔箱論壇
' @1 X6 q- R3 |. y8 P+ h( R, O! mtvb now,tvbnow,bttvb

lyanbebe

5 `( J3 y, N/ q  P5 `公仔箱論壇
- B$ F' V( x/ Q9 ]3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 f  f) l6 e! b5 Y$ _/ @! Z8 c6 B# s
酒後不宜立即喝茶。根據李時診的《本草綱目》，他對酒後飲茶的危害做了明確的表述：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。! X- ~* s7 s7 s; N1 f4 k- P; v+ M& V
! W6 X" m. G% L2 H2 h- ?/ y
但是許多人並沒有這方面的醫學常識，酒後往往會喝茶解酒，以化積消食，通調水道。但是因為酒味辛甘，入肝、肺二經，飲酒後陽氣上升，肺氣增強；茶味苦，屬陰，主降。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎臟不利。
, ~- {% E9 M0 B" v/ V/ h& ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 ^3 ^- w/ ~& w+ U7 C$ Q9 x7 X酒精進入肝臟後，通過（西每）的作用分解為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶鹹有利尿作用，濃茶中含有較多的茶鹹，它會使尚未分解的乙醛（酒精在肝臟中先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，乙酸又被分解為二氧化碳和水）過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，易造成寒滯，導致小便頻濁、陽痿、睾丸有墜痛感和大便干燥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# T* s3 x  f' X. B4 H2 z" V* b
0 f9 l/ E. ?, q: T
所以，酒後最好進食瓜、果或飲果汁，既能潤燥化食，又能醒酒。5.39.217.77; d+ y" X' j: \3 }9 ?# a) t1 o7 L
5.39.217.77: f; \% l+ K: t& T+ D! o! q

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q' G6 M+ [/ w* W

9 s: }' T* k4 i( f* R5 R一般人在大便不順時會吃香蕉來潤腸通便，而真正要有作用必須是吃熟透的香蕉，如果是吃生香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。7 l1 n9 S! w4 g) o* j* l
0 D: Y# w% e" G% X$ G" [7 M6 E
香蕉含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。" M( ~# s8 E/ {3 Z

) W: L+ _) y; C. {0 htvb now,tvbnow,bttvb同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
0 Q/ [* Q$ O& E% k+ m5.39.217.772 z; i$ M9 S: W5 O+ s
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具備，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸。鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。0 F' C0 s6 k' E8 k9 s0 |
公仔箱論壇, r( m8 |) H  Y3 v

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 X9 |' O! Z; g+ L, a0 t

' K1 t# _+ r4 O! D, l* J5.39.217.77橄欖油是營養價值很高的上等油，也因此許多家庭在烹飪時都喜歡使用橄欖油。
6 E5 T% [. Q- ^% ^1 etvb now,tvbnow,bttvb
8 e- i5 F# Q! @tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油有很多好處，例如它可以軟化血管，對心腦血管疾病有防治作用，它還可以降低糖尿病人的血糖含量，預防癌症和老年失憶症等。
  G- b8 z, H$ }% c/ r! H6 H公仔箱論壇
  I8 R! `1 Y- {) T公仔箱論壇此外，橄欖油還能促進上皮組織的生長，可用於燒傷燙傷的創面保護，而且不留疤痕。橄欖油的維生素含量也是最高，它所含的（倒過來的U）-3脂肪酸也是不可替代的。tvb now,tvbnow,bttvb8 F' V2 T! I- _* A: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z7 v2 f4 p) }0 L; O  Y2 W& F( Q# ?
不過，單單只吃橄欖油將無法獲得其他油所含有的獨特之處，所以最好還是各種油換著吃。這些油包括有葵花油、大豆油和玉米油等，它們含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強身體的免疫力，改善皮膚狀況，加速胃潰瘍的痊愈，降低血壓和膽固醇，是大腦正常運轉所必需的原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ K" r$ `0 q

  l1 |0 C: @; [! c2 n% ?) Ltvb now,tvbnow,bttvb
, V. R$ {4 \" g4 T" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

lyanbebe

* g! c. O2 E$ ^& z
) ^0 u% i, o$ r+ M+ ^- p/ n有人認為天天洗頭會傷害髮質，事實上頭髮和皮膚一樣，需要天天清洗，才衛生。公仔箱論壇' U& B; e& t# I
" ^" q. W1 _  h/ Y/ X
在大熱天時，人體會產生很多的汗水和分泌物，所以頭皮和頭髮保持清潔尤其重要。
6 F0 a% i* k8 U$ E' u
- m1 I" E; `3 \% x" W/ I5 F5.39.217.77不過，有護髮的觀念，也要選擇優質的洗髮水，才不會傷害頭髮。此外，在洗髮時能恰當的按摩和刺激，還能夠促進頭皮的血液循環，使頭髮更強壯、不易斷裂。
, Z# d5 a  R2 C$ m$ f, u  j  o$ F: v6 `+ S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ N1 v" \# i4 E7 Q1 t  R
優質的洗護髮用品中的化學成分酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，其作用比頭皮自己分泌的皮脂還要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 o. [. M' N2 p2 c; ]
公仔箱論壇: V: V" f. t" a4 a& v( e# D
公仔箱論壇  M! g* s% w+ n8 C) s% U

lyanbebe

+ f2 F2 R: G2 b' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b" t2 h1 c# S1 z/ s- L米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關，米糠被去除得越多，米越白，營養損失就越多。
$ t: j2 D2 M0 R9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h( u. |1 h: otvb now,tvbnow,bttvb米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。經常食用精白米的人容易發生缺乏維生素B1和維生素B2，因此不要誤以為米越白越好。公仔箱論壇; @+ _0 [  C3 w8 G! W4 v9 N8 A

( R: Z0 n) g* S- l8 `0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* E" s- l: E: X* t/ N; t. {

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _/ U4 i& ^% o% I
5.39.217.77! P& d; D7 i; ~  t, j( X: ~. ]2 p
白酒的成分較複雜，好比茅台酒，含有香味素就多達70餘種，這些物質中有不少是人體健康所必需的元素。
4 w: g; \( p9 O/ N5.39.217.775.39.217.777 @$ F8 d2 h- X% Z5 r' @
黃酒中則含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，具有很高的營養價值。特別是其所含有的多種多量的氨基酸，是其他酒所無法比擬的。如黃酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需而體內不能合成的氨基酸。* J8 l; b; g* O+ P0 ~0 [1 X6 b
公仔箱論壇. W3 R, X" R$ c  y3 @
黃酒的熱量也較高，超過啤酒和葡萄酒。由於黃酒是以大米和黍米為原料，經過長時間的糖化、發酵，原料中的淀粉和蛋白質被（西每）分解成為低分子的糖類，易被人體消化吸收。因此人們把黃酒列為營養飲料酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. d0 ^. Q* j4 j% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `- w9 A6 e) K4 |+ g/ S5 r1 s
果酒則都含有營養物質。以葡萄酒為例，除含有維生素B1、 B2、 C，以及糖分和十多種氨基酸等營養成分外，還含有抗惡性貧血的維生素B12，一般每升含15微克左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ x, X4 a. C; a1 J7 u

+ Z6 a% C; d4 S  \tvb now,tvbnow,bttvb至於藥酒中的各種補酒，由於分別含有人參、鹿茸、枸杞、當歸等補藥，對人體的補益作用就更大了。9 a% ~! ]1 d2 N1 z1 L: c( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. z6 l& w3 w1 i8 [% R9 q
公仔箱論壇& X8 P( u. y: J( k( C( V: z

lyanbebe

, Z3 R' W5 K& Q

& z2 M+ N, F% P: c0 j5.39.217.77許多家庭主婦在做菜時經常用白酒代替料酒，尤其喜歡用烈性白酒，認為其乙醇含量高，去腥臭的效果好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, G0 M2 K0 z- R& _# Y# N7 y

  K) Z. ~0 ?, I3 r' h0 H5.39.217.77其實烹飪用酒統稱為“料酒”。料酒的作用主要是去除魚、肉類的腥膻味，增加菜肴的香氣，有利於咸甜各味充分滲入菜肴中。通常都會使用黃酒。
8 F0 J9 |: i+ T& J+ \# w8 ^
, E9 L+ }) k, _8 c( J# y料酒含有一定量的乙醇（酒精），在烹制肉類及炖魚時，放入適量的料酒，加熱後能與溶解的脂肪產生脂化作用，可增鮮提味；在烹制綠葉蔬菜時，加上少許料酒，能保護葉綠素。公仔箱論壇& x8 X5 k" o# a' A# e% q" A& i, n
5.39.217.771 E2 W( x/ V2 P4 S
而白酒不宜代替料酒是因為白酒的乙醇含量高于料酒，一般在57%左右，且糖分、氨基酸的含量又很低，大大少於料酒。若用白酒烹制，乙醇不易揮發，容易破壞菜肴的本味。其他作用也不如料酒，所以，烹調時不宜用白酒代替料酒。
! h! Y, z' j; R: |) c/ `tvb now,tvbnow,bttvb
3 }& d% n+ R. `/ s
# t/ @! {) N7 N& `1 T5.39.217.77

lyanbebe

! k7 T# e% S0 O" z: S) e5 j公仔箱論壇
  Z6 @  E1 S5 [& E# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在海邊，吹著海風，吃海鮮又配啤酒，真是人生一大享受。但是可能你不知，吃海鮮喝啤酒易患痛風。* b7 \; p/ H* m, P5 U

: \4 z, ]; u+ F6 \% u; r5.39.217.77海鮮食品富含嘌呤，可造成人體代謝紊亂，引起代謝性疾病，食用海鮮時飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。5.39.217.77! S; @/ x; l; ^- }8 ~3 d/ [
4 `3 z. }1 \, a6 L" b2 d$ J
此外，體內尿酸過多，還可導致腎結石及尿毒症的發生。因此，平時飲酒時還是少用海鮮做下酒菜為好。
2 h0 c8 f9 e" i7 J. J$ G, V6 k公仔箱論壇
3 r, `6 ^. G7 G" f/ w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# X* n6 {. F5 a( S" t$ K) x

lyanbebe

5.39.217.77$ t7 O- l1 n! p  e9 v- v
2 ]9 g: [) i: ?
干燥的天氣，嘴唇很容易干裂，有些人習慣用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以保濕，但結果卻適得其反。
2 u2 B6 e. y1 {& c" `4 q! _7 D! K公仔箱論壇* f1 J( J( c/ n
因為唾液是由唾液腺分泌，當中含有淀粉（西每）等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。
* t1 \6 f1 f! g0 i# Y7 T6 M5.39.217.77
9 R9 Z/ Y3 `' U5.39.217.77所以如果嘴唇干燥不舒服，最好是塗些不含色素及香味的潤唇膏。# j; @0 X9 t$ M# I8 `- u, @2 G
4 x. q2 E6 x$ M  j& Y1 Y

: V# K4 @; s2 n5.39.217.77