一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：( C/ I s8 L& @( ]$ z1 B$ s
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, n, W2 i% j+ R5 V2 g* E6 m
5 s. _; l2 l& S飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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3 V" P. E+ {; @( }! b( i" l水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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& L4 {/ V6 W6 [/ |連續使用電腦三小時以上、
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# s6 K1 q3 q1 i' g0 m4 q5.39.217.77每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb3 }% p9 ^* @& A, M; n4 u1 a
9 O+ L7 Z4 O; p y% q每日睡眠超過九小時、5.39.217.77( _$ o1 |: E% Q$ F" ?
" A8 h% P. S* s) F7 m) ?) z5.39.217.77剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 X# m; @# r Q6 S
1 T# t+ Z! m+ i未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇3 ~8 [! A3 ]. w' B$ [
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便秘時過於用力排便、5.39.217.77. V& h6 s' r- y9 ^& G
7 t% Y/ P8 `7 l1 `4 c9 W Q: s/ B如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb, l8 ?8 c0 `- z6 O4 H ~, p5 }
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缺乏運動、公仔箱論壇( p8 f% S) X! t. H
, S0 S7 R" x- `, O, S憋尿、
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) @( K, q, B7 l7 u! c翹二郎腿、7 |" r9 f% x! q& s J; V
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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! S, R) f) @8 J/ I. Y1 ~0 O 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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, L* i6 I3 X5 A# d+ a% stvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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) J- l4 ^) L0 c; S4 N5.39.217.77 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。$ a" N- o* {4 H: _+ D$ _
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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