一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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4 v w+ h( ~* H# Y& m3 L這20種錯誤的生活習慣包括：
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6 G5 u: e8 O. {9 C% _公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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2 o1 a0 `9 }" d8 t7 w7 Ytvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb: Q* z9 `% G. s: D
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每日睡眠不足四小時、
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9 _ A+ x1 [; ]/ l2 n5.39.217.77每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇 ^4 g' W( L. T: z9 @
! C: T# [1 o7 d5 K' J Ltvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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* X4 o. b; f) L2 d便秘時過於用力排便、
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5 q6 S1 [4 C7 G& J; K5 ^" s7 P8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、公仔箱論壇0 l4 V& o2 V ^! }3 X
9 A( n) T5 n2 G3 x4 Q) ?# j公仔箱論壇翹二郎腿、
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4 x1 y5 i: P' W: m' {彎腰搬重物、公仔箱論壇# ~8 J8 L9 r7 l
5 v8 [7 ]+ ^% E' X9 A* O" k5.39.217.77穿高跟鞋久站。5.39.217.77" C* O* w1 e8 n
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.778 b! U- D" k+ e! b! H. A9 _5 D( J
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇) Y$ h! x Y6 W
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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7 S/ a8 a$ [: f* ?: z% B5.39.217.77 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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