一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.77' L( H; t$ T3 S2 ^
9 I% f4 |! ?5 q9 G這20種錯誤的生活習慣包括：
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* V" |( O0 R5 q1 r0 ctvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb% H1 ^5 v _/ o
5 Y) o9 i9 S2 S( V公仔箱論壇不吃早餐、
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2 Q& h, ~: u4 i. J) R5.39.217.77咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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. z. q- q( [( s, E水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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U& V) b- a( t' G7 D" s/ A/ l5.39.217.77抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {8 U6 A) m7 \9 |6 `
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喝酒過量、 l) W3 h/ s3 Y- J
5 w( J- w" [. M% }5.39.217.77嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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- Q# e, `1 r) s0 e# o- \每日睡眠不足四小時、* n2 m, m6 _; x0 g5 T ?1 |
0 X3 a5 ~/ t* R0 U公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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. x* N" O' c4 V) v: L z0 o4 P* V公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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( z0 U! d& H7 ^0 }/ ^公仔箱論壇便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 J) x- ~' b7 k. o
" u+ `$ j5 q( \( O公仔箱論壇如廁閱讀書報、9 V1 z$ {8 b& f
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缺乏運動、
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$ ] s9 d5 T8 h2 G/ g. J: n公仔箱論壇憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 ^0 F( V" \6 S. W {. b. _
- ?0 \1 j) J) s; Z8 i: ?5 ~% a0 ^( ^翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 G$ k3 ~* \
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彎腰搬重物、
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! Y4 t2 p; u: R" Z- {7 G公仔箱論壇穿高跟鞋久站。* Q# u- A! F- H; B: W( A
1 b& r* D) _* t$ e* `1 s9 F, w 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇+ }4 z' p/ k! B: T5 E R
1 H/ ?2 J0 o& z! b, F% l9 m4 ptvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇; u. k1 m# `3 O) l5 @. N" r
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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