一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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4 I$ I' r5 m1 @. E" D, A% X/ K0 t這20種錯誤的生活習慣包括：; I. j8 z7 K4 y: b+ ^
5 N1 B: T+ A+ v5 [4 H+ C喜歡吃燙食、5.39.217.77/ b3 M5 K) j4 L! W0 o
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、公仔箱論壇# B1 y2 U) B+ k( W
; Q+ I" V! @; b' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇7 [5 H0 X' ~* z* }$ L' b( ^; l4 t& I; f
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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/ A9 T% J" r4 r( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇' [* |3 {5 W# z: l9 I: P
) `4 o& e* y0 S$ l; ]( w" v; }喝酒過量、
4 R: j% @% }2 C+ e' X1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J' w u: T" i U) H( }' V7 Z嚼檳榔、8 [8 a! P% I8 i1 M. u" q' |
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連續使用電腦三小時以上、 {6 u& K: j" b5 Q# r
& }: v2 u. r- }每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
9 y* Q$ R1 O3 T公仔箱論壇5.39.217.77* j/ |, ]& ~5 }5 X- R2 _
剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇* ^8 }# {0 q- x8 m& N6 E) N" }
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb/ f; c( U* O x2 L
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# z$ C$ R& A$ E \0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ ?3 o1 z& R [
憋尿、
, n4 H4 E! d# d" _tvb now,tvbnow,bttvb7 {9 ]" H* d- N/ G' a
翹二郎腿、& S/ s2 {* _ B0 e: S
. E. L' `/ J2 E4 j6 W. _彎腰搬重物、公仔箱論壇9 z; D e: I- C, S, |! n% m1 Y
* M) `* E4 H, r, {3 \5.39.217.77穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。9 L! ~3 [/ `! _! O
- e2 h1 n7 g' g( n" s0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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; u% x. `- K' j i3 }$ t& btvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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P( T" V0 |" E$ X2 u; t& Mtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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