一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ H8 {! e0 _
& T' y# W p8 {( N6 D6 [# V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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! i: e) X" d0 v- a% w% j7 R' ]5.39.217.77喜歡吃燙食、2 a( \$ [5 |+ ?
% h6 F8 e8 G$ n; u3 ~+ ^5.39.217.77飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77" b% H) e% |7 z. f1 n
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.775 I4 Q) R9 E4 w- w# Q9 E
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抽菸、
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4 H* q5 U5 N$ F9 ?5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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/ ^/ l, I) z% }) ]- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- P8 }. d& t0 a: p3 Y& a9 B
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 h4 O" Q* m5 L3 F! X: L
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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2 t M7 k2 o; c" [$ b, L2 K1 ?+ ]公仔箱論壇憋尿、
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翹二郎腿、5.39.217.77! Y& d5 D- M5 ~( q$ g
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彎腰搬重物、公仔箱論壇+ |# @% M. ~7 C6 b
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穿高跟鞋久站。
2 o2 f, [* K0 X1 k* n) A; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {$ E8 V0 n2 {2 E6 atvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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1 [9 `% o( i( N4 s 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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