一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb1 x& s$ q; [8 y& k/ q/ S! v
5.39.217.77, y4 q) M- e: v+ ?7 m
這20種錯誤的生活習慣包括：. N" d/ ?+ t, i6 h) ^, j, B
1 X. I' x1 c1 n# a+ U6 m. y0 i公仔箱論壇喜歡吃燙食、
Q+ Y. o7 Q% _4 y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m- U$ p: j/ z0 q飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
8 v( E8 s0 H& J. J; G8 B& o公仔箱論壇" a" W2 }8 U) K) y
不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u) l) L' c. q6 n+ O. m
* s6 t3 f a. r6 u2 H
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、 }1 D6 H% E% `* l6 q4 ~# ~0 D
o) T/ Y) f# N$ i
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
6 p: Y9 R! w Y) W
4 I3 h, _9 H' T$ L3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇2 ?, e+ G$ p( }$ ?* T9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( G- F9 a; r& S7 V: K
喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb. P$ _2 L) r1 u1 u
/ ^9 ?' W% G0 _3 T; i+ f5.39.217.77嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" R7 p8 E; d1 H: S
8 X0 p- F) b4 M1 ~2 w" _! [tvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、1 A% F$ @9 g% `% ?; r! R& `1 n
% R- Y9 `/ V0 a$ {! k& t' l每日睡眠不足四小時、
! K1 X$ Y0 ] M( g. z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) Y! i# i0 x: P
每日睡眠超過九小時、; x' Z$ W% i' I% x3 z3 g5 T9 x( s
( ?& l. M2 e2 B* Q
剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇( S# [- f3 M7 x# d8 U$ [
$ {5 }" B8 x7 p; T2 h' S# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
% ^7 |) R4 o- P% K4 |9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ y- ?6 s% O3 P
便秘時過於用力排便、* H! e/ y/ j3 I% F; [; E- V; B( Y
4 X J7 E# N9 _6 M- J; ktvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、3 N7 X+ Q$ T+ R- @
# v4 f. P( M: z& S缺乏運動、公仔箱論壇/ E4 A5 Q3 E" L" _4 Q! x# V0 Q$ ]
' G% J* Q9 j- Rtvb now,tvbnow,bttvb憋尿、* W) B9 g4 r' @3 m1 q# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ m6 L$ i% F$ U% `, Y
翹二郎腿、
0 j: {' k- X7 ^5 ] ~! p ]2 F' e5.39.217.778 D% R- u) u) x0 a) Z7 f. s- m7 z
彎腰搬重物、
! D+ m0 T) h5 I1 e+ m- Z% z$ K; z5.39.217.779 d. o+ F+ F- y& z, Q% U8 M+ {! s: b
穿高跟鞋久站。
: p: {/ D: m! n5 f' p/ k) o, ]6 f) ktvb now,tvbnow,bttvb
" `2 _. C) Y H% U$ ctvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 J, [" Z, n8 i% p& j/ ~+ k
# R7 ~" m7 t$ X, M( T2 e0 c' @ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
7 M. ^; Y, u0 N4 \% r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S' e! \6 x6 r6 z0 ~公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
- H$ t a! v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( V0 C7 a% V1 [$ C( N" Q
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 