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[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣 你有幾種?

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示,有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅,其中有不少是國人習以為常的日常行為,經年累月下來,健康也一點一滴流失。5.39.217.77% q3 j) q4 z2 v4 z5 Y0 `$ [' \+ c
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這20種錯誤的生活習慣包括:; w( x: X7 D. q6 ?

& E: a; N' T8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
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/ u. S1 u+ j. B8 v( D飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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$ m3 H, d3 P4 X! m公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、8 J" [0 ?& g) z7 c% v

5 T" B1 b( C* i6 D1 g3 x+ i抽菸、
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喝酒過量、5.39.217.775 e4 B$ Y  J  I6 J% [/ P
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嚼檳榔、
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2 d/ }# [3 z% J5.39.217.77每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒,立即下床、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 R  A) f; M' @6 L! ^. L
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未經醫師處方而服用中西成藥、" g; p! \' |. t  Q
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 q, ^* A+ S: _( U; q  _

4 V, ^+ v7 Z8 @如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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$ [$ `$ z- ^' j$ j, z3 |憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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$ o* W; x4 D  {9 J$ F! S& d穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb' r0 o9 O! G+ d
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  美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。
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  很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補充纖維素及益菌,增加排便順暢性。
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0 r8 ~0 {, u7 s公仔箱論壇  翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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+ V8 |1 W! n- w1 O( p# \6 x# P8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
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