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[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣 你有幾種?

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示,有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅,其中有不少是國人習以為常的日常行為,經年累月下來,健康也一點一滴流失。
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4 I$ I' r5 m1 @. E" D, A% X/ K0 t這20種錯誤的生活習慣包括:; I. j8 z7 K4 y: b+ ^

5 N1 B: T+ A+ v5 [4 H+ C喜歡吃燙食、5.39.217.77/ b3 M5 K) j4 L! W0 o
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、公仔箱論壇# B1 y2 U) B+ k( W

; Q+ I" V! @; b' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇7 [5 H0 X' ~* z* }$ L' b( ^; l4 t& I; f
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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/ A9 T% J" r4 r( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇' [* |3 {5 W# z: l9 I: P

) `4 o& e* y0 S$ l; ]( w" v; }喝酒過量、
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8 J' w  u: T" i  U) H( }' V7 Z嚼檳榔、8 [8 a! P% I8 i1 M. u" q' |
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連續使用電腦三小時以上、  {6 u& K: j" b5 Q# r

& }: v2 u. r- }每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
9 y* Q$ R1 O3 T公仔箱論壇5.39.217.77* j/ |, ]& ~5 }5 X- R2 _
剛睡醒,立即下床、公仔箱論壇* ^8 }# {0 q- x8 m& N6 E) N" }
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb/ f; c( U* O  x2 L
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# z$ C$ R& A$ E  \0 ?
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憋尿、
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翹二郎腿、& S/ s2 {* _  B0 e: S

. E. L' `/ J2 E4 j6 W. _彎腰搬重物、公仔箱論壇9 z; D  e: I- C, S, |! n% m1 Y

* M) `* E4 H, r, {3 \5.39.217.77穿高跟鞋久站。
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  美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。9 L! ~3 [/ `! _! O

- e2 h1 n7 g' g( n" s0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補充纖維素及益菌,增加排便順暢性。
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; u% x. `- K' j  i3 }$ t& btvb now,tvbnow,bttvb  翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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  P( T" V0 |" E$ X2 u; t& Mtvb now,tvbnow,bttvb  剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
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