一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb% P) n5 o3 l, e- h$ e# l4 @, D# X7 J
+ H! O2 S- ^- Z8 c" X公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ Z/ s- h6 ~) `9 h
( }$ k4 F! ~- x! O* {公仔箱論壇喜歡吃燙食、公仔箱論壇0 b0 o3 h! \5 x+ I6 R
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb5 x" y' P5 y+ @7 d* d4 C/ E
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不吃早餐、公仔箱論壇0 k* O* Z" t# \
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.77& [7 M' r' ^% B' |3 D
2 h3 Y I$ {5 V, n2 H3 {0 b水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.77( X- j9 |+ X' ^# g9 m: q3 A
3 I Y* b& U# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、
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# @2 P; L0 m* j喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇 V; o% i8 ?: a n1 Q( X" A
: W5 i" M: N3 j* T; d: D* L5.39.217.77每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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5 L6 {! ?7 U) A& Q: n8 w6 l, g# q剛睡醒，立即下床、5 j& ~9 K8 i* d+ y4 m" P
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未經醫師處方而服用中西成藥、, K7 }4 h- i5 b7 H- H7 g; A$ j! C O0 c
5 s% t7 F6 G" \) k' F# E# h+ ?便秘時過於用力排便、
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: K% w& [0 T, T5 Q, H: o- [0 Vtvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb1 V% q- [$ s: x0 z- m- p
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憋尿、
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; R# t) t' v) J3 g4 D9 T6 e翹二郎腿、
+ C4 l+ T7 X8 z8 u- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& h0 V1 y: n
彎腰搬重物、
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1 u' _3 B" i: q6 G穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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$ r( e* {: a9 Q 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 d& E1 e4 b4 g# e( d, O4 w% D
( [' {! ~' T+ _; q 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。; E$ R d' \ y( s+ A! f
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
