一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。* V) ^2 Z; Q8 j8 D; |: l, m
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; _7 @* `: }1 p
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' }+ g# m: e' u7 l
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不吃早餐、5.39.217.77, Z3 q/ v" K* ]
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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% p- V0 Z) ?/ P$ X* w水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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' \9 \! W* \2 D: T, H8 b o L抽菸、
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb& s+ `5 C4 n& Z( L4 ^8 E
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! J6 t5 c, J% W, K% x5.39.217.77連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 F$ F8 q3 t9 T) t! G+ e- i* _
: U' L1 K; v0 d( B% c. N3 \% w每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' E! L/ f8 Q2 W* Z3 d+ |
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& k9 O# S- I2 _& H7 U
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剛睡醒，立即下床、% e/ A% g) M* x3 Q- ^% S+ I' i
% N' N' i' q- C: \: {/ I3 S+ s7 g未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇3 E6 V) k- B! J5 \1 ?
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb3 j( W# F, b' A% I
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憋尿、5.39.217.77) t* ^- I* J- W# ]- I: b& ^
8 G/ H3 r1 B$ t+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇: B- K" X, }, w) D% G. L3 O
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穿高跟鞋久站。# ^. P7 r; Q# q' s# x! b
4 z5 F" D# m1 z. ]& W/ B 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ Z( E: |/ l' P- s
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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( j- M" S# M; n% p5.39.217.77 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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