一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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! s' _+ d+ J- w3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：) z4 j4 p+ E; G* n) f" h+ l1 s
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、2 y0 d$ Z* I3 `& U" u( I0 ^
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不吃早餐、5.39.217.778 V/ H" F y: s" L8 I9 d2 N! V
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、; f- t. z& L2 |$ h) N
; C7 C7 o4 d% d m, y0 F6 [tvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb/ V" ]" p1 b. f8 o8 V6 ]
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 R: @# e" Q/ r
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每日睡眠超過九小時、/ s" f0 u5 k0 v- g4 P- o1 Q: Q
) S# B% I, ^% b. j. ~剛睡醒，立即下床、. c+ y) s7 l9 V' q' ]5 M3 E
公仔箱論壇) s4 k9 q) W7 ?& U- H# q/ Y/ t
未經醫師處方而服用中西成藥、
3 W# K4 @; e4 \; w4 v- n6 i3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; w) }) {$ N& }
便秘時過於用力排便、8 i) A4 d. J; J( o5 O& Q
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如廁閱讀書報、 L2 o9 D8 I( ]# e2 {& {1 T) L9 j
& E& l" i$ \8 k# B, Qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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5 E; N5 a& b2 P) q0 ]$ v0 N憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb( l/ G- Z: S( G |
" h2 P! r/ o3 n. j翹二郎腿、& ^/ n& I+ i) r3 \; b( s
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彎腰搬重物、/ L/ @/ H6 Z8 ?4 b/ C) e
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穿高跟鞋久站。
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& o9 B' ^7 `' a 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。+ L/ s' k3 `+ b2 Z# \
3 T$ h1 V4 }4 ]1 J公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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4 C& a D: t. ^- K" K8 ntvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 E' c2 i- g
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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