一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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' i) t( u% m7 R) M3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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) ^% k" E I) X3 y2 w/ d- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; q1 Y, p k1 I
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77, X% g9 P- p8 i9 R% p2 k
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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1 g' A R7 d0 O; @/ A7 {5.39.217.77水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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& r0 h" _+ u" K9 t0 E7 y抽菸、1 x, W3 c, F. ~6 o
7 r0 O, O) x, ~6 x( a% @8 q5.39.217.77喝酒過量、
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ F4 `3 J+ v9 K2 @4 n
3 L8 k! j" x( e! r: A2 Y5 g連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb6 D) F! I$ r+ d8 p; V
/ A5 j9 |6 v7 i0 k" C" J2 b0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、/ `" ?* x3 _( M7 Y7 w' {; ~
( k2 v7 J3 N6 p2 ^% A$ w每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇- K/ ^! o+ Y3 ~ ^
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剛睡醒，立即下床、' ]& U# p- m4 V6 Z8 s3 V
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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- ^2 u2 I4 d% d% D5 S3 N+ n便秘時過於用力排便、6 i( |7 S+ ~2 z5 T& S* | ~
9 p$ G7 T9 u8 N3 a* }4 P: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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憋尿、
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/ p2 M. e1 z' M/ G4 a% z9 P( V翹二郎腿、
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R9 d4 _ n* K( V) J/ Z% m+ {彎腰搬重物、5.39.217.778 K$ E! Y; L: @+ _8 A! q; u! V8 s
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穿高跟鞋久站。
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$ r4 q3 @! B0 e0 `/ J7 f/ f8 [ 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb- y; s, Q1 a( k4 t
1 w. y1 J: @" _0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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& g4 J; @7 ]+ q1 N3 i5 u+ C: Z7 ~公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% a G [! w% h" v4 _9 B
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
