一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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1 N4 e- M2 c; e1 c$ h* W) D1 o這20種錯誤的生活習慣包括：
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! J. m0 J a- f8 Z5.39.217.77喜歡吃燙食、
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% ^( @: u. d$ M* \" b飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.779 x, J8 v4 v3 N- Q! d* ~
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不吃早餐、5.39.217.773 ?: Q3 }( Z& y4 u8 M; g3 @
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、& o' X3 A: G$ h9 T4 K) m6 J% G
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、( d9 E( P3 H( R5 n: ]8 d
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 C+ }5 k" a, {/ }6 d+ g3 W
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嚼檳榔、
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1 L% \, o9 }' d) X# i3 D5.39.217.77每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb" `1 H* E2 g# X7 ~8 h
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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8 D; }8 }- ?# \5.39.217.77未經醫師處方而服用中西成藥、
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8 L( I2 ?& N) _& x1 r. g公仔箱論壇便秘時過於用力排便、公仔箱論壇2 S3 n0 w9 S- }# V! C' l
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缺乏運動、3 @+ E% Q" Y( A @& s
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憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, w5 a+ w1 J
" ]0 n! U: u8 e5 G. M翹二郎腿、9 ?; c5 S6 F# Y% l$ Y6 p& s
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彎腰搬重物、
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7 p) j, G% x. w穿高跟鞋久站。公仔箱論壇; t2 k& f& J7 W2 y6 w' t
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.77$ j; v5 ?- K- y
% ~( q. ^6 S) E( _ D0 r2 ?$ t# w公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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