一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h8 [8 k$ O* N1 s% S
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇* B4 d9 r) V" ^/ Z6 I! T
! A$ W3 k6 n! d+ q$ S% k飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、7 _& f! p' K7 X4 f
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 \. H+ p' d+ p# g
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、5.39.217.778 ]% F- F4 ]( E% s% f: \/ }9 A
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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N3 C: j+ x3 m+ o8 Y) xtvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、5 T$ g* g, I; L% P% q
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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! T) Q$ D( f6 |% C5 J剛睡醒，立即下床、5.39.217.77+ Y L. |' G# m: |! K* E
) z; d' s4 Q+ |; a- a未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇& c1 y7 K4 \5 E' {
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇6 K! v7 i$ p O" w0 g( b. v
6 f9 d/ ^' Q3 F( d3 l+ F( L如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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+ i5 \# M. k `5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 E6 q5 X/ W7 P
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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0 `4 C L" u* N4 F' rtvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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