一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb' n$ Z8 z' [0 Y+ U* c
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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! Y) h$ [, X. T7 v8 D2 f喜歡吃燙食、
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- k2 d2 y+ d6 \) K! a; }公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% ^1 a. L1 E0 p3 d4 a! W
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不吃早餐、
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" |1 O# d* ~9 |2 p咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇5 h( O I* ?, m% ?
) v9 \- q* e1 f5 h# ltvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、
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/ x4 E( x7 L- D9 z& G5.39.217.77嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、3 e8 i- G; {3 I: `- Z
- B4 q1 Q" D% x+ H2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、
8 z( M+ J% X( O% h3 f+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n2 Z. n/ q \& Z5.39.217.77未經醫師處方而服用中西成藥、
+ T2 N( ?/ }* X4 m/ z2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ^: G/ y) e& F% w6 e5 |
便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb6 c% `/ A% e0 f0 M- k
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如廁閱讀書報、* ^2 s- F. S0 d/ g/ g: h+ C
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 a4 W! o @1 Y
& i7 I: v) d9 P7 w v穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇9 T/ k6 f$ S; z" j+ B% u, }
4 R# I/ i0 }$ B) u2 w 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ t1 c- }, [0 K2 I: S* ^& v公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
