一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.778 B1 @! q e' `
# h | m7 _* D: A- K5 `+ z# |3 e* p5.39.217.77喜歡吃燙食、
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: d/ i3 \( S1 m% P( w+ k- ytvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、' T+ A a! f/ z& r1 x
) L& m" A/ i6 A- H. z. \tvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& i) A+ t1 h$ i( H
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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4 B$ x: ]5 f, k5 V( W A# I抽菸、
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! Q& D2 `8 x! ^& f1 E! Q喝酒過量、5 J9 O( Q1 r2 g) P7 S
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嚼檳榔、
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+ y" v3 N! B6 z# d+ ?5 `2 W公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、* `4 E* ~2 j, @2 Z( }
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每日睡眠超過九小時、
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5 e$ ]9 v: [$ A7 [* F7 m1 i, F剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: v" {' c/ W4 D& I1 w# X
' x4 @2 e2 B/ C z c5.39.217.77未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇) f% {% g$ O4 C
7 Y! C. P6 Z0 v$ U+ E5.39.217.77便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb& K6 O2 U+ J e& s) N9 S, M
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、4 g! ^5 }1 b* J" \8 X! y( C
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彎腰搬重物、
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! N, @" p4 ?5 q% htvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。公仔箱論壇' @. m) _7 u/ U, B9 e
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。2 B# h( @- S7 n& W; ]1 N
: J1 n. e5 F8 S6 m% Z; [ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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