親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
) S0 ], j4 u. {8 c) N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e' q8 N* s; H3 N# z2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, w4 @) }! q) _6 v
' w% W6 E- P' ^/ T z) E3 C3 r「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。5.39.217.77- T/ t N e- p' ~$ N% F
7 n+ B$ H* l2 V: Dtvb now,tvbnow,bttvb多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。5.39.217.772 Q* y4 m5 D d* n/ k# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ r& j- X4 s+ r5 @1 A
; C6 ^! O D3 G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V A6 L+ _1 u6 z3 t% W& p/ o1.瞭解原諒的真意
, i; G$ w( j8 s0 X! J很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。tvb now,tvbnow,bttvb8 \* @7 T0 y3 f0 C: M6 A
4 O& E5 U! c* D0 {( J. ^7 ]5.39.217.77公仔箱論壇0 M W- j9 m. G4 h6 a
tvb now,tvbnow,bttvb- I7 y. z1 X# x+ n
2.哀悼所失去的
; X0 h1 ^( g0 s" U* |" S) P時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。" H% ^0 v0 z r5 w; n; r
公仔箱論壇. `9 O0 W% K) G/ l/ ~9 y( c
- I( F5 B" x# j$ v( P: Itvb now,tvbnow,bttvb4 ~; f8 Y7 O+ z" j
3.不要等待道歉& J3 o( m- C) ]6 U# k" M
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
# h. t/ D( q c+ X5.39.217.77$ L& O# `8 {$ T9 ?5 `" s
- m; Y1 E( t( m2 o/ H' U( t8 ^
9 s' w# C' }2 r4 Z7 S$ d; ]
4 _) v2 ~- \. n Q0 e/ u$ U( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方% Z1 U, ~2 f5 M3 s
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
: T% [9 ~$ b( d/ O/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: O- G3 r( U4 O, ~
' J7 Y+ f5 x7 e5 q
公仔箱論壇' a" E% w0 \2 J7 V3 E: F# S! b
5.肯定自己的成長5.39.217.774 Q0 j$ l3 ]+ j8 N
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
9 m7 N: e; d" O0 D( @公仔箱論壇
" t: U) s: J4 b& y) x6 z' b, L公仔箱論壇
' v$ a) ~9 q; }公仔箱論壇
9 l! A; g, s G! G: J: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) P9 {* d: a; W3 K8 ^
n. c$ S% b: {$ h q
6 T4 w( Z! v; `! S0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p4 D% W- ?7 D! w+ V' C+ b公仔箱論壇人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 