親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。5.39.217.77& Y# v Q8 ?7 Q( L I R+ T0 F8 I
5.39.217.77& @. p5 g8 Q+ P
( J9 b, S$ ]4 |) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ n0 Z: e! Y! n
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。: S* M& {( L- b: p0 O
公仔箱論壇; [5 i$ m7 n, }9 K* v
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。( d% Z2 w! i1 E& b
7 w& f2 p& x) t; j+ Y5.39.217.777 Q' x, A4 _3 J: G, K' X# q0 R
* c, x: s3 J' Z! Z1.瞭解原諒的真意公仔箱論壇; v& Y' c( P* O; ?4 V" R( S
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
/ e% m1 y( R: y4 O
7 O; ?3 Q; G, g6 ]9 {& v& k公仔箱論壇
! n3 S; J- k# c/ w" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 j% w ^4 g; z/ L1 t1 B2 C7 l
2.哀悼所失去的; v3 y1 j! r1 t. j) w- A
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
. r7 A; A% \( i! l) z5 A1 q8 @# Z1 s5.39.217.77
+ e4 D/ H; f' h' `) Dtvb now,tvbnow,bttvb8 f0 C$ O9 @; x+ {. T& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 W7 J5 A) f! w( x* v$ a! J
3.不要等待道歉
* ~8 o1 d6 \+ U- x2 a$ V0 W傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
4 F5 P8 t& P1 h( C6 g! F. z5.39.217.77. r2 _. E& E3 q) D A7 l
7 o0 n3 x. ^9 b7 H& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! x9 d9 l6 B4 s: O) ~
9 D% f- @( a3 S/ J* k公仔箱論壇4.試著瞭解對方2 r. u4 ]% A9 p: C. _1 {- I
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。公仔箱論壇% Y5 i% O; A7 u) }7 E% h
9 S% [4 q6 r* C& \- K8 r; W
2 H4 y$ q: K: H- h! w8 y公仔箱論壇
9 W3 N3 o" M1 \5.肯定自己的成長
" F# X: W d _& w3 R4 O公仔箱論壇某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。5.39.217.771 s7 ~! y P' B5 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 k+ F( F. S [* {
公仔箱論壇4 |) v. W# G; P- N* a
' S5 U& r4 c$ V7 ]$ S' A. |5.39.217.77# D2 D- D V0 U1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. k- d0 _: s" a( V( F |6 O' {: b) O
3 g2 @4 L0 y# T4 i& K# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y' _0 |8 e3 v6 d1 G c0 u/ {人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 