5個簡易減腹大法任你挑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ f$ W) t# C; f% F+ B i
tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ b- ]- p. |/ N4 [! V
tvb now,tvbnow,bttvb) l( f) Q) f; r5 F0 D! \4 c
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d. t% _ |/ M0 b$ f3 v. Z/ J
3 m3 ^' W4 \3 f( S' V1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。公仔箱論壇, l# O2 l0 M5 {
tvb now,tvbnow,bttvb- W3 a; F: Q0 l; D( h8 y
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
$ b* T0 n. P! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 o8 Z. O7 u' M) p5 [5 |
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
8 g7 @1 U" m# n0 b5.39.217.77+ }6 n q# ?, k# w3 k
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 公仔箱論壇/ m& J& k- J( I* q7 z6 w
7 h3 y! A; J- v$ N# H
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 tvb now,tvbnow,bttvb- t v k! y5 ~% p9 n. l
5.39.217.77( J: J! q7 X; R/ M: r \
tvb now,tvbnow,bttvb% d5 L- s3 `8 ?0 `
溫馨小提示：
) ^$ q/ ~( |+ `6 e* _0 {3 p, j) D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 y$ ^; R* Z% r O
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。tvb now,tvbnow,bttvb& }) n! Z \4 i. p- F8 J( \
5.39.217.774 f& A/ U% L7 S5 \ J F4 R, b% b
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
! F" E( v2 G4 n+ ]2 |( y" M" ?: D公仔箱論壇; P+ P6 g1 z' P8 Z
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
1 G, q. @9 G$ n+ K1 |" ^" y公仔箱論壇/ z! Y8 Y. T4 U2 E
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 公仔箱論壇( q% }0 m9 e# Y# ~. ?
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 