5個簡易減腹大法任你挑
/ Q" L6 J1 q8 u+ m9 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" [+ @6 ?* O. w7 S- {/ ~0 O
3 y# [+ d9 E6 N" o9 Q& utvb now,tvbnow,bttvb女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
& a; K1 R! D* J |公仔箱論壇1 c; M: {0 k/ C+ e
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。5.39.217.77; @( G. C, h! G- R- u; c0 y7 g: r
3 d' S) N7 @" P" C5.39.217.772、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。2 R- k8 F# F5 N
; F3 [$ @3 Y+ R$ m5.39.217.773、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 5.39.217.775 ^" q: x }; `% H( d9 J9 P
5.39.217.77& S7 G1 g8 w+ v( \& |* L+ }
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 5.39.217.775 B3 ?' H% q3 j _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 c) y3 u! N8 b8 `6 U
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
" o! n3 ?! p" f+ r4 p- H5.39.217.77
; v# B4 f; D& K) I* vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: V" ?7 O: C7 s* B3 @$ h2 T' }' ?
溫馨小提示：
# d$ H2 l1 B7 k8 j
! i M; _; ~6 p$ v$ V, [; n1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。tvb now,tvbnow,bttvb2 k) |8 @; o, K( X. U
公仔箱論壇, c/ n2 O$ l1 W" v
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
( t5 a( m1 }4 \1 F& J! a/ X. ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E; K( q" c, U7 j8 S; |8 [! R
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
, W: [8 p/ y% x) D3 `: U$ q
) ]) k/ O6 u7 |1 M" r5.39.217.774、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
# ~- Y; w5 h* M當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
