手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
4 r9 h* i9 f$ H- T: ? 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。5.39.217.779 z9 v( p1 g; e3 T% e* A/ B- |" N* N
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ w, J4 H8 O& O7 [# K! `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
7 w& E3 z* C/ E- ~7 ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { k: }, k; g" x
【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 z0 p/ r/ A; h2 k: m7 P) t
# d2 t. P/ b Q3 M6 O5.39.217.77 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ r0 Y; c4 q. W! [: m( Htvb now,tvbnow,bttvb ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 z2 u+ m: A1 w ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 & v+ ]" O! p0 @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。/ l, X% v: v0 r7 c
w+ X+ l+ C7 y" k! x. S& ]5.39.217.77【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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' h% K/ [# e. ~6 K7 S5 z! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生 . O: ~/ r) V, f$ A& o# Y
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ( ]$ D! A! |: y% X2 |
) b, y/ \! [' R公仔箱論壇 ＊血糖太低或低血壓時
0 z5 r9 @5 x' E3 Z1 ~2 gtvb now,tvbnow,bttvb 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
$ `9 w, f9 v+ Q0 Q& v vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77: q6 U( k- z. y: V# w- P
＊壓力過大時
c4 a$ N& `. O, [1 g% o/ }5.39.217.77 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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/ O9 x; s, j: p. S7 b# @6 d- K ＊衣物不夠保暖
1 e1 i: z+ z' U% Z6 T+ ? 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5.39.217.77! }( n* k8 b) f3 @- ~
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 % W3 Q0 W3 n, l. F; s- D/ C3 P
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
* f5 p4 H/ ?- E. utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 X/ h3 [' `2 M, ^: x0 Q
＊拒絕手腳冰冷全方位
& h+ C9 X# g6 k! w 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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' }3 h1 l) O% T; ?: R s6 K公仔箱論壇 攻略1：勤運動．勤甩手 - v- G7 ?( ^. C' A
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
" X1 s1 s: U4 C2 z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ W5 L2 M' Q9 \. g! h2 B. W! t
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攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77) w& R- q) r, r: l8 q/ }- {
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb! K4 H9 g* |3 _0 u
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
+ ^2 @- O/ R0 R2 K. r }% V# p5 L Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( {8 u8 l+ O3 [( U( L, {7 y9 O8 f# ~公仔箱論壇 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇! X! J! V8 p9 U; X( j
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# O# e( J7 ^5 u! k! L0 a2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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1 g F( t$ y2 Z 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 2 B/ G( E6 Y' x2 T
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 3 _1 p. y) F! L! n. o/ a% Q0 W
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ` r" A w4 ?) z3 F
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
. V3 c0 u% y4 |6 A. l0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 1 X. N8 K0 G8 o6 j" }' ~4 J) _
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攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* z0 I) N. h6 F/ |0 T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
* s. _/ V$ ]" m2 y公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
/ @/ ~/ ]: ~9 [: z7 o, Y6 V" O8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \* L8 H2 N I% b# n 抗手腳冰冷食補3帖：
# S- B3 q$ H, L. b4 b' m3 Itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77- D$ _: u9 D' }$ w
＊人參枸杞湯 9 \& D' O/ c7 A
人參、枸杞各5錢
" u2 Z }4 S1 x, ~tvb now,tvbnow,bttvb 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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% }1 n N; a8 o公仔箱論壇 ＊人參核桃飲
- Y" K( h& ]4 J, d0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參7-8片、核桃15-20顆
, Y: l( T+ d4 Q3 a公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 " Y( @. t4 Y+ t( g
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77$ u$ `/ x9 U2 s# J
紅棗、龍眼適量
4 }' B' m8 Q) t" m: F- v! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
- x3 K2 I. t/ B公仔箱論壇. u& e5 {( [/ ]+ S/ ~) H" O: D" x
攻略7：不要餓過頭
& L) r1 u7 @& s5 R3 E* Atvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 $ u' r- [5 \* |6 |: s
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, B0 ]. k8 P! O) J* [% e
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攻略8：服用中藥
$ n% a/ \) h1 P8 G7 B; \ 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
" L7 V& C: b( H$ \, B; Stvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇# X5 t* T, W7 U( a+ f6 h0 U
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攻略9：注意保暖 ' I% K& D. _ `5 S, y0 g7 p' _
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
/ ^* S P4 R& V; [% dtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇+ a+ g# W) [, C
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 # E0 j0 f+ E+ H( E) s* w! O
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ ^* ~0 f0 z7 B- }
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攻略10：精油泡澡
, z" C# P1 a; h7 r( L! R 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 7 ~( z2 k3 T. B; F, r
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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9 L+ s* _$ X) C5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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