手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
; P+ ]( B3 R8 \. C, U7 q( M公仔箱論壇 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。. |( i# b: Z1 P6 h6 ?6 | D# m7 p
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 r4 L8 W( a& J5 i7 l0 v9 r2 T
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- @2 {0 ^& B6 ~
e! Z9 I G. f5.39.217.77【手腳冰冷的主因】 ! K, w5 a$ e1 @. d C6 w: R1 [6 P5 ^
* Q$ x8 X' O2 ]6 ?, d' Z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ h: \& L' ?8 l+ N/ r' E2 O ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h- a2 }0 M7 K6 h# p' Z3 x, K) G; c
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 n# l3 Q: `0 {3 }' d" y9 A公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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% d+ r. q0 R9 c1 n ＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb8 D. ^8 o+ B. ^) k; U$ h4 E/ j
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇' x. Y9 B. W2 E# n7 i
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb2 ^ G. G3 m" H8 [3 ?; [( W
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＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb7 @; q; u. U8 T& x* M+ }
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇 q3 E) t$ X- i4 I
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＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb) c j/ e& }6 r$ c/ |. l8 ^
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5 l/ h: H& U8 O: r* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 @# C4 r' c7 m# F8 E
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
@0 ?# s% }2 M8 s$ h% \$ U2 F5.39.217.77 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
/ L6 N6 k. a! J {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q) O- k. F8 A4 |
＊拒絕手腳冰冷全方位
+ E: `: C, Q- m; |: t% ~4 Y- f 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
" G2 ?# {7 I7 t/ K$ M5 p' C; E6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 |' M" Y* }9 Z% f; i) x
攻略1：勤運動．勤甩手
* z2 D& H" n; { 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
v o3 g! L$ R5 d! T5 t: rtvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇9 n6 e) b- @. D: p5 q
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攻略2：多補充維他命E 1 a ^" O5 i$ i/ |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb# \$ R, I# E) a' B% u3 K3 U
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
$ o; H& T* d* ~2 ]) }7 d. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 m6 }$ H; ]& I: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _: w7 a3 C* E2 N& ~: p
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ x# P. W7 w% g+ l 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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7 _8 Y8 k2 R3 v3 {公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: B" p( g" ]+ C& G& I/ q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 4 P& `9 `! P: ?" U
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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5 L; z9 E. w; R/ \. q. t/ e 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
/ \4 }" O+ t" J: j( x4 Q! [: y- ~& b公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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& A& g/ D" k! q# T& {, x* _5 r公仔箱論壇 攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 b; ^3 e7 H: `3 d9 G q& M" q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
" [( a3 L! [7 }/ R6 f4 C" q* K. j0 c! `5.39.217.77 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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6 t" J& i- G) b6 R& [& I2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 D& H+ x4 B3 J% p
人參、枸杞各5錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 Q+ B8 c7 s3 y) w4 S! E
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 g: c5 j! `- \. v& T
8 ^" y* ~% g# x" { ＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) K/ D, ~2 \" |! S
人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 ^: o* P5 R. P
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 " \& k; J* e* a+ R" K" c- P$ I
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＊紅棗龍眼飲
F7 s' {9 x; I5 D. y' \! M& ]5.39.217.77 紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 X, C% D8 l$ D
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.774 ?; m: B: g* Y0 ]6 Q I6 v
7 q, |) }! _/ c7 Y$ d3 t! u 攻略7：不要餓過頭
7 q" J0 Y+ X$ M6 ~/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* |/ [, q2 j/ Y1 L+ y. @
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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z$ X' u5 q7 D) M% M: q" l 攻略8：服用中藥
/ G/ M# n, `' v( D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
8 b/ T, k X5 g. m, A M" y, rtvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77; P9 i9 E6 {/ d( ^$ f! M' F
- `; {, O+ p0 T5 p2 u3 s0 _' v3 h 攻略9：注意保暖
: P! E. X7 W; k6 g u5.39.217.77 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 & \) T; m% K4 E# ~! k8 i
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
* ?% U/ I# U8 m# d3 Q h3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 1 x$ z' w8 r! Z4 J, ~
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡 5.39.217.77! V* d% s/ D A' F% ^/ T
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
& h* ?: y7 K* ?% U M0 C5.39.217.77 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇6 H$ n) n$ u5 J% {
6 `: V+ ~ S9 a3 Z' ]! Y5 O/ t5.39.217.77 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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