手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
) r& ~2 ?- |5 {/ m9 q3 p$ |5.39.217.77 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇$ x0 Q+ Q3 v8 }; h2 @0 \
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇7 c* e, L7 Y" y$ `+ j1 g4 x
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 : g, w7 N! d, u) A, \. R+ e
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 " H4 d, F8 ]" l0 S2 n
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 ]/ W j q2 R- v) x
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, H; u0 i1 l" L0 O cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb4 {2 V5 W. l) L6 I! M& J
$ N2 _9 K0 u9 A% Z- `) J公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】1 O1 c. H, I* {+ u; e
$ ]9 G: V0 B2 {2 W5.39.217.77 ＊體型太瘦小的女生
- u/ ^. Z2 h' F) N5.39.217.77 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇. u6 J! }' G6 L8 F9 ?/ [# k# o+ F
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＊血糖太低或低血壓時
2 H9 E5 p( ^4 a9 ?5 d: }7 W 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時
! j/ U7 w! u; {7 m* _' V H9 F 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* E" z! `% d7 l
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 公仔箱論壇% C' \' n& ]! P5 N+ J0 f
$ S' {, N8 w2 c+ s/ q公仔箱論壇 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.775 C4 R, @( q# ~' g4 t
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.773 g7 d M+ B- T+ Z4 e: B' Z4 W" C
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＊拒絕手腳冰冷全方位 / i8 @: E7 u# }4 g5 z
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.77- ^ b2 l/ L2 k6 `6 H M3 b
2 p9 r: p# S3 i 攻略1：勤運動．勤甩手
3 t5 p7 x6 z+ r' o) jtvb now,tvbnow,bttvb 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / M: _! |' _- |0 f {. Y
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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! u9 |9 q( U( V w. L, x% I: r; f 攻略2：多補充維他命E
. U& x* Q7 w) V, }5 e2 v! F 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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$ y+ U6 _: h! ]' V公仔箱論壇 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 E- P* @/ j* t& C: e/ n# R m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77& B* X2 L/ q8 V
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. T0 P0 T( ?7 X7 t, x- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ d& M5 a# P' H0 i M
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, _. M: U( J' F# G- l% Otvb now,tvbnow,bttvb 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
" u6 c9 F9 R" h" N3 Y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 }2 \" Z4 }9 h2 {7 L- d
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇+ U' d8 F. Z) J% A
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 . ]6 r, f* B) g' x. A
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
k1 m8 v4 j, J+ O公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ I. k+ v f, n' C# ]
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
: H) H3 Y+ n. M# C0 X. ltvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.772 `7 X! {4 I# e2 T# n7 I0 N1 f6 h
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抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77: _) M3 z6 K$ a" Y& P) D" T% N! R
7 W) S9 g, Q& E I4 @8 L ＊人參枸杞湯
4 h' O' M9 z+ c- Q/ g. K8 M6 I 人參、枸杞各5錢公仔箱論壇' N2 Q3 ]3 M& D, [1 s9 A$ l$ u5 d z
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。4 m& Z1 I" _2 z$ n. f* u
% {2 O" A! h5 z# _公仔箱論壇 ＊人參核桃飲 5.39.217.77' t! U+ r) _9 M6 ]; w: O, j# g
人參7-8片、核桃15-20顆' w% a; k2 n3 T3 f3 C
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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1 Z, p/ s0 Y- d公仔箱論壇 ＊紅棗龍眼飲
9 A* ^, R( T, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量! N7 d. Z5 p7 B0 w3 \3 L1 G
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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2 ]9 }( j9 A7 y2 V2 ~公仔箱論壇 攻略7：不要餓過頭 8 {6 Y" j' \& e c5 g) ~
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, B. i, C" m4 j
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ g3 m1 [1 N* ^6 t2 F
. v9 l! J- D# c: u% C; o0 ^' w 攻略8：服用中藥 5.39.217.77$ [. Z0 \& J( G" i
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
4 K8 A- E) c# i! wtvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ' X" F5 p; s, _: \1 T9 e
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攻略9：注意保暖
- P( }$ p+ i1 D8 j6 E# etvb now,tvbnow,bttvb 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.779 P9 {( h, ~, h) w4 R/ M
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 : e, q4 j) q* f+ N
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77: \1 ^3 l5 U. t" L
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77; d# f$ M8 S' z% l" n
' V$ @$ _9 g& S: T1 i2 Otvb now,tvbnow,bttvb 攻略10：精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% b8 f1 ?/ R. w6 y! @
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 2 G2 N" w G( \1 H0 ]" D: t
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p Y: w& y; K ^
9 K+ Y/ Q/ U* J1 [5 t2 e5.39.217.77 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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