手腳常冰冷***妳的心血管太弱
8 E# S7 n- ^) m: z" l* B+ k公仔箱論壇 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。
" K: h3 d7 H; v% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3 g! B1 t; `; x3 J, S2 b2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 q: Y/ _7 e6 J0 T1 ^5 L( B8 s. K1 d
9 M& [8 Q( C+ L# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇' T& n% V/ z7 C t
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*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
# W. U1 p" f* h: o1 q2 W *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z- ~. O o- W
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 ! q$ p1 v3 m2 u
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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3 a' Q( o/ ~# k; @, k公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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*體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _4 H, F+ I! P
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
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- V2 X7 {) F- b1 b/ }: E, @( U/ ?公仔箱論壇 *血糖太低或低血壓時 " o R/ y, q* F9 i' B$ y D
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
( _ t/ F/ ?& i, r8 f2 I$ H! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 ]0 K3 ~) s5 a0 T3 j, {; q
*壓力過大時
: B/ B: V/ D1 P: U) S3 i7 d' B7 @5.39.217.77 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
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*衣物不夠保暖 公仔箱論壇8 a& B g- s6 f$ U( b, @8 }: ^
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。 4 v9 g1 ^; c: s D! M2 z
2 V% T' I! g. B. O: k2 S) @ *天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb/ q. h/ ~, D% S6 w6 V/ f( P8 {
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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*拒絕手腳冰冷全方位 p( b6 d, v; p- f( L$ L+ U5 A
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉!
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攻略1:勤運動.勤甩手 公仔箱論壇$ L1 c H" K) X; x# V {, R1 D
建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
. z$ q) P K9 F2 P- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
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0 i% M1 a* X- P5 B7 O; b+ l% P' O5.39.217.77 攻略2:多補充維他命E 5.39.217.77! {- [4 A. B' T% F4 e
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77( u; L5 I7 y: B0 \# V9 Y) G }
0 a9 W( X+ F, z! F& U: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
/ Y$ a& ~1 a: a- J% y. u$ j! [公仔箱論壇 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
' a) } C! M: W0 b* n9 d+ v公仔箱論壇 Tips 1-菸鹼酸在哪裡 + O8 j1 X; X5 F, R6 J0 w W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
) @4 M7 \) v5 g$ A4 {: q" N3 I5.39.217.77 Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% n/ t" h( a5 \4 _1 L 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇: T1 t4 H& W' X* }5 K4 H
O, B2 U5 f B1 P2 |: ~ 攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 公仔箱論壇" N* [$ j3 |! y1 e
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ d; e! }8 W; A: s4 N' d# V
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!
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: x2 [+ B9 Q& E2 d: P9 [ 攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
" P/ z- b7 E1 f& r( ~tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! 5.39.217.77" _1 u r J" A- @
; w1 v3 u- G* u5.39.217.77 攻略6:常吃溫補食物 公仔箱論壇; L- c! \3 Z/ F/ P$ G% u
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
/ ^- b7 x z2 b- |' J- q公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
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抗手腳冰冷食補3帖:
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% o% v6 D9 Y! m5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *人參枸杞湯 5.39.217.775 {7 Q0 J; c6 f& n4 y9 T
人參、枸杞各5錢
2 X6 V: s+ L0 Q! v 加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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9 H0 o: c( y, O/ w! ?8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *人參核桃飲
8 L* a$ H" c2 ^5.39.217.77 人參7-8片、核桃15-20顆
1 `3 {- R# H2 ?4 b 加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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, {+ \- J. C( s- I& Etvb now,tvbnow,bttvb *紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb; r: R: N8 y v
紅棗、龍眼適量公仔箱論壇0 Q$ X0 r Q8 B7 b, G
加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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3 c# S3 v9 s, }, ]0 O8 U5 N4 N9 xtvb now,tvbnow,bttvb 攻略7:不要餓過頭
- D8 e1 A6 R! [9 J; o9 G! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
6 c. g: d0 R+ B% D+ z. X公仔箱論壇 如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
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, ~. a1 G7 y1 P4 ^+ v! D4 V2 htvb now,tvbnow,bttvb 攻略8:服用中藥
+ x3 |" N& n3 y7 C5.39.217.77 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e& @: a; b1 }$ u. z/ X
這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。
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攻略9:注意保暖
$ D' m+ ?7 [2 ?: N0 ^4 g4 b" ~; ~) q公仔箱論壇 別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 r* t1 z' H* X- n/ l1 b* c }1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @; F" u' \ T0 b
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 & e5 d E3 L6 D+ X% {7 k' i
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! 7 M4 t: m0 }4 Y6 D* V
- J; o K5 I; ?' r7 E8 i+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10:精油泡澡
- u& r2 s0 m3 H3 P& w6 I. N* w7 ltvb now,tvbnow,bttvb 有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb) i! n2 [, f0 a! ^$ e8 e0 w- U1 d8 t
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
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* ?+ K |# u* P+ f# D9 b; q公仔箱論壇 別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子 |