手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. ]% C+ f L m: R M: x7 e
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。5.39.217.778 Z" X3 j4 W: {2 c) @$ h
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& F& z- m8 ?, R- } 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 / P; [) p7 A7 Q% M. c5 N( P) z3 T c7 [
9 S% f X* ?$ D公仔箱論壇【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 L+ H) J/ v: q
1 C5 m8 `9 a% G- F( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ Z1 _ W* p B ytvb now,tvbnow,bttvb ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
2 ?$ {% z6 Q5 Y- e3 `& ?2 A1 S" `" m8 u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ {6 v( v7 J( {' b- ?" Q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
& q, t* Y, Q j0 U3 I7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 `% Q1 ]1 E. e5 b+ {5 i$ L
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇1 n1 K9 k" M# ^$ w
. d4 W3 u2 s# z0 `0 h6 v) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生
, c1 K; y) y: L) h0 `5.39.217.77 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 5.39.217.771 }% A$ v% u0 x7 E7 H9 Q) }
公仔箱論壇/ l0 U+ e9 J) o
＊血糖太低或低血壓時
; ]8 C1 d5 z! l( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
+ G# D: E9 T) F5 ]$ [8 y5.39.217.77
1 [0 H" o( O: Q$ b0 Y6 Qtvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時
% @3 a" a( i) ~! x8 f' D 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
6 v1 e/ [) r0 Q7 U# o7 ^, _6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P/ l/ G( X7 w: A% T
＊衣物不夠保暖 : I, y% k0 F& K8 F* N
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4 q4 x) p: ?% b v6 e, F5.39.217.770 o* q0 ?! ^4 b( w
＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 d/ Q# D9 y, c. [
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.771 \; z- G- E1 x& g
tvb now,tvbnow,bttvb' g7 g- e, p2 f- _9 A& E( m
＊拒絕手腳冰冷全方位 5.39.217.771 \8 V1 [- ^1 g1 E1 e$ S
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.77( s7 i: v1 U4 C- z1 N" T
{& Z! ?3 b) z2 p. Y. i/ I
攻略1：勤運動．勤甩手
; j6 c$ p/ t ?" K& P1 N4 C$ v 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 0 }9 i0 r" k7 I# n, k
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77; l0 i* [% v Z* y+ F
7 ~; [. w- t7 E) i5 Y' Y
攻略2：多補充維他命E
* s" \% k+ t, B0 e9 e; A& M; O" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 Z! J2 Z- d' \* c8 c q, i) N5.39.217.77& v2 R) |- S; P# Q4 N! v7 F
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: e T; I3 c0 W, L" h: C) Ktvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
8 b+ a$ [) _1 K0 D+ x公仔箱論壇 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
S- l. D( O' }, S- B 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ; }6 V- ?2 a. g9 ]) [' N" x5 J/ G
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- b+ G4 l9 o/ \+ Y( {; d公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
8 T& L. N0 S6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P$ _) G5 f4 \1 h" x6 T8 k5.39.217.77 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb# P: t3 V7 J, l k1 z( E. V
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ( Y* G; i# F" i% m8 j+ u
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
% `2 G3 q: U+ X5.39.217.77
1 k' [) a/ w. u' [3 M' R公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb% n3 p! q+ _% S K
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
! _9 o, n$ F- m; {4 |$ y& s+ ?6 P( ^
8 b% m5 n$ U- O( h# j% ]5.39.217.77 攻略6：常吃溫補食物
/ ^9 e* e- `8 V! j8 `7 q 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 v" ]* k) g( i
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
: T" i5 H; f/ q$ y5 @8 Q3 u Y3 I0 N; f! b: h
抗手腳冰冷食補3帖：
% k1 j* Z5 |5 r9 C 公仔箱論壇4 D4 _$ `, p8 `
＊人參枸杞湯
- ]+ u3 ~& V& T: M6 P5.39.217.77 人參、枸杞各5錢5.39.217.77) R* X- h7 L2 k# p
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
5 |2 X1 K& H9 V5 P
& h( U. y( `4 r+ T' P ＊人參核桃飲 , c& \, N, B! B* ?
人參7-8片、核桃15-20顆
: f% P) L8 _3 l9 y" P% Dtvb now,tvbnow,bttvb 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb* t% ?, i. t' x t' r1 s+ y
tvb now,tvbnow,bttvb/ O: P6 s: s9 `: V- w3 @
＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇8 o# ?8 f7 i: T: U( M* x% A9 p) W
紅棗、龍眼適量8 U! z6 H- L4 j: e9 O0 j- C
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77. V5 J6 q; {0 `% X+ N5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* Y* i$ J! L7 ?* P0 V' @" w, `
攻略7：不要餓過頭
$ O+ a8 }, N5 e% ?. R3 }: L 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 ! F" V7 S r$ |' v$ m
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.770 g0 h3 O& G; ^2 N1 D- ~
' }9 d; I, |( o; v8 D
攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ N* z# n( N* a% Q7 x: @
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
. J, z5 Y# J+ s 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ! `0 n; j5 p( G: H; }- M; T
: B5 g t5 V/ h' V/ o/ |+ U8 x. ?) D公仔箱論壇 攻略9：注意保暖 公仔箱論壇# u- ?, ^: x6 ~! b$ l) S+ W4 z8 I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( Y; _3 r; E: |1 A, N$ k& `tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇) A+ Q5 r6 r' I0 x
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- L/ m. V, K. D0 h 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: l" E! p, @$ z( `! Y( |; O
8 L+ Z2 K0 D/ f2 l6 w( k$ H" b- e5.39.217.77 攻略10：精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( B k" @ R6 S
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
& ~. S1 I; ?; U/ d( \3 M& a 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 : I+ X7 e0 a/ t4 {) B, @' ?
3 f; O6 j9 _1 r# ?8 E) I2 t+ o 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
| 
發表於 2007-10-30 05:34 PM
|