手腳常冰冷***妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. ]% C+ f L m: R M: x7 e
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。5.39.217.778 Z" X3 j4 W: {2 c) @$ h
一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
& F& z- m8 ?, R- } 從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 / P; [) p7 A7 Q% M. c5 N( P) z3 T c7 [
9 S% f X* ?$ D公仔箱論壇【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 L+ H) J/ v: q
1 C5 m8 `9 a% G- F( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
+ Z1 _ W* p B ytvb now,tvbnow,bttvb *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
2 ?$ {% z6 Q5 Y- e3 `& ?2 A1 S" `" m8 u# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
/ {6 v( v7 J( {' b- ?" Q2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
& q, t* Y, Q j0 U3 I7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 `% Q1 ]1 E. e5 b+ {5 i$ L
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇1 n1 K9 k" M# ^$ w
. d4 W3 u2 s# z0 `0 h6 v) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *體型太瘦小的女生
, c1 K; y) y: L) h0 `5.39.217.77 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 5.39.217.771 }% A$ v% u0 x7 E7 H9 Q) }
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*血糖太低或低血壓時
; ]8 C1 d5 z! l( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
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1 [0 H" o( O: Q$ b0 Y6 Qtvb now,tvbnow,bttvb *壓力過大時
% @3 a" a( i) ~! x8 f' D 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
6 v1 e/ [) r0 Q7 U# o7 ^, _6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P/ l/ G( X7 w: A% T
*衣物不夠保暖 : I, y% k0 F& K8 F* N
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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*天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 d/ Q# D9 y, c. [
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.771 \; z- G- E1 x& g
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*拒絕手腳冰冷全方位 5.39.217.771 \8 V1 [- ^1 g1 E1 e$ S
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! 5.39.217.77( s7 i: v1 U4 C- z1 N" T
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攻略1:勤運動.勤甩手
; j6 c$ p/ t ?" K& P1 N4 C$ v 建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! 0 }9 i0 r" k7 I# n, k
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 5.39.217.77; l0 i* [% v Z* y+ F
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攻略2:多補充維他命E
* s" \% k+ t, B0 e9 e; A& M; O" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
: e T; I3 c0 W, L" h: C) Ktvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
8 b+ a$ [) _1 K0 D+ x公仔箱論壇 Tips 1-菸鹼酸在哪裡
S- l. D( O' }, S- B 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 ; }6 V- ?2 a. g9 ]) [' N" x5 J/ G
Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- b+ G4 l9 o/ \+ Y( {; d公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
8 T& L. N0 S6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P$ _) G5 f4 \1 h" x6 T8 k5.39.217.77 攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb# P: t3 V7 J, l k1 z( E. V
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ( Y* G; i# F" i% m8 j+ u
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!
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1 k' [) a/ w. u' [3 M' R公仔箱論壇 攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb% n3 p! q+ _% S K
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
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8 b% m5 n$ U- O( h# j% ]5.39.217.77 攻略6:常吃溫補食物
/ ^9 e* e- `8 V! j8 `7 q 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 v" ]* k) g( i
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
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抗手腳冰冷食補3帖:
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*人參枸杞湯
- ]+ u3 ~& V& T: M6 P5.39.217.77 人參、枸杞各5錢5.39.217.77) R* X- h7 L2 k# p
加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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& h( U. y( `4 r+ T' P *人參核桃飲 , c& \, N, B! B* ?
人參7-8片、核桃15-20顆
: f% P) L8 _3 l9 y" P% Dtvb now,tvbnow,bttvb 加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb* t% ?, i. t' x t' r1 s+ y
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*紅棗龍眼飲 公仔箱論壇8 o# ?8 f7 i: T: U( M* x% A9 p) W
紅棗、龍眼適量8 U! z6 H- L4 j: e9 O0 j- C
加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77. V5 J6 q; {0 `% X+ N5 Z
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攻略7:不要餓過頭
$ O+ a8 }, N5 e% ?. R3 }: L 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。 ! F" V7 S r$ |' v$ m
如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.770 g0 h3 O& G; ^2 N1 D- ~
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攻略8:服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ N* z# n( N* a% Q7 x: @
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
. J, z5 Y# J+ s 這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 ! `0 n; j5 p( G: H; }- M; T
: B5 g t5 V/ h' V/ o/ |+ U8 x. ?) D公仔箱論壇 攻略9:注意保暖 公仔箱論壇# u- ?, ^: x6 ~! b$ l) S+ W4 z8 I
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( Y; _3 r; E: |1 A, N$ k& `tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇) A+ Q5 r6 r' I0 x
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- L/ m. V, K. D0 h 晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: l" E! p, @$ z( `! Y( |; O
8 L+ Z2 K0 D/ f2 l6 w( k$ H" b- e5.39.217.77 攻略10:精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( B k" @ R6 S
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
& ~. S1 I; ?; U/ d( \3 M& a 洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。 : I+ X7 e0 a/ t4 {) B, @' ?
3 f; O6 j9 _1 r# ?8 E) I2 t+ o 別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子 |