手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
' [3 S( f5 S- _3 d5.39.217.77　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. j% n; n, `/ [- Q' @　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- `3 Z+ q$ O2 h) s4 O8 N( B4 {( A4 a　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 l" }7 q9 Z; s; {4 ^4 Z

; I" e8 g6 a4 I2 m- I3 x【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ _/ x) V6 I; I1 U- q! q  n3 c  g
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
3 [& X' ?7 T2 q　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 / q$ G: A# G. E9 Z4 a+ Z  V5 d- q
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ; I$ S& |1 Q, _0 i# g: g
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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. v/ O8 e! }7 P. j1 M- j( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.770 i) A' o. b% D) W5 p! G9 B

: {, u" u: J& O4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體型太瘦小的女生 5.39.217.779 ]; v4 c0 }8 U4 I# `5 v: A
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 5.39.217.779 K6 \! e, E0 [+ _' r

, ~- M( h" ]; i; ^5.39.217.77　　＊血糖太低或低血壓時 1 m  ], L" t/ F
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! h, _% k1 t  I/ I" F
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　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 s; n& S+ r! b: M' V" P
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 tvb now,tvbnow,bttvb& Q" M& y$ P  `

$ {4 a8 x. H, A- ^; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊衣物不夠保暖
/ {8 i) l6 r$ Y# V( O4 dtvb now,tvbnow,bttvb　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
* ~) n) m" N6 X- G' \1 s* ~9 ?: X& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 T- q& l0 `/ U3 B0 G
　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77& G+ T; a' o7 ]' w
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。- t0 \0 c9 h4 Y! ]7 @
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
5 M& f+ g% t9 n/ Etvb now,tvbnow,bttvb　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ " `! Y! ]7 \  @( G2 e& R

- ~( u+ M# V8 D2 f1 y5.39.217.77　　攻略1：勤運動．勤甩手
) K4 A6 ?6 C# v3 a, C6 K　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) S7 @2 |( K0 \+ @公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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+ z3 b; y* ~6 o  A3 Y+ Btvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E 8 F' |) F0 M- e9 W! U+ V
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: Q8 I2 x, \) |" m公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
' d  B- \, k" x3 L5.39.217.77　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 L# B1 \* ^0 M' u0 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
2 {, n! H9 R$ `% x, H4 r- p　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 \7 N6 `/ C: `# M( \1 t5.39.217.77　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 f9 @. H2 x3 Y6 ]+ @5 i" L

' O. I4 l! E7 Y& Rtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 j. G0 M" m/ I" I! _
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 1 C/ _2 Y& Y' t2 v+ v) Z
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
8 A# k: Q4 \% i' u- \6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
: T2 i$ F& d7 |' @) Z% {% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb  `) t4 V: E9 L
　　攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇, m. I- v5 [% {/ H# Y+ d
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
2 D+ V" V: R; U; m2 }- ]　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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- `6 ^. q/ G9 s3 S' C" Q1 J　　抗手腳冰冷食補3帖：% y7 M, m. ~* p3 ?5 c
　　
1 B9 }' ^6 U+ T9 |* s　　＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb6 P( h+ l# p9 \) {. {
　　人參、枸杞各5錢
8 @- J( S; ?+ M　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb% v- Q  F  I: D* T: N' g; Y

: w2 [# S/ ]. ^" F" u　　＊人參核桃飲
* ~* ~: N9 `  W6 M) s8 D　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb* k' q5 l* K9 [  \6 D
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇! F  j8 f. u7 W% l
　　
' o! t/ A6 G+ e3 O. `: b- h公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲
. G; b4 M. W' o9 }4 x9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　紅棗、龍眼適量
' i1 _" v" F( x　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 $ T; Z8 a+ Z' S
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　　攻略7：不要餓過頭
  T5 S2 R; e/ g( n) q  s" a公仔箱論壇　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
8 R- @, l( Q5 I# \0 ?; g公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇  E* U! Q  r2 w" X3 \" x. o
　　
- a  [7 P6 ?; P( C" M' i　　攻略8：服用中藥
% i7 Z! J: J7 xtvb now,tvbnow,bttvb　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) P" g2 H$ R& X: |3 U* U
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇- Q% _& Y9 P6 K
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　　攻略9：注意保暖 ) U0 Y: q6 _& p5 ?: X. @7 ~2 ^
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇, H" {% D- d) J& x2 g- J8 ]1 e- l
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 : N4 \; b* [" _: ~0 C  o
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! c0 ^1 N, c2 ?! I　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb# L! K) x/ }$ H8 y  w9 u  t, }

- S7 X! n. T' ]7 c8 I6 C! E/ `  o5.39.217.77　　攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇) G0 B  c4 |# Y; j
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
  r9 H0 ~+ B- w# U　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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' Q3 y6 ]2 \2 o4 {( z) g　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子