手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

hyden

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
( L9 K2 q, T7 U. d& @tvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
& R$ Y! Z0 h& M- b6 \5.39.217.77　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb' B- Y: l8 M0 F8 }& q
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
" T! X& c+ U% {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 i* Z2 u* H! K
【手腳冰冷的主因】 2 O0 i% g& g) z
　　tvb now,tvbnow,bttvb) f8 k9 W2 ^+ k/ I' L1 r
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! D0 L$ u5 L2 Z( v公仔箱論壇　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ) M+ q, a7 r1 ?1 V  U! F
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ' W& P6 }: }- _1 p+ M. w5 l
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5 r. f& e/ t& x  a. u7 G6 W4 }
公仔箱論壇: o" D& d0 d6 v3 I6 a
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k6 X* H* a/ b0 \. l; S
% t' n/ v0 X) v5 u$ O+ g
　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇( m7 `$ U+ ]8 R+ V" a6 L7 d0 Z$ ?
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
1 G, ]- o5 I( ?/ ^& \/ `tvb now,tvbnow,bttvb( S& J: ^( `/ K- V# _
　　＊血糖太低或低血壓時
% q. M5 B0 P, \+ p. E; Utvb now,tvbnow,bttvb　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
" n9 @: R- O4 N# k; ntvb now,tvbnow,bttvb　　5.39.217.779 f( w3 J' ]# e5 Q) l
　　＊壓力過大時 6 y6 z/ o1 z1 b- y
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 公仔箱論壇5 O" K$ P: R7 R) H' v0 H

$ e8 T, y: ~7 {% v- T0 ltvb now,tvbnow,bttvb　　＊衣物不夠保暖
4 Q* X$ }. ~; V7 p0 p4 L5.39.217.77　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 ?/ O7 E* r2 E" U1 C
9 S$ g/ V" d; S+ S8 E2 @* X6 `
　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb8 n9 W$ a9 p% ^. h' ?! X
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 ?' t% l  H
　　
# q- W6 Q3 t; }8 a& h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位
0 ?# g  K3 |) f5 H4 N" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: ~- O/ y: X0 k! v) i
2 V3 D4 _: P' u& Y) x
　　攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.776 p  b/ X0 B7 J& i, N8 ^
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
6 [- `  }- V. J1 ^　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
. _" w; H3 \; j, w' v+ E9 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 L1 o, c7 d! p( q& N- V$ ~
　　攻略2：多補充維他命E
9 R7 _8 h5 l5 ^2 Z/ p5 S　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb" I; K; G4 H& `- t3 p
2 G( k5 [  P2 P' n" f" R, ?' q/ E9 j5 v
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; r8 W* Q. P$ l+ m/ k5.39.217.77　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# G( ~6 [! P/ Y: o5 E2 r
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 $ O/ _0 ?: m" b
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r) H' r; p9 V- I0 p
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 % T# [# |' @) c6 c3 B! ^
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 6 T6 ]% G8 i/ S0 r4 T
5.39.217.77+ n( _0 P) U( m% n
　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 : G' |& s2 ]% T: v" X3 T
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
9 R# r1 I& V0 X4 o' T% btvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
. V0 y6 X- L$ M# R% }/ E) U公仔箱論壇
2 ^; ^7 J& v9 L/ j9 S- _公仔箱論壇　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
. T5 G/ {* ?% B5 z+ p　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
' v9 d; z7 \8 N' B, O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　( O9 w& E8 y+ G+ _- K' h1 b
　　攻略6：常吃溫補食物   }; }% ]! ?$ v  ]
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
) a( W; o. V5 \tvb now,tvbnow,bttvb　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
4 |: q) ~1 q" e
; E5 `' g3 w) k& C0 W5.39.217.77　　抗手腳冰冷食補3帖：; k% H% |2 g/ N
　　
9 g5 e6 G% m5 p( d8 n) l7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參枸杞湯
$ A# j7 g. c. `; p3 z( j8 z　　人參、枸杞各5錢5.39.217.77. [, X6 E  l( D/ N6 m; x+ E. t3 h
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
# [# @, `! g5 j' f9 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ O; b9 f/ b) k# r+ c: x# itvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲
2 W& M, p' c) l7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參7-8片、核桃15-20顆
; y* Z# G. Q( a8 v. Q( f: v+ m6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
# ~+ N" |! I: W. M　　# v2 ~! C5 A# J% m5 V' |- q7 V/ F& T
　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb6 H& E& P/ T& T8 p& i$ F$ p
　　紅棗、龍眼適量
' w2 ^  `( k0 F8 K　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* _5 g. |! S9 y
# Y0 x+ g1 e  |' Q. s) b
　　攻略7：不要餓過頭 : c9 K# S, k2 X  n/ `5 X. o3 v
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 2 a, \5 j2 p3 K7 C$ G, \2 M1 J
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ Y  k' Q  w% G: P5 ~
　　
: H8 e& _+ z3 U3 r& T6 C8 H　　攻略8：服用中藥 公仔箱論壇0 `* \* w# O1 n' d7 D! p
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇) x# h" Q7 p& b
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 & X5 A* L8 v0 l# ~# U7 {" x
　　
% d! g+ B2 t4 n+ Utvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖 . \4 j3 k: T8 N% M; U
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& `' F" ^; P" ^! w. q( h& y! atvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
0 e/ |! I8 I+ ^tvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 g4 g8 J5 u. stvb now,tvbnow,bttvb　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ e$ e* b; `, ^; o

/ U$ G' z! k: s9 d: W. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb" w9 ~* f6 A# _% }6 Y4 _! T! z; Y( c
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
1 C6 L$ o! O0 u$ [9 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
( p3 P+ @; U4 U, M6 w( T% r$ S9 O! ^: @& s0 L- E2 g( n5 d6 f
　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子