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手腳常冰冷***妳的心血管太弱

手腳常冰冷***妳的心血管太弱$ t$ d* K) W* o1 B: J  E; g
  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。公仔箱論壇& H" m+ |. A) O1 {9 z/ K8 R
  一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n# \9 y9 W( B  m, d0 D
  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N) K& k% q9 l" B

' W/ j2 G+ b4 R7 j9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】
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  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇# F4 ~- x5 S/ t" g. `! I% S# d
  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
( Q9 Q$ _6 h& G4 ?5.39.217.77  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
6 A! y6 d+ [& L0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. `# U4 ?& c, E
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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: _- c2 [! Z9 \2 B  *體型太瘦小的女生
+ ~; n# e) F- @9 s- ]6 s5.39.217.77  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
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  *血糖太低或低血壓時
- |+ i* u" M# z# A$ ^3 ^: J0 y5.39.217.77  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
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  *壓力過大時 5.39.217.77) _! U' s. x& g, f1 ~7 D
  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. r( U+ c; S

+ n7 t% V4 N2 u2 @  *衣物不夠保暖 ; Q" Y) @- W' ^% \  P
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5.39.217.77; w* r& Z' ~, t! K

9 X6 j8 T0 x& ^6 W3 r5.39.217.77  *天氣冷或長時間待在冷氣房
' V+ e4 ]( l  Q( G$ ^  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( U9 D; {6 ^+ }) D" e' `
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  *拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb1 r! T; t5 `8 S* m& x& a
  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉!
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! g5 }/ l! _, i- a0 l- V5.39.217.77  攻略1:勤運動.勤甩手
# N& n% `# [4 k7 [$ ^* U/ n" itvb now,tvbnow,bttvb  建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
3 K6 R+ L2 m3 ~5 \+ B1 m& {公仔箱論壇  妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
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  攻略2:多補充維他命E
! {+ e! T( B; @+ T8 x  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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4 ^" _) T3 F+ k* ^% a; v' r5.39.217.77  攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
7 Z8 E1 _3 b# B- _+ H9 r* k$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
* y3 r8 H! j8 b# x# Ytvb now,tvbnow,bttvb  Tips 1-菸鹼酸在哪裡 9 c. I9 S( s8 i: t3 ], {* G
  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
" Y5 M' ~5 Z" T8 h/ E  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 e+ J" a9 {$ h7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
$ z1 W/ ]2 ~2 P: z, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I5 [' s' L# [  攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 5.39.217.777 W. g% [! p# e
  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
! j* K" e6 _8 G1 z! S  n# d  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!  公仔箱論壇, C( ~9 S. I7 d) T1 F7 {& x

7 s. z9 u; w4 g  _: a公仔箱論壇  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
0 w. d" W  Q4 E1 v+ z0 ]  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! 公仔箱論壇; n- g* u' z" E5 F
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  攻略6:常吃溫補食物
7 ~8 l% n8 |# k( {# P; J& N公仔箱論壇  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
3 m. I+ [, l; \* u+ C. C5 B  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
! h1 y1 p# d( r; Q+ W3 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! _9 s$ X! L' D7 ~
  抗手腳冰冷食補3帖:# v0 I! m0 h, _4 x" ~" b' O/ a' ^9 {
  
# D1 x' R0 p7 ~8 ]2 {& Q  *人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. P& ~/ r. e' q8 m
  人參、枸杞各5錢5.39.217.77* f* I( P; c# N6 O2 I8 f3 @; x
  加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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  *人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb& u# J( D  l. F' q+ Y- |
  人參7-8片、核桃15-20顆
1 U2 Z+ f8 M& v& u7 q5.39.217.77  加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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  *紅棗龍眼飲
: c: B* t5 M9 S8 w% J8 O/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! Z/ {$ A3 l3 \( T
  加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 . ~. G  p( b" \# y4 G

- F& C6 Q4 k5 ^" x  攻略7:不要餓過頭 公仔箱論壇4 l7 C5 |( ?. M0 i1 O
  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
1 P  d1 |+ T/ \) e) M  B' I) N  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
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) t* V9 T" x: [, @- y4 F' E5.39.217.77  攻略8:服用中藥
' R/ P9 g: w+ y1 |6 {  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
$ z& p( _+ {$ x' E( d% P公仔箱論壇  這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 ; x. ]* N/ _4 _2 M) p
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  攻略9:注意保暖
0 U2 l* i& D3 U- `8 s$ c$ j$ X3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb! M& U- ?* R. Y1 p+ i' M
脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
: a! `: T! l3 a  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) J8 U% G2 o6 M6 c3 H) T公仔箱論壇  晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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# \2 J6 I# O/ O* U* [  攻略10:精油泡澡
. T, W( X, _* D! S# B4 M' ~  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
0 P8 {2 X! F, ], v! K& @! C5.39.217.77  洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
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  別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子
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