手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱$ t$ d* K) W* o1 B: J  E; g
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇& H" m+ |. A) O1 {9 z/ K8 R
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n# \9 y9 W( B  m, d0 D
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N) K& k% q9 l" B

' W/ j2 G+ b4 R7 j9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇# F4 ~- x5 S/ t" g. `! I% S# d
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( Q9 Q$ _6 h& G4 ?5.39.217.77　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 A! y6 d+ [& L0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. `# U4 ?& c, E
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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: _- c2 [! Z9 \2 B　　＊體型太瘦小的女生
+ ~; n# e) F- @9 s- ]6 s5.39.217.77　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時
- |+ i* u" M# z# A$ ^3 ^: J0 y5.39.217.77　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時 5.39.217.77) _! U' s. x& g, f1 ~7 D
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. r( U+ c; S

+ n7 t% V4 N2 u2 @　　＊衣物不夠保暖 ; Q" Y) @- W' ^% \  P
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5.39.217.77; w* r& Z' ~, t! K

9 X6 j8 T0 x& ^6 W3 r5.39.217.77　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
' V+ e4 ]( l  Q( G$ ^　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( U9 D; {6 ^+ }) D" e' `
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U6 A# h6 {! M2 Q$ Z% C) w. p
　　＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb1 r! T; t5 `8 S* m& x& a
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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! g5 }/ l! _, i- a0 l- V5.39.217.77　　攻略1：勤運動．勤甩手
# N& n% `# [4 k7 [$ ^* U/ n" itvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
3 K6 R+ L2 m3 ~5 \+ B1 m& {公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
( [% s2 B  |# e. L% ]1 o3 a8 `/ W- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 Z9 _6 d" ]0 E* G1 `( `! E0 w
　　攻略2：多補充維他命E
! {+ e! T( B; @+ T8 x　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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4 ^" _) T3 F+ k* ^% a; v' r5.39.217.77　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 Z8 E1 _3 b# B- _+ H9 r* k$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
* y3 r8 H! j8 b# x# Ytvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 9 c. I9 S( s8 i: t3 ], {* G
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
" Y5 M' ~5 Z" T8 h/ E　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 e+ J" a9 {$ h7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
$ z1 W/ ]2 ~2 P: z, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I5 [' s' L# [　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.777 W. g% [! p# e
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
! j* K" e6 _8 G1 z! S  n# d　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　公仔箱論壇, C( ~9 S. I7 d) T1 F7 {& x

7 s. z9 u; w4 g  _: a公仔箱論壇　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
0 w. d" W  Q4 E1 v+ z0 ]　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇; n- g* u' z" E5 F
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　　攻略6：常吃溫補食物
7 ~8 l% n8 |# k( {# P; J& N公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
3 m. I+ [, l; \* u+ C. C5 B　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
! h1 y1 p# d( r; Q+ W3 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! _9 s$ X! L' D7 ~
　　抗手腳冰冷食補3帖：# v0 I! m0 h, _4 x" ~" b' O/ a' ^9 {
　　
# D1 x' R0 p7 ~8 ]2 {& Q　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. P& ~/ r. e' q8 m
　　人參、枸杞各5錢5.39.217.77* f* I( P; c# N6 O2 I8 f3 @; x
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb& u# J( D  l. F' q+ Y- |
　　人參7-8片、核桃15-20顆
1 U2 Z+ f8 M& v& u7 q5.39.217.77　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
: c: B* t5 M9 S8 w% J8 O/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! Z/ {$ A3 l3 \( T
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 . ~. G  p( b" \# y4 G

- F& C6 Q4 k5 ^" x　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇4 l7 C5 |( ?. M0 i1 O
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
1 P  d1 |+ T/ \) e) M  B' I) N　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) t* V9 T" x: [, @- y4 F' E5.39.217.77　　攻略8：服用中藥
' R/ P9 g: w+ y1 |6 {　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
$ z& p( _+ {$ x' E( d% P公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ; x. ]* N/ _4 _2 M) p
　　公仔箱論壇4 K# D/ I( ^: ?5 P& o" Q
　　攻略9：注意保暖
0 U2 l* i& D3 U- `8 s$ c$ j$ X3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb! M& U- ?* R. Y1 p+ i' M
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
: a! `: T! l3 a　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) J8 U% G2 o6 M6 c3 H) T公仔箱論壇　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# \2 J6 I# O/ O* U* [　　攻略10：精油泡澡
. T, W( X, _* D! S# B4 M' ~　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
0 P8 {2 X! F, ], v! K& @! C5.39.217.77　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子