手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
+ C* a) Z. \. Htvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
, }6 z' [( j9 X. S  b) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& w" L. p. n3 A3 w1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
/ Y! O: K2 J4 e, S9 M7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& }; z2 ~  W: y8 T9 ^+ g8 A
【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 d( Q2 R' a$ N# r5 f
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 , G6 r9 ?4 h* U4 m" z
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ' V7 Q  n9 i( q
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇% A+ |  h6 `# K% R' _
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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# S) M# i+ ^2 ptvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X  ]0 u8 z/ H( S
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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! s/ |% S( i/ ]2 \4 L5 s　　＊血糖太低或低血壓時
- i& b/ D/ U+ g8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.77' P# c3 h6 U! j/ `7 s" C( ]
　　
% _& w/ t. Z4 M- {0 p! L+ R5.39.217.77　　＊壓力過大時
$ e  R# }; p( R0 }% A3 [5.39.217.77　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 5.39.217.77% `2 z5 e# _# |2 V  l" J; O: e

! n) M% q/ Y5 C: }' H# Y/ p5.39.217.77　　＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇% a: Q) U3 \8 L* V
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, X6 C0 ?/ `' Z

9 N  a5 |& M" L7 c' T$ r) c$ p5.39.217.77　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
6 A% G% {- J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇: l: V: w: V, J3 @/ A& r# m% F8 U
　　
9 F! s, \7 I, x' g% j  w公仔箱論壇　　＊拒絕手腳冰冷全方位
4 `! b$ z, N+ s7 c　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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- F2 x  g1 M& I) Z" J! v1 n; M　　攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77: l2 d, `& f0 X7 p
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ & ~5 y8 p0 C/ d- q( M# ?
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 4 |. U" I, M) K' a
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　　攻略2：多補充維他命E
- C8 E& `. j6 y3 K公仔箱論壇　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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3 }1 k7 G6 ]1 F　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 G; u4 r+ ~' ktvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb+ [- }( H9 ^" g) G
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
: ~: M6 Y  E# s( S  x# P- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
& K3 c# d1 T( C6 H  n公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; r. v: ]0 E- U( D( m2 O5.39.217.77　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇: M: B; `" j9 _0 b* e) C( y0 ]

7 s- n* f" C$ c' F5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! z# F  u8 A8 G% Q' U
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
3 J6 U4 z% j% c/ w, v/ G5.39.217.77　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
1 V$ `' ?$ y& z. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P1 @2 ^; m, q# _% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
2 `: I5 w" O, T* gtvb now,tvbnow,bttvb　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb/ \* E- b. Z! ]3 k! K
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　　攻略6：常吃溫補食物
" r( q, U9 y' z8 Utvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇* M0 q& z1 s. k- a7 V- `8 y& l
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.771 u6 e% h  P5 v, |( K& z# ?6 ^* @
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　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.771 e9 H" m- X7 T
　　
2 ]( d/ D, G, @, A2 i, S  c$ a- ?　　＊人參枸杞湯
; u7 N8 D$ z) f" n公仔箱論壇　　人參、枸杞各5錢5.39.217.77. l" ]) J1 ]3 ]$ J0 U& J
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
+ p% E& l9 G- u7 }5.39.217.77　　人參7-8片、核桃15-20顆
% o: r! W4 Q( o' r0 n! f) l1 U6 n! xtvb now,tvbnow,bttvb　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
! m7 F: C3 \" _+ Y) x　　紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb' j# |- @1 T- j% w3 \
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 # f2 A( r7 G. C8 W: A

( S0 G3 T8 F* R. a* A; [　　攻略7：不要餓過頭
0 ]: L3 P1 E: P& V8 J　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 8 Y! Q6 c. O- w% D) q
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77- u# p6 S5 h) C! j1 `0 Y
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　　攻略8：服用中藥   p3 O! s4 b0 X
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.77: x" A/ p8 k: b" ~
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb; x' b/ A6 C7 d
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　　攻略9：注意保暖
/ o4 K- r3 |9 {% D0 [+ W5 _公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
  y0 A9 E0 N# N; Gtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 - Z" J- N9 w4 [. Y; E
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 - k2 M, C4 E6 M+ M' P7 O1 J/ g
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
- m/ [$ N6 W* N, ]2 Q  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! v" s: t3 \5 r3 X' b6 S
　　攻略10：精油泡澡
9 t, n' Y  T! \　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb  U  a# M; a/ `2 A
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 0 R+ @5 y" X3 G' @
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子