清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.779 x2 f7 @. ^+ u; A3 Q# T6 M! b- q
5 G @( f5 B% Y2 N3 j5.39.217.77現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb f7 H$ Y% L/ \8 V, g! ?2 s) P; e
: c! R8 e+ A, t( ^# U# ~tvb now,tvbnow,bttvb從習慣著手，養成「清血生活」！
4 X2 w5 E( `7 X- S5 K7 E MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則
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- \0 @% D' X& W8 f/ P& l將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇; E* h8 q. ~; H8 j0 ^
8 X9 x8 Y; N1 i" Z2 _1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
3 x% R/ Z+ a$ {/ N. c- j5.39.217.77喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb0 o; c/ K6 x' c L; y) y6 D0 c
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。0 e F6 v% M& F0 O( o2 N$ L4 B* s) c
# N5 L, Y" |4 K- {/ G, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.77+ l( k1 u1 F! Q
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb& }- R( Q8 L6 G6 _$ y, ~
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
$ O8 p9 q% V- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B4 E9 K( F$ W( g- L
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
/ ~! P! ?' T; v% z3 |* e) \' L當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！' j+ [. h3 V, @; {* z1 w' e
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。/ s! Z. y$ o) Q- a0 a
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 o$ X% m9 ]7 ?
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.775 ?& {0 r1 I! }4 ~- Q2 d& Z- T
/ N' a3 O: A" H9 b9 f. T% b公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
. W5 V! T; L. a+ u洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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( ]# o5 r* j* ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) Y; ?* n& \ { J" [6 \ q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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5 ~. p9 s& W; B% s香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
/ p! Q Q2 v: z$ w$ ~7 Z( y7 N5.39.217.77膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇1 `+ @5 `$ _6 O1 x, Y
' P( K- ~- f) ]* z豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5.39.217.77+ K6 d6 j4 k% M- ]% p
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。) T% a: P% {4 i# v
& _1 N" H; M" ]5 b, Jtvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
# Z) O; t8 r& m: r$ G2 K公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇% n. X* \& G: ^0 B. |
8 | d4 P- A. ~% E9 ctvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 tvb now,tvbnow,bttvb- d+ k0 O+ f" i6 s1 g. s5 j
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
" X' A. l% c9 Z更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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. q5 o4 V6 \5 F Z: I9 O公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 ; t {5 r. W7 I8 R/ j
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5 V9 P+ M1 H, D& M/ H& L1 g
' h: V4 e1 G0 _7 C: Ztvb now,tvbnow,bttvb洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。公仔箱論壇6 R; q, g$ m8 y: R) s6 }
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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