清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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" i* Z0 T+ x$ v2 g! W& H! E8 G t" M明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇% j/ l( U! d$ n8 j
. G) T. V" L. f( m9 T5.39.217.77現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb- V( K1 _; f _% E2 D
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從習慣著手，養成「清血生活」！$ q% {8 ~. \0 T& ~8 @4 b/ M$ ^
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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2 F Q, y1 W4 [& a) B) A! C清血減脂生活5大基本守則
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- G" c9 A$ ?& A* {8 r0 s5.39.217.77將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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3 V( n8 W/ \# Q- k; j公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。. c& H2 Z) a. T& Z, J* A
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
. q0 h M; Y9 X- B7 @如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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: G. S" @7 z4 O8 j3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
' g4 h0 h$ L q1 s# N9 Q9 P細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 - g, H4 ?$ Q0 [% d2 ~. M/ A) l( q
# Q% `4 y8 ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
# m |# z4 O# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb! J4 U" T3 @) V, G( w3 ^" `
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。公仔箱論壇 _& U/ B, j3 M- d$ n! K
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.772 I& }0 g& X) k% }: q' l3 C& U
輕鬆吃！最強清血食材
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5 }2 K- ]0 W4 G/ ]3 T: ?) j2 }某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ O7 v$ Z7 p2 L; Z6 j# B/ s
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb. v, \ X; s: Z, w3 x( }( ]
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。/ W* ]" Q$ r, F# s2 }5 R! I. V
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 4 {$ o+ V. y5 u: L. d; L% S) G
+ ~- Y% b% M) V0 t* Z6 _8 V橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
8 K- k# N6 u' j0 v5 L橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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$ I$ v0 y4 O/ t6 r# h% J香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。+ x4 i: h: b. f- @) e% K
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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6 i* P |4 U% v2 B7 v5.39.217.77豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇+ K8 b9 V: w1 q; q2 W3 | [/ D
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
& R+ `& N$ R% X% Y" ^! [5.39.217.77含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.77( N/ u; W. _8 y" q" [- f& [
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 6 p/ A) I0 H6 a4 R
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb; d5 T3 V0 L4 E3 L
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！, G; d8 j* _7 f$ y& o! R% V6 q
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
7 ?# `6 Q c% w# C公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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: H* p+ T) f: D) r4 x# U; F5.39.217.77洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.77! v' h, Y! U0 I
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. * q# S" E2 i% M% n* y
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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