清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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4 E5 x1 {8 P2 T K5.39.217.77現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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! I, n$ i s0 ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從習慣著手，養成「清血生活」！5.39.217.77& }6 A, ^0 [5 [( F
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！5.39.217.77! B. f+ J0 v3 c8 L# Q" j# Q; ]1 u
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2 Z' [9 M( Q q3 ^3 k. h3 jtvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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^( M4 y( F8 M" d: S q將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇( c) E H4 C0 p2 [
& s' r0 f; o* ~( U/ P公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5 B4 ?% }) v' K X/ D) w+ Y& ~9 S
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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! e* s# Z! `2 G公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。. M; O1 f! ~ a
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。公仔箱論壇 `) H* ]3 l1 d4 d1 A
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇$ k; W9 D7 ~0 T/ C
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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. y. W/ d8 f* p$ z2 k+ l公仔箱論壇4.適度運動，促進血液循環 。
~# |7 b7 G9 N* D# |; D, N運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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3 S5 R8 f' q/ p' M: G; J5.39.217.775. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 F) m& y- P. Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！, H) W( j+ e6 x9 @3 q
輕鬆吃！最強清血食材
; d) ]( s8 ?6 W0 V# K! ]* R% j, B. I/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 W& X3 P; \- d/ _% h
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。tvb now,tvbnow,bttvb- s' M7 n8 a- T/ X
) c/ g7 {3 d7 ?( E' K2 k( Itvb now,tvbnow,bttvb青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 5.39.217.771 Z4 U* y, d1 K. k" R
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 y& f) k7 E, z( @
/ w0 i1 Z1 m, w( u洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb# @! j$ v& t/ W6 e
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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9 O( U( o: o. D5 A, v橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
+ g: z% B& K |& J! |3 T& |公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
# Y: i2 y" k' D& O# [, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 H3 B, z A3 X# M7 ~3 r
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb7 R& o# m1 \) w1 |
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇" R! n4 E* t% X9 n4 k/ l
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇+ q% {" V2 M6 N- I k8 r% X
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
3 p4 c9 b0 B+ C; H3 K含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。% j2 T5 j. A2 y; t' h
6 E. z! g2 q1 o( b$ p. _綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
7 w0 Z |$ k* X( e( o" D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
& ]$ T( w7 ~6 {1 Z8 ~更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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- o, Y0 ~3 K" j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
, V/ p. X+ A5 k$ a9 N* H. K9 D5.39.217.77因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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* _: L1 \# @: M7 A5 ]0 O$ Atvb now,tvbnow,bttvb洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
5 j1 Y. s2 D# G: ?4 i% W最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 }4 t# ~, ^9 Z8 Y: Y+ a
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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