預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。: G- f/ [0 T( @ B1 [
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G- e4 |& C" t
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。5 I4 [9 |0 }& v0 N3 S& v
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb" i: S, X) r( o# t, F
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77! ?5 \* Z; V2 g( v5 @
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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' ^) g/ c5 W9 h7 r* V. p, k" o2 K3 ]* E$ b6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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: X8 s i3 s, U% A1 W# z H5.39.217.777.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ J# ?/ t# k, v9 u5 y. ?
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb6 j& u/ s6 W* w F" f
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9.服用綜合維他命。5.39.217.77+ U! F+ I9 V& A: T; f
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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C) P' i7 w- Y# e8 X' q$ t% A# [公仔箱論壇11.戒煙。
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12.盡量起身走動。) ^6 H% E8 b- K3 g6 i: p5 h
4 s; [$ u3 ]* s1 n3 x, O13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇9 ` B+ h) ?" R4 F
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14.減肥。5 L1 z/ s) H- b
% _9 t9 q! X6 {1 d3 F0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb" @: M! V% }1 c9 _0 K
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
" f3 J Y( N7 m( Y- }9 h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l4 v4 z) F. u( r" f% `
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。5.39.217.77; S! N9 s1 |" y. H
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" _. u7 g: G& P- X
% O) j' Q4 a8 P$ ?5.39.217.7720.午餐應清淡。
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" x0 v1 W2 ]5 K% D公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
+ p$ G. u& N) h* R5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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/ j) {6 C; | ~0 s" |# T22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇% R I1 x# ~. a `* l; b
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23.少發脾氣，可節省力氣。) j, m4 `9 n! e/ \6 b( h- q
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 h: U& |/ b1 n
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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% x f( I! B; \4 A27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.77 H" G) ~' ~/ n' R7 @% l
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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* M( u/ ]" ]; T5 w+ K4 z29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇! I( f+ z3 _( j8 C$ Q; |
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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9 d2 `" t% S# Y" L) R) V- {7 @9 ^31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: {. J# @# n5 X% t
" S% s: A7 h' C5 V" d32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇" ~7 v2 Q: `5 B; s
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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