預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
* P$ h! X% B$ e9 K7 O; ~- J( z6 R勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇8 b- R: A9 r% u( M' d
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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6 k+ Y+ t3 t7 b# u" e. ktvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | o8 M3 w0 f H6 R& Z/ n1 w# V" X
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇; K& Z- y; G4 Q$ R9 I8 h! u
, D9 K# b) F5 C, Y, v% \6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 W5 W# S( d
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) O$ N; H) I i% D/ a+ j8 ^
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。. z Y$ D! g: H
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11.戒煙。( c2 S7 U' `1 ^) M; x
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12.盡量起身走動。9 M6 U- @6 g E7 u% E$ T
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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( d" r9 i% p7 \$ j8 htvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 Q7 Y2 U6 l* k2 a2 e5 s
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19.避免喝太多酒。公仔箱論壇 k$ H: V7 l# K! e: f) ?
& V: T( h5 g0 N+ P% D8 n20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) C& ~9 @5 {# k
: n: k3 D4 |% l3 [公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
: ~5 L# w: T4 e" h- {( H記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇$ _8 ~( ]( p& e8 k
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23.少發脾氣，可節省力氣。& s3 l6 }6 q1 a& t0 P! K5 l3 t
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。: N2 r6 e& s, d3 a8 ]: r' b
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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) W. k, R4 t$ @9 ]5 m27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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* A% B7 ?, D: E- A( {6 L5.39.217.7728.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。$ i m) q% [$ P5 e. {* J
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77( s: e' H$ U9 x
8 K1 s; S2 O" r31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R Q7 I- Q6 Y4 @: r/ S
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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