預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.777 F6 S0 \4 {3 U- [0 p8 f* C/ B
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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) ]; m) z" g3 s/ t5 ]) _tvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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$ {! Z0 o. E8 X! Z9 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 W' c* T$ X& x( b; e$ o
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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* r* c% w# V6 ?6 J4 c1 jtvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。
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; b+ i$ D. w% h9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 R r' o: z+ L& F0 G3 w
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 ^6 ~8 p' T8 X+ x+ |
3 n9 e2 e: X4 ^: e# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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* u9 f1 U& w, qtvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。公仔箱論壇$ c P+ U8 A- `6 w" u
" Q1 N9 e; [4 j3 D' U' E# _( ~公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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7 ?! l1 `5 V1 O/ @$ T: ]3 j$ Z公仔箱論壇14.減肥。
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15.避免睡得太多。0 z! d( X, t4 Q
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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1 | w9 m% n1 S; ^! D& p5.39.217.7717.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 O, @. g0 r+ t& a& t
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。- \( q4 x0 h# q2 @
$ K. B" M4 Q% b4 N21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb w$ c: }) g. z+ u
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb+ k& o7 `. }. c$ [
8 c( v5 G4 e3 \* D1 l22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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9 V8 |% i9 |3 ^7 g24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇5 u' N' [- D& n& X8 Q- L
( W+ g# U& j) p$ F# H* f) b5 B4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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+ p% o5 q% l4 U4 f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇% ~9 |1 @( U! h2 ?& w, r
2 q, w \+ J8 G+ P) M. i5.39.217.7727.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f. A' m0 z4 c$ Z
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb* i& o. Z- {. [& K
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 f, |* @. z4 t
, s: | u% o" I6 A& P+ i公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。+ M( |+ d) n# W
3 @( p5 D- _% ?' O0 t6 W/ g, }$ M8 q5.39.217.7732.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。) X1 Q6 J, a) d3 w9 n, [
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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