預防疲勞的方法

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預防疲勞的方法
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5 L8 ]  S; o- Q& I) g7 g7 ~1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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9 i+ E5 }* J: D& ptvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，* D) p0 I! J- G1 k
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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! K% y( F# o) w1 A- Ytvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 i5 j8 X" Q0 w" N" V7 U% ~: U

# k; j" `/ e# s公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。* U: z1 v$ V& F
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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% @/ B; T+ b$ c! @$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。公仔箱論壇2 E+ @4 t: V9 ^; h" R7 R% p& h

1 E+ }+ T. M3 A, I$ \6 z9 q9 T公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。: m6 q, a- ]4 T7 D6 E1 x9 l

$ s: N$ ^) o8 Q11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- t1 H9 v, f$ r

* o$ D& N  y: r; D1 V12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. \- T1 h$ M  u  m

) p- s0 U. G3 ~4 q& ?13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。& }# ?: i  y5 p* ~/ c$ K

( `4 O1 m  P; G. C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。
5 C) x7 N. M' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s3 h8 j1 v( S, g7 d: ~( P# C15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb+ `% M& v; w: h
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。3 D% d% m& `2 d4 X" i
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18.深呼吸。
& c; j) k6 f' D) v" |  Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r' Y! X! h0 S; f4 l- {9 F; u9 P
19.避免喝太多酒。5.39.217.77( f/ Z2 f5 @+ l
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20.午餐應清淡。
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) U8 h5 [2 ^' m4 n1 P% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
2 a: `' D  W+ j# Z: vtvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。* @9 M. K. r, y3 S: R) P6 B$ w

4 m. c- J: {8 L8 w' I' @5.39.217.7722.偶爾去渡個假吧！
' h8 ?$ b- N0 g1 L3 Q7 J, w: M+ q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {/ U9 ~( T3 R, F2 H% a0 s
23.少發脾氣，可節省力氣。
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. B5 G6 P. C* N2 ^6 U/ I1 v2 h5.39.217.7724.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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; L* Z7 \( u2 H0 K; Z5.39.217.7726.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 K( l0 A4 L

3 x9 Y+ O3 _# T& ^27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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; O4 B& U- t" L6 w# h. d28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ M  [, R' K/ n- y8 H

) u2 j. F- }, }, t3 t2 stvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# e: i( _7 G

' `6 |0 g3 @8 L7 _3 mtvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇# N. N: ~$ f+ c4 T+ |& W

+ l5 w* s, T2 z3 h# y公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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jonh

thanks

robinsongg

谢谢提醒咯~~:sleeps:

kennylhc

Thanks for info... :onion14: