預防疲勞的方法5.39.217.77: [. G1 W* X/ k( V
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b c0 w+ g9 c& W0 C% M+ G7 Z
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇' X5 ]' b3 D& J: X& t+ o
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。& }( k( U7 Q( Y. l
5 C) K+ Z" g& W# Y2 K P4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V, U. m. Z; w
! f6 _7 w4 s) Htvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。, |0 @7 Y4 e7 y7 p. y8 Y/ F+ _
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7.運動不宜過量。
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' }0 J* Y. ~+ V# w8 i! ]) Y: Ltvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb) V2 f) ^7 i2 G6 O6 h7 z5 z
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。公仔箱論壇/ T5 R& v$ U: x: I/ h. K& o, p
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb8 V* l. X! _7 K* y9 F: s
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。! V# M; A' e2 {
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。公仔箱論壇 ~* b, }* r( w4 ^% w
4 y Q5 V, e8 ^0 u5 Y3 A19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 m3 P1 X7 I% N0 o1 m
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb4 i _7 l* V, w5 P
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
1 n; ^3 w n# m+ otvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇9 {& W h5 f1 W; j
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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) P8 b+ t S2 s# D% |! [3 R. N. n4 D公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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" m: y, p1 t/ [# G3 K4 E6 `tvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77( t/ h! V9 c; [6 K: o( F
* f3 q; h" [( ~4 i! X27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 M2 T2 j2 @" T3 E
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 b3 n& ]+ Q& o$ r& C
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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