預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
/ `) {- Q4 D1 E7 Y* j! v6 _tvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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7 @( F/ X' v6 }7 ?3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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5 R# o* `, G8 j5 S9 y! d1 H, s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇, C4 w; z0 T2 T. N G1 i6 k
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.771 m; G! W: q% G
' o$ {3 J; X, K' c! }: T; b- E3 p6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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3 F8 p8 H0 E* P7 b. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: M4 ?5 e5 h3 b* ?! }- ?4 e
: b, N1 N( R i2 T0 @( Y5.39.217.778.一次解決一件事情。
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' x) y0 J# g! r8 n p' z" F9.服用綜合維他命。5.39.217.77- l5 D7 Q4 _, p+ W! B: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 F4 y p; H; S n# i1 x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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- a8 S- m# X) t1 X) r( ]8 |) U, f11.戒煙。
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12.盡量起身走動。5.39.217.77) S! \2 E9 p# G1 v E$ J9 y1 p4 J
1 R- C9 S: Y; ]# Z公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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( }9 _6 |3 f( f$ C2 ~14.減肥。公仔箱論壇! o/ y" N9 f4 W8 y3 Y
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15.避免睡得太多。
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8 j7 N3 E# H+ B( ~# \5 o" N2 N16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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7 O' }9 }2 R6 e- |$ S" W. U% h+ q5.39.217.7717.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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9 K% ?2 ~' |; ~! `8 }$ q19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D$ ?& c0 B8 T/ }% X, t
R: G9 z) S7 q1 A5 d+ Q' S% F# Y* M20.午餐應清淡。/ G. o& ]6 _( d. p6 ]
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，: w4 @. ` F' d( W& r
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' h1 `; n; {6 g- k
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22.偶爾去渡個假吧！
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( {1 p! ?' N/ m1 x" P; b5 P2 ~23.少發脾氣，可節省力氣。
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' S" I9 H& _' t* |tvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.775 K7 ]! N S d8 e
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 H; [8 B. L0 k0 S# O; ~5 Z- e% m9 p
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇+ ?9 L% A: Y' ~+ D: P
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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( C8 ]& c$ |4 k, d5 T32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, R' l g. v5 x8 [, k: ?: m
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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