預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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/ |2 [) a7 C2 L; F( ?$ a5 g5.39.217.772.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
" y$ u7 S. S+ m; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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2 A5 N# i4 E# {$ t: B; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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* e, _: Z; Z' z. r4 J T5 a1 s5.39.217.775.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ \# J A) W* I% k) [
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7.運動不宜過量。 ~. ? U; B/ H& S$ o; q) q9 u
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。. ?$ b3 F& D! l2 x9 ?; j0 K
: j6 C+ r/ L0 Y+ A% Z$ l& ztvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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# V: C! U- ^# h0 k: N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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$ a0 |6 V$ g2 d1 O7 k公仔箱論壇14.減肥。5.39.217.77& H* r" ]2 W; f
9 j9 N3 Q5 g, ]0 ~15.避免睡得太多。
) ~# N" k3 K8 K* M9 O% Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: _# |% r1 w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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+ }3 e6 o ]" z) u. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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: `& ]# |0 e" e S, s! A1 q: q5.39.217.7718.深呼吸。
! b V4 S: r: Y/ [8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s, z7 s' N7 V2 o公仔箱論壇19.避免喝太多酒。9 A& z4 t- o; C& X! l% Q
4 X% f0 a! m' M. z" S$ z5.39.217.7720.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，: j6 t: B* J5 E4 U, P
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A: d$ v9 y' ]1 a3 s/ m. G1 q
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb- o7 ?# T+ s% K" C" V- O# R
3 ]% N( |0 N7 k1 B4 _2 ]# c5.39.217.7723.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.77+ n4 \% S0 x1 T+ {3 m3 D; S! Q( F
: b+ R+ J9 U$ c- d/ F$ Z4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% i: E: G' Z5 X
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77" V0 }" `" t, ?0 E( ]7 T+ Y) F' ]
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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% Z& ~% X) r- c% Ttvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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. S5 c! M8 g; V" w9 ^1 T$ @; v公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb, G- H# w9 g8 h7 X! V8 H. i
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。6 a/ H9 a3 p) Z$ ~1 v
+ d: J7 F4 j; J, A6 F2 X' V31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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