有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb& Y& a/ }! B& U n
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
% V9 S0 \# J( w9 _這已經對身體健康造成了影響。
+ ]. N% }7 @6 f0 }' d
. w* B4 t- l/ B公仔箱論壇公仔箱論壇 j3 J4 q2 W& n5 z+ f e" G) K
(1) 餓了才吃：
% N' y1 g5 [ W$ i1 Y( }5 Q' R公仔箱論壇; E$ l: q! C4 @1 R6 h- z0 t- p0 f
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77% y4 T! g% |& |
其理由之一就是“不餓”。
* r) } O4 g* P' |+ _2 q Otvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。& Q: {% h( H5 W
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇' V& Y( p5 |: V: h' `% l
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇& I' Y3 }1 l' c, j' L4 O
粗糧好但不可多食。5 n6 _0 K; `' m8 f1 c6 I2 S3 I$ B
* e/ `+ |* a* j5 G/ ?" a(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) K1 p" V c4 P1 ]# i6 W
# m) s% e6 t' ]' b. J H! Ctvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇/ q5 Z- L- X. H/ Z6 Q0 u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
) P4 v6 \, Q. @2 n5.39.217.77水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77* ?+ B8 f7 J! p0 m
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _: F" {! k2 x7 E- f2 M' g( {
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
8 L3 ^% m0 i( ]. m6 _4 {3 X又有助於消化，促進食慾。
% A5 ^4 [9 P/ j: h& g7 o; S6 r! {5.39.217.77據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇+ R: N1 |9 n1 V4 e, F" t8 [2 j
明顯低於不常飲水的人。3 |5 I( H! @5 j! u9 A/ J3 {+ _! S/ F
5 i5 \! X# j7 C8 Z2 ^! [5.39.217.77(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* \; h3 j" ^/ F* A
3 p/ A0 `8 E' w, H* I) A公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
4 Z+ F" G, f2 ~3 B5.39.217.77這時才休息已為時過晚。
- ]1 `; c0 m5 u" Ntvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~- ^8 V! k: \
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) r/ ]; r3 X2 \8 k" v都要適當的休息或調整。
5 m( P- u) A1 _1 R0 s# L1 v+ y4 O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ J4 |% d5 E* x% M
(4)睏了才睡：
+ t8 d4 b( t# _( D$ D' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }" L" X6 `8 @8 r, z6 q5 W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 x+ o7 a2 Q* Q4 y6 l按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.771 g$ e" @3 q! b& w. |, A, R
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb6 T) ]8 x8 K3 q* _$ n
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" ~. ~# S- q: |5 A# @$ m/ q( V
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77; ]; h3 ]3 |3 F2 N7 w0 ~
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 l4 o7 R; M8 `, n r! \' G' _
9 Y8 v7 k- ]& w) n# w2 ]
(5)急了才排： 5.39.217.77, G; W6 f% f" e6 Z, ^
公仔箱論壇3 d" ~: l) j9 R
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
- v/ {% I5 V, I6 B- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
0 F' @: l( d+ J6 p$ d7 V2 B2 m5.39.217.77大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
9 Y; Q. z q: i- } h1 G6 P糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
( b6 L1 O# r5 ~因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇# j6 m( V. K+ q. x
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
1 n8 n( i, G$ l9 y: L+ g) ^3 m. u: k( M公仔箱論壇7 _7 i. _0 B; L
(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb0 G: W+ f8 o. N1 E
) h; M8 g9 F5 K- T8 E隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
$ z# \. v) Y! U1 j公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇6 l% \; K0 A3 V2 Y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇- \+ r% E% @, j, y) g$ [
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
( E0 S8 N8 `6 ]( D' j7 D公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇/ n4 u+ o- h7 v: i
飯前百步減少脂肪。
: V! p/ M0 K6 }; D% I, }6 V5.39.217.77
2 t/ s! f* C+ m5.39.217.77(7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb0 f% ?8 ]+ Q0 u3 e9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 I( D' u4 ]* |
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 _+ G* \4 ?5 q- [# [公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
& }0 n; Q0 _$ e8 G$ T5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb9 {0 h8 I5 Y8 p9 o0 _
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 