有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
5 P, m' }- D6 `" n. \" m o像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇$ Y. f' z' P% J) X9 c5 `
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇1 c b6 z$ q Y: y
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5 ?3 E9 P T+ b4 x% G' w* V(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 H, P* f3 |; A$ S7 J3 v! k; X
& M: e/ h% ?0 N( j; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77# k9 x+ u8 V* M0 }2 _ n% n* f* q5 w" z
其理由之一就是“不餓”。
! h8 k: o5 ~# X. e" h1 Y) R: B- p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
, J! r+ O& B! G$ l) R胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇3 b& ]% W; r6 }& C6 B% S+ c4 T" H
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb: w4 I) n' d7 q' t
粗糧好但不可多食。
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) W3 H5 H* q, ? {/ S(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s6 I% H' c. F" e* Z/ z: p9 n
% C, Z" i6 ^ C9 i2 n* k: r公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
2 n; ~) w1 t6 H" \; t5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77$ e# i Y- M0 F; w& Q
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
: ~9 O8 K: z$ g! b1 c, _每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
: I' K. b) z* ^, z9 h4 d( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
- s0 ~+ }' y8 d5 p( U公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇+ Q4 n4 `. {/ W$ }
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
; Q% y+ P$ F+ _8 x' w, h, l3 G9 I明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb, p& Y$ G) I4 T: ] o
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(3)累了才歇： 3 p) q! ^) j) ]# I
) U6 m/ l- u4 Z% J! u) I8 g; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
" L/ g4 D, Y- L' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
5 X5 y' K7 g% ytvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇: H+ w+ Q9 z8 e- h$ q' [
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，; [ F; [2 z0 D
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb# l6 }. @5 M; a3 Q* D
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(4)睏了才睡：
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. D3 s6 j' X: y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 l& k7 `5 y8 H' R0 |
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77- U. I1 Z& Y7 P) Z% ]
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，/ Q4 A6 @4 Z3 E* \0 A- @" @# d
重要的生理過程。# Z' r" `$ p7 s
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇, p1 L) ]8 I1 ?# x3 H+ a3 Z/ ]
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇" v9 k$ z( a) O# X6 U3 D% G
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(5)急了才排：
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9 k& R8 |" T7 T) x- t1 V很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，( n% r, l1 r2 W* D
這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb) i# J1 o5 F( ]
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~, W; b8 N' Z
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
' I+ ]+ d" J: Q, h3 R; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
2 u2 d N+ z2 F* n, Y5.39.217.77以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb" M" W1 H8 d5 x% g/ L
1 G0 ~. ^# v' M$ d- l5.39.217.77(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* l+ J5 {$ @$ E/ L$ k
u$ j! G* H6 D$ Y: gtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
) Z9 F8 H) ?' ^9 Y導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
: H7 W* |/ X: E5 W( Q" z而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
4 v9 s0 o/ l9 [" Y2 @1 L5.39.217.77如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
Y$ U& x4 S2 N! O$ o目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.77+ j+ v" d- n- Q$ u1 ~
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 j( W6 |7 U# F) |; h o
4 ^- |: M+ Y) U' h; x( w4 Qtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. O& U$ L' o& m. a8 F9 |% f
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
* J" V! _! W6 h: b疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ s- v2 {! M% j v% b5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
9 r. P2 i' e9 v! \# X* k: j5.39.217.77感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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