有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 E& U$ J' o# \% \9 _) x eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇8 F Z, j2 k& \! h! q! E
這已經對身體健康造成了影響。
) M2 ~ E; N4 h+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( I" _+ D: t
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(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb* O& Z/ k0 H1 ]0 q: A; a/ H
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
# P5 G( \; @- X$ G3 x! m" ]其理由之一就是“不餓”。- b2 N6 ]4 U0 S* s1 z& X* z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D8 V' y6 {1 W+ f( J& q' ]9 |
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77% z% z8 q! f+ n5 k. i: g
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77* e W9 l! Q8 Z0 V
粗糧好但不可多食。
6 V7 S$ g! }! ^. r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb C4 L7 H9 j$ b& B
(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
8 Y+ A/ K0 ~* ~* m+ k& U公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ \" L# ^% y+ b! E$ J' H
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 q( q% p! U" }( @+ U% d0 O' X3 P5.39.217.77每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
5 c# ]/ `5 D; A4 |0 J& n* q0 J" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，- t) F& L9 N* \# j# A
又有助於消化，促進食慾。
& X+ U% B3 l- k" s. Ytvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇- {' X. Q7 l* C8 E
明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77! T F6 ?, C: |1 n( s, g$ w
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(3)累了才歇：
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$ [0 f- x) O( j& q# Z5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
1 I. Y$ K! E8 B3 w$ b1 i公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
7 \6 Y1 a( I N. O/ @; f公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。( k- f& P/ g* g$ M
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，$ m' T! y/ I- u- u0 m' T- l
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb0 C) D6 Q1 u' v I- Z# o2 H+ c
2 T9 H& ]: Q4 b" E(4)睏了才睡： 5.39.217.77) `( Q- b/ Y; T D0 I7 m
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 B: J( X* s a
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇; i. b, E+ d0 @
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
# [ ?8 {- ~9 ztvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb) M8 ]( k8 N. X, C$ J) S+ ^
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
4 u+ f) c% D; z: U. k, S, H* Q5.39.217.77才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ \/ n2 ?' y2 C1 l" t% S
2 w) D0 f( X6 M, T, N1 e% N公仔箱論壇(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb( }7 y6 w4 z5 W ~! [( i
/ V" l/ `% F7 ~( i' d公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，& `4 F1 I( \% @8 ]$ L0 U2 S
這樣對健康極為不利。公仔箱論壇& X1 w: {$ d' U @9 X
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
7 S* j4 w3 I. y# A- ]; xtvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb( p) B: `& C- ?$ B# |3 |
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，3 U% D- t! J. v+ [) _/ O; Z
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- a% [9 P* T) Z$ r$ F0 S4 O(6)胖了才減：
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) M2 b( Q4 T2 k0 B隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
! P; z9 K( G b# V' T3 ^2 u5 \ `tvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q+ o: x- }; Y4 |. X& t
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
0 f3 a7 h% s4 H* S+ v9 d( vtvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
4 P+ `: s7 B2 `1 a公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
6 V* h. v2 X, f, c7 Z公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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- | v# n" v9 _2 E1 I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
( c$ F5 [& K, s. q$ g* P疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇9 s# {4 o1 R( X( ]6 z( ^
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: d3 o/ _5 ~# `" U- T感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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