有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
0 P* Y7 U4 K: R }* m4 f0 D公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，# @% k, z- A8 y, e. A
這已經對身體健康造成了影響。
/ O4 g/ b s. @7 M w( N' T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 F% s! |- ]" `* y
tvb now,tvbnow,bttvb# V7 A9 O. D4 d) f0 s7 r- v
(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb1 I# b" ~* k) T
; }$ d( } E& S" G
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，7 }. n+ U: ~+ ^- e; O/ _0 q0 t( x+ F, b
其理由之一就是“不餓”。
1 x* D5 Y; i7 |1 `* V( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。: x# p7 `' O; u: S
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
) \" S0 @4 V7 @& E1 r" O5.39.217.77飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
' T! e& J0 a/ P, C) m+ y$ i ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
4 X" d# E# E1 |9 \1 g/ H/ @公仔箱論壇
0 n! q' k' n1 ~(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 h6 t" G6 \; [% u: R& }/ [
% [0 x# s6 d6 G2 o公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。2 _7 }2 A' `! R; k2 X( y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
: W+ Q5 U: |( S0 E; A水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 f4 l1 ~) ?" W( W2 j
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
# u" O6 t9 I+ J6 P公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; G. O( A7 L
又有助於消化，促進食慾。
/ g3 r G7 y% h# N9 k2 W$ d ^# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，( q: {1 A, t, F( o2 h$ c
明顯低於不常飲水的人。
; t4 g" R+ {% [' x- M0 x& w' h( X* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h+ i: E, a0 z(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb! S6 c B& _" M: f. ^
. A; c9 p7 o& }許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
; L V5 Z; C+ D5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
& ~) x* X0 r' ]7 Ktvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇7 C, t# |* V0 I; k
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) w$ G) J3 B" H) x% R都要適當的休息或調整。
8 k3 J. B( h" V, S; U1 r0 H公仔箱論壇4 Y. \1 L# z0 p9 I7 E; Y
(4)睏了才睡： 5.39.217.777 E! W) u& u$ }
T+ [( v& i2 ?5 E& t; L" F0 C d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* S5 H2 d$ R7 |0 B8 c" Y5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
9 i2 C) x# g/ N% A, S' p人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，8 G9 C; b* U" G; C
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( H- L t! G6 C h: n( r+ A2 I
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， * @0 L% K$ e( i; b) T9 w6 f) B/ ]
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 B' ?. I6 A5 [7 S2 C+ D3 L
tvb now,tvbnow,bttvb0 s. e5 t; i+ v1 J6 T6 g5 Q
(5)急了才排： 5.39.217.778 o/ d; G- v: c8 _7 j$ I/ f" z; z
& ]+ g2 K" O; N8 [3 {: e% z很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 R( x9 F# @ j# K
這樣對健康極為不利。
1 J2 \; l& W5 K, o: k& Rtvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇% M+ j; `# x1 e' h) P$ p$ ` I
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇, {3 q; Y9 e- X& O
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
7 z" l# | ]( C$ P0 qtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 h4 Q& {: f3 E/ U- x% u
公仔箱論壇8 z& p8 R3 q8 H; {+ }0 ~- D# S
(6)胖了才減：
+ q- s1 G) i6 l; C, j0 M8 Y5.39.217.77, L2 p& N$ g1 m! z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。, O9 J9 D, M/ |. G# d$ c
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb: G& m8 P a1 q9 j) P K$ C8 Z
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.770 m1 _/ I8 P2 b v G2 ?( Q
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。1 p2 Y& S% D' w# V
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 p2 h" |5 J6 Y5 F! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。! V1 [' F9 T2 @' ]( ?
+ [0 b3 y+ L( n; @( N(7)病了才治：5.39.217.773 K; G" Y. ?2 d& i0 s6 E& @2 P2 n
& s' @' t3 H; Z
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
0 E& {/ f7 @; ?疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
7 i! `7 f- {9 F4 f. N' H7 {5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
4 f) X* ^- m; N3 Q& ?, Z5.39.217.77感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 