有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
1 X4 o7 p6 {1 h: D$ y% K9 P2 U. G像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
& y* N( U7 `% \8 }5 [2 N* k( J這已經對身體健康造成了影響。
& C" z# @8 \4 U) B; U, h& v. i; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. O8 A8 j* \9 T
5 q5 s3 t- l2 [+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： , P A' h# d+ {" {. l r8 O- e/ m# G
; n1 @8 q9 D( V" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5 M* a2 z( ~# |$ G. t
其理由之一就是“不餓”。
0 c5 P) ~4 D. Q5 y3 N3 H5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# N* F* k) y2 j0 \7 _* d* R+ F5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。2 w6 j0 b/ o V) G( T- X' n( U9 O, r
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
5 `* Z$ t- p3 @6 p2 u. ^粗糧好但不可多食。1 X9 S) \4 l% f K
. h' U3 G; P2 X5 W8 a(2)渴了才喝： 公仔箱論壇& i& [$ `5 B- a2 q! ^2 r- c6 I8 y
5 M* k8 }8 R R! u: K& v5.39.217.77平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
+ F' n, l3 X/ m8 r他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 O1 G0 x3 Z0 a7 y- I& l公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 W1 `' o" j4 z- K: M) B% o8 V$ \, A4 i5.39.217.77每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 $ L- T, V9 a8 J: |4 Y2 X" ^
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ }: T1 r) r5 ]" j3 ~) c$ \又有助於消化，促進食慾。
' M9 b" K+ T# P公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
; k# ~4 B) R E9 E: J* T& stvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇 W2 f* v* ]1 _ t$ i
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(3)累了才歇：
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9 V& \. ]( F% q( G' J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
2 _. [; d- l7 [' G: O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb! A- t# M) z4 p6 }
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ x5 _. t! I5 U) y不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，9 i# N! c, `2 T3 R
都要適當的休息或調整。
$ R6 {) r0 {, e0 ?$ E( _' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. u/ i' m j* C! I* q7 F
(4)睏了才睡：
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2 W6 l8 \* x1 a+ n* s- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇/ I4 M$ ^. ^; B; f O
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
1 T Y! E. |6 ^$ n' ^人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
1 l. J. w, R9 O6 d" A0 A公仔箱論壇重要的生理過程。
) ?+ |7 c7 b9 \6 c+ z' }tvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& O( z. K, I8 M
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
8 L: w1 _7 D$ D. |3 ^+ q1 P8 P% c5.39.217.77公仔箱論壇+ ^2 ~4 x- I" G3 x5 T) K' X
(5)急了才排： & U( c, } G* a; ]4 V5 K, `+ r' M1 A- j
6 i) ?, Y. X8 K; n很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
5 z `; Z1 c4 u7 I- M2 L1 S這樣對健康極為不利。
! d3 _# y3 e" s: E D+ M5.39.217.77大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
2 N0 N/ a: Y h( N% o3 ]公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
" q1 s) {9 T5 z9 z1 }9 C4 J* y4 w因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
4 T# F8 ^9 v6 e! L6 _% S0 n以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# o8 _ B& i$ z
9 @% o$ h$ j! U% l( b- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：7 @, g) e$ W6 ?2 d% l# _
* \, I2 W5 t* Z9 b. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb* H! c! X3 K4 |$ x- A: l
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
; S E' S4 L+ ~+ W6 ]' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5 ~3 {; F! g% N1 `4 ~9 {
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
3 W( }- T3 F6 T3 M; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
& S& K- @: x! Z5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。. Z P7 C7 \1 {2 k
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 `$ Q- ~! u1 i1 r5 n疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 A8 N7 r H* ~2 @) u1 H' U
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb U( ~& T: e! }) z
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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