有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* M" q; \4 M1 k5 L公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
) y* g+ H" i8 r; Rtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。' m$ q0 g7 s$ v, q5 O2 ]
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(1) 餓了才吃： " W( ?- h1 Q k: H
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
5 K N5 T! N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
8 R& Q9 T1 F2 I+ ^* U0 J$ O" m- {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
: H/ ^ u4 H5 E4 D! V8 |公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 N. R& p, i: d2 k
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
* b5 s' o, O; a粗糧好但不可多食。) l2 x, D! p. `" S
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb5 _2 |. \" h. j3 Y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, K% W1 E% G8 t8 c+ e9 l
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
) W9 R1 a' b, C! w每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
# l5 [. G# X7 C5 L5 P. F- e晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! n) d; ]) k9 @3 {, \+ i! i7 F# H公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。
( r# N* W+ e2 i$ t4 o# o據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，7 Y2 [ D: v) L; Q- {
明顯低於不常飲水的人。5.39.217.774 b3 G* g0 J4 c: \: Y) c" c* L
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
, f: D m) `" H/ w1 ?5.39.217.77這時才休息已為時過晚。
- }2 [ X) e3 _: S( e- D! g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 i5 C4 y5 p) n# k7 Z% G5 m不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77# y* d$ v* ~0 X9 ^9 u9 w
都要適當的休息或調整。5.39.217.77/ J7 }" L" i2 m' A6 I. M6 x) \
% z7 Q' `' a, n' A! N: b(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* Y6 j' d' ^ M: Y
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 f4 ^3 K5 R+ J% ^$ e7 s按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
& F' F; \' R4 o人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，$ G( r1 i/ _+ j. G8 b E( Z6 k# m
重要的生理過程。
- I. i3 b5 L8 U" U只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
+ d5 K6 n4 A$ q5 i才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
2 Z3 a& ?& }+ {* {6 g. d5 a公仔箱論壇, n% ~# w c3 @9 T
(5)急了才排：
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6 S' v, y7 q6 } fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
1 V" L+ a$ c" }* b公仔箱論壇這樣對健康極為不利。
: Q; h* R) `( c4 J( Wtvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇3 G" v) }6 |, g
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77* n3 m8 G2 P2 q. X1 i
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: j2 u9 z8 D0 x. h" p以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.776 z; W2 z3 h0 c" I8 l1 U& P
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(6)胖了才減：5.39.217.779 R' v1 a& h9 V3 e: }1 ~
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。* {. D, E6 H/ F) A! G5 c; y: j
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.779 l3 [5 C8 D# [6 y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，" K7 }, h% L4 l& I6 o
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇( G1 }' B2 n+ c, Q
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
& m$ u" v, z' Q& K+ C; |2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。 F' h" _" B6 y( ~
8 m6 v0 ^. E2 [7 G5.39.217.77(7)病了才治：& W* w. F3 _% {* y4 S
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
D" E0 c- y6 Y& ?* N疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77. M" J( r' \8 X, g! C. \
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
3 z. S" x6 K% N4 d3 b& X: M感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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