有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
% Q" f1 I2 j- v8 G' p& u% H n# J5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
6 K/ M- V) e3 K6 E/ Z5.39.217.77這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb# p" ?: F ]( }' q$ w
. ]) N8 m& y% n1 Z- \" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ i* v2 o P7 o ^3 @
(1) 餓了才吃： ; J/ S4 v( J2 B2 ^7 L Z0 @$ E; k
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
9 O7 \! \' H$ L- k6 c, E其理由之一就是“不餓”。
- s1 D* o% \5 G1 ^' V1 i其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
5 E9 j! u/ l4 x! }6 Y胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77' A/ L# k- w7 N$ Q( i
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77& d% o1 ~; E& [0 c/ Z1 C
粗糧好但不可多食。, T# x5 x4 s5 f
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。" h; k! @- d6 z' A; y$ ^. U4 L
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ Q1 | n0 k: L7 `6 h: n水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
" H7 B' w% w( g9 p每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
5 f x0 L8 \ r3 ?0 E& o, |晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb- Q0 h1 B4 Y% ]
又有助於消化，促進食慾。
" Q7 W' T# o/ Y; k據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
) a5 T$ ^5 \5 d7 W. i, i) z5 vtvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 h/ R. k/ o6 E: ?3 l
8 h$ j8 S5 J4 G2 d2 F# J9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 H# M, \7 H1 H% `. B
' ]) T! U& F% S$ h# h) a5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
y5 _/ K# ]/ e/ I; | V這時才休息已為時過晚。6 j9 }4 u7 v t. x" ?
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。4 V4 \9 C( \3 b* E5 S
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，( m% E5 i9 x, I5 n/ I" y" R
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb- o6 L+ Y0 k* e5 ]
( t# h. U9 ?3 ` ?tvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡： 5.39.217.779 a6 e) }; H# a j
. X6 m, B' g, P1 A }( R* l3 a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 s' x4 R+ W" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇2 k- X/ V$ {( c- b
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇8 J; I' S( Y5 T' Q3 `1 b5 u9 _
重要的生理過程。& s0 |8 m6 @* g( D( F- ]3 C. E
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77( J( J. k) e0 `, F- b' |% b6 @7 R
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* ^7 T$ j( M" { [, i(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb* {/ [9 w2 P% u e
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
0 u8 L0 y1 c, `! k0 t( z這樣對健康極為不利。
* \/ b2 v: Z( y) n0 g% u+ ~大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
0 U6 S$ f* [% W* y- W3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
* _' E$ q" w2 c" \* u1 I. p- x因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
6 y! X* {. t) H9 _+ ktvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" E |- ~9 A) L+ z5 e8 w
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(6)胖了才減：公仔箱論壇 z% `+ o$ t0 f( U0 S E. R
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。1 p4 b5 D. e: H, a- ]8 h
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
3 q5 W) l+ r8 _而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.774 U# f6 U+ w) f
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
4 A) D- n# }: `5 y) H3 T目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
% h! L+ R8 `% d& H飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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2 a; P6 r# ?- p6 `5.39.217.77疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; v2 q9 O' {/ k% f0 L* t疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇 e- u( f* i4 K! F
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
+ z" K1 I% s( j; w+ B公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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