有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
! `( i: G7 r1 n4 c; [tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ k8 p6 x. r6 n: ?( rtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
" K. S. c7 x+ l" b2 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g# E& W0 w% g1 ^: K
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
( M' c) w/ a& r/ atvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77% ^+ z z ]$ e1 o B0 H& x
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
( d, F/ t, A' q* |5 E5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇2 j+ @, O. d) w' W% c
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇0 }% G$ ]) i4 {8 F4 I
粗糧好但不可多食。
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6 A0 I/ z$ H; i6 \8 s+ E' M6 T3 S公仔箱論壇(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb9 [, e) c: J- X: \) u" L# s% v
8 l z- h& S8 C% j2 b平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
9 R T: T# O. s) e" n9 j( K! j他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.778 Q1 U* @# L0 ?) w- u, E
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5 I; H/ T8 x' ^: O
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o" I- S/ g/ @. j2 y* X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ ~1 ?1 c1 Z1 o' L, I+ E+ x$ Otvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。5.39.217.774 u$ V9 W. P B/ M
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
0 o+ F2 x# V! K5 |/ G公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。7 w( g( `3 ~. a) d. a
5 ? v/ a; l5 K2 r, W5.39.217.77(3)累了才歇： 5.39.217.779 O8 L) U2 J; B5 ~) x/ c4 P' v
* K+ R# Y( Z, | ^) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
7 S# t0 }2 j$ @4 S1 v1 | j' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
9 s1 t t, K* B! i4 K- B過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
% S1 ?8 z) T9 c; {1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
8 ^) E7 {8 V! X0 M# u$ N" l都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. h% E) Q0 V/ j
7 f3 X2 W$ g9 H" }0 D# V5.39.217.77(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% T7 A# S$ m" ^2 P2 [& P1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
$ W7 H$ ]- Q c- ^/ L( M: ctvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
3 H5 e, ^- `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
% `. D' c, X5 Etvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U( T3 a0 K, r' K) C. K: f% H
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 7 Q" w3 M4 u% y/ N
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
% \. d& c8 @; P8 n5.39.217.77這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb: X4 J" n4 m8 z; ^
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb) e0 P) v& `/ u" a# d: L( G8 Z8 C
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。. l( Y- K9 B! }7 W) u
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
- E, {5 ~' P7 b" R) ?以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 f) |5 Y3 H, i& [6 W
" R8 z* T8 ?9 F7 ^9 V(6)胖了才減：
' @+ x% J6 w2 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* \+ S& I2 T! `
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
; [( l/ ~: N. [) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。9 \3 m$ @. S* ]) d( i
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
6 X7 U- g1 a# F0 A5.39.217.77如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb; I, E- E6 ^4 P* I5 J# C
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 t& p/ X- {; _
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) B& u; Q" H( }7 m
" ~% h, O) e, _5 f* I3 ?8 D+ t公仔箱論壇(7)病了才治：
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; b) F- z. S& Q& f# Q+ L- k. m公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, k/ s1 _ Y2 \5 J疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ J) z/ g( t8 l5 y5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb/ H7 K8 I: C. @4 t) E3 N2 S
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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