熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！; ~) w8 N% f7 Y# {: K/ |
因此，想要熬夜的您，千万记住： # R/ ^ t3 r" d% m* I% f% w7 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ o% A' S, N/ Z
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
3 F6 F" Q1 S; P% c% rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 R; N1 X! H2 N
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 a" ~2 Q9 _2 {& Q! [% s- J
7 J7 n- P! V7 ]# x' ~( c( z
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽； e/ ~4 ~. U' d/ {9 A+ e, a1 F
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
- V! d& c8 {% w: A8 T6 W- h/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~' v# F0 G z2 c( x公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
: G& H, `- h* Y% f
0 P2 h3 `4 z1 r2 C8 ^) w5.39.217.77５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb" D; b7 i+ b- A! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# E. w5 i8 `7 K* I' w( x
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
$ z. j- c' B ]5 P$ R5.39.217.77
0 h8 W5 s" z: W K* S y4 i生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
/ n% ?9 u+ Q* [, utvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.771 g# f& ?4 ^; F4 \9 C! a8 @& [
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 & d2 v6 @3 X" p8 K) {" O! ?" A
此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.77. r4 R4 N/ X+ S& F0 l5 D
+ o* D) Y3 V0 o公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
) d4 B. \! `# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 6 h6 e, c, n. V5 N$ l8 g4 G
$ ?4 ?1 Q% M' g/ r/ ^; D) J" N
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb- I+ b# j% d0 s! v7 C
得以完成代谢废物。
7 x, ^8 f$ V4 o! d5 J" W5 U公仔箱論壇公仔箱論壇; K0 N B8 d5 a% Y0 l( m. G
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.778 a5 W3 ?; U/ g$ h7 q
过这个时间。
- e0 v9 U3 I& ^% W% Q/ Z$ ^, j5.39.217.772 [$ B+ B6 T; W2 l* z2 F
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
* L# G- X; C7 `+ T5.39.217.77
+ ]4 L G% h9 _: p, G P! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
, M3 E$ e/ v5 f1 e7 i; Q( i
# l# U3 n% m' D: P) l* t. d, B& ^14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
; x% D/ _; v: n6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( y8 S$ c$ u7 @
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
7 X5 O& {0 r! c' \+ t, k/ g公仔箱論壇。
4 o2 H% B& s0 o: p9 T$ t公仔箱論壇
9 E. e f$ M9 K& D. W& C0 w ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb( r' L: d* p0 L- r
* l- q Y) y( F [% _! c19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
& x9 L* d. A- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l/ u' s0 W, X: C- Z' Q
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb% d/ K9 z6 y% O. p* J7 Z7 l
思虑周密的活动。
: |: |. z8 z' V9 y( r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( v4 r$ z$ R4 D1 b" ]6 R, A
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
) [! V. d& u8 o3 J- T公仔箱論壇
0 Q+ L4 x. E" i) a/ G, c2 j提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 