熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
+ `; K0 I' R0 e% n% I. m8 \5.39.217.77因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- I0 T6 A1 h# b* S6 [
1 t& w/ k) B) z) q% R+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.77& b6 N: P K' K! L: B. {9 F5 F/ [
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' t5 D7 j3 H( e8 `" U) ]( f/ ]
+ l* C: C d5 o9 x) B" M４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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/ Q, F# I3 }6 M2 q8 F$ l, Ztvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb& l3 j7 V- e* x1 D- B
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
) M6 p6 I4 X* E1 c* h" o+ q3 n& Y其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 ! J5 L {7 p2 O2 x
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇- P2 D" ~4 s+ H+ \6 r
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 2 {. u9 r+ L5 |8 k9 w
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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: {: _6 T$ A* \( ?3 o# H4 s公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
4 g* d8 C) T, E. i1 U5 E, C; Ptvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。 公仔箱論壇, ^3 r2 R0 P; n5 d7 W& H# ?" Z
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.776 U5 \! |5 l, z3 {. X
过这个时间。
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1 u/ Z/ V' C4 f A& b09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇# ^ w) v7 X5 J" v' u
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇8 a: P! Z: J' D5 y
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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7 `0 D4 }. w t* f$ \8 S* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
- g! A! h8 g; c) F7 N& I HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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