熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!; ~) w8 N% f7 Y# {: K/ |
因此,想要熬夜的您,千万记住: # R/ ^ t3 r" d% m* I% f% w7 s
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
3 F6 F" Q1 S; P% c% rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 R; N1 X! H2 N
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 a" ~2 Q9 _2 {& Q! [% s- J
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽; e/ ~4 ~. U' d/ {9 A+ e, a1 F
但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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1 ~' v# F0 G z2 c( x公仔箱論壇4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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0 P2 h3 `4 z1 r2 C8 ^) w5.39.217.775:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb" D; b7 i+ b- A! P
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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0 h8 W5 s" z: W K* S y4 i生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
/ n% ?9 u+ Q* [, utvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.771 g# f& ?4 ^; F4 \9 C! a8 @& [
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如 & d2 v6 @3 X" p8 K) {" O! ?" A
此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.77. r4 R4 N/ X+ S& F0 l5 D
+ o* D) Y3 V0 o公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
) d4 B. \! `# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 6 h6 e, c, n. V5 N$ l8 g4 G
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb- I+ b# j% d0 s! v7 C
得以完成代谢废物。
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 5.39.217.778 a5 W3 ?; U/ g$ h7 q
过这个时间。
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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+ ]4 L G% h9 _: p, G P! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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# l# U3 n% m' D: P) l* t. d, B& ^14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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9 E. e f$ M9 K& D. W& C0 w ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb( r' L: d* p0 L- r
* l- q Y) y( F [% _! c19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb% d/ K9 z6 y% O. p* J7 Z7 l
思虑周密的活动。
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23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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0 Q+ L4 x. E" i) a/ G, c2 j提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!! |