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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!
- q5 t5 O( ~8 X9 C0 X+ T+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,想要熬夜的您,千万记住: 5.39.217.77. K& V1 G6 K/ Z- [

, _) x2 N0 L1 y/ q$ itvb now,tvbnow,bttvb1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 3 @8 a% @# u$ m) X9 o5 A

/ c. _" G' E6 z1 @$ w2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 . n7 z5 _9 H, G$ h  E

/ E$ k( \7 ~1 z& D" y$ ?& T3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;
* o; |4 c" F/ @) P1 Z" T, {& `# |tvb now,tvbnow,bttvb      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢! 公仔箱論壇  ~6 Q, a! G2 ?3 x

- p1 n" C5 t3 B6 J2 J+ ~0 Q! Htvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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- C- w: m" w. h6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇5 s4 G8 B: C, A- s$ E
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
$ d4 B1 a, ^$ J9 |4 Y; Stvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 ' J" r: k  Y( C  s, d
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
* ^. J' Q4 y7 x6 ^2 l8 X7 T此便能逐渐将入睡时间提早。
0 G- X+ C2 h/ C+ x& a- D# m* u7 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ K+ Q: W% S5 T+ k  ^& T0 w
生 理 时 钟 说 明
4 b: f! }; ?. p: b4 ]7 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
( U, B% B6 b( D' K) f  [5.39.217.77
) f) f+ h4 w9 ~5 b公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 8 o4 X' D# P- X% A, ]- k1 l& q- |0 U
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb! c2 h$ E- [% ]3 c* K- T8 L+ z

! \/ g! M4 T9 @8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb! r$ ?( W' w  g7 x6 a; p( c1 C
过这个时间。
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。 6 Z4 b/ t& L2 u
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12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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6 x6 [, g, [. A! g! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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: }- z7 C* c3 d2 X3 B( }$ ]16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖 ; t% ]! u3 h6 `4 D: V. ]1 ]

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2 V; d" m  S, U/ N8 n17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 % X+ U6 Y! ~' G2 S9 u
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 6 k# d3 ]- D7 ~9 L. ^$ I
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
0 u, y5 |6 o& ?' Vtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 5.39.217.77( C  s4 d! ^* e: h+ D0 u

' s& ]+ g& ], h$ K+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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$ O3 W! n6 a3 I6 l  M9 P提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
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