熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
- q5 t5 O( ~8 X9 C0 X+ T+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.77. K& V1 G6 K/ Z- [
, _) x2 N0 L1 y/ q$ itvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 3 @8 a% @# u$ m) X9 o5 A
/ c. _" G' E6 z1 @$ w２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 . n7 z5 _9 H, G$ h E
/ E$ k( \7 ~1 z& D" y$ ?& T３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
* o; |4 c" F/ @) P1 Z" T, {& `# |tvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇 ~6 Q, a! G2 ?3 x
- p1 n" C5 t3 B6 J2 J+ ~0 Q! Htvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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- C- w: m" w. h6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇5 s4 G8 B: C, A- s$ E
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
$ d4 B1 a, ^$ J9 |4 Y; Stvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 ' J" r: k Y( C s, d
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
* ^. J' Q4 y7 x6 ^2 l8 X7 T此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
4 b: f! }; ?. p: b4 ]7 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) f) f+ h4 w9 ~5 b公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 8 o4 X' D# P- X% A, ]- k1 l& q- |0 U
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb! c2 h$ E- [% ]3 c* K- T8 L+ z
! \/ g! M4 T9 @8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb! r$ ?( W' w g7 x6 a; p( c1 C
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 6 Z4 b/ t& L2 u
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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6 x6 [, g, [. A! g! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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: }- z7 C* c3 d2 X3 B( }$ ]16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 ; t% ]! u3 h6 `4 D: V. ]1 ]
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2 V; d" m S, U/ N8 n17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % X+ U6 Y! ~' G2 S9 u
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 6 k# d3 ]- D7 ~9 L. ^$ I
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
0 u, y5 |6 o& ?' Vtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 5.39.217.77( C s4 d! ^* e: h+ D0 u
' s& ]+ g& ], h$ K+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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$ O3 W! n6 a3 I6 l M9 P提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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