熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
0 S M$ D1 c" `8 e* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： 7 o! A5 c% r3 c$ N e! b
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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9 `$ M7 A7 D6 G) \公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a* h/ u0 b* ^" h( m L- e
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O5 d( c& a" t( E9 M" Y4 K
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 1 H- _" Q9 S, o6 h% A! n/ c# v7 d
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77% R# o- D* l- }) D* {+ N: u
0 O4 @ g% Q! S5.39.217.776.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 A# ?4 x1 ?$ T A$ @
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 & v! r& G& O7 i
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 r" ?: G( y2 G+ e* ^8 l* q公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
+ ]4 F9 H0 i! w) _/ ]# L公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; W. D8 }& t$ ?6 w7 p
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生 理 时 钟 说 明
9 A. y, k8 P) U) a# A/ \& S00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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+ v( z6 I$ B/ V) P0 l a6 d公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 & B( k# U. \* I9 |' `
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb( t2 b7 _, D% E& P7 G
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
1 x& E! \: K% U. t. v0 K6 g公仔箱論壇过这个时间。 . L3 d" P6 M* S9 o; S0 j* D% \) K
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇1 g. @) z% s! z% w3 s' ]4 y5 Y
# u" q) ~+ \$ Z, H1 S公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇" N# |6 x" P6 Y- O/ ]7 b" C. K
# `8 V& V9 N% Htvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇7 z: H8 I W! M& q8 }8 k {7 m
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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( H: `/ ~# w) _公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ h; Q8 R0 ?2 T
; o* \* a3 ~9 ^, [ S6 L% k& w20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇. U3 Q1 }4 {$ h v6 k* w
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb( h1 f% o6 w, E, f
. v2 |4 [- z4 X6 G4 t& utvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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$ j5 S* h0 t: f" Q公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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