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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!( {, t5 e0 m2 T+ H" n
因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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$ H% g+ ^! i2 p1 l; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 - v+ Z: K. X* p5 @# b
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;5.39.217.771 c% O8 _; S4 |
      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢! 公仔箱論壇9 R1 v  ?! t! n  g6 J6 F# u

- N% i' R. u0 x, Itvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.773 d4 T: D9 a1 O# Z6 `) ]( K
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb# o3 X5 S  X8 L

! p# N9 |- G* ~公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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6 L7 }( U) Z! c* C生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
9 o* u1 s8 ~4 R, X+ v. H其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚
- i; j6 q5 _  f& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
0 n9 T% z( ]4 R# i此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" U) U, v& E2 S/ H
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生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77( n. y$ P: p& c( I" b' F2 g# s
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 ^7 M  \. _& L' C( ]! c
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 2 W2 |# m  s& A5 j* O9 b
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb; a" _; M3 J, O- T
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超
! f" b" S: Z& o; X* r2 J5 K过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L# E9 v# w) |3 y# c/ u
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 u) [6 U( B

, |6 M$ {( ?3 E/ T5 }1 F9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
4 l$ G% s' J# b/ I) d& y+ j- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 f6 e! a' p  ~6 l* J( `
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! tvb now,tvbnow,bttvb, g4 ^; M# b; d: {  l

4 f5 j3 w' N0 j8 Z5.39.217.7716:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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& d0 n4 v" T- O6 [& c* T$ z' wtvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F4 s( p4 S+ J1 {. G" C
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 9 ?- B  c! e9 o& D9 c
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要 ( t" {4 c4 u2 K% p* N- v. U
思虑周密的活动。
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23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! ! T! w5 I+ J/ m/ H
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
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great man.
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