熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
$ k0 I6 I; n. G% @! Q' M5.39.217.77因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, e1 N, }: F2 ` R8 d
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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4 H% U- s2 V/ b6 w2 g* ^. E1 ]) `３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
8 m4 H" D& E5 F j& N3 M 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 I) h2 L+ v* D8 |
X0 C. [5 W& O4 p公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ Q, c8 z/ y* _. q0 M& M: i
2 }' y4 U4 W- ~2 ]5.39.217.77５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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9 `4 r* p; b" K, _5 c6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 8 a y# c6 i+ L
$ E3 _+ x7 Z5 U3 I7 O9 n |tvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
2 i+ V- W* P8 i其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
( Q) s- I* V1 C( \+ f7 O公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
" \' l- A/ H1 S4 Jtvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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# o4 K: h( ^) {7 a7 ]3 O! l生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 r( m+ L( T- m
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 5.39.217.77) P8 ~2 m f. I$ c% B f
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇8 i! m# m$ m. }* A$ y
! w: u( ?' f' ]02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
9 N7 z7 O% x% A0 _$ x s" [7 f5 {' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 & u% ?1 p7 k3 W
, l5 ^% C8 l7 _. J5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77- J7 V: B9 f& H. T# c
" O) K' k' w9 k2 d v# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
( S3 N) c$ h9 B7 K. L% k公仔箱論壇思虑周密的活动。 5.39.217.77- c0 z3 E2 D/ A0 { t8 H9 F
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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$ ^1 m5 }8 l5 M" Q/ T7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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