熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！# Y2 y7 @/ ^# n/ w: q/ V
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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L6 h6 `- X1 `2 N１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 # T" |5 N8 ^5 V& k5 G
' O* f$ I M u9 m9 h5 o, A ztvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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; \& r$ B- }+ `5 f( L5.39.217.77３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇5 A0 A" B) T' \/ W0 G
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 6 c x% ^- [, R' h' i
- @/ }1 a1 ^! n) A0 e% X. E* B公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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. `/ _9 n3 e% U* A$ |' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. $ _" L- f8 _6 ^' `7 d
' |2 m/ ?8 P M! p3 A生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
3 n% b! Z" }" u+ R其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 6 @2 U3 Q. [# @; B, v. h
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
7 s1 A8 _5 f. L( m, s" b8 y) n此便能逐渐将入睡时间提早。 " M0 T$ x( n) H0 O/ V0 A7 r
6 ~- c# ~: u# Xtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇- v4 t; L' L8 z* f5 l& F# L- w
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
$ Z& b+ K0 b! o# d1 z' H5 {* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) z( T5 w' q! @2 k2 r
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
: f% U6 C8 s& ?& a" ?( P% _9 E8 \公仔箱論壇得以完成代谢废物。 7 A3 o ~7 H, g7 {$ _5 X* N% ?
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
9 a: b5 H3 z9 ]$ y) ~) M6 z公仔箱論壇过这个时间。
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; H% A/ z/ G, m2 A% H09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.77; b! j) k. u" h9 b' a. v0 A8 j
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ l; {) {' }6 z" m/ E" ?) q
) N/ f9 N+ g; }% F! \) w! d* |14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ : w: o- u+ U: Z: [( j
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
0 W, w5 S8 H/ p- ^- j; j# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 tvb now,tvbnow,bttvb y$ m! j& {- H9 A. U! j- C
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 6 k" F0 J, I9 ?% ^6 a
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇+ w h( I) H. Y. U% _" T
思虑周密的活动。
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* Y% R1 w0 F# u/ s1 ~6 ?6 P; K2 c c/ l23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) L" z: t6 e8 `# `8 x0 l6 j6 J
2 F1 ^. J! ^9 I5 W) k5.39.217.77提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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