[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
: d3 j( v5 H# j- a3 o4 V7 W5.39.217.77（告別凸凸腹）tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 ~9 S9 g. m# P9 t4 ^
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。$ b8 s, e$ _" c" S' X5 z1 _

1 h, r; w4 [" H: x: U8 S（告別鮪魚肚）! C9 p0 s- X; E6 b# P) j
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。- s; q# N& X8 C/ w0 k" l& k4 J

5 N; x' q7 p1 Z, e+ _& ]$ r5.39.217.77（告別蝴蝶袖）5.39.217.77( W  e1 b; n1 |3 A
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）# ]) M% N/ u6 A7 g( b
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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（雕塑腰曲線）
2 K' Q$ P% s& E9 g) Y' ~公仔箱論壇方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。tvb now,tvbnow,bttvb; j3 I0 ~7 l) P
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！