20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 t& L1 h: X5 L& s
（告別凸凸腹）公仔箱論壇# \# T3 e! a9 b/ c) ~' R6 A6 k
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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8 E) X Z$ ^, M6 z* j3 E Y5.39.217.77（告別鮪魚肚）5.39.217.773 L( c/ i4 @7 `( g& X
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）公仔箱論壇1 q8 ]7 k) x8 O; \& e
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb* m/ L7 m4 \; ]+ W9 Z. D9 k4 |: [( U
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（雕塑下半身）5.39.217.77' T- K( d, h0 ]: d3 ^/ R
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w; w6 X' l: R2 f
; ^7 S. O6 ~4 Z" ~5 e（雕塑腰曲線）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& U/ v7 d0 o. A
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。tvb now,tvbnow,bttvb, G+ B# ^' H7 l
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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