1.一次只擔心一件事情。2 I+ C8 X! r9 |' E. ?
2 ]9 a. l: L; ~ _, W. b7 \' L! }女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ }/ Z3 A8 S& D+ ~
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2.每天集中精力幾分鐘。
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$ u$ ]7 v* c3 \, e比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.773 ~* Q6 B# H6 b: X& a( }) [0 s
1 P: f& P9 x- F3 J- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
( |) h a. C; A+ `/ ^; x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z+ q4 M- b: C* `' Z
2 [4 G7 q$ |4 o8 L* v" y公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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1 {; H& `2 @2 @, i. u" z5.39.217.77研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5 p8 u Q# S" W9 P& D9 s& L8 Z公仔箱論壇公仔箱論壇8 q* {2 S8 l6 t+ R$ @8 {
( F( Y4 T! h( n' C' X; ^tvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。$ I0 `& n; k( S
; Y" Z4 L0 S4 e( @公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇3 O: }) o, R& i% Y0 a1 S9 k) j
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6.放慢說話的速度。
, k( c, S1 p. x# O# g- B3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x& K( H- J6 {$ q g- U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ |( R" Z" N( e; w! R
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7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) h" P, h! P2 N' u# s2 s0 D
3 _4 n0 N. U$ }% `9 a- ^' e- p不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ W$ ?) k0 o9 F
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7 O. k) `' }* u: `- X9 U( J5 ~( f8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇% \* J. k& P9 P1 d% [3 M+ Z
1 z' e2 y/ V6 m5 p/ ]tvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。tvb now,tvbnow,bttvb: {+ a5 R2 Q7 F6 r6 I, k
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9.讓自己徹底放鬆一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ E! ?2 d; L( N
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.77' S, i$ c/ Y4 @+ C8 E$ B |) d
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( k2 e+ E/ J6 R9 }9 w& D4 @10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇- g$ U% H6 f7 v0 {4 l5 j$ ~2 p
, h, A- S0 W& g公仔箱論壇不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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