1.一次只擔心一件事情。5.39.217.778 r; I, t3 T% B
" j# h5 G6 b" _; ?tvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
: A3 n6 j& T& @: Mtvb now,tvbnow,bttvb! T* c4 K+ q6 H1 R
& p5 m9 n& p# E$ G6 v9 mtvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.77% k/ g$ y# c& `% X* R# l
公仔箱論壇# j+ v( @9 ^" f% }( ?3 K
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.77! ]. x/ V& Q9 L1 k' ~( W' q
! S2 n1 h: ~' K3 n6 i5.39.217.773 k3 p. ]1 k8 r! Z) l& J
3.說出或寫出來你的擔憂。
( m3 @ p$ i( H3 E+ S9 e% A
0 X M% n; h* l$ z3 D5.39.217.77記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
$ G) [: Z3 m7 z9 i+ l5 R3 s公仔箱論壇
1 T1 [6 T! S* t0 D公仔箱論壇1 B' _/ p( B7 p, U- ^/ y$ L. V
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
' I+ M: J# U/ i2 z5 D5.39.217.77
. c; y7 n4 x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb$ e( B- S/ Z5 l* F$ J, x
! c; r+ v: g3 b/ h5 ^8 c7 r% D
1 n4 ]" e( X; D3 ]5 I/ D+ v5 }( J0 `5.39.217.775.享受按摩的樂趣。5.39.217.77& U4 T5 ?6 D& Y5 l' `; j1 Q
, ^$ | H0 ^+ `! Y7 ]$ Q4 ]$ X( N5.39.217.77不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
; L5 Z2 T- H4 b6 T' y5.39.217.77
3 Q1 }+ y# @, C0 S- {8 `tvb now,tvbnow,bttvb
" T1 y: K& Q0 n6.放慢說話的速度。
l% a( c9 M4 K" b, p/ h5 }5 ^
5 B2 H! B- `' T1 I也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77 l/ p) k: b! M2 D: t2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V c5 f, i4 V+ U7 d
1 g; {- e4 N' N4 |* B) R0 ~4 T7 Atvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
4 f. I5 F+ M( F6 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 [8 u! B- A2 S2 e
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
( |. P1 a# ~* D2 m | k! t7 ptvb now,tvbnow,bttvb# h0 S4 F% Z" r; e- k H9 y
, }; R! P. ~+ G/ L V
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
5 V; P" a# A! V* A0 M# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 n* I# R& Y7 j6 c: h6 b
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5.39.217.775 n- w) l: M0 {
2 m+ ?( x5 Q _ T公仔箱論壇5.39.217.77& Q) e6 R! e& n( Q
9.讓自己徹底放鬆一天。
+ s% I+ A) u( Y- i' B8 O, s+ o* x! \$ P
: ^9 \0 g$ d0 D. j7 x) e, x7 O讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
5 i* T& D' U) o+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s& k) W. C) z) b; ?$ s3 c/ g; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# f3 t4 v/ [7 P" h4 V
10.至少記住今天發生的一件好事情。
% r2 r- G7 `( o# d" K" s5 l3 u公仔箱論壇
5 P8 d [" x: s, d+ w2 i5.39.217.77不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 