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[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。
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9 l" G5 ?% w5 |- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) e+ m- b9 f. T! C8 r  p: f5 |

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, o, E- ~3 P( b, u) c: r1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺5 [, `6 a+ E. f3 b2 @4 y$ ]
飲食篇:葡萄糖 Power Up
1 g! z4 Z7 L( E7 C9 ^$ x3 E: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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醒神食品放大圖片 5.39.217.774 f$ u% }1 w& Z7 X6 I

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疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。
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0 ]+ _# @; ?9 C  _3 L隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。9 D& |$ o& n- a0 e, M: K. V

* ]* K! q. [9 M# l5 l' y" x. G3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.77( m! \% Q! k5 e. z  M

7 Y$ s% G8 Y. C2 k9 W3 W9 m睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。
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+ E9 J7 D  p* W: f: N定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。
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穴位篇:按壓 3分鐘
) O9 x" Q1 n. p: C$ k! C* j5.39.217.77中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ _0 |3 z  b3 H3 U+ K
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提神 5穴
) B8 g6 Y' R$ I: e( A6 m- ktvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴:放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F; O3 \. c6 H$ w! h

* j5 i& |2 r$ I6 [# k9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C6 t, q) c' M$ j! ]. \7 q. e

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$ }' v4 r! ?' Ftvb now,tvbnow,bttvb端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb* o- m. }% e. w8 Y: o
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2.風池穴止頭痛:放大圖片 5.39.217.775 h$ K8 |5 t( k" q

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4 w& U# \  e' b+ J6 K8 L3 I頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。 8 [, U& ?9 d' B! {
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3.攢竹穴護眼:放大圖片
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眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴:放大圖片
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* E, w: g% F' Q右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。 公仔箱論壇/ D! T7 a% M! v, v3 p# G
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5.除疲勞足三里:放大圖片
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外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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3 o- i' P% r9 H) W8 D- y7 ]中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- T. ^+ w) s4 s' M5 n
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0 @( Q4 L' Q9 O- W, G, S* [. G提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘. q4 X  ?' x! @( o! J

# _7 ?0 \% X7 A9 a3 Atvb now,tvbnow,bttvb功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。5.39.217.77* i9 j) H4 {) h7 v8 {0 t. y
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安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘
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2 m. E4 R# S( k' a% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。
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運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。 公仔箱論壇- K1 _+ M! x7 C
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伸伸腿:放大圖片 ( D9 W7 m; D7 m" K2 K. ?

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3 x. i) o2 D& D# t1 T  I  s雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇1 X2 B/ w0 ]. N
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鬆腰背:放大圖片 5.39.217.773 m3 V9 \( f' T0 x! c( W' s

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6 P2 k. Z4 K7 g0 `4 J' b! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次
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