[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

公仔箱論壇1 B) Z v t/ {* C
6 s, Y% n. z& ~
5.39.217.77( P! Y% f* w/ o& F* V6 \

公仔箱論壇) l/ q% H, t; f: h. u  T
公仔箱論壇! t8 P+ |4 b6 p! I1 k" A( W
公仔箱論壇" _8 @' N# U  G$ ^$ }
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, S2 q, q3 D& H# p& o
飲食篇：葡萄糖 Power Up. A- B* q+ j  ?6 Q  g5 z3 F' J# v
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 # Y: N; n0 d2 Y5 K& m3 e! n0 X
公仔箱論壇$ y# T( `! e; t$ W" r8 ^  K
醒神食品放大圖片

) |/ |; B* y0 v" b
5.39.217.77* Y) r! y. g  N6 r4 w! {0 B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m+ H9 c3 w1 }/ h7 B  }
5.39.217.77' ~5 W: S* C- m# A
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇$ ~) |8 z5 J% B

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5.39.217.77% s2 R& s; h$ ]' ~* B  V3 G( R

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb/ {, S8 N9 `+ ~$ V9 _! \- g* M

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.77- B& J3 V9 u0 w- c  C5 {1 f

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。公仔箱論壇7 M! O6 _7 n+ {1 Q* n) v/ R( }( W

穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇6 ]- l$ t( M  Q* L- U2 m
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 ) Q; L' V6 Y6 D) a) p; F, |9 {/ f

提神 5穴0 q7 [3 `. @  \. x: `* d( z0 D
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, @( ?- a. |3 C& a  n

3 t3 s" |) R; Q, B; D2 E9 ^

公仔箱論壇- r" k& z/ j- W, R+ o

: N5 H+ j, O! Q; H' n7 F! T% W5 _
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。

2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; T9 L, A* n" h* u+ k# N

5.39.217.77% l* `$ m6 i6 }+ \! i( l
2 ?: V. ~" k8 ?+ T
5.39.217.77& J% n! E) |" a; ^* C& t7 W9 [
& u1 K' a' R% C; q$ {( F

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。

3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 G2 `) P4 i k2 C% V" m/ z

. @. p: U: P! a3 | E$ R

1 h7 b3 z# |8 B8 A7 q6 {: x
tvb now,tvbnow,bttvb0 P. q$ _) E: i0 H( z
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- n! J, q5 ]5 e( ]# j
4.醒神合谷穴：放大圖片 V. e6 Y; v# M% w7 k% E

tvb now,tvbnow,bttvb$ B. S% ^9 i+ t8 f u
tvb now,tvbnow,bttvb( J! z( ^7 Z' ?7 T/ z3 a, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U# b' D% ~2 y2 A6 h
! Z, r( g& e$ k' j
: p+ K+ E0 {$ U
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
5.39.217.77% O+ O g2 Y) s, U
5.除疲勞足三里：放大圖片

3 Z Q# F" y( ?$ F4 f% m9 E

5.39.217.77- g: X* Q: f% ]- J/ p9 v
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。

中醫茶療放大圖片

! q* N; g; }8 e0 M" p& N& z/ l8 Y
. O& b+ r; W& l* j5 z! J" J9 j
' s4 H  V' d2 T: z
& H* B% |3 ]1 t0 C! o; b
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 ^: t' E; D5 v  w/ g% A

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇: X% x/ @* t  o$ [' M5 C

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘* i. ~! c' }* E2 }1 g1 C2 H! g

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
5.39.217.778 X' L& f7 e6 N
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 2 C3 @6 z( S4 Z4 I, S) D' L
tvb now,tvbnow,bttvb. M" G$ p& b# c$ @  n9 N) Y
伸伸腿：放大圖片

+ N9 s% G5 _: O0 P5 y/ {* z4 Q% O

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。公仔箱論壇* z$ B2 _# a" c5 f

鬆腰背：放大圖片

5.39.217.77" i7 o7 t9 g; _- ]$ B& F

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表