早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 / O v# x9 @8 C; ]% [4 w' b
2 H" C6 i2 F9 o公仔箱論壇
1 D3 d* @' u% p, R5 S* z1 B公仔箱論壇
% b5 N3 F; C+ h8 _
! `, j0 U* | U/ w, B6 s5.39.217.775 s* ^: I, H) X1 C5 l
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.77 M6 |, W7 {5 k% X! S
飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇+ E u j. O% j- W, t
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
) E# u1 U% z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' |% E% p: _0 ]& j# p
醒神食品放大圖片
/ N+ Q: ~% \4 p; J* k! v公仔箱論壇
. u. }! k% P% K. m' {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ s- j$ ^2 [
    0 q) e- U- v) X" l; O: Q- D+ n
公仔箱論壇% D! V% F9 G7 o( d' C5 f6 g3 f6 I
% p) Q/ m" |: [/ [4 _5 N疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
; U8 }6 z+ @+ q5 b0 W5 d5 _5.39.217.77* @7 R$ C5 A8 m1 K+ G
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s T, J6 d0 C/ e9 F' L
tvb now,tvbnow,bttvb r O5 I4 T. u: z# Y
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.77* q; f. k9 p, C4 w
5.39.217.77. V+ v. ^# B3 ?
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇0 r- {$ z' }: J0 x8 |! q& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( }6 n1 h# K) @
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
- @$ [* W+ D" M$ U2 d& |+ g9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R& L X4 j4 S# d穴位篇：按壓 3分鐘5.39.217.771 B( w- N. ~( |: b8 |- \7 p
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇6 f( y8 p. n; \- E+ d3 P$ L" k
8 N. X+ i4 z6 t. b6 |# @公仔箱論壇提神 5穴
4 @! a) ?" t$ m8 `+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇+ q# ]. h9 t5 f+ B K
* h" b- m7 H' n6 o4 ~公仔箱論壇
: h! n9 e5 b, _7 U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 e4 H: ]. B7 H
" R9 j3 \$ s/ v& t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# a4 w' E: w$ X# Q. _
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
5 Z/ j7 @& ~! C5 ]# t$ r
( U8 R' G' a9 \' }, N7 T5.39.217.772.風池穴止頭痛：放大圖片
6 C) i; b$ i% l9 f5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k p) G% P3 J& z
tvb now,tvbnow,bttvb- c8 c1 |- d* K& W
; I8 ~, \' m2 a1 H- V! V. x
! x' a1 z9 X% @+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
' x5 {" g0 k; ?* R a& Mtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
5 O9 m3 \) P: l% S, B4 {6 E% y公仔箱論壇
P% C! P5 m F, x. B1 n6 }公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 v o i# V+ G. }% U6 a8 |3 j
 1 V3 E0 R0 B, o6 }8 C! |" q- z6 c
tvb now,tvbnow,bttvb6 M0 A }2 l; V( T
公仔箱論壇4 O( e& x( W4 B% ]& W/ E
公仔箱論壇4 `5 G$ Y" S5 \
2 C' E1 u. q2 o. L$ O" a4 m2 u公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.770 H2 p. b4 ~$ k0 }
" \8 N* n# o6 b, e% _ c2 N/ l4.醒神合谷穴：放大圖片
( G( Z; C0 j8 m8 A5 @. L) s! E# Stvb now,tvbnow,bttvb
6 l- v# }$ n; T+ y0 X$ I1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. l' J8 Z- j- S+ t6 w" {7 u
公仔箱論壇4 c- x- h6 }* Y$ d5 |5 i
8 v# J( e* q" m# Z. B- ~- ^
" t! f0 y) p$ a* i4 L/ X" F公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
: R1 h% j! D- N! p3 S T公仔箱論壇$ z( w- y1 x5 A: F+ K5 S
5.除疲勞足三里：放大圖片
! K8 F& _# G& b5 ^, w2 K5.39.217.77
6 _6 ?- o3 z. b; d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ W0 S. ^+ ]/ D- k P
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% ?) n+ E6 c$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* r- k* w" ?8 t2 F2 ]1 f0 Z! a
公仔箱論壇4 C' L" |# }6 ?6 \ y
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
V' \6 C- x$ W' q5 a* _3 Z# H5.39.217.77
P4 c) U( L$ A5 z中醫茶療放大圖片 5.39.217.772 Q, g( z. Y1 I: d& x. @, b& ?6 p
 公仔箱論壇, M2 ~9 R" L8 t6 f0 d
3 K y6 w8 a' J6 D* i. }5 k4 n公仔箱論壇
+ K4 B5 s/ b. F# @0 Q$ W% I公仔箱論壇" |1 F G6 M9 n- y/ H; H
5 H8 \& d* I, {; ztvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
" q! ~" A! t9 T6 Q* N2 I; r
% k) P! P" e/ I) g$ Y: [5.39.217.77功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。8 e; v6 P: b6 M& Q
* X& m3 T3 M7 p0 ~& Z5.39.217.77安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
4 J5 }% l: E2 r: a, H" d+ q# R& f) b公仔箱論壇! T$ D; @) f1 m: c" T
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
0 S8 D- G1 F4 `! f3 O0 ptvb now,tvbnow,bttvb
1 }7 j* H* F+ w運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
" j5 K8 ~& G1 |$ {
! Z1 H, X9 N( @9 d伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, }" x5 H/ m7 ~ a) }
 公仔箱論壇, S: ]% { J* G# \! V( Z
1 A. k7 a F. X( @4 }
1 ~3 O# e2 L/ D% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y2 n" I# e) x& D* w( [2 }
# |# P2 j6 Y* [) T* s7 L& G! B5.39.217.77雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 % h: a+ ^4 _' N n7 g
( Q k9 H# @5 }; ?3 y% U0 X2 K+ S5.39.217.77鬆腰背：放大圖片
" b- p2 U5 g$ v4 X* i" vtvb now,tvbnow,bttvb ; B7 z5 a4 D! L0 K) h
! b4 L; n* a! N# _- r# h& B7 p
2 C9 p* S7 y% h0 Z2 S# ~tvb now,tvbnow,bttvb
' |2 \# J5 n0 D q5.39.217.77! G4 t# V: _* J9 }( K) H8 ^
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 