早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇9 b; m) W5 t7 _: G0 k/ S D n
5 V f- S) Z7 P6 g1 A) ?* a) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ o! C) v5 S4 O
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: T4 a. d3 p6 r- r2 G5.39.217.77■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
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. t3 @/ T4 }* }- q5.39.217.77星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 % H9 y- A+ k0 W# K5 q
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醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% `# W) G* q* f/ G0 P
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. S& f# \ G4 W( D9 ]: c4 l6 G9 G5.39.217.77疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。; ~6 J# r. M" Q1 T! R
/ y0 m* ]! P% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb' ?) E0 L; T0 s% U0 u0 C
7 h7 x7 M9 w2 Ktvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ v9 W2 z5 f. ?) {
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穴位篇：按壓 3分鐘
9 F; l* f# h& K; p0 x- `* `) e) u中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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V% G6 x5 Z R0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴
( o$ A. _# t/ d* b7 x% B% T1 ?( E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 ) [+ ~4 E! d- A% F3 {6 ~$ t* i
5 f6 W2 Q3 L! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% A3 K% G' r- _, q) F7 L) j3 J; W
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2 ?& v4 w, d4 g- w+ K$ e6 ]2.風池穴止頭痛：放大圖片 5.39.217.776 x, E4 V# ~( F/ J4 D. b
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# \- g: z9 z# I2 `2 C6 N. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 2 W$ p# d) ]4 k4 Y- g2 b
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 " b j1 q; ]" ^& ], B: P8 i* M
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.777 }; Q5 o: i* X( p& W6 B, X4 `7 w; C
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇, \9 D' p4 e7 V# ?1 i4 m9 A0 G4 t& z
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& w0 k2 A7 ?" _: s3 _7 i3 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?7 k+ }" _( ^& C" F. Y& E
* A; _6 e" B" `' X' a公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 # M* _. e& i5 o& N6 z
3 ~* M1 M+ A( V& ~! ]5.39.217.77中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- y7 G* F) e8 m1 g3 w
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* G/ [9 G5 t D2 T* R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]2 M: E$ }8 S; {# H( L' \6 l
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: z" q3 e* [4 Q5 h+ c提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% b) a6 l' @$ R: q$ ?
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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! s6 |- N$ T/ ?" d- l2 t! u% y運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 e, R& A! W: b) _5 b
$ ~; S; d- N9 P8 V* |伸伸腿：放大圖片
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- o% a% N$ S7 l4 P, b* Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. G5 Y3 n1 ^. ?+ f( e
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 + X& \; s" ?" o% U4 \! ]* v: O. Y
# u! u: \6 L U5.39.217.77鬆腰背：放大圖片
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$ k& f! x: Z9 z# {! @tvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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