[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

7 z# O5 E& c1 F: Y: U
公仔箱論壇" m. ]- g' N- T8 o, V

5.39.217.774 C: j& h# ^5 K3 p1 S% C
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇+ E: q: C' D, b7 F( ?
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。公仔箱論壇+ z, I& n( @9 z/ z" G5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 d/ m: U9 e; k D
醒神食品放大圖片公仔箱論壇! a& }/ j# O i

tvb now,tvbnow,bttvb# M' Z7 @" O$ x( _: X

公仔箱論壇: L: P) _$ O4 ]4 M# p) S
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
tvb now,tvbnow,bttvb. F, D9 U! k& j1 p% |& H1 T. M4 z
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( W3 k! W' ?0 X9 [ u

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
公仔箱論壇3 {( ?* m1 `1 t; _
穴位篇：按壓 3分鐘6 G5 K- E3 }, z* E8 l1 u$ B
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片 ) {1 F* I8 [; b2 Z) o

4 g+ _3 @, ]6 Y) G+ L% w. W

% V- l: `! O. W! D) ?& v! b% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& u' O6 B& W8 N
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。

2.風池穴止頭痛：放大圖片

: ^% s" y% i, H; Z' U, a6 z' a
5.39.217.77" ]: r& t2 e, {6 u" g/ T* |2 G
公仔箱論壇" {" @+ @0 s5 C6 }$ c, s- }' e$ E2 I
tvb now,tvbnow,bttvb  f: x- s  Q- _( S+ }) S) S9 ]! r
公仔箱論壇( T9 I* O6 M5 T$ @  P
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
公仔箱論壇' A7 b! p  u* m$ n# f( `, O  z
3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.775 B( T5 B$ w5 ?  e: B. [+ h" m6 r

5.39.217.77/ j2 d/ _) s r [
. r8 Y5 o: F5 d c/ g/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 P7 l7 C: \( k0 i7 V/ j# A
5.39.217.77& b* _( s8 z( t! T0 R! Z% s( I4 p
8 y) w/ f8 |9 ?2 q. D
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。

4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb/ q) t% z- m) M0 m9 A* m

5.39.217.77( o& E. { w: r5 J

公仔箱論壇1 m. C; w9 O e5 v3 |) @7 `" _9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: a: D( g' a) I5 l1 \
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 $ s# @/ W% ?& H

5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb) p" g0 {" n: Z$ L7 Z, ]

tvb now,tvbnow,bttvb2 S) s. Q! c: I0 Z0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a- n, V5 \5 d# N# k* `. U
3 B3 C; t+ ^+ Y7 u: {" [" j

' Z4 Z, x: @6 N, z3 `
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 $ L. z8 Z* e! F9 Q+ n

中醫茶療放大圖片

: v6 y7 ?1 ~: n/ B! d4 C1 k
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘" _7 H9 s: W) i9 C+ G E( w

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇) G4 H; x! L( U: h

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇- a' a* a# v' S, m% r2 t6 t
. k. T2 m5 {# H+ ^
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
公仔箱論壇& c0 M0 W+ i6 H2 U
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。

伸伸腿：放大圖片 2 l( s _/ w- y

公仔箱論壇9 [2 `) k3 p7 |* P% H/ ^
+ w0 p! ?; o0 _# }) t y6 V- X# p# l0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ M: H" F5 G( V4 g2 J
( L6 m4 e# ~& K) h' _9 J5 X
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 5.39.217.77% Y) m2 V$ M& E8 x' o2 K, k: }
tvb now,tvbnow,bttvb# n4 l" Y" `+ P) l
鬆腰背：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 J; M7 \( [* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( S4 ?. {1 D! E2 r# _6 a

7 C9 g6 h+ g9 y
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表