[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

d82622

長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。公仔箱論壇  f* @. ^' N% M
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。1 F! r6 x- ?7 t

第一式「健步如飛」 - |* N0 O1 X& |2 L$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將一腳踏前，另一腳提起。 4 v0 A6 n; [) ^0 z0 G2 L# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第二式「兩手偷桃」 8 e5 e' j* G$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 , ]0 {& a4 r! A6 R

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。8 q- z' U. M3 d. D
[tr][/tr]

第三式「前推後撞」tvb now,tvbnow,bttvb& m! p- n' e8 L+ ^( d! i' p 將雙手向前推。 ! O# E4 Y: J0 ]% e

第四式「踏踏實實」 ! D# n! r, D. I8 D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 5.39.217.77( C5 I' W* N5 d/ D. w* j6 N1 h

第五式「仙女散花」5.39.217.77- i, e\" }& L2 j$ r: S' H 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 公仔箱論壇% K2 ^$ s8 S. [9 \$ k

查詢電話：2632 7356。
0 n+ b5 P2 F2 Q. K# C" L! r( a5.39.217.77

第六式「一箭雙鵰」 ; v! m5 @$ Y7 y3 K! }+ rtvb now,tvbnow,bttvb舉起手似射箭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 D" T% H7 D. z+ N  C# M: R

第七式「手腳對對碰」1 }- T  @$ h: ^% w& j) F% R& D 左手碰右膝、右手碰左膝。 ! u# F, B" S! O# B1 U/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。