[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
% f* U5 a, t1 H  a- _+ t: Y+ J8 Ttvb now,tvbnow,bttvb陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。公仔箱論壇7 ?+ q- v, V# v' A4 P

第一式「健步如飛」 7 K' F7 A( b, R& P& E3 o( b% v公仔箱論壇將一腳踏前，另一腳提起。 & V# c$ m- H, v" e

第二式「兩手偷桃」 ; l0 I! K9 i) J+ @' k8 H# j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 ! f: ?( M+ a/ Y" r$ j$ F8 B

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」 1 r$ o. g! h+ N# K8 T5 y5.39.217.77將雙手向前推。 : v( v, D* s, R9 u7 i( g

第四式「踏踏實實」 . K) _. w\" m/ Z- Q% }一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 " j7 n  c/ q, b* f公仔箱論壇

第五式「仙女散花」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% W' A5 t1 ^ 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 公仔箱論壇* W, B8 g1 I$ |; E" Z' ^

查詢電話：2632 7356。公仔箱論壇0 {, J5 V+ h1 f1 f  T; _

第六式「一箭雙鵰」   A& i  x' \5 P9 f$ g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起手似射箭。 ) s0 U9 G( [0 n3 ?$ `. Mtvb now,tvbnow,bttvb

第七式「手腳對對碰」   v' i& a: b( n! D7 ^1 Etvb now,tvbnow,bttvb左手碰右膝、右手碰左膝。 ' r1 I4 b* J, ~- z8 j; G# b6 G& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。