[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
+ A; v7 o- y+ ]' m' `陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。5.39.217.778 U& }' L7 V: j# v0 C

第一式「健步如飛」 / [( H! }4 T& G  o1 G# y( |3 [: F公仔箱論壇將一腳踏前，另一腳提起。 公仔箱論壇% Q$ E6 n( f" Z3 I+ q; Q% F# U

第二式「兩手偷桃」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; `6 e, D  d5 l( ` 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 5 m, S6 v9 L% C" d) f4 R公仔箱論壇

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。8 ?/ X9 w# K4 o9 i* t
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第三式「前推後撞」公仔箱論壇/ d/ |0 J% a5 q4 d! v. M 將雙手向前推。 6 h7 q2 e3 `1 B1 B3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第四式「踏踏實實」 8 D9 ^7 Q( Y% U* s' T0 ^一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 , ~. i( }: _8 F8 N

第五式「仙女散花」 - f9 P1 f\" }: q% \# I7 A5.39.217.77舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 公仔箱論壇# m6 `' E5 m& `. G( W7 O# ?

查詢電話：2632 7356。+ T- I: s6 k! j! C

第六式「一箭雙鵰」: I6 L1 ^( R% f# _  Q 舉起手似射箭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 _- q7 {8 p) ]( n& _' G

第七式「手腳對對碰」 : h$ C8 V: \: Z4 |* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手碰右膝、右手碰左膝。 4 y3 d' u) H! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。