1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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9 d9 U5 M) \! h$ e公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。6 x' g% u. N! \
4 m0 W5 z! y" d: S/ S/ e! L 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb) n2 |. b- C7 t/ h- Z+ r
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
# @! k1 P4 b& d' o9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K1 r5 H0 v0 q& r V7 p 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇& ?) a8 f8 q, {6 ?- Z
/ i) T, t- Y; x) F8 h6 m l 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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+ f) q4 s9 [( g) R 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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