[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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8 Z; @; U2 L! A　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.776 r5 W: I# b8 Y

8 `2 I9 Y- Y+ S+ e5 @  _. i5.39.217.77　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。; x9 N% }5 l" X2 B4 \
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。