1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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% \# ]7 h; a: v4 E {5 E 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。& [6 E0 {2 ^ r! _$ N! g* ?
9 Y6 u( R4 C+ B公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ t- m; d9 q, w" l0 u: {
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.771 @4 u8 j) X4 F2 J
4 A% b, r1 C9 V4 R$ D! f 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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E& I7 n/ F* J ltvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 R* b6 e7 i# m$ q
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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