1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。/ H" n! W* w% @6 k
0 i: {4 b( I: _ 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。9 ]% C+ ~7 p6 T$ k T3 p& v, ]8 A# m; m
2 W/ {; n% w+ Y0 E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
- K( `' z4 M: p, T$ u4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I6 g- \- E) {! C 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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/ S6 d w- U% n5.39.217.77 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77% a2 T5 ~' [# Q ~ z$ }6 A
8 \5 Y K G, J- k% y4 ptvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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