1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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8 w; d( x# w" R1 {2 rtvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇! }: M4 x0 U6 F5 Y9 g
. V$ I# f: A5 ~1 R; o1 j5.39.217.77 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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8 {) y5 W7 n$ {9 w, i1 z7 }& S5.39.217.77 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.778 h! m) R, x( d' x) I, e/ F
! {+ n. v7 D! S8 a% ~/ i* y! N+ L 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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8 O( e% V+ L$ ?3 |7 i. C# q公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb4 t# Y& b" f; u5 X2 I8 g
0 c) g1 H' S( N% ?% m! i* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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