1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, o4 B; }& ~* b ~
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。4 F) ~- r* j! O6 d; [
- r) Z1 l1 N8 ?3 t6 L! Q* X2 r5.39.217.77 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。" v; @- N/ X; F* c: P1 R
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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# {. {* ?4 z# [ 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 r% g) L4 `8 D1 h" `
7 K6 h1 u. u5 otvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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8 v$ N, h' M5 U. \. Z Q公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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