1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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; |2 P P: c, g" w 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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+ L) r- {. ?+ Z# U公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇4 H/ G" ^' @ P4 q8 T) F" m5 X p
; L! g: q* L* {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5 M/ T' V7 U. _; { ~0 @tvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
, d3 C) O* ~4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z( k0 x) G! e& j0 m5.39.217.77 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.770 k- Y; H2 o8 J& p* f2 E6 T
7 \ \# ?" b9 |7 u) Z" G) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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