本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：5.39.217.77. D. H9 T* B: F9 _) f% X
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。# S U/ N. |! O! p
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杏仁：
6 W" [$ D; C: A1 @0 \. |" u公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77( g/ @; X& O' Y+ }
胡萝卜：
6 c7 b: l$ k5 ^! |3 t9 G% f公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。1 S- N$ F; f4 Q7 y: k
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大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, J- k% M4 P9 @+ I
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。/ x6 ~8 U$ L( f3 B+ {2 S
- y8 ^$ J# @' f% M" r' l 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb, H( W# ~, O3 @+ ]
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
) M* o9 Y2 `1 ~4 ^, Y' n公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。; Y! x) Y! _6 v0 q* H4 @/ J* }# {& G8 _
. d% l9 Y/ B5 X! a1 y, O3 `$ p) w5.39.217.77 西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ C8 Z& Z1 ]
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
# c0 y( n& m1 R3 }9 B 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇: t9 @ K4 E7 d6 E6 V# @+ Z
! y* k. T4 J! X1 p2 E$ vtvb now,tvbnow,bttvb 水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ f$ w8 V& X9 O: c
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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7 \# O& K- s" z/ { 菠菜：
6 r; f z/ _7 ?' G) E" ctvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# Y7 v# B7 V' D! c$ \9 J6 z$ f
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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