本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
0 V+ _% ]- {0 p* B; U* J* I9 }5.39.217.77
, {8 v5 q( l, N& b; z* H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜：公仔箱論壇+ r' K$ v0 C$ Z0 D Z* ~: \: N/ F
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
/ s, d8 L+ S2 h3 A5.39.217.777 T6 h) C9 Z% n$ x @$ C4 g
杏仁：
1 k; t) m* O' \6 U0 y0 o4 q; z 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
* \4 ~5 Q! P+ N% I; ]+ o公仔箱論壇 胡萝卜：
8 w" f' O8 ^2 m7 c8 F9 W5.39.217.77 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
- s. Z2 _1 F! t* W1 U2 J6 N, [, A5.39.217.77% V% ]5 k0 k5 e. B: K
大豆：公仔箱論壇! _! r1 \& [) G: i$ R& E
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
4 Y& f }7 ~$ J& |公仔箱論壇5.39.217.778 G8 K0 m' v9 L s9 N; ~
蛋类：公仔箱論壇& n+ ?& g3 R$ j; N& T/ U, ^) X
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
( m x4 E9 r f( U% @, }tvb now,tvbnow,bttvb. I: ]% z) n. ]. B; e
鲑鱼和沙丁鱼：
4 y( ?) o& ]% q1 W" X" W0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。! f6 l/ j. V( e7 h1 i
1 a- m# N; D, F8 i' ]# s, T
西兰花：( ]. f- H0 X: b2 }+ E$ d; ~8 r2 O
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。3 X: \2 M6 _* s: F( s
& R( p% i( O7 `4 Q- @* h0 A
黑巧克力：3 h, R; P a( e* l& ?& q
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。9 S5 E: G ~4 L4 l# N8 L x$ A. V
3 ?$ R2 r6 h) n( U公仔箱論壇 水果：
0 P4 i) i6 w, r4 E3 c: g# ^公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
" K6 S t$ c' ~) |% B公仔箱論壇
9 _- S8 `" [9 Q' j- u" B, t7 c1 j" P 菠菜：( o5 e6 }4 V8 Y. a
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.77! Q7 C0 o6 L) j0 h z. Y. z# e
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb; N" j: a7 _3 K5 P8 U( G' h
, L' J( A6 \9 h9 Q
|
發表於 2013-2-11 01:52 AM
| 
