本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.77/ U( s" T/ d! u: v
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大蒜：5.39.217.77. J, u& j% X+ H8 M r3 ]
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb/ O. s! ^2 z/ _
7 d7 J! Y! f1 d f ]3 |9 l6 Y( ? 杏仁：
1 ]) o8 t1 J2 L, _5.39.217.77 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
6 S8 ^( K8 v" S z5.39.217.77 胡萝卜：
# }, A! o# I/ T$ h 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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! J: C! G/ z5 s7 q8 x, m公仔箱論壇 大豆：% [9 N4 q- ?: G l
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：5.39.217.77# q( ]5 ]: g, H2 ^ B7 E
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇9 r$ s) X N2 T) w3 y( b* i
! @6 Y: J; F" Z$ f0 I# j- t- n$ ?0 t ~ 鲑鱼和沙丁鱼：
# `, e& j4 l- d/ x5.39.217.77 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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( ?' l( j3 {/ D, g7 v& h9 e5.39.217.77 西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 c1 {* p# `# j% M
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
; {4 I. d' `/ }/ e0 H& ~) R 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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6 k! l8 J( q% U5.39.217.77 水果：
0 f( I# X V( j5 e3 m 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# M7 f1 a2 w: ]* |5 u* N1 D
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5 O. E# L' j6 s
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。/ N# U# _/ I0 n: `
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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