本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 1 ]! f. I2 [! z5 F
/ k @# V+ G/ s& E) q& E9 p公仔箱論壇 大蒜：. p: [3 a3 x. ]% F+ F) L c
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。. ^, c. L y) `2 T# R
3 U" N' c6 E. {8 b. X, l! \ 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* w; A* d5 _& [" Y! q2 s) @. ?
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
, k2 k+ r6 R" S" g8 e* [公仔箱論壇 胡萝卜：" g$ z6 \ K- @, L. j. g2 u' ?! w
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb( H' B2 u7 u' @
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 w* {- y7 D
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。* Y& ]/ E" ?1 d! s3 c
. W+ k* \8 U5 J: u$ v公仔箱論壇 蛋类：
; Z. o5 ]& ^; U. \& x& d 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.77. w5 W7 A+ J1 @1 {% W
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v4 ^/ B+ ?8 p2 j! c: ^
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。1 b2 Q& S6 Y, o5 n5 {& `
! O/ }7 L8 s3 E1 k# f. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：公仔箱論壇9 v+ E8 y% W1 X1 W( l1 Q$ M
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
) C+ B: Y! O5 P# o: `/ T! m公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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/ t% M( e* g/ i) [ i# m4 P+ x 菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q0 c% U R- C G
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
/ m$ h% B( j( |) j" Stvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
3 e" I" d2 e4 Y* ?' T( @公仔箱論壇公仔箱論壇/ S- E4 ?! b& Z! O) d$ ~
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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