本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.773 l5 _+ Q, y1 N# J0 x, q
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大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( K# S e' X, B2 D& o/ i
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。* ?. }2 q G [) T4 D( v! R
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杏仁：8 t! l$ y; d6 B5 F( @
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。# K& h- z( R) O [
胡萝卜：
- V6 X' T& y3 Q% b5 T# itvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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* D* O- ] ^/ r1 E, Z" {7 @9 V公仔箱論壇 大豆：
+ z5 B. B" I7 M9 C5.39.217.77 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇* c" l+ ^- ]' j3 S; s/ Y
4 L: C+ I9 s- K8 i! r6 @9 u5.39.217.77 蛋类：
/ P( v3 U- j& x" ~3 ]0 u+ a" a 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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; J& |" O# [5 S R0 ] u: ^9 I R 鲑鱼和沙丁鱼：
& p0 l2 h V' t2 U5 d6 ~" x; E. U8 {! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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% G1 n, A U" A 西兰花：' k0 f' @* ]7 f
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
9 A# x! [% L) G* Y5 x3 p& Q; _0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 F [3 `( E
黑巧克力：/ w( e! V. o! k: W# M3 Q9 `- p- ]
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。& W g# z0 }8 _5 x
+ |; W& R3 b# N8 Z公仔箱論壇 水果：
0 X( V) l1 J2 o- g( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
3 H R0 s+ J9 o& j" k公仔箱論壇7 V5 V* m, B2 Y9 K: y$ n
菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb( W( ^, v- X5 U
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
9 t- u. x6 ]7 s, Y除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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