本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 : A+ S9 L. Q2 F; S- Z
, a# \' e$ ]$ _9 [5 ptvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 C5 N% y6 C
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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. V: k( c( z3 _) r5 C4 m5.39.217.77 杏仁：
# b+ D' b6 @& l; Z: z$ k3 ~- K 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
% Y( I9 y# A; }4 |5.39.217.77 胡萝卜：. f1 [0 y' m; H/ d/ |, H) {* g
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇1 s" W6 a$ L% J( A' V6 m
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大豆：" O& g' o8 ?; h+ ~; ?" Z8 j
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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! y7 z! s: { E7 b( D5.39.217.77 蛋类：
1 V! \ L1 R. h$ Z. u公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。7 v/ d1 @- X2 w& O; V r
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鲑鱼和沙丁鱼：
! i( ?; F' |* n# E: q9 G" K Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。# O6 \, k; H" O& K" `) |
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西兰花：
( V# w/ a( L4 C: E7 J: V& u公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb! |+ B- r1 u/ O8 D
/ l) N2 r5 s0 T3 N' r. c 黑巧克力：
7 z; e" Q+ `& d# N, H6 }, D公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.77+ U3 U9 z! j% ~" `& V9 |4 E
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水果：5.39.217.776 d4 p) ]7 p9 c ^; y9 |+ [
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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6 m1 N1 F4 l5 U 菠菜：
6 q* x/ J0 p3 P$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。- J1 t: y8 r, q' G z5 S
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇5 `1 ?0 t) r% V
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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