本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.77! B# |; Y0 g& _$ E* N# Z9 f7 H
公仔箱論壇# w' y3 t! Q* P4 A L
大蒜：
% m, i: R# v. V) `% u3 l公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
6 {/ x! J6 X# p& {5.39.217.775.39.217.77* p% O4 m5 N7 x, C4 E
杏仁：! B, L3 V, O/ c& ^% _7 s) m
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。( P& Q2 v: L; x& X. j+ w
胡萝卜：
* I2 J8 m, U1 H( [: a% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。3 o* g8 p3 v5 i
# r) v; ]8 M' E$ [0 v
大豆：
; i& H- ^/ B/ {7 P7 S, r2 Q2 e 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.770 V8 }9 ?( @$ |; H* h( z
) C" p/ Z) n4 ?# O1 M( w' t I5.39.217.77 蛋类：, e7 D0 X2 a4 ^/ k! s7 g K( c
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 `, q0 ~: b }
tvb now,tvbnow,bttvb, Y, @& f3 y" v4 n' k
鲑鱼和沙丁鱼：
! _' l) b6 ^ K1 J# m2 Ztvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇' l* @7 T5 @, K3 W- ]# V* K: l3 o/ o- j
5.39.217.77, S) g# n( K; \9 m @/ z& [* G
西兰花：
$ i7 e; R" S# Etvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
) F* s2 a$ d+ k5 [
* A$ u3 f/ t, d3 ]5.39.217.77 黑巧克力：
, x, Y0 t6 Y# X/ _; ? 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
0 e1 p! v, I2 n: ^. |, ]1 y g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 q+ |* j2 D, _' M. r' q
水果：
i2 n. Q4 Q0 Z; a& k: \; f: L3 \8 r5.39.217.77 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
|: t A/ K O" t' T) F- G. c公仔箱論壇
, ^% T6 M* l/ R$ i1 q& e5.39.217.77 菠菜：5.39.217.779 |: m. L" {% { r. Y2 _/ |
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
5 \& m5 i2 p& q2 i. o5.39.217.77除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
+ S( G8 _& P1 g, p' F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& j, D5 u) P& h, i' h% v! T( c
|
發表於 2013-2-11 01:52 AM
| 
