[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 5.39.217.77* w# F  P- Q4 Y/ g2 S  i' C

健康的标志—腿有劲

> 寿命长TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* |$ ^0 G! Q  I* G$ P& H
> 腿有劲..才能长寿
& u7 X0 ~3 \6 I7 n> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。tvb now,tvbnow,bttvb8 x( |6 C; t: x
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。公仔箱論壇6 w8 k, _$ u& V' o
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
, Q* B" T! P% E1 i公仔箱論壇> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。2 M3 ^' C) \' v/ y( E
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　
; J6 Z  d6 l6 L6 b; f, _- p> 双腿就像人体的承重墙。
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；公仔箱論壇1 h  x! _" f' P8 o
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 {# f( Z& k; B
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。5.39.217.77, }( G  {: e+ q9 a
> 双腿还是身体的交通枢纽。
* f2 u) M" l6 W& H3 y) T$ M9 x> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。5 ?" G/ i, K2 p: F# L7 Y$ t, A! H
> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。6 K  o* u* b# j( {7 h. [8 F
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
* n7 L$ \, i( Q( E" j  b5.39.217.77> 衰老从腿开始！
2 z' U' V0 i  A1 ~公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。; p3 k; B8 I/ y7 T6 |$ \: O
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。$ _# p4 ?) A+ m
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
/ g. g( [% v) w+ T. r5.39.217.77> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。3 s1 J, y: ~" w
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。& I# b9 b6 t+ J
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
> 这是衰老的最早特征。
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。公仔箱論壇6 n; Z; |6 e/ d$ G
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
% ]; k: X9 J; E5 P公仔箱論壇> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。' M% ?- p$ Z9 J( ~- O/ I, D+ x0 t2 k2 N! L
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
> 报警信号：走路变慢。
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
> 报警信号：双腿一侧发凉。
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
# w! I8 Y0 G0 B8 r9 f5 G/ o> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
> 报警信号：抽筋次数增多。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) r, l- _: C2 m4 P( J4 G5 W
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。tvb now,tvbnow,bttvb( A9 S$ I& B; Y, Q5 P6 D
> 报警信号：肿胀。
: i1 K/ K. k) Z' H8 Q公仔箱論壇> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
; e! }1 W8 e& U2 V5 }( \% ]/ E> 报警信号：静脉曲张。tvb now,tvbnow,bttvb. Y; e) v+ U- ]! H9 w! E7 {/ ]' F
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。公仔箱論壇9 N4 U1 q" [8 c" o4 E
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。公仔箱論壇' E1 S3 M( [' B/ G( c( k
> 报警信号：髋膝关节疼痛。5.39.217.772 d% K' [7 O. I4 A. b: f8 Z
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。5.39.217.772 f# W. ~2 s# g
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　. y/ {# ]; Y7 H, J; R1 K8 d* L
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> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u/ a& x9 ^3 `: D# ]5 n: z! S! n
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。公仔箱論壇/ j% {: v6 U# F9 Z* o
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
" {) ]$ A) X; e( w& R0 R/ P> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
% L* Y/ T+ C; v# ]+ j( s* ~> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。# {$ J' S! y/ Y, X# K! O* K
> 其次，多晒太阳。' t" u6 E7 ^3 X  P  u* K+ z4 b
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
7 a4 x! M# s7 Q4 M/ K- G. t5.39.217.77> 最后，就是要多运动。
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。$ o0 l) s( W+ {( A/ y0 Y. f
> 髋部：
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。) v( i6 E' k& s' |1 o, m; Q
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。公仔箱論壇0 n3 t7 y5 H& c! _& n# y8 H. v
> 膝盖：
6 e& K' K  E% ~  g8 O5 C> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 F: w* w" O; @) M
> 腿：tvb now,tvbnow,bttvb8 k8 @! s/ ?& S4 {5 A0 s! H% A
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
: ~7 v$ a3 M, i" i" _5 i6 x  M. L3 S> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L  i& @; X/ P/ q/ c. B3 d4 @
> 脚踝：
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
> 脚趾：
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 5.39.217.77: b5 ~% z& g# I' w8 _

> 最健康食物排行榜tvb now,tvbnow,bttvb2 R% [# u" ^/ q5 n
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物3 f8 u" S6 W, w8 V
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" p# |; K( I' b' U5 `5.39.217.77> BEST 2 第二名：洋葱
7 [+ J' |. m: a> BEST 3 第三名：地瓜" W0 [, v/ O: i: J4 m
> BEST 4 第四名：海藻类
4 C, d5 s+ C# R% ?9 D% R公仔箱論壇> BEST 5 第五名：苹果
0 L3 M0 @% U& k; Otvb now,tvbnow,bttvb> BEST 6 第六名：山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 @! ?+ V/ Y
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> 抗氧化＝防癌+ 抗老
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> TOP 2 第二名：葡萄
7 l0 w! c/ v9 m6 q$ F( G. i" G> TOP 3 第三名：柑橘5.39.217.77, ~- C4 J9 R' \. {
> TOP 4 第四名：西红柿
> TOP 5 第五名：南瓜tvb now,tvbnow,bttvb; j1 R  A% T0 S* c
> TOP 6 第六名：芝麻5.39.217.772 o" r3 e$ o. |% |* j& S4 I0 m
> TOP 7 第七名：枸杞子公仔箱論壇# E& I6 N3 ^( d1 E. W* q1 U+ g  h9 R6 X
> TOP 8 第八名：洋葱6 L) B6 @1 M, M6 b: m$ w: P6 q
> TOP 9 第九名：芦笋
> TOP 10 第十名：茄子
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> 亲朋好友们：大家共勉之。, X0 n6 i* Y4 Z  O: Z

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soforlee

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心有灵犀 Vs 貌合神离

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