失眠时的食物选择5.39.217.77) A0 Y8 G7 g/ i# g8 o5 d
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。: `3 c- |! M' U! Y
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。公仔箱論壇2 e6 [' C* q f. j
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb5 U( U( Y$ w+ @* o2 b! F
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
6 ^/ T0 C9 h3 K+ |/ H% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
& n0 D6 Q- ]) G1 E6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 |* v% r8 S, e+ C+ s& e
【核桃仁粥】4 |3 m8 b$ `* Z6 `. A! \
用料：核桃仁50克，大米l00克。4 l& U5 _/ @! S Y& |$ `, k# E
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。公仔箱論壇 Y" E2 p. n5 w. o
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
# Z3 k9 X$ l& y2 W* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb! J) E. n0 }5 E: u. H
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
5 j7 U2 ]2 f5 `+ V. {1 F 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb- o1 I7 [5 O7 Z2 b' T# o0 V* W
功效：滋阴润肺，养心安神。
* o1 m* k5 d! h5 @; Z- t$ l9 g9 ftvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】公仔箱論壇$ z; c. N& M, j' O7 S4 \1 h
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
- o4 m7 O9 z0 G! t9 _, G7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
6 F4 \9 t/ c+ b! ]$ Q5.39.217.77 选用去心鲜莲子。; \ R% O8 j( ?& u6 p& H
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
