失眠时的食物选择
7 E9 Z& B$ @6 b9 F) {' [ 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
1 X8 m" `/ h! @, b { 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。& B; K d7 p1 t! {5 c1 } N* w, S# Q, F
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。公仔箱論壇" T V4 c6 G& {1 Z3 r! V" Z
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: R! z8 {" x
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb, T; a7 q0 z! [' l+ S* c% S% ?0 Q
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
& ?2 R- @( m) N* n7 S( K7 M 【核桃仁粥】
3 Q3 B" h b: L; }- @3 f公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.77; h2 e# s; u; A% K; G; l, P9 [
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
* X& Y5 W9 U, @) l+ htvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
; P+ c" P) h# {$ _1 e, r' |5.39.217.77 【百合莲子银耳羹】
. P3 {' `5 A1 o% V' G3 G5.39.217.77 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ G) P9 y: p1 ]
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。) L' \. U2 {/ y! [: B1 L& p1 G+ s+ ^
功效：滋阴润肺，养心安神。公仔箱論壇& r4 p X/ x( ^9 H# G Y2 Y6 k! a
【养心粥】
- z' G6 L% G9 z" p8 y公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
" Y6 w# Q# u& V6 \0 r 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
5 j$ N. p% |; E6 G& h4 y6 p3 ^5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。
! U6 |1 S! B! M! [) I7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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