养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb. I) b! y9 B8 B
每天都是小“四季”
# p o; r+ A/ S1 L0 j6 Q% j9 p5 o5.39.217.77 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
0 N9 Z$ P/ E4 W5 v N) }& H公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
6 ?- k" Q6 C$ I. l# g# C2 w0 b& f 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" h# D0 }' F$ @- H$ D' k
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇( Z& u8 ]9 w" i2 ~; l/ c+ h
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡0 G6 L" t9 h* r8 j% A
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
% Y3 M9 n# d" o+ L; u: y9 f0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠) |% l* O8 ?- @
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; w* h# g- Q8 u# z0 J5 d 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
, J! J9 s1 P& \' ~# f0 M 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
9 d9 I) P6 S" `" `' s' T5.39.217.77 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇4 {9 y* W. {. Y" p( d1 K2 u8 U" G
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5.39.217.77: K8 Z+ f8 l' I$ ]+ F
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
4 F* V0 J$ T/ f" l- D! }公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
( o" ]4 T" b% A4 d' I5.39.217.77 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
. J2 `+ U8 l: L 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
' h, z5 j, v/ c* x' Q, y- F 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
: f; E1 |; m2 j, j公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
& r$ y% p; \' |, P+ j' q0 I- o 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
; K8 ^) j7 z6 l' N2 Y) z, n1 P 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇( T9 W4 P3 P5 s; { Y
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。6 _/ e+ B% y: ~- g9 M. h
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
- T/ Y' o! P) m5.39.217.77 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
" l, T6 T5 R e+ \) M; b. I8 i公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松6 f* ?2 K# }* a6 U
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
" @5 F, I, H; p4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
& K6 s! d, h! d* b3 o- v4 z5.39.217.77 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5.39.217.77$ _+ a& K: C0 C6 C
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
/ t* D+ z. g, _! }6 U 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
2 I% e) P9 S+ h* W公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
' z, C6 W+ n* P5.39.217.77 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. p: d* K, Q
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；: b% M9 j& U; x) }: s4 N
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
: Q- k# @' B* y: B8 ztvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# X) ]( u4 N v$ s, V: D5 p3 Y3 J: t
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
: Y) Y0 {/ B0 W: t+ C2 H3 W, j- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
$ J& s j, M' e& F+ O# e (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: S/ H- }3 |; t5 X' i
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇6 F, M* [. z$ D3 _* i' U" d
贴心健康点拨：如何梳头
0 e$ A9 s+ G) `1 G B公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。; J; E2 }8 W5 u" x9 w
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
8 G" {+ S; C/ c1 d' \" n1 K5.39.217.77健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 ^) {& n* X+ i5 t4 A+ B
! T! I S" }' H5.39.217.77 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
; s& K/ C- K( R4 |9 e# f9 J5.39.217.77 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。5.39.217.77) W% o4 D$ W- g/ o
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
' X* y" D _6 k" `! |公仔箱論壇 【具体方法】, S; ^, A$ T) I/ Z
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 z% Y5 Z( P: `9 ~- _: ?/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇, E3 R1 b! M8 W
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
3 I B6 |3 p8 @* Gtvb now,tvbnow,bttvb 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
/ n* q4 j7 }8 O( `tvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb" w$ s1 F# Y+ D
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
0 B% c+ B3 G/ v$ @1 m0 ]公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
& p" _' {% N+ t. o& \tvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
0 w) V6 f. ?; K7 q# b5.39.217.77健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b9 q$ F+ C0 i
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
+ F, l2 w: P' |0 v2 ztvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
# I$ f/ O) L- ?3 {: M4 z公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | E( O8 r8 b- J4 r' H% a
( e# Q# D0 {0 J5.39.217.77健康身小提示 \& J. z" x8 o# ~! U) ^1 F
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& b% j7 U$ P8 C6 O* C0 ^% M( @
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
2 d! ~4 W. T# o8 X. Q& h5.39.217.77 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb) J! f, S' i; o3 C& K: _0 C
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
# P& {6 c2 S) ?- t( A: L3 ~$ n- utvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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