养生的关键在于因天之序-每天都是小四季9 C& B1 j% h' _* y2 T! c: J
每天都是小“四季”公仔箱論壇9 p2 ?# }, Q& U9 E) A, h e
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
C3 j0 A* K- \ H$ n- ]养生的关键在于“因天之序"5 E3 b2 z1 T5 \
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
0 c# c+ |9 Y6 L公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。0 l3 e* {; l+ L
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x4 P/ o3 C5 V f
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。5.39.217.77 ~! w# M4 x( E8 y2 Q
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
# a R3 u( ?# @7 n2 y9 z. \$ l 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
" Y" [! U3 e/ a. _* r; ttvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒& U9 H- \+ y% Z, G
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
9 r# @$ R0 `1 U$ \' M5 gtvb now,tvbnow,bttvb 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
. w- J$ ]' W0 f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5.39.217.77, g D+ m* f% [; x E' m; B
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
6 b2 b" `/ L3 D% ]- u \. y" a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.773 v8 Y4 H/ e& V2 {
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5.39.217.77+ ~; ?3 @, t( d% ]
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J J4 D+ z# V2 g3 L
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
1 x+ C/ W2 X" W公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
5 W- B& @, ]* H8 }( r# @& ?tvb now,tvbnow,bttvb 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 q- s6 @2 y5 {& s7 N4 A
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! s/ M0 c6 M$ }
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。( c$ [- j L, Y# T9 U7 x
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.77; ?. K& A/ z9 B3 N4 X/ y
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇 `, J2 S z% h2 V, Y4 k8 H# k
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松/ K9 U a8 ^$ `# g* c/ ~
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇( d5 F# n. O1 l! b
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb, u; w3 G. h t Y% K6 q
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb1 l) b, L) k5 y- L# X8 j
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头# J1 B; G/ ?$ A
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。2 n- A" D0 o( E8 ]0 s Z3 @4 [; ~
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb, F$ b- } k5 o+ \
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：5.39.217.77: s7 W. w& B) q. b& \
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' w4 J& G3 G8 L) S( l+ i$ t/ g& G6 v
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" q" c4 G6 a/ r/ j' @
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb* N4 F1 w1 e" O$ b
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；8 C( f- N7 i3 J
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
4 u1 ~" F2 n, ^- I0 Q; R' h (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
: L/ [- O5 h0 u5 h, M( e3 p I$ J 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
9 Y9 u7 J1 y5 O, ^5.39.217.77贴心健康点拨：如何梳头/ [0 e' g! U: {) K, w5 }' ~
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
! l7 y3 S8 r5 k( O7 |. W吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
: H s6 v4 h a' p' o公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
4 Q7 ~+ l, i8 }% A3 r7 X* q. u4 {3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & v2 W. g8 J- Y# W+ v
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。: z0 N6 x; \7 U6 h& C
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
& q. a# t" t$ a3 |' B! Htvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 {7 Q2 ^4 M1 ~1 j* }
【具体方法】2 O1 U) `- c& `0 G# N
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
) Z& W6 N0 k+ z1 ~; z0 z( v 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# }2 Q/ {) C7 E" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
$ Q3 p/ F- C6 h$ j& ?8 ^" ?2 h 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
' Y1 g' T4 e7 d8 T% g5.39.217.77返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇# Q/ \( \. K2 |7 o1 h K
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇, Y9 y: f1 t8 @0 P6 F) e
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
, `( i6 D5 I/ i& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
0 y% j1 t. Z& @) P( ^公仔箱論壇健脾的饮食保健( |5 P. U% {& ^4 _+ t
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
& G2 }# Z$ a6 `! Xtvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇* S5 w: {5 Q; C
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
# {, D6 g. t; l: D. `0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb p7 a( T5 {* \2 G0 L% x) A
健康身小提示
; O' @& b, {5 L+ ^. V' _公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。6 L/ c2 S& h; B
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
6 j* u9 L* G6 B& _: e9 c- Vtvb now,tvbnow,bttvb 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.77) i) @) |& }) [* z
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
; \( I, w7 a' X' V: [9 Q公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。+ e Y$ K6 u# {. ~! r
9 I) O+ o7 D* C- w' w5 |( A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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