养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
9 _% Z( A/ @" U; c8 J每天都是小“四季”/ ?1 w) @& ~ |/ M/ e
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
2 ?8 z8 d9 z! Y( etvb now,tvbnow,bttvb养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb) C, t/ y& q' G1 Q3 z/ R) k
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
% g; K g$ o+ T5 `9 f# o5 B公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 M: L- t! v' \2 {0 F( Y' I: l
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
/ e0 n8 |( a; ]# i2 |$ U8 u* X3 l* ^ 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
' \% s" B& k8 f7 P, j Utvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& J$ H5 c! n5 k
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
( p1 v6 z$ H- P! A( b 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
7 P& C2 Y1 ~& o1 o5 N 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: V3 v8 `( k4 x" S ^8 M+ E
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
0 U# n: I9 \% i4 }/ Z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
8 F0 e- ]0 F5 K2 n% M* W% j' atvb now,tvbnow,bttvb 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。9 `( F: f% ~7 v
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
9 W& Q( c' W- N5 W9 F+ O8 u 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
6 V" c! ~+ e1 \4 F! l9 r4 b4 P 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
3 b6 B: d. E, f: d; i1 {tvb now,tvbnow,bttvb 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。5.39.217.774 |9 u$ f& G2 s9 [
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
2 y$ `, l- N$ ^, i$ M, T" H 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
8 S. v2 W" n5 c' Y. ] 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
+ ]/ ^8 r- V$ l" q# n8 r5.39.217.77 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
2 f" W+ I2 {$ g0 w+ _" Y$ s* { 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
6 Q' q3 h# w1 L$ l) p5.39.217.77 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。tvb now,tvbnow,bttvb% h6 o4 N2 J4 P/ p) U/ f9 X. }# [
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
1 h2 z7 E8 H; I; t9 W U 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
2 s2 _& H4 S; t! E 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
5 Y; y3 q5 q, y3 f' b5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
& Q% q7 h5 k) y! c& V. R9 h梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ I; L/ g, i9 e# W; N" K- b. V
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
/ x( Z( h$ h+ N5.39.217.77 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb0 \! X5 J9 A, a7 {* L
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
1 g: `3 z" B/ g3 o% N5 `: utvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
3 N# P; W$ ]3 w7 W2 B& x (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
9 @$ _# Z" y5 K2 ]$ c/ n (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
. D) f& T, U7 T, O4 {' {+ Itvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
} s4 L0 L! S4 \8 x! J# Z: D/ Rtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
/ M& m7 B: F8 ]' Z. S: \公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。5.39.217.77. y+ _# o; J8 m" @
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。8 Z( K% L0 Q K. u+ p
贴心健康点拨：如何梳头) O, H/ ]: z2 e/ K, M
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
% m" ]; x# @: Y/ y8 V- h3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 _( f! k7 K+ n% d
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) ?! K2 V" N0 _+ h |9 F
0 j! |9 ^5 j; T公仔箱論壇 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 j* j+ c& M" @" U
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v4 z' W6 E+ w: P/ X' f
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。 z% _$ ^, j3 K8 O) w
【具体方法】
* N% v5 Z/ Z' d: g) [5 W1 D% C+ W3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ O+ } e( T J5 }9 n) m
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
: |# R* @3 r; d+ y' d; j7 m C/ K 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。* K1 B6 g% ?0 Y3 u7 l( e7 H
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇: Z1 P7 Y5 G9 M: I
返擦动，快速有力，以透热为度。
% @1 o/ D0 S" g9 n- n5.39.217.77 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。0 x$ l# H+ }, Q( ^0 W
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" r9 L, l6 p: ?( u; k
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇: o( n) {$ M% x8 a
健脾的饮食保健
& x; _8 L( A- L# Y7 p# e: {; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
7 j6 l0 B b& f' Q4 i 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。' G% B9 H1 @2 h8 k8 S* @* N4 G2 w
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示
3 b( e+ R: m8 y0 |+ ntvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
( P7 U' T" i; ]: Q' r 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。5.39.217.77" X( [' J% O( r
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
9 o; g3 l6 Q' O0 s' l! V5.39.217.77 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。+ k* C2 \8 n2 A( s }. p% G, G
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvb now,tvbnow,bttvb( D$ v# z# F1 Y9 u9 Z
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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