养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
$ \ o6 e! K B( F8 U& Z4 _9 K0 Q5.39.217.77每天都是小“四季”
9 d4 P) \, @. P! }5 F: d: L5.39.217.77 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.778 i( n1 n9 ^0 V3 G4 b# z+ C" O4 E
养生的关键在于“因天之序"# Y% @: M+ V: d& t8 A8 |3 {' M6 A( W
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠0 f& K' A! }% ^8 d# N3 J
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
9 R) W! y/ a0 ?% B" Z' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
6 v4 b7 o. F7 n, N/ v7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇& x( N* g5 A# g2 @' [" g/ _" Y! z
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
1 N0 B Y0 K7 H) Z/ g! htvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
& {- j9 p3 d' Y. }tvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
7 D3 a* y6 d6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
) s# h" C. Q" ?; n* t, Z' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
- }5 ^. O& }5 A+ x! e 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' H3 T3 ^" `9 n% u* W
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。5.39.217.772 _0 L) }8 V9 ]3 O- H
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化* _. r1 Q- h2 ]. @: R' G- z) {/ g
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- i. E: c* ~0 Y: ^
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5.39.217.77; I, b, V1 I/ z" [ N; }
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇& {7 v3 `: i5 A7 D; f
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
1 P# t* J/ Y& l0 M公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
! X# [; X; C/ h$ a2 E/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习3 B0 D( m9 E' |% p3 t
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。) _$ s: c( f% m w3 S
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
5 \$ R- \( F2 B* ^/ O0 f公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.77$ Q# r% M, r6 K8 z
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松$ V. H# j& Z( K
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
6 \) W* u; B& \/ x# p! j公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
% U: t* H$ V8 N! h公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
5 N& {- k8 K/ e4 V; O梳头也能健脑，有事没事多梳梳头7 H/ W* u6 Z0 P1 ]' H# w9 U5 E! D
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, T8 O& W0 n2 d; O) F
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
/ ^5 d! e0 V" O( Z 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇. g' ]! Y6 y' o$ X
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；- G' {! k- z8 W: b5 |
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb# Y U6 E* i S2 D
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
6 o8 s+ p* ^8 s/ b; {; d9 K公仔箱論壇 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
; G# e1 Y" A2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb. L) c! l ?4 b! r( R, A
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。) y& V3 L/ v. ?2 J9 w/ r; j
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb! T* l# S: ~- y8 ~
贴心健康点拨：如何梳头# m O) `9 B8 l5 R7 R$ k% {
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
3 Q1 e8 Q+ {+ e$ O0 A+ P q吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
8 I; A2 r0 W0 Y1 t0 q1 n: I公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
; q" m' o/ b1 f$ ~( K5.39.217.77
6 T8 S& ^2 C2 ^1 F$ ] 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
- A h7 G: D, b! m0 t2 p公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
3 }7 X: @6 p" J/ Z# L 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ S* ~( Y, g- A
【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# C5 J* |1 N- g- u" |; S4 r0 L1 A
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
+ p! D, D" r: j1 p2 ]% i; [ 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.77, B4 b$ j/ h4 b, n. R* i
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5.39.217.77* O& u1 ?. k. w& W: ?" o" A7 ]' c- J
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
/ s# Z* v% w0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。/ Y: ]: Z8 W6 H z8 J8 e
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇$ m6 _/ E" P( `2 {. U
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( ~0 w2 H T+ l7 d# V2 U" c
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
- D7 e) _- N: {$ @; `% }- D0 y2 t健脾的饮食保健公仔箱論壇$ I: B2 Z6 c+ u/ |8 k: L
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇6 b% T6 h3 y: G' o6 J3 {5 I5 e
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。 W# g0 C% Y) m! ^
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。% d/ C& u1 x* H7 f
) X- x, k0 A" k W* d* |/ _5 H: ]
健康身小提示
' p; |5 S9 g, y& L ? 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
& [, D9 u8 s: B# e- M3 l. \7 K) i 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" ?# E- A/ D" ~ 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇6 G& h# f$ `+ B: z3 V
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 K: \5 a7 o" B7 ~4 b0 ~
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
8 k% j2 P/ Y$ ]& V3 B公仔箱論壇
1 e" m7 s+ v1 j: K# _5 ]5.39.217.77文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
