您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 % J( K# T. r8 R' y5 h
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 : ~4 r- ?4 Z+ S, [, f1 j2 U M
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: l* V' \6 w. b0 P5 ]9 Z9 z( k2 R1 Q
. J9 W$ F ]* V7 X8 K3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 % f0 Q0 N2 Z- V8 O v1 r6 l
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇6 V5 W1 E( l$ Y8 B1 [2 d; b0 \
+ O, V! a( [+ m4 O# h, V5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 2 V3 a R$ m6 y! z
4 p9 j) I7 `# H! W6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇' v9 r, ]) R) x& D" w8 C
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 - f' S3 c& x* ^/ ]# p
1 f4 {5 J X$ D5 ]3 m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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4 l+ U+ [4 {9 x/ A( W' g, x2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 & S9 |0 E- e* ^! q1 i; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# |( H9 i+ [% A; P
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 m) W4 g3 l: f/ F: P0 [' c
9 F6 T3 M% Y, C( [% T13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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, @$ b/ M0 ]9 `: h% B6 X公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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6 D( O8 o1 i7 d/ X- m$ m3 ]4 I5.39.217.7715.您是否飲酒适度，每周少于5次。 5.39.217.777 Z( [! [5 r: c% B7 E! u% x; ~" e% G: _
' D. d& A4 \6 Q16.您的性生活是否規律。 & V7 c6 m- Y, \
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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/ k% ]$ }( R5 X2 T C2 V9 Q公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 w9 ?8 \4 w9 R
6 D7 {4 y3 v7 G7 E# j: dtvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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' p7 \' [' [2 x T: G0 e6 o公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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