您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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9 c4 D- `4 G1 W. e* J4 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb, y G- Y2 k* ^. b
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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: h, W( j# P+ J; i' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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0 U5 ?0 Y. \4 m, ^# y1 P5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 , U' _9 j% p# p2 s9 O6 R
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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5 G6 U; R3 c7 b; g* r5.39.217.778.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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) s& z+ J8 ]2 Y7 C6 _公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 & E5 _7 ~' b9 G6 {- K$ A
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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, Q4 Q! Q, s) _! j4 b5.39.217.7712.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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$ O5 G; A( M7 E% ~/ }; O- W5.39.217.7716.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 3 `# g# Z K) N# J5 j
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.77) }# b1 ]: L4 O- x- x
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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