您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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/ j6 k: k7 T. X9 I) T5 v; v3 U5.39.217.772.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 - B! V! q. W3 B
* T) M, s. k e- X" {5.39.217.774.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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- x4 `" Q, r5 H; M6 u% x2 [6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 ( R5 v9 }5 x; V, m. f
+ P0 S( |$ O* ^ G# }$ W7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 3 Q/ F; y1 S$ V( ^ O& }
, ?: @! i# M7 N1 i' m6 I Z8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇. i, @9 `& q% E& `. Z$ H
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 5.39.217.770 u( v& @' u/ r8 s/ w; y
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 ( }& O# c$ W$ h9 S6 c
: j( M8 r# M3 l2 I. X公仔箱論壇12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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6 j- I# l6 \+ Y$ O% b, {公仔箱論壇13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 5.39.217.773 F3 b$ ?: k% f" {# f! @% D
' F' X k/ b% ~/ X3 ]2 }0 itvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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! U% e& S: ~6 _+ P5.39.217.7719.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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