您了解自己的健康狀況嗎?以下題目答“是”的得1分,答“否”或者不答的不得分。總分15-20分,則非常好,若10-15分,則需要改變您的生活習慣,若10分以下,說明您的生活方式對健康极為不利。
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4 }, B1 g9 I% U+ L1.您每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐。
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& d2 J8 m7 n4 q+ C9 C* [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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! K( v _- n# \" r4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿),以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇4 R' S+ l; }; T7 o* v
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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- _5 P" |$ h4 ?& a6 r9 o1 D6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙,也不間接吸煙。
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; `( g- E/ w2 u$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次,每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb( A( e4 P7 Y2 g- q) D5 l# {8 v; w
) u( t7 i* V* o% z9 s E9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 8 {8 w1 |, q( p! s8 r& E1 ^2 X
( ^1 W" A4 d$ i; E; c+ h) l+ d11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇2 @" S& B) k5 r0 r5 L3 D+ M
0 b* _( J o3 a R4 Q9 f6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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; p+ o0 d6 c9 d2 c. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 . f% {1 G- w% x/ E2 h& M
f2 I G9 {, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲,是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度,每周少于5次。 公仔箱論壇) i+ A: H$ a `% Y* G
+ p8 B8 a5 J% Q1 h8 L公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb( y7 h& J m; d: a' `5 e B( n
3 W2 a4 Y7 ~% a, _' ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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" q% t: Y$ H' @+ ^% [: I) J19.您是否經常放慢節奏,調整身心。
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. ]0 L$ n0 |8 W& _20.您是否能适應生活中的壓力,特別是工作中人際關系的壓力 |