[健康資訊] 運動有益防禁忌

smy

脊醫及物理治療師何應輝6 K! x) K( r. X: M. H! _/ M& b% C
& u$ Y4 M. K  l. m
　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 f- K( y) [# t% p) j5 U: J

. }) M% I8 O- i5 h同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。5.39.217.77( g& a4 }! o1 A: p8 T0 [
tvb now,tvbnow,bttvb- K' P7 m( c& g- h
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
" k1 w2 z0 R  Z$ O: p( U" L5.39.217.77　　tvb now,tvbnow,bttvb5 F8 R" t0 z* }  p0 }# M
運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。
1 d6 T) H/ t% b; F* k9 n- g$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 U8 w3 i4 Y$ [% a* V" ^公仔箱論壇而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
3 C+ B8 L- @: V7 P2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N/ [0 n4 W! T' j9 H公仔箱論壇同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。