[健康資訊] 運動有益防禁忌

smy

脊醫及物理治療師何應輝
, r& o8 S. |% n0 I8 N  W7 b7 C( e
- ?7 f- l1 O  X" X/ ~) r5.39.217.77　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，tvb now,tvbnow,bttvb) R% E% J, ]4 s* m3 o

/ s+ w! k9 |/ u5.39.217.77同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。公仔箱論壇/ q0 ]# m; [6 F4 ^3 f3 @

& Y0 e( X; i$ t% @4 ~但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
$ Z# r: l, D! k+ L0 Utvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇& ?# ]9 d% h$ ^+ V  ~# g
運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。公仔箱論壇0 q: N) I% W; q9 G+ j

/ ^6 l" F/ @+ H  b( |tvb now,tvbnow,bttvb而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。, h( R$ V; ]* c+ W. O! d9 ]

3 V% A# E7 O3 E4 D' ~8 e: x5 @5.39.217.77同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

lyxgz