戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb4 _, r1 u- \0 A }) @" r1 ?. }
) k; S( _0 z/ W8 Atvb now,tvbnow,bttvb這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，3 A9 p# w+ A2 W7 Q3 Q# E. }
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，公仔箱論壇0 Z/ Q% A) i& c; E- I# B
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。5.39.217.77* }* F; T& w9 f4 V+ n
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔
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$ _( S: ^- z' F. G# Z0 u每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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! [4 N6 ^' ?9 S/ A資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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