你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。: g9 Q: x& ~& M6 q" ~+ I) ^2 ?! R
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.77/ l. h) {. y" L# X, R
% u! N7 T/ A8 g# S" c: f, Z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇+ I( F4 G+ W! M2 W, j
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* c6 c( h4 e
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb' R; m% n8 W1 c4 {# ^
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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2 j' W7 r* Y7 J1 c6 [公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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+ @7 ]* P4 K& g: D◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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' p) J* r7 k7 ] J0 \& k& Y" E5.39.217.77練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.770 }( @! _& T+ q, c6 V: W
9 g, f: C' O+ K7 ] Q公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( _% R ^9 ^' i3 d
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。, e' p9 }! q* [% Z* Z+ y
9 p9 E/ o$ |3 W4 ~) L其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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$ x: Q8 w7 t$ o( D! t2 a9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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2 O0 s0 V5 c1 V公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb! {1 m" j: U( H/ ?! P, @
/ T" M" O, |4 r% w; c公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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4 L u5 e' z R" r除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。) g: v0 I$ ^. n- j% j+ d9 ~! n8 K7 J. S
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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6 ~5 e) N; b1 S* K* \, g: u! p: {公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模2 Z; N9 b: Q# O9 n: X
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes9 z+ r! E+ Y+ R4 C v, A4 W: w) }5 B
' F$ H: R& v! e5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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* i' K+ Q5 s e; N8 V- ?琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.77: }7 z6 n) L% D \
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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) w% g3 B) ?: Q米蘭達可兒Miranda Kerr
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. p ]% A P4 _# K* _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 I+ {# J$ b, h
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇 h4 a* F" ` O
* Z# N( z/ b$ B" o7 L* q公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。4 I4 \" v u5 I9 x4 @7 y4 k
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo* ?4 L+ O; @$ ^3 V0 S
3 g, K- a# w3 q0 T( u0 `tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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: ]/ l% g# V( `同場加映——與「性」之間的微妙關係3 q+ `$ K& _2 l7 F, f
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M" D8 @* b* S! k) I. B
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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