你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.77' `* ]. N" ~+ J3 u/ P
. A& d J# ?# u5 H" m% v5.39.217.77健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇( V" s& K9 M6 c' B4 a) k
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. e" V8 u/ }. n; E' Y1 D( @9 e
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$ k* [, E+ \! i為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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! }+ [- l7 h6 ^3 A這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb) y r$ U8 Y- t
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇4 K4 C" b. J" P& c) K$ z7 Q$ p
7 r1 f' M1 N" y) y% B6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處5.39.217.77' z' A/ h3 ~7 O4 b7 O7 @+ A2 q
" V G+ |% u9 M! }8 ^# D9 t. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.77, t( S& h) b7 R0 L1 l
5 ?5 R3 f, m: W. E) L5.39.217.77◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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% e/ Z8 `+ l6 O7 y& c, J4 L/ n% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。1 D/ Y/ j0 ?8 n2 Y
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& \3 N8 p6 V2 f( T% O- O4 P; {( {# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 b' G4 M$ T+ C
練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。) N4 n) e% x7 k, G$ q
C2 O- |; |: q) ] K6 A5.39.217.77有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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& J2 r5 X/ v9 z- l4 U7 T# ~% }9 {公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇' a0 j- H! I# h
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb: _5 D$ v" M( u+ t, ?) \5 |8 a# A2 q
. ?6 d. |! b# v5 b公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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6 I/ G3 \, C+ O- `. L$ o* x2 _ P1 n公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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0 J+ Y Q6 g& M" T1 H除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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& _! H5 G2 D9 a1 d" ~公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇. T+ [) U" l- q1 \5 s) H
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喜愛瑜珈的超模+ d# ?/ `3 M' a! b3 _2 e' y$ u: n
$ c9 h* ]% Y3 [7 V- R" |" b杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:5 {+ p/ X0 @! I& n- [! w& c
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: }6 q' r' K0 `1 w/ Y3 X4 L
' K; P) T/ \! q# j6 W# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇6 E% v5 T; v" |- l
4 W8 `9 }$ Q* x% B# E MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:5.39.217.778 n: v$ R$ ]7 G5 x* i
% D$ _1 j( w; m( P+ k公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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7 ]' K- s F7 I3 z4 h8 d你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
( s+ B/ g. O3 h1 C8 \% H! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z9 i. I% Z7 z* b5.39.217.77你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 s' Y) M; n; z) M6 G4 e0 C; K) ?* Y
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喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.776 K; Y3 n- \" J1 {6 E1 W; o! y
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb# P/ q. A0 S' r2 D: e+ w/ P+ p
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 [' y' ^3 p
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb; U% L5 @) s( ~; a: R: G% G3 q
v7 M# r% W! u9 Q0 ~% n參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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