你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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( V2 [5 s4 s: j: ^4 g6 P公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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4 |, @- h7 u' U6 l3 ]% G. h5.39.217.77為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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9 h2 x/ x0 Q7 p% r) M$ t公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb# U% u& ~8 p9 i: r/ N* s
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.77- M3 \5 V0 v" J1 Z) J% W! X* O k
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb) V7 b& q# M& k. E' m1 k* l' R
' u! r1 }8 s; U. }( P4 ]# C做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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+ x7 o* Y: E) `◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。5.39.217.773 m0 _ g7 {! e1 |& Z! s" w: G* i
4 M0 C- B- e2 P" H◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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+ ~& {0 k& C/ g5 K. a3 L◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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: h6 F& K; M1 r4 c3 P4 o' `( A練皮拉提斯的好處公仔箱論壇) J( F. P3 x, n/ m" t
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。; f9 [8 d! h. D( f0 E/ Z! I
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。6 F" k/ ]- g* X) L2 U! l7 _5 M
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。1 g5 a3 ? |0 ]; E* S; w
- E9 ?) ~: S5 X* w5 r3 H8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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' G$ k- R P3 ~7 z8 ?6 @1 T; c公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
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& i2 l. R# w- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb( i2 I3 Q9 I u5 v9 E
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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7 S4 {* ]+ W8 X) j m# _除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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% N7 |' q- S7 F6 T% M0 F5.39.217.77你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇3 N# k; {/ P8 r; @8 @7 ]
" A% {& \( t& ~1 i2 _5.39.217.77喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ U* m( h' G7 ?( a! @
5.39.217.779 b2 w+ T% `+ [0 }/ O! W
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇! s$ k$ V }( T+ s
6 n1 n/ N# U2 s$ d+ p; B. Q$ |5.39.217.77琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:7 V) ]6 a% C5 w) u
: k- _7 _# I* T; b% `7 ~ d1 `- f公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb9 I! b y0 a4 ]: t
?# O) P; I7 k* [& L0 y莉莉唐納森Lily Donaldson:
9 l/ o7 c+ A- v h5 ?5.39.217.77公仔箱論壇! X% `6 d* B: S% e
米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.772 L+ |, W% `% M) [ `2 I! F
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0 V$ W8 A6 u, x0 P2 S$ [符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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3 k7 H5 D! a) A* \你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 L: M6 v8 }7 I% u3 o
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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; @+ r, Y1 `, Q3 |坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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+ j2 E1 Z5 I) ?$ O' O同場加映——與「性」之間的微妙關係
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( b1 K2 a" z' \! x7 Vtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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