你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
) y, H$ k: B O
& n+ j" n. V! @: [5.39.217.77健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
, ^' c! `$ {9 C# c# d! }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& P5 K9 q, Y4 p3 H( s N
公仔箱論壇; l5 I& p( K% N5 ~
6 J2 E* Y* \% M
. p) [- y: T. C$ y+ o) Y; I' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.772 K( u8 I& n O9 n/ O( l
; \5 j& X1 ?6 H" M% l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
' k2 L9 |8 b+ M1 m. J& @+ ?3 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 M' k1 c! J8 j' W" k. S4 v' e每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
: k! T( M7 q/ Z1 C' |$ M7 b/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. K1 l/ q! v
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: c" ^" z2 o1 _/ w$ F8 ]
5.39.217.77% i* [( ]3 ^, `. B- R1 w( Y
做瑜珈的好處
& O, B, ^- o l0 r5 }: P% e( b
$ N; `7 D. m( B( T3 L- ptvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
- v( |5 @7 ^! `tvb now,tvbnow,bttvb
3 X7 W2 A& U6 B2 e) M' M3 i" S◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
9 h9 r+ s9 a% \9 [/ ]: X* g& Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 O! W- G9 O9 g* a0 s5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.77( j0 ?- D0 e4 J& k
公仔箱論壇, m9 Z8 g# H; }
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.776 K' T! f( D6 e9 [2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 ?. a3 N9 W+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" ^$ H. F/ d7 a6 |9 x: O$ U
, l+ n5 Z3 Z% f. B* V+ ]. z# n公仔箱論壇公仔箱論壇5 f5 i0 M. b5 w
練皮拉提斯的好處
( C, {6 T% K9 H1 I+ n2 O
* L; W d# Y/ _' C- R0 s$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。/ ~* I9 u, Q" H, ]5 y
5.39.217.778 P0 l& s4 j; Z- |4 N
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77% d# U% R4 P1 I
8 D& b5 f3 {8 {# U. C: x- J提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
' j- x* _5 P0 c* K* u/ M7 v0 Y公仔箱論壇
6 ^) u4 w0 b$ C6 i5.39.217.77其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
+ T/ W8 C% \7 s) J! W' W. Z6 R3 f& s2 D ?# B1 r9 N5 \ R) @
【你適合Yoga或Pilates？】
t! J% ~3 \% u; p- stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. c1 B2 [6 y8 }
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
% w2 `" e) X1 M- {公仔箱論壇
' F5 u2 T& U7 ]7 ~: |1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k B9 X1 U# Q1 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ H4 ]; i' w a \
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。3 T r; ?2 E% Q4 R: D# e" }7 Q
- q7 Y7 N1 p) D1 h5 f9 [$ r
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
3 y2 Z! R8 l' K" C+ r: u1 z6 b' K2 ^- _" N6 f" F
喜愛瑜珈的超模( y- ~- P2 a8 I+ q6 z+ ]
& U: o" ]$ c, b s, X; M, r杜晨科洛斯Doutzen Kroes
5 k% C: ?4 |8 y% h! Z公仔箱論壇
+ S/ w- k$ e1 l0 `. u5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.77( k& X& ~0 U* `" }, [
* q7 f' Z4 @/ h b5 q8 o9 r公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:( z/ _! E: s/ V8 t# R
( v* ~- l" v; N" G/ o亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
7 N8 m4 P% @4 L; y8 C" [6 y公仔箱論壇1 V* o# s5 O) s. D! N& z" }
莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb: U5 r* _" ]8 \
+ m# h. d, L. ]+ c1 K `2 u公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
. n+ l4 w0 v- _公仔箱論壇公仔箱論壇2 Q! n% y4 H N/ K
% a+ o+ {! S* H' f5.39.217.77
0 D b, D& V5 t) l+ e) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 B; W7 V; K/ F% k1 k
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
# U5 D* R: i1 [2 u9 g公仔箱論壇5.39.217.77$ m1 I6 D" p) p
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77& E1 ?% R" a( w) f$ K
6 C( H, g0 l( D: y6 b/ ?
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇- T# X; u' x+ W8 D- {! ?7 ^
) m1 q% E% S" z
喜愛皮拉提斯的超模
5 b, u9 b+ N3 t) ~. O5 T K. k6 _) ytvb now,tvbnow,bttvb
4 B# W/ w- N; O+ P" x8 ~% O5.39.217.77貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
4 ?/ z' A/ _" K2 l. m3 O X4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" i, _$ H6 H g4 f8 [5 _
米蘭達可兒Miranda Kerr
6 {4 y- Y4 H$ i' d1 F$ Z1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D/ ^4 j7 M6 Y; v3 _$ f3 k+ I9 d- C
莉莉唐納森Lily Donaldson
% _ B7 Z; U2 [: z! q6 t5.39.217.77公仔箱論壇. j! j w/ h* Y% x2 V* Q
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( X G5 q) F8 s1 }
$ c( _( V) C& {/ J1 h同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.773 U9 E5 ?7 | a0 u' [
$ A& c# u8 g" _: v2 itvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
" |* w2 B$ e. a3 j- D/ [0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 W* D! g2 I* Z
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
