你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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) o8 k7 c0 o, J8 p" C健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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; \+ N3 C" o! p; `為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 @, m6 Q) z8 t. f: S* L9 v7 G
: M) @0 v; S# r/ t! \每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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- d8 [6 N6 p, O1 d7 V: l) X2 H做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, i0 Q& E, L6 x
; M( M- p8 t8 u( {/ P5.39.217.77◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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- z& Y6 b3 o2 T9 w& Y' A# i公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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# [* r& C" K4 d P5 S& h% vtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.774 w& ?9 _6 ^2 j
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練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ I; p$ G9 E
/ K! w4 Z( z/ v$ c) P公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb* G2 S" e( c+ d" j, e2 k
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77/ {7 c6 N' W& T5 y/ A! q) \
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。$ G$ }. Y5 B' J% I, m2 P
9 L) E1 i3 Q/ t5 C: \7 \5 a5.39.217.77【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb; _1 n4 E" u7 V6 M3 q' D
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga2 @5 `1 q4 z5 e& }; C, M) W a
8 q$ `- E5 a# X; \- i$ o若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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. W6 K! k1 V* {1 ], w+ j4 _除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb, p6 U: f2 ~4 V$ f
! H, w* J# c( |# p( a$ c# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: h2 V; B- l) }$ @0 [# w* o0 \
- W% t$ p! e D0 s公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
5 P8 P. D% N- Y+ Q3 \ k; f' `/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]/ O* F \" P5 R9 |
艾琳海勒頓Erin Heatherton:9 Z& Y8 v7 a6 a: [+ U6 K
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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7 }8 r5 I; V) q; m; j亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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& j/ S% N; m( o4 z公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇- O9 C7 ]$ Y% _( {9 l
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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7 v8 W# T; b8 @- E" F7 b* Gtvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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$ W8 d: b# t" ^ Z4 n% Z5 P公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模, u# a+ q2 `8 H5 @7 B A
6 X' k8 X+ y5 T; S1 `tvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb8 B( z& ?9 R: o0 o2 Q: j$ Y( ]* D* z
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米蘭達可兒Miranda Kerr) O. o$ N+ t4 c' p3 y" O0 T: c8 D- x
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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V5 D$ C3 I) J5 s Y# O, A4 @) U/ \2 V同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.77; C9 ^) g9 K: G* {3 C" A7 ^
) `1 e* f# ]/ C$ K# [5.39.217.77這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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