你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
m) v* y! x1 y$ n8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 \) o3 f; x. }' L. ~
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇* X$ V# V" s: i. q' u% A1 Z
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
$ N5 O. O- c( R& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% ~% [" Q }6 D
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。8 L- \& Y/ f" l/ r
# f H1 i6 o5 s1 B1 ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77* S* M* z. Z# v6 {4 i" N9 M. F ^
; \- O1 j" R+ {: Ltvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb% D: E' U; I, b# x
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。. Q; N5 w! A# }/ K, h8 Z0 c! r4 e
$ U/ k0 g& b3 Q' u5.39.217.77◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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. ~" w( X* t3 U' M- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處
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8 g- g7 |1 f. e1 Utvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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* I& P9 K6 k% Ktvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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4 R5 j* E& k4 K0 ]9 l6 g公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.77* Z0 d3 Y/ W9 \. L
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
Q* s+ C; W* \( I3 d) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" r/ B4 I8 m5 O: |
【你適合Yoga或Pilates？】- d6 Y9 _. n/ w9 l# y f3 z& \
- Q: |; a2 G4 T; v0 K2 x1 {5 f0 l符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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( r; ^$ g! g# {. R, v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
8 p" H n8 j) M) w; n3 L( r公仔箱論壇5.39.217.77! U! X& O- n+ d& j* ]% ]
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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! l, l% {; L# ~5 I8 h6 S你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( F3 S9 h/ e' c
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喜愛瑜珈的超模
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, S d. r4 j" W! a5.39.217.77杜晨科洛斯Doutzen Kroes! S5 ~! B8 M) F8 r1 E9 `9 a$ n
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb1 J% T5 ?7 I+ V+ R) y
- r- Q% y# M$ g7 h9 \% htvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.771 W4 n/ N* \% B! }7 q M
5 s4 g: E S# o: n/ A1 T. o9 qtvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr! [& m7 R4 P. W# Z( U" d
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates8 N. @$ J+ g+ I# r
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77& t! c s1 M: S
* @6 q' n6 Q" u% ~7 S4 R5 m- w3 y5.39.217.77你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb( J9 R, ^' P0 s1 q0 w9 s V( D
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo" u( y0 s) J3 M4 e
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米蘭達可兒Miranda Kerr) Q. e q; l9 m' p9 w# N0 ?- V
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莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇8 {# F& R% X4 F2 N- \2 |9 m
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8 c* {1 L- V) J0 `" X8 L7 T同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& }( N' y, ^$ w
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」2 ]+ \# y5 l" F h! `6 f
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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