更年期後如何預防心血管疾病
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# p9 v0 b& c/ y% l, X; J公仔箱論壇當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。5.39.217.773 ]0 `4 M, g: X* v* d
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女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ P0 n, r" R/ h4 o7 P
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1. 多蔬食、少紅肉：" \" l" @$ `' L7 J4 D5 N/ k
4 [# P; m7 D# etvb now,tvbnow,bttvb每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。
& h" D) b6 @& m3 ?$ j" m* Y0 n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! ]% a' h9 I q$ H( C2 B+ }" {
2. 限制鹽分攝取量：5.39.217.77/ k0 b+ X6 k Y5 V! a/ P+ ?3 x+ w# k
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每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。
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, B( n0 H( S( y3 d; j6 @趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。公仔箱論壇( |1 J! X( e- q$ p
* z: S% v3 {2 Qtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」
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圖文創作：健談
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專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 J4 d8 I* g U$ E- J
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資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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