更年期後如何預防心血管疾病
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當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。
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5 P) l" j' B9 ?女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：& u0 y4 C3 B) {+ d2 ~6 ?
+ b8 {* O# ]# P* I# G& ?- t! ^% ?1. 多蔬食、少紅肉：
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4 [1 B' u1 ~) q, Mtvb now,tvbnow,bttvb每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。公仔箱論壇1 ]. n& H. C' ~2 m' Y \8 A
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2. 限制鹽分攝取量：2 Z3 R( f/ m! R8 r; n
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每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。公仔箱論壇5 U" U( q, ^( H3 a9 v$ h' @9 q0 `
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。
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+ Y- ]* y8 j5 R* z2 @1 e公仔箱論壇心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」7 B" O% c/ K! r/ W' w7 z
) d% k' o6 S' M7 Z1 @圖文創作：健談. P" y' ~# O; G
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專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師tvb now,tvbnow,bttvb4 S) l& s4 p" z7 O8 n a, b
6 O( x p& _1 e2 q0 Q- K; G0 C+ }9 P公仔箱論壇資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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