敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
( y9 Y. W. o8 ]: V0 x
+ O7 @% ?- L E( a9 O, N0 j5.39.217.77除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇* w. A7 g" K% \, C, K+ x4 C7 Y# _
! ^* u7 v7 J7 p; r7 E
% b. F4 p; L# {! C
. G: |/ t' _$ |5.39.217.77
6 U* {( u8 I* G) ^5.39.217.77一—敲打環跳穴; e0 c& K/ [( H) ]" z* b/ j
公仔箱論壇! N+ w! ^5 I$ w" Q/ S' c
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇9 K" s& T6 u( L. d! a; s% M
" o: {' W! b4 Y* X; o# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) k- V$ M) }. |! A. ~7 y
公仔箱論壇! u$ D5 s4 o" m* x- z* M
tvb now,tvbnow,bttvb" G! U/ S# G/ P! s4 @/ W
二—輕拍委中穴
7 k+ ^1 t6 h" D# K" U) D2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d- {( A1 p& ]5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。& T1 l1 a' l, C0 g# m
tvb now,tvbnow,bttvb6 u) S) f9 N' a
y. ~% U, X5 h% g6 V/ M+ |tvb now,tvbnow,bttvb' [2 ?+ a4 }+ ]
0 ?6 ~* T3 s1 Z; e7 ^
三—按摩大腿經絡! E/ m* T; ^) S9 [3 A
- ~7 B L' E' N0 S& atvb now,tvbnow,bttvb動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 p) Z8 }) c6 }: @2 [
2 B9 [1 X+ F$ ]8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# |% ^2 i, l8 V2 U& S* j
* b7 }. X0 C& P* q5.39.217.77
1 l& @) B" h8 G d4 J公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴& l: D0 g7 i6 q6 ]# {- r- F! h& b
8 y9 f( ?9 j n$ e- C) X動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
. s2 g' e- \! b/ z1 D* K8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 M. E) d$ h$ L
. u8 @7 q# l4 E1 P% stvb now,tvbnow,bttvb* a& L5 c' d3 ~8 q2 R2 k
2 }3 m, x# e$ S& ?- \( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保年輕活力的美麗媽媽！
; l3 X$ ^- E- }5 d- v7 O# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. T2 x1 f/ x b) c! x
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
% d+ T S- {% |) ^& S5 z5.39.217.77( R' ~0 [& o* Q l
* ~4 C% t3 ]7 V9 {4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \7 O- t! `& p* ^7 [+ H: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x$ I# ?5 E6 w# D很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
0 z% [( K6 |9 {% @, W8 Ktvb now,tvbnow,bttvb$ V- b; b( X* M+ W
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
