敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 f# _% f3 P' R. B9 H3 ~& Z
( p3 v" S- y0 u. j$ T& W: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。9 t6 F7 ?# B9 ~2 t
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一—敲打環跳穴5.39.217.77, q! F( G9 q4 P5 k
8 j8 T7 y( s' J- J- K' ^% ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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/ I& x4 s# n+ P( Xtvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴
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7 n+ N8 T" L3 c, U* I4 b5.39.217.77動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。, {& o9 {* x5 }4 B* U1 i# r2 N
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1 y/ V' \ \7 R5.39.217.77三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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" D7 t* I( y6 r- z l+ o公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴; O# x1 s) E; f4 r, |
$ b% d- c* y( Y* T9 i* T" k7 ?動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.770 D+ i# W) L9 V# Y) k: s; I
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, a2 b3 ?0 F/ g6 |& _tvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb7 T y7 i; w/ @5 ^4 @4 Y; ^
1 Y( T* v$ p1 j公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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