敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢
8 Y4 \. q8 G6 t; p _$ P5.39.217.77公仔箱論壇7 [4 ~. [7 q, A3 p
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇9 [& Z& }! n( R! K1 X* q4 a( I
3 t- H; y. e, x& W2 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n. Z' ]; V: ~; i- a, C b
/ y' v* {& N1 M4 ~! ^5.39.217.77
: g3 }1 S. p2 Y: ]6 s一—敲打環跳穴/ G0 K* d" d' s9 ~$ ?9 f" L6 S
& Y k1 z: }) c. _$ v動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 D3 C( Y2 r+ v4 F. `3 h1 J3 g
公仔箱論壇) `2 A' k! [1 k) k2 I' T" b
5 D0 w! p4 w4 H7 h& A! E" a" G4 |5.39.217.775.39.217.77( o: m1 b; h! t* X
7 n" B. y3 L' K1 J: h
二—輕拍委中穴5.39.217.77" ~( O3 {+ U. p2 R$ L3 O4 c; D
tvb now,tvbnow,bttvb" \1 U6 s5 S0 W1 k5 b( M% n
動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
3 `$ ~2 I) b5 a
. q8 X! i7 Y7 X5 G# P" Z% Z4 L# ?) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 s$ D: l G" m& c( Q( S
) G8 d0 Z2 F2 W2 B# Stvb now,tvbnow,bttvb
1 E: O3 E. b7 f公仔箱論壇三—按摩大腿經絡公仔箱論壇. T& k' A7 i6 U0 U% p$ u
5 W" v! ?( p! `2 k9 w4 D& C. O! V2 a
動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。公仔箱論壇; X( ~- C! }7 V
( G9 A' n- Z ]/ k5.39.217.775.39.217.774 Y1 t n7 h% ]. U' E% \, \1 N1 y
5.39.217.77# X( o' q$ h0 q: ]
1 o! u$ @. L# _( m) _4 u2 h
四—按摩小腿肌肉、血海穴
. ]" x% }9 V; @# H8 I$ Ctvb now,tvbnow,bttvb$ k$ E" r& w5 S# I/ l0 C
動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。
1 c7 q' A. [# k) _3 j( [tvb now,tvbnow,bttvb
, }% K, n0 v. j8 {* \
, d H0 y5 ~3 M! _/ ^+ o+ Y5.39.217.77
" c' u; I: H8 R3 ^8 v公仔箱論壇
. i- [/ | |( l. \# F3 N公仔箱論壇常保年輕活力的美麗媽媽!
8 }0 g& h- H: T; C2 R) z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
( ^- X" D6 q, k5.39.217.77我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。
6 N! \ M( |& ~$ d+ C3 {# I1 C公仔箱論壇
4 F; o* f. S) q6 \9 k% O公仔箱論壇5.39.217.77" E, N! m' f I/ Y' p; g! g) a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( E# a2 f: k" R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- D m( b+ ]
很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。
/ ?8 V, Z' l4 |
" b8 s5 K% K/ g' Y# | ?' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟 |