敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢2 w! q; H2 o" c. d. b
. }8 H* C$ D( W1 R* r/ ^除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。" i Z2 v& I$ }" G' y. \; F1 H
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: H/ ^$ O1 H& \% ^; T6 ]1 W+ c6 x公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。! L& _7 j' ?9 U, V) p
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二—輕拍委中穴
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9 {. J5 M$ p. }; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。8 a1 y3 \; U% p1 X3 U& C
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7 ^& z' k# n7 P: U7 {7 m t三—按摩大腿經絡公仔箱論壇% j5 L3 |: l" B. Y i5 ~
1 Q. Z! i% I/ Y( W7 F公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。2 l/ o0 i6 M. T+ ^: m
+ n. J; L: q: {3 H5 n# O- }4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% ?) k* N- p& a' n
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
5 k1 K D: @& r4 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 c+ x( `8 Z' _7 G3 s
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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# x) m( K4 _0 M& ttvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。tvb now,tvbnow,bttvb% `5 C# z" ]" W7 Y! r' T
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G0 J% Q1 \# L" u" B3 v J& ]. {tvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' G9 E2 ^6 S& t9 _5 t6 [8 M% j+ t
6 Q1 ?5 N: I s0 a g本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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