敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇$ u0 d! Q+ D$ W/ V
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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- V: U, }: S" Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 \: E8 C' S8 Xtvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
0 l3 S4 A2 p# K; q: ^" ]; u; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @' }3 t& G' q8 xtvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 p$ l$ v6 d/ A6 ?; k8 ~& r
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- F" W) i. Q% p/ v* Q4 D7 w5 [+ K二—輕拍委中穴
4 x1 l, s) C) {& N, F& w) D+ f" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g+ v% T5 d2 X0 c3 D' h6 m5.39.217.77動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。: v+ Q$ r7 N9 x: x5 v3 c
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; f9 Z/ w$ M$ _2 Y! P2 [tvb now,tvbnow,bttvb
% d# Z& j4 Y9 _" W! K' k5.39.217.77三—按摩大腿經絡
* ^6 M- ~! v" i8 R g; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) M9 Z2 t: b1 X( w" R# `0 v) G- H
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。公仔箱論壇5 U9 P. }! g# c
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四—按摩小腿肌肉、血海穴: A9 d* X! h' `8 c/ ?+ l' Q
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇9 v$ T. j$ @! `: U6 H# i" L0 j) C
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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( f! [4 F) Q* S2 k6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.773 i) k! t6 \. ~& A3 Q
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: `9 A5 l3 i0 u1 w8 i0 j7 M; r很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。4 q$ ~( c: F4 P% C g+ Z
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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