敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 @* E8 r2 f7 \! y# s& Z
2 k. o9 H; A1 l$ q5 z! |; n公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。! ?- o6 x4 q. ]6 ?2 }0 l
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5.39.217.77( F2 [. B# `" k0 O0 [5 u
! f; z, R+ u' B/ h$ d5.39.217.77一—敲打環跳穴
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0 D. D1 r# U9 C& G# N* ]) s' O5.39.217.77動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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( o# \8 N9 T: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ O( C; D, ^+ X8 |! |0 Q
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 s5 C7 j( w, n7 f" [1 \# |- {
% j9 p: f( O9 H: W! h; X7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?& ^: V F) [& \2 j$ ~4 F
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6 ]! i* H! A9 ?6 h |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三—按摩大腿經絡
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3 R. g2 `. K: Y( {9 T動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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# d j* [: P% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb. T( H l+ f7 D4 l) b" r
2 L) N# I2 h, T9 N* Etvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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0 K+ G2 X( K# l2 P: htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! {# j* }' V. @3 k! {# M
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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. I2 _- v' J n3 R# P8 B2 d, B我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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3 I6 A) b7 {0 ^2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。3 e/ e+ o# } k# C# k5 x6 [
8 m% M& G- [. r3 S3 x, S8 O公仔箱論壇本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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