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[健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 f# _% f3 P' R. B9 H3 ~& Z

( p3 v" S- y0 u. j$ T& W: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。9 t6 F7 ?# B9 ~2 t

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一—敲打環跳穴5.39.217.77, q! F( G9 q4 P5 k

8 j8 T7 y( s' J- J- K' ^% ?# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。
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/ I& x4 s# n+ P( Xtvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴
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7 n+ N8 T" L3 c, U* I4 b5.39.217.77動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。, {& o9 {* x5 }4 B* U1 i# r2 N

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1 y/ V' \  \7 R5.39.217.77三—按摩大腿經絡
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動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。
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" D7 t* I( y6 r- z  l+ o公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴; O# x1 s) E; f4 r, |

$ b% d- c* y( Y* T9 i* T" k7 ?動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。5.39.217.770 D+ i# W) L9 V# Y) k: s; I
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, a2 b3 ?0 F/ g6 |& _tvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽!tvb now,tvbnow,bttvb7 T  y7 i; w/ @5 ^4 @4 Y; ^

1 Y( T* v$ p1 j公仔箱論壇我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟
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  • soforlee

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